Un monitor de ritm cardiac este un dispozitiv care măsoară și urmărește ritmul cardiac. ritmul cardiac, ritmul cardiac) în timpul exercițiilor fizice.

De ce este important să vă monitorizați ritmul cardiac?

Cunoașterea ritmului cardiac vă permite să alegeți modul optim de antrenament cardio și de forță. Ritmul cardiac este diferit pentru fiecare persoană. Pentru a-i afla valoarea, trebuie să măsurați pulsul în repaus. În medie, această valoare este de 70 de bătăi pe minut. Odată cu creșterea sarcinii, pulsul crește și poate ajunge la 220 de bătăi pe minut. Lucrul la o frecvență cardiacă foarte mare afectează negativ inima și, de asemenea, amenință să supraîncărcă și să streseze întregul corp. Și dacă ritmul cardiac în timpul antrenamentului este mai mic de 100 de bătăi, atunci astfel de exerciții sunt ineficiente.

Pentru a beneficia de fiecare antrenament, este important să învățați cum să dozați sarcina. Un monitor al ritmului cardiac vă va ajuta să faceți față acestei sarcini.

Cum se calculează ritmul cardiac pentru antrenament

În primul rând, trebuie să aflați ritmul cardiac maxim, în funcție de acesta, sunt luați în considerare toți indicatorii necesari de ritm cardiac pentru antrenament.

Foarte des, formula Karvonen este folosită pentru aceasta: 220 este vârsta în ani. Formula este destul de arbitrară și nu are acuratețe științifică, deoarece pulsul depinde nu numai de vârstă, ci și de sex, caracteristicile corpului și starea fizică. Cu toate acestea, acest mod simplu de a calcula ritmul cardiac maxim a prins și este adesea folosit.

O valoare mai precisă a ritmului cardiac maxim poate fi găsită folosind diferite teste cardio. Poate fi un astfel de complex: o încălzire ușoară, o alergare, apoi o încărcare intensă timp de 5 minute și o încărcare maximă în ultimele 30 de secunde. După aceea, trebuie să măsurați pulsul. Dar chiar și aici există câteva nuanțe: corpul aceleiași persoane poate reacționa diferit la tipuri diferiteîncărcături. Prin urmare, puteți efectua mai multe teste cardio care diferă în funcție de tipul de exercițiu efectuat și alegeți maximul dintre toate valorile ritmului cardiac.

Se disting următoarele zone de antrenament:
zona de incalzire, sarcina redusa ( valoarea pulsului este de 50-60% din maxim) - aceasta zona este recomandata incepatorilor si celor care au probleme cu inima;
zonă de încărcare moderată ( 60-70% ) - frecvența cardiacă optimă pentru antrenamentul cardio, arderea excesului de calorii și grăsimi;
zonă aerobă de încărcare crescută ( 70-80% ) - pentru dezvoltarea fortei, rezistentei, recomandat sportivilor profesionisti;
zona anaeroba ( 80-90% ) - corpul lucrează la limită, aceasta este o zonă pentru sportivii bine antrenați.

Pentru a obține rezultate maxime, este important să-ți cunoști ritmul cardiac și să te antrenezi într-o zonă potrivită pentru a evita suprasolicitarea sau, dimpotrivă, antrenamentele ineficiente și slabe.

De ce este util un monitor de ritm cardiac?

Multe aparate cardio din sălile de fitness au o funcție de măsurare a ritmului cardiac: ținând mânere speciale, îți poți afla ritmul cardiac. Dar ce se întâmplă dacă alergi sau faci alte sporturi active în sală sau mai departe în aer liber? În acest caz, un monitor de ritm cardiac sportiv va ajuta.

Va fi util atât pentru sportivii începători, cât și pentru amatorii care fac sport în mod regulat și, desigur, pentru profesioniști. De asemenea, este util pentru persoanele cu probleme cardiace. Monitorul ritmului cardiac ajută la:
aflați reacția organismului la sarcină ( urmăriți ritmul cardiac, caloriile arse);
preveniți supraîncărcarea atunci când intensitatea antrenamentului este prea mare ( deosebit de important pentru sportivii începători care sunt prea activ implicați în proces);
urmăriți rezultatele cursurilor și monitorizați progresul;
controlează intensitatea antrenamentului;
stabiliți un program individual.

Accesoriul poate avea diverse funcții suplimentare: pedometru, cronometru, ceas cu alarmă, calendar, iluminare de fundal, rezistență la apă. Foarte utilă este și alarma sonoră care se declanșează când părăsiți zona de antrenament.

Tipuri de monitoare de puls

În funcție de sport, există mai multe tipuri de monitoare de puls: pentru bicicliști, multisport ( alergare, schi) și fitness. Toate, cel puțin, arată pulsul în timpul antrenamentului ( în bătăi pe minut sau ca procent din ritmul cardiac maxim), durata sesiunii, ora curentă.

Modelul pentru biciclisti este un mic computer de bicicleta montat pe volan. Afișajul arată nu numai datele sportivului, ci și modificarea altitudinii, presiunea atmosferică, unghiul de înclinare, cadența.

Monitoare de ritm cardiac care rulează timpul total antrenamente, amintiți-vă timpul turelor, calculați media și cele mai bune rezultate, ajutați la crearea raportului optim de sarcină și odihnă. Au adesea un senzor GPS încorporat.

Modelele de fitness sunt cele mai versatile. Cu ajutorul lor, puteți afla numărul de calorii arse, grăsimi arse, puteți determina nivelul individual de încărcare. Dispozitivele vă permit să vă amintiți rezultatele mai multor antrenamente, astfel încât să puteți monitoriza eficacitatea cursurilor.

Cele mai convenabile sunt monitoare de puls de la încheietură, realizat sub forma unui ceas la incheietura mainii, avand senzor pe piept, lobul urechii sau deget. Există și opțiuni fără senzori, cu senzor pentru degete pe ceas ( de exemplu, Beurer). Modelele pot fi cu fir și fără fir ( ceea ce este mai convenabil), cu transmisie de date analogice sau digitale. Cei mai precisi indicatori sunt dati de senzorii de piept cu transmisie digitala.

