În caz de instabilitate emoțională, terapeutul poate prescrie terapia Gestalt, a cărei teorie și principii vizează schimbarea comportamentului obișnuit al unei persoane, eliminarea acestuia. conflicte interne. Tehnica a fost fondată în urmă cu mulți ani, dar funcționează și astăzi. Efectuând sistematic exerciții de terapie Gestalt, poți în sfârșit să scapi de o serie de probleme psihologice și să-ți recâștigi echilibrul emoțional.

Ce este terapia Gestalt

Interesați de numeroasele domenii ale psihoterapiei, mulți psihologi moderni iau terapia Gestalt ca bază pentru practica lor. Fondatorul acesteia este psihanalistul german Frederick Perls, care la mijlocul secolului trecut a brevetat oficial o metodă inovatoare la acea vreme. Și-a găsit imediat răspândirea în masă, deoarece se distinge prin eficiența ridicată și varietatea metodelor, care sunt selectate pentru clienți pe o bază pur individuală.

Esența terapiei Gestalt

Cel mai important gestaltist a creat o direcție independentă de psihoterapie, care include elementele de bază ale bioenergiei, psihodramei și psihanalizei. Valoarea principală a unei astfel de terapii constă în abordarea umanistă, existențială, a personalității pacientului care suferă probleme mentale. Scopul principal tratamentul este dorința, dorința de a schimba caracteristicile comportamentului clientului, de a găsi un compromis cu sinele interior și de a obține armonie cu sine.

Sarcinile principale ale practicii terapeutice Gestalt

Terapia Gestalt ajută pacientul să vindece nevrozele, să scape de fricile interne și să depășească atacuri de panicași, s-ar părea, lipsa obișnuită de încredere în sine și în forțele proprii. Pentru a obține rezultate pozitive într-o direcție dată, psihoterapeutul încearcă mai întâi să găsească cauza problemelor psihologice, să evalueze, să argumenteze propriul comportament. Abia după aceasta se ajunge la procesul de conștientizare și măsuri de interacțiune terapeutică. Principalele obiective ale terapiei Gestalt sunt:

1. Lucrul cu emoțiile. Este optim să lucrezi cu psihoterapia de grup pentru a te deschide spre comunicare, pentru a învăța să recunoști adevăratele sentimente și să le demonstrezi celorlalți.
2. Capacitatea de a distinge trecutul de prezent. Înțelegând semnificația fiecărei circumstanțe de viață, este important să lucrați cu ea individual.
3. Analiză. Pentru propria conștiință este necesar să se separe și să elibereze complet emoții negative, lucrează pentru a afla motivele apariției lor.
4. Atenție la corp. Clientul reprezinta propriile probleme, le echivalează cu senzațiile sale interioare. Ca urmare, starea generală de sănătate se deteriorează; este necesară o analiză.

Pentru cine este potrivită terapia Gestalt?

Pentru a finaliza terapia, este important să înțelegeți pe deplin obiectivele, principiile și direcțiile acesteia. Deoarece există un element feminin mai mare la bază, forța brută nu poate rezolva o problemă psihologică. Emoțiile, experiențele clientului, capacitatea de a recunoaște și accepta situația și de a o schimba sunt folosite ca material spiritual al clientului. propria atitudine pentru senzație armonie interioară.

Femeile sunt mai sensibile, iar nevoile lor principale sunt să facă publice problema, să o înțeleagă și să o discute, să găsească calea corectă și echilibrul emoțional. Bărbații sunt mai secreti și au limite clare de contact, așa că sunt mai predispuși să fie supuși consilierii și să-și cunoască propria personalitate. În general, terapia Gestalt este potrivită pentru toți cei care nu sunt fixați pe propriile probleme, dar sunt gata să le rezolve mai întâi la nivel spiritual, apoi în practică.

Principii

Înainte de a învăța tehnicile de terapie Gestalt, este important să înțelegem principiile pe care se bazează acestea. Abordarea este biologică, adică se ține cont de interacțiunea dintre om și mediul său. Dacă ceva interferează cu viața, aceste circumstanțe trebuie ajustate. Principiile de bază ale terapiei Gestalt sunt:

1. Viața nu este guvernată de rațiune, ci de emoții, ca nevoie de bază a corpului.
2. Obiectivele sunt realizabile dacă sunt proprii și nu sunt impuse de societate.
3. O persoană trebuie să lupte pentru echilibru emoțional, echilibru spiritual.
4. Corpul, mintea și emoțiile trebuie să fie strâns legate.
5. O persoană alege independent un mediu în care este confortabil.

Principiul „Aici și Acum”.

Ca rezultat al interacțiunii dintre corp și minte, o persoană poate ajunge la un sentiment de armonie interioară și poate face față tulburărilor mentale și fricilor predominante. Principiul „Aici și acum” este considerat fundamental, deoarece cu accesibilitatea sa extremă oferă un rezultat evident, schimbări radicale în conștiință și viziune asupra lumii.

Terapeutul gestalt insistă ca pacientul să trăiască realitatea ca pe cea mai importantă perioadă propria viata. Trecutul și amintirile lui sunt deja o etapă trecută și irevocabilă, în timp ce viitorul și implementarea planurilor viitoare s-ar putea să nu vină deloc. Se dovedește că toate cele mai importante și fatale lucruri din destinul unei persoane se întâmplă „aici și acum”. Prin urmare, este important să vă luați propria situație în timpul prezent cu cea mai mare responsabilitate.

