LA anul trecut S-au făcut multe cercetări despre cum copilărie o persoană își influențează comportamentul la vârsta adultă. De exemplu, unul dintre faptele dovedite este că traumele psihologice din copilărie sunt strâns asociate cu un risc ridicat de a dezvolta depresie prelungită și apariția alcoolismului la adulți.
La rândul său, un adult care a suferit abuz emoțional în copilărie arată acest lucru lumii în moduri diferite.
Mai jos vom vorbi despre 26 de semne care vă vor spune că copilăria unei persoane a fost destul de dificilă.
abuz emoțional
1. O astfel de persoană îi este frică să intre într-o relație serioasă pentru că nu putea avea încredere în nimeni în copilărie.
2. Se întâmplă adesea ca o persoană să pară să se oprească de la o conversație sau un eveniment. Acest lucru se întâmplă inconștient și se numește disociere.
3. Pentru o astfel de persoană, schimbările de dispoziție imprevizibile și bruște sunt în ordinea lucrurilor. Acest lucru se datorează faptului că în copilărie a văzut acest comportament al abuzatorului său și l-a adoptat inconștient.
4. Își poate provoca uneori dureri fizice, ceea ce se întâmplă încă din copilărie.
5. În el este multă furie, care poate ieși în cea mai neașteptată situație.
6. Această persoană este constant pe nervi. Din acest motiv, din exterior arată mai degrabă iritabil sau timid.
7. Nu se simte necesar. El se îndoiește constant de abilitățile sale, indiferent de afacerea pe care o întreprinde.
8. O astfel de persoană stimă de sine scazută.
Abuzul emoțional asupra copiilor
9. Reacționează ciudat la complimente, deoarece se îndoiește mereu de sinceritatea lor.
10. Această persoană este foarte tăcută. În copilărie, i s-a spus întotdeauna că a greșit și imatură, așa că îi era doar jenă să vorbească.
11. Îi este destul de greu să se apropie de cineva, deoarece în general nu-i plac oamenii.
12. Adesea se torturează mental și emoțional pentru o lungă perioadă de timp și pentru o lungă perioadă de timp, deoarece pentru el aceasta este norma după anii din copilărie de agresiune.
13. Încearcă să evite conflictele pentru că ele îl fac să se simtă foarte anxios.
14. Nu știe să privească în ochii interlocutorului, îi este foarte greu să facă asta. Și dacă, în același timp, trebuie să vorbească, atunci devine de două ori dificil pentru el, deoarece anxietatea în astfel de situații iese din scară.
15. Îi este foarte frică că cineva îl va părăsi, așa că îi este frică să nu fie legat de cineva.
16. Această persoană este adesea în defensivă, luând majoritatea cuvintelor celeilalte persoane drept atacuri sau critici, chiar dacă nu sunt. Totul ține de violență.
Consecințele abuzului emoțional
17. Astfel de oameni tind să fie introvertiți. Se distanțează de oameni pentru că le este frică de comunicare.
18. Sunete puternice provoacă-i anxietate, pentru că copilăria a fost plină de țipete și vorbiri pe tonuri ridicate.
19. Mulți oameni care au fost victime ale abuzului emoțional în copilărie încearcă să o facă viata adulta pentru a fi pe placul tuturor. Ei devin obsedați de organizare, perfecționism, ordine și curățenie.
Potrivit statisticilor, aproape 20 de persoane sunt abuzate fizic de un partener în fiecare minut. Și din moment ce autoritățile interne nu văd corpus delicti în luptele familiale care au dus la bătăi, victimele sunt nevoite să sune la liniile de asistență telefonică care se ocupă de probleme sociale. Numai în Statele Unite ale Americii, peste 20.000 de astfel de apeluri sunt înregistrate zilnic. Aceste numere sunt pur și simplu uimitoare. Este trist să crezi că oamenii sunt forțați să trăiască cu tiranii domestici de frică sau pur și simplu pentru că nu au unde să meargă.
