Toți sunt egali înaintea fricii

Există două tipuri de frici: naturale și fobii. Primul tip, în anumite circumstanțe, este inerent tuturor oameni normali, a doua este patologia, care este o boală și necesită un tratament special. Dacă nu puneți prompt întrebarea cum să scăpați de frici și fobii, atunci acest lucru va cauza inadecvarea unei persoane și o va restrânge în anumite decizii și acțiuni.

Mecanismul fricii

Frica este un anumit mecanism de control uman care poate face păpuși din oameni. Dacă frica naturală, care este cauzată de o amenințare reală, obligă o persoană să analizeze circumstanțele actuale, să devină mai alertă, protejându-se astfel de un potențial pericol, atunci în cazul fobiilor totul se întâmplă invers! Frica patologică începe să ne blocheze conștiința, privându-ne de capacitatea de a raționa în mod sensibil și de a analiza situația - ne transformăm într-o marionetă, fobia începe să ne controleze. De-a lungul timpului, această afecțiune începe să apară sistematic, apoi în mod constant... Oamenii trebuie să caute modalități de a scăpa de frici. În caz contrar, persoana devine mai întâi deprimată (formă pasivă de fobie), apoi bolnavă mintal, iar aceasta este calea cea bună către „casa galbenă”.

Semne de frică

Un atac de frică poate fi asemănător cu o boală. De exemplu, atunci când este speriată, o persoană începe să experimenteze amețeli, iar respirația sa devine dificilă, bătăile inimii crește semnificativ și tremurul începe în tot corpul. În plus, persoana speriată poate transpira abundent, poate experimenta un atac de greață și disconfort la stomac. În această stare, o persoană nu poate înțelege cum să scape de frică și anxietate; cel mai probabil, își va pierde simțul realității, crezând că toată această groază i se întâmplă altcuiva, dar nu și lui! Cel mai rău lucru pe care îl poate avea o astfel de persoană este o fobie care îi insuflă o teamă insurmontabilă de moarte. Acest lucru îl poate înnebuni, provocându-l astfel să comită orice acțiuni care sunt periculoase atât pentru el, cât și pentru oamenii din jurul lui.

Toate acestea sunt fantezie...

Ține minte, orice fobie este o născocire a imaginației tale, jocul ei! Nu există sirene în râu care să te apuce de picior și să te tragă în apă; pereții apartamentului tău nu se vor închide deloc și te zdrobesc, iar în dormitorul de sub pat nu există creaturi rele și blănoase care te privesc în mod constant... În general, nu trage pisica de coadă, ci consultați un medic care vă va explica cum să scapi de fricile create de imaginația ta sălbatică. Vom oferi doar câteva sfaturi pentru a rezolva această problemă.

Luptăm cu fobiile!

Așadar, iată câteva sfaturi despre cum să scăpăm de fricile cauzate de imaginația noastră:

• nu te gândești niciodată la fobia ta, treci la alte gânduri, de preferință de natură politică;
• imaginează-ți cum s-ar comporta unii dintre idolii tăi în această situație (de exemplu, Jensen Ackles, sau, în cel mai rău caz, Dmitry Nagiyev), apoi imaginează-te ca el, simțind întreaga amploare a succesului și încrederii tale;
• desenează-ți fobia pe o bucată de hârtie, înfățișând-o nu ca teribil, ci ca plin de umor;
• alungă-ți frica imaginară gândindu-te la ea ca la ceva inutil și inutil.

Dacă tot nu puteți găsi o soluție la problema „cum să vă pierdeți frica”, consultați un psihoterapeut. Medicul va face tot posibilul pentru a vă întoarce în societate, restabilind armonia în viață.

Aristotel

Cu toții cunoaștem sentimentul de frică. Este comun tuturor la o persoană normală. Și acesta, trebuie să spun, este un sentiment foarte util dacă o persoană știe să-l controleze. Dar când frica începe să controleze o persoană, viața lui se transformă într-un chin pur, deoarece această emoție neplăcută îi creează un disconfort sever și îi limitează capacitățile. De aceea, mulți oameni vor să scape de frică pentru a trăi viata la maximși bucurați-vă de el, precum și pentru a vă realiza potențialul, care de multe ori rămâne nerealizat pentru mulți oameni din cauza fricii. În acest articol, prieteni, vă voi spune cum să scăpați de frică, sau mai degrabă, de sentimentele negative pe care aceasta le provoacă în noi. Te voi ajuta să-ți transformi frica din inamic în prieten și aliat.

Dar înainte să vă spun cum vă puteți face față fricii, astfel încât să puteți prelua controlul asupra ei și să începeți să beneficiați de ea, aș dori să vă explic care este sensul fricii și să vă spun cum funcționează pentru a vă conduce fără probleme la gândurile corecte. La urma urmei, tu și cu mine înțelegem că fiecare sentiment și emoție are propriul său scop, care trebuie luat în considerare atunci când lucrezi cu ele. Frica este o manifestare a instinctului de autoconservare, a cărui sarcină este să ne menținem viața în siguranță. Un instinct util, vedeți, dar, din păcate, nu ne ajută întotdeauna, deoarece cu ajutorul lui percepem realitatea înconjurătoare prea simplu și s-ar putea spune chiar primitiv. Prin urmare, este necesar să conectați mintea la acest instinct, precum și la oricare altul, pentru a-l controla. Rațiunea și instinctele trebuie să funcționeze în tandem, atunci vor fi de mare folos unei persoane. Dar munca instinctului fără rațiune, din păcate, nu este întotdeauna utilă și adecvată. Uneori, o astfel de muncă funcționează doar în detrimentul nostru. Dar esența rămâne aceeași - avem nevoie de instincte pentru viață, ele ne conduc în general, fără ele nu am putea trăi. Prin urmare, va fi mai bine dacă nu funcționează destul de corect decât să nu funcționeze deloc. Și frica, în orice caz, este utilă, chiar dacă nu este pe deplin potrivită decât absența ei completă. Dar trebuie să înțelegem cum funcționează, apoi îl putem îmblânzi. Pentru a face acest lucru, să ne uităm la semnificația fricii.