Metode

În psihologia modernă, practica terapiei Gestalt reprezintă o nouă etapă în dezvoltarea personalității, oferind posibilitatea de a lucra cu minuțiozitate cu abilitățile, dorințele și credințele interne. Astfel, limitele deja existente sunt încălcate, iar individul, la nivel intuitiv sau prin metodă analiză internă trebuie să-și determine atitudinea față de tot ceea ce se întâmplă fără presiune crescută din exterior. Atunci când alegeți practica psihanalizei, trebuie să luați în considerare cele mai apreciate metode de terapie Gestalt.

„Scaun fierbinte” și „scaun gol”

Terapia gestalt este o formă binecunoscută de psihoterapie implementată în procesul de interacțiune dintre emoție și minte. Este important să înveți să te înțelegi pe tine însuți și să-ți exprimi propriile probleme. Tehnica „scaunului fierbinte și gol” prezintă un interes deosebit pentru terapeuții Gestalt de la Institutul Gestalt din Moscova și este adecvată pentru implementare în comunitățile de grup. Principiile de bază ale acestei metodologii sunt prezentate mai jos:

Aceasta este o căutare a „mijlocului de aur”. O persoană este obișnuită să reacționeze la situații extreme stări emoționale. Acest lucru are un efect negativ asupra psihicului, stării de spirit și viziunii asupra lumii. Este necesar să înveți să trăiești în armonie cu tine însuți și să realizezi astfel de aspirații nu numai în teorie, ci și în practică. Principiul „Media de Aur” este capacitatea de a varia în orice situație, fără a te conduce la extreme.

Lucrul cu vise

În terapia Gestalt Atentie speciala este dat viselor nocturne, care sunt indicii ale conștiinței umane. Dacă, după trezire, îți amintești despre ce era visul, poți să te înțelegi mai bine și să găsești un compromis cu eul tău interior. Principalul lucru este să iei această metodă în serios și, pentru a o descifra, să folosești doar surse verificate, dar și propria intuiție.

Exerciții

Această tehnică clasică funcționează cu succes de zeci de ani, iar sarcina principală a pacientului psihoterapeutului este să selecteze exerciții eficiente și accesibile pentru a asigura calmul emoțional și tratamentul eficient al nevrozelor și atacurilor de panică. Asa de:

1. „Acum îmi dau seama...” Aceasta este baza unui exercițiu care te ajută să apreciezi realitatea într-un mod nou. Este important să privești altfel situația de criză actuală, să te surprinzi analizând-o din mai multe puncte de vedere.
2. Părere. Psihoterapeutul joacă rolul unei așa-numite „oglinzi”, astfel încât pacientul, exprimând problema, să se poată privi din exterior. Acest lucru îl va ajuta să regândească situația și să găsească o soluție la instabilitatea emoțională.
3. "Sunt bine". Este necesar să începeți analiza viitoare cu această frază, apoi gândurile optimiste vă vor ajuta să priviți viața altfel, să eliminați atacurile de panică și temerile interne.

Video

În terapia Gestalt există principii generale construirea procesului psihoterapeutic. Ele se referă, în primul rând, la anumite construcții de vorbire. Unele dintre ele sunt prezentate mai jos.
1. Folosirea pronumelui „eu” în loc de „noi”, „el”, „ei”.
2. Înlocuirea verbului „nu pot” cu „nu vreau”, „ar trebui” cu „prefer”.
3. Aflați ce se află în spatele cuvântului „it”.
4. Folosind adresa directă în loc să descrii pe cineva la persoana a treia.
5. Înlocuirea întrebării „de ce” cu întrebarea „cum”, care nu vă permite să intri în raționament, ci se transformă în sentimente.
6. Înlocuirea întrebării cu o afirmație.

Astfel de constructe se bazează pe ideea de bază a terapiei gestale că limbajul creează un decalaj între gânduri și sentimente, persoană și mediu. Limbajul înregistrează experiența umană, dar în același timp face posibilă transmiterea introiectelor. În procesul de interacțiune cu societatea, o persoană devine din ce în ce mai îndepărtată de sentimentele sale. Un interes deosebit pentru lucrare este construcția verbală „ar trebui”. Mai mult, ceea ce o persoană „ar trebui” este evaluat ca fiind bun și ceea ce își dorește, în consecință, ca fiind rău. Astfel, oamenii învață să acționeze în conformitate cu normele, să-și evalueze experiențele pe baza unor standarde, a anumitor tabuuri, stabilite în societate.

Ca exemplu, dăm una dintre tehnicile de lucru cu vorbirea, care se numește „Puterea vorbirii”. Stai față în față cu partenerul tău și, în timp ce îl privești în ochi, fă trei afirmații care încep cu cuvintele „trebuie...”. Acum reveniți la afirmațiile inițiale care încep cu „trebuie...”, înlocuindu-le cu cuvintele „am hotărât...”, lăsând a doua parte a fiecărei propoziții la fel. Fiți atenți la felul în care vă simțiți când rostiți aceste fraze. Acum ascultă-ți partenerul spunând aceste fraze, începând cu „M-am hotărât...”. Acordați timp pentru a face schimb de impresii.

