Uneori este mai bine să nu-ți arăți emoțiile - am văzut deja asta de o mie de ori în viața mea! A existat înțelegere, dar nu a existat putere sau capacitate de a se controla. Acum știu exact când și cum să-mi arăt emoțiile pentru a nu intra în necazuri, precum și cum să nu le arăt atunci când situația este clar în favoarea mea.
- Pentru a nu-ți arăta emoțiile, trebuie să înveți să le frânezi. Pentru a ști cum să-ți controlezi emoțiile, trebuie să le înțelegi. Întregul sistem este simplu! Înțelegeți ce v-a provocat o emoție puternică (pozitivă sau negativă), apoi îndepărtați sursa sau îndepărtați-vă de sursa emoției. Daca acest lucru nu este posibil momentan, studiaza ce iti ofer mai jos.
- Pentru a nu-ți arăta emoțiile, trebuie să înveți să te ridici deasupra lor. Imaginează-ți că ești un nor. Cu cât zbori mai sus, cu atât îți devine mai ușor și mai ușor, scapi de probleme. Aceasta este una dintre tehnicile în meditație atunci când vă extindeți orizonturile privind în larg problema, și nu în rest. Îngustimea vederii dă naștere demonilor într-o cameră întunecată, unde există o mică sursă de lumină, iar restul spațiului este ascuns vederii.
- Amintiți-vă că expresiile faciale, mișcările, ritmul respirator vă dau deoparte! Ceea ce simți mereu și din nou se reflectă mereu pe chipul tău. Dacă este posibil, studiază reacția fizică a corpului la o emoție care a apărut în interior și învață să controlezi ceea ce le faci. Mai întâi trebuie să restabiliți respirația, deoarece este responsabilă atât de transpirație, cât și de puritatea bătăilor inimii. Va fi posibil să o readucă la normal, imediat, ca într-un lanț, vor începe să ajusteze toate celelalte emoții care pot fi ascunse cu succes.
- Dacă sunteți una dintre acele persoane (prioritate pentru doamne) care au totul scris pe față (la propriu, în plus, în sensul cuvântului) - fardul de obraz inundă obrajii, încercați să folosiți produse cosmetice care vor ascunde manifestări nedorite. Fardul de obraz abundent poate fi ușor tonifiat, bea un sedativ și, cel puțin în exterior, vei părea niște oameni foarte calmi chiar în acel moment.
- Pentru a nu-ți arăta emoțiile - cel mai important lucru - trebuie să te concentrezi pe altceva, să schimbi. Ți-ai concentrat atenția asupra unui anumit eveniment, derulând prin el în cap, așteptând un fel de reacție, dar chiar nu trebuie să te aștepți la nimic precis, decât dacă ești un comportamentist și nu ai înțeles situația care se dezvoltă în în fața ta, în avans. Viața este un râu de evenimente și nu știi niciodată ce se va întâmpla în secunda următoare. Oricât de atent ai gândi la fiecare pas, gest și respirație, nu vei putea determina cu o sută la sută probabilitate ce ți se poate întâmpla, așa că emoțiile abundente pe care te străduiești atât de mult să nu le arăți nu te vor duce decât la griji inutile, inutile. Nu vă faceți griji din timp - este mai bine să vă ocupați de problemele pe măsură ce apar, atunci nu va exista o intensitate emoțională în capul dvs. și veți putea să vă controlați cu o ușurință de invidiat și, în plus, să dați sfaturi și altora, ca Fac acum. Mult succes, prieteni!
Descărcați acest material:
(Fără evaluări încă)
Este ciudat - putem râde când pisicile ne zgârie sufletul, putem face tot posibilul să ne reținem un zâmbet dacă suntem sincer fericiți de ceva și nu le vom arăta niciodată altora că ne este frică, pentru că considerăm asta o manifestare a slăbiciunii. Ne ascundem cu pricepere sentimentele și apoi ne facem griji că suntem, se pare, și deloc noi. „Cleo” a decis să descopere de ce se întâmplă acest lucru și cum, în cele din urmă, să îndepărteze masca „impenetrabilității”.
În copilărie, a fost mult mai ușor să-ți exprimi emoțiile. Mai exact, nici nu ne-am gândit la cum arătăm când plângem sau râdem. S-au lovit de genunchi – vom urlă, am primit cadou păpușa mult așteptată – vom zâmbi din răsputeri. Nici unui copil nu i-ar trece prin minte că acest lucru este posibil - să-și ascundă sentimentele de ceilalți. Adevărul vorbește prin gura unui bebeluș, iar în acest caz vorbim nu doar despre modul verbal de transmitere a informațiilor, ci și despre cel emoțional. Copiii sunt sinceri - nu le este frică (și nici măcar nu se gândesc la frică!) acest moment mergând în mintea lor.
