O bida este o emoție naturală a omului. Toată lumea se jignește uneori sau jignește pe cineva înșiși. Multe relații se deteriorează și se prăbușesc din cauza resentimentelor, multe speranțe umane sunt distruse de acest sentiment.

De ce aceeași acțiune provoacă jignire la o persoană și doar nedumerire la alta? Dacă crezi statisticile, atunci nu există oameni care să nu se simtă deloc jignit. Doar că unii oameni sunt jigniți mai des, iar alții mai rar. De ce se întâmplă asta? Aici totul este la fel ca la pragul durerii, oameni diferiti au un număr variat de „puncte slabe”, unele au multe și sunt ușor de văzut, în timp ce alții au puține și le poți vedea doar privind atent. Este ușor să jignești orice persoană dacă îi cunoști locul dureros. Dar nu trebuie să credeți că o persoană pe care nu ați văzut-o niciodată jignită nu este sensibilă, deoarece își poate ascunde cu grijă sentimentele și poate acumula resentimente, care poate izbucni în orice moment. La urma urmei, nu toată lumea știe să-și recunoască, chiar și pentru sine, sentimentele.

Ce fel de infracțiune există?

Nu ne putem elibera complet de resentimente puternice, cel puțin uneori vom experimenta acest sentiment. Și putem controla o emoție dăunătoare, deși în adâncul sufletului vom continua să ne simțim răniți. Fără emoții, oamenii s-ar transforma în păpuși fără emoții, incapabili să trăiască așa cum trăiesc acum. Iar resentimentul este departe de cel mai mic dintre nevoie de o persoană sentimente.

Dar trebuie să înțelegi că în psihologie există un astfel de termen ca sensibilitatea, adică o tendință de a te supăra frecvent la tot ce te înconjoară. Nu este nevoie ca o persoană să fie sensibilă, pentru că nu este atât o emoție, ci o trăsătură proastă de caracter de care poate și chiar trebuie să fie scăpată. Psihologii ne convinge că sensibilitatea este o manifestare a „ego-ului” copilăriei noastre. Iar sensibilitatea se formează ca urmare a emoțiilor și situațiilor trăite în copilărie. Chiar dacă o persoană are deja peste 70 de ani, undeva în adâncul sufletului său, se poate simți ca un copil speriat sau ca un adolescent zelos. Auzim adesea că în interiorul fiecărui adult stă Copil micși poate fi fie vesel și lipsit de griji, fie supărat și trist. Spre bucuria noastră, nu vom putea niciodată să ne eliberăm complet de acest copil care stă adânc în noi. Și așa este, avem nevoie. Prin urmare, este necesar să se creeze și să se mențină acele condiții care să-l ajute să trăiască fără griji și cu bucurie.

Totuși, pe lângă copilul care trăiește în subconștientul nostru, trebuie să trăiască la nivel conștient o persoană adultă, rezonabilă, care să ne ghideze sentimentele și viața în general. Prin urmare, un adult, după un val trecător de emoții, poate continua cu calm și înțelept conversația, fără a fi jignit de cuvintele interlocutorului (chiar dacă îl rănesc) și să povestească cu calm despre emoțiile lui. De exemplu: „Îmi pare rău, dar cuvintele tale îmi provoacă durere și neplăceri. Sper că nu ai vrut să mă jignești și s-a întâmplat întâmplător.” După această frază, interlocutorul poate avea un sentiment de vinovăție și regret, chiar dacă infracțiunea a fost provocată intenționat. Cu toate acestea, de cele mai multe ori ne jignim unul pe celălalt fără să ne dăm seama, iar atunci când se întâmplă acest lucru, este mai bine ca persoana care a fost jignită să-și arate imediat sentimentele într-o manieră politicoasă și respectuoasă. Atunci situația neplăcută se va clarifica instantaneu și nu va mai rămâne niciun resentiment în sufletul tău și vei putea continua să comunici cu persoana care te-a jignit accidental într-o manieră prietenoasă.

Dar adesea, din păcate, nici nu vrem să ne ascultăm. Suntem atenți doar la noi înșine și auzim doar „copilul jignit” din interiorul nostru. Dar dacă prețuiești relația cu interlocutorul tău și vrei să păstrezi încrederea, atunci trebuie să explici și să înțelegi situația nefericită care s-a ivit, chiar dacă discuția îți aduce emoții neplăcute: aceasta este poziția unei persoane mature, rezonabile.

Cum să învingi resentimentele?

Pentru a învăța să depășești nemulțumirile și să elimini sensibilitatea din caracterul tău, în primul rând, trebuie să fii capabil să-ți exprimi corect sentimentele și emoțiile. Dacă o persoană este jignită, începe să-și învinovățească adversarul pentru tot: „M-ai jignit, m-ai rănit”. Ar fi mai corect să spui: „Feci un lucru greșit, este neplăcut pentru mine, cuvintele tale sunt jignitoare pentru mine.” Când o persoană este capabilă să exprime corect ceea ce simte acest moment, atunci el este capabil să înțeleagă că emoțiile există întotdeauna în el. Este foarte important să înțelegeți acest lucru și să realizați că resentimentele este aceeași emoție care trebuie înțeleasă și acceptată cu atâta calm cât este necesar într-o situație dată.

În psihologie, există resentimente mentale. Acesta este un resentiment care nu dispare niciodată, iar o persoană este invariabil „oferită” de ceva. Este greu de imaginat, dar, din păcate, se întâmplă. Așa cum am spus mai devreme, tendința de a te jigni apare în copilărie, deoarece adulții își concentrează atenția asupra unui copil care „bucă” și pare jignit, mai degrabă decât asupra unui copil care este pașnic și mulțumit de ceea ce se întâmplă în jurul lui. Copilul înțelege rapid că, pentru a fi auzit și acordat mai des, este necesar să se prefacă mereu jignit. Persoanele cu resentimente mentale deja în copilărie își formează obiceiul de a fi în mod constant într-o stare de „privare”. Și când devine adult, o astfel de persoană învață să manipuleze oamenii din jurul său, făcându-i să se simtă vinovați pentru orice cuvânt rostit împotriva voinței persoanei „ofensate”.

Este foarte greu să te eliberezi de resentimente mentale. La urma urmei, devine o trăsătură de caracter, o parte a vieții unei persoane și, în acest caz, puteți aplica pentru ea, dar puteți și ar trebui să scăpați de alte tipuri de nemulțumiri.

