Ce fel de sport este de preferat să facă o fată?
Sport pentru fete
În zilele noastre este la modă să fii sănătos. Prin urmare, din ce în ce mai multe fete și femei care nu au fost niciodată implicate activitate fizica, străduiți-vă să vă alăturați sportului ca sursă de sănătate și longevitate. Ce sporturi sunt cele mai populare și de ce?
Înotul: nu necesită pregătire fizică specială, oferă o încărcare uniformă blândă asupra tuturor grupelor musculare, oferă plăcere emoțională;
Yoga: favorizează revenirea sănătății corpului și sufletului;
Gimnastică și aerobic: există posibilitatea de a te alătura unui grup de un anumit grad de antrenament, contribuie la dezvoltarea flexibilității, întinderea, întărirea coloanei vertebrale și a mușchilor scheletici;
Dansul: accesibil tuturor vârstelor și oricărui grad de fitness, face o fată feminină, ajută la atingerea și menținerea unei forme fizice excelente;
Tipuri de joc - volei, baschet, fotbal: ajută la dezvoltarea abilității de a lucra în echipă, învață să coordoneze mișcările, primesc hrană emoțională din comunicarea cu oameni care au aceleași idei.
Toate tipurile de încărcături sportive enumerate sunt non-combat.
Sporturi de luptă pentru fete
Sporturile de luptă pot crește sau întări stima de sine a unei fete. Cu ajutorul lor, sexul frumos va putea dobândi abilități eficiente de autoapărare, cultiva forța și își va dezvolta conștiința de sine.
Aceste tipuri de activități sportive includ:
Karate: datorită echilibrului exercițiu ajuta in timp scurt face corpul flexibil, puternic, slăbește și pune în ordine sistemul nervos;
Boxul este un fel de aerobic de luptă: întărește toate grupele musculare, face mișcările mai coordonate, iar spiritul este puternic;
Tai-bo este un mix echilibrat de karate, box și aerobic: are avantajele tuturor sporturilor enumerate, este un excelent antidepresiv;
Capoeira este un sistem brazilian de autoapărare și atac: mișcările armonioase seamănă cu un dans și contribuie la o bună întindere a mușchilor, la dezvoltarea coordonării mișcărilor, la reîncărcare emoțională pozitivă;
Wushu, aikido: aceste sporturi fără contact dezvoltă concentrarea și flexibilitatea, formează o figură armonioasă.
Cursurile de arte marțiale sunt disponibile pentru fete și femei de toate vârstele.
După ce ați decis asupra alegerii sportului pe care doriți să-l practicați, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră. Altfel, în loc de corp sanatosși spirit poți obține rezultatul opus.
Conținutul articolului:
În societatea noastră, este general acceptat că fetele ar trebui să se angajeze în discipline sportive „feminine” pentru a-și menține starea fizică. Au fost create multe tipuri de fitness, există yoga și Pilates, atletism, dar nu și arte marțiale. Cu toate acestea, nu toată lumea urmează această tradiție, iar astăzi vom vorbi despre artele marțiale pentru fete.
Este destul de evident că atunci când aleg un tip de sport, femeile sunt ghidate de alte criterii și motive în comparație cu bărbații. Nu trebuie nega că acum situația penală din țară și din lume nu este cea mai favorabilă. Este de înțeles dorința fetei de a fi capabilă să se ridice pentru ea însăși.
Nu uita de încărcături, care sunt mult mai mari în artele marțiale decât în orice fel de aerobic. Ce pot da ei Arte martiale pentru fete? În primul rând, toate grupele musculare ale corpului lucrează activ în timpul antrenamentului, care, datorită acestui lucru, se dezvoltă armonios. În al doilea rând, spiritul este întărit și puterea de voință se dezvoltă. Acest lucru poate fi foarte valoros în viață obișnuită. Și, desigur, exercițiile de întindere, fără de care artele marțiale sunt de neconceput, nu fac decât să sporească feminitatea.
