Puteți calcula indicele de masă corporală folosind formula IMC \u003d greutate / înălțime ^ 2, calculul este simplificat folosind calculator online IMC. Indicele de masă corporală este calculat ca raport între înălțime și greutate, pentru bărbați și femei, aceste cifre vor fi diferite. În funcție de scorul IMC, poți afla ce recomandări să urmezi dacă ești supraponderal și, dimpotrivă, dacă ești subponderal.
Calculator de indice de masă corporală
Tabelul IMC
Calculatorul IMC calculează corect, doar pentru adulți (peste 18 ani).
Instrucțiuni pentru determinarea IMC
Calculatorul IMC are câmpuri obligatorii de completat, unde trebuie să specificați:
- greutate (în kilograme);
- înălțime (în centimetri);
- apăsați butonul pentru a calcula indicatorii.
Indicatorul (indicele) rezultat al raportului dintre înălțime și greutate trebuie comparat cu tabelul IMC.
- Subponderal. Subponderabilitatea poate deveni proprietari din mai multe motive - o constituție înnăscută (fizic subțire), malnutriție (dietă dezechilibrata), tulburări hormonale, metabolism prea rapid și hiperglicemie - capacitatea organismului de a de mare viteză absorb glucoza. Tulburările hormonale trebuie corectate de un endocrinolog. Încălcările rămase necesită auto-corecția erorilor alimentare: creșterea cantității de carbohidrați și grăsimi. Trebuie absorbită mult mai multă energie decât cheltuiește un astfel de organism, deși acest lucru se întâmplă destul de repede. Utilizarea carbohidraților simpli nu este interzisă. Încărcăturile ar trebui direcționate către, antrenamentul aerobic nu va face decât să încetinească procesul de creștere a greutății corporale.
- greutate normală. Fericiții proprietari ai normei ar trebui să urmeze doar în același spirit. Cu o dietă echilibrată și exerciții fizice moderate, greutatea corporală va fi menținută la loc. Când mănânci în exces, IMC poate crește, așa că nu ar trebui să crești caloriile pentru a nu apela ulterior la diete.
- Supraponderal. Cei al căror indice a depășit 25 ar trebui să-și reconsidere stilul de viață. În primul rând, revizuiește-ți dieta. Dacă meniul este dominat de carbohidrați (făină, dulce), ar trebui să reduceți la minimum consumul acestora. Eliminați alimentele zaharoase și creșteți conținutul de proteine din dieta dvs.În al doilea rând, analizează activitate fizica. Cu un stil de viață fix, grăsimile sunt deosebit de bine absorbite, deoarece organismul nu cheltuiește energie, ceea ce înseamnă că acumulează grăsime subcutanată. Începeți să faceți exerciții, dar ai grijă de articulațiile tale, cu exces de greutate, articulațiile sunt deja supuse la stres.
- Obezitatea. Una dintre cauzele obezității nu este doar excesul de calorii și stilul de viață inactiv, ci și tulburările hormonale. Dezechilibrele hormonale, precum excesul de hormoni feminini și lipsa hormonilor masculini, pot duce la acumularea de grăsime în exces, ca să nu mai vorbim de boli precum diabetul. Această problemă poate fi rezolvată doar cu ajutorul terapiei hormonale. Dacă nu există încălcări, este necesar să urmați măsurile, ca în recomandările pentru supraponderalitate. În orice caz, reduceți conținutul caloric total al dietei, eliminați carbohidrații simpli (dulciurile și chiar fructele), mergeți mai mult. Și nu mâncați cu 3-4 ore înainte de culcare.
- Obezitate severă.În caz de obezitate severă, trebuie să consultați un medic. Mai degrabă, acest grad de obezitate este provocat de mai mult decât de alimentație. Este necesar să se efectueze teste pentru hormoni și să se identifice conținutul de enzime, a căror posibilă absență nu poate digera anumiți nutrienți - grăsimi și carbohidrați. În caz contrar, alimentația adecvată și drumețiile nu vor interfera.
- Subponderal. La bărbați, există și o serie de motive pentru subpondere - tulburări hormonale, hiperglicemie, un metabolism accelerat și malnutriție. Cu sarcini intensive mari și muncă asociată cu munca fizică, trebuie asigurat un exces de calorii în dietă, depășind cantitatea de carbohidrați față de proteine și grăsimi. Trebuie să mănânci des, de cel puțin 6 ori pe zi. Antrenamentele nu trebuie să dureze mai mult de o oră.