Prieteni, ce credeți că are nevoie frica de la voi? Îți voi spune de ce are nevoie - are nevoie de atenția ta. Acesta este primul lucru de care are nevoie. Apoi, frica ta are nevoie de studiul tău și evaluarea amenințărilor despre care te informează, ghidată de înțelepciunea evoluției. Atenție, analiză, evaluare - frica ta cere asta de la tine. Dar nu numai. Cel mai important lucru de care are nevoie în cele din urmă de la tine este ca tu să iei o decizie și să acționezi pentru a o implementa, datorită căruia vei putea neutraliza amenințarea la adresa securității tale, dacă este relevantă. Frica ta vrea să acționezi pe baza semnalelor sale de amenințare; dorește reacția ta, fie primitivă, sub formă de alergare sau dorință de luptă, fie mai inteligentă, ținând cont de toate subtilitățile situației în care te afli. Dar, în orice caz, trebuie să existe o reacție. În caz contrar, semnalele sub formă de emoții de frică nu se vor opri. De acord, aceasta este o manifestare foarte rezonabilă a naturii - simplă în design, dar eficient în efectul său asupra oamenilor. Dacă n-ar fi fost de frică, tu și cu mine ne-am fi stins de mult. Și datorită lui, suntem atenți și evităm multe pericole și amenințări la adresa vieții. Frica ne face să ne prețuim viețile.

Și acum vă voi pune o întrebare foarte interesantă și foarte importantă, dragi cititori, ținând cont de cele de mai sus - faceți toate acțiunile pe care frica voastră le cere de la voi? Probabil că nu mă voi înșela dacă presupun că nu le faci întotdeauna și nu toate. Am dreptate? De aceea frica este o problemă pentru tine. Acest lucru este firesc pentru noi, crede-mă. Mulți oameni nu știu să-și asculte frica, cu atât mai puțin să comunice cu ea și de multe ori nici eu nu fac asta, pentru că nu am timp. Dar, știi ce, trebuie să facem asta - trebuie să ne ascultăm frica, trebuie să o auzim, trebuie să o înțelegem și trebuie să îi răspundem. Trebuie să putem negocia cu frica noastră, altfel nu ne va lăsa în pace. Își va face treaba până când vom avea grijă de el, până când îl ascultăm și luăm acțiunile de care are nevoie. Frica este responsabilă pentru viețile noastre, iar aceasta este o muncă foarte responsabilă, motiv pentru care este atât de puternică. Oamenii, desigur, pot înșela natura ignorându-și frica folosind diverse metode, de exemplu, prin sugestii sau prin alte emoții special evocate. Dar de ce facem asta, de ce înșelăm natura, de ce înșelam frica? La urma urmei, făcând acest lucru, ne înșelăm pe noi înșine. Trebuie să înțelegem că unei persoane îi este frică de tot ceea ce într-un fel sau altul îi amenință viața, care nu îi permite să-și satisfacă nevoile naturale. Oamenilor le este frică de moarte, de boală, de foamete, de sărăcie, de singurătate, de a nu fi acceptați de alți oameni, le este frică de a pierde ceva, de a nu putea face ceva și de lucruri asemănătoare. Oamenii au multe temeri, iar dacă te gândești la fiecare dintre ele, se dovedește că majoritatea acestor temeri sunt complet justificate. De exemplu, este posibil să ignorăm frica de tot ceea ce ne amenință viața? Cred că este imposibil. Trebuie să ne prețuim viața. Dar viața noastră în această lume este amenințată de multe lucruri și nu ne este întotdeauna ușor să ne satisfacem nevoile. Dar trebuie să facem asta, pentru că natura ne cere asta. Prin urmare, fricile ne vor însoți constant, de-a lungul vieții, într-o formă sau alta. Ar trebui să le oferim un aspect simplu, de înțeles și plăcut pentru noi - trebuie să învățăm din temerile noastre de vigilență și prudență. Dar nu avem nevoie de panică și pasivitate, așa că trebuie să modificăm frica care le generează.