Să nu uităm de filosofia care este prezentă în orice fel de arte marțiale. Când stai în ring față în față cu inamicul, trebuie să înveți cum să interacționezi cu el, să-i găsești slăbiciunile și să te înțelegi pe tine însuți. Drept urmare, poți învăța să-ți asculți corpul și să-l stăpânești perfect. Astăzi, viața noastră este o serie de stresuri, de care scăparea este uneori extrem de dificilă. Adesea, artele marțiale pentru fete devin mai eficiente în comparație cu o vizită la psiholog.
Acum, în toată lumea există aproximativ 1,5 mii de arte marțiale. Multe dintre ele au fost create cu milenii în urmă. Deși mulți nu văd nicio utilitate practică în ele, ele sunt practicate de milioane. Dacă vorbim despre secretul longevității artelor marțiale, atunci pot fi distinse trei puncte:
- Spiritualitate - majoritatea tipurilor de arte marțiale au propria filozofie și în antrenament se acordă multă atenție lucrului asupra conștiinței.
- Au un efect puternic de vindecare.
- Abilitățile de autoapărare sunt stăpânite.
Artele marțiale pentru fete: o formă de fitness sau capacitatea de a te proteja?
Astăzi, doar în câteva regiuni din unele state din est, atât bărbații, cât și femeile pot fi lăsați să lupte în același timp. În cele mai multe cazuri, reprezentanții de sexe diferite concurează separat. Acest lucru se explică prin diferențele de fiziologie și este general acceptat că, cu același nivel de pregătire, un bărbat va fi mai puternic decât o rivală feminină.
Mulți antrenori cred că artele marțiale pentru fete ar trebui să devină în primul rând un fel de fitness, și nu un mijloc de autoapărare. Pentru a vă menține corpul în ordine, multe stiluri de wushu, tai-bo sau capoeira pot fi o alegere excelentă. Ele încurajează fetele să practice forme de arte marțiale fără contact, cum ar fi aikido.
Aici ar fi foarte potrivit să cităm cuvintele lui Keiko Fukuda. aceasta singura femeie(apropo, acum are 98 de ani), care a reușit să obțină centura neagră de gradul al zecelea la judo. Ea este sigură că fetele ar trebui să-și construiască arta marțială pe viteză, acuratețe și viclenie. Aceste calități pot rezista perfect forței.
Cele mai bune arte marțiale pentru fete
tai chi chuan
Aceasta este una dintre cele mai vechi arte și a rezistat testului timpului. Este destul legendă interesantă, povestind despre crearea tai chi quan. Fondatorul stilului este călugărul Zhang San Feng. Odată s-a întâmplat să vadă o luptă între un șarpe și o macara. Mișcările șarpelui au fost netede, iar acesta a executat ritmic abateri laterale și a atacat în același timp.
Macaraua, la rândul ei, a decolat cu grație și a căzut la pământ, încercând să-și arunce adversarul în sus sau să-l apasă la pământ. Zhang San a fost încântat de această luptă și a ajuns la concluzia că lupta poate fi frumoasă. Drept urmare, a creat o nouă artă marțială - Pumnul Marii Limite sau tai chi yuan.
Acest stil wushu este caracterizat de moale mișcări line, care din lateral seamănă mai mult cu un dans decât cu o artă marțială. În plus, dacă o persoană nu este familiarizată cu tai chi tuan, atunci i se poate părea că toate mișcările sunt cât se poate de simple și sunt arbitrare. Desigur, acest lucru nu este absolut adevărat, deoarece, la fel ca asanele de yoga, toate mișcările din tai chi chuan trebuie efectuate impecabil din punct de vedere tehnic.
Foarte des, acest stil de wushu este numit tacit „yoga chinezească”, ceea ce în mod clar nu este o coincidență. Potrivit chinezilor, în corpul nostru există fluxuri de energie invizibilă numite „qi”. Se mișcă prin canale speciale și permite corpului să fie într-o armonie completă. Doar mișcările efectuate corect pot elibera mintea umană de gândurile inutile și o pot vindeca.
