Cum să înveți să dansezi mișcarea lezginka. Cum să înveți să dansezi lezginka pentru o fată

Cum să înveți să dansezi lezginka?

Dansul popular caucazian numit „Lezginka” este destul de popular în timpul nostru. Uneori nu este posibil să vizitezi un studio de dans sau un coregraf profesionist din cauza lipsei de timp sau de finanțare. Dar există mai multe moduri de a auto-studiu dans. Cum să înveți să dansezi lezginka - vei învăța din articolul nostru.

Internet

Această metodă este absolut gratuită: puteți găsi multe tutoriale video și tutoriale pe Internet.

Discuri

Dacă nu aveți timp să căutați lecțiile necesare, atunci puteți achiziționa un disc de antrenament într-un magazin specializat. Prețul unor astfel de discuri este mic, iar programul este eficient: cursul este alcătuit din exerciții de întindere, elemente de dans de bază și repetarea elementelor importante.

Mai întâi, stabiliți ce rezultate și în ce interval de timp doriți să obțineți. Stabiliți ce zile veți studia și cât timp puteți dedica cursurilor.
Îmbrăcămintea pentru cursuri trebuie să fie cât mai lejeră și confortabilă.
Înainte de antrenament, faceți exercițiile obișnuite de întindere, coordonare și încălzire musculară.
Mâncați o masă ușoară înainte de exercițiu, cum ar fi fructe sau fructe uscate.
Daca ai par lung- adunați-le într-un pachet.
Păstrați la îndemână o sticlă mică de apă plată curată.
Fii un pic actor. Lezginka este un dans al pasiunii, așa că în timpul dansului este necesar să radiezi energie și putere. Când vizionați un videoclip de antrenament sau ascultați muzică caucaziană - prindeți starea de spirit potrivită.
Atunci când alegeți o lecție, rețineți că antrenamentul pentru femei și bărbați este diferit.
Începeți-vă lecțiile cu elementele de bază.
Vizualizați mișcarea de la început până la sfârșit și repetați-o nu în întregime, ci în elemente.
Fiecare lovitură cu piciorul pe podea în timpul dansului cade în ritmul muzicii.
Acordați atenție mâinilor în timp ce dansați: mișcările corecte ale mâinii vă ajută să vă mențineți echilibrul.
Dacă mișcările la bărbați sunt clare și rapide, atunci mișcările din timpul lezginka la femei sunt netede și blânde. Privirea trebuie să fie îndreptată cochet spre podea.
Mai întâi trebuie să înțelegi muzică lentă pentru cursuri, crescând ritmul în timp.
Acordați multă atenție exersării și nu vă fie teamă să fiți amuzant.

Caracteristici de dans

Pentru a învăța rapid și clar dansul incendiar, studiați trăsăturile lezginka:

Se obișnuiește să execute dansul în frumos costume naţionale: pentru bărbați, acesta este un caftan uniform, cu pieptul deschis și pantaloni, care se prind cu o curea largă, iar femeile își îmbracă o rochie și o cască națională în timpul unui spectacol;
Lezginka reală este efectuată sub ansamblu muzicalși muzică live;
În mod ideal, lezginka este interpretată de un cuplu - un băiat și o fată. Fata personifică imaginea unei lebede blânde, iar tipul - un vultur formidabil;
După cum am menționat mai sus, mișcările fetei sunt fine, în timp ce bărbatul se combină mișcări rapide cu cele lente;
Cu ajutorul dansului, bărbații își demonstrează puterea, dexteritatea și curajul, iar fetele demonstrează har și frumusețe. Lezginka este considerat un dans pentru suflet și corp.

Lezginka -- dans popular popoarele indigene din Caucaz, întruchiparea culorii cultură națională. Mișcări pasionale, magice către muzică incendiară, emoții pline de viață și o privire încrezătoare a unui bărbat, mișcări blânde ale unei fete: toate acestea formează unicitatea acțiunii magice a Lezginilor.

Dans popular Lezginka. origini

Originea Lezginka caucaziană a început în munții Daghestanului. Acolo, în secolul al XIX-lea, războinicii au interpretat un dans special. În acele zile, se obișnuia să se numească reprezentanții popoarelor de munte „Lezgins” - de aici provine un astfel de nume. Dar pentru diferite popoare din Caucaz, numele stilului de dans ar putea „suna” diferit:

Halkar.
Kartuli sau lekuri.
Zilka-kaft sau tymbyl-kaft.