Cum poti sa te impaci cu frica? Dialogul cu frica trebuie structurat în felul următor: se vorbește, iar tu răspunzi, sau mai bine zis, acționezi. Dar trebuie să acționați - gânditor. Uneori, totuși, nu există timp să te gândești - trebuie fie să alergi, fie să faci alte acțiuni ca răspuns la frică. Dar de multe ori există timp să te gândești și să înțelegi ce se întâmplă, așa că trebuie să te gândești mai întâi și abia apoi să acționezi. Ce vă poate spune frica? Ceea ce ar trebui să spună este că vede un fel de amenințare, care, judecând după experiența de mai multe milioane de ani a evoluției, precum și după propria experiență de viață, îți amenință viața și interesele. Cum poate să-ți spună asta? Desigur, nu cu cuvinte. Cu tot respectul pentru o persoană rezonabilă, oamenii înțeleg cuvintele prost și adesea nu le înțeleg deloc, indiferent cât de greu ai încerca să le explici ceva, așa este o persoană. Dar în limbajul circumstanțelor vieții, prin disconfort, prin durere, suferință - este foarte ușor să comunici cu o persoană. Datorită acestui lucru, o persoană macar, începe să-și îndrepte atenția către cel care ia contactul astfel cu el. Iar atunci când frica vrea să ajungă în mintea unei persoane rezonabile, îi provoacă disconfort sub formă de durere psihică și uneori fizică, îl obligă să sufere, îl obligă să sufere, încercând astfel să explice persoanei importanța mesajului său. . Frica indică o persoană către anumite probabilități care îi pot dăuna și către importanța anumitor relații cauză-efect de care o persoană trebuie să țină cont. Prin urmare, trebuie să aflați cât de relevantă este amenințarea semnalată de frică și, dacă este relevantă, să găsiți un răspuns adecvat la aceasta. Frica are întotdeauna un motiv, singura întrebare este cât de gravă este. Și dacă este grav, trebuie să trageți concluziile corecte. De exemplu, noaptea pe stradă - ați fost atacat și jefuit sau bătut, ce concluzie se poate trage din asta? Concluzia este simplă - mersul pe străzi noaptea este nesigur și, în general, de nedorit, deoarece la acest moment al zilei oamenii se comit un numar mare de crime. Câți oameni aflați în astfel de situații trag concluzii similare și învață lecția pe care i-a învățat-o viața? Tu însuți înțelegi perfect că nu mulți, în ciuda întregii puteri a intelectului uman. Nu există nimic de spus despre experiența altor oameni; mai puțini oameni studii. Deci, ce ar trebui să facă frica pentru a proteja o persoană de acest tip de amenințare? Creați-i disconfort, ceea ce va cauza neplăceri teribile persoanei când încearcă să calce din nou pe aceeași greblă. Limbajul fricii este foarte simplu – ne împiedică să trăim în pace atunci când vede că suntem în pericol real sau potențial. Și până nu vom face față acestui pericol, frica nu ne va lăsa în pace.

Pentru a înțelege mai bine sensul modului în care funcționează frica, pune-te în locul celui care a creat o persoană, înzestrându-l cu diferite sentimente, inclusiv cu sentimentul de frică. Gândiți-vă cum ați rezolva problema de a învăța o persoană capacitatea de a învăța, cel puțin din propriile greșeli? Cum ați rezolva problema securității umane pentru a-l proteja de diverse amenințări, atât cunoscute, cât și potențiale? Gândește-te la asta și vei înțelege că frica nu este o problemă, ci un real beneficiu pentru o persoană. Problema este mai degrabă frica de frică decât evenimentul care o provoacă. La urma urmei, de ce îi este frică unei persoane? Ceea ce nu înțelege, ce îi amenință cu adevărat viața și interesele și ce inventează și își imaginează pentru el însuși. Prin urmare, pentru a nu experimenta frica, trebuie doar să înțelegi neînțelesul, să te protejezi de o amenințare reală, să înveți să-ți aperi interesele pentru a-ți satisface nevoile naturale și să-ți trimiți gândurile pentru a nu-ți fi frică de ceea ce ai nu trebuie să-ți fie frică. Este atât de simplu. Dar acest lucru este doar în cuvinte, dar în realitate, pentru a face față fricii, trebuie să fii capabil să faci o mulțime de lucruri corect. Cel mai important este să poți găsi cauza fricii pentru a-i răspunde corect. Și aceasta este analiză, reflecție, presupuneri, comparații, evaluare, căutare și chiar inventarea a ceea ce nu există pentru a înțelege ce poate fi. Este fiecare persoană pregătită să facă o astfel de muncă? Fiecare persoană are timp pentru asta? De fapt a chestiunii.

Astfel, frica, ca calitate înnăscută, ca emoție de bază, așteaptă de la noi un răspuns corect, convingător la semnalele sale. Acum să vă punem o altă întrebare, imaginându-ne în locul creatorului acestei emoții utile - ce acțiuni ale unei persoane ne pot convinge că ne aude și ne înțelege, că este gata să țină cont de semnalele noastre și să întreprindă acțiunile pe care le facem. trebuie sa ma protejez? Gândiți-vă, dacă ați fi într-un loc de frică - la ce v-ați aștepta de la o persoană? În primul rând, desigur, o persoană trebuie să înțeleagă esența amenințării pe care i-o semnalăm prin frică și să dezvolte un plan de acțiune pentru a o neutraliza, apoi să înceapă să implementeze acest plan. Numai în acest caz ne va convinge – frica lui – că ne aude și ne înțelege. De asemenea, o persoană poate evita o amenințare - îndepărtându-se de ea cât mai mult posibil, acest lucru va necesita și acțiuni adecvate din partea sa. Mai simplu spus, atunci când se confruntă cu o amenințare, o persoană trebuie să ia o decizie - să fugă sau să lupte. O regulă simplă și clară. În unele cazuri, vă puteți adapta în continuare la amenințare, astfel încât să înceteze să reprezinte un pericol pentru o persoană, vă puteți alătura acesteia pentru a deveni parte din ea, puteți chiar să o utilizați în scopuri proprii, folosind diferite metode. Dar pentru asta trebuie deja să fii o persoană mai flexibilă, mai inteligentă, mai competentă. Sau, pur și simplu, puteți ignora amenințarea folosind autohipnoza și astfel vă înăbuși frica. În general, există diferite reacții posibile la amenințări și tot felul de probleme care fac o persoană să se teamă. Dar până când o persoană găsește solutia corecta, permițându-i să decidă asupra amenințării reale sau imaginare din cauza căreia simte frică, noi, fiind în locul acestei frici, nu-l vom lăsa în pace. Acesta este motivul pentru care frica este adesea atât de puternică și durează atât de mult. Oamenii pur și simplu nu lucrează la el, așa că sunt forțați să îl testeze.

