La danse n'est pas seulement l'occasion de s'exhiber lors d'une soirée devant des amis et de séduisants inconnus. Ils développent la plasticité et la grâce, apprennent à se déplacer magnifiquement et harmonieusement dans n'importe quelle situation, et pas seulement à effectuer des étapes complexes. Les gens qui dansent ont souvent une promenade cool et figure attrayante. Et c'est aussi génial et surtout - pas ennuyeux Exercice d'aérobie. La danse, c'est les émotions et le dynamisme !

Notre revue vidéo d'aujourd'hui est consacrée à la façon d'apprendre rapidement à danser et à ce que l'on peut trouver sur Internet pour atteindre cet objectif.

Cours de danse pour débutants, comme nous l'avons découvert, un sujet assez populaire sur Internet et nous avons trouvé beaucoup de matériel utile. Nous avons sélectionné les meilleurs.

Comment connecter les mouvements de danse

Le premier de notre revue est une leçon très utile et accessible pour les débutants, répondant à l'une des principales questions de danse "Comment combiner harmonieusement les mouvements de danse?" La connexité de divers mouvements distingue la danse du fitness ou de l'aérobic.

Avez-vous déjà entendu la phrase "Il ne danse pas, il fait du sport !" ? C'est une situation où une personne semble faire des mouvements et elle a l'air bien par elle-même, mais elles ne sont pas connectées, il n'y a pas de récit unique...

Salsa pour débutants : pas de base et rebondissements

La salsa est une danse latino-américaine incendiaire. Comme tous, il rendra votre silhouette et vos mouvements sexy et beaux.

Il s'agit d'un tutoriel très simple et facile à comprendre pour les débutants qui vous apprendra certains des mouvements de base de cette danse. Si vous l'aimez, vous pouvez toujours continuer en vous inscrivant dans un studio qui enseigne les danses latino-américaines.

Agitez avec les mains

Dans cette leçon, vous pourrez apprendre un nouveau mouvement de la main. Il semble seulement au début que la vague avec les mains est difficile. Des instructions claires et un peu de pratique - et vous sentirez que vous avez la capacité de danser.

Cours de danse tzigane de Venera Ferari

La danse tzigane est feu et passion jupes longues, de beaux mouvements et une riche histoire séculaire.

Leçon vidéo: Michael Jackson Side Walk

Michael Jackson est le roi, qu'il soit vivant ou mort ! La façon dont il a dansé, personne n'a dansé avant lui et il est peu probable qu'il danse après. Il a créé son propre style de danse unique et spectaculaire et a gagné un grand nombre d'imitateurs et de fans.

Après avoir regardé cette leçon vidéo, vous apprendrez à exécuter l'un de ses mouvements les plus célèbres.

Leçon vidéo : Michael Jackson Moonwalk (Glide)

Et enfin, légendaire !

Nous voulons tous quelque chose. Quelqu'un - pour voir le Machu Picchu de ses propres yeux, quelqu'un - pour avoir un chien et quelqu'un - pour apprendre à danser. Parfois, de tels rêves, par manque de temps, d'argent ou par paresse, deviennent progressivement irréalisables. Si votre problème est : « Je veux apprendre à danser, mais je ne sais pas par où commencer », alors cet article est pour vous ! Alors, allons droit au but !

Vous devez d'abord vous familiariser avec méthodes simples comment commencer à danser à partir de zéro.

Vaincre les peurs

« Je suis trop maladroite et grosse pour danser », « Je ne suis plus jeune pour être plastique », « Tout le monde va voir comme je me tortille ridiculement sur la musique », « Quel dommage ce serait si j'appuyais sur ma jambe pour quelqu'un!" etc.

Pensées familières ? Alors la première étape vers un avenir dansant est d'écrire toutes vos peurs sur un morceau de papier et de le jeter à la poubelle !
N'oubliez pas : il n'y a pas d'âge, de taille et de corpulence qui ne conviennent pas à la danse. Il vous suffit de choisir un rythme dans lequel vous serez à l'aise pour bouger, c'est-à-dire choisir une direction de danse. Et si vous avez vraiment besoin de cours de danse, laissez-les vous apporter uniquement confiance et joie.

