Exercices thérapeutiques pour les articulations. L'une des principales causes de troubles du travail des articulations, comme déjà mentionné, est l'hypodynamie. L'homme moderne bouge peu, passe beaucoup de temps assis sur le chemin du travail et en revenant du travail, et est souvent assis au travail. Par conséquent, les exercices thérapeutiques pour les articulations, visant à renforcer les articulations, à restaurer leur mobilité et leur souplesse, deviennent une nécessité vitale. Des exercices thérapeutiques aideront à traiter des maladies rhumatismales telles que l'arthrose, l'arthrite, la goutte.

Vous pouvez choisir exercices nécessaires et indépendamment. L'essentiel est de travailler tous les muscles et articulations - des vertèbres cervicales aux pieds. Vous devez effectuer des exercices pour les articulations pendant au moins 30 minutes.
A chaque séance, il faut accorder plus d'attention à un groupe musculaire qu'aux autres, pour une étude plus approfondie des articulations. Tous les mouvements - rotations, flexions, extensions, virages doivent être effectués à un rythme lent. Il est également bon d'effectuer un auto-massage des pieds et des mains - doigts et paumes.

Le programme d'exercices thérapeutiques pour les articulations devrait inclure non seulement des exercices de relaxation légers, mais également des exercices pour créer une tension dans l'une ou l'autre zone du corps à l'aide de votre propre effort musculaire (vous pouvez simplement plier le bras, ou vous peut fatiguer vos muscles et les plier, en surmontant la résistance). Pour cette raison, les ligaments sont entraînés, la compression est supprimée des articulations, même dans des articulations aussi grandes que l'épaule, le genou, le coude et la hanche.

Et à la toute fin propose de regarder deux vidéos. Le premier est un exemple d'un court échauffement et de l'étude des principales articulations d'une personne, en commençant par les orteils et en terminant par la colonne cervicale.

Dans la deuxième vidéo, vous pouvez voir comment vous pouvez faire une série d'exercices simples pour les personnes âgées à la maison, qui montre des exercices faciles et réalisables qui incluent des exercices pour développer la mobilité et renforcer les articulations.

Bon visionnage.

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La gymnastique pour les articulations est l'une des conditions importantes pour soulager l'arthrose. Une série d'exercices pour les articulations doit être effectuée quotidiennement, pendant quinze à trente minutes. Puis après assez un bref délais, un mois et demi, la mobilité articulaire s'améliorera, l'arthrose commencera à reculer.

Gymnastique pour les articulations - comment ne pas nuire au corps

La gymnastique thérapeutique des articulations est différente des activités sportives ordinaires. Sa particularité est que les exercices proposés dans le complexe ne visent pas à augmenter la charge musculaire, mais à améliorer la mobilité des articulations. Par conséquent, ils sont assez simples, il est facile de les exécuter.

Vous pouvez évaluer l'état de vos articulations et choisir vous-même des exercices. De petits tests montreront à quel point certaines parties de la colonne vertébrale et des membres sont mobiles.

Avant de faire des exercices pour renforcer les articulations, procédez comme suit :

1. Inclinez la tête vers le bas, en touchant le sternum avec votre menton ;
2. Inclinez la tête de gauche à droite en essayant de toucher votre épaule avec votre oreille ;
3. Tirez vos épaules vers l'arrière en reliant les omoplates;
4. Joignez les mains en « serrure » dans le dos, au niveau des omoplates ;
5. Asseyez-vous cinq à six fois sans l'aide des mains;
6. Penchez-vous en avant sans plier les jambes. Essayez de toucher vos genoux avec votre front ;
7. En écartant vos pieds à la largeur des épaules, atteignez vos paumes vers le sol;
8. En position debout, penchez-vous en arrière pour voir un objet posé sur le sol derrière vous.

Si tous les exercices étaient faciles à réaliser, les exercices thérapeutiques pour les articulations ne vous sont pas encore trop nécessaires. Cependant, il ne faut pas oublier un mode de vie sain et actif, et avec une prédisposition héréditaire à l'arthrose, il est impératif de faire des exercices pour renforcer les articulations deux à trois fois par semaine.

