Orice femeie sau fată visează să fie atrăgătoare, în toate sensurile cuvântului. Astfel încât silueta este zveltă, iar fața este bine îngrijită, iar picioarele sunt de la urechi. Ultima caracteristică este destul de capricioasă, deoarece este imposibil să crească picioarele, dar le puteți influența frumusețea. Este necesar să faceți acest lucru în mod cuprinzător, pentru o lungă perioadă de timp, iar apoi se vor întoarce cu siguranță asupra dvs. - bărbații din cauza unei imagini fermecătoare și femeile din cauza invidiei. Pentru a vă ajuta să vă slăbiți picioarele acasă, în acest articol am selectat mai multe eficiente și exerciții simple, descris sfaturi de ajutor- trebuie doar să dai dovadă de diligență și să faci totul după cum este necesar.

De ce picioarele mele nu sunt la fel de atractive ca înainte?

Prin natura lor, toate femeile din lume sunt înzestrate cu picioare frumoase, dar există mai multe „dar”:

• cineva pune copilul pe picioare prea devreme și, prin urmare, contribuie la dezvoltarea curburii picioarelor
• cineva care nu îmbătrânește poartă tocuri
• cineva neglijează exercițiul
• plus o ereditate genetică, de care este imposibil să te ascunzi nicăieri.

Ca urmare, până la vârsta de 12 ani, fetița începe să-și displace picioarele - acest lucru este afectat de pubertate, precum și de modificările hormonale. Cea mai frumoasă perioadă în care totul este întotdeauna pe placul tău este 18-20 de ani. La această vârstă o fată tânără se poate lăuda cu atractivitate, ten proaspăt, eleganță și picioare zvelte. Ce urmeaza?

Tinerețea nu este degeaba numită cel mai minunat moment al vieții. Într-un corp tânăr, pielea și mușchii au elasticitate ridicată, sunt strânse și dense. În acest moment, toate caloriile sunt consumate instantaneu, deci nu există probleme deosebite cu excesul de grăsime. Energia, optimismul, entuziasmul și un stil de viață activ au un efect pozitiv asupra stării și aspectului unei persoane. Dar cu cât vârsta este mai mare, cu atât se mișcă mai puțină, mușchii se relaxează, tonusul se pierde, grăsimea ocupă în liniște dar intenționat corpul, inclusiv picioarele. Ei bine, dacă ai și o predispoziție genetică de a fi supraponderal și de a duce doar un stil de viață sedentar la locul de muncă, fumezi sau bei alcool, atunci toate schimbările de mai sus vor veni mult mai repede. Rezultatul - pielea flascoasa a picioarelor, pielea lasata. Dacă ți s-au întâmplat toate acestea, atunci există o singură soluție: mai degrabă, începe să ai grijă de tine, ținând cont de toate cele mai eficiente metode.

Du-te la dietă

Este de remarcat faptul că o alimentație adecvată este utilă nu numai pentru picioare, ci și pentru întregul corp. Datorită anumitor produse, toxinele sunt eliminate din organism, acesta este restaurat habitat stomac, care normalizează capacitatea de lucru a stomacului și reduce probabilitatea depunerilor de grăsime. Anumite vitamine conținute de legume sau fructe vor contribui la refacerea rapidă a pielii, mușchilor, ajutând treptat picioarele să facă față depunerilor în exces și să-și restabilească atractivitatea anterioară.

Deci, iată o listă cu ce să mănânci. Poate că acest lucru nu va fi nou, dar, după cum se spune, „repetiția este mama învățării”.

1. Legume și fructe proaspete (puteți înlocui complet cina sau ceaiul de după-amiază cu ele (banana este deosebit de apreciată)
2. Nuci de orice fel
3. Cereale (mănâncă terci dimineața. Acest lucru are un efect pozitiv asupra tractului digestiv și ajută la distrugerea grăsimilor și plăcilor acumulate)
4. Lactate. Fără a fi leneș, fă o regulă să bei două pahare de chefir pe zi. Aceasta este foarte produs util Ei bine, combinat cu exercițiile fizice îți va aduce mari beneficii.

Este absolut categoric necesar să excludem produsele din făină, picante, sărate, grase, alimente bogate în carbohidrați. Încercați să vă limitați în mâncare nu prin forță, ci realizând că acest lucru este necesar pentru frumusețe și sănătate, atunci vă va fi mult mai ușor să vă copleșiți.

