Mnoge djevojke sanjaju o lijepom plesu, ali nemaju svi vremena ili novca za vježbanje. Međutim, za razvoj fleksibilnosti i plastičnosti nije potrebno upisati specijalizovane kurseve. Osnove plesne umjetnosti možete shvatiti kod kuće.

Časovi plesa kod kuće: osnovni pokreti

Photo Shutterstock

Spremam se za ples kod kuće

Prije početka redovne nastave potrebno je opremiti mjesto, trebalo bi biti dovoljno prostrano. Uklonite stolice koje vas ometaju Punjene igračke, saksije - i videćete koliko se prostora oslobodilo. Bolje je to učiniti na tepihu, a ne na klizavom podu. Takođe u vašem vidnom polju treba da bude veliko ogledalo i kompjuterski monitor. Uzmite prostirku za zagrevanje i istezanje. Istaknite posebnu plesnu odjeću; helanke ili šorc idealne su u kombinaciji sa majicom. Opuštene trenirke neće vam omogućiti da vidite pokrete nogu i kontrolirate ispravno izvođenje elemenata. Na noge je bolje nositi čarape ili baletanke, ali neke vrste plesa zahtijevaju posebne cipele: go-go stil je nezamisliv bez potpetica, a ulični ples je praktičnije u patikama.

Ples ne samo da razvija plastičnost i gracioznost, već i jača mišiće, normalizira krvni tlak i metabolizam te blagotvorno djeluje na cirkulaciju.

Kada su mjesto i odjeća pripremljeni, morate razmisliti o rasporedu vašeg doma. Samo redovne lekcije će vam pomoći da postignete željene rezultate. Idealan broj časova je 2-3 puta sedmično po sat i po. Odredite u koje vrijeme ste manje opterećeni i punije energije. Neko voli da uči ujutro, prije posla, a neko više voli večernju nastavu. Ali zapamtite da je buka zabranjena od 23 sata do 7 sati ujutro.

Popularni plesni stilovi

Jedan od najpoznatijih i najpopularnijih stilova je trbušni ples - orijentalni ples. Kombinira prekrasne glatke pokrete i zavodljivo podrhtavanje bokova i grudi. Nije teško savladati osnovne elemente orijentalnog plesa. Neće vam trebati baletsko istezanje, okret ili jaki mišići. Svi pokreti se rade prirodno i bez napetosti, ali izgledaju vrlo impresivno. Glatki talasi, krugovi kukovima i udarci u prsa mogu se uspješno koristiti u plesu na svakom događaju.

Stjecanje slave i relativno novi smjer - trakasta plastika

Sastoji se od klasičnih striptiz pokreta, ali ne zahtijeva svlačenje. Senzualni i graciozni elementi slični su pokretima orijentalnog plesa, ali su amplitudniji i dinamičniji. U trakastoj plastici naširoko se koriste pokreti na podu, pa čak i elementi akrobacije.

Ulični ples je pogodan za aktivne i sportske devojke, nije tolerantan prema rigidnim pravilima. Ulični stilovi su prilično opušteni i drski. U njima nije toliko važna tehnika izvođenja, već emocije i prezentacija. Svaki plesač izvodi osnovne elemente na svoj način, a nemoguće je reći koji je način najispravniji.

Go-go stil je ples modernih djevojaka koje vole noćne klubove. Izvodi se na štiklama, a glavni adut mu je improvizacija. Go-go uključuje mnoge jednostavne dinamičke pokrete koji se miješaju nasumičnim redoslijedom. Koristi elemente strip plastike, jazz funka, orijentalnih plesova i drugih stilova. Go-go plesač je u stalnom pokretu, otuda i karakterističan naziv plesa.

Ragga i booty dance su vrlo zavodljivi stilovi zasnovani na pokretima kukova i zadnjice.

Sami pokreti su prilično jednostavni, ali zahtijevaju dobru koordinaciju i sposobnost izolacije mišića. Duge sesije formiraju prelepu siluetu zadnjice, zatežu noge i bokove i oslobađaju se celulita.

Jazz modern je vrsta moderne koreografije nastala iz eksperimenata Isadore Duncan. Vrlo slobodan, dinamičan i amplituda ples zahtijeva dovoljno prostora i dobro istezanje. Međutim, bendovi stvoreni u jazz-modernom stilu izgledaju vrlo lijepo i impresivno.