Et le risque de marcher sur le pied est le même danger typique pour un danseur que de recevoir un choc électrique pour les électriciens. C'est juste que les conséquences sont incomparables. Ce n'est pas grave si un jour quelqu'un marche aussi sur ton pied.

Si cela ne vous fait plus peur, passez à l'étape suivante.

commencer à bouger

Pour apprendre à danser, commencer à bouger seul au premier stade suffira amplement.

Si le début est pour vous, comme dans dicton célèbre, mais "problème fringant", vous pouvez maîtriser le style à la maison. Les fidèles assistants en la matière seront un ordinateur et un miroir.

L'algorithme est simple : on trouve une leçon vidéo sur Internet dans le sens choisi, on l'allume et on essaie de la répéter. La réflexion vous dira ce qui fonctionne déjà et ce qui doit être corrigé.

Il sera utile d'improviser. Allumez votre musique préférée et bougez comme vous le souhaitez. Vous ne pouvez pas vous regarder dans le miroir, car le processus lui-même est important.

Avantages de l'entraînement à domicile : vous vous entraînez dans les conditions qui vous sont familières à un rythme confortable de maîtrise du matériel. Quand vous voulez et combien vous voulez. Personne ne vous regarde, ce qui offre une commodité psychologique pour un débutant.

Un inconvénient important ici est le manque de contrôle par un entraîneur expérimenté. Il est également souvent difficile de maîtriser des mouvements et des figures complexes (par exemple, lors de cours de breakdance). implique également beaucoup de mouvements complexes, qui sont peu susceptibles d'être étudiés de manière indépendante. De plus, un autre inconvénient est la capacité de nuire à votre santé en effectuant vous-même les mouvements de manière incorrecte et en répartissant incorrectement la charge sur les articulations et les muscles. Mais les cours de danse à domicile pour débutants dans le but de se donner confiance sont tout à fait acceptables et seront sans aucun doute utiles.

S'inscrire dans une école de danse

Que cela vous plaise ou non, vous finirez par manquer d'options. auto-apprentissage. Vous aurez besoin de l'aide de chorégraphes expérimentés ou vous souhaitez simplement de nouveaux horizons. C'est alors que la question "Où apprendre à danser ?" deviendra pertinente.

Instruction

Souvent, les personnes qui n'ont jamais suivi de cours de danse et qui ne fréquentent pas les discothèques pensent que pour pouvoir danser, des capacités innées spéciales sont nécessaires, ou du moins des cours avec un professeur. Une fois parmi la foule qui danse, ils sont perdus, gênés, ne savent plus où vont leurs mains et avec leur corps. Et ils expliquent leur maladresse justement par le manque de capacité à danser correctement. Cependant, de nombreux enseignants soulignent que le problème principal ne consiste pas dans l'ignorance des mouvements nécessaires, mais dans l'incapacité de ressentir le rythme et d'entendre votre corps. Mémoriser mécaniquement quelques accords ne signifie pas devenir danseur, répéter les mouvements des autres ne fonctionnera pas si vous ne les ressentez pas.

Par conséquent, la première chose avec laquelle vous devriez commencer à danser est la capacité de vous déplacer naturellement et sans inhibition au rythme de la musique. Si vous êtes gêné d'aller dans un club de danse et que vous ne pouvez pas vous inscrire au cours approprié, ce n'est pas grave - vous pouvez également apprendre l'émancipation de la danse à. Pour ce faire, vous aurez d'abord besoin d'un espace libre d'environ 2 mètres carrés, d'un sol plat et d'un grand miroir. Et, bien sûr, votre musique préférée sur laquelle vous voulez passer.

S'il y a un tapis au sol, il faudra l'enrouler pour ne pas trébucher sur un pli accidentel. Il est préférable de porter des baskets ou toute autre chaussure de sport aux pieds. Marcher pieds nus n'est pas conseillé, car il est très facile de se blesser aux articulations de la cheville. Un grand miroir sera nécessaire pour que vous puissiez voir clairement tous vos mouvements.