De unde și cât de mult pot cumpăra un monitor de puls

Pretul acestui accesoriu variaza in functie de producator si functionalitate. Puteți cumpăra un monitor de ritm cardiac de la orice magazin de articole sportive. Pentru a alege modelul potrivit, decideți ce caracteristici aveți nevoie - acest lucru vă va scuti de la plata în exces pentru opțiunile inutile. Setul ar trebui să includă instrucțiuni detaliate privind utilizarea dispozitivului.

Cele mai simple modele cu un minim de funcții pot fi cumpărate pentru 600 de ruble.
Da, monitor de ritm cardiac cu degetul. ID-501-FC ( Taiwan) costuri în magazinele online 650 de ruble. Afișează doar pulsul cu o precizie de + -3 unități.

Sigma Sport PC 3.11 cu suporturi ușoare de operare cu o singură cheie 1400 de ruble. Are doar 3 functii: monitor de puls, ceas si cronometru.

Model Beurer PM 18 pentru 3.000 de ruble fără curea de piept are un senzor de activitate al degetelor. Vă permite să configurați zone de antrenament, arată numărul de calorii și grăsimi arse, numărul de pași, viteza curentă și medie de mers.

Model elegant si scump Polar FT80BLK vândut pentru 18-20 mii de ruble. Funcția de transmitere a semnalului codificat de la transmițător la monitorul ritmului cardiac elimină interferențele. Opțiunea de a selecta limba pentru meniu este disponibilă ( engleză, franceză, germană, spaniolă). Modelul vă permite să planificați antrenamentul individual de cardio și forță. Funcția WebLink conectează monitorul la site-ul companiei, unde puteți ține un jurnal de antrenament, analiza rezultate etc.

Sportivii profesioniști folosesc monitoare de puls în timpul activităților sportive de mai bine de 10 ani. Dar, odată cu dezvoltarea tehnologiei și introducerea densă a gadgeturilor în viața noastră, monitoarele de puls au devenit dispozitive accesibile pentru toți oamenii care sunt implicați activ în sport. La orice vârstă, ar trebui să urmezi orice semnale ale corpului, dacă te simți bine fizic, atunci după puls și puls, poți fi în pericol dacă nu urmezi semnalele corpului tău. Astăzi am făcut evaluarea celor mai bune monitoare de puls cu ceasuri la îndemână, care vă va permite să urmăriți semnalele corpului în timpul sportului, fitnessului, joggingului și oricărei activități. Evaluarea noastră se bazează pe recenziile sportivilor profesioniști. Modelele de monitoare de puls prezentate oferă cel mai bun raport preț-calitate. .

Cel mai bun monitor de ritm cardiac pentru alergare și mers

Cel mai bun monitor de puls cu ceas la îndemână Sanitas SPM 25 este popular nu numai printre amatori, ci și printre sportivii profesioniști care efectuează antrenamente zilnice cu sarcini mari. Sanitas SPM 25 este un dispozitiv multifunctional, are multe setari si afiseaza toate informatiile necesare pe ecranul ceasului. Puteți monitoriza în mod constant ritmul cardiac, pulsul și puteți vedea numărul de calorii arse în timpul antrenamentului. Sanitas SPM 25 cel mai bun monitor de ritm cardiac cu un ceas la îndemână, care este potrivit pentru practicarea oricărui sport. În plus, îl putem folosi ca un ceas obișnuit, chiar și atunci când nu facem mișcare. O carcasă de înaltă calitate și o manoperă bună fac din Sanitas SPM 25 un accesoriu plăcut de zi cu zi.

Pro:

• Complet personalizabil pentru proprietar din toate punctele de vedere;
• Managementul instruirii;
• Există un calendar, un cronometru și un cronometru încorporat;
• Design frumos;
• Bună valoare pentru bani.

Minusuri:

• Nu am găsit dezavantaje evidente la monitorul de ritm cardiac Sanitas SPM 25.

Cel mai bun monitor de ritm cardiac cu un ceas la îndemână Beurer PM18 ocolește concurența, datorită calității legendare germane. Inițial, monitorul de puls a fost creat pentru sportivii care sunt implicați profesional în mers și alergare. Insa, de-a lungul timpului, producatorul a extins functionalitatea ceasurilor sport monitoare de ritm cardiac, iar acum acestea pot fi folosite in orice sport. Cel mai bun monitor de ritm cardiac cu ceas la îndemână Beurer PM18 arată funcționalitate și caracter practic excelent. Pentru a activa monitorul ritmului cardiac, trebuie doar să apăsați senzorul. Când faceți sport, dispozitivul urmărește distanța parcursă, caloriile arse și cantitatea de grăsime arse la un anumit exercițiu. Din ceasul sport suplimentar opțional al monitorului de ritm cardiac Beurer PM18, merită evidențiat un calendar, un cronometru și un cronometru. Design atractiv și manopera. Beurer PM18 este potrivit și pentru înot, deoarece carcasa este complet impermeabilă.

Pro:

• Multifuncțional;
• Precizie ridicată a tuturor datelor;
• Rezistent la apă până la 50 de metri;
• Nu este necesară cureaua de piept pentru măsurarea ritmului cardiac.

Minusuri:

• Pentru a vizualiza datele privind ritmul cardiac, va trebui să întrerupeți antrenamentul.

SUUNTO M2 Men poate fi folosit ca antrenor personal. Funcționalitatea celui mai bun monitor de ritm cardiac cu un ceas de mână este atât de largă încât va face față oricărei sarcini și vă va permite să sistematizați fiecare antrenament. Când cumpărați un monitor de ritm cardiac SUUNTO M2 Men, îl puteți instala pe computer program specialși sincronizați dispozitivul cu jurnalul de antrenament, înregistrați toate rezultatele și datele simultan. Cel mai bun monitor de ritm cardiac cu ceas la îndemână SUUNTO M2 Men este gata să aibă un cronometru, un ceas cu alarmă și un jurnal încorporat. O achiziție excelentă, atât pentru sportivii profesioniști, cât și pentru amatorii cu orice nivel de fitness.

Pro:

• Vă permite să creați un program de antrenament individual;
• Bateria oferă un an de putere neîntreruptă;
• Aplicație multifuncțională;
• Carcasa rezistenta la apa.