După ce am văzut odată lezginka arzătoare executată de locuitorii indigeni din Caucaz, este deja imposibil să o uiți - magia mișcărilor ritmice captivează atât de mult inima. Când contemplăm dansul unui tip și al unei fete, înțelegem că valul înflăcărat și sclipitor al brațelor bărbatului este personificarea mândriei vulturului prădător, iar femeile netede și modeste sunt de o frumusețe nevinovată de lebădă. Dansul este literalmente pătruns de spiritul istoriei, ducându-ne înapoi în antichitate, când dansatorii alternau cercuri, vorbind astfel animale de sacrificiu, căpătând armonie de unitate cu forțele superioare ale naturii.

Diferențele în lezginki între diferitele popoare

În plus față de versiunea clasică a Lezginka, există o serie de dansuri care sunt oarecum diferite de cele tradiționale:

cecenă;
Dansul karachaiei;
Islamey al Kabardienilor;
Lezginka osetică din trei perechi.

Principala discrepanță în variații constă în ritmul mișcărilor efectuate. De exemplu, în lezginka cecenă, interpreții par să „rupă”, „aruncă” și „aprind”, dar oseții își arată caracterul mai calm și mai lin.

După ce a parcurs un drum lung de existență de la origini până la astăzi, Lezginka a reușit să rămână fidelă tradițiilor și să-și păstreze aspectul original. Un simț al tactului este insuflat în caucazieni cu copilărie timpurie prin urmare, chiar și printre tineri sunt mulți interpreți talentați care sunt fluent în arta dansului popular.

Mulți băieți și fete ruși se străduiesc, de asemenea, să obțină măiestrie în performanța lezginka. Sunt cateva moduri eficiente învățare rapidă dansul popular acasă, precum și o serie de reguli obligatorii cu care toți dansatorii începători ar trebui să se familiarizeze.

Ce trebuie să știe începătorii

Oricine este gata să abordeze procesul în mod amănunțit și responsabil poate învăța lezginka. Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să afli care sunt bazele dansului. Deci, trecând dintr-o poziție în alta, poți atinge anumite înălțimi în arta dansului.

Poziția corectă este mai mult de jumătate din succesul viitor în studiul Lezginka caucazian. Prima sarcină a tuturor coregrafilor este să „depășească” obiceiul de a se ghemui la începători. Este spatele uniform și frumos care acționează ca un fel de „punctul culminant” al lezginka.

Prin ochii unei persoane, cineva poate determina starea sa spirituală, dezvăluie sentimentele și experiențele pe care le trăiește în acest moment. Deci, în lezginka, se acordă o atenție deosebită aspectului. Băieții caucazieni cu resurse au dezvoltat chiar și un „limbaj al privirii”, cu ajutorul căruia își demonstrează interesul pentru cel ales în dans. Acest mod de „comunicare secretă” este diferit pentru băieți și fete: dacă un bărbat trebuie să exprime punctele forte caracterul său, privind direct în ochii unui partener, apoi pentru fete, dimpotrivă, se obișnuiește să rămână modest și să privească în altă parte.

Mișcările mâinii - în lezginka există aproximativ șapte poziții de bază, care sunt completate de opțiuni de setare și forme în procesul de acțiune.

Pentru picioare, există trei tipuri de mișcări de bază, fiecare dintre ele necesită un studiu detaliat și amănunțit în toate nuanțele:

Simplu, singur după tipul de „culegător”.
„Caracteristic” - de exemplu, o cascadă în interpretare solo.
Pas special.

Emoționalitatea dansului este, de asemenea, baza lezginka, a cărei performanță sinceră aduce plăcere nu numai publicului, ci și dansatorului. Un zâmbet larg, ochi arzători și o inimă pasională - asta ar trebui să vadă și să simtă fiecare „participant” la acțiunea de dans.

Lecție video

Pregătire și precauții

Este important să înveți să ai nivel bun antrenament fizic. Ritmul zdrobitor al lezginka, combinat cu elemente acrobatice, nu este pentru toată lumea.

Cu toate acestea, nu vă fie teamă din timp, oricine poate stăpâni arta, chiar și pe cont propriu. Principalul lucru este să vă aprovizionați cu material de antrenament de înaltă calitate, să alegeți muzică ritmică și să alegeți pantofi confortabili. De asemenea, veți avea nevoie de o oglindă mare în fața căreia vor fi șlefuite mișcările.

