Profesionalci se ne rađaju, oni se stvaraju. Morate dobro zapamtiti ovu istinu. Čak i ako na prvi pogled nemate sve potrebne podatke za ples, ne očajavajte - zahvaljujući napornom treningu, uspjet ćete.

Kako naučiti plesati da oni oko vas u diskoteci ostanu bez teksta? Koji ples će na licu mesta pogoditi vašu voljenu osobu? Kako naučiti osjećati muziku i kretati se u ritmu? Pokušajmo zajedno pronaći odgovore na sva ova pitanja.

Prednosti časova

1. Plesačice su u odličnoj fizičkoj formi. By najmanje, za ogromnu većinu. Stalni stres vam neće omogućiti da se oporavite.

2. Ovo je odličan način da se riješite 4-10 kg višak kilograma Mjesečno. Pogotovo ako se ranije niste bavili sportom, tijelo će nova opterećenja percipirati s praskom.

3. Zahvaljujući njima postat ćete slobodniji, pronaći nove prijatelje, a možda i ljubav.

4. Upoznajte svoje tijelo i budite seksi.

Ovo nisu sve prednosti plesne umjetnosti. Ali, mislim, oni su dovoljni da shvate da je potrebno probati ples u ovom životu!

Svako od nas je bar jednom plesao, čak i kod kuće ispred televizora. Jasno je da prije sticanja zvanja majstora sporta u ballroom dancing daleko smo, ali sve je u našim rukama. Možete naučiti kako plesati kod kuće uz pomoć Dobro raspoloženje, video lekcije i vašu želju. Ako ne možete sami savladati elemente i ne možete to učiniti, prijavite se u posebnu grupu s dobrim stručnjakom.

Kako savladati ovu umjetnost

Prije nego počnete sa časovima, odaberite plesni stil koji vam se najviše sviđa. Da biste to učinili, gledajte video zapise o nastupima drugih ljudi, čitajte kritike, slušajte muziku uz koju se ples izvodi, osjetite da ste pri srcu.

Ako ste odlučni da vjerujete profesionalcima, odaberite dobra škola. Trebali bi ga podučavati pravi profesionalci koji nemaju ni jednu diplomu i bogato iskustvo. Soba mora biti normalna. Ne zaboravite se raspitati o školarinama. U jednoj sesiji, malo je vjerovatno da ćete imati izvanredne rezultate, barem biste trebali učiti tri mjeseca. Planirajte svoj budžet unaprijed.

Sasvim je moguće da djevojka nauči kako se lijepo kretati kod kuće. Da biste to učinili, morate poraditi na svojoj fleksibilnosti i plastičnosti. Preuzmite potrebne video lekcije i proučavajte ih što je duže moguće. Početnicima je zgodnije da nauče startne vještine kod kuće, jer se u timu može osjećati neugodno, neće vam dozvoliti da normalno percipirate informacije trenera. Plešite ispred ogledala i jasno pratite video tutorijale.

Ne žurite, nećete uspjeti, odmah naučite punopravni ples. Zapamtite 6-8 pokreta i ponavljajte ih do automatske.

Naučite da razumete i slušate muziku. Plesači doživljavaju muziku drugačije nego obični ljudi. Uvijek u mašti crtaju elemente i pokrete, smišljajući nove produkcije. Svaki plesni korak ima svoje note. Naučivši da slušate muziku, nećete se izgubiti tokom procesa.

Ne kritikujte sebe i ne slušajte riječi presude. Bliski ljudi vas mogu osuditi i ne podržati u želji da savladate plesnu umjetnost. Budite spremni na ovo i vjerujte u sebe. Glavna stvar je da ostvarite svoj san!

Kada se aktivno počnete baviti, osjetit ćete jak bol. Umjetnost zahtijeva žrtvu i u prvoj fazi morat ćete podnijeti neke neugodnosti. Vremenom će to proći, a vaše tijelo će postati mnogo vitko.

Počnite da plešete, a ko zna, možda nađete svoj poziv!

Gennady Novichkov

Mislite li da ples nije za vas? Zanemarite osmijehe svojih prijatelja koji misle da mogu plesati za razliku od vas. Ne stvarajte komplekse u sebi, već se okupite i samo naučite da se krećete uz muziku pa čak i bez nje tako da je nemoguće skrenuti pogled sa sebe.