Minusuri:

• Nu există lumină de fundal a ecranului, o problemă în timpul antrenamentelor de seară.

Cel mai bun monitor de ritm cardiac pentru fitness

Sigma Sport PC 15.11 este un adevărat dispozitiv multifuncțional. Cel mai bun monitor al ritmului cardiac de ceas de mână care afișează mai multe ritmuri cardiace, starea curentă, performanța maximă și media pe tot parcursul antrenamentului. Ideal pentru fitness. Pe lângă contorul de calorii și cronometrul, monitorul de ritm cardiac Sigma Sport PC 15.11 ține evidența numărului de ture pe care le-ați alergat. Este suficient să introduceți datele inițiale și cel mai bun monitor de puls cu un ceas la îndemână va calcula toate datele și vă va oferi informațiile finale pe care le puteți scrie în jurnalul de antrenament.

Pro:

• Set bun de opțiuni;
• Rate ridicate de acuratețe a datelor;
• Multifuncțional;
• Se adaptează la regimul de antrenament individual.

Minusuri:

• Cureaua de cauciuc freacă uneori mâna.

Un monitor de puls cu ceas de mână Polar FT4 aparține categoriei aparatelor simple de fitness, dar din punct de vedere al funcționalității este potrivit pentru orice tip de antrenament. Dispozitivul nu numai că urmărește datele privind ritmul cardiac și frecvența cardiacă, dar creează și grafice, astfel încât să puteți înțelege clar în ce momente din antrenament aveți cea mai mare performanță. Credem că monitorul de puls Polar FT4 este puțin prea scump. În evaluarea noastră, există modele mai accesibile, cu același set de opțiuni și manopera.

Pro:

• Design fiabil, nu se teme de șoc;
• Semnal sonor;
• Anti-blocare;
• Se adaptează la vârsta proprietarului.

Minusuri:

• Pentru un astfel de preț, un mic set de opțiuni suplimentare.

Un set de curea pentru piept, receptor pentru căști și software Runtastic. Senzorul de ritm cardiac este sincronizat cu transmițătorul folosind propriul protocol. Datele privind ritmul cardiac sunt combinate cu date suplimentare (sunt urmărite viteza, ritmul, altitudinea, distanța, durata antrenamentului) și afișate sub formă de grafice informative pe un smartphone.

Spre deosebire de multe alte accesorii de fitness, acest dispozitiv poate fi folosit nu numai atunci când alergați: datorită aplicațiilor Runtastic, acest senzor de ritm cardiac poate fi folosit ca înregistrator chiar și la cursele de biciclete. Și compatibilitatea mulțumește: dispozitivul poate fi conectat la aproape orice smartphone. Este compatibil cu Android 2.1 și versiuni ulterioare, Windows 7.5 și versiuni ulterioare, iPhone 4s și versiuni ulterioare.

Cielo WT010

Gadgetul de la compania chineză este un ceas sport obișnuit (dar nu rău) cu un monitor de ritm cardiac sincronizat complet pe centură. Ceasul, pe lângă faptul că indică ora, poate afișa durata antrenamentului (ca un cronometru, de fapt), poate controla consumul de calorii și ritmul cardiac. Și dacă scoateți monitorul cardiac - va rămâne doar un ceas frumos. Iar costul acestei soluții două în unu este foarte plăcut.

Ceas Alcatel One Touch

Un ceas inteligent cu drepturi depline de la un brand cunoscut. Aparatul poate fi așezat pe o brățară din silicon sau metal, ceea ce îți va permite să-l porți cu orice îmbrăcăminte. Există protecție împotriva umezelii conform standardului IP67. Pe lângă ritmul cardiac, OneTouch Watch urmărește numărul de pași făcuți, caloriile arse, timpul de somn. Și, bineînțeles, poate afișa notificări de pe un smartphone (funcționarea este acceptată atât cu Android versiunea 4.1 și superioară, cât și cu iOS).

Samsung Gear S2

Și acesta este un adevărat computer de mână. Un procesor Exynos 3250 dual-core, 512 MB RAM și 4 GB memorie internă, un afișaj AMOLED super-luminos de 1,2 inchi - toată această splendoare este închisă într-o carcasă din oțel inoxidabil și rulează pe Tizen OS. Adevărat, există o muscă în unguent aici: Samsung Gear S2 interacționează doar cu smartphone-urile pe Android 4.x. Dar merită: poți să vezi harta, să asculți muzică direct de pe ceas (necesită doar un set cu cască Bluetooth proprietar), să urmărești progresul antrenamentului și multe altele.

Computer pentru biciclete wireless Meratti

Pentru bicicliștii severi care nu sunt impresionați de tendințele noi, există și un gadget interesant. De exemplu, un computer pentru biciclete fără fir cu un senzor de ritm cardiac încorporat. Capabil să măsoare ritmul cardiac, viteza curentă și medie, distanța și timpul de călătorie, numără caloriile. Nimic de prisos – iar prețul este mult mai mic decât cel al concurenților sub formă de curele sau brățări.

Pulsoximetru iHealth PO 3

Acest gadget este conceput pentru sportivi adevărați cărora le pasă de rezultat, nu de modă. Pulsoximetrul wireless pentru umăr iHealth PO 3 funcționează cu iPhone, iPod și iPad pentru a vă înregistra pulsul și nivelul de saturație în oxigen. Rezultatele măsurătorilor pot fi vizualizate pe propriul ecran al gadgetului și pe afișajul dispozitivului iOS.

Maxilar UP3

Unul dintre cele mai avansate gadgeturi sportive. Absolut totul este cool în ea: o brățară din termopoliuretan hipoalergenic cu certificat medical, o cataramă din oțel inoxidabil cu un strat de nitrură de titan, un design elegant și funcționalitate - un termometru, un pedometru, un monitor de puls. Dispozitivul poate notifica despre evenimente, poate urmări somnul. În plus, aplicația lui pentru smartphone este considerată cea mai avansată: brățara, ca un antrenor personal, oferă sfaturi pentru îmbunătățirea stării de bine.