Photo Shutterstock

Waaking i moda koriste spektakularne poze i brzi pokreti ruke. Ovi stilovi su se pojavili nedavno i najčešće se koriste u kombinaciji s drugim područjima. Međutim, čiste waaking ili modne izvedbe su također vrlo učinkovite. Ove vrste plesa zahtijevaju besprijekornu kontrolu tijela, savršenstvo pokreta i emotivnost.

AT savremeni svet, u eri razvoja informacionih tehnologija, obilje gadžeta za kojima ljudi sjede danima, kompjuterske igrice i drugih neaktivnih oblika zabave, veoma je važno ostati u formi. Samo tokom posljednjih godina sport je ponovo postao popularan. Ali ovaj hobi nije za svakoga. Ali održavanje tijela u dobroj formi i bilo kakve aktivnosti na otvorenom trebale bi biti preduvjet za svakoga. uspješna osoba. Ples može biti takav. Da biste plesali, nije potrebno da se vrtite na glavi, naučite da stojite na vrhovima prstiju i provedete dan u sali za trening. Možete to učiniti kod kuće. Na isti način može pomoći i ozloglašeni tehnološki napredak. U stvari, ako ne znate kako da naučite plesati kod kuće, onda je to vrlo jednostavno učiniti. Razmotrite najpopularnije metode.

Samo uključite muziku i krenite u ritam

Ova metoda je najjednostavnija i najprimitivnija. Upravo to su radili naši djedovi i bake kada su išli na "tarance", a to radi i sva današnja omladina, samo što se malo drugačije oblači. Možete uključiti popularni hip-hop i pokušati ponoviti za b-boysima, učeći nevjerovatne trikove (glavno je da ne pokvarite mamin servis) ili aktivno zamahujete rukama, odmahujući glavom, kao većina crnaca (i ne samo) reperi to rade. Pop muzika je takođe pogodna kao muzički materijal. Muzika možda nije baš dobra, ali sami izvođači znaju kako da je pređu. I ti ćeš uspjeti. Na tankom doći će kraj i "Diskoteka 19. godine". Onda je sve bilo u ritmu u savršenom redu možeš vjerovati.

Na ovaj način nećete moći postati prvoklasni plesač i malo je vjerovatno da ćete stvoriti novi plesni stil, ali je lako usavršiti neke vještine kako biste izgledali povoljno u diskoteci.

Uključite klipove ili plesne video zapise i pokušajte da ponovite

Ova metoda je korisna samo ako:

• Zaista želite da naučite kako da plešete ovaj određeni ples;
• Odabrali smo prilično jednostavan stil.

Teškoća ove metode je u tome što se u videu plesači kreću vrlo brzo i ne zadaju sebi cilj da objasne kako to rade. Ovo može mnogo stati na put. Štoviše, često su takvi video zapisi složene montaže, a uz stalne promjene okvira, planova, snimanje različitih plesača, neće biti moguće razumjeti što se događa na ekranu. Jedino što se na ovaj način može naučiti jesu lirski plesovi koji se izvode uz sporu muziku i kao da su stvoreni da se iz njih „otpišu“.

Međutim, ako već znate plesati, onda će vam “kopiranje” tuđeg rada biti mnogo više. jednostavna stvar. Stoga, ako ne idete u korak s pokretima cool plesača, nemojte očajavati i prestanite s plesom. Prvo naučite osnove. Vidjet ćete - tada će vam biti mnogo lakše.

Pozovite prijatelja ili djevojku koja zna plesati

Možda je neko prije vas bio prožet idejom da nauči plesati i već je uspio savladati nekoliko jednostavnih plesnih stilova ili je on profesionalni plesač koji doslovno živi u dvorani. U ovom slučaju ništa vas ne sprečava da ga zamolite da vam pokaže nekoliko koraka ili jednostavnih plesnih pokreta.

Nema potrebe da se stidite! Plesači zapravo jako vole kada se od njih traži da nešto podučavaju (samo nemojte reći „d-pa, pleši nešto“, u tom slučaju ćete sigurno izgubiti vrijednog učitelja).