Acum haideți să ne punem în locul unei persoane care vrea să scape de frică și să punem întrebarea - de ce, de ce, prieteni, trebuie să scăpați de ea? De ce anume te deranjează? Și interferează? Poate că totul este exact invers, poate că frica încearcă să te ajute, sugerează o soluție mai sigură la asta sau acea sarcină sau, în orice caz, îți cere să te gândești la asta? Totul depinde de ceea ce îți provoacă frică. Trebuie să studiezi natura fricii tale pentru a înțelege dacă este bună pentru tine sau dăunătoare. Înțelegeți că nu există nicio problemă cu frica - există o problemă cu înțelegerea greșită a unei persoane despre sine, cu înțelegerea greșită a vieții și a lumii în care trăiește. Această neînțelegere în sine este deja un motiv de frică. Tunetele bubuie - cerurile cad pe pământ - înfricoșător. S-a întâmplat eclipsă de soare– zeii sunt supărați, este și înfricoșător. Neștiind cum să rezolvi o problemă, cum să faci față unei amenințări, cum să obții ceea ce ai nevoie, cum să nu pierzi ceea ce ai, toate acestea creează și frică. Uneori, o persoană nici măcar nu poate explica cu adevărat de ce și de ce îi este frică, pur și simplu simte o frică care îl îngăduie și nu-i oferă posibilitatea de a trăi în pace - aceasta, prieteni, este frica de frică. Frica în sine este doar unul dintre luminile de avertizare care ne avertizează asupra pericolului - aceasta este o informație care trebuie acceptată și înțeleasă, care trebuie studiată pentru a înțelege. Putem ignora tot felul de pericole potențiale, dintre care sunt foarte multe, pentru a nu înnebuni de frică, temându-ne de tot ceea ce teoretic ne-ar putea amenința, dar nereacționând la amenințarea despre care frica încearcă să ne sesizeze este plină. cu consecinte extreme. consecințe negative. Deci instinctul de autoconservare trebuie luat foarte în serios, este un instinct foarte important. La urma urmei, în principal el este cel care ne mișcă. Doar unii oameni sunt ghidați de manifestările sale cele mai înalte, în timp ce alții sunt ghidați de cele inferioare, asta este toată diferența. Nu trebuie să fii curajos pentru a-ți face față fricii, trebuie să fii inteligent pentru a-i înțelege natura și a negocia cu ea, adică să-i răspunzi competent, astfel încât să nu-ți provoace disconfort.

Lucrul cu frica începe întotdeauna cu studierea cauzelor acesteia în scopul conștientizării lor ulterioare. Adesea, oamenii experimentează o frică nerezonabilă, văzându-se ca pe o amenințare în ceva care de fapt nu există. Omul este o creatură sugestibilă, așa că îl poți înspăimânta, îi poți insufla frică, îl poți face să se teamă de ceva ce nu există, de exemplu, niște diavoli. Și din moment ce puteți insufla frica unei persoane, puteți, de asemenea, să îi insufleți ideea absurdității fricii sale, sau utilitatea fricii sale sau lipsa de sens a acesteia. Există și amenințări care, deși reale, sunt atât de puțin probabile încât pur și simplu nu merită prea multă atenție din partea noastră. De exemplu, dacă vă spun că un meteorit poate cădea pe Pământ și ne poate distruge pe toți, ar trebui să vă fie frică de el? Desigur, poți experimenta frica din astfel de informații, imaginându-ți consecințele căderii unui meteorit, despre care ți se poate spune atât de frumos încât o astfel de poveste va avea un efect foarte puternic asupra ta. impresie puternicăși chiar te vei speria. Dar această frică este lipsită de sens, deoarece este puțin probabil să vă puteți proteja de o astfel de amenințare, așa că nu este nevoie să vă concentrați atenția asupra ei - trebuie să treceți la ceva mai important. În consecință, este mai bine să ignori aceasta și alte temeri similare bazate pe amenințări improbabile, privându-le în mod deliberat de atenția ta, mai degrabă decât să reacționezi la ele. Acest lucru se poate face în mai multe moduri, dintre care unul, în cele mai dificile cazuri, este de a trece cu atenție atenția unei persoane de la unele temeri la altele - mai relevante și mai corectabile.

Când oamenii care vor să scape de frică apelează la mine pentru ajutor, studiez și analizez cu mare atenție motivele care le provoacă frică, le discut cu ei și, atunci când este cazul, îi ajut pe oameni să găsească modalități de a scăpa de problemele care le provoacă. frică și amenințări. În unele cazuri, pur și simplu îi conving că temerile lor sunt inutile atunci când sunt cu adevărat și le îndrept atenția către ceva mai plăcut și mai interesant, iar dacă acest lucru nu ajută, atunci le îndrept atenția către alte tipuri de amenințări care dau naștere la noi temeri, care la rândul lor înlocuiesc, nu completează, ci mai degrabă înlocuiesc vechile temeri și care, cel mai important, sunt supuse vindecării. Datorită acestei lucrări, reușesc adesea să salvez oamenii de fricile foarte puternice cu care trăiesc ani de zile, iar uneori întreaga lor viață. Prieteni, pentru auto-vindecare, pentru a scăpa de fricile voastre, trebuie să începeți să le ascultați, să le studiați, să le analizați și apoi să le căutați. mod potrivit reacții la amenințările care le provoacă. Trebuie să demonstrezi fricii tale că ai acceptat masurile necesare ca să te protejezi de amenințările despre care îți vorbește. Sau, dacă amenințarea nu este relevantă, trebuie să-ți calmezi emoțiile printr-un raționament logic, astfel încât informațiile care îți vin din frica ta sub forma unor emoții negative puternice care îți provoacă disconfort să treacă de la nivelul subconștient la nivelul conștient. Și când totul este clar pentru tine - ce fel de frică trăiești, de ce o trăiești, ce poți face cu ea - frica ta de frică va dispărea mai întâi, apoi frica principală. Și nu vă recomand să vă ignorați frica trezind alte emoții în voi înșivă - înlocuind emoțiile fricii, deși știu că mulți oameni practică exact această metodă de a scăpa de frică. Susțin dialogul cu natura, cu instinctele, cu sentimentele și emoțiile, și nu pentru confruntarea cu acestea.

