O dietă echilibrată joacă rol important pentru creșterea părului și stare bună. Desigur, produsele de îngrijire a părului, somnul sănătos, imunitatea puternică sunt un plus suplimentar pentru frumusețea externă.

În fiecare lună, părul nostru devine cu 1 cm mai lung și îl va ajuta să crească mai puternic vitamine si minerale, găsit în anumite alimente bogate în fier și calciu.

Pentru creșterea activă a părului, proteinele sunt necesare, deoarece părul este compus în proporție de 90%. cheratina- substanta proteica. Prin urmare, dacă scopul tău este creșterea părului, ar trebui să mănânci:

1. Produse lactate (lapte, iaurt, ouă, brânză, brânză de vaci)

Aceste produse hrănesc foliculii de păr, iar lipsa vitaminelor conținute în produsele lactate provoacă căderea părului.

2. Carne (vită, porc, pui, curcan)

Proteina animală conține aminoacizi și fier, afectând aspectul sănătos al părului. Proteină saturează părul cu culoare și strălucire.

3. Pește (somon, somon)

Conține mult proteine, zinc și vitamina B12și sunt esențiale pentru scalp. De asemenea grăsime de pește previne aparitia matretii - una dintre cauzele caderii parului. Doar 200 g de pește pe zi sunt suficiente și în decurs de o săptămână sau două, vei observa cât de repede va începe să dispară mătreața.

4. Soia (lapte, unt, sos)

Proteina din soia este necesară pentru prevenirea și tratarea cheliei, deoarece conține peptide(aminoacizi). Uleiul de soia pătrunde adânc în scalp și oferă un efect de condiționare fără a-l usca.

5. Tarate si cereale (terci, paine, seminte de dovleac)

6.

Proteină originea vegetală și biotina întăresc părul din interior. Caju și migdalele conțin mult zinc și elimină problema căderii părului.

7.

Mai ales mere și banane. Merele conțin microelemente, promovează creșterea părului, iar bananele au un efect universal asupra stării pielii, unghiilor și părului. Siliciul conținut de banane stimulează creșterea și puterea părului.

8.

Varza, broccoli, ardeii, castraveții, ceapa și spanacul sunt bogate în Vitamina Ași ajută organismul să producă sebum. Drept urmare, rădăcinile părului nu se usucă sau nu se rup.

Fetele care încearcă diferite diete, în timp, observă că starea părului și a unghiilor lor se înrăutățește, devin subțiri și casante. Prin urmare, este foarte important, chiar și atunci când urmează orice dietă, să consumi alimente bogate în vitamine în alimentația zilnică.

Pierderea rapidă în greutate poate avea un impact teribil asupra stării părului și în cel mai rău caz asupra pierderii active.

Vara si perioada de iarna, poate cea mai nefavorabilă pentru părul nostru. In vara- mult soare și apă de mare usucă părul, făcându-le plictisitoare. in iarna, sub influența temperaturii scăzute și a vântului rece, păr începe să se destrame, mai ales capete.

Îngrijirea externă suplimentară, pe lângă alimente, vă va ajuta să vă faceți părul gros și sănătos. Ierburi medicinale, măști cu ulei, șampoane și balsamuri sigure bazat ingrediente naturale vă va ajuta să vă întăriți părul.

Amintiți-vă că un pieptene bine ales joacă un rol important. Un pieptene din lemn sau peri naturali va elimina electrizarea, nu va „smulge” părul și va adăuga strălucire.

Detalii Actualizat 17.03.2017 16:03

Căderea părului este o problemă reală pentru femei. Părul își pierde atractivitatea, devine subțire, fragil, tern. Mulți reprezentanți ai sexului frumos caută o soluție la problema în utilizarea produse cosmetice(șampoane, măști, balsamuri, seruri). Nu toată lumea știe că problemele părului pot fi cauzate de tulburări interne, alimentație proastă, obiceiuri proaste. Pentru a reda frumusețea și sănătatea părului tău, trebuie să elimini cauzele.

Alimentația deficitară este una dintre cele mai frecvente cauze ale căderii și deteriorării părului.. Acest lucru se datorează lipsei de nutrienți din organism care afectează starea părului. Situația poate fi corectată prin limitarea dulciurilor, alimentelor grase și introducerea în dieta zilnică a alimentelor care conțin vitamine pentru a îmbunătăți starea și a preveni căderea părului. De asemenea, vă recomandăm să vă uitați acasă la cele mai bune măști împotriva căderii părului.