- Greutate normală. La alimentație adecvatăși activitatea fizică, urmează modul obișnuit de viață, fără a schimba semnificativ nimic în dietă și antrenament.
- Supraponderal. La bărbați, un caz frecvent de exces de greutate nu este doar o dependență de alimente, ci și de băuturi precum berea. Conținutul de fitoestrogeni din compoziția berii crește producția de hormoni feminini, ceea ce duce la acumularea de grăsime de tip feminin (burtă și coapse). În orice caz, există posibilitatea unui dezechilibru hormonal, în direcția creșterii estrogenilor și reducerii androgenilor. Dacă cauza este o dietă proastă, elimină din alimentație alimentele cu glicemie ridicată și mișcă-te mai mult.
- Obezitatea. La bărbați, ca și la femei, cauza obezității poate fi tulburările endocrine, precum și excesul de calorii din dietă. Mâncarea în exces poate fi, de asemenea, afectată negativ de factori socio-psihologici. Prin urmare, ar trebui să excludeți toate bolile și să treceți la o dietă săracă în carbohidrați, bogată în proteine și fibre.
- Obezitate severă. Este urgent să consultați un medic endocrinolog sau gastroenterolog. De asemenea, puteți lua măsuri pentru a preveni posibilitatea de a îngrășa și mai mult, care sunt recomandate pentru supraponderalitate și obezitate.
(1 evaluări, medie: 5,00 din 5)
Oricine este supraponderal vrea să slăbească. Trebuie avut în vedere faptul că corectarea greutății este un proces destul de serios, care trebuie abordat în mod responsabil. Și problema principală este determinarea parametrilor corpului și calculul kilogramelor în plus.
Majoritatea oamenilor cred că greutatea normală poate fi găsită prin formula „înălțime - 100”. Cu toate acestea, nu toate sunt atât de simple. Această formulă a fost crescut de francezul Paul Brock încă din 1850 și, din punctul de vedere al oamenilor de știință moderni, este serios depășit.
Însuși Brock a subliniat că este valabil doar pentru persoanele a căror înălțime nu depășește 165 cm. Ulterior, au început să se aplice modificări la formulă. Deci, pentru persoanele cu o înălțime de 166 până la 175 cm, numărul 105 trebuie scăzut, iar pentru persoanele peste 175 cm - 110. Dar nici această opțiune nu este ideală, deoarece nu ține cont de fizicul individului: dimensiunea oaselor scheletului, forma pieptului, raportul proporții transversale și longitudinale.
Toți oamenii sunt împărțiți în normosthenics (adăugare normală), astenici (oameni cu un îngust cufăr) și hiperstenici (persoane cu pieptul lat). Pentru astenici, trebuie aplicat un coeficient de până la minus 10% la greutatea corporală calculată, pentru hiperstenici până la plus 10%. Astfel, in functie de fizic, greutatea normala a unei persoane cu inaltimea de 180 cm poate fi de la 63 la 77 kg.
Este destul de problematic pentru o persoană care nu are educația adecvată să determine tipul fizicului său. Experții oferă o modalitate destul de simplă: trebuie să măsurați circumferința încheieturii mâinii. Dacă este mai mică de 16 cm, atunci acesta este un semn că persoana este un astenic, de la 16 la 18 cm - normostenic, mai mult de 18 cm - hiperstenic.
Se fac corecții și pentru vârsta persoanei examinate. Pentru persoanele sub 30 de ani, acesta este un factor de reducere de până la 11%, peste 50 de ani - un factor de creștere de 5%.
Formula Lorentz, care explică cum se calculează excesul de greutate, este o variație a formulei lui Brock. Are forma „(înălțime (cm) -100) - (înălțime (cm) -150) / 2”. Rezultatul obtinut corespunde greutatii normale. De exemplu, pentru o persoană cu o înălțime de 170 cm, calculul va arăta astfel: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 60. Aici este, de asemenea, necesar să faceți ajustări pentru fizicul și vârsta lui o anumită persoană. Există și o versiune simplificată a acestei formule: înălțime / 2 - 25. Exemplu: 170/2 - 25 = 60.