A fi jignit sau a nu fi jignit - avem întotdeauna o alegere atât de simplă. Din păcate, adesea nu suntem cea mai bună opțiune.

Resentimentul este o emoție colorată negativ, care, dacă este abuzată, ne transformă viața într-un iad. Începem să reluăm în memorie situația sau cuvintele care au provocat ofensa pe care am primit-o. Acest sentiment vine la noi din cauza certurilor și indiferenței, geloziei și invidiei. Resentimentele ne fac să simțim durere, furie, furie, tristețe, ură, amărăciune, dezamăgire, dorință de răzbunare, durere. Unul... Dar!

Prieteni, repet - aceasta este doar alegerea noastră! Dacă suntem jigniți, intrăm într-o dispoziție proastă, ne lipsim de sănătate și atragem evenimente negative către noi. Cu cât facem asta mai des, cu atât mai puternic consecințe devastatoare din acest sentiment. Dacă alegi să nu fii jignit, îți vei face viața mai fericită și mai armonioasă. Cum să nu mai fii jignit și să înveți să nu fii deloc jignit, scăpând de acest sentiment negativ, va fi discutat în acest articol.

Gândește-te bine: este frumos să știm că nu suntem creatorii propriei fericiri, ci doar jucăm rolul câinilor în lesă, iar oamenii din jurul nostru ne smulg de aceste lese după bunul plac? Ne este plăcut să realizăm că starea noastră de spirit depinde de altcineva, dar cu siguranță nu de noi? Cu greu. De fapt, aceasta este o adevărată dependență. Și alegerea noastră este libertatea! La urma urmei, poți scăpa cu ușurință de lesa (obiceiul de a fi jignit) pe care societatea ne-a agățat-o. Tot ce ai nevoie este dorință și puțină conștientizare.

În acest articol, vom afla cum să nu mai fii jignit scăpând pentru totdeauna de acest obicei prost. Și, în același timp, ne vom elibera de vechile nemulțumiri. Între timp, dragi cititori ai SZOZH, cu permisiunea dumneavoastră, voi continua să exagerez și să descriu distrugerea pe care ne-o aduce sensibilitatea, în special sensibilitatea crescută.

Asa de, Ce înseamnă să fii jignit? Aceasta înseamnă să-ți urmărești sentimentele de bază, inclusiv reacția ta obișnuită la comportament rău alti oameni. Chiar și cele mai simple organisme unicelulare au o reacție similară, care reacționează întotdeauna la fel la un stimul. Dar suntem oameni, ceea ce înseamnă că avem mult mai mult spațiu de manevră în comportamentul nostru. Înțelegeți, prieteni, a fi jignit nu este ceva ce nu este permis, nu. Aceasta pur și simplu nu este o acțiune logică - la urma urmei, fiind ofensați, ne facem rău, ne ardem sufletul și sănătatea și, de asemenea, atragem negativitatea în viața noastră.

Dar, cu o persistență admirabilă, continuăm să ne supărăm în mod obișnuit pe cei dragi și pe cunoștințele obișnuite, pe rude și prieteni, pe soarta noastră și a lumii întregi. Ne cultivăm cu sârguință sensibilitatea, o prețuim și o prețuim. Uitând complet că...

… resentiment - aceasta este doar alegerea noastră . Deși, din păcate, cel mai adesea inconștient. Acesta este un stereotip dăunător care pare să fi crescut în majoritatea dintre noi. Suntem ofensați - suntem jigniți, suntem jigniți - suntem jigniți. Și totul se repetă într-un cerc de-a lungul vieții noastre. Dar acest lucru este greșit! De aceea a apărut acest articol, din care învățăm cum să nu mai fim jigniți. Util recomandări practice sunt scrise mai jos, dar intre timp, va rog sa aveti putina rabdare, prieteni. La urma urmei, trebuie să identificăm clar inamicul cu care vom lupta și cu care vom câștiga cu siguranță. Mai întâi trebuie să-i studiezi cu atenție obiceiurile pentru a da apoi lovitura decisivă. Fatalitate! (c) Mortal Kombat. Deci, să continuăm să explorăm resentimentele insidioase. La urma urmei, scopul nostru este să dansăm pe mormântul ei și ne apropiem încet, dar neînduplecat, de atingerea acestui obiectiv bun.

Resentimente în suflet și inimă

Experimentarea resentimentelor ne deprimă foarte mult. Cel mai rău lucru este că o persoană poate purta ranchiună de-a lungul întregii vieți. Nemulțumirile vechi și profunde pe care nu le putem uita nu ne permit să trăim calm și fericiți. La urma urmei, în loc să ne bucurăm de fiecare moment al acestei vieți încântătoare, începem să reluăm în cap evenimentele trecute de mult, restaurăm și construim cu sârguință dialoguri cu infractorul nostru. Corpul nostru revine din nou și din nou în acea stare în care aproape tremurăm, deși în exterior acest lucru s-ar putea să nu se manifeste în niciun fel. De ce să te batjocorești așa? Toate acestea doar pentru că nu putem scăpa de resentimentele din sufletul nostru, de resentimentele din inima noastră. Nu putem elibera, ierta, uita. Așa că acest sentiment dezgustător de resentimente ne subminează, distrugându-ne imperceptibil viața.

Apropo, trebuie menționat că resentimentele cronice, totale față de întreaga lume și de oamenii din jurul nostru în mod individual, este primul semn că ceva nu a funcționat în viața noastră. De exemplu, am ales greșit profesia: am visat la creativitate, dar lucrăm ca manager într-un birou. Sau nu am putea construi fericiți relații familiale: am greșit cândva cu alegerea noastră și acum tot ce putem face este să ne parăm rău pentru noi înșine, atât de jigniți și insultați. Ca urmare, trăim în trecut și nu permitem prezentului să intre în noi, ceea ce, poate, este foarte amabil și pozitiv.

Cel mai rău lucru aici este că, fiind mereu jigniți, primind noi nemulțumiri și amintindu-ne de cele vechi, ne transformăm în colecționari. Colectatorii de nemulțumiri. Puteți colecta nemulțumiri de-a lungul vieții și, în calitate de colecționari adevărați, nu vrem niciodată să ne despărțim de un singur exemplar. Resentimentele se acumulează, iar fiecare dintre ele le savurăm cu „plăcere”. Nu le lăsăm să se estompeze în uitare, pentru că nemulțumirile au devenit de mult o parte din noi. Și de aceea este atât de dificil să recunoaștem față de noi înșine că am petrecut deja prea mult timp cu sensibilitatea noastră. Este mult mai ușor să continui să trăiești în iluzia de a avea dreptate și în nedreptatea acestei lumi.