Runtastic RUNBT1

Acest gadget de la Runtastic folosește Bluetooth pentru a se conecta la smartphone - mult mai convenabil, dar puțin mai scump. Dar, în general, dispozitivul poate face totul la fel ca primul model propus al acestui producător: înregistrează ritmul cardiac, viteza, ritmul, altitudinea, distanța și durata unei alergări.

Fenix ​​​​3 Sapphire

Regele gadgeturilor sportive. Ceasul inteligent Fenix ​​​​3 combină două dispozitive cu drepturi depline. Ca ceas inteligent, gadgetul poate notifica utilizatorul cu privire la apelurile primite, SMS-urile, e-mailuri, evenimente din calendar și mesaje de la retele socialeși alte aplicații mobile.

Apropo, acesta folosește un ecran special creat folosind tehnologia Chroma - acest lucru a făcut posibilă obținerea unei lizibilitate deplină chiar și în lumina puternică a soarelui. Ca accesoriu sportiv, dispozitivul le va înlocui aproape pe toate suplimentare. De exemplu, funcțiile de navigare includ o busolă cu 3 axe, modul GPS/GLONASS, altimetru și barometru, TracBack și Sight'n Go.

Funcțiile unei brățări de fitness sunt îndeplinite datorită unui set complet de senzori, inclusiv a unui monitor complet al ritmului cardiac cu bandă elastică. Merită menționat faptul că ceasul nu este conceput doar pentru alergare - un set special de funcții vă permite să utilizați dispozitivul și în timpul antrenamentului de înot și schi. În plus, poți folosi gadgetul ca telecomandă pentru o cameră de acțiune și poți controla ceasul fără a-ți scoate mănușile.

Ritmul cardiac este foarte important de știut atunci când se face sport și unele patologii ale inimii. Pentru aceasta, se folosește un monitor de ritm cardiac. Acest dispozitiv este diferit caracteristici diferite, așa că trebuie să știi ce să cauți atunci când alegi un monitor de puls.

Un monitor de ritm cardiac este un dispozitiv special cu ajutorul căruia îți poți urmări ritmul cardiac. Aparatul este format din două blocuri: primul măsoară pulsul, iar al doilea afișează rezultatele.

Principiul de funcționare este următorul: atunci când inima se contractă, semnalele electronice sunt transmise direct de la senzor la dispozitivul de recepție. Datele sunt procesate și afișate pe afișaj. Setul include o brățară și un senzor.

Un astfel de dispozitiv precum monitorul de ritm cardiac a fost utilizat pe scară largă nu numai de sportivii profesioniști, ci și de iubitorii de sporturi active. Dispozitivul vă permite să determinați încărcarea permisă, zonele de ritm cardiac și depășirea.

Monitorizarea constantă a ritmului cardiac este necesară pentru persoanele cu boli de inimă.

Acești oameni trebuie să poarte dispozitivul în permanență pentru a monitoriza ritmurile cardiace anormale.Monitorul ritmului cardiac pentru sportivi este folosit pentru a distribui corect activitate fizicași nu supraîncărcați corpul cu exerciții fizice.

Tipuri de monitor de ritm cardiac

Toate monitoarele de ritm cardiac sunt împărțite în mai multe tipuri în funcție de metoda de atașare, setul de funcții și tipul de transmitere a semnalului.

În funcție de design și tipul de atașament, se disting următoarele tipuri de monitor de ritm cardiac:

1. monitor de ritm cardiac pentru piept. Cureaua de piept are mai multe nivel inalt precizie, deoarece designul este atașat direct la piept. Trebuie remarcat faptul că în timpul mișcării, poate aluneca sau o persoană poate experimenta disconfort din cauza curelei din material textil.
2. Monitor de ritm cardiac la încheietura mâinii. Pentru orice sport, opțiunea ideală este un design asemănător unui ceas. Un dispozitiv cu senzor încorporat este mai mare decât un ceas obișnuit. Un senzor din dispozitiv măsoară ritmul cardiac la încheietura mâinii. Cu toate acestea, astfel de dispozitive nu se pot lăuda cu o precizie ridicată.
3. Monitor de ritm cardiac montat pe cap. Monitoare de ritm cardiac cu un senzor care se poartă pe ureche sau pe deget nu sunt foarte precise.

Monitorul ritmului cardiac poate fi fără fir sau cu fir. Monitoarele wireless de ritm cardiac sunt modele mai moderne unde semnalul este transmis printr-un canal radio special. Se recomandă utilizarea acestei opțiuni cu o schimbare constantă a poziției corpului. Cu toate acestea, modelele wireless pot interfera și eșua.

Un monitor de puls cu fir este cel mai fiabil, deoarece semnalul nu va fi întrerupt și va fi transmis în mod constant. Un astfel de dispozitiv nu este practic și incomod.

Pentru mai multe informații despre cum să alegeți monitorul potrivit pentru ritmul cardiac, vedeți videoclipul:

Tipuri de monitor de ritm cardiac

În funcție de tipul de transmisie a semnalului, se distinge un dispozitiv digital și analog. Atunci când folosește un dispozitiv analog, sportivul trebuie să se antreneze de la altul la o distanță de cel puțin un metru. Dacă această regulă nu este respectată, atunci dispozitivul va intercepta semnalul altui dispozitiv, iar datele vor fi distorsionate.

Citirile inexacte vor fi observate dacă monitorul de puls se află lângă un computer sau într-o mașină. Interferențele radio sunt rare. Acesta este singurul dezavantaj al monitoarelor analogice de ritm cardiac.

Dispozitivele digitale nu au un astfel de dezavantaj și sunt adesea folosite în timpul fotbalului, schiului și alergării pe distanțe lungi.

Semnalul este transmis cu acuratețe și nu va fi distribuit altor dispozitive. Astfel de modele sunt mai scumpe.