Fundamental metoda noua Estimările de greutate în 1869 au fost propuse de omul de știință belgian Alfred Ketele. El a abandonat măsurarea tradițională în kilograme și a introdus conceptul de „indice de masă corporală”, care este calculat prin formula: IMC \u003d m / h2, unde m este greutatea corporală (kg), h este înălțimea (m). Indicele de masă corporală determină următorii indicatori ai stării corpului:
- Sub 18 - lipsă de masă;
- 18 - 4,9 - greutate normală;
- 25 - 6,9 - supraponderali;
- 30 - 4,9 - obezitate de gradul I;
- 35 - 9,9 - obezitate de gradul II;
- 40 - 9,9 - obezitate de gradul III;
- Peste 9,9 - supraponderali.
Ca și în cazurile de calcul după Broca și Lorentz, formula greutate excesiva Ketele necesită ajustare în funcție de constituția persoanei. Pentru persoanele cu fizic fragil, IMC-ul ideal va fi la nivelul de 8,5 - 20, pentru persoanele cu corpul normal - 21 - 23, pentru persoanele cu corpul mare - 24 -25. De asemenea, trebuie făcute modificări în studiul femeilor însărcinate, copiilor și adolescenților, reprezentanți ai rasei asiatice (în acest caz, se iau în considerare particularitățile constituției reprezentanților acestor naționalități). De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că țesutul muscular este mai greu decât țesutul adipos. Prin urmare, pentru sportivi, IMC ideal va diferi de IMC persoana normala cu 1,5 - 2 unități.
Metodele de calcul ale lui Broca și Ketele sunt cele mai cunoscute și utilizate în medicina modernă. Cu toate acestea, există o serie de alte evoluții care ar trebui menționate. Formula Brunhard propune să se calculeze greutatea corporală folosind formula: înălțimea (cm), înmulțită cu mărimea circumferinței toracelui și împărțită la numărul 240. Astfel, în acest calcul, se ia inițial în considerare constituția umană. Suficient formula complexa sugeră Naegler. El a luat ca bază greutate ideala 45 kg cu o înălțime de 2,4 cm. Pentru fiecare 2,5 cm peste această înălțime, trebuie să aruncați 0,9 kg. Rezultatul obținut trebuie crescut cu 10%.
Calculatorul de exces de greutate, dezvoltat pe baza acestor și a altor formule, vă permite să calculați ușor și rapid greutatea ideală a unei persoane, ținând cont de caracteristicile sale. Cu toate acestea, atunci când utilizați metode diferite, rezultatele vor diferi semnificativ unele de altele.
Acest lucru ne permite să spunem că nu există o formulă absolut corectă pentru calcularea excesului de greutate.
Sub „supraponderalitate” în medicină, trebuie să înțelegeți „ excesul de grăsime”, iar metodele propuse nu oferă un studiu complet al acestui parametru. Nivelul normal de grăsime la bărbați este de 12 - 18%, la femei 18 -25%. Echipamentele medicale moderne permit astfel de măsurători, dar nu sunt disponibile publicului și, prin urmare, formulele Broca și Ketele sunt încă relevante.
Au fost inventate multe metode, formule pentru determinarea greutății normale, unele dintre ele sunt descrise pe această pagină. Amintiți-vă - dacă greutatea dumneavoastră diferă de „greutatea ideală” calculată prin aceste formule cu 5-10% într-o direcție sau alta, acest lucru este cel mai probabil normal și din cauza caracteristici individuale organism. Dacă te simți bine, mișcă-te ușor, nu îți tragi respirația și mușchii nu te doare după ce ai urcat scările până la etajul trei sau al patrulea - totul este în ordine.
Cel mai simplu (și foarte precis) mod de a diagnostica obezitatea este măsurarea grosimii pliului cutanat de pe abdomen. Norma pentru bărbați este de până la 1-2 cm, pentru femei - până la 2-4 cm.O ridă de 5-10 cm sau mai mult - obezitatea este evidentă.
Formula binecunoscută: greutatea ideală este egală cu înălțimea în centimetri minus o sută. Dar această formulă este prea inexactă, dă un rezultat acceptabil numai pentru persoanele de înălțime medie, nu ia în considerare fizicul și mușchii pompați.