Pentru a putea înțelege și mai bine cum funcționează frica și cum ar trebui să îi răspunzi cu înțelepciune, haideți să vă oferim o altă analogie interesantă. Imaginează-ți ca un rege într-o cetate și imaginează-ți că cercetașul tău vine la tine și îți spune că a observat o armată inamică care, cu un grad mare de probabilitate, vrea să-ți atace cetatea. Ceea ce ai de gând să faci? Fiind un rege înțelept, în primul rând, îi vei mulțumi cercetașului tău pentru Buna treaba, iar atunci vei începe să iei măsuri pentru a-ți proteja fortăreața de inamic, pentru a fi, cel puțin, în siguranță, și la maximum, pentru a te pregăti pentru o luptă adevărată. Deci, cercetașul este frica ta, iar regele este mintea ta. Când îi asculți pe cei care te avertizează despre o amenințare, chiar dacă nu este evidentă, te comporți cu înțelepciune, dar când ignori astfel de avertismente și cu atât mai mult încerci să scapi de cei care te avertizează cu insistență despre pericol, astfel încât să nu experimentați disconfort și să nu faceți nimic, ci să continuați să vă trăiți vechea viață, rămânând în zona de confort, apoi voi... Și știți ce, prieteni - decideți singuri cine poate fi o astfel de persoană. În orice caz, dacă simți frică, atunci există două motive pentru aceasta - aceasta este lipsa ta de înțelegere a modului de a rezista unei amenințări sau lipsa ta de înțelegere a motivelor fricii tale, când tu însuți nu știi ce și de ce ti-e frica.

Pot să o spun și mai simplu când vorbesc despre rolul pe care frica îl joacă în viața noastră. O persoană este o mașină, a cărei eficiență, precum și durata de viață, depind de cât de bine funcționează toate sistemele sale. Frica este sistemul de securitate al acestei mașini, dar mintea, prieteni, este pasagerul mașinii - sunteți voi. Dacă vrei să-ți controlezi mașina, poți procesa informațiile care vin din diferitele sale sisteme [organe de simț], altfel mașina va fi controlată de la sine, prin stimuli externi. Sau, mai degrabă, va fi controlat de circumstanțe externe și de alți oameni. Dacă frica ta este relevantă sau nu într-o situație dată, depinde de tine să decizi. Dar, trebuie să decizi acest lucru pe baza concluziilor bine întemeiate, trase prin gândurile și raționamentele tale, și să nu te bazezi doar pe instinctele naturale care trezesc anumite sentimente în tine. Dacă frica ta îți spune că înălțimile sunt periculoase pentru tine, din moment ce poți cădea și mori, atunci tu, la rândul tău, pentru a scăpa de această frică, trebuie să oferi anumite dovezi că această situație, periculoasă din punctul de vedere al instinctului tău, este sub controlul dvs. controlați că, în ciuda pericolului evident, sunteți capabil să vă protejați, sunteți capabil să vă protejați de cădere. Trebuie să-ți explici asta, apoi frica ta o va înțelege. În caz contrar, îți va apărea o întrebare complet rezonabilă: de ce, pentru ce îți pui viața în pericol? De dragul senzațiilor? Pentru un scop îndoielnic? Chiar ai nevoie de aceste senzații, sau poate este mai bine să experimentezi alte senzații, mai puțin acute, dar mai rezonabile? Sau, cât de mult merită obiectivul tău sacrificiile pe care ești dispus să le faci pentru a-l atinge? Trebuie să pui întrebări ca acestea pentru a avea un dialog constructiv cu frica ta.

Studierea, analiza, înțelegerea fricii tale nu este atât de dificil dacă iei această sarcină în serios. Oricine se poate descurca. Dar acest lucru necesită timp și este exact ceea ce majoritatea dintre noi nu avem. Puteți delega această muncă specialiștilor pentru a vă economisi timp și a evita greșelile inutile. Dar nu uita că și tu însuți ești capabil să-ți faci față fricii, asta îți spun cu siguranță. Crede în tine, în capacitățile tale, în punctele tale forte și fă-ți timp să-ți studiezi temerile, precum și să găsești soluții pentru a contracara amenințările pe care fricile tale ți le semnalează și atunci vei scăpa de orice, chiar și foarte puternic. frica, ca o emoție negativă care îți provoacă mare disconfort, și vei dobândi în persoana lui un aliat de încredere și un consilier înțelept.

Frica este o emoție puternică cu o agendă negativă. Într-o clipă, o persoană poate pierde bucuria vieții și poate deveni sclava experiențelor întunecate. Afla cum vindecătorii tradiționali a alungat frica și a readus gustul pentru viață.

Mecanismul fricii este construit în psihologia umană prin natură. În cele mai vechi timpuri, acest instinct util le-a permis oamenilor să supraviețuiască, dar apoi s-a transformat într-o adevărată pedeapsă. În sate, vindecătorii tradiționali făceau ritualuri pentru a scăpa pe oameni de fricile nerezonabile și prescriu infuzii de plante liniștitoare. Unele dintre aceste rețete sunt și astăzi relevante.