Abuzul emoțional este greu de recunoscut
Cu toate acestea, tirania de zi cu zi nu se manifestă întotdeauna sub formă de bătăi și abuz fizic. Potrivit lui Elisa Lopez, angajată la Universitatea din Arizona, abuzul moral presupune la fel consecințe devastatoare pentru victimă. Acest lucru se datorează faptului că acest tip de agresiune este foarte greu de recunoscut din start. Comportamentul unui tiran emoțional poate avea mai multe fațete, inclusiv gelozie morbidă, suspiciune sau abuz. Uneori oamenii confundă concepte și gândesc asta om gelosîși iubește prea mult partenerul. Cel mai adesea, victima nu realizează că partenerul încearcă să o suprime, dar în acest caz, un disconfort profund se simte adânc în suflet. Dacă relația ta îți aduce adesea frică, descurajare, confuzie sau furie, este timpul să apelezi la ajutor calificat. Nu trebuie să vă așteptați ca soțul crud să schimbe mânia în milă și să se schimbe peste noapte. În continuare, enumerăm semnele după care poți recunoaște un tiran emoțional. 
Ceea ce spune partenerul tău te face să simți durere, frică sau rușine
Dacă un partener romantic folosește cuvinte care sunt ofensatoare pentru tine atunci când comunică cu tine, acesta este un semn clar de abuz emoțional. Există întotdeauna o linie dincolo de care nu se poate trece în declarațiile cuiva. Dar oameni diferiti au idei diferite despre ceea ce este glume inofensiveși ce este o insultă. Merită să-i spui iubitului tău că nu-ți plac cuvintele lui și el va schimba imediat stilul de comunicare. Tiranul moral nu se poate lăsa fără posibilitatea de a-și bate joc de victimă, așa că de fiecare dată va ignora cererile. Vrei să continui să joci rolul unui martir sau vei mai găsi puterea de a pune capăt acestui model de comunicare? Stabileste un ultimatum, iar daca conditiile nu sunt indeplinite, va trebui sa te gandesti la despartirea relatiei.
Principiul negației
Manipulatorii au stăpânit trucul de a ține victima în lesă scurtă. Cu această tactică, un tiran domestic îl face pe sufletul său pereche să se îndoiască de propriile cuvinte și fapte. Victima dezorientată este prea slabă pentru a riposta. Și toate acestea merită să te pună înaintea faptului de a nega realitatea. În același timp, partenerul va da dovadă de calm și încredere, ridicând adesea vocea către tine. Chiar dacă îl găsești alături de amanta lui, el va nega cu ardoare faptul trădării. Ca urmare, faptele vor fi denaturate atât de mult încât vina pentru abaterea soțului va fi pusă pe seama dumneavoastră. Aceasta este o formă subtilă de violență care pune sub semnul întrebării echilibrul mental al victimei. Deseori tiranul recurge la astfel de cuvinte: „Ești nebun, e timpul să fii tratat”.
Nu vei obține niciodată ceea ce îți dorești
O problemă destul de comună în cadrul oricărei relații este dezacordul soților legat de activitățile de agrement. Dacă soțul dorește să se uite la televizor, soțul este gata să meargă la cumpărături. Un model de relație sănătoasă implică concesii reciproce. Cu toate acestea, un tiran emoțional nu se va răzgândi niciodată. Victima va fi mereu atașată de el, altfel va izbucni un scandal uriaș în casă. Dacă te simți ca o păpușă, care este controlată cu îndemânare de mâinile unui păpușar, intuiția ta, cel mai probabil, nu te înșală. Într-o relație toxică, un partener nu dorește ca celălalt să fie într-o stare de bunăstare emoțională, fizică și financiară. Mulți experți pe relații de familie menționați un caz clasic de abuz emoțional: atunci când un soț îi interzice soției sale să meargă la muncă după ce a născut, încercând să mențină controlul total asupra vieții ei.
Nu ai acces la finanțare
Tiranul de origine încearcă să-și jignească victima în orice fel, inclusiv refuzându-i accesul la management financiar. De exemplu, atunci când un soț nu are un cuvânt de spus în problemele de achiziții mari (totul se face fără știrea lui), nu merge la băcănie (stă acasă și gătește din ce este în frigider), nu are acces la starea conturilor bancare și nu știe pe ce se cheltuiesc banii.
Iată ce spune avocatul de divorț Jeff Henniger: „Una dintre cele mai comune tactici pe care le folosesc atacatorii este controlul total. tranzactii financiare. Mulți dintre clienții mei nu știu cât câștigă soțul, câți bani sunt în contul bancar al familiei, dacă a efectuat o operațiune de rambursare a impozitului pentru achiziționarea de locuințe. Aceste femei sunt complet ignorante. În fiecare săptămână, soțul le dă o firimitură mizerabilă pentru cheltuielile curente de îngrijire a copilului. Acest lucru se face cu intenție, deoarece suma limitată din portofel nu va ajuta o femeie să angajeze un avocat de divorț.” După cum puteți vedea, victima este de fapt prinsă în circumstanțe.