Așa-numitul indice de masă corporală (IMC) a primit recunoaștere generală. Calculul lui: Împărțiți greutatea în kilograme la înălțimea în metri pătrat. Exemplu: IMC \u003d 68 kg: (1,72 m x 1,72 m) \u003d 23. Această formulă este bună, deoarece funcționează atât pentru „copii”, cât și pentru „gullivers”. Un IMC de 19 la 25 este considerat norma. Un IMC mai mic de 19 este subponderal, 25-30 este supraponderal, 30-40 este obez, mai mult de 40 este obez sever.
Calculează-ți indicele de masă corporală! |
|
IMC dvs.: |
|
Recomandări: Împărtășește cu prietenii tăi rezultatul tău!Rezultatul îl poți posta pe blogul tău, pe forumurile în care comunici. Pur și simplu copiați unul dintre codurile de mai jos și inserați-l în blogul dvs., în semnătura forumului. Ce fel de cod trebuie să copiați, verificați pe forum, blog unde plănuiți să-l plasați. Cod pentru postare pe forumuri (cod BB): Cod pentru plasare pe site-uri web și bloguri (cod HTML): |
Dar IMC nu vorbește despre distribuția kilogramelor pe corp. Fizicul contează. Cu aceeași înălțime și greutate, o persoană va fi subțire și puternică, cealaltă plină și lejeră. Raportul dintre mușchi și grăsime este important, câte procente din greutatea corporală totală este masa de grăsime, cât este mușchi și oase, cât este apă. Proporția normală de grăsime în corpul bărbaților este de 15-22%, femeilor - 20-27%. Recent, au apărut dispozitive care determină procentul de grăsime corporală. În procesul de analiză bioelectrică, un curent electric slab, absolut sigur este trecut prin corp. Principiul analizei se bazează pe faptul că un impuls electric trece mai ușor prin mușchi și apă decât prin grăsime. Acum au apărut cântare care includ această tehnologie, le poți folosi pentru a măsura în mod regulat și mai mult sau mai puțin precis acasă nu doar greutatea, ci și procentul de grăsime.
Se știe că în URSS, o greutate sănătoasă pentru o femeie a fost calculată folosind cea mai simplă formulă, creșterea minus o sută. Potrivit acesteia, Baba Klava de pe banca de la intrare a fost declarată femeie cu figură perfectă. Ulterior, nutriționiștii au schimbat ușor formula - „creștere minus o sută zece”, iar pentru balerini formula „creștere minus o sută douăzeci” a funcționat întotdeauna. Dacă astfel de date generalizate nu vă convin, citiți mai departe - am colectat cele mai interesante, relevante și reflectorizante formule.
Calculator de greutate ideală
Clasificarea tipurilor de corp în funcție de Solovyov:
- Tip astenic: mai puțin de 18 cm la bărbați, mai puțin de 15 cm la femei.
- Tip normostenic: 18-20 cm la barbati, 15-17 la femei.
- Tip hiperstenic: peste 20 cm la bărbați, peste 17 cm la femei.
Formula Cooper
Greutate ideala pentru o femeie (kg): (inaltime (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Greutate ideală pentru un bărbat (kg): (înălțime (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.
Formula Lorentz
Greutate ideală = (înălțime (cm) - 100) - (înălțime (cm) - 150) / 2
Pentru eroina noastră, greutatea ideală va fi de 25 kg. Stat?
Formula Kyutla (indicele de masă corporală)
Indicele de masă corporală este conceput pentru a măsura excesul de greutate și obezitatea. IMC este familiar pentru mulți.
IMC = greutate (kg) : (inaltime (m))2
IMC sub 19 - subponderal.
- La vârsta de 19-24 de ani - IMC ar trebui să fie în intervalul de la 19 la 24;
- la vârsta de 25-34 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 25;
- la vârsta de 35-44 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 26;
- la vârsta de 45-54 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 27;
- la vârsta de 55-64 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 28;
- peste 65 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 29.
Exemplu de calcul:
greutate - 50 kg.
înălțime - 1,59 m
IMC \u003d 50 / (1,59 * 1,59) \u003d 19,77 (IMC normal)
Coeficient fix greutate-înălțime
Calculul se bazează pe un coeficient fix (greutatea în grame împărțită la înălțimea în centimetri). Tabelul de mai jos este pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 15 și 50 de ani.