L'articulation du genou est un système complexe, qui comprend les muscles, les tendons, les ligaments, les os articulaires, le cartilage. Lorsqu'au moins un élément de cette structure cesse de fonctionner, cela entraîne une perturbation de l'ensemble du système.

Comment vaincre une douleur atroce aux genoux, arrêter le développement de l'arthrite et de l'arthrose? Cela peut être fait avec l'aide de la gymnastique articulaire du docteur en médecine alternative S. M. Bubnovsky. Il s'agit d'une méthode de traitement unique basée sur exercer pour les articulations du genou sans l'utilisation de médicaments et de sous-vêtements de compression.

Les spécificités de la gymnastique

traiter la douleur au genou sans médicament

Sergey Bubnovsky a développé une technique dont l'essence est le rejet complet des médicaments. Notre corps peut faire face à tout changement dégénératif par lui-même.

Pour un prompt rétablissement, le patient doit remplir les conditions suivantes :

• Faites-vous examiner par un médecin

Seuls les diagnostics révéleront la cause du développement des processus dégénératifs. Le patient doit subir de telles études: radiographie, imagerie par résonance magnétique, échographie.

• Exercice régulier

Le patient doit faire des efforts pour récupérer, suivre strictement la méthodologie, effectuer exercices spéciaux sur les formateurs. Au moment de l'exercice, la charge principale ne repose pas sur les articulations, mais sur les muscles.

• Travailler avec un entraîneur personnel

Vous devez travailler avec un instructeur qui surveillera les progrès et coordonnera la charge.

• Arrêtez de prendre des analgésiques

Les douleurs intenses aux genoux sont éliminées par des méthodes traditionnelles. Le patient doit visiter le bain, puis se rafraîchir dans une douche fraîche. Pour cette raison, ils se détendent et le gonflement diminue.

• consulter un psychologue

Le patient doit travailler avec un psychothérapeute, il aidera à se débarrasser de la peur de la douleur, qui est généralement étouffée par les médicaments.

La gymnastique aide à réchauffer l'articulation du genou, ce qui améliore les processus métaboliques.

C'est dur, mais méthode efficace traitement qui demande un effort constant de la part du patient.

Exercices vidéo pour les articulations à la maison.

Une série d'exercices

une série d'exercices doit être effectuée avec une augmentation progressive de la charge, en évitant les douleurs aiguës

Des maladies telles que l'arthrite, l'arthrose sont typiques des personnes d'âge mûr. Chez les athlètes, les douleurs aux genoux surviennent souvent en raison de la rupture des ligaments, la couche de cartilage. La gymnastique articulaire est également efficace pour l'ostéochondrose de la région lombo-sacrée. Les exercices aident à étirer les muscles réduits et resserrés, à reprendre leur travail, à renforcer et à restaurer l'articulation du genou.

Des exercices:

Broyez la glace, enveloppez-la dans un torchon, enveloppez vos genoux. Appuyez-vous contre les chaises, agenouillez-vous doucement et marchez autant que vous le pouvez. Ce sera pénible, 2 pas suffisent pour commencer, mais au final il faut monter jusqu'à 15 pas par série.

Mettez-vous à genoux et abaissez-vous sur vos talons en vous tenant aux supports avec vos mains. Cet exercice provoque de fortes douleurs. Verrouillez dans cette position pendant 5 à 20 secondes.

Lorsque vous vous asseyez, faites le son « Ha ! » comme si vous exhaliez une douleur de l'articulation.

Il s'avère que peu de gens s'assoient tout de suite sur leurs talons, pour commencer, vous pouvez mettre un tapis ou un rouleau sous vos genoux et noter l'heure. Asseyez-vous dans cette position pendant 6 minutes, en augmentant la durée de l'exercice chaque jour, en réduisant l'épaisseur du rouleau sous les genoux. Le maximum requis est de 5 minutes.