Atunci când alegeți un monitor de ritm cardiac, ar trebui să acordați atenție unor puncte:

• Monitorul de ritm cardiac trebuie ales de la producători cunoscuți: Sigma, Polar, Suunto, Beurer. Ar trebui să se acorde preferință unei companii cunoscute, chiar și la un preț ridicat. Monitoarele de ritm cardiac cu costuri reduse nu sunt de încredere și se confruntă cel mai adesea cu performanțe instabile.
• Dispozitivul trebuie să fie ușor de utilizat, butoanele să fie confortabile și ușor de apăsat. Numerele de pe afișaj ar trebui să fie clar vizibile, astfel încât în ​​timp ce mergi pe bicicletă sau în timp ce alergi, nu trebuie să te oprești și să te uiți la ritmul cardiac. Este de dorit ca monitorul de puls să fie rezistent la apă.
• Orice monitor de ritm cardiac este echipat cu funcții suplimentare din aceasta iar prețul variază. Caracteristicile suplimentare includ: contor de tururi, zone de încărcare, selectarea modului de antrenament, numărarea caloriilor, cronometru, wi-fi încorporat, Bluetooth etc. Dacă caracteristici suplimentare nu atat de important, te poti descurca cu un model mai ieftin.
• Trebuie să vă asigurați că puteți înlocui singur bateriile din senzor. Nu este de dorit să cumpărați un dispozitiv cu o baterie nestandard, care poate fi înlocuită numai în interior centre de servicii. Monitorul ritmului cardiac poate funcționa ca un ceas obișnuit dacă nu este utilizat GPS-ul. Dacă activați funcția GPS, atunci dispozitivul va trebui să fie încărcat mai des, deoarece bateriile vor dura doar 5-20 de ore.
• Dacă antrenamentul se va desfășura seara, se recomandă ca monitorul de ritm cardiac să fie echipat cu o lumină de fundal color. Acest lucru va face mai ușor să vedeți rezultatele afișate pe afișaj.
• Unele dispozitive sunt conectate la un PC. Aceasta este o caracteristică foarte utilă care vă permite să „transferiți” informații pe computer. Astfel, puteți crea în mod independent jurnalele de antrenament și puteți urmări eficacitatea cursurilor.
• O caracteristică foarte importantă căreia ar trebui să acordați atenție este memoria. Capacitatea de memorie a monitorului de puls depinde direct de preț. Dispozitivele cu memorie încorporată vă permit să vă controlați antrenamentul și să verificați câte calorii ați ars în timpul anumit timp, kilometrajul parcurs etc.
• Perioada de garanție pentru monitorul de puls este de 1-2 ani. Nu este recomandat să cumpărați mai puțin decât perioada de garanție.

Un monitor de ritm cardiac este un dispozitiv de măsurare care măsoară ritmul cardiac. Se mai numește și monitor de ritm cardiac.

Utilizarea monitorului ritmului cardiac pentru monitorizarea activității inimii, analiza sarcinilor, determinarea zonelor de ritm cardiac și depășirea acestor zone. Pe piața de accesorii sportive de vânzare un numar mare de varietate de modele pentru monitorizarea ritmului cardiac. Să vedem la ce servește un monitor de puls, care sunt avantajele și beneficiile acestuia, cum să-l alegi și, de asemenea, să luăm în considerare cele mai populare modele de monitoare de puls de pe piață.

Dacă aveți nevoie de informații despre activitatea inimii dvs. în timpul unui antrenament, atunci un astfel de dispozitiv precum monitorul de ritm cardiac este o necesitate pentru dvs. În timpul antrenamentului, monitorul ritmului cardiac ajută la menținere valoarea dorită ritmul cardiac, măsoară numărul de calorii arse și monitorizează activitatea inimii și sarcina. Cel mai adesea, monitorul de puls este folosit în timpul antrenamentelor de interval și cardio, dar în timpul sarcinilor de putere nu va fi deloc de prisos. În plus, monitorul de ritm cardiac poate fi folosit în timpul activităților zilnice pentru a monitoriza activitatea inimii.

Cine are nevoie de un monitor de puls?

• Cei care fac antrenament cardio pentru pierderea în greutate sau dezvoltarea andurantei.
• Pentru cei care practică antrenamente de înaltă intensitate pe intervale (HIIT).
• Cei care au probleme cu inima și au nevoie să-și controleze ritmul cardiac.
• Cei care doresc să controleze numărul de calorii arse în timpul antrenamentului.
• Și, de asemenea, pentru cei care doresc să-și îmbunătățească în mod regulat rezultatele fără a dăuna sănătății.

De ce trebuie să-ți măsori ritmul cardiac în timpul unui antrenament? în funcţie de puls sau ritm cardiac(HR pe scurt) corpul tău va folosi diferite surse de energie. Pe baza acestui fapt, există mai multe zone de încărcare care determină eficacitatea antrenamentului:

Procentul indicat este luat din valoarea ritmului cardiac maxim. Pentru a-l calcula, folosim formula: Ritmul cardiac maxim = 220 - varsta.

În consecință, pentru ca organismul să folosească acizi grași ca sursă, este suficient să mențineți pulsul în zona de 60-70% din ritmul cardiac maxim. De exemplu, dacă aveți 30 de ani, atunci se aplică următoarele calcule pentru a calcula intervalul posibil al ritmului cardiac:

• Prag inferior \u003d (220-30) * 0,6 \u003d 114
• Pragul superior \u003d (220-30) * 0,7 \u003d 133

Cu acest puls (114-133 bpm) poți exersa mult timp, menținând un ritm neîntrerupt. În acest caz, sarcina va fi aerobă, adică folosind oxigen. Astfel de antrenamente cardio ajută la arderea grăsimilor și antrenează inima.

Dacă faceți antrenament pe intervale de mare intensitate (de exemplu, antrenament conform protocolului Tabata), atunci în momentele de vârf ritmul cardiac ar trebui să fie în zona anaerobă, de exemplu. 80-90% din ritmul cardiac maxim:

• Prag inferior \u003d (220-30) * 0,8 \u003d 152
• Pragul superior \u003d (220-30) * 0,9 \u003d 171

Monitorul ritmului cardiac vă ajută să vă monitorizați ritmul cardiac și să îl mențineți în zona care corespunde cerințelor dumneavoastră.. Dacă modelul de monitorizare a ritmului cardiac permite, atunci puteți seta zonele de ritm cardiac care vă interesează și veți fi anunțat când ritmul cardiac părăsește zona specificată.