Nemulțumirile vechi sunt ca niște răni nevindecate pe care noi înșine le zgâriem și le facem să sângereze. În loc să iertăm ofensa sau chiar să scăpăm complet de obiceiul de a fi jignit, ne chinuim cu încăpățânare, provocând durere și suferință. La naiba, ce fel de masochism este acesta?

„Dar adevărul este în spatele nostru!” – ne spunem, motiv pentru care ne simțim jigniți și insultați. Așa ne justificăm. Simțim o nedreptate aproape universală. Cum îndrăznesc să ne facă asta?! Din păcate, chiar dacă am fost cu adevărat tratați prost, ne terminăm doar cu resentimentele noastre. A fi jignit înseamnă a te bucura de milă față de sine, care a fost jignit pe nedrept.

Există întotdeauna o mulțime de motive pentru resentimente. Avem capacitatea de a alege ceea ce acordăm atenție în această viață. Cu gândurile și alegerile noastre atragem spre noi ceea ce primim. Dacă o persoană prezintă o sensibilitate crescută, atunci fii sigur că vor exista cu siguranță motive pentru a fi jignit. Și cel mai rău lucru care se poate întâmpla este că resentimentele pot deveni parte a acestei persoane pentru totdeauna.

Da, se spune că timpul vindecă nemulțumirile. Cel mai adesea acest lucru este adevărat, dar există un lucru. Resentimentele care sunt hrănite în mod regulat pot rămâne în inimă și suflet pentru totdeauna, otrăvindu-ne viețile. Resentimentele ascunse pur și simplu ne mănâncă din interior, motiv pentru care culorile vieții se estompează și din ce în ce mai multe motive pentru a fi jignit apar iar și iar. Dar nu pentru asta ne-a fost dată viața! Și, dacă am fi sinceri cu noi înșine, nu ne-am dori niciodată o asemenea soartă. Prieteni, nu e prea târziu pentru a schimba totul. Există o ieșire!

Cum să nu fii jignit?

Prieteni, mai jos veți citi 8 motive pentru care nu ar trebui să fii jignit . Vă rugăm să încercați să înțelegeți și să simțiți fiecare punct separat. Trebuie să ne amintim acest lucru și să-l punem în practică de fiecare dată când resentimentele începe să clocotească în noi. Sub nicio formă nu trebuie să te certați dacă cădeți din nou în capcana resentimentelor. Totul se va întâmpla treptat, totul are timpul lui. Dar asigurați-vă că vă lăudați când reușiți. Este atât de plăcut să vezi că acțiunile și starea noastră de spirit câștigă independență. E plăcut să știi că tu și numai tu ești căpitanul navei tale. Deci de-a lungul timpului obicei prost obiceiul de a fi jignit va dispărea de la sine. După cum se spune, „un loc sfânt nu este niciodată gol”, iar asta înseamnă că în viețile noastre vor exista multe alte minuni și bucurii care vor veni în loc de resentimente inutile. Și asta este grozav! Gata?

1) Nimeni nu ne datorează nimic. Trebuie doar să înțelegi și să accepți unul lucru simplu- Nimeni pe lumea asta nu este obligat să se conformeze ideilor noastre. Nimeni nu este obligat să acționeze față de noi așa cum credem că este corect. Gândiți-vă doar: îndeplinim așteptările tuturor celorlalți fără excepție? Cel mai probabil, acest lucru nu se întâmplă întotdeauna sau nu se întâmplă deloc, iar acest lucru este complet natural. Viața noastră este viața noastră. În primul rând, suntem interesați să ne rezolvăm problemele și numai după aceea - să ajutăm alți oameni. Prin urmare, nu ar trebui să fim jigniți de alți oameni, pentru că nici ei nu ne datorează nimic.

2) Amintiți-vă și apreciați numai binele. Pentru a nu mai fi jignit, ar trebui să-ți amintești mereu trăsături pozitive caracterul infractorului nostru. La urma urmei, există ceva frumos în fiecare persoană. Adesea ne concentrăm asupra unei singure infracțiuni enervante a acestei persoane, dar nu ținem cont de toate lucrurile bune pe care le-a făcut pentru noi mai devreme. Adică luăm bunătatea de bună, dar când suntem jigniți, de multe ori facem munți din molehills, uitând de orice altceva (binele). În principiu, acest lucru este firesc: corpul uman este conceput în așa fel încât emoțiile negative să ne afecteze mai mult decât cele pozitive. Poate că acest lucru se datorează supraviețuirii în vremurile primitive, când frica și mânia i-au îndemnat pe oamenii antici să supraviețuiască. Dar acel timp a trecut de mult. Prin urmare, prieteni, încetați să vă jigniți, pentru că jignirea ne distruge și, în plus, este complet lipsită de sens.

Și te rog, nu uita niciodată că te obișnuiești repede cu lucrurile bune. Dacă o persoană ne tratează bine, asta nu înseamnă că așa va fi întotdeauna. Și asta nu înseamnă că și alții trebuie să o arate atitudine buna pentru noi. Este optim să iei toate lucrurile bune nu de la sine înțeles, ci ca un cadou. Și bucură-te de asemenea daruri din toată inima.

„Uitați insultele, dar nu uitați niciodată bunătatea” © Confucius

3) Nimeni nu este etern. Persoana de care suntem jigniți astăzi poate să nu fie acolo mâine. De regulă, doar în situații atât de triste ne dăm seama cât de meschine și absurde au fost nemulțumirile noastre. De exemplu, nu ar trebui să fii niciodată jignit de tați și mame, bunici. Pentru că atunci ne va fi foarte greu să ne iertăm atunci când acești oameni dragi vor muri brusc. Abia atunci ne dăm seama, brusc, cât de nemărginită și de clară este grija emanată de ei. Chiar dacă uneori au mers prea departe, chiar dacă au greșit multe lucruri, dar toate acestea au fost din mare dragoste pentru noi. Vă rog, prieteni, nu lăsați să se întâmple asta. Trăiește aici și acum, apreciază momentul prezent - atunci nu mai rămâne timp pentru nemulțumiri!