A kada vaš partner nije u blizini, sasvim je moguće vježbati s vješalicom ili stolicom.

Iskoristite prednosti online kurseva ili video tutorijala

Ova metoda je najprikladnija i zaista ispravna za one koji zaista žele naučiti plesati. Na taj način možete naučiti i određeni ples i cijeli plesni stil. Davno su prošla vremena kada se internet nije shvatao ozbiljno. Sada ljudi namjerno idu tamo da bi nešto naučili ili naučili nešto novo za sebe.

Čitavi kursevi određenih stilova plesa postali su vrlo česti. Žvaću sve od osnovnog, i postepeno prelaze na više složeni elementi. Tako ćete, na primjer, na početku učenja hip-hop stila prvo naučiti poskakivati, zatim kliziti, a tek nakon toga možete preći na plesne kombinacije. Bićete savjetovani koje videozapise gledati kako biste usvojili stil profesionalnih plesača i razumjeli kako pravilno kontrolisati svoje tijelo.

Naravno, učenje cijelog stila je vrlo težak zadatak. Mnogo je lakše rastaviti neke specifične tehnike ili elemente. To mogu biti talasi u zaključavanju, hodanje po mjesecu u stilu Michaela Jacksona ili frizovi u brejk plesu. Tako možete ojačati svoje znanje u određenom stilu.

Najbolji način da naučite plesati

Naravno, ne možete postati profesionalni plesač učeći kod kuće. Možete naučiti kako kuhati, popravljati uređaje ili programirati. Ali ples je praksa. Stoga, ako želite postati sljedeći Sergej Polunin ili igrati ulogu Silfa u baletu, onda je vaš put u plesnoj školi. Ako vam je cilj održati svoje tijelo u dobroj formi, samo poboljšati sebe ili iznenaditi svoje prijatelje, onda možete 100% naučiti plesati kod kuće. Srećom, postoji više od jednog načina da se to uradi.

Video

Čuvena šetnja po mjesecu Michaela Jacksona

Kako naučiti plesati kod kuće?

Da biste bili kralj/kraljica plesnog podija, ne morate godinama ići u skupi profesionalni plesni studio. Sve trikove možete naučiti u udobnosti vlastitog doma.

Dance Tutorials

Najlakši način da naučite ples je da uzmete specijalizirane priručnike za plesače početnike kao pomoćnike. Štaviše, odmah napominjemo da su knjige i razni časopisi dobri samo za proučavanje istorije plesa. Za praktični dio, oni će biti prilično beskorisni. Umjesto toga, video snimci stvarnih nastupa poštovanih plesača, kao i snimci treninga, pomoći će vam da naučite kako plesati kod kuće.

• Prvo odlučite u kom pravcu želite da savladate. To mogu biti balski ili latinoamerički plesovi, striptiz, trbušni ples, moderni jazz, disko, hip-hop, tektonika i go-go koji su danas popularni. Istovremeno, imajte na umu da neke vrste plesova uključuju učešće para. Stoga, ako ćete učiti sami, bolje je odabrati smjerove koji omogućavaju solo nastup. Također, zapamtite da neki stilovi zahtijevaju posebnu opremu, kao što je plastična traka na motki.
• Proučite ovaj smjer uz pomoć tiskanih publikacija, članaka na Internetu i videozapisa - povijest njegovog pojavljivanja i razvoja, glavne struje. To će vam pomoći da shvatite filozofiju plesnog pravca, da procijenite koliko vam je to zanimljivo.
• Dalje, da biste naučili kako plesati kod kuće, morat ćete pronaći detaljne lekcije za novajlije. To možete učiniti na društvenim mrežama na stranicama plesnih škola ili na web stranicama plesnih studija. Takođe ima mnogo videa na Youtube-u. Istina, u svim ovim slučajevima, najvjerovatnije ćete dobiti samo ograničen broj lekcija – uostalom, škole su zainteresirane da se učenici upisuju u stvarna, plaćena odjeljenja. Da biste dobili potpune kurseve obuke, možete kupiti diskove za obuku u trgovini - trebali biste odabrati ovu opciju.
• Nakon toga, morat ćete se pobrinuti za slobodan prostor za trening. Možda ćete čak morati malo preurediti namještaj u sobi.
• Kada su svi pripremni radovi završeni, počnite sa treningom. Odvojite vrijeme za njih nekoliko puta sedmično. Vježbajte jednu ili dvije sesije odjednom. Prvo sa trenerom na videu, a potom i sam, postižući profesionalizam u pokretima.