Produse pentru căderea părului - uz casnic

Există o listă de produse care pot reduce sau preveni căderea părului. Acționând din interior, ajută părul să-și recapete puterea și sănătatea. Vitaminele, mineralele și alte substanțe redă strălucirea și frumusețea. În plus, produsele împotriva căderii părului vor ajuta la îmbunătățirea sănătății întregului organism..

Peste si fructe de mare

Structura părului conține o cantitate semnificativă de proteine, a căror lipsă duce la o deteriorare a stării sale. Consumul de cod, macrou, somon și ton va furniza organismului această substanță. Produsele din pește conțin cantități suficiente de acizi grași Omega-3, care are, de asemenea, un efect bun asupra stării părului.

Iubitorii de carne vor spune că și carnea roșie are suficiente proteine, de ce să nu fie consumată ca produs pentru căderea părului? Pentru că, pe lângă proteine, conține și suficientă grăsime, ceea ce crește nivelul de testosteron din sânge, care este una dintre cauzele căderii părului.

Dintre fructele de mare, creveții sunt excelenți în combaterea problemei. Pe lângă faptul că sunt o sursă excelentă de proteine, creveții sunt și bogați în substanțe precum vitamina B12, fier și zinc, care au un efect pozitiv asupra stării părului, menținându-i atractivitatea.

Lactat

Când vorbim despre produsele pentru căderea părului sunt cele mai eficiente, nu putem să nu menționăm produsele lactate. Laptele, brânza de vaci, chefirul, iaurturile, smântâna, brânzeturile au un efect pozitiv asupra stării întregului organism. Laptele, de exemplu, conține o cantitate semnificativă de proteine, atât de necesară pentru un păr frumos, care este ușor absorbit de organism. Toate produsele lactate sunt bogate în calciu, care este esențial pentru creșterea și întărirea părului..

Starea părului este afectată de vitamine și minerale, care sunt, de asemenea, conținute în cantități suficiente în produsele lactate. Bea un pahar de chefir dimineața și pregătește-l pentru cină fel de mâncare gustoasă cu brânză de vaci și senzație schimbare pozitivă nu numai în starea părului, ci și a întregului corp. Rezultatul va apărea în câteva zile - metabolismul, funcționarea tractului digestiv, starea părului, unghiilor, dinților, pielii se vor îmbunătăți.

ouă

Leguminoase

Fără excepție, toate leguminoasele conțin cantități suficiente de proteine ​​pentru a preveni căderea părului. Alimentele sunt bogate în minerale și vitamine echilibrate și, de asemenea, conțin cantități suficiente de zinc și fier. îndeplinește funcția de antioxidant, îmbunătățind circulația sângelui.

Cereale integrale

Alimentele din cereale integrale vor ajuta la combaterea caderii parului. Fibrele conținute de acestea ajută la îmbunătățirea funcțiilor intestinale, ceea ce înseamnă că va absorbi mai eficient toate substanțele benefice organismului. Cerealele integrale sunt bogate în vitamina B7 și acizi grași Omega6. Aceste substante previn caderea parului si aparitia parului gri.

Pasăre

Carnea de pasare, bogata in proteine ​​si vitamina B3, reface bine parul. Ca urmare a utilizării periodice, circulația sângelui se îmbunătățește și scade căderea părului. Pentru un efect maxim, trebuie să alegeți carne care conține o cantitate minimă de grăsime. Puiul sau curcanul sunt perfecte.

Fructe

Fructele care conțin vitamina C vor ajuta la combaterea problemelor părului, ceea ce ajută la normalizarea absorbției fierului și la menținerea unui scalp sănătos. Acestea sunt toate citrice, coacăze negre, măceșe.

Morcov

Starea părului este afectată de conținutul de vitamina A din organism. Deficiența acestuia afectează sănătatea părului prin căderea părului, pierderea atractivității aspect, slăbiciune. Pentru a umple rezervele acestei substanțe, trebuie să mâncați morcovi. Nu numai că va restabili părul, dar va îmbunătăți și starea scalpului și va avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra vederii.

Nuci

Aceste produse sunt considerate o sursă excelentă de substanțe precum fier, zinc și proteine. De asemenea, conțin acizi grași Omega-3 și Omega-6. Consumul de semințe de susan, nuci și alune va ajuta la îmbunătățirea stării părului și la prevenirea căderii părului.