Rețineți că fiecare mișcare din tai chi chuan are nume frumoase, de exemplu, „Șarpele se târăște în iarbă” sau „Frumusețea deschide evantaiul”. Chiar dacă efectuați în mod regulat doar câteva mișcări, puteți simți efectul pozitiv. Cu toate acestea, pentru a obține rezultatul maxim, trebuie efectuat un complex format din 10-15 mișcări. Poate dura 10 până la 40 de minute pentru a finaliza.
În tai chi quan se dezvoltă cel mai activ sentimentul de „centru”. Conform învățăturilor orientale, este situat sub buric la o distanță de două degete și acolo se află toată energia vitală a unei persoane. Dacă înveți să simți corect acest centru, atunci se va forma un nucleu special care îți poate îmbunătăți rezistența și îți poate întări spiritul. Datorită antrenamentului regulat, această artă marțială pentru fete va rezolva o mulțime de probleme, variind de la greutate excesivași terminând cu ginecologia.
Există două școli de tai chi quan - Yang și Chen. Prima este cunoscută tocmai pentru proprietățile sale vindecătoare, iar a doua este considerată o artă marțială. A fost creat special pentru membrii familiei împăratului. Oamenii de știință au descoperit că practica regulată a acestui stil wushu contribuie la normalizarea activității tuturor sistemelor corpului.
wing chun
Dacă vorbim despre ce arte marțiale pentru fete sunt cele mai bune, atunci nu putem să nu remarcăm wing chun. Să începem cu faptul că acest stil a fost creat, conform legendei, a fost o femeie Ng Mui. În urmă cu aproximativ trei sute de ani, un conducător crud a domnit într-una dintre provinciile Imperiului Celest. Odată ce l-a văzut pe Ng Mui, a decis să o facă soție. În mod clar, acest lucru nu făcea parte din planurile ei și, luând o întârziere de trei luni, a plecat la munte.
Acolo a fost instruită de călugărița Yim Wing Chun. După ce s-a întors la așezarea ei, Ng Mui l-a provocat pe conducător la un duel și l-a învins. În semn de recunoștință, ea și-a numit stilul Wing Chun după mentorul ei. Apropo, poate fi tradus ca „Primăvara înflorită”. Astăzi este unul dintre cele mai populare stiluri de autoapărare de pe planetă.
Dintre numeroasele tipuri de arte marțiale, wing chun se remarcă prin viteza, raționalitatea și precizia tuturor mișcărilor. În glumă, chinezii înșiși numesc acest stil „luptă pentru leneși”. Cu alte cuvinte, este grozav pentru o persoană căreia nu îi place să facă mișcări inutile. În Wing Chun, nu veți găsi lovituri atât de eficiente cu care cinematograful să ne răsfețe. Maeștrii acestui stil sunt capabili să dea aproximativ o duzină de lovituri într-o secundă și adesea duelul se termină după câteva secunde.
Mulți experți sunt siguri că dintre toate artele marțiale, wing chun este cel mai bun pentru fete. Nimeni nu va contrazice faptul că o femeie este mai slabă fizic decât un bărbat. Cu toate acestea, wing chun nu necesită o putere mare pentru a câștiga un duel. Accentul principal aici este pus pe energie interna. În plus, wing chun vă permite să vă simțiți grozav în timpul unei lupte într-un spațiu restrâns, cum ar fi un lift. Astfel, putem spune cu deplină încredere că wing chun este perfect pentru fetele care doresc nu doar să-și îmbunătățească sănătatea, ci și să stăpânească tehnici de autoapărare.
Aikido
Spre deosebire de artele marțiale despre care am discutat deja, aikido este tânăr. A apărut în Japonia cu doar o jumătate de secol în urmă. La fel ca stilurile discutate mai sus, aikido aparține categoriei de arte marțiale soft sau interne. Printre principiile de bază ale aikido-ului, ar trebui să remarcăm respectarea și controlul asupra mișcărilor adversarului.