Asseyez-vous sur le sol, étirez vos jambes, attrapez votre pied et tirez vos pouces vers vous. Cela aide à étirer les muscles et les ligaments au-dessus et au-dessous du genou. La circulation sanguine est rétablie, la nutrition normale des tissus de l'articulation, le genou commence à mieux bouger.

Après avoir maîtrisé les trois principaux exercices, vous pouvez passer à des exercices plus difficiles.

Tenez-vous debout avec vos pieds légèrement plus larges que vos épaules, saisissez le support (poignée de porte) avec vos mains. de sorte que les genoux forment un angle de 90°, tout en étant au même niveau. La norme est de 20 squats en une seule approche, il est souhaitable de faire jusqu'à 100 squats par jour. Ensuite, essayez d'effectuer l'exercice sans soutien.

Allongez-vous sur le ventre, attrapez vos pieds avec vos mains et tirez-les vers vos fesses. Cet exercice vise à étirer l'avant de la cuisse.

Mettez-vous à genoux, les bras tendus devant vous, en expirant, abaissez-vous lentement au sol entre vos pieds.

Allongez-vous sur le dos, corps tendu, jambes légèrement écartées. Pliez doucement votre jambe droite pour que le talon ne se détache pas du sol. Les mouvements de glissement déplacent le pied vers les fesses, aidez-vous avec vos mains. Verrouillez dans cette position pendant 4 à 6 secondes pour démarrer.

Exercices thérapeutiques complets avec une douche de contraste.

Pendant l'exercice, vous ressentirez de la douleur, mais il est recommandé de répéter chaque exercice au moins deux fois.

Vidéo : Comment prolonger la jeunesse des articulations du genou.

Avantages et inconvénients de la gymnastique articulaire

la méthodologie comprend des principes clairs et des exercices accessibles à tous

L'éducation physique thérapeutique de Bubnovsky ne convient pas à tout le monde, car la clé du succès est la volonté et le travail quotidien. Les principaux avantages de la technique :

• Il n'est pas nécessaire de prendre des médicaments qui perturbent le tractus gastro-intestinal et d'autres organes.
• La gymnastique articulaire peut être utilisée comme prévention des maladies articulaires.
• Les processus métaboliques sont normalisés, l'état général du corps s'améliore.
• Sous condition d'exercice régulier, le développement de changements dégénératifs dans l'articulation du genou s'arrête. La nécessité d'une intervention chirurgicale est éliminée.
• La personne prend confiance en elle.

Les inconvénients de la gymnastique articulaire selon la méthode du Dr Bubnovsky sont associés aux particularités de sa mise en œuvre. Par conséquent, une personne qui souhaite réussir et récupérer plus rapidement doit être prête à compléter les points suivants :

• Faites de l'exercice régulièrement et pendant longtemps.
• Suivez strictement les recommandations du médecin traitant et de l'instructeur personnel.
• Surmontez la douleur pour que les exercices soient efficaces.

Indications et contre-indications

Dans certains cas, la technique n'est pas utile, cela est dû au fait que la personne fait les exercices de manière incorrecte, car elle s'entraîne seule. Les patients qui étudient avec un instructeur réussissent en 15 jours. Ceci, bien sûr, ne s'applique pas aux cas où les changements sont déjà irréversibles.

La gymnastique articulaire sera particulièrement efficace dans les premiers stades du développement de l'arthrose, de l'arthrite.

La gymnastique de Bubnovsky est nécessaire pour les personnes présentant de telles indications:

• arthrose, arthrite, gonoarthrose (stades initiaux);
• période de récupération après une blessure au genou;
• rééducation après des maladies inflammatoires de l'articulation;
• dysfonctionnement du genou.

Les principales contre-indications incluent :

• phases aiguës de l'évolution de la maladie;
• forme purulente d'arthrite aiguë, arthrose;
• inflammation purulente de la membrane synoviale;
• ossification des articulations (ankylose), lorsqu'elles sont complètement immobiles.