Au début, vous n'avez pas à vous efforcer de faire des mouvements particulièrement complexes ou raffinés, allumez simplement la musique et bougez comme vous le souhaitez. Le corps lui-même vous dira quel mouvement est le plus adapté à tel ou tel rythme. Ne soyez pas gêné et ne vous reprochez pas votre maladresse, car danser est un plaisir, pas un devoir obligatoire.

Lorsque vous sentez que votre corps est habitué à se détendre librement au son de la musique, attrape facilement le rythme et le suit, vous pouvez commencer à étudier diverses sortes mouvements de danse et ligaments. Cela peut aussi être génial à faire à la maison. Aujourd'hui, il existe un grand nombre de vidéos à la fois avec des cours de danse et uniquement avec des performances de danseurs. Choisissez le style le plus proche de vous, allumez l'enregistrement et dansez simplement avec les hôtes. Vous-même ne remarquerez pas à quelle vitesse et avec quelle facilité vous apprendrez à reproduire les mouvements montrés.

Comme vous le savez, toute connaissance est testée par la pratique. Par conséquent, dès que vous maîtrisez les premières techniques de danse, éliminez toute gêne et rendez-vous au club de danse ou à la discothèque le plus proche. Peut-être que pour la première fois vous serez un peu mal à l'aise sur la piste de danse entouré d'inconnus, mais ce malaise passera très vite lorsque vous vous assurerez que la majorité des danseurs ne dépasse en rien vos compétences. Mais il est très facile d'obtenir une énorme charge positive et d'apprendre quelque chose de nouveau ici.

Comment commencer à danser si vous êtes un journal, mais la danse est une chasse

Il n'y a rien de pire qu'un conseil qui commence par le mot "simple". "Je ne sais pas du tout danser, mais j'en ai vraiment envie, que dois-je faire ?" - "Commencez simplement !", "Inscrivez-vous simplement à des cours de danse !", "Oubliez ça, il y a des cours plus amusants !"

Ouais, ce n'est que lorsque vous essayez de "juste commencer" que vos jambes s'emmêlent et que vos mains claquent de manière incohérente dans l'espace. Et vous avez essayé de vous inscrire à des cours ... Mais vous ne pouviez pas suivre les autres et vous pensiez juste - merci, d'énormes miroirs! Comme tu as l'air horrible quand tu trembles si ridiculement. Contrairement à l'enseignant et à toute la classe.

Tout d'abord, disons que suivre des cours est une très bonne idée. Mais ce sera plus facile si vous vous préparez un peu à l'avance. Avant de mémoriser directement les mouvements, vous devez mieux vous habituer à votre corps. Il sera beaucoup plus facile de ne suivre que les mouvements, ayant déjà surmonté la science de suivre le rythme et de lever les jambes.

Pour commencer à pratiquer, il vous faudra : les airs mêmes qui donnent le plus souvent envie de danser (avec un rythme prononcé, c'est important !), des vêtements de sport, du temps libre et une salle déserte et relativement spacieuse. Et maintenant

Faites-le une fois !

Réveillez d'abord le corps pour bouger. Pour la plupart des jeunes femmes urbaines, ce n'est en fait pas très prêt pour cela. Prenez-le et ... étirez-vous! Levez les mains. Avec goût. Avec la tension de tout le corps - même debout sur la pointe des pieds. Comme dans l'enfance, cela arrivait parfois lorsque vous dormiez très longtemps et que vous vous réveilliez par une merveilleuse journée d'été dorée. Lâchez vos mains rapidement. Et... étirez-vous à nouveau. Seulement maintenant - les bras sur les côtés, de sorte que les omoplates du dos bougent. Et lâchez-le brusquement. Maintenant, étirez-vous de n'importe quelle position qui vous vient à l'esprit. Oui pourquoi? C'est ton corps, où tu veux, tu peux le traîner là. Et changez encore de position. Eh bien, sentez-vous comment le sang a coulé d'une manière complètement différente? Il est temps de faire quelque chose de plus.

Faites-en deux !