După aceea, împreună, începeți pe rând fraze cu cuvintele „Nu pot...”. Ascultă-ți partenerul când vorbește despre ceea ce nu poate face. Apoi amintiți-vă afirmațiile și repetați-le, începând cu cuvintele „Nu vreau...”, lăsând a doua parte a frazei neschimbată. Ascultă-ți partenerul când își face declarațiile începând cu „Nu vreau să...”. Împărtășește-ți impresiile și vezi dacă ți-ai dat seama de capacitatea de a da un refuz hotărât, care a înlocuit indecizia și neputința în situații care necesită certitudine.

După aceasta, rostiți trei propoziții pe rând, începând cu cuvintele „Am nevoie de...”. Apoi repetă aceste fraze, dar începând cu cuvintele „Vreau...”. Împărtășește-ți din nou impresiile și vezi dacă înlocuirea „nevoie” cu „dorință” a dus la un sentiment de ușurare și libertate. Întreabă-te dacă ceea ce vorbeai este cu adevărat necesar pentru viață sau fără el, deși pare util, te poți descurca fără el.

În cele din urmă, faceți schimb de remarci începând cu cuvintele „Mi-e frică...”, înlocuind cu „Aș dori...”, lăsând a doua parte a fiecărei fraze neschimbată. Împărtășește-ți impresiile cu partenerul tău.

Expresii precum „Trebuie să...”, „Nu pot...”, „Nu am nevoie să...” și „Mi-e teamă...” îți fură puterea, puterea de acțiune și responsabilitate. Există multe posibilități de a trăi viata la maxim, iar singurul lucru care împiedică acest lucru este încrederea ta în incapacitatea ta de a trăi așa cum îți dorești. Schimbând felul în care vorbești, vei face un pas important spre creșterea responsabilității pentru propriile gânduri, sentimente și acțiuni.

Alte construct de limbaj, folosit în terapia Gestalt, este găsirea de relații cauză-efect pentru a te justifica. „În copilărie am trăit în mijlocul nimicului și nu m-am jucat cu copiii, așa că îmi este greu să iau contact și să cunosc oameni”, spune clientul. El și-a creat o anumită lege și în orice situație se străduiește inconștient să o urmeze. Toate celelalte aspecte ale situației, în primul rând sentimentele, dorințele, senzațiile, sunt pur și simplu ignorate de el.

Așa-numita tehnică navetă este foarte populară în terapia Gestalt. Ca răspuns la povestea clientului, terapeutul spune: „Sunteți conștient de această propoziție?” Astfel, clientul trece de la vorbire la ascultare, de la descriere la sentiment, de la experiența trecută la prezent, de la sentimente vagi la emoție reală, prezentă. Oferind traduceri alternative, psihoterapeutul direcționează atenția către senzațiile actuale și creează condiții pentru îmbunătățirea contactului cu realitatea.

Mersul în cerc („rondo” creează o condiție pentru exprimarea unei anumite atitudini sau sentimente direct fiecărui participant la proces, ceea ce permite adesea o definire mai diferențiată a propriilor experiențe și conexiuni cu ceilalți. Repetarea repetată a unei fraze care exprimă o credința adânc înrădăcinată poate ajuta la schimbarea sensului și conținutului acesteia pentru pacient.Efectuarea unor astfel de „runde” într-un grup poate include și acțiuni non-verbale (expresii faciale, gesturi, locomoție).

„Afaceri neterminate” este de obicei folosită chiar la începutul lucrului cu un client. Este destinat să completeze diferite tipuri de situații și acțiuni începute în trecut. Majoritatea oamenilor au multe dintre aceste probleme neterminate legate de relațiile interpersonale cu părinții, rudele, prietenii, colegii etc. Potrivit Perls, cele mai frecvente tipuri de probleme neterminate în zona relațiilor sunt plângeri și revendicări niciodată exprimate. Astfel de sarcini neterminate necesită concentrare și absorb în mod neproductiv energia pacientului, deoarece acesta se întoarce constant la ele.

În acest joc, pacientului i se cere să finalizeze o sarcină care a fost neterminată anterior. De exemplu, dacă problema este un sentiment neexprimat față de un membru al grupului terapeutic, atunci pacientului i se cere să-l exprime direct. Dacă vorbim de sentimente de resentimente, atunci se propune un joc în care comunicarea se limitează la afirmații care încep cu cuvintele: „Sunt ofensat...”.

"Am un secret." Acest joc explorează vinovăția și rușinea. Fiecare participant este rugat să se gândească la un secret personal important și păstrat cu grijă. Terapeutul le cere participanților să nu împărtășească aceste secrete, ci să-și imagineze cum ar putea reacționa alții dacă aceste secrete le-ar fi cunoscute. Următorul pas ar putea fi acela de a oferi fiecărui participant șansa de a se lăuda celorlalți cu „ce teribil secret o păstrează în sinea lui.” Destul de des se dovedește că mulți oameni sunt inconștient foarte atașați de secretele lor ca de ceva semnificativ pentru ei.