4) Acceptați responsabilitatea pentru tot ceea ce ni se întâmplă. Căci tot ceea ce se întâmplă în viața noastră este rezultatul propriei alegeri. Nimic nu este în zadar! De exemplu, o persoană care încearcă să ne jignească poate fi trimisă la noi ca să putem învăța ceva. Iar celălalt potențial infractor al nostru poate dezvălui adevărata lui înfățișare, pentru care ar trebui să fim recunoscători.

Apropo, este util să urmați motto-ul simplu al oamenilor deștepți: „ Oameni destepti Nu se jignesc, trag concluzii.” De exemplu, prietenul tău care a ratat o întâlnire și nici măcar nu a sunat înapoi ar fi putut face acest lucru din mai multe motive. În primul rând, i s-ar fi putut întâmpla ceva. În al doilea rând, este posibil ca circumstanțele să se fi dezvoltat în așa fel încât ea să nu fi avut ocazia să te avertizeze. În al treilea rând, poate că este pur și simplu indiferentă față de tine. În niciunul dintre aceste trei cazuri nu are rost să fii jignit. Și în acest din urmă caz, merită să trageți o concluzie și să vă scăpați de astfel de relații.

8) Resentimentele atrage evenimente negative în viața noastră. Prieteni, știți despre zicala că like-ul atrage like-ul? Stăruind pe nemulțumirile noastre, permitem negativitatea în viața noastră. Ni se întâmplă evenimente care ne provoacă să trăim în continuare sentimente și emoții negative. Și dacă ne cedăm, ne vom bloca și mai adânc în această mlaștină. Sentimentul de resentimente pe care îl trăim servește ca un fel de țintă pentru tot felul de nenorociri și nenorociri. Cu cât avem mai multe resentimente în sufletele noastre, cu atât este mai probabil ca viața noastră să se întunece. Și invers, cu cât lumea noastră interioară este mai pozitivă, cu atât mai multă fericire întâlnim în lumea exterioară. Nu mai fi jignit, prieteni. A sosit momentul să ne îndreptăm spre scopul tău, spre visul tău, spre fericirea ta, iar resentimentele, înțelegi, nu este ajutorul nostru aici.

Cum să ierți o insultă?

Principalul lucru în tehnica iertării propusă mai jos este dorința sinceră de a scăpa de resentimente, de a ierta și de a te elibera. Nu executați doar mecanic exercițiul, ci faceți-l în mod conștient, pentru ca în cele din urmă sufletul să devină ușor și vesel. Pentru ca povara grea să ne cadă de pe umeri și să putem respira adânc, fără griji sau regrete. Să începem! Iată setarea pentru subconștientul nostru:

Te iert (introduceți numele persoanei de care suntem jigniți) pentru faptul că...

Mă iert că sunt...

Iartă-mă (introduceți numele persoanei de care suntem jigniți) pentru...

Sensul acestei tehnici de iertare a nemulțumirilor este următorul. De ce să-l ierți pe infractor este clar și fără explicații. Trebuie să ne iertăm pe noi înșine și să cerem iertare de la infractorul nostru (mental) pentru că lumea este o reflectare în oglindă a interiorului nostru. Este necesar să ne dăm seama că noi înșine am atras o situație proastă în viața noastră, iar infractorul a reacționat doar la gândurile, starea și temerile noastre. Când ne asumăm responsabilitatea pentru tot ceea ce ni se întâmplă, pur și simplu nu vrem să fim jigniți de nimeni. Cu cât începem să înțelegem mai clar cum și de ce am fost jigniți, cu atât ne este mai ușor să-l iertăm pe infractor. Apropo, trebuie să ne iertăm pentru simplul motiv că atunci când ne jignim pe noi înșine, experimentăm un sentiment de vinovăție, ceea ce înseamnă că atragem pedeapsa în viața noastră. Ceea ce duce la repetarea situațiilor negative când suntem ofensați intenționat sau accidental.

Este optim să facem iertarea nemulțumirilor înainte de a merge la culcare în timpul nopții, subconștientul nostru va face toată munca și nici măcar nu o vom observa. Nu vom observa munca, dar vom observa rezultatul. Resentimentul va deveni mult mai slab sau va dispărea cu totul. Dacă nemulțumirile rămân, atunci acestea ar trebui repetate. De asemenea, puteți efectua tehnica propusă în timpul zilei, principalul lucru nu este să vă agățați de ea, ci să înțelegeți că totul va decurge fără probleme și ușor. Trebuie doar să dăm instrucțiuni subconștientului nostru, orice altceva nu este preocuparea noastră.

Prieteni, după una sau mai multe utilizări ale acestei tehnici simple, voi înșivă veți observa că ofensa este iertată și viața noastră devine mai calmă. Vei înceta să te mai gândești la asta în mod complet natural și fără violență împotriva ta: ofensa care părea atât de importantă anterior nu va mai provoca niciun răspuns. Astfel, întrebarea „cum să ierți o ofensă?” de acum înainte, de acum înainte, nu va sta în fața ta. Și asta îl face atât de bun și de calm!

Desigur, această tehnică nu este pentru toată lumea. La urma urmei, trebuie să avem puterea să admitem că tot ceea ce primim, inclusiv insultele, este alegerea noastră. Noi înșine suntem responsabili pentru acest lucru, direct sau indirect. Dacă găsim puterea de a ne liniști mândria și sentimentul de importanță personală, atunci restul este o chestiune de tehnică.

CONCLUZIE

„Ei poartă apă pentru cei jignit” (c) poporul rus

Dragi cititori ai SZOZH, în acest articol mi-am propus sarcina de a vă arăta lipsa de sens a insultelor și resentimentelor. Resentimentele nu numai că nu rezolvă problema, dar este și dăunătoare din multe motive, despre care am discutat în detaliu astăzi.

Sper, băieți, că, dacă vă decideți vreodată să vă jigniți, vă veți aminti cu siguranță de sfaturile noastre. Și o vei face alegerea potrivita! Și vom fi incredibil de fericiți dacă va veni momentul în care tu, fără prevaricare, poți spune cu deplină încredere: „Nu mă supăr niciodată!” Și chiar dacă ești jignit (la urma urmei, niciunul dintre noi nu este perfect), atunci poți ierta cu ușurință ofensa datorită tehnicii iertării și vei trăi fericit și fără nicio tristețe. La urma urmei, a învăța să nu fii jignit este o abilitate foarte utilă care îmbunătățește semnificativ calitatea vieții noastre.