Ca adulți, ne punem măști de indiferență și parcă nu mai fim noi înșine. Odată cu copilăria, ne părăsește sinceritatea emoțională, iar în locul ei vin uși și încuietori, pe care noi înșine le încuiem.
1. BUCURIA
Crezi că este ușor să râzi când este cu adevărat amuzant și să te bucuri sincer de o persoană pe care nu ai mai văzut-o de mult? Dacă da, atunci ești foarte norocos. Însă cei mai mulți dintre noi considerăm că este o formă proastă să râdem cu toată vocea și să ne aruncăm pe gâtul unei persoane dragi atunci când ne întâlnim. Ei cred cu tărie asta oameni educați se comportă cu reținere. Și alții cred că acele „falsuri” și ar trebui să lucreze pe ei înșiși.
De ce se întâmplă asta? Din păcate, educația este de vină. Părinții și-au dorit ce e mai bun, dar s-a dovedit așa-așa. Toți acești ticăloși în spiritul „nu râde atât de tare”, „fii mai modest” ne-au revenit - de teamă să nu-i dezamăgim pe mama și pe tata, le-am îndeplinit comenzile cu 200 la sută, devenind tăcuți și modesti.
Ce să faci cu el? Ce este în neregulă cu bucuria sinceră? Așa e, nimic. Așa că de ce să nu-ți permiți să zâmbești când vrei și să-i spui cu sinceritate unei persoane dragi: „Sunt atât de bucuros să te văd”. emoții pozitive este necesar să împărtășim, abia atunci vor fi mai mulți.
Prefer să luptăm cu greața, dar nu am spune niciodată o simplă frază: „Mi-e foarte frică să zbor”.
2. FRICĂ
Este o prostie să crezi că există oameni pe lume cărora nu le este frică de nimic. Chiar dacă păianjenii, întunericul și înălțimile nu apar pe lista lor de temeri, atunci măcar zborurile sau călătoriile la dentist îi fac nervoși în ajunul „execuției”. Lucrul ciudat este că a ne mărturisi temerile pentru noi echivalează cu recunoașterea propriei noastre slăbiciuni. Am prefera să luptăm cu o criză de greață, dar nu vom spune niciodată o frază simplă: „Mi-e foarte frică de zbor”.
De ce se întâmplă asta? De fapt, răspunsul se află la suprafață: a spune că ți-e frică de ceva înseamnă a recunoaște că ești vulnerabil. Omul modern, care este în veșnică căutare a succesului, nu își poate permite un asemenea lux. Vulnerabilitatea este soarta „țăranilor de mijloc”.
Ce să faci cu el? Dacă închideți ochii la o problemă, aceasta nu va fi rezolvată. La fel este și cu fricile. Ele nu trebuie ascunse, trebuie luptate. Chiar și Superman, la care majoritatea „invulnerabililor” îl admiră în mod subconștient, a recunoscut că îi era frică de kryptonit.
3. FURIE
De câte ori ai spus că totul este în ordine, chiar dacă ai vrut să rupi și să arunci? sute. O prietenă i-a spus secretul tău prietenei ei - este în regulă, nu te isteric din cauza asta, nu este așa teribil secret. Șeful ți-a dat o lacrimă, neînțelegând cine are dreptate și cine greșește? Ei bine, îl asculți cu respect, înghiți insulta, dar familia va primi programul complet. Indignarea, ca o lingură, este scumpă pentru cină, dar preferi să te prefaci că totul este în regulă.
De ce se întâmplă asta? Pentru că oamenii „cuvitori” nu fac scandaluri. Doar cei „indecenți” își apără poziția în tonuri ridicate și ne este atât de frică că alții ne vor considera boieri certați și dezechilibrati. Prin urmare, este mai bine să întorci un obraz după altul decât să fii cunoscut ca un isteric.
Ce să faci cu el? Rupe stereotipurile și realizează că nimeni nu te va apăra, în afară de tine. Desigur, nu merită să țipi la prima persoană pe care o întâlnești pentru că s-a uitat cumva la tine greșit, dar îi poți explica prietenului tău că nu trebuie să dezvălui secretele altora.
„Îndrăgostește-te de inaccesibil!” - iti explici comportamentul si apoi te intrebi de ce el trece de fiecare data pe acolo.