"Repetiţie". Adesea lipsa de succes în a lua măsuri în mod specific situatii de viata determinat de modul în care o anumită persoană se pregătește în imaginația sa pentru a face față acestor situații. O astfel de pregătire în gânduri și imaginație are loc adesea în conformitate cu stereotipuri rigide și ineficiente, care sunt o sursă de anxietate constantă și chiar comportament distructiv. Repetarea comportamentului cu voce tare într-un grup psihoterapeutic, cu implicarea altor participanți, vă permite să înțelegeți mai bine propriile stereotipuri, precum și să utilizați idei noi și modalități de a le rezolva în mod eficient.

„Verificarea unei opinii gata făcute.” Uneori, un mesaj vag vag, un fel de reticență sunt prinse în cuvinte. Apoi poți folosi următoarea formulă: „Ascultându-te, aveam o părere. Vreau să vă invit să o repetați cu voce tare și să verificați cum sună în gură, cât de bine vi se potrivește. Dacă sunteți de acord să încercați, repetați această opinie mai multor membri ai grupului.”

Acest exercițiu implică factorul interpretării sensului ascuns al comportamentului pacientului, dar terapeutul nu încearcă să-i comunice pacientului interpretarea sa, ci doar îi oferă posibilitatea de a explora experiențele asociate cu testarea ipotezei de lucru. Dacă ipoteza se dovedește fructuoasă, pacientul o poate dezvolta în contextul propriilor activități și experiențe.

„Direcția comportamentului”. Într-o serie de situații, prin instrucțiuni și îndrumări cu privire la ceea ce se poate face în acest moment, pacientul este rugat să efectueze anumite actiuni. Astfel de instrucțiuni, desigur, nu determină modul în care pacientul ar trebui să acționeze în viață, ele indică doar direcția comportamentului specific în timpul muncii terapeutice. Un astfel de experiment provoacă anumite experiențe care pot schimba punctul de vedere al pacientului cu privire la comportamentul, experiențele și relațiile sale anterioare cu oamenii.

Teme pentru acasă. Acțiunile pacientului și ale terapeutului în timpul ședințelor regulate nu creează condițiile complete necesare schimbărilor terapeutice profunde. Ele sunt sursa unor experiențe importante care mobilizează procesul de schimbare. Cu toate acestea, ele necesită continuare și dezvoltare în condiții Viata de zi cu zi. Prin urmare, Gestaltterapeutul continuă să colaboreze cu pacientul în afara sălii de terapie. Temele pacientului ar trebui să vizeze rezolvarea problemei sale.

Terapia gestalt este o direcție a psihoterapiei care a luat contur la mijlocul secolului trecut. Tatăl său fondator este considerat a fi psihologul german Friedrich Perls.

La baza ei, teoria terapiei Gestalt a devenit un cazan în care se gătește un fel de mâncare sănătos din multe ingrediente: boabe de psihanaliza tradițională, câteva linguri de psihologie Gestalt, o porție consistentă de psihodramă și terapie orientată spre corp tăiată mărunt. Toate acestea sunt asezonate cu extrase din încă o duzină de concepte și tendințe psihologice.

Gestalt (gestalt) este tradus din germană ca „imagine”, „figură”, „formă”. Fără a intra în jungla psihologiei teoretice, putem spune că gestalt este o imagine holistică a unei situații. Desigur, aceasta este o declarație gratuită. O definiție a gestaltului apropiată de cea academică, tradusă din științific în rusă, sună cam așa: „Gestalt este o structură integrală în domeniul interacțiunii dintre mediu și o persoană, acoperind decalajul dintre apariția unei nevoi și ea. satisfacţie."

Abordarea Gestalt nu ia în considerare un cal sferic în vid, adică o persoană izolată de mediu. Poziția lui este următoarea: oamenii sunt ființe sociobiopsihologice integrale; separarea dintre corp și psihic este artificială; o persoană și tot ceea ce o înconjoară este o singură structură numită „câmpul organismului/mediului”.

Ai contact?

Conceptele de bază ale terapiei Gestalt sunt contactul și granița.

Contactul este procesul de interacțiune între nevoile noastre și capacitățile mediului. Toate nevoile de bază pot fi satisfăcute numai în contact cu mediul înconjurător: apa este necesară pentru a potoli setea, hrana este necesară pentru a potoli foamea, nevoile de securitate sunt securitatea cu ajutorul cuiva sau a ceva, nevoia de comunicare nu poate fi satisfăcută fără alte ființe.

Locul în care organismul se întâlnește cu mediul se numește graniță de contact în terapia Gestalt. O persoană îl percepe de obicei ca granița dintre ceea ce este în interiorul corpului nostru și ceea ce este în afara acestuia. Desigur, ceea ce este înăuntru este mai valoros pentru noi. Dar aceste limite sunt instabile și neclare. Apa face parte din mediul extern, dar cum să evaluezi apa pe care o bei?

La frontiere apar două fenomene: identificarea și alienarea.

Asociată cu primul este împărțirea în „ai noștri” și „ai lor”, când „ai noștri” sunt mai aproape, mai dragi și mai de înțeles. Dacă cineva a greșit un membru al familiei noastre, identificarea provoacă resentimente în noi. Dragostea, prietenia, parteneriatul și alte relații pozitive există de obicei în interiorul granițelor interne. În spatele lor se află ceva străin, ceva respins.

Când granițele sunt încălcate, interacțiunea cu ceilalți devine anormală, iar la nivelul în care s-a întâmplat acest lucru (fizic, emoțional, intelectual) apar probleme nerezolvate.