Beneficiile unui monitor de ritm cardiac:

• Monitorul ritmului cardiac protejează inima de suprasolicitare în timpul exercițiului, deoarece controlați valoarea ritmului cardiac.
• Te vei antrena în zona de ritm cardiac de care ai nevoie - pentru arderea grăsimilor sau rezistență, în funcție de obiectivele tale, ceea ce înseamnă că te antrenezi mai eficient.
• Cu un monitor de ritm cardiac, este ușor să-ți urmărești progresul, să analizezi nivelul de încărcare și percepția acesteia de către organism.
• Vei ști exact câte calorii ai arse în timpul antrenamentului.
• Puteți utiliza monitorul de ritm cardiac în timpul activităților zilnice normale pentru a evalua performanța corpului sau pentru a monitoriza stresul.
• Monitorul de puls este indispensabil în timpul alergării sau al mersului rapid pe stradă, când nu există alte surse care să determine nivelul de încărcare.

Multe aparate cardio au deja un monitor de ritm cardiac încorporat. Dar în primul rând, astfel de monitoare de ritm cardiac arată date inexacte pe care este cel mai bine să nu se bazeze. În al doilea rând, pentru a repara datele, trebuie să vă țineți de mânere în timp ce alergați sau mergeți, ceea ce nu este întotdeauna convenabil. Prin urmare, dacă doriți să obțineți cele mai precise date despre ritmul cardiac și caloriile, atunci este mai bine să cumpărați un monitor de ritm cardiac.

De asemenea, puteți utiliza monitorizarea manuală a ritmului cardiac. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă opriți și să numărați bătăile, fixând valorile primite. Cu toate acestea, manipulările suplimentare în timpul antrenamentului nu sunt întotdeauna convenabile, iar valorile obținute vor avea eroare puternică . În plus, opririle constante îți reduc ritmul cardiac, ceea ce perturbă ritmul sesiunii. De aceea monitorul ritmului cardiac este indispensabil: va înregistra date instantaneu pe parcursul întregului antrenament.

• Monitorizarea ritmului cardiac (HR)
• Setarea zonei de ritm cardiac
• Notificarea unei modificări a zonei de ritm cardiac cu sunet sau vibrații
• Calculul ritmului cardiac mediu și maxim
• Contor de calorii
• Afisare ora si data
• Cronometru, cronometru

Unele monitoare de puls au funcții suplimentare: Navigație GPS, ceas cu alarmă, pedometru, istoric de antrenament, calcul automat al zonelor de antrenament, test de fitness, calcul al ritmului cardiac pentru o tură separată (utilă pentru alergători), sincronizare cu aplicații și un computer. Cu cât un dispozitiv are mai multe caracteristici, cu atât este mai scump.

Tipuri de monitoare de puls

Monitoare de ritm cardiac pot fi împărțite în 2 grupuri mari: cufăr (folosind cureaua de piept) și carpian. Monitorul ritmului cardiac cu curea pentru piept se bucură de b despre mai popular printre cei implicați, dar datorită noilor tehnologii au apărut modele care vă permit să vă măsurați cu precizie ritmul cardiac chiar și fără senzor pentru piept.

Un monitor de ritm cardiac pentru piept este un senzor cu electrozi care se poartă sub piept și transmite date către un receptor de ceas sau o aplicație mobilă. Există două tipuri de modele de monitoare de ritm cardiac pentru piept, care diferă în configurație:

• Monitor de ritm cardiac fără receptor de ceas. În acest caz, datele sunt transferate pe smartphone prin tehnologia Bluetooth Smart. Senzorul este sincronizat cu aplicații speciale din smartphone, unde sunt stocate automat toate informațiile necesare despre ritmul cardiac și caloriile arse. Acest lucru este util pentru analiza antrenamentului, deoarece aplicația păstrează întregul istoric al datelor. Cel mai adesea, monitoarele de ritm cardiac sunt sincronizate cu aplicațiile pornite sisteme de operare Android și iOS.
• Monitor ritm cardiac cu ceas-receptor. În acest caz, senzorul trimite datele către ceasul receptor, unde sunt procesate și le puteți vedea pe ecran. Astfel de modele sunt mai scumpe, dar și mai convenabile. Nu este nevoie să utilizați suplimentar un smartphone, toate informațiile vor fi afișate pe ceas. De exemplu, este mai convenabil să folosiți astfel de monitoare de puls pe stradă.

Dacă achiziționați un monitor de ritm cardiac cu un aplicant de ceas, acordați atenție și tipului de transfer de date. Există două tipuri de transfer de date de la cureaua de piept la ceas:

• Tip analog (necodat) de transmisie de date. Poate fi supus interferențelor radio. Este considerat mai puțin precis, dar dacă există o eroare, atunci este foarte mică. Monitorul analogic al ritmului cardiac se poate sincroniza cu echipamentul cardio prin preluarea datelor privind ritmul cardiac din centură. Dar dacă vă aflați în imediata apropiere (la maximum un metru) cineva folosește un monitor de ritm cardiac cu același tip de transfer de date, de exemplu, pornit antrenament de grup, pot apărea interferențe.
• Tip digital (codat) de transmisie de date. Tip de transmisie de date mai scump și mai precis, fără interferențe. Cu toate acestea, un monitor digital al ritmului cardiac nu poate fi sincronizat cu aparatele de exercițiu.

Atât monitoarele de ritm cardiac analogice, cât și cele digitale sunt destul de precise, deci tipul de transfer de date nu joacă un rol cheie atunci când alegeți un monitor de ritm cardiac. Nu are sens să plătiți în plus pentru un transfer de date de tip digital.

Comoditatea monitoarelor de puls de la încheietura mâinii este că nu trebuie să purtați o curea pentru piept cu senzor. Pentru a măsura datele, aveți nevoie doar de un ceas care este purtat la încheietura mâinii. Cu toate acestea, această versiune de monitoare de ritm cardiac are o serie de caracteristici și dezavantaje, așa că, în ciuda confortului aparente, monitoarele de ritm cardiac de la încheietură sunt încă mai puțin populare.