4. simpatie
Îți place un bărbat și te prefaci că nu-l vezi în gol. „Îndrăgostește-te de inaccesibil!” - iti explici comportamentul si apoi te intrebi de ce el trece de fiecare data pe acolo. Același lucru, de altfel, este valabil și pentru prietenos și relații de familie: din anumite motive, chiar și pentru oamenii apropiați, uneori ne este frică să arătăm că avem nevoie de ei
De ce se întâmplă asta? Totul este despre teama de respingere. Poate că familia ta nu era cea mai fericită când erai mică, poate că cineva te-a trădat personal. Experiența negativă spune în mod constant: „Nu-ți deschide sufletul dacă nu vrei să fii rănit”.
Ce să faci cu el? Privește cu adevărat lumea și înțelege că trădarea și trădarea nu vor merge nicăieri, dar loialitatea și dragostea vor coexista mereu alături de ele. Deci de ce să nu crezi în cei mai buni?
5. Resentimente
Dacă taci constant o ranchiună, fii pregătit că într-o zi vei exploda și atunci va fi rău pentru tine și pentru cei din jurul tău. Mai mult, aici este paradoxul - alții nici nu vor înțelege de ce toată agitația. Au uitat de mult totul și nu și-au putut imagina că „savurați” mental treburile vremurilor trecute.
De ce se întâmplă asta? Pentru că în copilărie ni s-a explicat foarte popular că doar copiii din cutia de nisip sunt jignați, iar adulții oameni destepti ei nu se comportă așa. Așa că am ajuns pe o mustață - nu este grav să fii jignit.
Ce să faci cu el? Rupți-vă și exprimați-vă sentimentele persoanei care v-a jignit. Nemulțumirile nespuse îți distrug psihicul, iar unele dintre ele, apropo, se dovedesc a fi exagerate. Este mai bine să lovești cât fierul este fierbinte decât să suferi mai târziu din cauza nespusului la timp: „Sunt neplăcut, m-ai jignit”.
Adesea suferim foarte mult din cauza faptului că nu ne putem exprima pe deplin sentimentele și emoțiile. Uneori ne dăm seama că rănim pe cineva cu insensibilitatea noastră când este prea târziu, când momentul este iremediabil pierdut. În general, multe probleme ar fi rezolvate mult mai repede și mai ușor dacă oamenii ar ști să vorbească corect și delicat despre ceea ce este acum în inimile lor. Probabil că merită măcar o dată să încerci să răspunzi cu mândrie „mulțumesc” la laudele autorităților pentru a te simți puțin mai fericit. Mai departe va fi mai ușor. Au început problemele Down and Out.
Emoțiile sunt o parte esențială a vieții noastre de zi cu zi. Fie că râdem la o glumă bună sau că ne irităm în timp ce suntem blocați în trafic, experiențele pe care le trăim au un impact semnificativ asupra vieții noastre. În plus, capacitatea noastră de a controla emoțiile determină lumina în care suntem percepuți de ceilalți.
Dacă râdem de un mesaj amuzant de la un prieten în timpul unei întâlniri de afaceri, în cel mai bun caz, vom fi priviți cu regret. Pe de altă parte, manifestarea furiei este adesea complet inadecvată și poate duce la consecințe nedorite. Din fericire, puteți dezvolta abilități utile care vă vor permite să vă ascundeți emoțiile la momentul potrivit. Să ne uităm la unele dintre ele.
- Învață să identifici semnele după care poți judeca o schimbare în starea ta. Dacă simți că pierzi controlul, oprește-te! La urma urmei, în astfel de momente oamenii acționează mai degrabă automat, fără prea multă gândire consecinte posibile. Învață să identifici acele semnale care indică apariția unei astfel de stări. De exemplu, pot fi semne fizice - o maxilară încleștată sau un jet de sânge pe față. Sau poți observa că, pe măsură ce pierzi controlul asupra ta, gândurile de a renunța sau de a divorța de soțul tău vin la tine. Învățând să acordați atenție acestor semne la timp, veți acționa mai conștient data viitoare, precum și veți aplica alte tehnici de control al emoțiilor.
- Reduceți intensitatea experienței. În primul rând, pentru a-ți ascunde sentimentele de ceilalți, trebuie să înveți cum să le controlezi. A face acest lucru în momente de mare tensiune și a menține în continuare gândirea rațională este destul de dificil. Pentru a evalua cu sobru situația, este necesar să moderați puțin ardoarea. Pentru a face acest lucru, puteți părăsi camera sau pe stradă. Aer proaspat va ajuta la clarificarea gândurilor, la reducerea emoțiilor. Sau încercați orice activitate monotonă. Ar putea fi desen sau tricotat. Particularitatea unor astfel de exerciții este că includ mișcări repetitive care ajută la concentrarea asupra momentului prezent.