En danse, l'essentiel est de pouvoir ne pas forcer, mais se détendre. Pensez-vous que c'est quelque chose que vous ne devriez pas apprendre ? Ah, oui ! Pourriez-vous sentir les muscles de votre cou et de votre dos, il y a cent pour cent de pinces là-bas. Dans le bon sens avec eux "juste" allez chez les masseurs, et nous serons aussi dans le bon sens, mais pas facile. Vous souvenez-vous qu'à l'école ils joignaient leurs bras repliés dans le dos, l'un vient d'en bas, l'autre d'en haut ? Essaye ça. Puis changez de mains. Même si vous ne pouvez pas emboîter vos doigts, essayez au moins de tendre vos mains l'une vers l'autre de toutes vos forces. Si dans une position cela s'avère plus facile que dans une autre, au fait, vous avez une scoliose. Relâchez maintenant vos mains et bougez vos épaules, vigoureusement, en cercle. Répétez tout plusieurs fois. Vous ne pourrez pas distinguer les pinces tout de suite, mais ce sera plus facile pour les muscles.

Faites-en trois !

Rythme. Vous l'avez définitivement en vous, c'est pourquoi vous réagissez ainsi à la musique. Mais l'extraire à l'extérieur jusqu'à présent ne pouvait pas fonctionner. Commencez par le plus simple. Faites votre danse... oui, dansez !.. à partir des mouvements les plus élémentaires. Les mains sur les hanches et marchez le long du chemin invisible au rythme de la musique. Deux fois plus lent que la musique. Deux fois plus vite c'est faible ? Que diriez-vous de changer le type de démarche? Sauter sur deux jambes, par exemple, ou se lever sur la pointe des pieds à chaque pas, puis se baisser en arrière ? Expérimentez, n'ayez pas peur. Que diriez-vous d'être quelqu'un de dangereux ou, au contraire, de prudent ? Qu'en est-il des mains? Nous avons oublié les mains. Restez immobile et levez-les et abaissez-les au rythme de la musique. Au fait, les épaules vont bientôt se fatiguer, puis revenir aux marches, mais encore une fois les bras. Trouvez un mouvement simple, des applaudissements à ... à n'importe quoi, en général, et faites-le au rythme de la musique.

Faites-en quatre !

Une telle formation ne suffira pas. Il doit être répété au moins deux fois par semaine. Mais, encore une fois, cela ne suffira pas. Regardez la danse ! Activez les clips YouTube avec de bons danseurs, définissez des numéros pour vos chansons préférées et suivez simplement les interprètes avec vos yeux. Un jour, les mouvements se dérouleront d'eux-mêmes, même si vous n'arrivez toujours pas à y croire. Alors pour l'instant, « just » enjoy, parce que danser, c'est avant tout du plaisir, n'est-ce pas ? Et ce sera le vôtre.

Habituellement répétés - parfois par accident, dans le feu de l'action - les premiers mouvements sont obtenus après deux à quatre semaines d'entraînement. Désormais (tu peux t'en féliciter !) tu danses. Et bientôt vous pourrez librement promener votre nouvelle compétence dans tous soirées amicales et les sociétés de travail.

Texte : Lilith Mazikina
Photo : Shutterstock

J'ai commencé à danser à l'âge de 11 ans, sans aucune envie : un enfant gros, maladif, pathologiquement timide, complètement dépourvu d'entraînement physique, mais généreusement doté de complexes et de tics nerveux. Quelques années plus tard, j'ai pris la première place du concours et cinq ans plus tard, j'ai joué sur scène. J'ai étudié sans fanatisme, et je n'avais pas un talent incroyable - j'ai juste eu beaucoup de plaisir et j'ai facilement surmonté les peurs qui arrêtent définitivement beaucoup d'entre vous :

Peur #1 : "Je n'ai pas d'ouïe ni de sens du rythme." Si vous ne pouvez pas distinguer la note mi de la première octave de fa de la seconde, je sympathise beaucoup avec vous. Vous ne deviendrez jamais un pianiste exceptionnel. Mais en tant que danseur - facilement : l'ouïe a peu d'effet sur la vitesse d'apprentissage. Le sens du rythme est certes très important, mais il est parfaitement développé à l'aide de danses, notamment modernes.