Consiliile populare recomandă efectuarea unui curs de ritualuri de curățare, deoarece, potrivit celor mai mulți vindecători, emoții negative sunt cauza deochiului sau a leziunii. Trebuie să-ți începi ziua în fiecare zi stropindu-te cu apă fermecată. Umple un recipient cu apă la o temperatură plăcută pentru tine, traversează-l de trei ori și citește vraja:

„Îmi spăl corpul și alung deochiul. Apă sfințită, spală-mi temerile, necazurile, nenorocirile. Amin".

Apoi toarnă apă peste tine și crucișează-te de trei ori fără să te ștergi. După aceasta, ar trebui să luați infuzia de plante de trei ori pe zi. Se toarnă două linguri de balsam de lămâie în două pahare de apă clocotită, se lasă timp de o oră și se ia o jumătate de pahar înainte de masă.

Să alungăm gândurile rele

Dacă ești bântuit de gânduri rele și nu rămâi cu anxietate, poate că ochiul rău a fost aruncat asupra ta. Pentru a o neutraliza, sfaturile populare despre vizualizarea fricii vor ajuta bine.

Luați pesmetul de secară și începeți să îl rulați încet într-o bilă. În același timp, imaginați-vă cum sunt adunate în ea toate temerile, iritabilitatea și descurajarea. Asezati apoi bila de paine pe o tava de sticla si lasati 24 de ore. În acest timp, energia negativă se va concentra în el.

Acum luați chibrituri și începeți să pârjoliți pâinea, ca să vă ard fricile. După finalizarea procedurii, înfășurați pesmetul într-o bucată de hârtie cu trei cruci desenate pe ea și scoateți-l din casă.

Cum să faci față fricii de moarte

Acest tip de stare de anxietate se numește thanatofobie în știință, iar vindecătorii îl clasifică drept un semn de deteriorare indusă a morții. Fără motiv aparent o persoană începe să se gândească în mod constant la moartea sa inevitabilă, ignorând bucuriile vieții. Se dezvoltă insomnia și epuizarea nervoasă, ceea ce poate duce la dorințe suicidare.

Medicina tradițională trimite persoanele cu astfel de probleme către mediumi și psihici pentru a elimina daunele. Dar poți face asta singur. Puterea plantelor medicinale va aduce rezultate bune. Amestecul de plante va da vitalitateși neutralizează energia negativă.

Într-un mojar, măcinați o lingură de fructe uscate de păducel, 3 linguri de viburnum roșu, adăugați un praf de mentă și turnați un litru de apă clocotită. Se lasă o oră și se bea infuzia pe tot parcursul zilei.

Dacă ești o victimă atacuri de panicași frică, nu renunța. Amintiți-vă, puteți rezolva această problemă folosind remedii dovedite Medicină tradițională. Fii sănătos, calm și nu uita să apeși butoanele și

Dificultatea de a obține succes se datorează mai multor motive. Cineva nu crede în sine și nu știe cum să câștigi încredereîn puterile tale. Unii nu fac suficient efort și le lipsește perseverența, în timp ce alții nici măcar nu știu, întinși pe aragaz, cum să-ți învingi lenea. Există multe motive care ne împiedică să ne atingem obiectivele. Astăzi vom aborda o problemă care îi preocupă pe cei mai mulți, dacă nu pe toți. Și această problemă este fobiile, fricile.

Nu întotdeauna oamenii se confruntă frică obsesivă , incapabil să obțină succes, așa cum este exemplificat de poveștile multora oameni faimosi. Dar merită să știți că gradul de frică variază. Uneori poate fi nevoie de multă energie și putere, iar uneori poate duce la tulburări mintale. Temerile vin sub diferite forme; subiectul a fost deja discutat într-unul dintre articolele anterioare - frica si frica de succes. În acest articol ne vom îndepărta de specific și ne vom uita la problema în general.

Omul se naște fără teamă. Copil mic nu se teme să atingă focul, să se împiedice, să cadă etc. Toate aceste temeri vin mai târziu. Împreună cu fricile utile, cele inutile sunt adesea dobândite. Când devin prea puternice, se numesc fobii.

Fobie(din greaca veche phobos - frica) - o frica puternica si nefondata de ceva. Aceasta este o obsesie pronunțată, frica de panică. Aproape toată lumea are șansa de a dezvolta temeri obsesive. Există un număr mare de soiuri de fobii. Există chiar și „fobofobie” - teama de a dobândi un fel de fobie. Am decis să iau în considerare principalele, cele mai comune temeri și, la final, să dau recomandări generale despre cum să procedez Cumscapă de fobii.