Sentimente de lipsă de speranță și de inutilitate
Dacă ai o stima de sine teribil de scăzută, poți să-ți „mulțumești” partenerului pentru asta. Iată un alt semn clar al unei relații toxice. Subținându-ți meritul și demnitatea, tiranul emoțional își exaltă propria esență fără valoare. Potrivit terapeutului de familie autorizat Marnie Feuerman, toți tiranii domestici folosesc această tehnică: „Victima începe să se simtă neputincioasă și chiar fără speranță. În plus, cei mai mulți răufăcători își convin cu pricepere pe cel mai însemnat că acest sentiment nu este vina lor. Astfel, victima realizează că ea însăși este responsabilă pentru tot ceea ce i se întâmplă.
Această tehnică este ușor diferită de negarea sau denaturarea deliberată a realității. Tiranul de acasă îți manipulează cu îndemânare mintea și realizează rezultate grozave. Acum începi să realizezi ce meriți atitudine reași nu meriți lucruri bune. Acesta este un semnal de alarmă care necesită intervenția imediată a profesioniștilor.
Petreci mult timp în lumea viselor și a fanteziei
Se pare că ați găsit o ieșire în fantezii nesfârșite despre o viață mai bună. Apropo, în viitorul tău luminos nu este loc pentru un tiran care acest moment trăiește cot la cot cu tine. Cu toate puterile, încerci să eviți contactul cu realitatea care te sperie atât de tare. Din păcate, evadarea se realizează cel mai ușor prin comportament distructiv și abuz. Cauți alinare în dependența de jocuri de noroc, în rețelele sociale, alcool. Iată indicatorii comuni ai unei relații abuzive din partea unui partener: negare, distragere a atenției, o lume de vise și fantezii. Pentru a nu înnebuni, victimele își petrec cea mai mare parte a timpului inventând propria lume, în care totul în jur este perfect și în siguranță. Dar pentru a se potrivi în această lume, au nevoie de mai multă izolare și de a fi departe de oameni și de agitația orașului. Nu are rost să fugi de realitate în fiecare zi. A sosit momentul să schimbăm status quo-ul.
Ți-e rușine de libidoul tău
Cuvintele de dragoste nu sunt necondiționate
Auzi adesea de la soțul tău o frază care începe cu cuvintele: „Te iubesc, dar...” Acest lucru îți rănește stima de sine. La început, conversația ți se pare dulce și romantică, dar treptat zâmbetul îți părăsește fața, făcând loc dezamăgirii și resentimentelor. Astfel, tiranul de acasă a acoperit inteligent amenințările și criticile împotriva ta. Îți pune regulat condiții și știe că sentimentele sunt punctul tău slab, motiv pentru care folosește atât de des cuvântul „dragoste”.
Pentru cineva care a stăpânit abuzul, nimic nu este imposibil. Destrămați o familie, uzați nervii, provocați ură, vinovăție, rușine? Da Ușor!
Cu toate acestea, cu cât o persoană folosește mai mult profesionalabuz emoțional într-o relațiecu atât înțelegi mai puțin ce se întâmplă: el nu pare să spună nimic rău, doar că lângă el parcă devii mai mic.
Ce este un abuz?
aceasta apa pura manipulare. Este dorința și priceperea de a face o persoană să se simtă mizerabilă. Uneori fără să vorbim direct despre asta.
Sloganele abuzatorului
Pentru a vă face mai ușor să recunoașteți abuzul, să ne uităm la frazele de bază ale acestuia.
Fără supărare, dar...
Îți vor scuipa în ochi sub masca unui sfat bun.
De ce ești atât de vulnerabil!
Ești învinovățit pentru grosolănia altcuiva.
O să vrea!
Arată elegant prețul dorințelor tale.
As dori problemele tale.
Sentimentele tale excită o persoană nu mai mult decât o expoziție de găini la Cernăuți.
Trăiește cu a mea!
Opinia și experiența ta de viață sunt anulate.
Orice prost știe asta.
Aplomb intelectual: Simte-te prost.
Haide, nu muci!
Șantaj emoțional: poți fie să arăți emoție, fie să arăți puternic.
Te gândești doar la tine!
Ți se sugerează că dorințele tale sunt a priori lipsite de importanță.
Nu fi egoist!
Varianta cu clarificare: chemarea unei persoane decente este să se sacrifice de dragul intereselor altora.
Trebuie să ai acuratețea unui trăgător pentru a găsi cel mai dureros loc într-o persoană și ingeniozitatea unui șarpe pentru a rămâne în cadrul falsului altruism.