Înainte de o nouă lecție, este important să se efectueze o pregătire minuțioasă, constând în încălzirea și încălzirea mușchilor. Antrenamentul constant și sârguincios, autocontrolul și disciplina, chiar și acasă, vor duce la scopul dorit - stăpânirea abilității artei dansului caucazian.

Lecții pentru începători

Pentru băieți

Băieții prin lezginka pot exprima masculinitate, ardoare și invincibilitate. Nu degeaba, inițial, dansul caucazian a fost interpretat de războinici. Și există încă un tip separat de performanță, la care participă doar bărbații.

Cale	Descriere	Eficiența metodei (pro și contra)
Trecerea unui curs de formare plătit cu un grup	Acest mod de a învăța înseamnă lecții de grup cu un coregraf profesionist.	Avantajele acestei metode de predare sunt pregătirea intensivă cu un profesor competent. Organizarea unui program convenabil de curs, posibilitatea de a pune o întrebare instructorului în timpul procesului de dans, de a comunica cu persoanele interesate. De obicei grupuri similare recrutați 8-10 participanți, ceea ce exclude șansele de comunicare individuală cu coregraful. Nu va putea acorda atenție fiecărui membru al echipei timp de 1,5-2 ore de curs. Iar costul cursurilor este destul de mare.
Sesiuni individuale	Abordare individuală a antrenamentului de la un coregraf experimentat.	Această metodă de a învăța să dansezi lezginka este cea mai eficientă, dar iese cu un cost suma mare care nu este accesibil tuturor.
Activități „prietenoase”.	Puteți cere să predați dansul unui prieten bun care cunoaște arta dansului sau, mai bine, unui reprezentant al popoarelor din Caucaz însuși.	Acesta este cel mai simplu și mai „confortabil” mod de a învăța, deoarece cursurile pot fi aranjate acasă gratuit sau pentru o recunoștință simbolică față de un prieten. Cu toate acestea, nu toți sunt norocoșii din cercul de cunoștințe care au un caucazian adevărat. În plus, abilitățile practice dobândite în procesul de școlarizare la domiciliu vor diferi de cele care pot fi obținute de la profesioniști.
Tutoriale video, învățare online	Această metodă implică desfășurarea cursurilor de dans pe cont propriu folosind DVD-uri sau lecții video online.	A învăța să dansezi lezginka folosind materiale video este un proces dificil, deoarece nimeni nu va sublinia greșeli, nu există nicio modalitate de a pune o întrebare despre tehnica de a efectua o anumită mișcare. Trebuie să ai autodisciplină și eficiență pentru a te dedica pe deplin lecțiilor.
Învățare „comună” cu prietenii	Vă puteți uni într-un grup de aceiași prieteni interesați pentru a „depăși” împreună toate dificultățile procesului de învățare.	Probabilitatea de a recruta o echipă prietenoasă, din păcate, nu este prea mare. Dacă este posibil, sprijin tovarășesc, lucru în comun asupra greșelilor, oportunitatea de a „simți” puterea „limbajului semnelor” al poporului caucazian în practică - toate acestea vor juca un rol pozitiv în perfecționarea abilităților. Dar, vei rămâne la nivel de amator. Da, și pentru a vă aduna într-un grup mare, va trebui să închiriați o cameră, ceea ce va necesita bani.

Cu toate acestea, de-a lungul timpului, fetele au început să intre în tiparul de dans. Așa a apărut o variantă de dans în pereche, în care femeile interpretează nu numai schițe și pasări coregrafice, ci joacă și un rol în întreaga producție „teatrală” a unei acțiuni de dans.

De ce fetele ar trebui să danseze lezginka

O fată caucaziană care poate dansa cu măiestrie o lezginka este mândră, în special membrii familiei. Spre deosebire de bărbați, femeile se arată în dans mai reținute, dar și pasionale în același timp - mișcările lin și ușoare ale brațelor și picioarelor sunt înlocuite de leagăne repezi și pași ritmați.

Fiecare fată ar trebui să încerce să învețe lezginka, deoarece dansul nu este doar o demonstrație de talent și o expresie a respectului pentru tradiții sau o manifestare a interesului pentru mostenire culturala altă naționalitate. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă menține în formă, de a dezvolta flexibilitate și plasticitate.