Cum să corectezi un astfel de defect la picioare ca...

Se știe de mult că fetele sunt preocupate de cele mai frecvente trei probleme: picioare strâmbe, picioare groase, picioare prea subțiri. Puteți face față unui astfel de defect datorită exercițiilor fizice, care vor avea un efect benefic asupra îndreptării oaselor scheletului, a întări masa musculara sau eliminate excesul de grăsime.

Picioare strâmbe
Potrivit statisticilor, aproximativ 25% din toate femeile au picioare strâmbe. Ei sunt înzestrați nu numai cu nimic remarcabil, oameni normali, dar chiar și modele de modă, modele care dovedesc demonstrativ tuturor idealul corpului feminin. Dacă și tu faci parte din aceste 25% procente, atunci situația poate fi corectată. Pentru ca naga să treacă de la forma 0 la forma ||, ar trebui să acordați atenție sporturilor precum patinajul artistic, gimnastica și înotul în piscină. Nu te suprasolicita cu numeroase antrenamente într-o singură zi, ar trebui să te aștepți la rezultat nu după 2-3 ședințe, ci după mulți sau chiar mulți ani de antrenament. În orice caz, educația fizică te va aduce doar pe tine emoții pozitive si buna dispozitie.

Picioare subțiri
Dacă picioarele tale sunt subțiri și orice pantaloni sau blugi arată largi pe ei, trebuie să crești o anumită cantitate de mușchi. Pentru acest eveniment sunt utile mersul pe jos, alergatul, ciclismul, precum și genuflexiunile pe degete de la picioare, care trebuie făcute de cel puțin 200 de ori pe zi. Încercați să vă încordați mai mult mușchii.

picioare groase
Pentru a scăpa de picioarele excesiv de masive sau pentru a elimina excesul de grăsime, vă vor ajuta activități precum patinajul, schiul, săritul coarda (de aproximativ 100 de ori pe zi, de preferință dimineața și seara).

1. Stați drept, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor, cu mâinile pe talie. Genuflexați-vă în timp ce conectați ambii genunchi. Încercați să vă mențineți spatele cât mai drept posibil și să țineți picioarele tensionate. Faceți acest exercițiu de 20 de ori.
2. Așezați-vă pe saltea, îndreptați și întindeți picioarele, distanța dintre călcâie ar trebui să fie de aproximativ 40 cm. Întoarceți viguros șosetele dintr-o poziție în cealaltă - șosetele „înăuntru-exterior”. Așa că continuă să faci de până la 30 de ori, în timp ce simți cât de mult ți se încordează picioarele. Acest exercițiu ajută la dezvoltarea aproape tuturor tipurilor de mușchi ai picioarelor, prin urmare, în ciuda faptului că exercițiul pare foarte simplu, este foarte eficient.
3. Întinde-te pe spate cu mâinile în lateral sau în spatele capului. Ridicați picioarele la nivelul de 90 de grade și depărtați-le cât mai mult posibil. Țineți acest lucru timp de 2-4 secunde și reveniți la poziția inițială. Continuați lecția de până la 15 ori.
4. În continuare, puteți trece la exercițiul „bicicletă”. Întinde-te pe spate, ridică picioarele, creând un unghi drept cu corpul și „pedalează” intens. Esența acestui exercițiu nu este în numărul de rotații, ci în execuția corectă: îndreptați-vă picioarele cât mai mult posibil, trageți de șosete. Faceți cel puțin 10 minute.
5. Pregătiți-vă un mic piedestal, principalul lucru este să fie greu, de exemplu, un pouf sau un scaun înalt. Întindeți-vă pe spate, puneți-vă picioarele pe o platformă ridicată, cu brațele în lateral și încercați să ridicați pelvisul. Faceți exercițiul în liniște, încercând să mențineți corpul în poziția actuală mai mult timp, când toți mușchii sunt încordați. De asemenea, coboară încet. Numărul de suișuri și coborâșuri - de 15 ori.
6. Masaj la picioare. Este, de asemenea, o procedură foarte utilă, deoarece vă permite să reglați mușchii picioarelor în anumite zone, pentru a monitoriza orice modificări ale corpului. Masajul poate ajuta la eliminarea cojii de portocala, scapa de celulita. Masați cu mișcări de ciupire, batere pentru a simți o oarecare durere - datorită acestui lucru, sângele se mișcă mai repede, procesele metabolice se accelerează, iar grăsimea dispare mai repede.