Există două tipuri de monitoare de puls de la încheietură, care diferă în principiul monitorizării ritmului cardiac:

• Se măsoară pulsul când degetele și atingerea ating pe partea din față a dispozitivului. De exemplu, modelul Sanitas SPM10 sau Beurer PM18 (cost 3000-4000 de ruble). Pur și simplu puneți monitorul de ritm cardiac pe încheietura mâinii, îl atingeți, iar dispozitivul vă oferă valori ale ritmului cardiac. Dezavantajul unei astfel de monitorizări este că vei măsura pulsul nu pentru o anumită perioadă de timp, ci la cerere, numai după ce degetele și electrozii de pe carcasă intră în contact. Un astfel de monitor de puls este mai potrivit pentru drumeții, alpinism, sau pentru cei care, din cauza restricțiilor de sănătate, sunt nevoiți să monitorizeze periodic zona pulsului.
• Se măsoară pulsul folosind urmărirea în spatele vaselor de sânge. Principiul de funcționare a unor astfel de monitoare de puls este următorul: pui brățara pe mână, LED-urile strălucesc prin piele, senzorul optic măsoară vasoconstricția și senzorul afișează valorile obținute pe ecranul ceasului. Cu acest tip de monitorizare lansat Monitoare de ritm cardiac Mio (preț de la 4500 de ruble), care a căpătat rapid popularitate. Dar dezavantajele unor astfel de dispozitive sunt, de asemenea, evidente. Pentru acuratețea datelor, cureaua trebuie strânsă strâns pe încheietura mâinii, ceea ce nu este întotdeauna convenabil în timpul antrenamentului. De asemenea, transpirația puternică sau vremea ploioasă pot interfera cu performanța senzorului.

Desigur, un ceas este un echipament mai familiar decât o curea de piept. Prin urmare, dacă nu vă simțiți confortabil să purtați o centură sub piept, vă recomandăm să cumpărați cea de-a doua versiune a monitorului de puls de la încheietură. Dar disconfort și inconvenient - aproape singurul argumentîn favoarea unui monitor de puls de la încheietură. Majoritatea cursanților încă optează pentru un monitor de ritm cardiac cu o curea pentru piept din cauza confortului și acurateței datelor.

Deci, este definit de următorii parametri:

• Companie de producție
• Tipul de monitorizare a ritmului cardiac: piept sau încheietura mâinii
• Opțiuni: există un ceas receptor, curele interschimbabile, carcase etc.
• Tip transfer de date: analog sau digital
• Protecție împotriva umezelii
• Cureaua, lățimea sa, calitatea, ușurința de prindere
• Calitatea carcasei ceas-receptor
• Disponibilitate de funcții suplimentare

Monitoare de puls: o selecție a celor mai bune modele

Vă oferim o selecție de modele de monitoare de puls cu descriere scurta, preturi si poze. Pe baza acestei recenzii, vei putea alege monitorul de puls potrivit pentru tine. Prețurile se bazează pe datele pieței Yandex din septembrie 2017 și pot diferi de costul unui monitor de ritm cardiac din magazinul dvs.

Monitoare de ritm cardiac Sigma

Modelele populare de monitoare de ritm cardiac Sigma sunt dezvoltate de un producător taiwanez. Dintre monitoarele de ritm cardiac, Sigma este considerat unul dintre liderii de piata, modelele lor fiind aproape ideale ca pret si calitate. Ei oferă în principal modele de monitoare de puls cu o curea de piept și ceas:

• Sigma PC 3.11: Cel mai primitiv model cu funcție de bază de numărare a ritmului cardiac. Caloriile nu se numără.
• Sigma PC 10.11: Modelul optim cu toate funcțiile de bază necesare, inclusiv calculul frecvenței cardiace medii și maxime, contor de calorii, semnal sonor atunci când zona țintă a frecvenței cardiace este încălcată.
• Sigma PC 15.11: Acest model este potrivit pentru alergători, deoarece adaugă funcții precum contorul de ture, ritmul cardiac mediu și maxim pe tură, caloriile arse pe tură, timpul pe tură.
• Sigma PC 22.13 R: Acest monitor de ritm cardiac folosește transmisie digitală, așa că prețul este puțin scump. Modelul este oferit în mai multe culori de caroserie. Funcțiile sunt standard: calculul ritmului cardiac mediu și maxim, contor de calorii, indicator de zonă, semnal sonor atunci când zona țintă a ritmului cardiac este încălcată.
• Sigma PC 26.14: model asemanator celui precedent, dar cu adaugare de noi caracteristici. De exemplu, acest dispozitiv are un numărător de ture, o funcție automată pentru calcularea zonei țintă, o memorie pentru 7 sesiuni de antrenament, totaluri pe săptămână.

Monitoare de puls polar

Polar este unul dintre cele mai multe mărci celebre pe piața monitorului de ritm cardiac. Polar produce dispozitive de calitate, dar prețul lor este mult mai mare. Puteți achiziționa o curea de piept cu un senzor care va transmite date către smartphone-ul dvs. sau un set de curea și receptor de ceas pentru o urmărire mai convenabilă a datelor.

Curele de piept cu senzor:

• Polar H1 Caracteristici: Interfață de comunicare GymLink, suport Android și iOs, rezistent la apă.
• Polar H7: Interfețe de comunicare GymLink și Blutooth Smart, suport Android și iOs, protecție împotriva umezelii.
• Polar H10: O nouă generație de senzori de ritm cardiac care l-a înlocuit pe H7, nou în 2017.

Monitor de ritm cardiac pentru piept cu ceas inclus:

• Polar A300: pe langa functiile standard, acest dispozitiv are si multe „cipuri” suplimentare: pedometru, monitorizare somn, functie de memento, setare obiective, accelerometru. De asemenea, este posibil să vă conectați la un smartphone prin Bluetooth.
• Polar FT60: acest model include o functie de contor de calorii, precum si o serie de functii auxiliare, dar foarte comode si utile, precum: ceas alarma, al doilea fus orar, indicator baterie scazuta, blocare butoane de la apasarea accidentala.
• Polar M200: Un alt gadget foarte versatil, rezistent la apa, cu navigare GPS si iluminare de fundal. A fost adăugată o funcție de notificare pentru apelurile primite, mesajele primite și notificările de la aplicațiile de rețele sociale GPS.