Cele mai frecvente fobii

1. Fobie socială (din latină socius - comun, comun + greaca veche phobos - frică) - frică obsesivă - frica de a efectua orice acțiuni sociale. Fobia socială afectează până la 13% dintre oameni în diferite perioade ale vieții. În cele mai multe cazuri, fobia socială începe în anii de scoala când un copil (sau adolescent) se confruntă cu multe situatii stresante– performanță, comunicare cu sexul opus etc. Fobia socială este adesea însoțită stimă de sine scazută si absenta completa abilități de comunicare. Fobia socială este un întreg grup de fenomene fobice. Include fobii precum:
2. Acrofobia (din grecescul acro - vârf + phobos - frică) este o frică obsesivă de înălțimi, locuri înalte (balcoane, acoperișuri, turnuri etc.). Sinonim - hypsophobia (greacă hypsos înălțime + phobos - frică). Persoanele cu acrofobie pot experimenta atacuri de panică în locuri înalte și le este frică să coboare singure. Oamenii de știință au demonstrat că frica de înălțimi este un instinct propriu. Principalele simptome ale acrofobiei sunt greața și amețelile. Alla Pugacheva este îngrozită de înălțimi.
3. Verminofobie (latină vermis - vierme + phobos - frică) - frică obsesivă - frică de infecție cu unele boli, microorganisme, bacterii și microbi, viermi, insecte. Un cunoscut purtător al acestei fobii a fost Mayakovsky. A încercat să atingă mânerele ușilor doar cu o batistă... Tatăl său a murit la un moment dat de otrăvire cu sânge. Scarlett Johansson preferă să-și facă ordine în camera de hotel cu mult înainte să sosească servitoarea ei.
4. Zoophobia (din grădina zoologică greacă - animal + phobos - frică) - frică obsesivă- frica de animale, adesea de o anumită specie. Cauza zoofobiei, la fel ca multe alte fobii, este adesea un accident. De exemplu, un copil a fost mușcat sau speriat puternic de un câine mare. Poate fi adoptat și de la o altă persoană. De exemplu, un copil își vede mama țipând la vederea unui șoarece și începe să asocieze șoarecele cu pericolul. Există un număr mare de soiuri de zoofobie, iată doar câteva dintre ele:
5. Claustrofobie (din latină claustrum - închis + phobos - frică) - frică obsesivă - frica de spații închise, frica de spații închise, spații închise, frica de lifturi... Cel mai comun tip de fobie din lume. Potrivit statisticilor, 6-7% suferă de claustrofobie. Această frică este însoțită de bătăi rapide ale inimii, dureri în piept, tremur, transpirație crescută și amețeli; o persoană poate chiar să simtă că are un accident vascular cerebral. Michelle Pfeiffer și Uma Thurman se tem de spațiile închise. Thurman a trebuit să lupte cu această frică pentru scena din Kill Bill vol.2 în care personajul ei este îngropat de viu într-un sicriu.
6. Xenofobie (din greaca kseno - străin + phobos - frică) - intoleranță față de cineva sau ceva străin, necunoscut, neobișnuit. ÎN societate modernă Xenofobia se extinde la o gamă foarte largă de obiecte, conform cărora se disting următoarele tipuri:
7. Nyctophobia (din grecescul nyktos - noapte + phobos - frică) este o frică obsesivă - frica de încăperile întunecate, nelluminate. Sinonim - achluophobia, scotophobia (din greaca Skotos - intuneric + phobos - frica) - frica patologica de noapte sau intuneric. Frecvent la copii și foarte rar la adulți. Frica de întuneric îi bântuie încă pe Jennifer Lopez și Keanu Reeves. Anna Semenovici adoarme doar cu lumină și nu suportă întunericul. „Principala mea fobie este frica de întuneric. Adevărat, nu a apărut în copilărie, așa cum se întâmplă cu majoritatea oamenilor. Tocmai acum am început să observ că mă simt inconfortabil când e prea întuneric în jur”, spune cântăreața.
8. Pteromerchanophobia - frica de zbor. Frica de zbor a fost studiată de aproximativ 25 de ani, marile companii aeriene, aeroporturi și universități unindu-și forțele în lupta împotriva aerofobiei. Pentru 20% dintre oameni, zborul cu avionul implică un stres enorm. Whoopi Goldberg, Charlize Theron, Ben Affleck, Cher și Colin Farrell, Billy Bob Thornton și mulți alți oameni celebri suferă de frică de călătorie cu avionul.
9. Thanatophobia (din grecescul thanatos - moarte + phobos - frica) - frica obsesivă - frica de moarte subită. Frica proprie moartea se poate manifesta prin anxietate severă și îngrijorare pentru cei dragi. Fără a fi un sinonim, următoarea boală are un sens apropiat:
   • Necrofobia (din grecescul nekros - mort + phobos - frică) este o frică obsesivă de cadavre, provizii funerare și procesiuni. Ucigașul de vampiri Sarah Michelle Gellar nu suportă cimitirele. La filmarea serialelor de televiziune, producătorii au trebuit chiar să creeze un cimitir artificial.
   • Taphephobia (greacă taphe - înmormântare + phobos - frică) - frică obsesivă - frica de a fi îngropat de viu. Edgar Poe și Gogol se temeau cel mai mult să nu fie îngropați de vii.
10. Eremofobia (din greaca eremos - pustiu + phobos - frica) - frica obsesiva - frica de locuri pustii sau de singuratate. Sinonim - monofobie (Dicționar englez de termeni medicali: Monophobia - frica de a fi lăsat în pace), autofobie, anuptafobie, izofobie (în franceză izolement singurătate), eremifobie. Mulți oameni suferă de acest tip de fobie, mai ales în stadiul inițial. Experții sunt înclinați să creadă că astfel de persoane au experimentat o tulburare psihologică în copilărie (de exemplu, ca urmare a separării de părinți). În același timp, potrivit Centrului de Cercetare SuperJob.ru, 51% dintre rezidenții ruși se gândesc la singurătate și se tem de aceasta. În același timp, 17% au „cu siguranță frică”, iar 34% sunt „mai degrabă da”.

Experții estimează că peste 10 milioane de oameni suferă de fobii, dar teama unora de a recunoaște problema face dificil să știi cu exactitate câți. Profesorul Robert Edelmann, care studiază fobiile umane pentru Societatea Națională Britanică de Fobie, spune: „Ar fi ciudat dacă nu toată lumea ar avea un fel de fobie, dar există un număr mai limitat de oameni care suferă de tulburări. cazuri clinice fobii.”