Când apare Gestalt?

O ceașcă de cafea de dimineață, o conversație cu un tovarăș de călătorie întâmplător, relațiile cu părinții, îndrăgostirea, o ceartă într-un magazin, plivitul dovleceilor - toate acestea sunt gestalt. Întreaga noastră viață este formată din ei, mari și mici.

Un gestalt se formează atunci când o persoană are o nevoie care în momentul de față necesită cel mai puternic satisfacție, iar contactul are loc cu lumea exterioară.

Gestalt are un început și un sfârșit: apare împotriva voinței noastre în momentul în care apare o nevoie sau dorință și se termină atunci când satisfacția este atinsă. Din păcate, nevoile sunt nelimitate, resursele sunt limitate și nu toate dorințele sunt îndeplinite.

În mod ideal, ciclul gestalt arată astfel:

1. Apariția unei nevoi (dorința de a bea).
2. Căutarea unei oportunități de satisfacere, evaluarea fezabilității acestei oportunități (căutăm apă).
3. Satisfacție (băutură).
4. Ieșire din contact (setea potolită - pune un pahar gol pe masă).

Ca urmare a unui astfel de ciclu, gestalt-ul este finalizat (distrus). Procesul de apariție și finalizare a unei gestalt poate dura o secundă, un minut, ore, ani sau o viață. Dar evenimentele externe sau interne pot interfera cu acest proces. Ciclul se va opri într-o anumită fază, granița de contact se va rupe și va apărea o situație neterminată.

Un gestalt neterminat poate deveni o piatră de vinovăție de mai multe tone în fața unei rude decedate sau un dosar de carton cu promisiuni neîmplinite. Esența rămâne aceeași - trecutul împiedică realizarea prezentului.

Temerile, dependențele, conflictele, crizele și stresul nostru pot fi reprezentate ca o cutie plină cu gestalt-uri neterminate. Dacă cutia nu este umplută până în sus cu ceva greu, atunci este ușor să o mutați. Dar cu cât sarcina este mai grea, cu atât Nevoie de ajutor psiholog.

Cert este că gestalt-urile incomplete pot provoca defecțiuni ale mecanismelor care ne protejează psihicul de suprasolicitare.

Ce se poate rupe?

Proiecție este tendința de a transfera responsabilitatea asupra mediului pentru lucrurile care își au originea în oameni. Ei recurg la el atunci când se confruntă cu respingerea unui număr de nevoi și sentimente, care sunt mai ușor de atribuit lumii exterioare. Proiecția normală ajută la stabilirea de contacte și la înțelegerea altor persoane; proiecția patologică apare în mod constant deplasată și în unele cazuri înlocuiește realitatea.

Retroflexie- dorinta de a face pentru sine ceea ce ar dori sa primeasca de la altii sau sa faca cu altii. Odată cu manifestările patologice de retroflexie, apar boli psihosomatice, dorința de a se răni, cea mai înaltă formă de retroflexie este sinuciderea.

Introiecție– includerea evaluărilor, motivelor și atitudinilor altor persoane în lumea interioară a unei persoane fără o atitudine critică față de ei. Pentru un copil, introjecția este cel mai important instrument de identificare a sinelui ca membru al societății și de a înțelege mai departe lumea. Introjecția patologică apare atunci când ideile, obiceiurile sau principiile sunt percepute ca un întreg, fără a verifica incompatibilitatea cu experiența existentă.

Confluență (fuziune)– o stare de absență a granițelor de contact, când o persoană își pierde conștiința de sine. În mod normal, fuziunea temporară există la mamă și copil, la îndrăgostiți. Un psihic sănătos, după un timp, revine la normal și se autoidentifică. Cu confluența patologică, contactele normale cu alte persoane sunt imposibile, deoarece există o dorință constantă de a-și controla comportamentul dincolo de necesitate.

Gestalt trebuie finalizat!

Terapia gestaltică consideră acumularea de gestalt neînchise ca fiind unul dintre principalele motive pentru formarea nevrozelor. Printre altele, ea este angajată în „repararea” mecanismelor de contact și eliminarea obstacolelor nevrotice din calea acestora. În procesul de terapie Gestalt, reexperimentăm Gestalt întrerupt, având posibilitatea de a o finaliza, adică de a scăpa de cauzele nevrozei.

Prima mea experiență de lucru într-un grup Gestalt rămâne cea mai vie. Acestea sunt probabil ecouri ale sentimentului copleșitor de „Funcționează!”

După ce am identificat problema (greață fiziologică inexplicabilă), după ce am povestit un basm pe care l-am inventat, am auzit primul clopoțel - o reticență de a merge la muncă și o încercare de a ascunde acest lucru de la bunica mea, care era îngrijorată pentru mine. Apoi a fost un „scaun gol” - am condus un dialog cu o bunică imaginară. Totul a început cu un extern „Nu mă pot trezi devreme” și s-a încheiat cu acuzații de atitudine rea bunici la mama mea. În realitate, nu aș fi în stare să-i exprim toate acestea unei persoane în vârstă, bolnave, dar aici am vorbit.

Au trecut mai multe ședințe, s-a luat decizia de a schimba locul de muncă, greața nu a mai venit. Dacă înainte de a se alătura grupului cineva ar fi spus asta senzație de rău legat de suprimarea negativității față de bunica, eu însumi l-aș trimite nici măcar la un psiholog, ci direct la un psihiatru.