Fructe uscate

Căderea părului la femei poate fi redusă prin consumul de fructe uscate, care conțin mult fier. Puteți face o băutură foarte gustoasă și sănătoasă din prune uscate, curmale, caise uscate și stafide. Le puteți mânca și crude, turnând mai întâi apă clocotită peste ele.

Legume de culoare verde închis

Toate legumele de culoare verde închis sunt bogate în vitaminele A, C și fier. Utilizarea lor periodică ajută la reducerea căderii părului, îl întărește și îi reda strălucirea sănătoasă.

Ce cauzează căderea părului?

Pe lângă produsele alimentare pentru întărirea părului, există și o listă a celor care contribuie la căderea părului. Acestea sunt în primul rând dulciuri și produse din făină. Ar trebui să excludeți din alimentație alimentele fast-food și alimentele prea grase. Starea părului este afectată de toate produsele care conțin coloranți artificiali, substanțe chimice (chips-uri, biscuiți) și sifon dulce.

Produse împotriva căderii părului: recenzii despre utilizare

Iulia, 29 de ani

Când m-am confruntat cu problema căderii părului, am acordat imediat atenție alimentelor pe care le consumam. Limitarea dulciurilor și consumul de fructe și legume au ajutat la restabilirea rezistenței părului meu.

Sonya, 22 de ani

Pentru a-mi întări părul, am început să mănânc zilnic produse lactate. Un pahar de chefir la micul dejun și puțină brânză de vaci la prânz mi-au permis să uit de căderea părului.

Irina, 36 de ani

Nucile m-au salvat de la căderea părului. Un pahar de curmale sau greacă în fiecare zi și părul tău își va recăpăta atractivitatea.

Antonina, 30 de ani

Pentru a reda puterea părului meu, am exclus din dieta mea zilnică dulciurile, alimentele grase și sifonul, înlocuindu-le. bând apă, fructe, legume și produse lactate. Drept urmare, în două săptămâni părul a încetat să cadă, iar într-o lună și-a restabilit complet structura.

Pentru desert, video: Cea mai bună mască pentru căderea părului - produse, rețetă

Este un fapt binecunoscut că părul unei persoane crește cu aproximativ 1 cm pe lună. Pentru a face acest lucru, este important ca organismul să primească vitamine și minerale, care sunt cel mai bine obținute din alimente naturale. Atât tricologii, cât și nutriționiștii vorbesc despre asta. Alegând produse alimentare pentru creșterea părului de pe cap, le poți folosi și pentru a-ți întări buclele, a opri căderea părului și a-ți asigura sănătatea.

Lista alimentelor pentru creșterea părului

Atunci când îți alcătuiești dieta, este important să ții cont că cel mai important lucru este varietatea. Meniul ar trebui să includă pește, carne, produse lactate, fructe, legume, produse din făină grosieră, leguminoase etc. Acesta este soiul care vă va face buclele puternice, sănătoase și frumoase. Orice restricții în alimentație, adică numeroase diete și mai ales postul, vor afecta negativ sănătatea și starea șuvițelor.

Ce ar trebui să mănânci pentru ca părul să crească mai repede?

Produse care incetinesc cresterea parului

Am vorbit despre ceea ce are un efect benefic asupra creșterii părului, iar acum ne vom uita la alimente, al căror consum va afecta negativ starea părului.

1. Zahăr. Cel mai nesănătos aditiv, care în cantități mari se transformă în niște toxine care sunt eliberate prin piele și o fac uleioasă.
2. Sare. Dacă îl mănânci des, atunci apar probleme cu absorbția vitaminelor, iar acest lucru afectează direct starea părului tău.
3. Bauturi carbogazoase. Potrivit nutriționiștilor, băuturile populare atât printre adulți, cât și printre copii sunt complet nesănătoase și chiar dăunătoare sănătății și aspectului oamenilor. Acest lucru se datorează prezenței Substanțe dăunătoareși carbohidrați nesănătoși.
4. Produse semifabricate și fast-food. Dacă nu vrei să vezi păr urât și plictisitor pe cap, atunci încetează să mănânci astfel de alimente. Conține o cantitate imensă de substanțe dăunătoare sănătății.
5. Produse cu cafeină. Această categorie include cafeaua, ceaiul și ciocolata. Chestia este că cofeina nu permite absorbția adecvată a substanțelor importante pentru sănătatea buclelor, de exemplu, vitamina C și grupa B, precum și zincul și potasiul.
6. Produse lactate grase. Consumul frecvent de astfel de alimente poate provoca alergii și mâncărimi la nivelul scalpului.