Cum să scapi de o fobie

Puteți scăpa de fobii și, în unele cazuri, chiar și pe cont propriu, este important doar să determinați corect de ce să scapi exact. Recomandările vor fi de natură generală, deoarece fiecare frică specifică are propriile sale motive.

Nu vă concentrați pe emoțiile negative. Pentru a face acest lucru, trebuie să le acoperiți cu amintiri plăcute sau activități care aduc plăcere și să vă dați seama în acele domenii pe care le faceți cel mai bine. Toată lumea, chiar și cea mai timidă persoană, are întotdeauna un câmp de încredere - acel spațiu, acel timp, acele circumstanțe și condiții, acea afacere, acea persoană - cu care, unde și când totul merge, totul este ușor și nimic nu este înfricoșător. Nu trebuie să te străduiești liniște sufletească deplinăîn orice situație, așteptați ca frica să se evapore, ca rigiditatea și entuziasmul să dispară. Excitarea și entuziasmul combativ sunt tocmai ceea ce este necesar pentru activitate.

Merită să lupți nu cu frica, ci cu intensitatea ei. Cu cât o persoană se luptă mai mult să scape de acestea gânduri obsesive, cu atât îl stăpânesc mai mult. Simțirea fricii este inerentă fiecărei persoane, fără excepție. Frica este cel mai vechi răspuns defensiv al tuturor ființelor vii la pericol sau posibilitățile sale. Oricât de paradoxal ar părea, dar Cel mai bun mod A scăpa cu adevărat de frică înseamnă să recunoști că ți-e frică și să înveți să trăiești cu acest gând. Prin urmare, trebuie să vă recunoașteți frica și chiar să vă scufundați în ea, să vă permiteți să vă fie frică. Și în curând vei observa că intensitatea acesteia scade treptat.

A juca jocuri sportive. Activitate fizica iar exercițiile fizice ard excesul de adrenalină. Tulburările corporale ascunse, precum și împlinirea insuficientă a vieții, se fac adesea cunoscute prin eșecuri și tulburări tocmai la nivel mental.

Acceptă-te pentru cine ești. Fiecare om are tot ce este bun și tot ce este rău, fiecare calitate pe care ți-o poți imagina. Recunoaște-te ca un singur suflet - schimbător, în curs de dezvoltare și infinit diferit în manifestările sale. Frica de sine și de manifestările proprii s-a impus în copilărie prin acceptarea doar a imaginii „luminoase”. Și aceasta este doar o imagine trunchiată a realității.

Cu siguranță vor fi oameni care cred asta cel mai bun remediu de la apariția fricilor obsesive - să nu vă fie niciodată frică de nimic. Și vor greși: fie și doar pentru că, în primul rând, absența oricăror anxietăți și temeri este tocmai un semn al unei tulburări psihiatrice. Și în al doilea rând, desigur, o fobie nu este cel mai plăcut fenomen, dar probabil că este mai bine să experimentezi frica „din senin” decât să-ți pierzi viața ca urmare a îndrăzneței nesăbuite sau a imprudenței stupide.

Dacă găsiți o eroare, evidențiați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter.

Cel mai important obstacol în atingerea unui scop în viață este frica. Află cum să scapi de frică și să începi să trăiești viața la maximum!

Ce pericol constă în frică?

Trăim frica în diferite situații, când soțul nostru este plecat mult timp de la serviciu, când copiii pleacă în vacanță, când urmează o întâlnire importantă etc.

Cu toate acestea, frica nu numai că provoacă senzații neplăcute și emoții negative, dar ajută și experiențele noastre să devină realitate¹.

Temerile și grijile trec prin învelișul protector - aura² și devenim susceptibili la influențele negative ale altora.

Mai jos veți găsi un exercițiu împărtășit de cititorul nostru Anna. Vă permite să faceți față oricăror temeri și să vă asigurați propria siguranță.

Înainte de a trece la practică, o persoană trebuie să-și imagineze un loc unde se va simți confortabil și calm.

Cum să scapi de frică? Din experienta personala...

„Am făcut o turelă pentru mine ușă deschisă. 10 trepte mai jos - asta pentru a avea timp să te relaxezi. Când cobor, număr treptele, începând de la 1 la 10. In fata mea usa inchisa. O deschid și imediat văd o oglindă uriașă.

Repede, pentru o clipă, reproduc negativul în oglindă, imediat oglinda explodează în bucăți mici și îmi fac o imagine pozitivă în imaginație - cea de care am nevoie. Mă uit puțin la ea, plec, închid ușa și urc scările, numărând treptele. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1”.

Tehnici pentru a scăpa de frică

Deci, pentru a scăpa de frică, o persoană are nevoie de:

1. Stai jos, închide ochii, relaxează-te.

2. Apoi trebuie să cobori mental treptele și să vezi oglinda.

3. Un negativ ar trebui proiectat rapid în oglindă, iar apoi această oglindă ar trebui spartă.

4. După aceasta, ar trebui să vă imaginați o situație favorabilă și să o observați mental pentru ceva timp.

5. Apoi trebuie să urcați treptele, numărându-le în direcția opusă.

Această tehnică poate fi efectuată oriunde. Durează doar câteva minute după antrenament. Cu o anumită abilitate, dacă există o nevoie urgentă de a scăpa de frică, tehnica poate fi efectuată în prezența altor persoane și efectuată cu ochii deschiși.

Această metodă puternică vă permite rapid să vă calmați și să vă conectați la evenimente pozitive.

Anna Khakimova

Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului

¹ Puteți afla mai multe despre cum se materializează temerile noastre în articol.