Persoana care practică această artă trece treptat de la mișcări rectilinie(baza lor este mai întâi un pătrat, apoi un triunghi) până la circular. Astfel de mișcări sunt ca un uragan, care, datorită puterii sale incredibile, este capabil să distrugă cei mai durabili pereți.
Ca și tai chi quan, apa este folosită pentru a înțelege pe deplin principiile aikido. Această substanță poate fi moale și se poate îndoi în jurul diferitelor obstacole, dar, în același timp, o putere distructivă uriașă este concentrată în ea. În ciuda „tinereții” acestei arte marțiale, este foarte populară în întreaga lume. Abilitatea de a depăși forța este inerentă naturii feminine și acest lucru face din aikido una dintre cele mai bune arte marțiale pentru fete.
Karate
Majoritatea oamenilor sunt siguri că această artă marțială își are originea în Japonia. Cu toate acestea, acest lucru este doar parțial adevărat. Karate a fost creat de oamenii din Okinawa în urmă cu aproximativ trei sute de ani. La acea vreme, Okinawa nu făcea parte din Țara Soarelui Răsare. Karate-ul a devenit prima artă marțială din țara noastră, care a reușit să câștige o mulțime de fani. Pentru o vreme, a fost chiar interzis.
Acesta este un tip de contact destul de dur de arte marțiale, care este considerat aspect masculin sport. Cu toate acestea, destul de multe femei sunt implicate cu succes în asta. Printre beneficiile pe care fetele le vor primi la antrenament, trebuie remarcată dezvoltarea abilităților de autoapărare, promovarea sănătății și dezvoltarea spirituală.
Pe stadiul inițial Antrenamentul de karate poate trezi agresivitatea internă, care dispare pe măsură ce te îmbunătățești. Adesea, de la persoanele care au trecut de la karate la alte arte marțiale interne, puteți auzi despre apariția frecventelor situatii conflictuale. Cu toate acestea, după ce au schimbat arta marțială, au încetat să mai apară.
Dacă o fată care nu este pregătită fizic începe să practice karate, atunci rezultatele pozitive vor apărea destul de repede. Cu toate acestea, ar trebui să vă amintiți că corpul unui karateka bine antrenat nu se încadrează tocmai în conceptul modern de frumusețe feminină.
Pentru mai multe despre motivul pentru care fetele intră din ce în ce mai mult în artele marțiale, vedeți videoclipul de mai jos:
Primul și indiscutabil plus este forța și tonusul. Cursuri regulate diverse arte marțiale sunt o oportunitate excelentă de a strânge ceea ce se lasă pe corpul tău, precum și de a pompa ceea ce este pe cale să se lase. Puteți începe antrenamentul cu brand și tehnici eficiente sau de la activități standard de încălzire, cum ar fi genuflexiuni și flotări. În plus, exercițiile suplimentare cu un partener bun reprezintă o sarcină excelentă care vă va permite să vă mențineți toți mușchii în formă excelentă.
Al doilea avantaj principal este flexibilitatea. Această calitate este dezvoltată cu succes prin exerciții care sunt incluse în lista fiecărei arte marțiale din timpul nostru. Fără flexibilitate, prinderile și comenzile nu numai că vor fi ineficiente, ci și periculoase. Al treilea plus incontestabil este încrederea în sine. În cazul în care vă aruncați prin șold de câteva ori pe săptămână bărbat puternic, atunci vei percepe mult mai ușor îmbrăcarea șefului sau grosolănia din autobuz. Cel mai probabil, încălzește senzația că poți pur și simplu să rupi sau să răsuci brațul care te-a prins cu nebunie de umăr sau te-a plesnit în „punctul moale”.
O întrebare frecvent pusă și adesea un fapt decisiv de ce fetele nu vor să meargă la arte marțiale este „Voi deveni ca un bărbat, un munte de mușchi se va ridica și deloc în locul potrivit”. Vă pot asigura în siguranță! Pentru ca mușchii să crească și să devii ca un bărbat, trebuie să fii bărbat! Când practicați artele marțiale, toate grupele musculare se dezvoltă; aceasta nu este înotul, unde sarcina principală merge la mâini. Sarcina este distribuită uniform și în majoritatea direcțiilor nu sunt implicate în formarea mușchilor, ci în aducerea lor într-o stare de tonus.