Care este sarcina ta?
- Menține echilibrul mental;
- Nu te lăsa manipulat;
- Opriți alte încercăriabuz emoțional.
Pentru a scăpa de abuz o dată pentru totdeauna, trebuie să vezi imagine de ansambluși esență.
Nu vă apărați - comutați comutatorul.
gandeste-te la tine
Primul lucru de învățat este să nu te mai ghidezi de opiniile celorlalți. Gândiți-vă la modul în care alții vă evaluează acțiunile.
Fiecare știe să facă ce îi place, atâta timp cât și alții o încurajează. Nu necesită nicio abilitate specială. Dar abilitatea de a merge pe propriul drum, chiar dacă cuiva nu-i place, este o calitate rară.
Dar cel mai dificil este să acționezi indiferent de încurajarea sau dezaprobarea celorlalți.
Oamenii se gândesc rareori la motivele sau dorințele tale mai mult decât la ale lor.. Și chiar mai rar încercați sincer să le înțelegeți, așa că nu trebuie să vă justificați nimănui.
Dacă faci ce vrei, dar este împotriva intereselor altora, vei fi chemat rău.
Dacă puștiul aleargă să se joace într-o băltoacă, pentru că este curios și acesta este modul lui de a cunoaște lumea, va primi o palmă în moale. Nu pentru că a făcut ceva rău, ci pentru că dorința lui este incomodă și împovărătoare pentru adulți.
Dacă de la un soț alcoolic, ea este și „rea” în ochii lui. Va trebui să asculte scandalul, șantajul, abuzul - doar pentru că soțul ei nu este în mâinile acestui divorț.
Poate că va rămâne și va rezista mai departe dacă depinde de eticheta verde „bun”.
Ceea ce este bun pentru unul nu este neapărat bun pentru altul. Nu există obiectivitate în asta și nu poate fi.
Orice evaluare este un instrument de manipulare.
Este viața ta. Fii bun cu tine mai întâi.
Învață limitele
Pentru a nu trece dincolo de grosolănie și egoism, trebuie să înțelegeți limitele teritoriului dvs.
„Libertatea mea de a-mi flutura brațele este limitată de vârful nasului tău” - celebra frază a lui Hegel descrie perfect limitele adecvate ale unei persoane.
Îmi pare rău să recunosc, dar majoritatea oamenilor nu sunt complet conștienți și nu folosesc acest principiu simplu și tocmai acesta este cheia libertății interioare.
Adevărul, ca de obicei, este la mijloc:
Ești liber să faci ce vrei, dar numai cu ceea ce îți aparține: corpul, timpul vieții tale, gândurile/ideile și proprietatea materială.
Nimeni nu are dreptul să critice sau să încerce să controleze niciunul dintre aceste aspecte ale vieții tale. Aici sunteți și numai dvs. puteți decide cum să le eliminați.
Dar nu ai dreptul să spargi granițele altora. A condamna opiniile cuiva, a-l forța să piardă timpul cu tine. Mai ales cere și obligă. Desigur, atâta timp cât nu te rănește personal.
Viața în manipulare
Uită-te la majoritatea familiilor. Ei trăiesc într-o manipulare constantă, trăgând frânghia într-o parte sau alta.
Să luăm cele mai simple exemple:
Trebuie să-mi asiguri!
Un bărbat nu ar trebui să-și îngrijească femeia, cu excepția cazului în care este scris în alb și negru în contractul de căsătorie. va avea grijă de femeia lui, dar aceasta este alegerea și responsabilitatea lui, nu datoria.
Nu trebuie să... munciți, să vă întâlniți cu prieteni etc.!
O femeie nu trebuie să renunțe la viața ei doar pentru că are un bărbat.
De asemenea, aveți dreptul de a vă schimba propriul aspect la propria discreție sau abandonează complet grija pentru ea, dacă este conștientă și acceptă consecințele acestei decizii.
Ce, îți pare rău? Cer eu prea mult?
A fi aproape de cineva nu dă dreptul de a-l învinovăți dacă a refuzat serviciul.
Tu însuți poți continua această listă. Cred că lumea va fi un loc mai frumos când vom înțelege cu toții că nimeni nu datorează nimic nimănui.
Când vom îmblânzi manipulatorul interior și vom înceta să ne simțim vinovați că nu ne sacrificăm propriile interese de dragul altor oameni?