Il est interdit d'effectuer des exercices avec de telles contre-indications, car cela menace de graves complications.

Suivez strictement les instructions du médecin, soyez discipliné, afin d'obtenir un rétablissement complet, en particulier à un stade précoce de la maladie. Mais rappelez-vous, pour que le résultat soit durable, vous devez travailler dur sur vous-même.

La principale raison du développement de la pathologie articulaire est l'hypodynamie. Monde moderne ne prévoit pas de haute activité physique: travail sédentaire, ascenseur, bus ou métro, voiture particulière. Par conséquent, la gymnastique pour les articulations, visant à les renforcer et à rendre la mobilité, devient vitale. La thérapie par l'exercice aide rapidement et efficacement à traiter l'arthrite de toute étiologie, la goutte, l'arthrose, l'ostéochondrose.

Le complexe de restauration peut être obtenu auprès d'un méthodologiste pour des exercices de physiothérapie ou récupéré par vous-même. Il devrait inclure des exercices comprenant des mouvements de rotation, de flexion/extension des articulations des bras et des jambes, des exercices avec résistance et poids, ainsi que des mouvements de relaxation.

La gymnastique thérapeutique, visant à restaurer les articulations, est utilisée pendant la période de thérapie active et de rééducation de diverses maladies du système musculo-squelettique. Grâce à ses performances compétentes et régulières, le flux sanguin augmente et le métabolisme des tissus affectés s'améliore, la flexibilité des articulations augmente et les muscles deviennent plus forts.

Souvent, la thérapie par l'exercice est utilisée comme mesure préventive pour des maladies telles que l'arthrite, l'arthrose et l'ostéochondrose. Des exercices thérapeutiques sont prescrits même pour les nouveau-nés. Par exemple, la vidéo montre un complexe qui sera utile dès le plus jeune âge.

Tous les exercices doivent être effectués lentement, en augmentant progressivement l'amplitude des mouvements. Le nombre de répétitions est de 8 à 15 fois.

Pour que la gymnastique ait un effet thérapeutique, il est recommandé de suivre les règles suivantes:

• ne mangez pas 2 heures avant de charger et pendant 60 minutes après;
• pendant la journée, buvez autant d'eau propre que possible;
• la respiration pendant les cours doit être calme et profonde;
• après la thérapie par l'exercice, vous devez prendre une douche chaude, frotter les articulations douloureuses avec une serviette sèche et dure et vous masser vous-même avec une crème anti-inflammatoire ou chauffante;
• juste avant gymnastique thérapeutique vous devez vous échauffer pendant 5 minutes.

En effectuant régulièrement des exercices thérapeutiques, le patient oubliera longtemps la douleur, la raideur et l'inconfort des articulations.

Tous les exercices doivent être effectués strictement selon la méthode recommandée par le spécialiste. L'exercice thérapeutique apportera l'effet désiré s'il est combiné avec nutrition adéquat et les traitements de l'eau. La combinaison de ces trois composants aidera à obtenir le résultat souhaité.

Ci-dessous, nous vous proposerons plusieurs complexes simples mais efficaces pour travailler les articulations de l'épaule, du coude, de la hanche et du genou.

La charge des articulations développe la flexibilité et l'endurance, rend une personne en forme, énergique et adroite. Il donne la charge sur les muscles qui est si nécessaire à notre époque, renforce les ligaments et les tendons.

Mais la tâche principale des exercices thérapeutiques est le développement des articulations, en augmentant leur mobilité. Vous pouvez faire les bons exercices à tout âge, en vous concentrant sur le bien-être et l'entraînement sportif.

La vidéo montre un complexe simple pour les personnes âgées. Ça montre exercices simples visant à renforcer les articulations et à développer leur mobilité.

La douleur à l'épaule peut être causée des raisons différentes, y compris une activité physique excessive ou une pathologie articulaire grave. Dans tous ces cas, des exercices thérapeutiques viendront à la rescousse.