Dacă nu ești încă sigur că ceva te poate ajuta să-ți pregătești picioarele pentru sezonul estival, nu te mai gândi la asta, doar începe să faci mișcare. Amintiți-vă, principalul lucru este regularitatea! Este imposibil să creezi tonusul muscular în doar una sau două zile, exercițiile îmbunătățite într-o perioadă scurtă vor provoca doar dureri severe și astfel încât vei avea chiar dificultăți la mers. Fete frumoase! Iubește-te și lucrează la tine! Ține minte, frumusețea este necesară nu pentru altcineva, ci pentru tine! Încercați, faceți totul așa cum este descris în articol și veți deveni cu siguranță proprietarul unor picioare frumoase!

Video: picioare zvelte în două săptămâni

Picioare zvelte frumoase - mândrie feminină

Potrivit experților, percepția personală a unei femei asupra aspectului ei este cea care contribuie la formarea ei. Deci, dacă o femeie este încrezătoare în propria ei atractivitate, printre lucrurile ei vor fi multe ținute frumoase. Dar, dacă o femeie se confruntă cu o serie de complexe în acest sens, de exemplu, crede că are picioare urâte, va încerca tot posibilul să evite să poarte haine frumoase.

Este destul de evident că schimbările de aici trebuie să înceapă nu cu garderoba, ci cu percepția internă despre propria persoană iubită. De aceea am decis să ne pregătim astăzi pentru acele femei care se îndoiesc că au cele mai frumoase și lungi picioare - o serie de recomandări care vor ajuta la obținerea efectului dorit.

Cum să faci picioarele frumoase

Se pare doar că picioarele frumoase și lungi sunt un dar de la Natură. Într-adevăr, Mama Natură vă poate oferi picioare lungi. Sau tu însuți poți încerca să le măriți vizual lungimea cu ajutorul tocurilor (o) și a unei lungimi competente a fustei. Dar pe forma lor - trebuie să lucrezi deja. Și cei mai buni „prieteni” și „ajutoare” ai tăi în asta - exerciții sportive. Apropo, Lumea fără rău chiar știe.

Nu vă vom oferi o listă întreagă de opțiuni de antrenament - dacă doriți, puteți găsi singuri astfel de informații. Dar, Lumea fără rău a pregătit pentru cititorii noștri 7 exerciții simple care vă va ajuta să obțineți rapid efectul dorit.

Exerciții pentru frumusețea picioarelor

Fante de picior

Acest exercițiu poate fi atribuit clasicilor genului sportiv. Trebuie să te ridici, să-ți depărți picioarele la lățimea umerilor, să-ți îndrepti spatele, să-ți îndrepti umerii. Acum fă un pas înainte cu piciorul drept în afară. Acum coboară încet, îndoind genunchiul drept. Merită să vă opriți când simțiți că linia coapsei este paralelă cu linia podelei. După aceea, îndoiți ambele picioare într-un unghi drept și apoi ridicați-vă încet, îndreptând genunchii. Faceți același exercițiu, de data aceasta aducând piciorul stâng înainte. Și așa de mai multe ori.

Genuflexiuni

Se pare că niciun antrenament de fitness nu este complet fără genuflexiuni. Într-adevăr, acesta este un exercițiu foarte popular și util. Deci, cum să o faceți - nu ar trebui să aveți probleme. Luați poziția de pornire - în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, îndreptați spatele și îndreptați umerii. Întinde-ți brațele în fața ta pentru a te ajuta să-ți menții echilibrul. Și apoi mutați treptat pelvisul înapoi pentru a vă așeza. În acest caz, este important să vă asigurați că genunchii nu ies înainte, ci sunt așezați în linie cu picioarele. Dacă poți realiza asta unghi dreptîn zona pliului popliteu și țineți în această poziție timp de 5-7 secunde, nu va fi niciun preț pentru dvs. După aceea, puteți să vă îndreptați, să faceți o pauză de câteva secunde și să continuați să faceți genuflexiuni.