Lezginka pentru copii

Copiii învață să danseze ușor, așa că înscrie-ți copilul (frate, soră) într-un cerc coregrafic sau într-un ansamblu de dans popular caucazian. Într-o atmosferă în care adevăratul spirit al lui Lezginka este prezent, împreună cu echipa și sub îndrumarea strictă a unui antrenor cu experiență, poți obține cele mai bune rezultate.

Intriga video

De ce preferă oamenii să se antreneze acasă?

Condițiile „acasă” sunt cele mai propice pentru o învățare confortabilă:

Căutarea acompaniamentului muzical depinde de gustul dansatorului începător - principalul lucru este să alegeți muzica ritmică. Uneori este suficient să stabiliți ritmul potrivit pentru început, doar batând din palme.
Mulți sunt jenați să arate deschis emoțiile în public. Acasă, puteți zâmbi larg fără nicio ezitare, puteți exprima sentimente violente și „trage” cu ochii în fața unei oglinzi fără spectatori din afară, întărind „jocul actoricesc” cu mișcări și gesturi caracteristice.
Învățând pe cont propriu, puteți ajusta programul de antrenament la propriul regim. Este important să adoptați o abordare disciplinată a procesului de învățare, fără a vă permite să vă „relaxați”, deoarece nimeni nu poate controla absența orelor.
Antrenamentul „Acasă” exclude costurile financiare pentru serviciile coregrafilor profesioniști, toate informațiile necesare pot fi obținute din lecțiile video, în care vor „povesti” în detaliu și pas cu pas despre tehnica de a efectua lezginka.

Lezginka nu este doar o combinație de mișcări frumoase și un ritm nebun, ci și o modalitate excelentă de a menține corpul în formă fizică bună, capacitatea de a tonifica mușchii și organele, de a prelungi tinerețea și de a se reîncărca cu energie.

Fiecare dansator incepator de la primele lectii va putea nota:

Îmbunătățirea stării de spirit și senzația de veselie. Mulți oameni încep dimineața nu cu exerciții, ci cu performanța lezginka. Devine o tradiție bună nu numai creșterea eficienței procesului de învățare, ci și mod bun„treziți-vă”, după ce ați primit o încărcare de energie pozitivă pentru întreaga zi.
Formă frumoasă și armonie. Practica a dovedit că în 2,5 ore de dans ritmic pe muzică inspiratoare, poți slăbi până la 1 kg. greutate excesiva.
Formarea unei posturi mândre, care este utilă nu numai pentru stabilirea mișcărilor corecte, ci și pentru sănătate în general.
Capacitatea de a coordona mișcările: dobândirea dexterității și flexibilității.
Dezvoltarea grației, plasticității și mersului grațios - toate acestea ajută mușchii să dobândească elasticitate, ceea ce reduce semnificativ riscul de răni și entorse.
Încrederea este cheia succesului în orice efort. Deoarece baza lezginka este componenta emoțională, capacitatea de a transmite prin ochi întregul spectru luminos de sentimente va fi utilă nu numai pentru o performanță fermecatoare, ci și în viața de zi cu zi.

Puteți învăța cum să dansați lezginka pe cont propriu, dar aprovizionarea cu toate materialele video necesare și alte atribute nu va fi suficient.

Dansul caucazian necesită dăruire completă, cheltuială mare de forță fizică, răbdare și disciplină, o mare dorință de a stăpâni arta. Va trebui să antrenezi și să perfecționezi nu numai priceperea mișcărilor și simțul tactului muzical, ci și să dezvolți talentul actoricesc, astfel încât după multe cursuri să te contopești cu energia acțiunii pasionale.

Lezginka - acest nume ascunde de fapt nu unul, ci un întreg set de dansuri ale popoarelor din Caucaz, precum și un acompaniament muzical pentru ele. Și astăzi captivează inimile tuturor celor care au văzut-o vreodată, iar originile acestui stil popular se află în dansurile războinicilor caucazieni, pe care fiecare națiune le-a numit în felul său: khalkhar, lekuri, tymbyl kaft și alte nume. Astăzi este un dans popular popular care transmite o aromă unică caucaziană.