Aș dori să completez articolul despre nemulțumiri și metode de a le trata cu cuvintele lui Bhagwan Shree Rajneesh, mai cunoscut sub numele de Osho. Esti deranjat? Apoi tipăriți acest text, mergeți la oglindă și citiți cu voce tare, cu expresie și cu o privire serioasă:

„Sunt un curcan atât de important încât nu pot permite nimănui să acționeze conform naturii lui dacă nu-mi place. Sunt un curcan atât de important încât dacă cineva a spus sau a acționat altfel decât mă așteptam, îl voi pedepsi cu resentimentele mele. Oh, lasă-l să vadă cât de important este acest lucru - ofensa mea, lasă-l să o primească ca pedeapsă pentru „delictul” lui. La urma urmei, sunt un curcan foarte, foarte important! Nu îmi prețuiesc viața. Nu îmi prețuiesc viața atât de mult încât să nu mă deranjeze să-i pierd timpul prețios pentru a fi jignit. Voi renunța la un moment de bucurie, un moment de fericire, un minut de jucăuș aș da mai degrabă acest moment resentimentelor mele. Și nu-mi pasă că aceste minute frecvente se transformă în ore, ore în zile, zile în săptămâni, săptămâni în luni și luni în ani. Nu mă deranjează să-mi petrec ani din viață în resentimente - la urma urmei, nu îmi prețuiesc viața. Nu știu să mă privesc din exterior. Sunt foarte vulnerabil. Sunt atât de vulnerabil încât sunt forțat să-mi protejez teritoriul și să răspund cu resentimente tuturor celor care îl jignesc. O să-mi atârn pe frunte un semn pe care scrie „Ai grijă de câinele rău” și lasă doar cineva să încerce să nu-l observe! Sunt atât de sărac încât nu găsesc în mine un strop de generozitate să iert, un strop de autoironie să râd, un strop de generozitate să nu observ, un strop de înțelepciune să nu fiu prins, un strop de dragoste să accept. La urma urmei, sunt un curcan foarte, foarte important!” © Osho

Vă rugăm să scrieți comentarii și să împărtășiți aceste informații cu prietenii dvs. Ne revedem curând pe paginile SZOZH!

Cu siguranță măcar o dată ai experimentat un sentiment de resentimente față de cineva. Cel mai adesea aceștia se dovedesc a fi oameni apropiați, la care de obicei avem așteptări mari. Dar uneori amărăciunea resentimentelor poate fi cauzată de acțiunile sau cuvintele unor străini completi. Dacă acest sentiment apare des, cel mai probabil, problema este în tine și trebuie să cauți motivul sensibilității tale crescute.

Unii psihologi cred că resentimentele nu este o revărsare de furie îndreptată spre interior. Fiind una dintre cele mai distructive emoții umane, resentimentele are un efect distructiv asupra personalității. Acest sentiment neplăcut îți consumă energia și face imposibil să vezi toate lucrurile bune din jurul tău. Ca urmare a nemulțumirilor, apar nemulțumirea față de viață, oboseala, tensiunea nervoasă și depresia.

Cauzele sensibilității

De obicei, rădăcinile sensibilității se întorc în copilărie, într-o perioadă în care avea loc formarea personalității. De regulă, într-o persoană sensibilă stimă de sine scazută, care este o consecință a creșterii necorespunzătoare. Poate că, odată în copilărie, din cauza faptului că manifestările violente ale emoțiilor nu erau permise în familia ta, ai început să reacționezi astfel la interdicțiile părinților. Sentimentul de resentiment este adesea amestecat cu o suspiciune crescută, autocompătimire și învinovățirea altora pentru un tratament nedrept. Să ne uităm la ce alte cauze de sensibilitate există:

Repetarea modelului de comportament parental, care este absorbit din copilărie, și apoi se manifestă la nivel inconștient.

O modalitate de a atrage atenția asupra ta sau de a-i influența pe alții făcându-i să se simtă vinovați.

Așteptările de la cei dragi sunt prea mari, care adesea nu sunt îndeplinite.

O idee falsă a dreptății, o vedere a situației exclusiv din partea proprie.

Obiceiul de a judeca oamenii singuri sau pe baza propriei imagini asupra lumii.

Cum să nu fii jignit

Dacă observi că ești în mod constant jignit, trebuie să iei măsuri imediate. În caz contrar, te poți îneca într-un flux de emoții negative, înrăutățind lucrurile doar pentru tine. La urma urmei, adesea cei care sunt jigniți nici măcar nu bănuiesc asta. Deci ce poți face:

1. În primul rând, merită să analizezi care persoane și situații provoacă cel mai adesea acest sentiment în tine. Poate că ești rănit de criticile superiorilor tăi de la serviciu sau ești supărat că soțul tău nu îți îndeplinește unele dintre solicitări. Amintiți-vă aceste situații pentru dvs. Data viitoare când evenimentele încep să se dezvolte conform acestui tipar, încercați să le priviți ca din exterior. Un jurnal de plângeri vă va ajuta în acest sens, unde puteți descrie toate situațiile care sunt dureroase pentru dvs. și opțiunile dvs. comportament corect.

2. Dacă ofensa este o reacție la critici, încearcă să înțelegi de ce persoana te critică. Poate că acesta este modul lui de a se afirma, de a ascunde un fel de complex de inferioritate. Atunci încearcă să-ți limitezi comunicarea cu el sau pur și simplu nu reacționează la provocări. Încercați să percepeți critica constructivă ca un motiv pentru auto-îmbunătățire.

3. Lucrează la creșterea stimei de sine și a importanței tale, atunci va fi imposibil să te jignești. Veți înțelege natura resentimentelor și vă veți ridica deasupra ei.

4. Acceptați că fiecare persoană este individuală și are propriile idei despre viață. Nimeni nu este obligat să-ți mulțumească și să-ți îndeplinească toate dorințele, chiar și oamenii apropiați. Uneori poți discuta situația și poți cere persoanei ceva corect. Dar dacă acest lucru este imposibil, încearcă să te bazezi doar pe tine, atunci nu va trebui să fii dezamăgit și jignit.