S-a dovedit a fi deosebit de valoros faptul că un terapeut Gestalt competent nu dă niciun sfat și nu împinge nimic în timpul procesului. Rolul său este de a provoca, de a provoca reacții, iar pierderea situațiilor „aici și acum” îți permite să te uiți diferit la tine, la sentimentele și experiențele tale. Gestalt este completă, trăiască Gestalt!

Sursa - revista Be Healthy

Care s-a format la mijlocul secolului trecut. Teoria acestei direcții include o serie de practici. Aceasta include terapia orientată spre corp, psihanaliza tradițională, psihologia Gestalt, psihodrama, precum și multe alte tendințe și concepte psihologice. Termenul " gestalt„vine din cuvântul german” gestalt", care tradus înseamnă " figura" sau " formă" Vorbitor într-un limbaj simplu, putem da următoarea definiție a acestui concept: gestalt este o imagine holistică a unei anumite situații. Limbajul științific suna cam asa: gestalt este o structură integrală în domeniul interacțiunii dintre o persoană și mediul său, care acoperă decalajul dintre apariția unei nevoi și satisfacerea acesteia. Conform acestei direcții, o persoană și tot ceea ce este în jurul său sunt un singur întreg. Părintele fondator al acestei terapii este considerat a fi psiholog Friedrich Perls.

Ai contact?

Contact și graniță Acestea sunt cele două concepte principale ale terapiei Gestalt.
Contactul se referă la procesul de interacțiune dintre nevoile umane și capacitățile mediului. Satisfacția anumitor nevoi este posibilă numai atunci când o persoană intră în contact cu lumea din jurul său:

• Pentru a potoli foamea este nevoie de mâncare;
• când ne este sete, începem să căutăm apă;
• Pentru a satisface nevoia de comunicare, căutăm alte ființe vii.

Granița de contact este locul în care corpul uman se întâlnește cu lumea exterioară. Cel mai adesea, o persoană percepe acest loc ca granița dintre interiorul corpului său și ceea ce este în exterior. Cu toate acestea, aceste limite nu sunt întotdeauna atât de clare. Deci, de exemplu, apa este considerată parte a lumii exterioare.
Dar dacă o persoană a băut apă și aceasta a ajuns în interiorul lui?

Identificare și înstrăinare:

Ambele fenomene apar la granițe. Identificarea ascunde împărțirea în „ A mea" Și " străin", Unde " A mea„în orice împrejurare, mai drag și mai aproape. Toate relații pozitive sub formă de prietenie, dragostea și parteneriatul se află în limitele interne. În ceea ce privește relațiile negative, acestea sunt clasificate ca străine, deoarece sunt respinse în mod constant de o persoană. De îndată ce granițele sunt încălcate, o persoană are aproape imediat numeroase probleme pe care începe să le depășească.

Când apare Gestalt?

Viața fiecărei persoane este gestalt-uri nesfârșite și pot fi atât mici, cât și mari. O ceartă cu persoana iubită, relațiile cu copiii sau părinții, îndrăgostirea, prietenia, o conversație cu un coleg - toate acestea sunt gestalt. Gestalt poate apărea în orice moment, nu prin voința noastră, ci ca urmare a apariției unei nevoi care necesită o satisfacție imediată. Gestalt are un început și un sfârșit. Se termină când se obține satisfacția. Din păcate, nu toate dorințele unei persoane sunt întotdeauna îndeplinite fără excepție. Ca rezultat, finalizarea ciclului poate dura fie o secundă, fie o viață.

În mod ideal, ciclul Gestalt arată astfel:

1. Apariția unei nevoi;
2. Căutați oportunități pentru a-l satisface;
3. Satisfacţie;
4. Lasă contactul.

Adesea, acest proces este împiedicat de anumite fapte interne sau externe. Ca urmare, ciclul rămâne incomplet, deoarece limita de contact este întreruptă.
În cazul finalizării complete a procesului, gestalta este depusă în conștiință. Dacă procesul rămâne neterminat, acesta continuă să chinuie persoana de-a lungul vieții sale, interferând în același timp cu satisfacerea altor nevoi. Adesea, gestaltele incomplete provoacă disfuncționalități în mecanismele care protejează psihicul uman de suprasolicitari inutile.

Ce se poate rupe?

1. Introiecție - includerea atitudinilor, evaluărilor sau motivelor altor persoane în lumea interioară a unei persoane fără o atitudine critică față de ei. ÎN copilărie Introjecția este deosebit de importantă, deoarece ajută copilul să devină un individ. Introiecția patologică este o consecință a percepției tuturor principiilor, ideilor și obiceiurilor în întregime, fără a le verifica compatibilitatea cu experiența acumulată.

2. Proiecție – reprezintă o tendință de a trece la lumea responsabilitatea pentru ceea ce începe într-o persoană. Oamenii folosesc proiecția cel mai des atunci când nu sunt capabili să-și gestioneze emoțiile negative. Cu ajutorul proiecției normale, se pot stabili relații cu alte persoane. În ceea ce privește forma sa patologică, ea înlocuiește realitatea.