Formula de greutate ideală: (inaltime in cm*coeficient)/1000
Formula lui Brock
Această formulă, propusă de medicul francez Brock în urmă cu mai bine de o sută de ani, a fost folosită în calcule vulgare. Formula lui Brock ține cont de fizic: astenic (subțire), normostenic (normal) și hiperstenic (îndesat).
Formula de greutate ideală:
- pana la 40 de ani: inaltime -110
- după 40 de ani: creștere - 100
Astenicii scade 10%, iar hiperstenicii adaugă 10%.
Deci calculele noastre sunt:
vârsta - 24 de ani
inaltime - 159 cm
fizic – hiperstenic.
Greutate ideala = 53,9 kg.
Formula Brock-Brugsch
Aceasta este formula modificată de la Brock pentru persoanele cu înălțime nestandard: mai puțin de 155 cm și mai mult de 170 cm.
- Mai puțin de 165 cm: greutate ideală = înălțime - 100
- 165-175 cm: greutate ideala = inaltime - 105
- Peste 175 cm: greutate ideală = înălțime - 110.
Masa Egorov-Levitsky
Atentie: tabelul indica greutatea maxima pentru aceasta inaltime!
Greutatea corporală maximă admisă
| Înălțime, cm | 20–29 de ani | 30–39 de ani | 40–49 de ani | 50–59 de ani | 60–69 de ani | |||||
| soțul. | Femeie | soțul. | Femeie | soțul. | Femeie | soțul. | Femeie | soțul. | Femeie | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
Femeia noastră exemplară cu greutatea ei de 50 kg cu o înălțime de 159 cm și o vârstă de 24 de ani este departe de maxim. Și asta e bine.
Mulți consideră că acest tabel este cea mai completă și echilibrată abordare pentru a determina prezența supraponderală.
Indicele Borngardt (1886)
De asemenea, utilizează date despre circumferința pieptului.
Greutate ideala = inaltime * bust / 240
Formula Robinson (1983)
Există o părere că pentru bărbați este incorect.
Pentru femei (înălțimea în inci):
49 + 1,7 * (înălțime - 60)
Pentru bărbați (înălțimea în inci):
52 + 1,9 * (înălțime - 60)
Formula Miller (1983)
Pentru femei (înălțimea în inci):
Greutate ideală = 53,1 + 1,36 * (înălțime - 60)
Pentru bărbați (înălțimea în inci):
Greutate ideală \u003d 56,2 + 1,41 * (înălțime - 60)
Formula Monnerot-Dumain
Această formulă ține cont de tipul corpului, volumul osos, masa musculară.
Greutate ideală = înălțime - 100 + (4 * încheietura mâinii)) / 2
Formula Kref
Această formulă ia în considerare vârsta și tipul de corp.
Greutate ideală \u003d (înălțime - 100 + (vârsta / 10)) * 0,9 * coeficient
Cote:
- Încheietura sub 15 cm - coeficient 0,9
- Incheietura 15-17 cm - coeficient 1
- Incheietura peste 17 cm - coeficient 1,1.
Formula Mohammed (2010)
Greutate ideala = inaltime * inaltime * 0,00225
Potrivit lui, greutatea ideală a eroinei noastre ar trebui să fie de 56,88 (ceea ce este prea mult).
Formula Nagler
Puțin prea generală, formula lui Nagler nu ține cont deloc de vârsta și greutatea ta actuală - doar înălțimea și sexul.
Pentru femei (notă: înălțimea în inci!):
Greutate ideală = 45,3 + 2,27 * (înălțime - 60)
Pentru bărbați (notă: înălțimea în inci!):
Formula Humvee (1964)
Calculatoarele de greutate online de pe Internet îl folosesc de obicei:
Formula pentru femei (înălțimea în inci):
Greutate ideală = 45,5 +2,2 * (înălțime - 60)
Formula pentru bărbați (înălțimea în inci):
Greutate ideală = 48 + 2,7 * (înălțime - 60)
Formula Devin (1974)
Dr. Devin a inventat-o pentru calcul corect doze de medicamente. Ea a intrat în conștiința masei ca un calculator ideal de greutate mai târziu și s-a bucurat de un mare succes. Adevărat, există și dezavantaje: pentru femeile de statură mică, greutatea este de obicei oferită foarte puțin.