Privatni učitelji

Ako imate odgovarajuća finansijska sredstva, privatni učitelj će vam rado pomoći da naučite plesati kod kuće. Prednost ove opcije je u živoj komunikaciji sa profesionalnim plesačem, koji ne samo da će vam pokazati kako se pravilno kretati i reći puno zanimljivosti o vašem odabranom stilu, ali zajedno s vama odradit ćete svaki pokret do savršenstva. Osim toga, kako pokazuje praksa, časovi sa nastavnikom su uvijek produktivniji, jer podrazumijevaju veću odgovornost učenika. Dakle, imat ćete manje mogućnosti da preskočite trening zbog lijenosti ili odbijete da izvedete bilo koji težak element.

Ali postoje dva velika nedostatka privatnih časova:

• Prvo, ne možete u svakom gradu naći stvarno iskusnog i profesionalnog koreografa koji pruža takve usluge.
• Drugo, takvi časovi su obično veoma skupi. A s obzirom na to da nećete moći savladati stil za nekoliko sedmica, nedostatak postaje opipljiviji.

Ako ste i dalje odabrali sličnu metodu za sebe, tada:

1. Idite na internet i potražite listu plesnih škola u vašem gradu.
2. Pročitajte recenzije učenika o nastavnicima na društvenim mrežama, na web stranicama plesnih studija i na forumima. Ako ne pronađete informacije koje su vam potrebne, onda na istom forumu ili u socijalna mreža Uvijek se možete obratiti nekom od učenika škole sa odgovarajućim pitanjem. Ne stidite se – to je sasvim normalno. Jednostavno objasnite da želite da se upišete na individualni kurs kod kuće. I pitajte kome se nastavniku treba obratiti s ovim prijedlogom - koji se od koreografa smatra najboljim i bavi li se takvim poslom.
3. Nakon toga ćete morati uzeti telefon da kontaktirate budućeg nastavnika i dogovorite sastanak.
4. Tokom razgovora precizirajte koliko će koštati jedan čas, koliko će trajati svaki trening i šta će vam za njega trebati - odjeća, oprema, dodatni artikli. Pitajte koliko će lekcija biti potrebno da savladate osnove stila. Također postavljajte pitanja o učestalosti sastanaka.

• Gotovo je nemoguće postati pravi profesionalac, radeći to isključivo unutar zidova kuće. I stoga, nakon što ste proučili osnovne tehnike plesa i shvatili da ste spremni i dalje posvetiti svoje slobodno vrijeme tome, idite na tečajeve u specijaliziranoj školi. Ili se možete pridružiti nekoj od grupa uličnih plesača u kojima ljudi različite starosti a profesije dijele svoje plesno iskustvo jedni s drugima besplatno. Istina, to je tipično uglavnom za područja kao što su hip-hop, breakdance, tektonika, krump. Međutim, komunikacija u kreativnom okruženju neprofesionalaca koji su jednako strastveni prema plesu kao i vi, definitivno će imati najpozitivniji utjecaj na vas.
• Bavite se sportom. Bilo koji smjer plesa zahtijeva od izvođača fizičku snagu, izdržljivost i plastičnost. Razviti ove kvalitete u sebi pomoći će vam različiti sportski trening: trčanje i plivanje, nastava u teretane, na časovima aerobika ili fitnesa.
• Različite plesne emisije poput ukrajinskog projekta “Svi plešu!” takođe mogu biti veoma korisne za učenje. Od njih ne samo da možete izvući mnogo vrijednih ideja za ples, već i čuti važne savjete i komentare profesionalnih koreografa.
• Istražite druga područja plesa, jer je dobar plesač svestran. Osim toga, izvedba u vašem omiljenom stilu izgledat će zanimljivije ako joj dodate elemente iz drugih vrsta plesova.
• Naučite sami da koreografirate.
• Kada plešete, pazite ne samo na pokrete, već i na izraze lica.
• Pokušajte drugima dati snažan energetski naboj, vozite se.
• Plesačica svakako mora biti umjetnička i potpuno oslobođena. Često ove vještine dolaze zajedno sa spoznajom vlastitog profesionalizma, te stoga uložite svu svoju snagu i dušu u trening kako biste zaista postigli dobre rezultate.