Sărituri ghemuite

Acum să facem lucrurile puțin mai dificile. Ridicați-vă, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor și conectați-vă mâinile în zona pieptului. Acum încercați să vă așezați cât mai jos posibil. Este foarte important ca spatele să fie drept în timpul exercițiului. Dificil? Există puțin. Apoi, brusc, trageți-vă în sus, sărind în sus și aterizați ușor, apoi așezați-vă din nou.

Exercițiul trebuie repetat până când începeți să simțiți o ușoară tensiune în fese și coapse.

Trageți în sus în poziția culcat

Tracțiunile nu trebuie să fie efectuate pe o bară orizontală sau pe un echipament sportiv special. Le poți face întins. Pentru a face acest lucru, va trebui să luați o poziție culcat pe partea dreaptă și să mutați accentul corpului pe cot. Acum îndreptați-vă piciorul drept și, dimpotrivă, îndoiți-vă piciorul stâng și puneți-l pe podea. Întoarceți degetul piciorului drept spre dvs. - în timp ce degetele ar trebui să privească înainte, îndoiți piciorul drept la genunchi și mutați-l spre stomac. Nu o poți lua de pe podea. Degetul piciorului drept trebuie tras în sus sub tine, iar unghiul dintre tibia piciorului drept și coapsă trebuie să fie drept sau obtuz. În timp ce unghiul dintre abdomen și coapsă ar trebui să se repete. După finalizarea mișcării, va fi posibil să readuceți piciorul în poziția inițială de pornire.

Încrucișarea picioarelor în poziție culcat

După ce ți-ai încălzit corpul cu exercițiile de mai sus, te poți întinde pe spate pe o saltea de sport și te poți relaxa. Ridicați picioarele de pe podea și ridicați-le într-un unghi drept. Genunchii tăi au voie să se îndoaie puțin, iar mușchii tăi ar trebui să fie într-o stare relaxată. Acum încrucișează-ți piciorul stâng peste piciorul drept și invers. Un astfel de exercițiu trebuie efectuat foarte rapid și des, de cel puțin 100 de ori.

Picioare slabe și zvelte vis prețuit toate, fără excepție, domnișoarele. Pentru multe femei, întrebarea cum să subțiri picioarele și să obții un rezultat vizibil este deosebit de relevantă într-o perioadă scurtă de timp cu o zi înainte. eveniment important sau un eveniment responsabil?

Pentru femeile cu figura potrivităși picioare zvelte nu există restricții în alegerea unei sărbători sau imbracaminte casual. Și în timpul sezonului de plajă, proprietarii de picioare subțiri arată atractiv și încrezători.

Este destul de dificil să obții efectul maxim într-o săptămână, dar dacă îți stabilești un obiectiv și urmezi un set de recomandări, un rezultat pozitiv nu va întârzia să apară.

Există mai multe modalități eficiente de a deveni mai subțire:

• schimbarea dietei și a dietei;
• regulat exercitii fizice;
• proceduri suplimentare de auto-îngrijire.

Cel mai important, după o săptămână de antrenament intensiv, nu te opri din antrenament și fii atent la tine, iar transformarea va fi vizibilă chiar și cu ochiul liber.

Alimentație adecvată

Baza pierderii intensive în greutate a picioarelor este accelerarea metabolismului și a proceselor metabolice. În plus, este necesar să se elimine posibile problemeîn activitatea ficatului pentru a accelera eliminarea toxinelor din organism.

Utilizare un numar mare apa (cel putin 1,5 litri pe zi) este cheia unei pierderi in greutate cu succes. În decurs de o săptămână, ar trebui să abandonați complet alimentele prăjite, grase și sărate. Este necesar să excludeți toate condimentele, sosurile, inclusiv maioneza și ketchup-ul. Este bine dacă mâncarea este gătită la abur sau coaptă. O parte semnificativă a dietei ar trebui să fie legume și fructe proaspete.

O componentă obligatorie a unei diete sănătoase sunt alimentele bogate în fibre. Este necesar să includeți o cantitate mică de diverse nuci și semințe în dietă, iar dulciurile, dulciurile și deserturile preferate trebuie să fie complet abandonate.