5. Schimbați obiceiurile și mecanismele dobândite în copilărie care au devenit pentru voi singura modalitate corectă de a reacționa.

6. Învață să accepți oamenii așa cum sunt și atunci te vei simți jignit mult mai rar. Există o mulțime de tehnici și tehnici care te ajută să ierți nemulțumirile din trecut și cu siguranță o poți alege pe cea care ți se potrivește cel mai bine.

A scăpa de sensibilitate este destul de dificilă, ca orice lucru asupra ta. Dar, după cum știți, o călătorie de o mie de mile începe cu primul pas. Dar dacă înveți să faci față acestei emoții negative, viața va deveni mult mai ușoară și mai fericită. Crede-mă, vei reuși!

Conținutul articolului:

Sensibilitatea este o emoție negativă (egoism, aroganță) care a devenit o trăsătură stabilă de caracter. Se manifestă ca resentiment, în urma căruia o persoană se consideră ofensată. Pe această bază, el poate dezvolta un sentiment de invidie și răzbunare. Este caracteristic într-o măsură mai mare indivizilor infantili, care văd adesea o captură în comunicare, o încălcare a drepturilor și libertăților lor, chiar și într-o situație care pare lipsită de conflict la prima vedere.

Descrierea și mecanismul de dezvoltare a sensibilității

Înainte de a vorbi despre resentimente, să înțelegem ce este resentimente. Este inerentă absolut tuturor oamenilor, are o gamă de nuanțe. Se manifestă ca durere, o reacție la necaz, insultă, umilință sau persecuție. Dar pentru unii, este o palmă în suflet, care se poate transforma într-o ceartă de sânge.

Să presupunem că comportamentul unei persoane dragi nu este deloc ceea ce ți-ai dori să vezi. Acest lucru provoacă un sentiment de enervare - multă resentimente față de el. O altă opțiune: ți-ai tratat întotdeauna bine prietenul, l-ai susținut în momentele dificile și nu ai considerat acest lucru un cost al comunicării. Și acum ai necazuri, iar el este pe margine. Este amar să fim dezamăgiți de oameni, să ne pierdem încrederea în ei, dar, din păcate, uneori se întâmplă asta în viața noastră.

Despre rădăcinile acestui sentiment neplăcut. Dacă resentimentele roade sufletul în mod constant și nu dă pace, ea devine o trăsătură de caracter. Departe de cel mai bun, care poate fi caracterizat drept sensibilitate. Adesea, o persoană sensibilă este răzbunătoare din cauza celor mai simple lucruri mici de zi cu zi. Să presupunem că o persoană a avut o ceartă, furia lui este ascunsă și nu dispare, el încă visează să se răzbune pe infractorul său.

Sensibilitatea ca trăsătură de caracter poate fi urmărită încă din copilărie. Există o explicație logică pentru asta. Om scund(băiat sau fată) este lipsit de apărare, deci ofensa lui este un fel de mecanism de apărare. Urlând, plângând și bătând din picioare, copilul forțează adesea atenția asupra lui și își ia drumul. Adesea un copil manipulează în mod deliberat acest comportament cu încrederea că îl va forța să fie luat în considerare.

Și dacă părinții își răsfață copilul doar pentru a-i evita isteria, în timp el va deveni un ticălos „emoțional”. Un om egoist care viata adulta se va construi numai pe confruntarea cu ceilalţi. Un mic ceva nu a mers prost și deja are o ranchiună: față de cei dragi, prieteni - față de întreaga lume. Acest lucru este tipic atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Nu există nicio diferență mare aici, deși sensibilitatea femeilor are unele dintre propriile sale caracteristici.

Și aceasta nu mai este o reacție copilărească defensivă, ci o trăsătură patologică de caracter. Spre deosebire de resentimentele obișnuite, care poate fi un răspuns la, să zicem, așteptări neîmplinite. De exemplu, se uită la vecinul lor ca prieten bun, și se dovedește a fi un prost și un ticălos. Și se instalează dezamăgirea. Cu toate acestea, timpul trece, durerea este uitată. Viata merge mai departe.

În psihologie există așa ceva ca resentimentul mental. Acesta este momentul în care o persoană este în mod constant jignită de toată lumea. Indiferent ce i-ar spune cineva, se înșeală. Aceasta este deja o patologie a dezvoltării mentale care necesită corectare psihologică.

Este important de știut! Sensibilitatea este o trăsătură neplăcută de caracter care crește din nemulțumirile copilăriei. Pentru unii oameni, poate deveni dominant în viață, ceea ce este dovada unei tulburări mintale.

Cine este susceptibil la sensibilitate?

Atât bărbații, cât și femeile sunt susceptibili la sensibilitate. Ca rezultat al cercetărilor, psihologii au ajuns la concluzia că persoanele cu emisfera dreaptă dezvoltată a creierului (responsabilă pentru intuiție, stare emoțională) sunt mai sensibile. Dar cine este obișnuit să gândească logic ( emisfera stângă), nu atât de supărat.

Diferite tipuri de personaje sunt, de asemenea, susceptibile la acest lucru în moduri diferite. emoție negativă. Oamenii melancolici care își suportă trauma psihologică mult timp sunt cei mai indignați. Și poate fi provocată de oameni coleric - indivizi explozivi, adesea nestăpâniți, în manifestarea sentimentelor lor. Datorită caracterului lor dur, resentimentele se dezvoltă adesea în răzbunare. Oamenii flegmatici și sanguini sunt cei mai puțin sensibili; sunt mai rezistenți la diverse tipuri de necazuri și se străduiesc să nu jignească pe nimeni.

Indiferent de tipul de personaj, o persoană trebuie să fie capabilă să-și rețină emoțiile. Nu ar trebui să le arunci pe alții, dar nici să nu le ții pentru tine. Trebuie să te comporți mereu calm. Acest lucru te va salva de multe necazuri în viață.

Principalele cauze ale sensibilității

Motivele sensibilității stau în forma mentală a individului. De exemplu, soțul a intrat situație stresantă din cauza unei certuri cu soția lui sau invers – ea s-a certat cu soțul ei. Dacă unul dintre ei are sensibilitatea ca trăsătură de caracter, o astfel de situație poate ruina relația pentru o lungă perioadă de timp, ducând chiar la divorț. Și doar un psiholog poate ajuta aici.

