Până în prezent, artele marțiale pentru fete nu sunt ceva greșit sau interzis. Sexul slab nu devine atât de slab, iar practicarea acestui sport are multe avantaje. Luați în considerare toate aspectele artelor marțiale ale femeilor.
Beneficiile de a face sport „non-feminin”.
De fapt, artele marțiale pentru fete sunt o modalitate excelentă de a menține mușchii întregului corp în formă bună. Cursuri regulate vă poate oferi întindere bună, viteză, agilitate, coordonare excelentă a mișcărilor, precum și un corp de vis tonifiat. Cu toate acestea, acestea nu sunt toate beneficiile artelor marțiale. Vei deveni încrezător în tine și vei începe să-ți atingi obiectivele. În plus, vei ști să te protejezi cel mai mult situatii extreme. Nu asta ai tânjit?
Potrivit psihologilor și antrenorilor, această activitate nu numai că oferă o formă fizică bună, dar întărește și puterea spiritului, crește rezistența, motivează și calmează. Artele marțiale pentru fete îi învață pe indivizii de sex mai slab în orice situație să-și controleze nu numai corpul, ci și pe al lor. stare emotionala ceea ce este foarte util chiar și în cazurile cele mai extreme. Și în plus, cu siguranță nu va fi de prisos să cunoști câteva tehnici de autoapărare.
pentru fete
Există o mare varietate de arte marțiale, așa că fiecare femeie va putea alege ceva pentru ea însăși. Cele mai populare printre sexul slab sunt secțiunile de karate, box, capoeira, luptă corp la corp și alte soiuri. Cu toate acestea, dacă te hotărăști să te apuci de acest sport, fii pregătit pentru faptul că va trebui să muncești din greu și să transpiri. Dar crede-mă, rezultatele vor merita. După câteva luni de antrenament activ, corpul tău se va schimba radical.
Ar trebui să dau preferință karate-ului?
Karate-ul este o artă marțială foarte populară în întreaga lume. Și credeți-mă, există un număr mare de fete care o practică peste tot în lume. Artele marțiale pentru fete sunt foarte populare. În ciuda faptului că karate-ul este considerat unul dintre cele mai dure dintre toate, vei obține o încărcătură de fitness foarte bună. Într-o perioadă destul de scurtă de timp, vei deveni foarte flexibil și rapid, iar corpul tău se va schimba dramatic în bine.
Acest sport nu numai că dezvoltă armonios sistemul muscular, dar îmbunătățește și intelectul. O persoană devine foarte rezistentă, spirituală și hotărâtă. Pe lângă tehnicile de lovire, vei fi învățat și cum să respiri corect la antrenament. Prin urmare, veți obține o activitate fizică bună, abilități de autoapărare și o bună practică psihologică.
Box pentru femei
Ce artă marțială să alegeți pentru o fată este o întrebare foarte importantă care interesează multe persoane de sexul slab. Din anumite motive, multe femei se tem să-și încerce mâna la box și foarte degeaba. În această secțiune, vei fi învățat să fii foarte rezistent și să dezvolți claritatea tuturor mișcărilor tale. Și acest lucru este foarte important într-un ritm de viață aglomerat.
Dacă vrei să scapi de negativitate, proastă dispoziție și iritare, atunci boxul este cel mai mult Cel mai bun mod Fă-o. După antrenament stare rea de spirit te va lăsa fără urmă, la fel ca toate acele kilograme în plus.
Pentru antrenament activ, veți avea nevoie de mănuși speciale și un sac de box. Apropo, te poți antrena acasă. Principalul lucru este să înțelegeți principiul exercițiilor.
box tailandez
Daca nu ai probleme grave de sanatate, alege Fetele observa foarte repede rezultate pozitive dupa practicarea acestui sport. Boxul thailandez este considerat unul dintre cele mai multe metode eficiente a cheltui un numar mare de calorii. Într-o sesiune de antrenament, vor lua aproximativ 800, ceea ce poate fi echivalat cu zece kilometri de alergare. Avantajul unor astfel de cursuri este că sunt ținute pe muzică. Prin urmare, cu siguranță nu te vei plictisi.