Trebuie să vă regândiți complet planul de masă. Trebuie să mănânci de cel puțin cinci ori la intervale regulate.

antrenament muscular al picioarelor

Activitatea fizică este cea mai mare mod eficient obțineți picioare subțiri un timp scurt. În acest sens, este necesar Atentie speciala dați exerciții speciale intensive care trebuie efectuate zilnic.

În prima zi de antrenament, durata fiecărui exercițiu nu trebuie să fie mai mare de 5 minute, ceea ce va dura aproximativ 30 de minute în total. În următoarele trei zile, durata antrenamentului poate fi mărită la 60 de minute. Pentru activități sportive, nu este necesar să mergeți la sală, puteți folosi și condițiile de acasă pentru antrenament.

Exerciții pentru pierdere eficientă în greutate picioare:

1. Genuflexiuni. Pentru rezultate maxime, te poți ghemui cu greutate suplimentară, cum ar fi folosind un rucsac sau sticle de apă. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, spatele drept. La inspirație - așezați-vă în unghi drept la genunchi, la expirare - ridicați-vă.
2. Fânturi. Este recomandabil să folosiți platforma. Efectuați fandari cu spatele drept, îndoiți piciorul din față pentru a forma un unghi de 90. Faceți 20 de repetări pentru fiecare picior.
3. Ridică-te în picioare. Pentru a efectua exercițiul, trebuie să stați cu degetele de la picioare pe platformă, astfel încât călcâiele să fie pe greutate. În timp ce inhalați, ridicați-vă pe degetele de la picioare cât mai sus posibil.
4. Ridicarea picioarelor. Întins pe o platformă ridicată, în timp ce inhalați, strângeți mușchii feselor și ridicați chiar și picioarele închise, în timp ce expirați, coborâți-le.
5. Ridicarea șoldurilor. Întins orizontal, îndoind picioarele la articulațiile genunchilor, ridicați și coborâți bazinul. În fiecare poziție, zăboviți timp de 3 secunde, în timp ce mâinile ar trebui să fie de-a lungul corpului.
6. Abducția picioarelor. Întins pe o parte membrului inferiorîndoiți și ridicați partea de sus. Faceți 20 de repetări cu fiecare picior.

Scrub-peeling pentru picioare subțiri

Concluzia logică a pregătirii fizice va fi o excursie la duș. În prealabil, merită să pregătiți un scrub de corp din ingrediente naturale. Rețeta este simplă. Pentru un scrub veți avea nevoie de 2-3 linguri. l. cafea macinata. Proprietățile cofeinei vă permit să accelerați procesul de slăbire la nivelul picioarelor, tonifierea și stimularea metabolismului. Se amestecă cu ulei vegetal, uleiul de măsline este ideal. Adăugați câteva picături în amestec Uleiuri esentiale, este bine sa folosesti uleiuri de citrice, menta. Aceste componente suplimentare sunt adăugate pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a îmbunătăți microcirculația.

Scrub-ul se foloseste dupa efectuarea procedurilor cu apa, aplicat pe suprafata inca umeda a pielii. Cu ajutorul netedei mișcări circulareîn 10 minute merită să masați fesele, picioarele, coapsele. În procesul de spălare, mușchii și pielea sunt încălzite, procesele de circulație a sângelui sunt intensificate, pielea este curățată de celulele moarte. Peeling-ul regulat ajută la îndepărtarea defectelor superficiale ale pielii. Tonifică mușchii, ameliorează simptomele de krepatura. O astfel de procedură, efectuată în mod regulat timp de o săptămână, va face picioarele mult mai subțiri.

Împachetare - o procedură plăcută pentru slăbirea picioarelor

Efectuarea unui wrap după un antrenament și a unui masaj peeling provoacă o scădere mai intensă în greutate a picioarelor. Procedura ajută la deschiderea porilor, la îmbunătățirea proceselor metabolice și la eliminarea toxinelor. Impachetările zilnice, în combinație cu alte activități de slăbire a picioarelor, vă vor permite să scăpați de câțiva centimetri într-o săptămână.