Cauzele resentimentelor sunt diferite, inclusiv situație specifică Ele se pot manifesta și în moduri diferite, deși în cele mai multe cazuri poate fi urmărit un anumit tipar. Să aruncăm o privire mai atentă la toți acești factori:

• Infantilism. Un adult seamănă cu un copil în comportamentul său. El este încă jignit așa cum a fost în copilărie și nu se poate „opri” în niciun fel. Motivul acestui comportament poate fi slăbiciunea voinței. Când este cel mai ușor să te ascunzi în spatele resentimentelor, incapacitatea sau nedorința ta de a face ceea ce este necesar. El își ascunde slăbiciunea în spatele înfățișării resentimentelor, spunând: „Nimeni nu mă înțelege, toți cei din jurul meu sunt răi”.
• . O altă persoană pare în mod deliberat ofensată, de exemplu, se încruntă, este reticent să vorbească și cu întreaga sa înfățișare arată că a fost jignit pe nedrept. Acesta este de fapt un truc copilăresc pentru a obține o atitudine favorabilă față de sine. Este adesea folosit de sexul feminin, sperând să „bucă” pentru a atrage atenția masculină.
• Răzbunarea. Se dezvoltă atunci când nu pot sau nu vor să ierte. Resentimentul încețoșează ochii, crește până la „sfârșitul lumii”, cu excepția ei, nimic nu este vizibil. O astfel de furie are adesea un fundal social. Toate popoarele sudice foarte sensibilă datorită tradiţiilor lor Vechiului Testament. Pentru ei, sensibilitatea a devenit o trăsătură de caracter național și se manifestă ca o răzbunare sângeroasă.
• Speranțe neîmplinite. Sensibilitatea aici poate fi de natură momentană, dar poate fi și „globală”, adică de lungă durată. De exemplu, un copil a fost jignit pentru că tata i-a promis că va cumpăra un smartphone, dar i-a dat un telefon mobil ieftin. Aceasta este o nemulțumire simplă și poate fi uitată în curând. Dar dacă o fată s-a căsătorit cu un bărbat în care ea avea încredere mari sperante, dar s-a dovedit că s-a căsătorit cu „o capră care doar bea”, aceasta este deja o mare insultă și traumă asociată cu așteptări umflate.
• Situație stresantă. Când o persoană se află într-o situație dificilă, să presupunem că depresia se instalează din cauza unei certuri cu soția (soțul) sa. Resentimentele și furia nu sunt cel mai bun sfătuitor aici, acest lucru poate duce la consecințe grave într-o relație. O boală gravă sau o dizabilitate fizică sau o rănire poate provoca, de asemenea, resentimente. Astfel de oameni simt că nu li se acordă atenția cuvenită. Uneori invidie oameni sanatosi poate deveni un factor atât de „sensibil”.
• Trădarea unei persoane dragi. Să spunem că l-am crezut, dar nu m-a ajutat într-o situație dificilă. Nu am împrumutat bani când l-am întrebat, deși aș fi putut cu ușurință.
• Suspiciune. O persoană suspectă este sensibilă. El se îndoiește întotdeauna de totul și, prin urmare, nu are încredere în nimeni. Când i se reproșează acest lucru, poate fi jignit mult timp.
• Introvertit. Când o persoană este cufundată în lumea sa interioară, își poate purta resentimentele în sine ani de zile, derulând mental modul în care va putea să se răzbune pe infractorul său.
• Mândrie. Întotdeauna tovarășul sensibilității. O persoană arogantă nici măcar nu poate admite gândul că cineva ar putea spune ceva rău despre el. Și dacă se întâmplă acest lucru, el se jignește.

Este important de știut! Toți oamenii sunt jigniți, dar nu toți își iau ofensa la furie și ură, care adesea duc la infracțiuni penale.

Semne de sensibilitate la o persoană

Unul dintre principalele semne de sensibilitate ar trebui considerat furia. Caracterizat de în diferite grade manifestări - indignare, iritare, indignare, furie, furie. Dar acest lucru nu se întâmplă întotdeauna. Totul depinde de tipul de personalitate și, prin urmare, toate manifestările de sensibilitate au anumite caracteristici personale.

Acestea includ:

1. Schimbarea tenului. Dintr-o insultă, o persoană melancolică poate deveni palidă și poate reacționa slab în exterior, dar în adâncul sufletului insulta înflorește magnific. Persoana coleric se va înroși și va reacționa violent: țipând, fluturând pumnii, înjurat, adică devine agresiv. Cineva este foarte îngrijorat, mâinile îi tremură, în timp ce alții sunt liniștiți ca apa. Pentru unii, tensiunea arterială crește și încep spasmele în gât.
2. Schimbări de intonație. O persoană poate să țipe, să înjure (coleric) sau să înghită insulta în tăcere, adică să se retragă în sine (melancolică).
3. Răzbunarea. Adesea, sensibilitatea se transformă în sentimente precum furia și răzbunarea, atunci când resentimentele pândesc adânc în suflet și își caută calea de ieșire în decizia de a se răzbuna pe infractor cu orice preț.
4. Insidiositatea. Sensibilitatea poate fi ascunsă sub masca bunăvoinței, dar de fapt o persoană adăpostește gânduri rele față de cel care a jignit.
5. Iritarea. Se revarsă asupra altora. O persoană sensibilă dă vina pe toată lumea pentru inconsecvențele sale, pentru că toată lumea este de vină pentru el - rude, prieteni (dacă nu i-a pierdut încă) și cunoștințe.
6. Închidere. Adesea, astfel de oameni se retrag în resentimentele lor și devin îmbufnați față de ceilalți.
7. Boala. Boala cronica, vătămarea sau vătămarea poate cauza o sensibilitate crescută. Este greu pentru o persoană, își înțelege starea, invidiază oamenii sănătoși și, prin urmare, este jignit de întreaga lume.
8. Luptă pentru glorie. Dacă o persoană este zadarnică, este ofensată de toți cei care nu l-au apreciat.
9. Aroganță, mândrie. Oamenii care se consideră superiori altora sunt ușor jignați de cei care nu o fac.

Este important de știut! Dacă o persoană este fixată pe sensibilitatea sa, acesta este deja un motiv pentru a apela la un psiholog pentru a scăpa de dependența sa.