Un alt factor nu lipsit de importanță este componenta psihologică a tuturor artelor marțiale. Educație „spirit de luptă”. Sună amenințător, dar ține minte ieri sau săptămâna trecută, câți oameni au reușit să jignească, să devină urât sau să-ți arunce o provocare psihologică? Dacă, ca răspuns, au primit bufnii, jenă, stângăci din partea ta, atunci ai nevoie de un „spirit de luptă” pentru a rezista oricăror obstacole ale vieții!
Ei bine, ultimul plus important este o mare șansă de a aranja o viață personală. Există mult mai mulți bărbați pasionați de autoapărare decât sexul frumos. Ei bine, conform martorilor oculari, sunt luate în considerare prinderile dureroase și lupta intr-o maniera pozitiva aruncați o privire mai atentă unul la altul.
Salutare fete fragile si in acelasi timp puternice. Crezi că este necesar lumea modernă pentru a putea o fată să se susțină nu numai în cuvânt, ci și în fapte? Sau este mai bine să construiești un sensibil fragil și să aștepți un prinț puternic? Sau poate vrei să fii puternic, dar ți-e frică să arăți pompat și uriaș? Atunci trebuie să citiți articolul meu despre artele marțiale pentru fete.
În căutarea frumuseții, fetele se pot înscrie la un antrenament obositor de forță. Gândurile lor sunt: „Cu cât sarcina este mai intensă și mai mare, cu atât mai repede voi slăbi.” Și aleargă să se înscrie la o sală de sport, la box sau lupte. Și apoi face cea mai mare greșeală a ei, pentru că după un timp se transformă într-un smucitură. Și îndepărtarea mușchilor în exces nu este atât de ușoară pe cât și-ar dori.
Amintiți-vă de regula principală - nu faceți rău sănătății, frumuseții, caracterului și fericirii feminine simple. Trebuie să rămâi feminină, să menții o natură blândă și să-i fermeci pe cei din jur cu frumusețea ta. Nu te priva de ceea ce ți-a dat natura.
Ce ar trebui evitat și de ce?
- Lupta. Să ne uităm la bărbații care sunt implicați de mult timp în acest sport. Gât imens - aruncă mult peste ei, ceea ce înseamnă că gâtul trebuie să fie puternic. Cartilajul rupt al urechilor - unde fără el când te iau în captură. Și greutate uriașă. Dacă cântărești 50 de kilograme, oricât de puternic ai fi, fizic nu poți arunca peste tine un adversar de 100 de kilograme.
- Box clasic. Nas rupt, contuzii constante, rinichi și ficat rupt. Despre ce fel de sănătate putem vorbi? Dacă aveți probleme de vedere, atunci este mai bine să refuzați cu totul orice poate duce la lovituri în cap. Și nu este doar box.
Toate acestea te vor salva de un tâlhar și un maniac, dar te vor salva și de un prinț frumos.
Sunt puțini bărbați care și-ar dori o femeie mai mare și mai puternică decât ei înșiși. Dar există arte marțiale care păstrează femininul.
Ce poti face?
Și ultimul sfat: nu-i spune iubitului tău detaliile antrenamentului. Este posibil ca în secțiune să fii asociat cu sexul opus.
Toate sporturile de mai sus a lua legatura, ceea ce înseamnă că cu siguranță vei fi atins de bărbații transpirați ai altora.
Fete celebre care practică arte marțiale
Actrițele Jessica Alba și Sarah Michelle Gellar practică taekwondo, o formă de antrenament care a ajutat vedetele să-și mențină silueta subțire.