Možda ćete upravo vi postati pobjednik nekog od plesnih projekata - zaradit ćete novac, pronaći svoj poziv i raditi ono o čemu ste dugo sanjali.

Svi plešu! Dole kompleksi i stereotipi

Može li muškarac izgledati muževno u plesu i kako to postići? A kako djevojka može naučiti da pleše strastveni i spektakularni twerk kada ne izlazi u klubove? Ako se potrudite, vjerujete da možete i dodate asertivnost, onda je sve moguće.

Za to postoji mnogo potvrda, bilo da se radi o plesu u paru, na primjer, strastvenoj bachati ili romantičnom valceru, ili jednom klupskom plesu. U bilo kojem od ovih stilova, i momak i djevojka mogu izgledati povoljno. Hajde da shvatimo šta vam najbolje odgovara, s obzirom na vaše godine, građu, fizičku spremnost i plesno iskustvo uopšte.

Imate dva puta. Pronađite studio, ili ako mislite da prvo trebate doći u formu, naučite kako da naučite plesati kod kuće.

Šta ti treba za ovo?

Doslovno slijedeće:

• kompjuter, i bolji laptop, koji se može zgodno postaviti u visini vašeg pogleda. U tu svrhu ne biste trebali koristiti tablet ili pametni telefon. Često u plesu ima puno malih pokreta koje možda nećete primijetiti na malom ekranu;
• Naravno, pristup internetu. Gdje još možete naći toliko mudar savet i video tutorijali? Pretplatite se na Youtube kanali, potražite grupe na društvenim mrežama. A ako vam se ne sviđa "škola" vaših sunarodnika, neće vam biti teško pronaći razumne video zapise na izvorima na engleskom jeziku na zahtjev plesa. Pusti to jezička barijera ne smeta ti. Ples je univerzalni jezik body, koji će vam bez riječi reći kako da naučite plesati bachatu kod kuće ili savladati par popularnih klupskih plesova.
• Udobna odjeća. Ali ne samo nategnute stare "patike". " Šta niko ne vidi...” - nemojte se pravdati ovim prije nego što naučite plesati hip hop kod kuće i bilo koje druge plesove. Umjetnost plesa, čak i agresivna kao krump, zahtijeva poštovanje. I bolje je da odmah naučite kako da se mešate, kao da ste na sceni u klubu, a ne kod kuće. Da biste to učinili, pobrinite se za pristojnu odjeću.
• Ogledaj unutra puna visina. Ovi uslovi su obavezni! Morate vidjeti da li pravilno radite pokrete. Imajte na umu da kada odete u klub, drugi ljudi će vas gledati. Ne dajte im razloga da sumnjaju u vaše sposobnosti.
• Dobro raspoloženje i samopouzdanje da će sve uspjeti. Ovo je bitno za uspjeh događaja. I nemojte vjerovati da onaj ko je rođen da puzi ne može plesati. Na ovo nisu odmah došli ni ljudi koji u videu pričaju kako je svaki od njih naučio da pleše i savladao modnu tektoniku, popping, kizombu ili bachatu kod kuće.

Na mašinu! Koji smjer odabrati?

Od prve lekcije možete shvatiti šta volite i volite svoje tijelo. Isprobajte se u nekoliko stilova i pravaca. Ako vam je cilj stilski "pocijepati" plesni podij, odaberite klupski plesovi(džez fank, go-go, shuffle, vogue, tektonika).

Zašto su dobri? Ne zahtijevaju posebnu obuku - istezanje, trening snage za izvođenje elemenata powermoofa iz breakdancea ili složene pasove iz klasične koreografije, baleta. Osim toga, ove oblasti su univerzalne, odgovaraju "duhu vremena" i klupskoj kulturi općenito.

Kada savladate osnovne pokrete modernog plesa, koji se u velikoj mjeri ponavljaju u nekoliko stilova, možete nastaviti u drugim smjerovima. Romantični ljudi posebno vole salsu i bachatu.

Naučiti osnovne korake i naučiti kako lijepo "mahati" kukovima je prva stvar koju treba savladati. Ovo se može uraditi kod kuće, jer se ne osećaju svi prijatno u plesnom studiju, kada se čini da samo vi ne dobijate ono što vam treba.

Pošto ste stekli samopouzdanje kod kuće, idite brusiti svoje vještine na partnerima, jer se oba ova plesa izvode u paru, sa prekrasnim elementima - prijelazima i dizanjima.