Eliminand astfel de alimente din alimentatie, nu numai ca vei avea grija de sanatatea parului tau, dar vei putea si scapa de greutate excesivași să îmbunătățească sănătatea.

Acum știi ce alimente trebuie să incluzi în dieta ta pentru a-ți menține părul sănătos și să crească rapid. Asigurați-vă că țineți cont de aceste sfaturi și, în câteva luni, veți observa cum buclele dvs. încep să crească mai repede și să arate mai sănătoase și mai frumoase.

Ce produse sunt deosebit de benefice pentru păr? Sănătatea părului îngrijorează fiecare femeie. Într-adevăr, pe lângă faptul că părul protejează capul de deteriorare și hipotermie, îndeplinește și o funcție estetică. Cine nu și-ar dori să aibă un păr sănătos, lung și puternic?

in orice caz mulți se confruntă cu diverse tipuri de probleme, cum ar fi uscăciunea, fragilitatea și căderea părului. Dar, ca orice altă celulă a corpului nostru, părul are nevoie de vitamine sănătoase pe care le obținem din alimente.

Prin urmare, este necesar să știm exact ce substanțe benefice sunt necesare pentru sănătatea buclelor noastre.

În primul rând, ar trebui să vă asigurați dieta cu grăsimi sănătoase, proteine ​​și carbohidrați nerafinați.

Vitaminele esențiale sunt vitaminele B, C, A și E.

• Vitaminele B sunt necesare pentru creșterea rapidă a părului și îl vor face mai mătăsos și mai gros. În plus, reduc conținutul de grăsime al părului.
• Vitamina C poate accelera circulația sângelui și poate ajuta vitaminele B să accelereze creșterea părului.
• Vitamina A este utilă în special pentru cei care sunt îndurerați de părul despicat și casant. Acest element util va ajuta la îmbunătățirea structurii lor.
• Vitamina E este un asistent al vitaminelor „A” și „C”, ajutând la normalizarea circulației sângelui. De asemenea, hrănește foliculul de păr și protejează împotriva radiațiilor ultraviolete, care au un efect dăunător asupra sănătății buclelor.

Microelemente pentru păr

Pe lângă vitamine, părul nostru are nevoie de microelemente precum:

1. Magneziul - acesta este cel care va da elasticitate.

2. Zinc - va preveni caderea parului si aparitia parului gri precoce.

3. Seleniu - vă poate proteja buclele de radiațiile ultraviolete și alte daune.

4. Fierul de călcat – va întări foliculul de păr și, de asemenea, va preveni apariția părului gri.

5. Cupru – iti va proteja parul de imbatranirea prematura.

6. Siliciu – va oferi rezistență și durabilitate.

7. Iod - participă la regenerarea părului.

8. Fosfor – va reda culoarea naturală buclelor și le va face mai elastice.

9. Calciu - necesar pentru functionarea normala a proceselor metabolice si structura corecta a parului.

10. Sulful – iti va face parul puternic si ii va reda stralucirea.

Acum să ne uităm la produsele care conțin toate aceste substanțe benefice.

1) Lactat. Băind câteva pahare de lapte pe zi, îți vei oferi organismului necesarul de calciu și, prin urmare, vei ajuta părul. Pe lângă calciu, laptele conține potasiu și sulf în cantități suficiente.

Dacă nu ești fan al laptelui, îl poți înlocui oricând cu orice produs din lapte fermentat. Brânza de vaci sau iaurtul în timpul prânzului este o gustare excelentă și sănătoasă.

2) Produse din soia. Fetele știu că buclele noastre sunt nouăzeci și opt la sută de cheratină. Acesta este ceea ce conțin produsele din soia!

Lapte de soia, unt, sosuri - alegand orice aliment similar care ti se potriveste si incluzand-o in alimentatie, vei asigura din plin buclele tale cheratina.

3) Tărâţe. Pâinea cu tărâțe este foarte sănătoasă și hrănitoare, deoarece conține suficient conținut de fibre. Ajută la reducerea nivelului de colesterol și normalizează funcția intestinală. Pe lângă fibre, tărâțele sunt benefice pentru conținutul de vitamine B.

4)Nuci sunt un plus excelent pentru orice mic dejun. Acest lucru se întâmplă datorită vitaminei E, care încetinește procesul de îmbătrânire în organism, și biotinei, care este necesară pentru un păr sănătos.