De asemenea, merită să vă pregătiți pentru înveliș în avans. Este necesar să pregătiți un amestec special. Pentru a face acest lucru, amestecați 5 linguri. l. cacao și 3 linguri. l. scorţişoară. Adăugați apă clocotită până când se formează o pastă cu o consistență cremoasă. Câteva picături de uleiuri esențiale diluate în 1 linguriță. ulei de măsline, turnați în amestec. Amestecul trebuie aplicat pe pielea bine uscată a picioarelor. Grosimea stratului nu trebuie să lase goluri pe piele. Apoi, folosind folie alimentară, ar trebui să vă înfășurați picioarele. Trebuie să înfășurați de jos în sus, adică de la picioare până la fese, suficient de strâns, dar fără fanatism. După ce ați terminat procesul de împachetare, vă puteți întinde, acoperit cu o pătură sau, purtați pantaloni izolați, puteți face treburi casnice. Durata procedurii nu este mai mare de 1 oră. După ce a trecut timpul stabilit, amestecul este spălat sub un duș cald.

Cunoscând secretele de bază, fiecare domnișoară își poate face picioarele subțiri și subțiri în doar o săptămână. Desigur, pentru aceasta trebuie să depuneți multe eforturi, să efectuați în mod regulat toate procedurile, să nu ratați antrenamentele și să monitorizați alimentația. Dar rezultatul nu va întârzia să apară!

„Fata zveltă” cu picioare lungi este standardul de frumusețe al timpului nostru. Nu este surprinzător, multe fete se luptă să se potrivească cu aspectul revistei și, pentru a face acest lucru, caută modalități de a-și face picioarele subțiri și subțiri. Cu toate acestea, în această chestiune, totul nu este atât de simplu pe cât pare la prima vedere.

Cum să faci picioarele subțiri?

În primul rând, acordați atenție tipului dvs. de corp. Dacă aveți în mod natural un os larg, este puțin probabil să reușiți să obțineți o subțire model a picioarelor. Cu toate acestea, puteți îmbunătăți întotdeauna starea picioarelor prin normalizarea greutății și exerciții fizice. În cazul în care natura a fost de susținere și pur și simplu te-ai îngrășat prea mult, va fi destul de simplu să lupți pentru frumusețe. Principalul lucru de acceptat este că niciun exercițiu nu vă va schimba constituția naturală.

Cum să faci picioarele subțiri acasă?

Până în prezent, experții sunt de acord cu încredere că este imposibil să se afecteze local grăsimea corporală. Nu poți decide dacă te îngrași în piept sau în șolduri și nici nu poți alege de unde să începi să slăbești. Acest lucru determină tipul tău de corp și predispoziția înnăscută. Astfel, în orice parte a corpului doriți să pierdeți în greutate, metoda va fi aceeași - și activitatea fizică.

Nu veți putea obține picioare slabe doar prin exerciții fizice, deoarece reducerea grăsimilor începe întotdeauna cu a mânca mai puține calorii pe zi decât de obicei.

Construirea unei diete pentru pierderea în greutate este destul de simplă:

1. Asigurați-vă că mâncați micul dejun - această masă ar trebui să fie una dintre cele mai dense. Trebuie să includă proteine, grăsimi și carbohidrați complecși, așa că cea mai bună opțiune este o porție mică de terci, un ou și o salată de legume cu o lingură de ulei.
2. Înainte de prânz, este recomandabil să luați o gustare - de exemplu, un pahar de chefir și un măr.
3. Prânzul ar trebui să fie complet, la fel și micul dejun. Includeți în el o porție de carne sau pește, o garnitură de cereale și o salată de legume.
4. Pentru o gustare de după-amiază, cel mai bine este să bei un pahar de ceai neîndulcit cu o felie de brânză.
5. Pentru cină, optează pentru carne slabă și legume, precum tocană sau salată.

Mâncând astfel, vei începe să slăbești încă din prima săptămână. Cel mai important lucru este să ții la o astfel de dietă în mod constant, nepermițându-ți să te relaxezi și să bei o mușcătură de prăjitură. În câteva săptămâni, te vei obișnui cu un astfel de program și vei putea controla cu ușurință greutatea. Puteți mânca așa atât timp cât doriți, până obțineți rezultatul dorit, deoarece o astfel de dietă îndeplinește principiile alimentație adecvată.

Cum să ai picioare slabe într-o săptămână?

Corpul se schimbă foarte încet Metoda noua, iar într-o săptămână, chiar și cea mai adecvată alimentație și antrenament regulat, este puțin probabil să obțineți rezultate notabile. Privește lucrurile în mod realist: este nevoie de săptămâni și luni pentru a obține un corp cu adevărat frumos, nu o chestiune de zile.