„Nimeni nu datorează nimic nimănui” nu înseamnă că nu putem face ceva de dragul altora. Cum altfel putem! Doar în cazurile în care aceasta nu este o obligație, ci o dorință sinceră.
Dacă vrei, vrei; dacă nu, nu vrei.
Dacă tu și persoana cu care îți împarți viața înțelegeți acest lucru, voi doi veți deveni unul pentru celălalt cei cu care puteți fi complet voi înșivă.
Înseamnă asta că înșelăciunea este acceptabilă?
Dacă ați găsit această breșă, vă admir puterile de observație. Și, de fapt, corpul este al nostru, așa că suntem liberi să dispunem de el fără să ținem cont de ceilalți?
O persoană care nu înțelege pe deplin limitele propriei sale personalități poate decide că adulterul este acceptabil deoarece corpul intră în limitele imunității.
Principiul vieții descris aici implică onestitate . În loc să evite manipularea, o persoană spune clar ce vrea și face cum crede de cuviință.
Dar cu trădare, cineva dintr-un cuplu (familie) merge împotriva ei regulile interneînşelând flagrant pe alţii.
Dacă o singură persoană nu este suficientă pentru a te simți fericit, trebuie doar să spui asta. Poate că voi doi veți fi mulțumiți de formatul unei relații deschise. Sau vei găsi pe cineva care îți împărtășește părerile. Acest lucru este sincer. Și nu este nimic „rău” în asta 🙂
Ați învățat să fiți „rău” și să vă mențineți limitele? Nu ți-e frică de niciun abuz!
Este imposibil să jignești pe cineva care nu va permite invadarea granițelor sale. Nu contează și acuză-l de egoism.
Cunoscând și aplicând principiile simple din acest articol, vei deveni mai puternic emoțional. Și vei învăța să nu-i împovărești pe alții cu problemele tale și să fii suficient de puternic pentru a nu suporta o grămadă de probleme ale altora.
Vei fi independent, conștient și sincer. O astfel de femeie cu un zâmbet va opri orice încercareabuz emoțional!
Și de la ce dată îți dai seama de un potențial abuzator? Scrieți imediat în comentarii!
Cu credință în tine
Iaroslav Samoilov.
Violența emoțională, spre deosebire de violența fizică, are loc imperceptibil și, uneori, victima presiunii emoționale nu înțelege imediat ce se întâmplă în jur. Abuzul emoțional nu este mai puțin periculos decât abuzul fizic, subminează stima de sine, provoacă sentimente nerezonabile de vinovăție și inferioritate, care în timp pot duce la depresie sau o cădere nervoasă.
Abuzul emoțional poate apărea între părinte și copil, soț și soție, rude și prieteni, colegi de muncă și superiori. Fără a-și exprima în mod conștient nemulțumirile trecute în cuvinte, infractorul însuși adesea nu înțelege că provoacă o traumă mentală altei persoane.
Aceste semne de abuz emoțional vă vor ajuta să înțelegeți dacă sunteți o victimă sau un agresor.
Semne ale unei victime a abuzului emoțional
1. Insultă, umilire, ignorare, condamnare a criticilor:
- Ești ridiculizat public.
- Sunteți adesea tachinat, jignitor, glume caustice sunt lansate în direcția dumneavoastră.
- Ca răspuns la indignarea ta, te acuză de „tandrețe” și sensibilitate excesivă („Nu înțelegi glumele?”).
- Ți se spune că sentimentele sau opiniile tale sunt „greșite”.
- Ești evitat în mod intenționat, opiniile, gândurile, sugestiile și sentimentele tale sunt ignorate.
2. Dominanță, control, rușine și vinovăție:
- Simți că ești tratat ca un copil.
- Ești în mod constant mustrat pentru că ei consideră comportamentul tău „nepotrivit”.
- Simți că trebuie întotdeauna să „obții permisiunea” înainte de a lua orice acțiune („Pas dreapta, pas stânga – trage, sărituri pe loc – provocare!”, „Inițiativă – pedepsită”).
- Discutați despre cheltuielile dvs. financiare.
- Ei te tratează ca și cum ai fi mai rău decât ei.
- Te fac să simți că au întotdeauna dreptate în orice.
- Amintește-ți de neajunsurile tale.
- Ei își exaltă realizările, aspirațiile, planurile, subjugându-le pe ale tale.
- Evaluați întotdeauna acțiunile dvs. dezaprobatoare, disprețuitoare și disprețuitoare.
Semne ale unui agresor emoțional
1. Când acuză, face cereri sau așteptări banale și nerezonabile, în timp ce își neagă deficiențele:
- Acuza victima de ceva exagerat.