Les exercices suivants sont les plus efficaces :

• rotation circulaire des épaules en avant et en arrière;
• abduction des mains en avant et en arrière;
• écartant les bras sur les côtés au niveau des épaules (droits ou pliés au coude);
• en levant les bras sur les côtés ou devant vous.

La vidéo montre un ensemble complet d'exercices pour les articulations de l'épaule.

Gymnastique pour les articulations du coude

L'articulation du coude est développée plus efficacement lors de l'exécution de mouvements de flexion/extension et de rotations de l'avant-bras vers l'intérieur et vers l'extérieur.

Un complexe approximatif pour le développement des articulations du coude comprend les exercices suivants:

1. Debout, pliez votre bras au niveau du coude et amenez-le le plus près possible de votre épaule. Peut être exécuté avec les deux mains à la fois ou alternativement.
2. En position debout, faites des pompes depuis une surface verticale. Les coudes peuvent être dirigés vers le bas et vers l'extérieur.
3. Debout ou assis, pliez les coudes et effectuez mouvements circulaires avant bras. Faites attention - les épaules ne doivent pas bouger.

Vous pouvez en savoir plus sur l'étude de l'articulation du coude en regardant la vidéo.

Le genou est l'une des parties les plus vulnérables du corps, souffrant souvent de diverses maladies. Les maladies des articulations du genou doivent être diagnostiquées et traitées en temps opportun, sinon des complications graves sont possibles, jusqu'à une limitation de la mobilité. La prévention des dommages à l'articulation du genou est tout aussi importante. Dans tous ces cas, des exercices thérapeutiques aideront.

L'articulation du genou est mieux travaillée en position couchée sur le dos ou sur le côté.

Exercices de base pour les genoux :

• en décubitus dorsal, il est bon de tirer les bras vers l'avant et les jambes dans la direction opposée ;
• mouvement "vélo" ;
• flexion et extension des jambes au niveau du genou (alternativement ou simultanément);
• étirer la pointe de la jambe tendue vers et loin de vous ;
• en plaçant vos pieds à la largeur des épaules, vous devez alternativement ou simultanément tourner votre genou vers l'intérieur et vers l'extérieur.
• debout, pliez à moitié les jambes au niveau des genoux, placez les paumes sur les rotules et effectuez des mouvements circulaires avec les genoux rentrés et sortis;
• en position assise, fléchir et déplier alternativement les jambes

La vidéo montre les principaux complexe de gymnastique pour la rééducation des articulations du genou.

L'exercice thérapeutique est une composante nécessaire d'un traitement complexe après une arthroplastie. Il aide le patient à récupérer dans les 4-5 mois.

L'articulation de la hanche supporte une charge importante pendant le mouvement, assurant la mobilité et maintenant l'équilibre du corps. Par conséquent, même de petits problèmes avec les articulations de la hanche causent beaucoup de souffrance au patient.

L'articulation est bien travaillée lors de l'abduction et de l'adduction des jambes. Il est plus pratique de le faire en position debout, en s'appuyant d'une main sur une surface horizontale.

Exercices de base pour Articulations de la hanche pouvant être inclus dans le complexe médical :

• divers balancements de jambes en position couchée ou debout;
• en décubitus dorsal, abaisser la cuisse droite vers la gauche, puis la cuisse gauche dans le sens opposé ;
• abduction et adduction des jambes en position couchée;
• rotation circulaire du membre dans l'articulation de la hanche.

La vidéo ci-dessous montre des exercices thérapeutiques pour les articulations de la hanche.

Les exercices de physiothérapie seront utiles même après une arthroplastie. Cela aidera à restaurer l'activité motrice dans les plus brefs délais.

Contre-indications

La thérapie par l'exercice pour les articulations, malgré sa nécessité et son utilité, présente un certain nombre de contre-indications :

1. Maladies du système cardiovasculaire au stade de décompensation.
2. Maladies infectieuses aiguës.
3. Oncologie.
4. Troubles aigus de la circulation cérébrale.
5. Malformations du SNC.
6. Stade aigu des maladies articulaires.