Odlična opcija za vas bila bi sudjelovanje u otvorenom majstorskom tečaju, koji često besplatno ili gotovo besplatno održavaju poznati treneri. U te svrhe koriste prostrane sobe koje mogu primiti više od stotinu ljudi, pa čak i otvorene prostore u kojima se održavaju takvi flash mobovi. Potražite tematske grupe na društvenim mrežama i ostavite prijavu za učešće.

Otvoreni čas je odličan način da prevaziđete stidljivost i upoznate novajlije poput vas ili pronađete iskusne mentore. Ako u vašem gradu nema takvih kolektivnih događaja, još uvijek imate priliku pronaći klub po interesu. Studijski posteri, programi lokalnih noćnih klubova.

Možda ćete moći pronaći salsa ili bachata party na rasporedu. Slobodno idite tamo. Na ovakvim događajima učestvuju instruktori i koreografi, koji će vam rado pomoći da naučite pokrete u paru.

Karakteristike stila

Tektonik je ugradio elemente hip-hopa, poppinga i lockinga. Kao hibridni stil, svojim tempom privlači pažnju mladih. Izvodi se uz elektro house muziku.

Shuffle je, na prvi pogled, pomalo sličan svom prethodniku. Međutim, zasniva se na drugim pokretima, od džeza. Ovo je korak. Ovaj ples karakterizira manirna izvedba i kruti pokreti.

Popping se bazira na plesnoj tehnici, kada se tokom plesa brzo izmjenjuju opušteni pokreti ruku i nogu sa kontrakcijom mišića. dobar izvođač može stvoriti iluziju da se ne kreće osoba, već dobro napumpan robot.

Uz široku distribuciju, svako ima priliku da nauči kako plesati kod kuće.

Prednosti i nedostaci

Slobodno vrijeme- ne morate ići u školu plesa, presvlačiti se, trošiti vrijeme na putovanja. ti na bilo koji zgodno za vas vrijeme koje možete preuzeti ili započeti s treningom.

Novac- pored troškova puta do škole, često potencijalne posjetioce škole zaustavljaju visoke cijene pretplate.

Snaga volje- ako odlučite da učite bez nastavnika, morate biti spremni na greške, jer vas niko neće moći ispraviti tokom nastave. Računajte samo na vlastitu snagu, osim toga, morate biti dovoljno disciplinirani da ne propustite treninge za kasnije.

Ogledala i prostor- za klupske plesove potreban vam je slobodan prostor, najmanje 2x2 metra. Istovremeno, veoma je važno da vidite sebe sa strane, pa će imati ogledalo ispred sebe u velikoj meri uticati na vaš napredak u učenju.

Kako početi plesati ako ste balvan, ali ples je lov

Ne postoji ništa gore od savjeta koji počinje riječju „jednostavno“. „Uopšte ne znam da plešem, ali zaista želim, šta da radim?!” - "Samo počni!", "Samo se prijavi na kurseve plesa!", "Samo zaboravi, ima još zabavnih časova!"

Da, tek kada pokušavate da "tek počnete" noge vam se zapetljaju, a ruke nepovezano zveckaju u prostoru. I pokušali ste da se upišete na kurseve ... Ali niste mogli da idete u korak sa ostalima i samo ste pomislili - hvala vam, ogromna ogledala! Kako grozno izgledaš kad se tako smiješno trzaš. Za razliku od nastavnika i celog razreda.

Prije svega, recimo da je pohađanje kurseva vrlo dobra ideja. Ali bit će lakše ako se pripremite malo unaprijed. Prije nego što direktno zapamtite pokrete, morate se bolje naviknuti na svoje tijelo. Biće mnogo lakše pratiti samo pokrete, pošto ste već savladali nauku praćenja ritma i podizanja nogu.

Za početak vježbanja trebat će vam: baš one melodije koje vas najčešće tjeraju na ples (sa izraženim ritmom, ovo je važno!), sportska odjeća, malo slobodnog vremena i pusta, relativno prostrana prostorija. I sada

Uradi to jednom!