Takođe, naš drugi članak će vam reći kako da naučite kako da se lepo krećete u ritmu muzike bez napuštanja kućnih zidova -

Svi vole da plešu. Naučno je dokazano da se ples snima stresnim uslovima, razveseliti i čak ojačati imuni sistem. Naučnici i doktori su sigurni da ples pomaže da se uskladi njihov odnos sa spoljnim svetom, da se pojača mentalna aktivnost. I on takođe pruža zadovoljstvo. Ali niste rođeni sa sposobnošću plesa, ovo morate naučiti. Nekima je dovoljno da vide kako se drugi kreću da bi odmah usvojili njihov stil, i sami počeli da lepo plešu. Drugi moraju ići u posebne grupe za obuku plesa. Ali šta je sa onima koji nemaju te mogućnosti?

Kako naučiti plesati kod kuće? Moguće je? Naravno dostupno. Pogotovo danas kada virtuelni učitelj ples se može pozvati kući. Uostalom, na internetu postoji mnogo video zapisa koji detaljno pokazuju kako se kretati dok izvodite određeni ples.

Međutim, sami video zapisi nisu dovoljni. Ples, posebno moderni ples, predstavlja veliko opterećenje za mišiće i ligamente, pa se treningu ili učenju mora pristupiti vrlo pažljivo kako se ne bi oštetili.

Kako onda naučiti plesati kod kuće? Prvo morate odlučiti šta tačno želite plesati. Nakon toga, vrlo je poželjno pročitati historiju odabranog plesa. Uostalom, svaki ples je odraz kulture određenog naroda ili sloja društva, a svaki pokret nosi točno semantičko opterećenje. Nerazumijevanje kulture plesa često dovodi do prilično smiješnih rezultata.

Jednom sam u razgovoru sa nekoliko mladih Moskovljana koji su prvi put bili na odmoru na Kubanu, neupućeni u lokalnu kulturu, ali strastveno želeći da plešu lezginku, upitao: kako naučiti da pleše lezginku kod kuće? Kako su to uradili?

Devojke su bile iznenađene mojom nesposobnošću, ponudile su me da me nauče kako da plešem direktno u restoranu u kojem je vođen razgovor (a to je bilo na Kubanu). I čim je orkestar počeo da svira lezginku, iskočili su na plesni podijum i počeli da izvode nešto što je izdaleka podsećalo na Šamilov ples, koji se često naziva lezginka. Ali ... samouvjerena stvorenja izvela su ... muški dio ovog plesa.

Nepotrebno je reći, kakva su im podsmijeh postali u gradu Kuban, gdje dječaci i djevojčice uče da plešu lezginku prije nego što nauče hodati?

Dakle, nakon što ste se upoznali sa istorijom plesa, slikama koje on treba da prenese, potrebno je da napravite raspored treninga. Da biste tačno shvatili kako naučiti plesati kod kuće, morate to shvatiti, kao i na svakom treningu, samo redovna nastava. Stoga je preporučljivo vježbati svakodnevno.

Obuku, kao i svaku lekciju, treba podijeliti u nekoliko faza.

Prvi je zagrijavanje ili opći fizički trening. Kao i svaka aktivnost ove vrste, prvo treba da uključuje vježbe koje zagrijavaju mišiće, zatim istezanje.Važno je osigurati da zagrijavanje uključuje apsolutno sve mišiće: od vrata do nožnih prstiju (lezginka je npr. izvodi se na prstima). Zagrevanje je potrebno završiti opuštanjem celog tela, uz laganu samomasažu.