Și, deși inițial Lezginka a fost un dans exclusiv masculin de războinici, treptat o fată a început să intre în tiparul său. Astfel, s-au combinat două tipuri: executat exclusiv de bărbați și dansul în pereche, în care o femeie și un bărbat efectuează nu numai anumiți pași de dans, ci își joacă și rolurile. Aceasta înseamnă că nimeni nu are dreptul să interzică unei fete să danseze o lezginka.

De ce ar trebui să încerce fetele?

Pentru cei ai căror părinți sau rude aparțin popoarelor din Caucaz, abilitatea de a dansa lezginka este un motiv pentru ca tatăl și mama să fie mândri de fiica lor. Și o mândrie separată a părinților va fi realizarea faptului că fata știe să danseze corect lezginka. Totuși, toate cele de mai sus nu înseamnă deloc că numai oamenii din Caucaz ar trebui să poată dansa acest dans popular. Lecțiile de dans Lezginka pentru fete de astăzi pot fi luate de fiecare rezident al Rusiei și nu numai, din diferite motive:

doresc să-și arate abilitățile în cercul familiei;
onorează tradițiile și cultura familiei și strămoșilor lor;
doresc să danseze în perechi în cadrul unor evenimente mari;
menține o formă fizică bună;
își dezvoltă propria plasticitate;
studiază cultura altor popoare și naționalități;
urmează să participe la un mare eveniment al popoarelor din Caucaz.

Unde poți învăța?

Cum să înveți o fată să danseze o lezginka? Pentru a face acest lucru, nu este deloc necesar să mergeți în regiunea istorică Lezgistan și să încercați să găsiți un loc în care un tânăr dintr-o legendă frumoasă a încercat odată să-și exprime sentimentele față de iubita lui în limbajul dansului.

Astăzi, în epoca progresului și a internetului, lecțiile video lezginka pentru fete pentru începători pot fi studiate cu ușurință acasă. Și apoi, dacă este necesar, ai grijă să croiești costume colorate și să găsești un partener. Lecțiile de dans Lezginka pentru fete pentru începători permit un timp scurt stapaneste elementele de baza.

Ce vrei să știi?

Chiar și după ce am studiat totul miscari de dansîn această direcție, trebuie să încercați să transmiteți chiar spiritul acestui dans. Un bărbat poate portretiza un vultur, își poate arăta propria pricepere într-o lezginka. Dar cum ar trebui o fată să danseze o lezginka? Nu este suficient să înveți cum să dansezi frumos lezginka pentru o fată, trebuie să-ți amintești că în versiunea pereche nici măcar nu poți atinge un bărbat cu vârful degetelor și, de asemenea, arăți un interes deosebit pentru el. Ea trebuie să rămână umilă.

De ce merită făcut acasă?

În primul rând, puteți face acest lucru fără a părăsi casa dvs. la orice moment convenabil. Acompaniamentul muzical nu va fi deloc greu de găsit și, în cazuri extreme, este permisă interpretarea în ritm de tobe sau din palme. În plus, puteți exersa în fața unei oglinzi pentru a transmite însuși spiritul acestui lucru fenomen cultural: fericire, bucurie și expresie iubire sinceră. Este foarte important să-ți dezvălui talentele actoricești în combinație cu mișcarea și tiparul acestui dans popular.

Pentru a nu rearanja rutina zilnică și pentru a nu cheltui mulți bani pe un profesor individual, puteți încerca să învățați cum să dansați o lezginka pentru o fată acasă. Pentru a începe, puteți viziona un videoclip despre modul în care dansatorii profesioniști o fac, apoi căutați tutoriale video despre cum să dansați o lezginka pentru fete. Nu alegeți imediat un nivel dificil, doar începeți primul auto-studiu cu un videoclip lezginka pentru începători prezentat mai jos. Cunoștințele și abilitățile dobândite vă vor permite să învățați să dansați cel mai incendiar dans caucazian și să vă simțiți în largul său și liber ca reprezentant al oricărei naționalități.