- Nu poate râde de el însuși.
- Extrem de sensibil la orice comentariu adresat lui.
- Nu pot cere iertare.
- Întotdeauna își justifică comportamentul și de multe ori învinuiește alte persoane sau circumstanțe pentru greșelile sale.
2. Distanța emoțională și tăcere, izolare sau respingere:
- Satisface nevoile de bază sau folosește neglijarea ca pedeapsă pentru „purtarea necorespunzătoare” a victimei.
- Încalcă în mod constant „granițele personale” și arată nesocotire față de dorințele și sentimentele tale.
- El însuși joacă rolul victimei, dă vina pe alții și nu își asumă responsabilitatea pentru acțiunile și faptele sale.
3. Interdependență:
- Se referă la victimă nu ca o persoană separată, ci ca o extensie a ei înșiși.
- Nu respectă opinia victimei și dictează ceea ce, în opinia sa, este mai bine pentru ea.
- Necesită contact constant, deoarece nu a dezvoltat un cerc social sănătos.
oameni perioadă lungă de timp Pentru cei aflați sub presiune emoțională este dificil să distingă abuzul emoțional de relațiile normale, deoarece adesea nu își imaginează că este posibil să trăiască în alt mod. Uneori durează ani să realizezi asta.
Caracteristicile unei relații sănătoase:
- Sprijin emoțional, disponibilitate de a ajuta.
- Drept spre opinie personalași sentimente, chiar dacă sunt radical diferite de opiniile și punctele de vedere ale altei persoane.
- Încurajarea intereselor și realizărilor.
- Absența amenințărilor fizice sau emoționale, inclusiv accese de furie și furie.
- O atitudine respectuoasă care evită înjurăturile sau abuzul verbal.
Cum să oprești abuzul emoțional?
1. Gândește-te la problemă într-un mediu calm
Reacția emoțională în mijlocul unei certuri aprinse, chiar dacă pretențiile tale sunt legitime, este o rețetă pentru dezastru. În loc să faci acuzații care încep cu „Tu”, precum „Ești așa de prost, nu înțelegi nimic!”, încearcă să folosești afirmații „Eu”, precum „Doare și doare când ridici vocea la mine."
2. Dacă simți că o conversație rezonabilă și relaxată nu poate funcționa, scrie o scrisoare
Descrie în el problema care te îngrijorează, scrie mai multe soluții posibile la aceasta, încercând în același timp să eviți un ton acuzator care poate provoca furia altei persoane. De exemplu, expresia „Ai râs de mine, te urăsc” ar trebui înlocuită cu cuvintele „Simt că am fost ridiculizat și umilit”. Avantajul acestei metode este că îți poți exprima gândurile cât mai exact posibil și să fii sigur că propunerea ta este cât mai constructivă.
3. Simțiți-vă liber să cereți sprijin unui prieten de încredere sau unui membru al familiei.
Privind situația din exterior vă va ajuta să faceți o evaluare obiectivă a acțiunilor dvs. În plus, poate ajuta la schimbarea completă a atitudinii față de problemă și la obținerea unui sprijin prietenos pentru viitor:
- Nu apela la un prieten comun pentru sprijin. Oricine se simte obligat față de o altă persoană nu poate evalua în mod obiectiv situația. În schimb, încearcă să te încrezi cu cineva pe care îl cunoști bine și care nu are nicio obligație față de agresorul tău.
- Nu face din cineva care are încredere o „vestă pentru lacrimi și disperare”. Este perfect normal să apelezi la un prieten apropiat în vremuri de necaz pentru sfaturi, dar nu ar trebui să fie singurul obiectiv al relației tale. În caz contrar, poate crede că îl folosești doar pentru a te plânge de viață, astfel poți obține o altă relație problematică. Când simți că ai depășit această linie fină, schimbă conversația la alt subiect.
4. Cere ajutor de la un specialist
Dacă situația a escaladat atât de mult încât este în afara controlului tău, cere ajutorul unui psiholog profesionist.
5. Rupe cercul vicios
Cum să evitați repetarea greșelilor din trecut și să nu „călcați pe aceeași greblă” în viitor:
- Fii atent în relații. Nu abuzați de încrederea celorlalți și nu deveniți singuri o victimă a relațiilor cu consumatorii.
- Nu lua la inimă acțiunile infractorului. Nici tu nu ești întotdeauna corect cu ceilalți oameni, așa că nu te simți ca o victimă.