Monitoare de ritm cardiac Beurer

Acest brand include modele de monitoare de puls cu o curea pentru piept și modele în care trebuie să atingeți senzorul dispozitivului pentru a măsura datele. Pentru antrenament, vă recomandăm să alegeți monitoare de puls cu o curea pentru piept, este mai comod și mai practic.

• Beurer PM25: model simplu și convenabil, există toate funcțiile importante, de exemplu, un calendar încorporat, ceas, ceas cu alarmă, cronometru, contor de calorii, notificare la părăsirea zonei de antrenament.
• Beurer PM45: Același set de caracteristici ca PM25, dar adăugați curele interschimbabile, suport pentru biciclete, husă de depozitare.
• Beurer PM15: acesta este un monitor de puls de la încheietura mâinii cu o atingere a senzorului, dispozitivul controlează ritmul cardiac, vă anunță când părăsiți zona de antrenament, dar nu numără caloriile. Preț: 3200 de ruble.

Monitoare de ritm cardiac Mio

Dispozitivele de nouă generație Mio nu necesită o curea de piept sau contact cu degetele pentru a funcționa. Monitorul ritmului cardiac poate fi pur și simplu purtat pe braț. Secretul lui este senzor optic, „observând” pulsul direct prin piele. Măsurătorile sunt cât mai precise posibil, fără a fi nevoie de o curea pentru piept. Prețurile pentru monitoarele de ritm cardiac Mio încep de la 5.000 de ruble.

Monitoare de ritm cardiac Suunto

Încă unul firma faimoasa pe piața de echipamente sportive, care produce o serie de ceasuri sport cu capacitatea de a măsura ritmul cardiac. Suunto oferă curele pentru piept și curele pentru piept împreună cu ceasul dvs.:

• Suunto Comfort Belt: curea de piept potrivită pentru toate ceasurile sport și computerele din seria T care pot fi folosite ca monitor de ritm cardiac.
• Suunto Smart Belt: Curea de piept Bluetooth Smart. Compatibil cu aplicația Movescount de la Suunto.
• Suunto M2: o curea de piept cu un ceas care are toate funcțiile de bază, inclusiv controlul ritmului cardiac, numărarea caloriilor, selecția automată zona dorita ritm cardiac.
• Suunto M5: Acest monitor de ritm cardiac este echipat cu funcții suplimentare pentru a vă ajuta să determinați cel mai bun regim de antrenament pentru performanța dumneavoastră individuală, precum și să obțineți informații fiabile despre viteză și distanță în timpul antrenamentelor de alergare.

Monitoare de ritm cardiac Sanitas

Sanitas nu are multe modele, dar au preturi mici, asa ca le amintim si noi.

• Sanitas SPM22 și SPM25: Un monitor de ritm cardiac cu o curea pentru piept care include toate caracteristicile esențiale și este excelent pentru utilizare regulată.
• Sanitas SPM10: Nu aveți nevoie de o curea de piept pentru a vă măsura ritmul cardiac cu acest model. Pur și simplu puneți dispozitivul pe încheietura mâinii și atingeți senzorul din partea din față a dispozitivului cu degetul. Un astfel de dispozitiv este potrivit pentru persoanele care nu doresc să poarte o centură toracică sau, de exemplu, pentru turism.

Alte modele:

1. Nexx HRM-02. O opțiune de buget pentru o curea de piept cu senzor, care este potrivită pentru cei care nu sunt pregătiți să cheltuiască serios bani pe gadgeturi de fitness. Dispozitivul are Bluetooth Smart încorporat și este compatibil cu aproape toate aplicațiile mobile care acceptă funcția de transmitere a datelor de la un monitor wireless de ritm cardiac. Numărează ritmul cardiac și caloriile arse.

2. Torneo H102. Senzor de piept cu ceas-receptor. Este dotat cu toate funcțiile principale: calcularea ritmului cardiac, contor de calorii, setarea zonelor de ritm cardiac, măsurarea timpului în zona țintă, cronometru, calendar și ceas cu alarmă, rezistență la apă.

3. Ozaki O!Ffitness Fatburn. O altă opțiune este un monitor de puls pentru piept care transmite informații prin Bluetooth către un smartphone. Pe lângă puls, ține evidența caracteristicilor precum pașii făcuți și caloriile arse.

Ce monitor de ritm cardiac să alegi:

• Dacă doriți să cumpărați un monitor de puls cu cel mai bun raport calitate-preț, atunci cumpărați modelele Sigma sau Beurer.
• Dacă doriți să obțineți cel mai fiabil și mai precis dispozitiv, atunci cumpărați modele Polar sau Suunto.
• Dacă nu doriți să folosiți curele pentru piept, atunci cumpărați modele Mio.
• Dacă doriți să cumpărați cel mai multsimplu si ieftinOpțiunea de monitorizare a ritmului cardiac, ar trebui să acordați atenție modelelor care sunt oferite pe site-ul Aliexpress (recenzia de mai jos).

Monitoare de puls: o selecție a celor mai bune modele de pe Aliexpress

Vă oferim o selecție de monitoare de puls care pot fi achiziționate de pe Aliexpress la un preț accesibil. Toate monitoarele de ritm cardiac au caracteristici similare și sunt aproximativ în aceeași gamă de preț, așa că vă sugerăm să vă concentrați pe recenziile clienților, evaluarea medie a produsului și numărul total de comenzi pentru acest produs.

Cureaua de piept fara ceas

Dacă achiziționați o curea de piept fără ceas, datele privind ritmul cardiac vor fi trimise către aplicația pentru smartphone. Curelele de piept sunt compatibile cu toate dispozitivele Bluetooth Smart (4.0) și ANT.

.

• 250 de comenzi
• Scor mediu: 4,8
• Recenzii: 120
• Cost: ~1300 de ruble

Curea de piept cu ceas

Dacă achiziționați o curea de piept cu un ceas, datele privind ritmul cardiac vor fi trimise la ceas și afișate pe afișaj. Chiar și monitoarele de puls cu ceasuri sunt vândute pe Aliexpress la prețuri foarte accesibile.

• 200 de comenzi
• Scor mediu: 4,8
• Recenzii: 200
• Cost: ~2000 de ruble
• Vânzătorul este marcat cu insigna „Marcă de încredere”.