3. Confluență sau fuziune – starea de absență a limitei de contact. În astfel de cazuri, o persoană își pierde conștientizarea. ÎN instare buna fuziunea temporară poate apărea la îndrăgostiți sau la mamă și sugar. Psihicul unor astfel de oameni este cel mai adesea identificat independent într-o perioadă scurtă de timp. În cazul fuziunii patologice, oamenii încep să controleze comportamentul altor persoane dincolo de normele acceptabile.

4. Retroflexie - dorinta de a face pentru tine ceea ce ti-ai dori sa faci cu altii sau sa primesti de la altii. Retroflexia patologică în majoritatea cazurilor se observă împreună cu un fel de boală psihosomatică. Astfel de pacienți s-au rănit în mod intenționat. Unii se sinucid.
Este clar că gestaltul în toate cazurile trebuie finalizat astfel încât o persoană să aibă posibilitatea de a evita toate aceste necazuri. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci ar trebui să consultați un terapeut Gestalt.

Terapeutul gestalt - care este rolul lui?

Un terapeut Gestalt este un specialist care practică terapia Gestalt în mod direct. Toți specialiștii din acest domeniu pornesc de la faptul că fac parte din interacțiunea terapeutică. Gestaltterapeutul este obligat să se deschidă față de pacientul său așa cum se deschide față de el, adică complet. Rolul său este de a provoca reacții la pacient, precum și de a juca situații.” Aici și acum».

cuvinte" Aici și acum„este considerat a fi conceptul cheie al terapiei Gestalt. Fiecare dintre noi își amintește ce i s-a întâmplat înainte. În plus, fantezim tot timpul despre viitorul nostru. Cel mai adesea nici nu ne gândim la ce ni se întâmplă în acest moment. De fapt, trăim" Aici și acum" Niciunul dintre noi nu ne poate schimba trecutul.

Atunci de ce să-l amintești?
Trebuie să te gândești astăziși cum exact ne va afecta viața viitoare. Această abordare vă ajută să vă priviți în mod diferit experiențele și senzațiile. Este exact ceea ce învață terapeuții gestalt.

Tehnica terapiei gestalt

Terapia gestalt este un experiment şi abordare existențialăîn psihoterapie și consiliere, care se bazează în primul rând pe experiență. Scopul acestei metode este de a extinde propria conștiință a unei persoane, făcându-și propria viață semnificativă, precum și îmbunătățirea relației sale cu lumea exterioară și cu alți oameni. Această metodă de terapie se bazează pe mai multe concepte principale. Unul dintre aceste concepte este contactul. După ce a învățat să contacteze lumea exterioară, cu oamenii din jurul său, precum și cu propria sa lume exterioară, o persoană își poate schimba radical întreaga viață. Această abordare ajută, de asemenea, la câștigarea respectului altor persoane, ocupând în același timp una dintre pozițiile de conducere în societate.

„Gestalt” - ce este?

Tradus din Limba germană acest termen înseamnă " figura», « imagine», « formă" Din punct de vedere psihologic, acest termen ascunde o organizare specifică a părților, care face posibilă obținerea unui anumit întreg. Cât despre psihologia Gestalt, în acest caz vorbim de direcție gândire psihologică, care se bazează pe faptul că studiul anumitor părți nu face posibilă obținerea unei imagini holistice. Experimentele efectuate de specialiști în acest domeniu au arătat că percepția fiecărei persoane este înzestrată cu propria sa propria organizatie. Anumiți stimuli externi nu au un efect mecanic asupra ei.

Ce alege percepția noastră?

Contemplând lumea exterioară, percepția selectează doar acele lucruri care sunt cu adevărat interesante pentru ea sau pe cele care sunt pe primul loc pentru ea. Așa că, de exemplu, atunci când vă este sete, primul lucru pe care îl va vedea o persoană este un pahar cu apă, și nu mâncarea care o înconjoară. Imediat ce setea este potolită, atenția se va trece imediat la alimente mai gustoase. Percepția noastră funcționează în așa fel încât cea mai importantă figură iese în prim-plan. Acest lucru se aplică nu numai alimentelor, ci și durerii, imaginii unei persoane dragi și chiar cuvintelor. Orice altceva în astfel de cazuri se evaporă sau își pierde contururile clare. Se pare că o persoană pur și simplu nu vede totul, deoarece totul nu are nicio semnificație pentru el. Pentru a ilustra acest fenomen, sunt folosite imagini speciale formate din două imagini.

Omul și mediul - sunt ele una?

Fiecare persoană este o ființă integrală sociologică, biologică, precum și psihologică. O persoană împreună cu mediul său nu este altceva decât un gestalt, adică un întreg. Lumea din jurul nostru are un impact direct asupra corpului uman și invers, fiecare organism își creează propriul mediu. Același lucru se întâmplă și în cazul relațiilor interumane. Fiecare persoană este expusă în mod regulat influenței oamenilor din jurul său, dar el însuși, prin comportamentul său, forțează adesea alte persoane să se schimbe, atât într-o direcție pozitivă, cât și negativă.