Mâncând conform schemei propuse și făcând-o în mod regulat, puteți reduce greutatea cu 3-5 kg ​​pe lună și puteți reduce volumul corpului cu 5-10 cm în aceeași perioadă.

Cum să faci picioarele subțiri - exerciții pentru armonie

În întrebarea cum să subțiri rapid picioarele, impactul dietei este însă pe primul loc nici sarcina nu trebuie neglijată. Luați în considerare ce măsuri vor fi cele mai eficiente pentru a obține picioare zvelte.

Unele femei cred că atenția bărbaților este atrasă de fundul și sânii lor, uitând complet de picioarele lor. Dar picioarele frumoase ale femeilor captează atât de mult privirea masculină, încât alții sunt gata să urmeze aceste picioare toată viața. Și mulți se întreabă: „Cum să faci picioarele frumoase?”

Majoritatea femeilor nu poartă fustă pentru că cred că picioarele lor sunt prea subțiri, pline sau strâmbe. Dar Dumnezeu a creat femeile să poarte fuste și rochii. Este doar o crimă să-ți înfășori picioarele sub pantaloni și blugi. Orice lipsă de picioare frumoase poate fi corectată!

Picioare strâmbe. Acest dezavantaj se observă doar dacă femeia stă dreaptă, atentă, ca un soldat. LA Viata de zi cu zi acest lucru nu se întâmplă. Oamenii sunt în permanență în mișcare, astfel încât curbura picioarelor este puțin probabil să fie observată de cineva. În realitate, o astfel de problemă există foarte rar, majoritatea femeilor doar s-au gândit la ea și, prin urmare, nu este nimic de rezolvat aici.

Un toc foarte înalt vă va ajuta să vă faceți picioarele frumoase. Iluzie! Femeile care își consideră picioarele strâmbe cu siguranță nu ar trebui să poarte tocuri înalte. Posesorii de picioare perfecte, cu tocuri prea înalte, arată stânjeniți. Este mai bine să alegeți un toc de lungime medie sau o platformă pe care să mergeți confortabil și vor sublinia în mod favorabil frumusețea grațioasă a picioarelor femeilor.

Pentru fete, există o altă problemă care nu permite purtarea unei fuste, și uneori chiar purtarea pantalonilor, să se simtă ridicol. Aceasta este problema - picioarele subțiri. Proprietarii de picioare subțiri trebuie să-și amintească că adidașii și orice pantofi masivi trebuie excluși din garderobă.

Vă sfătuiți să purtați pantofi mici, fără bibelouri. Îmbrăcămintea nu ar trebui, de asemenea, să fie lată, este mai bine să acordați preferință lucrurilor mai strânse. Nu ar trebui purtat nici el fuste lungi, alegând lungimea medie sau lungimea genunchiului. Nici fustele largi, zburătoare, nu sunt opțiunea ta.

Exercițiile fizice special concepute vor ajuta la darea picioarelor o formă frumoasă. Principalul lucru este să cunoașteți măsura, nu ar trebui să pompați mușchii. În orice sală, un antrenor te va ajuta, deși acest lucru se poate face acasă.

O altă problemă o reprezintă picioarele prea pline. Dar această problemă are o soluție!
Pentru fetele care își consideră picioarele pline, trebuie să uiți de hainele care le îngrașă. De asemenea, nu trebuie purtate haine prea strâmte. Opțiunea ta sunt fuste clasice cu o lungime chiar sub genunchi. Dulapul trebuie să fie format din haine deschise, bej și nuanțe de pat. LA activitate fizica necesar exerciții de forță pentru a arde calorii suplimentare. Trebuie să lucrezi serios pe tine pentru a aduce picioarele în stare perfectă.

Există păreri diferite despre picioarele ideale. Cineva crede că picioarele ideale feminine au o cupă rotunjită, o gleznă de mărime medie, nepompată și nici prea subțire. Pentru alții, gropița din interiorul genunchiului este foarte sexy. Uneori nu este ușor să faci picioare frumoase, dar totul este posibil. Principalul lucru este să stabilești un obiectiv și să faci totul pentru a-l atinge. Mult noroc!