De regulă, tai-bo feminin nu implică luptă de contact, așa că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la riscurile de rănire în timpul luptei. Exercițiile selectate în mod corespunzător vor tonifica foarte rapid întregul corp și te vor scuti de kilogramele în plus.
Clasă de luptă
Dacă nu poți alege ce arte marțiale ar trebui să facă o fată, încearcă un curs de luptă. Un astfel de antrenament include mai multe tipuri de arte marțiale simultan și sunt folosite și diverse echipamente sportive. O parte obligatorie a antrenamentului este relaxarea la sfârșit, care nu poate decât să mulțumească sexului frumos. În timpul orelor de luptă, veți putea să vă antrenați toate grupele musculare, precum și să vă îmbunătățiți întinderea și coordonarea mișcărilor.
Într-un antrenament, un număr foarte mare de calorii sunt arse.
capoeira
Dacă vă place totul interesant și neobișnuit, asigurați-vă că încercați capoeira. Aceasta este o artă marțială braziliană care poate fi echivalată cu dansul.
Astăzi, acest sport nu este atât o luptă sau un dans, cât un joc. Totul începe cu faptul că toți participanții stau într-un cerc. Doi oameni ies din el în centru și încep o luptă improvizată. Toate acțiunile au loc sub muzică orientală neobișnuită, așa că cu siguranță nu te vei plictisi.
Aikido
Scopul principal al acestei arte marțiale este de a dobândi abilitățile de apărare. Totul constă în capacitatea de a folosi energia inamicului pentru a se proteja. Desigur, toată lumea se poate angaja în această artă marțială, dar fetele scunde care își pot controla bine corpul obțin de obicei rezultate grozave.
wing chun
Potrivit unei legende, acest stil de artă marțială a fost inventat de o fată pe nume Ng Mui. În urmă cu aproximativ trei sute de ani, într-o provincie chineză a domnit un tiran crud, care plănuia să o ia de soție. Fetei, evident, nu i-a plăcut această idee și, după ce a cerut trei luni să se gândească, a plecat la munte, unde a studiat artele marțiale cu călugărița pustnicească Yim Wing Chun. După aceea, după ce l-a învins pe tiran în luptă, ea a dat noului stil numele profesorului ei - Wing Chun, care înseamnă „Primăvara înflorită”. Există și alte legende, dar, într-un fel sau altul, stilul Wing Chun este unul dintre cele mai populare stiluri de autoapărare din lume astăzi.
Ce îl face diferit? În primul rând - viteza, raționalitatea, eficiența și acuratețea mișcărilor. Wing Chun este numit în glumă „o ocupație pentru leneși”, adică pentru cei cărora nu le place să facă nimic în plus. Pur și simplu, nu există leagăne largi în wing chun care să arate atât de impresionant în filme. Lupta în Wing Chun este foarte reală, eficientă și de obicei se termină în câteva secunde. La cel mai înalt nivel de dezvoltare, un maestru wing chun poate oferi până la zece lovituri pe secundă.
Interesant, ca sistem de autoapărare, wing chun este grozav pentru femei. Faptul este că secretul loviturii zdrobitoare a lui Wing Chun nu constă în puterea fizică, ci în energie interna, pe care femeile o au nu mai puțin decât bărbații. Wing Chun este, de asemenea, bun pentru că poate fi folosit într-un spațiu mic. De exemplu, într-un lift - în cazul unui atac neașteptat al unui maniac. În general, există dovezi că atunci când începi să practici stiluri interne de wushu (și wing chun se referă în mod specific la stiluri interne), atunci situațiile neplăcute și periculoase pur și simplu încetează să apară în viață.