Cum să scapi de resentimente

Sensibilitatea nu face o persoană frumoasă. Astfel de oameni sunt adesea predispuși la izbucniri de furie, care pot duce la finalul trist al lor sau către cei către care este îndreptată furia nestăpânită. Trebuie să poți face față singur resentimentelor tale și să știi cum să-l controlezi. Dacă se întâmplă acest lucru, putem spune despre o astfel de persoană că este destul de matură, nivelul pregătirii sale psihologice este destul de ridicat. Își rezolvă problemele cu succes.

Acțiuni independente de combatere a resentimentelor

Iată câteva sfaturi despre cum să faci față singur resentimentelor:

• Învață să-ți muți atenția. Dacă ești jignit, nu este nevoie să dai vina pe alții pentru tot. Gândește-te, dacă se întâmplă asta, înseamnă că eu însumi sunt de vină pentru ceva. Poate că motivul stă în mine. Nu te enerva și încearcă să-ți dai seama totul. Logica și inteligența vă vor ajuta să găsiți decizia corectă. Îți vei menține calmul și nu intra într-un conflict complet inutil.
• Nu intra într-o ceartă. După ce ai ascultat atacurile, nu te entuziasma, ci încearcă să răcori ardoarea celor care te atacă, spunând, de exemplu, că astfel de cuvinte sunt neplăcute de auzit. O astfel de frază, rostită cu calm și amabilitate, va ajuta la rezolvarea unei certuri. Desigur, dacă persoana care a început-o simte remuşcări. În orice caz, mândria, atunci când nu există dorința de a-ți asculta adversarul, dar vrea să-l trimită în iad, nu este cel mai bun sfătuitor într-un resentiment aprins.
• Să știi să vorbești cu tact. Fără nepoliticos sau înjurături. Chiar dacă o persoană greșește, nu ar trebui să-i spui asta într-un mod nepoliticos sau cu un sentiment de, să zicem, o astfel de bucurie, cum ar fi, știam că va fi complet diferit, dar nu ai ascultat. Numai un simț al tactului va ajuta la înfrângerea rea ​​și la smulgerea unei cearte din răsputeri.
• Nu lua nici măcar glume răutăcioase cu jignire. Să știi să abordezi totul cu un anumit umor. Infractorul va înțelege că nu veți fi „prins” și vă va lăsa în urmă.

Este important de știut! Touchiness nu este cel mai bun sfătuitor. Doar capacitatea de a purta o conversație te va ajuta să uiți de ea.

Metode psihologice de a face față resentimentelor

Din păcate, nu toată lumea știe cum să facă față iritației lor față de ceilalți oameni. În acest caz, un psiholog vă va spune cum să scapi de sensibilitate. El te va învăța cum să faci față problemei tale. Există multe tehnici psihologice diferite pe care să le urmați depinde de specialist.

Tehnicile de terapie gestalt sunt bine potrivite. Ei se concentrează pe ajustarea emoțiilor, despre care terapeuții gestali cred că stau la baza comportamentului uman. Dacă înțelegi cauza sentimentelor negative, poți scăpa de ele, atunci comportamentul tău se va schimba. Și aceasta este deja cheia victoriei asupra sensibilității.

Tehnica programării neuro-lingvistice (NLP) este populară, deși nu are statut oficial. Percepțiile, convingerile și comportamentul ne determină viața, dacă le schimbi, poți scăpa de traumele psihologice. De exemplu, pe o bucată de hârtie ar trebui să scrieți numele infractorului și tot ce aveți împotriva lui. Apoi ardeți această bucată de hârtie. Toate nemulțumirile tale vor dispărea odată cu cenușa. Îi poți scrie o scrisoare pe computer fără a fi jenat de emoțiile tale. Dar nu trebuie să bateți și să ardeți o mașină inteligentă. Acest lucru cu siguranță nu va face totul mai ușor.

Alt mod: bate o pernă cu mâinile, sau, dacă este posibil, un sac de box și scoate-ți toată furia asupra lor. Acest lucru va da curs tuturor resentimentelor și furiei. În Japonia, unele birouri au instalat un șef umplut, iar fiecare funcționar îl poate bate până la epuizare. Așa își dă aer liber agresivității, pentru că se știe că nimănui nu-i plac șefii. Acesta este curat metoda psihologica Nu este întâmplător, s-a stabilit că după o astfel de eliberare de „abur”, productivitatea muncii crește semnificativ.

O alta mod eficient Cum să scapi de sensibilitate este să începi un „Jurnal al resentimentelor”. Desenează-l în patru coloane și notează-ți sentimentele în detaliu în fiecare:

• "Resentiment". In ce situatie a aparut ea?
• "Așteptări". Ce se aștepta, să zicem, de la un partener și ce s-a întâmplat de fapt.
• "Analiză". De ce așteptările s-au dovedit a fi greșite, cine este vinovat pentru asta, tu sau partenerul tău.
• "Concluzii". Pe baza analizei, determinați ce lucru corect de făcut este să schimbați situația în bine.

Este important de știut! Resentimentul ca tulburare mintală este complet vindecabil. Trebuie doar să-ți dorești cu adevărat.

Soluție medicală la problema sensibilității

Când sensibilitatea controlează viața unui individ și îi umple întreaga esență, aceasta este deja o patologie. O astfel de persoană este periculoasă pentru ceilalți. Resentimentul vorbește în el, se dezvoltă în furie și în dorința de a se răzbuna cu orice preț, care devine maniacal. Acest lucru se poate solda cu sinuciderea sau uciderea presupusului infractor.

Astfel de oameni sunt izolați de societate și internați într-un spital de psihiatrie, unde pot sta mult timp, uneori chiar și toată viața. Li se prescriu medicamente psihotrope și sedative pentru a doborî psihoza maniacală și a le pune în ordine și a le calma. sistem nervos.

Cum să scapi de sensibilitate - urmăriți videoclipul:

Resentimentul este departe de cel mai bun sentiment uman; este neplăcut și provoacă multe necazuri. Dacă o persoană știe să-și controleze emoțiile, necazurile nu-l scot din ritmul obișnuit de viață. Autocontrolul ajută la „rezolvarea” problemelor și te ajută să rămâi mereu calm și echilibrat în orice situație. Toată lumea respectă o astfel de persoană. Dacă sensibilitatea provoacă îngrijorare serioasă, trebuie să scapi de ea singur sau cu ajutorul unui psiholog. Chiar și oamenii extrem de emoționați pot face asta.