Tehnica terapiei gestalt:

Astăzi, terapia Gestalt se practică cel mai adesea în grup. Tehnica de desfășurare a unor astfel de clase este următoarea:

Scaun fierbinte: Toți membrii grupului stau pe scaune aranjate în cerc. În cerc există un așa-numit „scaun fierbinte”, pe care stă unul dintre membri și conform după plac. O persoană care stă într-un cerc începe să vorbească despre toate problemele care îl preocupă. Toți ceilalți participanți îi pot adresa întrebări, la care trebuie să răspundă sincer. Este foarte important ca această persoană să simtă o atmosferă caldă care să-i dea încredere în sine.

Aici și acum: În timpul conversației se discută doar acele probleme care îi preocupă pe oameni în acest moment. Nu vorbim despre trecut. Dacă cineva se cufundă în evenimentele trecute, toți ceilalți membri ai grupului îl trec imediat la realitate. Totul se întâmplă neobservat de participanți. În timpul unei conversații, toate acțiunile sunt efectuate cu tact.

Două roluri: vizavi de persoana care stă pe " scaun fierbinte„, pune un scaun gol. Persoana trebuie să-și imagineze că pe acest scaun stă o altă persoană cu care este în conflict. Clientul începe să joace rolurile a două persoane deodată, schimbându-și periodic locația. În timp ce se află pe scaun, el vorbește în numele său, dar pe scaunul unui partener imaginar, el trebuie să vorbească în numele său. În acest fel, reușește să înțeleagă adevărata stare a persoanei cu care nu a avut o relație bună. Cel mai adesea, în timpul unei astfel de conversații, psihoterapeutul rămâne indiferent. El monitorizează doar ceea ce se întâmplă și trage propriile concluzii. El poate interveni într-o situație doar când aceasta începe să aibă un impact dureros asupra pacientului.

Părere: Acest termen ascunde legătura psihologică constantă a pacientului cu medicul curant, care în acest caz joacă rolul unei oglinzi. Privind în această oglindă, pacientul reușește să-și vadă adevărata față. Începe să privească situația actuală diferit, ceea ce îl ajută să facă față mult mai rapid și mai ușor.

Acțiune: Specialistul în terapie Gestalt face toate eforturile pentru a se asigura că pacientul său începe să acționeze. Acțiunile înseamnă calități precum activitate, conștientizare independentă și inițiativă.

Acum imi dau seama: esență acest exercițiu constă în antrenarea eforturilor și activității pacientului, care au ca scop analiza conținutului conștiinței sale în acest moment particular. În timpul efectuării acestui exercițiu, este foarte important să repeți în mod regulat aceeași frază, și anume „ acum imi dau seama...».

În timpul acestor sesiuni, clienții sunt capabili să:

• extinde gradul de conștientizare;
• găsește-l pe al tău loc adevăratîn lume;
• eliberează-te de amintirile vieții tale trecute;
• îmbunătățește concentrarea conștiinței și a gândurilor.

Obiectivele terapiei Gestalt:

Scopul principal al acestei direcții este ca o persoană să obțină o conștientizare mai completă despre sine. El va ști:

• procesele tale corporale;
• gânduri;
• sentimente;
• dorințe;
• are nevoie;
• relatii interpersonale;
• relația cu lumea exterioară.

Ca urmare, pacientul este capabil să-și controleze comportamentul prin aplicarea anumitor aspecte ale propriei personalități. Viețile unor astfel de oameni devin mai semnificative și împlinitoare. Ei scapă de toate complexele și simptomele nevrotice și psihologice.

Practica terapiei Gestalt:

Această direcție reprezintă o metodologie psihoterapeutică specifică. Inițial, practicienii au folosit tehnici extrase dintr-o varietate de practici terapeutice. Deci, de exemplu, Perls a folosit tehnici de psihodramă. Psihodrama este o metodă de lucru în grup, în timpul căreia instrumentul improvizației dramatice este folosit pentru a schimba și înțelege lumea interioară. Astăzi, lista tehnicilor folosite este imensă. Include tehnici de dans și terapie corporală, precum și tipuri diferite terapia prin artă sub formă de terapie prin muzică și desene. Toate ajută la dezvoltarea unei imagini holistice în cinci domenii ale vieții unei persoane:

1. Emoţional – sfera sentimentelor și experiențelor emoționale și capacitatea de a le înțelege și exprima;
2. Social – mediu cultural, complex de relații sociale, relații cu alte persoane;
3. Fizic – un complex de aspecte ale vieții fizice și materiale, maturitatea sexuală, bunăstarea materială, sănătate fizică;
4. Spiritual – cunoașterea spațiului înconjurător, cunoașterea valorilor spirituale, cunoașterea propriei persoane și a legilor vieții;
5. Raţional – abilități de analiză rațională, gândire, creativitate, planificare, previziune.

Unde se folosește terapia Gestalt?

• terapie de familie;
• Pedagogia gestalt;
• psihoterapie clinică;
• traininguri pentru reprezentanții anumitor grupuri profesionale;
• organizații de consultanță;
• traininguri pentru persoanele care se străduiesc să îmbunătățească abilitățile de comunicare și creșterea personală.

Durata cursului de terapie Gestalt:

Această metodă de terapie este clasificată ca metodă de tratament pe termen mediu. Acest tratament presupune cel puțin 10 întâlniri o dată pe săptămână. Unii pacienți trebuie să urmeze un curs de tratament care ajunge la 30 de întâlniri. Totul depinde de problemă, de sarcinile atribuite specialistului și de alte fapte.
Înainte de utilizare, trebuie să consultați un specialist.