Seleniul, magneziul și antioxidanții conținuti de nuci nu numai că vor preveni căderea părului și vor oferi feței tale un aspect proaspăt, sănătos.

5) Pește de mare- pur și simplu un depozit de particule benefice solubile în grăsimi. Vitaminele A, E, D și microelementele iod, fosfor, zinc și potasiu - toate vă vor ajuta nu numai în lupta pentru un păr frumos, ci și în general vă vor îmbogăți corpul cu substanțele lipsă.

6) Banane. Cui nu-i place acest fruct exotic? Pe lângă gustul său elegant, conține biotină (vitamina B7), care normalizează nu numai funcționarea sistemului nervos central. De asemenea, monitorizează starea generală a unghiilor, părului și pielii. Siliciul găsit în banane vă va face părul mai elastic și mai puternic. Conținutul de calorii al unei banane este de până la optzeci de unități (Kcal), așa că o puteți mânca și nu vă faceți griji pentru propria greutate.

7) Seminte de floarea soarelui. Mulți oameni le place să spargă semințele și nici nu se gândesc la câte lucruri utile conțin. Zincul are un efect deosebit de benefic asupra organismului. Datorită acesteia, părul tău va străluci din nou și vei uita de problemele părului care erau relevante anterior. În același timp, vitamina E găsită în semințe este benefică pentru sănătatea femeilor.

8) . Aici se ascunde toată bogăția vitaminei C. Un kiwi consumat la micul dejun nu numai că îți va oferi o abundență de energie, dar îți va crește și imunitatea, îți va întări dinții, oasele, mușchii și, bineînțeles, părul.

9) Ficat de vita. Lider în vitamine pentru părul tău, care conțin substanțe utile, de la proteine ​​și fier până la alte microelemente utile. Dacă buclele tale devin fragile, acesta este un semn sigur că este timpul să alergi la magazin pentru un ficat. La urma urmei, lipsa fierului din organism este cea care provoacă aceste procese.

10) - numărul unu printre legumele sănătoase. Vitaminele B, proteinele, fierul sunt exact substanțele de care părul tău are atât de mult nevoie.

Produse dăunătoare părului

După ce am sortat produsele care au un efect pozitiv asupra îngrijirii și tratamentului părului, trebuie să ne amintim elementele lanțului alimentar care au un efect negativ.

Precautia este ca o inarmare. De aceea haideți să aruncăm o privire mai atentă la ce alimente ar trebui să excludeți din dieta dvs.

1) Produse lactate prea grase. La urma urmei, pot provoca mâncărime și pot face părul gras.

2) sifon. Carbohidrații goli vă vor afecta negativ greutatea, iar conservanții, coloranții și alți aditivi nocivi în mod clar nu vă vor face părul atractiv și sănătos.

3) sare. Desigur, nu trebuie să renunțați complet la sare, dar este necesar să limitați cantitatea, cel puțin la 5 grame pe zi. Acest lucru este suficient pentru funcționarea normală a corpului.

4) Fast-food. Veșnica problemă a lipsei de timp ne împinge măsuri extreme, iar în loc de un prânz sau o cină normală, mâncăm alimente procesate. Nu conțin deloc un singur element util.

5) Cofeina. O ceașcă de cafea tare și dulciuri de ciocolată împiedică organismul nostru să absoarbă multe vitamine. Prin urmare, de dragul sănătății părului dumneavoastră, este indicat să evitați sau să reduceți la minimum aportul acestor produse.

6) zahăr. Iubitorii de dulci vor fi dezamăgiți de asta, pentru că cantitati mari Zahărul din corpul nostru este sintetizat într-o substanță toxică care iese prin piele și, în consecință, prin foliculul de păr.

Este recomandabil să reduceți la minimum cantitatea tuturor alimentelor dăunătoare de mai sus în dieta dumneavoastră. De fapt, este mai bine să le eliminați din alimentația zilnică pentru a menține părul sănătos.

Faceți corect o listă de alimente cu vitaminele de care aveți nevoie. În decurs de o săptămână vei observa rezultatul, iar buclele tale superbe îți vor mulțumi!

Deoarece părul este compus în mare parte din proteine ​​(95%), alimentele proteice sunt o parte cheie a dietei tale. Acestea includ carnea, carnea de pasăre, peștele, ouăle și produsele lactate (cum ar fi iaurtul și brânza).