Si le patient souffre d'une maladie grave, il est nécessaire de consulter un médecin sur la possibilité d'utiliser une thérapie par l'exercice. Peut-être que le spécialiste sélectionnera un complexe différent ou recommandera de réduire le nombre de répétitions.

Avec prudence, les exercices thérapeutiques doivent être abordés. Il est également conseillé à une femme de consulter un médecin avant le début des cours.

Education physique dans l'eau

Très utile pour l'exercice des articulations effectué dans la piscine. Il fonctionne particulièrement bien sur les patients obèses et les personnes qui ressentent des douleurs lors du développement des articulations.

Dans l'eau, vous pouvez effectuer une variété de mouvements. Les plus efficaces et les plus simples sont les exercices suivants :

• marcher dans la partie peu profonde de la piscine, lever les genoux haut ou toucher vos fesses avec vos talons ;
• nager dans n'importe quel style;
• s'accroupir.

Conclusion

Quel que soit le type de gymnastique pour les articulations que vous choisissez, chacune d'entre elles sera efficace. En quelques semaines, les patients remarquent les premiers résultats positifs. L'essentiel est de ne pas oublier que les exercices doivent être effectués en permanence et que la charge doit être augmentée progressivement.

La structure de l'articulation du genou est une unité anatomiquement complexe, grâce à laquelle elle est la plus mobile du corps humain. Lors de l'exécution de mouvements actifs : marcher, courir, sauter et bien plus encore, cette articulation assume la charge principale. À la suite de tout cela, dans des conditions domestiques, professionnelles ou sportives, une blessure peut survenir. De plus, les gens développent assez souvent des pathologies inflammatoires et dégénératives qui perturbent la nutrition et l'apport sanguin au genou. Dans ce contexte, un amincissement de la couche cartilagineuse, des surfaces intra-articulaires se produisent, les ménisques sont blessés ou détruits, les muscles et les ligaments ne fonctionnent pas bien.

Pour traiter tous les processus décrits ci-dessus, les médecins prescrivent aux patients une thérapie par l'exercice pour l'articulation du genou, qui, associée à un traitement médicamenteux, permet de récupérer assez rapidement. Il convient de noter que la charge et la direction de la gymnastique dépendent largement du type de pathologie, ainsi que du stade de progression de la maladie. Par conséquent, nous déterminerons pourquoi l'éducation physique est nécessaire, si cela aide et quels exercices sont préférables.

Beaucoup de gens se demandent pourquoi la gymnastique est nécessaire, si maintenant dans les produits pharmaceutiques modernes, il y a beaucoup médicaments efficaces, ce qui peut sauver presque toutes les maladies.

Le fait est qu'il est impossible d'obtenir les résultats de la thérapie uniquement avec des médicaments qui durent longtemps. La plupart des patients notent que même avec une forme avancée de pathologie, lorsqu'ils effectuaient régulièrement les exercices recommandés, les effets suivants étaient obtenus :

1. La mobilité de l'articulation articulaire endommagée a été restaurée presque intégralement;
2. La tension dans les muscles a considérablement diminué, ils ont appris à se détendre ;
3. Les médecins ont noté que la qualité du transport des nutriments s'était améliorée ;
4. Le tonus musculaire a augmenté.

Le processus de traitement, dans lequel la gymnastique est utilisée, peut également contribuer à réduire l'excès de poids, car s'il est présent, la charge sur l'articulation du genou augmente considérablement. La seule chose nécessaire est de diluer les exercices avec des mouvements vigoureux qui aideront à éliminer l'excès de graisse corporelle.

Règles

Afin de restaurer rapidement un genou blessé ou douloureux, les experts recommandent de suivre quelques conseils :

Il convient également de noter que si le patient souffre d'une grave limitation de la capacité motrice de l'articulation ou si l'inconfort augmente en position debout, vous devez le faire en position assise et parfois allongée.