Pentru femei (înălțimea în inci):
Greutate ideală = 45,5 + 2,3 * (înălțime - 60)
Pentru bărbați (înălțimea în inci):
Greutate ideală = 50 + 2,3 * (înălțime - 60)
Problema excesului de greutate îi îngrijorează pe mulți în vremea noastră. A fi slab înseamnă a fi frumos și sănătos. Bărbații și femeile își calculează greutatea ideală și fac tot posibilul să se potrivească cu silueta prețuită. Dar de unde știi ce țintii?
Cel mai des folosit o formulă simplă- din inaltime in centimetri, barbatii scade 100, iar femeile 110. Numarul rezultat este considerat greutatea optima. Cu toate acestea, acest calcul nu ia în considerare vârsta, tipul de corp al unei persoane și alte caracteristici suplimentare. Prin urmare, nu este potrivit pentru toată lumea. Un rezultat mai precis poate fi găsit prin calcularea indicelui de masă corporală (IMC).
Ce este IMC
IMC este o valoare care arată cât de corect este raportul dintre înălțime și greutatea unei persoane. După o formulă specială, se calculează dacă subiectul este obez sau subnutrit. Adesea, această metodă este folosită de medici în tratamentul bolilor asociate cu excesul de greutate sau subponderea.
Ideea de a calcula IMC aparține unui om de știință belgian care a trăit în secolul al XIX-lea, pe nume Quetelet. Ulterior, mulți nutriționiști și antropologi au făcut tot felul de ajustări la masă. Pe acest moment există formule prin care poți afla IMC nu doar de Quetelet, ci și de Brock, Humvee, Kref și Devin. Ei au primit astfel de nume după numele oamenilor de știință care au calculat indicatorii.
Formula de calcul a IMC conform lui Brock a fost dezvoltată la sfârșitul secolului al XIX-lea de un medic din Franța. Este ideal pentru omul mediu de pe stradă, cu o înălțime de 155 cm până la 2 m. Metoda lui Brock a fost completată de profesorul Kreff. În calculele după metoda lui se ia în considerare tipul de fizic.
După o anumită formulă, poți afla dacă o persoană suferă de așa-numita obezitate centrală. Pentru a face acest lucru, talia este împărțită de șolduri. Un număr peste 0,9 indică faptul că subiectul de testare are probleme. O burtă proeminentă este o amenințare pentru sănătate. Ei spun că centimetrii în plus la talie privează câțiva ani de viață.
Trebuie remarcat faptul că normele din timp diferit erau diferite. LA anul trecut IMC ideal a devenit mult mai mic decât înainte și, prin urmare, numărul persoanelor care suferă de supraponderali și obezitate a crescut statistic.
De ce depinde IMC?
Uneori, calculul IMC dă rezultate nu tocmai corecte. Faptul este că este important să ne amintim că raportul dintre țesutul adipos și muscular la oameni este diferit și depinde de mulți factori. Prin urmare, persoanele cu același IMC nu arată la fel.
Pentru a face un calcul precis al IMC, se ia în considerare nu numai înălțimea, ci și vârsta, sexul și tipul de corp ale unei persoane, care sunt determinate de rezultatele măsurării încheieturii mâinii.
Există tipuri cu oase fine, cu oase normale și cu oase late. IMC al persoanelor slabe cu umerii si pieptul ingusti ar trebui sa fie mai mic decat al celor hiperstenici cu forme mari. Uneori, pentru a determina tipul de fizic, se măsoară lățimea pieptului.
Datorită diferențelor în raportul dintre musculatură și țesutul adipos, IMC normal este diferit bărbați și femei. De asemenea, trebuie luat în considerare vârstă subiect. Greutatea ideală a unei fete sau a unui tip tânăr va fi diferită de greutatea corporală a unei persoane mature. Acest lucru nu este surprinzător. Odată cu vârsta, stratul de grăsime, care cântărește mai puțin decât țesutul muscular, crește. Asa de om batran pot obține un indicator ideal ca urmare a calculelor și, în același timp, au probleme cu a fi supraponderal. Prin urmare, persoanele de peste 50 de ani sunt sfătuite să-și monitorizeze raportul talie-șold pentru a preveni obezitatea centrală.