Proteinele întăresc părul, îl protejează de rupere și cădere. Încearcă însă să te asiguri că mâncarea ta conține multe proteine ​​și cât mai puține grăsimi, altfel silueta ta ar putea avea de suferit.

Trei portii mici de proteine ​​pe zi, distantate in timp, vor fi bine. În mod ideal, ar trebui să mănânci aproximativ 50 g pește de mareși 200 g de carne pe zi.

Nu uitați să vă răsfățați cu fructe de mare (stridii, midii) din când în când. Conțin un aminoacid care este benefic pentru păr - taurina, care protejează foliculii de păr de îmbătrânire și factori de stres.

Nu vă zgâriți cu vitamine. Lăsați-vă părul să fie hrănit cu vitaminele A (morcovi și legume galbene), B (legume verzi, nuci și cereale), C (fructe citrice, broccoli și varză), K etc. Beți sucuri și mâncați fructe în completare la mese, dar nu te grăbi să marchezi fiecare nou atac de foame cu o frunză de varză.

Pentru căderea severă a părului, unele nuci vor fi deosebit de utile: migdale, caju și. 100 g de nuci proaspete conțin aproximativ 1/3 norma zilnică proteine.

Surse de vitamine și minerale pentru un păr sănătos

Vitamina A

Ajută la producerea de sebum, care protejează părul, adaugă strălucire și catifelare. Deficitul de vitamina A duce la pierderea elasticității și volumului părului. Spanacul, broccoli, morcovii, varza și piersicile sunt surse excelente de vitamina A. Atenție însă: în doze mari, această vitamină (în special echivalentul ei chimic) poate fi otrăvitoare.

Vitamina C

Una dintre cele mai accesibile vitamine pentru păr. Întărește imunitatea și are un efect pozitiv asupra părului. Este bună și pentru piele. Deficitul de vitamina C duce la afectarea microcirculației la nivelul scalpului și la căderea părului. Se găsește în citrice, kiwi, căpșuni, ananas, ardei verzi, cartofi de culoare închisă și roșii. Dar există în special multă în coacăze negre.

Vitamina E

Responsabil de circulația sângelui în stratul subcutanat; este abundent în uleiuri, nuci, leguminoase și salată verde. Vitamina în doze mari este, de asemenea, periculoasă, deoarece crește tensiunea arterială și reduce coagularea sângelui.

vitaminele B

Oferă multe beneficii pentru sănătatea părului. B3, B5, B6, B12 cresc circulația sângelui, previn căderea părului, albirea și sunt responsabile pentru culoare aprinsa. O deficiență a acestor vitamine duce la pierderea strălucirii părului. Mănâncă mai mult grâu, pâine cu tărâțe, pește, carne de pasăre, gălbenușuri de ou, feluri de mâncare din ficat, iar părul strălucitor este garantat. În plus, te poți lăsa purtat de mâncăruri cu somon și unturi dietetice de nuci.

Fier

Ajută la creșterea părului. Există mult în carne, crustacee, cereale integrale și verdeață.

Zinc

Îmbunătățește producția de uleiuri naturale care acoperă fiecare păr, creând strălucire, stimulează creșterea părului și protejează împotriva îmbătrânirii timpurii. Se crede că părul nostru este deosebit de sensibil la deficiența de zinc, care, potrivit experților, afectează 80% din populație.

Concentrați-vă pe carne, nuci, iaurt, năut și semințe de dovleac. De asemenea, obișnuiește să bei 2 căni de ceai verde pe zi.

Antioxidanți

Îți vor păstra tinerețea părului. Oamenii de știință au găsit aceste substanțe în ierburi, ciocolată neagră și fructe de pădure proaspete.

Ce alimente sunt dăunătoare părului?

Acum este momentul să vorbim despre produsele care slăbesc părul.

1. Primul lucru de făcut este să reduceți sau să eliminați complet cofeina și băuturile carbogazoase din dieta dumneavoastră.
2. Al doilea factor dăunător pentru păr: zahărul și grăsimile saturate.
3. De asemenea, fumatul și alcoolul nu vă vor decora deloc părul luxos, deoarece încetinesc circulația sângelui și livrarea nutrienților către rădăcinile părului.

Schimbați-vă dieta conform acestor sfaturi simple și veți observa în curând cât de strălucitor a devenit părul. Și tot corpul îți va spune: „Mulțumesc mult!”