Tous les exercices pour les cours doivent être sélectionnés par un spécialiste qualifié et justifiés par l'état des articulations du patient. Avec un processus inflammatoire clair, il est interdit de s'engager. Au début de la thérapie par l'exercice, les 10 premiers jours, il est nécessaire de ne pas faire plus de quatre répétitions de chaque exercice, mais progressivement le nombre de fois augmente jusqu'à dix.

De plus, les experts disent qu'aux étapes initiales, il n'est pas nécessaire de s'efforcer de terminer l'ensemble du complexe, il est permis de commencer par le plus simple, puis de compliquer le processus. Un maximum de trois fois par jour est recommandé pour effectuer le cycle complet d'exercices.

Toute personne qui effectue une thérapie par l'exercice doit être consciente que, parfois, au cours de l'entraînement, il y a une sensation de fatigue. Il vaut mieux attendre cette fois allongé sur le sol avec les jambes tendues vers l'avant. Vous ne devez rien mettre de mou sous votre jambe, en raison de la forte probabilité de développer une contracture en flexion, difficile à traiter.

Une caractéristique de la thérapie par l'exercice est que tous les exercices du complexe sont assez simples. Grâce à cela, vous pouvez pétrir les articulations endommagées immédiatement après une nuit de sommeil, tôt le matin et sans sortir du lit. La première étape consiste à effectuer de légères gorgées, ce qui permettra aux muscles de se préparer à la charge suivante.

Après cela, nous procédons comme suit :

Pour les patients qui ne souffrent pas de douleur et d'inconfort intenses, il est recommandé de faire de la thérapie par l'exercice en position debout. Vous pouvez utiliser un mur, une chaise, un fauteuil ou un rebord de fenêtre comme support. Il est nécessaire d'effectuer l'abduction de la jambe (droite) sur les côtés, puis d'avant en arrière. Il est également bon de s'accroupir, mais seulement de la manière
les articulations le permettent, et vous devez toujours marcher, tout en levant les genoux.

Lorsque le niveau d'entraînement est élevé et que toutes les actions peuvent être effectuées sans douleur ni inconfort, les patients sont autorisés à diversifier les cours de yoga. Dans ce cas, il est nécessaire d'opter pour les poses qui travaillent vers l'articulation du genou. Si vous vous entraînez constamment, l'élasticité de l'articulation sera augmentée.

Interdit

Faites attention au fait que la thérapie par l'exercice est une thérapie physique, c'est pourquoi tous les exercices sont conçus de manière à ce que seules les personnes atteintes de pathologies de l'articulation du genou puissent les effectuer. Le fait est qu'en raison de changements dégénératifs dans les tissus, l'articulation ne fonctionne pas correctement. Par conséquent, pas un seul complexe ne contient d'actions qui obligent le patient à se tenir debout, à s'asseoir, à soulever des poids ou à faire des mouvements saccadés pendant une longue période.

En conséquence, il est interdit aux patients de faire des exercices plus lourds, ainsi que de faire de l'exercice sur des vélos d'exercice. Il est nécessaire d'aborder avec soin le processus de choix des poses de yoga. Ils n'ont pas besoin d'être très complexes, choisissez uniquement des options de rechange.

Une fois que le patient a traversé une période d'exacerbation et a également terminé un traitement médical de la pathologie, le principal processus de réadaptation sera cours réguliers thérapie par l'exercice. Il est également tout aussi important de développer un plan quotidien dans lequel le patient bénéficiera d'une quantité suffisante de repos et d'exercices thérapeutiques. Ainsi, le patient se sentira toujours bien et l'humeur restera optimiste, ce qui contribuera à améliorer le tonus musculaire et cardiaque. Merci à droite activité physique, y compris la thérapie par l'exercice, le yoga, la natation et le massage, vous pouvez vous éviter de développer diverses pathologies articulation du genou.

Complexe (vidéo)