O formulă specială și un tabel sunt folosite pentru a calcula indicele de masă corporală normal al copiilor.În plus, nu uita că nici greutatea ideală a fetelor și a băieților nu poate fi identică. Diferiți indicatori vor fi la copiii sub 2 ani și la împlinirea acestei vârste.
În mod special, se calculează greutatea ideală a sportivilor. Ei dedică mult timp antrenamentului și, prin urmare, au dezvoltat mușchii. IMC-ul lor ideal va fi semnificativ mai mare decât cel al unei persoane obișnuite.
De ce trebuie să cunoașteți IMC
IMC este util de știut pentru cei care își monitorizează silueta și sănătatea. Medicii folosesc și acest indicator pentru a determina dozele de medicamente. În viața de zi cu zi, este folosit pentru a controla greutatea corporală.
Este mult mai ușor să urmărești figura știind la ce să te străduiești. Și uneori se întâmplă ca oamenii să inventeze singuri probleme. Fetele tinere, de exemplu, se epuizează cu diete la o greutate absolut normală, ceea ce duce la anorexie.
Calcularea indicelui de masă corporală va ajuta la determinarea dacă o persoană are probleme și cât de grave sunt acestea. Nutriționiștii, pe baza indicatorilor obținuți, recomandă unui pacient obez o anumită dietă și exerciții fizice.
Cum se calculează IMC
Este destul de dificil să calculezi singur indicele de masă corporală, ținând cont de toate nuanțele. Ne putem ajuta utilizatorii să facă față acestei sarcini. Pentru persoanele cărora le pasă de greutatea lor, a fost dezvoltat un calculator online al indicelui de masă corporală. Tot ceea ce este necesar este să introduceți datele dvs. în formular și în câteva secunde rezultatul va apărea pe ecran. De regulă, este suficient să vă cunoașteți greutatea exactă. Pentru un rezultat mai fiabil, ar trebui să specificați volumul șoldurilor și încheieturilor.
Alegeți ce formulă să utilizați pentru a calcula, apoi comparați numărul rezultat cu datele din tabel. Pe baza rezultatului, se poate aprecia dacă greutatea persoanei testate este normală. IMC indică, de asemenea, dacă o persoană este subponderală sau supraponderală morbidă. Obezitatea are mai multe grade. Acest lucru este luat în considerare și în calcule.
Oferim un calculator online la îndemână pentru indicele de masă corporală. În ciuda simplității sale, este destul de precis. Puteți calcula indicele de masă corporală în funcție de vârstă folosind diferite formule sau puteți obține o medie care va fi cât mai apropiată de cea corectă.
IMC - un indicator aproximativ
Chiar și folosind cea mai precisă formulă, este imposibil să se calculeze greutatea ideală. Fiecare persoană este individuală. Prin urmare, nu vă supărați dacă indicatorii dvs. trec dincolo de normă.
Greșeala multora, și mai ales a reprezentanților jumătății frumoase a umanității, este dorința de a fi ca modelele din reviste glossy. Cea mai mică abatere de la normă poate provoca panică.
Desigur, dacă calculele indică o plenitudine dureroasă, merită să te gândești și să încerci să obții rezultate mai bune. Obezitatea nu are un efect favorabil asupra bunăstării generale și asupra stării de sănătate a omului. Excesul de greutate duce la hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, diabet și boli articulare. Prin urmare, ar trebui să iei măsuri și să scapi de kilogramele în plus.
Pe de altă parte, se întâmplă ca IMC să se încadreze în limitele normale, iar corpul să pară flasc și deloc tânăr. În acest caz, nu ar trebui să fii mândru de rezultatele verificării și să nu-ți pese de formă. Atenție trebuie acordată sportului, sau măcar sporită exercițiu fizic a pune corpul în ordine. Dar astfel de oameni nu au nevoie deloc de o dietă..
În orice caz, nu vă agățați de numere uscate. Principalul lucru este bunăstarea generală.
Chiar dacă rezultatele testelor au arătat un rezultat slab, ar trebui să vă ascultați singur. Când o persoană este mulțumită de reflectarea sa în oglindă, iar medicii nu văd o amenințare pentru sănătate în kilogramele în plus, este mai bine să uitați de formule și calcule și să vă bucurați de viață în ritmul obișnuit.