Prvo probudite tijelo da se kreće. Za većinu urbanih mladih dama, to zapravo nije baš spremno za to. Uzmi i... rastegni se! Dizanje ruku gore. Sa ukusom. Uz napetost cijelog tijela - čak i stajati na prstima. Kao u djetinjstvu ponekad se dešavalo kada ste dugo, dugo spavali i probudili se u divnom zlatnom ljetnom danu. Brzo spustite ruke. I... ponovo se istegni. Tek sada - ruke u stranu, tako da se pomiču lopatice na leđima. I naglo odustani. Sada se istegnite iz bilo kojeg položaja koji vam padne na pamet. Da zašto? To je vaše tijelo, gdje god želite, možete ga odvući tamo. I ponovo promenite poziciju. Pa, osjećate li kako je krv tekla na potpuno drugačiji način? Vreme je da se uradi nešto dalje.

Uradi dva!

U plesu je glavna stvar biti u stanju da se ne naprežete, već da se opustite. Mislite li da je ovo nešto što ne bi trebalo učiti? Aha, da! Možete li osjetiti vratne i leđne mišiće, tu su stopostotne stege. Na dobar način sa njima “samo” idite kod masera, a i nama će biti na dobar način, ali ne lako. Sjećate li se kako su u školi hvatali savijene ruke na leđima, jedna dolazi odozdo, druga odozgo? Probati ovaj. Zatim promijenite ruke. Čak i ako ne možete da spojite prste, pokušajte barem, ispružite ruke jedna prema drugoj svom snagom. Ako u jednom položaju ispadne lakše nego u drugom, usput, imate skoliozu. Sada otpustite ruke i pomičite ramena, energično, u krug. Sve ponovite nekoliko puta. Nećete moći odjednom razaznati stezaljke, ali će mišićima biti lakše.

Uradi tri!

Ritam. Definitivno ga imate u sebi, zato na muziku tako reagujete. Ali izvući ga napolje do sada nije moglo raditi. Počnite s najjednostavnijim. Igrajte svoj ples... da, plešite!.. od najelementarnijih pokreta. Ruke na bokovima i hodajte nevidljivom stazom u ritmu muzike. Duplo sporije od muzike. Dvostruko brži je slab? Šta kažete na promjenu tipa hoda? Skočite na dvije noge, na primjer, ili se dižite na prste pri svakom koraku, a zatim se spuštate nazad? Eksperimentišite, ne bojte se. Kako bi bilo da budete neko opasan ili, obrnuto, oprezan? Šta je sa rukama? Zaboravili smo na ruke. Stojte mirno i podignite ih i spustite u ritmu muzike. Inače, ramena će se uskoro umoriti, pa se vratiti na stepenice, ali onda opet ruke. Smislite jednostavan pokret, od pljeskanja do... bilo čega, općenito, i uradite to u ritmu muzike.

Uradi četiri!

Jedna takva obuka neće biti dovoljna. Mora se ponavljati najmanje dva puta sedmično. Ali, opet, ovo neće biti dovoljno. Gledajte ples! Uključite YouTube klipove sa dobrim plesačima, postavite brojeve za svoje omiljene pjesme i samo očima pratite izvođače. Jednog dana će se pokreti ispostaviti sami od sebe, iako još ne možete vjerovati. Dakle, za sada „samo“ uživajte, jer ples je, pre svega, uživanje, zar ne? I biće tvoje.

Obično ponavljajte - ponekad slučajno, u jeku - prvi pokreti se dobijaju nakon dve do četiri nedelje treninga. Od sada (možete sebi čestitati!) plešete. I uskoro ćete moći slobodno hodati svojom novom vještinom u svemu prijateljske zabave i radne korporacije.

Tekst: Lilit Mazikina
Fotografija: Shutterstock

Svi vole da plešu. Naučno je dokazano da se ples snima stresnim uslovima, razveseliti i čak ojačati imuni sistem. Naučnici i doktori su sigurni da ples pomaže da se uskladi njihov odnos sa spoljnim svetom, da se pojača mentalna aktivnost. I on takođe pruža zadovoljstvo. Ali niste rođeni sa sposobnošću plesa, ovo morate naučiti. Nekima je dovoljno da vide kako se drugi kreću da bi odmah usvojili njihov stil, i sami počeli da lepo plešu. Drugi moraju ići u posebne grupe za obuku plesa. Ali šta je sa onima koji nemaju te mogućnosti?

Kako naučiti plesati kod kuće? Moguće je? Naravno dostupno. Pogotovo danas kada virtuelni učitelj ples se može pozvati kući. Uostalom, na internetu postoji mnogo video zapisa koji detaljno pokazuju kako se kretati dok izvodite određeni ples.