- un dans popular caucazian, care este foarte popular astăzi. Puteți învăța mișcările de bază în secțiuni speciale și cursuri plătite. Dar nu este întotdeauna posibil să participi la astfel de grupuri sau să lucrezi individual cu un coregraf: cineva nu are destui bani și cineva nu are suficient timp. Poți învăța cum să dansezi lezginka pe cont propriu, alegând calea potrivită pentru tine.

mutare cecenă

Învățare online

Această metodă durează mai puțin, deoarece puteți învăța lezginka în timp ce sunteți acasă. Nu este nevoie să mergi nicăieri, inactiv în ambuteiajele. Trebuie doar să porniți computerul și să intrați online. Pe Internet, puteți găsi multe lecții și tehnici special concepute. auto-studiu lezginka. Unele dintre ele pot fi chiar descărcate și arse pe disc. Rămâne doar să exersați în fiecare zi la orice oră convenabilă, fie că este dimineața, după-amiaza sau chiar seara. Puteți alege cursuri plătite, dar există multe altele similare pe Internet. programe gratuite care te va ajuta să înveți să dansezi frumos și pasional.

Antrenamentul discului

Dacă nu este posibil să sapi pe net pentru o lungă perioadă de timp sau nu ai găsit nimic pe Internet, poți cumpăra un disc special de antrenament. De obicei sunt vândute în magazine specializate, în același loc cu muzica și filmele. Astfel de lecții sunt destul de ieftine, dar diferă ca eficiență. Întregul program este compilat profesional și împărțit în cicluri. Fiecare antrenament include exerciții de încălzire, repetarea pașilor de dans și o explicație detaliată a modului de executare corectă a acestora. Principalul lucru este să nu fii leneș și să arăți eficiență.

Pași către succes

Nu este suficient doar să vizionați videoclipul și să citiți informațiile necesare pentru a învăța cum să dansați corect lezginka. Acest dans necesită pasiune, emoții vii și puțină actorie. Totul va merge bine dacă poți să prinzi corect muzica și să te îmbini cu ea într-un întreg. Este necesar să ne amintim micile nuanțe care trebuie luate în considerare:

loviturile pe podea ar trebui să fie în armonie cu muzica;
mișcările necesită flexibilitate, care trebuie dezvoltată prin efectuarea de exerciții de întindere;
echilibrul ajută la menținerea mișcărilor mâinii drepte, astfel încât partea superioară a corpului trebuie să i se acorde atenția cuvenită.

Făcând exerciții fizice regulate, vei putea obține rapid succesul și vei face mișcările corpului perfecte. Principalul lucru nu este să te oprești la jumătate, ci să aduci ceea ce ai început până la sfârșit. Acest dans rapid nu numai că foarte frumos, ajută la menținerea corpului în formă și tonifică toate organele interne, prelungește viața.

1. Ai nevoie de o lecție video profesională care să detalieze cum să înveți să dansezi lezginka pe cont propriu. Nu trebuie să-l căutați nicăieri, la sfârșitul acestui articol UchiDoma le va oferi gratuit.
2. Lezginka nu este un dans obișnuit. Nu poate fi dansat cu o minte strictă și o inimă rece. Dansatorul trebuie să aibă talent de actorie. Muzica incendiară și un tempo de dans plin de viață întruchipează sângele fierbinte al unui popor nobil, original și mândru. Dacă aveți aceleași emoții ascuțite, jumătate din treabă este gata.
3. Pentru un băiat și o fată, a învăța să danseze acest dans este o sarcină la fel de încăpătoare. Este de remarcat faptul că mișcările pentru cele două sexe sunt diferite.
4. Urmărește tutorialele video cu mare atenție și de mai multe ori. Dacă știi să dansezi tip tap, atunci vei înțelege că în timpul lezginka, fiecare lovitură de picior pe podea ar trebui să fie în timp cu muzica. Ritmul este frenetic, dar profesioniștii pot rezista la astfel de sarcini.
5. Prin Internet, puteți descărca muzică pentru antrenamente. Fără un acompaniament muzical adecvat, cu siguranță nu vei învăța cum să dansezi lezginka.
6. Înainte de a începe cursurile, îmbrăcați-vă îmbrăcăminte comodă, lejeră și, bineînțeles, încălziți-vă. Dacă nu faci o încălzire, atunci poți trage ceva.
7. Exersează, exersează și exersează din nou. Fă sport regulat. Dacă îți stabilești un obiectiv, atunci cu siguranță îl vei atinge. Dar trebuie să dezvolți coordonarea mișcărilor, flexibilitatea corpului și voința de a câștiga. Nu uitați că mișcările brațelor sunt la fel de importante ca și mișcările picioarelor. Nu numai că adaugă condimente, dar ajută și la menținerea echilibrului.