Pentru a înțelege wing chun, se potrivește foarte bine afirmația lui K. Castaneda: " Războinicul nu este disponibil. Nu stă niciodată în mijlocul drumului, așteptând ca ceva să-l doboare. Minimizează posibilitatea unor situații neprevăzute. Ce oamenii numesc accidente este aproape întotdeauna pot fi evitate cu ușurință. De obicei, astfel de lucruri se întâmplă cu proștii a căror viață întreagă este o dezlănțuire completă. Dacă cineva mă așteaptă, înarmat cu o pușcă puternică cu o vizor telescopic, atunci pur și simplu nu voi fi acolo. " Nu există misticism în asta. În sala de clasă se dezvoltă o sensibilitate deosebită. În Wing Chun, există o tehnică specială numită „mâinile lipicioase” sau chi-sao pentru aceasta. Datorită acestuia, devii un fel de scaner care poate citi vibrațiile din jur și poate reacționa în consecință.
Beneficii pentru femei::
Aceasta este o școală ideală pentru cei care sunt preocupați de problema autoapărării. Desigur, exercițiile de wing chun sunt, de asemenea, benefice pentru sănătate. De exemplu, una dintre formele de bază, „Rugăciunea de dimineață” este excelentă pentru concentrare și meditație, te pregătește pentru afacerile viitoare în timpul zilei.
Ce fel de sport este de preferat să facă o fată?
Sport pentru fete
În zilele noastre este la modă să fii sănătos. Prin urmare, din ce în ce mai multe fete și femei care nu au fost niciodată implicate activitate fizica, străduiți-vă să vă alăturați sportului ca sursă de sănătate și longevitate. Ce sporturi sunt cele mai populare și de ce?
Înotul: nu necesită pregătire fizică specială, oferă o încărcare uniformă blândă asupra tuturor grupelor musculare, oferă plăcere emoțională;
Yoga: favorizează revenirea sănătății corpului și sufletului;
Gimnastica și aerobic: există posibilitatea de a te alătura unui grup de un anumit grad de antrenament, ele contribuie la dezvoltarea flexibilității, întinderea, întărirea coloanei vertebrale și a mușchilor scheletici;
Dansul: accesibil tuturor vârstelor și oricărui grad de fitness, face o fată feminină, ajută la atingerea și menținerea unei forme fizice excelente;
Tipuri de jocuri - volei, baschet, fotbal: ajută la dezvoltarea abilității de a lucra în echipă, învață să coordoneze mișcările, primesc hrană emoțională din comunicarea cu oameni care au aceleași idei.
Toate tipurile de încărcături sportive enumerate sunt non-combat.
Sporturi de luptă pentru fete
Sporturile de luptă pot crește sau întări stima de sine a unei fete. Cu ajutorul lor, sexul frumos va putea dobândi abilități eficiente de autoapărare, cultiva forța și își va dezvolta conștiința de sine.
Aceste tipuri de activități sportive includ:
Karate: datorită echilibrului exercițiu ajuta in timp scurt face corpul flexibil, puternic, resetat greutate excesivași pune în ordine sistemul nervos;
Boxul este un fel de aerobic de luptă: întărește toate grupele musculare, face mișcările mai coordonate, iar spiritul este puternic;
Tai-bo este un mix echilibrat de karate, box și aerobic: are avantajele tuturor sporturilor enumerate, este un excelent antidepresiv;
Capoeira este un sistem brazilian de autoapărare și atac: mișcările armonioase seamănă cu un dans și contribuie la o bună întindere a mușchilor, la dezvoltarea coordonării mișcărilor, la reîncărcare emoțională pozitivă;
Wushu, aikido: aceste sporturi fără contact dezvoltă concentrarea și flexibilitatea, formează o figură armonioasă.
Cursurile de arte marțiale sunt disponibile pentru fete și femei de toate vârstele.