Naomi Watts și Mila Jovovich iubesc jiu-jitsu, Mila demonstrează arte marțiale în multe filme ("The Fifth Element", "Resident Evil"), iar Naomi chiar a participat la competiții.
iar alte arte marțiale sunt o prerogativă exclusiv masculină. Cu toate acestea, instructorii de fitness și psihologii spun că orice fel de luptă nu numai că are un efect benefic asupra stării corpului feminin, dar întărește și puterea spiritului, ajută să te simți calm și încrezător. Ei învață în orice situație să-și dețină nu numai corpul, ci și starea emoțională. Iar abilitățile de autoapărare și dezvoltarea autocunoașterii sunt, de asemenea, bonusuri foarte frumoase!
Vezi selecția noastră de arte marțiale pentru femei și decide care este mai aproape de tine!
Karate pentru fete
Schimbă contururile figurii cât mai curând posibil, făcând-o mai atractivă, iar corpul - flexibil și puternic.
Sarcina asupra tuturor mușchilor este foarte echilibrată, în plus, acest tip de arte marțiale dezvoltă inteligența, făcând o persoană rezistentă din punct de vedere spiritual, pregătită pentru acțiune decisivă, capabilă să răspundă rapid la diverse situatii de viata. Pe lângă loviturile directe la cursurile de karate, ei studiază tehnicile de respirație. Se dovedește un set bun - și autoapărare, și fitness și antrenament psihologic.
Box feminin
Boxul feminin este uneori numit a-boxing. Acesta este un fel de luptă. La fel ca boxul masculin „adult”, acest tip de arte marțiale dezvoltă claritatea și coordonarea mișcărilor, precum și rezistența, ceea ce este important într-un ritm de viață tensionat.
Negativitate, iritare, emoții acumulate care necesită o ieșire - după antrenament, nu va mai rămâne nicio urmă din toate acestea! La fel și de la centimetri în plus în talie.
Pentru cursuri, ai nevoie de mănuși de box și de o peră - dacă ai aceste articole, poți exersa acasă, după ce ai dezvoltat anterior un lanț cu un antrenor special pentru tine. Apropo, experții recomandă exersarea în fața unei oglinzi pentru a controla eficient tehnica de pumnire. Și, în același timp, admiră cât de puternică și frumoasă ești!
Tai-bo pentru fete
Tai-bo combină elemente de arte marțiale precum karate, taekwondo, box, precum și elemente de aerobic incendiar. Cursurile se țin cu muzică înălțătoare. În timpul antrenamentului se folosesc mănuși de box, pere și frânghii de sărit.
O lecție (55 de minute) a acestei arte marțiale în ceea ce privește costurile energetice poate fi comparată cu o alergare de 10 kilometri - 800 de kilocalorii au dispărut!
Tai-bo nu implică luptă de contact, ceea ce înseamnă că riscul de rănire este minim. Și acest lucru este foarte valoros pentru sexul frumos! Antrenamentul este însoțit exerciții de respirație care au un efect benefic asupra stării întregului organism. Există contraindicații pentru practicarea tai-bo: boli ale sistemului cardiovascular și tulburări endocrine în organism.
Curs de luptă pentru fete
Clasa de luptă este una adaptată, alcătuită din elemente ale diverselor arte marțiale – box, kickboxing și taekwondo. Se folosesc diverse echipamente sportive. O parte obligatorie (și poate cea mai plăcută) a antrenamentului este exercițiile de relaxare de la sfârșit.
Tehnica extraordinară de mișcare a corpului a fost dezvoltată de brazilieni pe baza artelor marțiale ale vechilor indieni și sclavilor din Africa de Sud care au ajuns în America de Sud. În zilele noastre, capoeira nu este doar luptă și dans, ci și un joc. Începe cu faptul că toți participanții sunt așezați într-un cerc (un fel), simbolizând soarele. Două persoane vin în centru și încep un dans de lupte improvizate. O acțiune neobișnuită cu elemente de acrobație are loc la fermecatoarea muzică orientală.
Cursurile de capoeira întind mușchii, fac corpul mai elastic, mai flexibil, mai feminin. Se dezvoltă coordonarea mișcărilor și abilitățile de dans. Capoeira este dificilă la început, dar odată ce stăpânești elementele de bază, progresul va fi foarte rapid, iar plăcerea de a exersa va fi indispensabilă!