Druga faza je ponavljanje prethodno naučenih pokreta ili, ako ste tek počeli učiti, gledanje videa instrukcije, ponavljanje. Na sreću, čitavi kanali na kablovskoj televiziji i internet stranicama posvećeni su video časovima o učenju plesa. Možete koristiti udžbenike tradicionalnog plesa, gdje su svi pokreti oslikani i detaljno nacrtani. Nažalost, danas je prilično teško kupiti takve udžbenike. Stoga, na pitanje kako naučiti plesati tektoniku kod kuće (ili breakdance, ili elektro, ili hip-hop, ili tango, itd.), postoji samo jedan odgovor: gledajte video lekcije.

Čim ste konsolidirali prethodno proučavane pokrete ili ligamente, počnite uvoditi nove elemente u ples. Ovo će biti treća faza obuke. Zapamtite, vaš zadatak je da postignete slobodu djelovanja, da naučite kako kombinirati pokrete tako da se sa svakim novim muzičkim akordom rađa novi ritmički, plastični ili figurativni obrazac.

Posljednja faza je stvaranje jedne plesne slike. Kada vježbate pred ogledalom, pokušajte stvoriti sliku koja odgovara kulturi koja je rodila ples. Na primjer, jedan od pravaca tektonike (Mliječni put) osmišljen je da demonstrira plesača, mušku stranku lezginke - njegovu borbenost, hrabrost i tango - vatrenu strast.

Ponovite naučeni fragment nekoliko puta zajedno sa vezama i prijelazima i prijeđite na vježbe opuštanja.

Naravno, koliko ljudi, toliko nastavnih metoda može postojati. Stoga, po želji, svatko može pronaći svoju metodu podučavanja i samostalno odgovoriti na pitanje kako naučiti plesati kod kuće.

Ples nije samo prilika da se pokažete na zabavi pred prijateljima i privlačnim strancima. Razvijaju plastičnost i gracioznost, uče se lijepo i skladno kretati u svakoj situaciji, a ne samo izvodeći zamršene korake. Ljudi koji plešu često imaju cool šetnju i atraktivna figura. I odlično je i što je najvažnije - nije dosadno aerobne vežbe. Ples su emocije i pogon!

Naša današnja video recenzija posvećena je tome kako brzo naučiti plesati i šta se može pronaći na Internetu za postizanje ovog cilja.

Časovi plesa za početnike, kako smo saznali, prilično popularna tema na internetu i našli smo mnogo korisnog materijala. Odabrali smo najbolje.

Kako povezati plesne pokrete

Prva u našoj recenziji je vrlo korisna i pristupačna lekcija za početnike, koja odgovara na jedno od glavnih plesnih pitanja „Kako harmonično kombinirati plesni pokreti? Povezanost različitih pokreta razlikuje ples od fitnesa ili aerobika.

Jeste li čuli frazu "On ne pleše, on se bavi sportom!"? Ovo je situacija u kojoj se čini da osoba pravi pokrete i sama izgleda dobro, ali nisu povezana, ne postoji jedinstven narativ...

Salsa za početnike: osnovni koraci i zaokreti

Salsa je zapaljivi latinoamerički ples. Kao i svi oni, učinit će vašu figuru i pokrete seksi i lijepim.

Ovo je vrlo jednostavan i razumljiv tutorijal za početnike koji će vas naučiti nekim od osnovnih pokreta ovog plesa. Ako vam se sviđa, uvijek možete nastaviti tako što ćete se upisati u studio koji uči latinoameričke plesove.

Mahnite rukama

U ovoj lekciji ćete moći naučiti novi pokret ruke. Samo se na prvu čini da je mahanje rukama teško. Jasna uputstva i malo vježbe - i osjetit ćete da imate sposobnost plesanja.

Čas ciganskog plesa od Venere Ferari

Ciganski ples je vatra i strast duge suknje, prekrasnim pokretima i bogatom vjekovnom istorijom.

Video lekcija: Michael Jackson Side Walk

Majkl Džekson je kralj, bez obzira da li je živ ili mrtav! Na način na koji je plesao, niko nije plesao prije njega i malo je vjerovatno da će plesati poslije. Stvorio je svoj jedinstven i spektakularan plesni stil i stekao ogroman broj imitatora i obožavatelja.

Nakon što pogledate ovu video lekciju, naučit ćete kako izvesti jedan od njegovih najpoznatijih pokreta.

Video lekcija: Michael Jackson Moonwalk (klizanje)

I konačno, legendarno!