După ce ați decis asupra alegerii sportului pe care doriți să-l practicați, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră. Altfel, în loc de corp sanatosși spirit poți obține rezultatul opus.
si altii Arte martiale este o prerogativă exclusiv masculină. Cu toate acestea, instructorii de fitness și psihologii spun că orice fel de luptă nu numai că au un efect benefic asupra statului corp feminin dar, de asemenea, întărește forța, ajută să te simți calm și încrezător. Ei învață în orice situație să-și dețină nu numai corpul, ci și starea emoțională. Iar abilitățile de autoapărare și dezvoltarea autocunoașterii sunt, de asemenea, bonusuri foarte frumoase!
Vezi selecția noastră de arte marțiale pentru femei și decide care este mai aproape de tine!
Karate pentru fete
Schimbă contururile figurii cât mai curând posibil, făcând-o mai atractivă, iar corpul - flexibil și puternic.
Sarcina asupra tuturor mușchilor este foarte echilibrată, pe lângă acest tip de arte marțiale dezvoltă inteligența, făcând o persoană rezistentă din punct de vedere spiritual, pregătită pentru acțiune decisivă, capabilă să răspundă rapid la diferite situatii de viata. Pe lângă loviturile directe la cursurile de karate, ei studiază tehnicile de respirație. Se dovedește un set bun - și autoapărare, și fitness și antrenament psihologic.
Box feminin
Boxul feminin este uneori numit a-boxing. Acesta este un fel de luptă. La fel ca boxul masculin „adult”, acest tip de arte marțiale dezvoltă claritatea și coordonarea mișcărilor, precum și rezistența, ceea ce este important într-un ritm de viață tensionat.
Negativitate, iritare, emoții acumulate care necesită o ieșire - după antrenament, nu va mai rămâne nicio urmă din toate acestea! La fel și de la centimetri în plus în talie.
Pentru cursuri, ai nevoie de mănuși de box și de o peră - dacă ai aceste articole, poți exersa acasă, după ce ai dezvoltat anterior un lanț cu un antrenor special pentru tine. Apropo, experții recomandă exersarea în fața unei oglinzi pentru a controla eficient tehnica de pumnire. Și, în același timp, admiră cât de puternică și frumoasă ești!
Tai-bo pentru fete
Tai-bo combină elemente de arte marțiale precum karate, taekwondo, box, precum și elemente de aerobic incendiar. Cursurile merg bine muzică. În timpul antrenamentului se folosesc mănuși de box, pere și frânghii de sărit.
O lecție (55 de minute) a acestei arte marțiale în ceea ce privește costurile energetice poate fi comparată cu o alergare de 10 kilometri - 800 de kilocalorii au dispărut!
Tai-bo nu implică luptă de contact, ceea ce înseamnă că riscul de rănire este minim. Și acest lucru este foarte valoros pentru sexul frumos! A face exerciţii fiziceînsoţit exerciții de respirație care au un efect benefic asupra stării întregului organism. Există contraindicații pentru practicarea tai-bo: boli ale sistemului cardiovascular și tulburări endocrine în organism.
Curs de luptă pentru fete
Clasa de luptă este una adaptată, alcătuită din elemente ale diverselor arte marțiale – box, kickboxing și taekwondo. Se folosesc diverse echipamente sportive. O parte obligatorie (și poate cea mai plăcută) a antrenamentului este exercițiile de relaxare de la sfârșit.
Tehnica extraordinară de mișcare a corpului a fost dezvoltată de brazilieni pe baza artelor marțiale ale vechilor indieni și sclavilor din Africa de Sud care au ajuns în America de Sud. În zilele noastre, capoeira nu este doar luptă și dans, ci și un joc. Începe cu faptul că toți participanții sunt așezați într-un cerc (un fel), simbolizând soarele. Două persoane vin în centru și încep un dans de lupte improvizate. O acțiune neobișnuită cu elemente de acrobație se desfășoară pe încântătoarea muzică orientală.
Cursurile de capoeira întind mușchii, fac corpul mai elastic, mai flexibil, mai feminin. Se dezvoltă coordonarea mișcărilor și abilitățile de dans. Capoeira este dificilă la început, dar odată ce stăpânești elementele de bază, progresul va fi foarte rapid, iar plăcerea de a exersa va fi indispensabilă!