Međutim, sami video zapisi nisu dovoljni. Ples, posebno moderni ples, predstavlja veliko opterećenje za mišiće i ligamente, pa se treningu ili učenju mora pristupiti vrlo pažljivo kako se ne bi oštetili.

Kako onda naučiti plesati kod kuće? Prvo morate odlučiti šta tačno želite plesati. Nakon toga, vrlo je poželjno pročitati historiju odabranog plesa. Uostalom, svaki ples je odraz kulture određenog naroda ili sloja društva, a svaki pokret nosi točno semantičko opterećenje. Nerazumijevanje kulture plesa često dovodi do prilično smiješnih rezultata.

Jednom sam u razgovoru sa nekoliko mladih Moskovljana koji su prvi put bili na odmoru na Kubanu, neupućeni u lokalnu kulturu, ali strastveno želeći da plešu lezginku, upitao: kako naučiti da pleše lezginku kod kuće? Kako su to uradili?

Devojke su bile iznenađene mojom nesposobnošću, ponudile su me da me nauče kako da plešem direktno u restoranu u kojem je vođen razgovor (a to je bilo na Kubanu). I čim je orkestar zasvirao lezginku, iskočili su na plesni podij i počeli izvoditi nešto što je nejasno podsjećalo na Šamilov ples, koji se često naziva lezginka. Ali ... samouvjerena stvorenja izvela su ... muški dio ovog plesa.

Nepotrebno je reći, kakva su im podsmijeh postali u gradu na Kubanu, gdje dječaci i djevojčice uče da plešu lezginku prije nego što nauče hodati?

Dakle, nakon što ste se upoznali sa istorijom plesa, slikama koje on treba da prenese, potrebno je da napravite raspored treninga. Da biste tačno shvatili kako naučiti plesati kod kuće, morate to shvatiti, kao i na svakom treningu, samo redovna nastava. Stoga je preporučljivo vježbati svakodnevno.

Obuku, kao i svaku lekciju, treba podijeliti u nekoliko faza.

Prvi je zagrijavanje ili opći fizički trening. Kao i svaka aktivnost ove vrste, prvo treba da uključuje vježbe koje zagrijavaju mišiće, zatim istezanje.Važno je osigurati da zagrijavanje uključuje apsolutno sve mišiće: od vrata do nožnih prstiju (lezginka je npr. izvodi se na prstima). Zagrevanje je potrebno završiti opuštanjem celog tela, uz laganu samomasažu.

Druga faza je ponavljanje prethodno naučenih pokreta ili, ako ste tek počeli učiti, gledanje videa instrukcije, ponavljanje. Na sreću, čitavi kanali na kablovskoj televiziji i internet stranicama posvećeni su video časovima o učenju plesa. Možete koristiti udžbenike tradicionalnog plesa, gdje su svi pokreti oslikani i detaljno nacrtani. Nažalost, danas je prilično teško kupiti takve udžbenike. Stoga, na pitanje kako naučiti plesati tektoniku kod kuće (ili breakdance, ili elektro, ili hip-hop, ili tango, itd.), postoji samo jedan odgovor: gledajte video lekcije.

Čim ste konsolidirali prethodno proučavane pokrete ili ligamente, počnite uvoditi nove elemente u ples. Ovo će biti treća faza obuke. Zapamtite, vaš zadatak je da postignete slobodu djelovanja, naučite kako kombinirati pokrete tako da se sa svakim novim muzičkim akordom rađa novi ritmički, plastični ili figurativni obrazac.

Posljednja faza je stvaranje jedne plesne slike. Kada vježbate pred ogledalom, pokušajte stvoriti sliku koja odgovara kulturi koja je rodila ples. Na primjer, jedan od pravaca tektonike (Mliječni put) osmišljen je da demonstrira plesača, mušku stranku lezginke - njegovu borbenost, hrabrost i tango - vatrenu strast.

Ponovite naučeni fragment nekoliko puta zajedno sa vezama i prijelazima i prijeđite na vježbe opuštanja.

Naravno, koliko ljudi, toliko nastavnih metoda može postojati. Stoga, po želji, svatko može pronaći svoju metodu podučavanja i samostalno odgovoriti na pitanje kako naučiti plesati kod kuće.