Peur #2 : « Je suis déjà trop vieux." Encore une fois, l'âge n'a d'importance que si vous voulez être danseur professionnel et que vous avez 10 ans (vous devriez commencer à 5-6 ans). Une étude amusante menée il y a un an par l'Université du Hertfordshire a révélé que les danseurs de plus de 40 ans sont beaucoup plus détendus et confiants que ceux de 20 ans, et apprennent donc rapidement et facilement. "Il n'y a rien de pire qu'un groupe très jeune", explique Anna Moiseeva, professeur de chorégraphie classique à l'école Tais. "Tout le monde s'évalue, se complexifie terriblement et, du coup, quitte rapidement la course."

Peur #3 : « Je serai le pire du groupe." ouvert terrible secret: les adultes ayant un mode de vie similaire et sans expérience sportive et de danse ont presque la même capacité à danser. «Après seulement cinq ou sept séances de groupe, certains étudiants sautent en avant», explique Maria Khmelnitskaya, spécialiste de la thérapie par le mouvement de la danse. - Et tout le reste continue à se développer à peu près au même niveau. En un mot, quelqu'un découvre toujours des capacités exceptionnelles, mais très rarement il y en a une absence totale.

Peur n°4 : "La danse est très chère et ennuyeuse." Si vous voulez danser sérieusement et professionnellement, vous devrez payer des cours de maître, des costumes de concert et des voyages dans des festivals étrangers. Mais si le but n'est que le plaisir, alors la danse est une activité très budgétaire. Parfois, vous avez besoin de chaussures professionnelles coûteuses, mais elles dureront longtemps.

Alors, avec les peurs triées, agissons maintenant. Le premier point ici est prévisible : sortez vos fesses du canapé. Et puis faites cinq choses plus simples.

1. Choisissez un style. Jouez des associations instantanées (l'exercice est décrit dans le texte). Écrivez « danse » sur une feuille de papier, puis cinq mots qui vous viennent à l'esprit en premier. Si ce sera, par exemple, « mer, jupe, guitare, soleil, passion », vous conviendra sûrement. Assurez-vous de lire nos articles de programme:,.

2. Ne tardez pas car vous ne trouvez pas d'école. Vous pouvez commencer à danser à la maison et le faire pleinement. Une de mes connaissances, star de la scène flamenco moscovite, n'a jamais assisté à une leçon « en direct » de sa vie : elle n'a appris que par la vidéo. , choisissez et lancez-vous.

3. Soyez jolie. Peu importe où vous étudiez, en studio ou à la maison, vous devez venir très intelligemment aux premiers cours. Vous ne vous déplacez pas encore très gracieusement, vous devez donc créer vous-même une belle image d'affirmation. Fini les vieux T-shirts et leggings ! Si vous dansez Latina, mettez une jupe et maquillez-vous. Pour le hip-hop - . Je répète : même à la maison, et surtout à la maison.

4. Ne cherchez pas de partenaire. Même si vous voulez apprendre la danse en couple. Beaucoup n'osent pas aller à l'agitation ou au tango à cause du manque d'amis et de maris. Premièrement, à l'école, ils vous aideront avec un couple. Deuxièmement, vous pouvez danser sans elle. Un bon exemple est le nôtre, avec lequel vous pouvez apprendre la salsa en solo (cela semblerait un oxymore).

5. Dansez pour vous-même. Presque toutes les danses nous font socialiser : se faire de nouveaux amis, aller dans des discothèques, parler beaucoup et se produire. D'un côté, c'est super. D'un autre côté, c'est ce dont beaucoup ont peur. N'oubliez pas : vous ne pouvez pas aller dans des clubs, ni boire du thé avec de nouveaux amis après chaque entraînement. Ne dites pas à vos amis que vous êtes allé à la danse, sinon ils vous tortureront avec des demandes de "montrer quelque chose". Laissez la danse être votre pouvoir secret comme Superman ! Aucun club ni scène n'est nécessaire. Croyez en un merveilleuse soirée vous commencerez à danser dans une rue vide. Et obtenez presque le plus grand plaisir de la vie.