- Înțelegeți ce este important acum. Când suntem sub presiune, este foarte important să înțelegem ce este cu adevărat important și ce depinde de acțiunile noastre. De exemplu, ai ajuns la o întâlnire importantă. Și deodată realizezi că atunci când ai închis ușile mașinii, ți-ai lăsat cheile în ea. Ce este important în acest moment - întâlnirea sau cheile? Răspunsul este evident: trebuie să te grăbești la întâlnire, iar cheile pot fi tratate mai târziu. Este necesar să stabiliți prioritățile în timp, precum și gama de oportunități, deoarece învățarea să vă ascundeți emoțiile și sentimentele fără aceste abilități va fi, de asemenea, foarte dificilă.
- Învață limbajul corpului. Cele mai multe dintre experiențele devin evidente pentru ceilalți prin postură, gesturi, expresii faciale și alte semne. Prin urmare, stăpânind trăsăturile cu care corpul exprimă diferite emoții, le puteți ascunde pe cele pe care le considerați potrivite. Dacă trebuie să ascundeți anxietatea - evitați mișcările nervoase, încercați să relaxați întregul corp. Expresiile faciale joacă un rol important în exprimarea emoțiilor. Dacă doriți să ascundeți furia sau iritația, relaxați-vă mușchii feței: nu vă încordați sprâncenele, nasul, fălcile. Când îți perfecționezi abilitățile, oamenii nu vor putea discerne ce pasiuni fierb de fapt în tine.
- Citește și:
- Îndepărtează-te de situație. Acest lucru este absolut necesar atunci când trebuie să vă ascundeți emoțiile și sentimentele. Cea mai ușoară cale este să aduci amintiri fericite. Gândește-te la momentele petrecute cu oamenii pe care îi iubești. Acest lucru vă va ajuta să vă transportați mental în trecut din mediul anxios sau stresant în care vă aflați în acest moment.
- Schimbați sensul pe care îl dați anumită situație. Cu cât vei exersa mai mult metodele descrise mai sus, cu atât situațiile dificile mai puțin „prindere” se vor dovedi a fi pentru tine. S-ar putea să găsești chiar ceva bun în ei în ceea ce privește lecțiile pe care le pot preda și abilitățile pe care le poți dezvolta cu ajutorul tău. Pentru a schimba sensul situației, repetă pentru tine, de exemplu, următoarea frază: „Aceasta nu este o problemă”. Cu cât faci asta mai des, cu atât mai repede subconștientul tău va putea crede că aceasta nu este cu adevărat o problemă.
Cum să ascunzi emoțiile?
Mascarea emoțiilor este posibilă!
A-ți suprima sentimentele este ca și cum te-ai sinucide. Gândurile negative duc la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, afectează apariția bolilor psihosomatice. Este mai bine să ai grijă mai întâi de tine.
Înainte de a învăța cum să-ți ascunzi emoțiile, trebuie să-ți cumperi ochelari de soare dacă afară este vară și ai o conversație neplăcută cu fost iubit sau un prieten nesincer.
· Te poți imagina într-o minge de oglindă, în spatele unui zid de piatră, astfel încât negativitatea sau fricile din exterior să nu mai pătrundă în viață.
· Este permisă purtarea unui ac, o oglindă de buzunar în caz de frică de rău din afară.
· Bea o ceașcă de ceai verde sau validol într-o poșetă uneori nu numai că maschează emoțiile, ci pur și simplu nu le permite să se dezvolte.
Comutator sau Cum să ascunzi emoțiile pe față
Dacă ochiul tremură de frică, buzele tremură, iar persoana începe să se bâlbâie, este timpul să înțeleagă: este în puterea lui să facă temerile să lucreze pentru el. O astfel de sublimare psihologică este capabilă să mute munți! Trebuie doar să schimbi direcția.
1. Dacă nu vrei să izbucnești în lacrimi, trebuie să ridici ochii și să privești în jur - la o lampă atârnată de tavan, la un nor în formă de para. Așa cum a spus unul dintre profesorii de educație fizică din seria cu același nume, când vrei să plângi, poți să te iei cu ochelari. Lasă adversarul să se teamă!
2. Dacă a venit furia, trebuie să-i dai o ieșire. Doar nu ca un atac. Puteți cere un minut de pauză și puteți merge în altă cameră. Și apoi... Ghemuiește-te sau împinge-te în sus până când scapi. Cu astfel de nervi tremurați, silueta se va schimba în curând dincolo de recunoaștere! Deci, titlul de Miss Univers este la îndemână.
Dar sunt momente când trebuie să plângi - când ei fac o ofertă, vorbesc despre viitorii copii, vezi un film plin de suflet. Și în situații tragice, nu vă fie rușine de lacrimi.
Dar să vă împingeți este o necesitate în cazurile de urgență. Este suficient să nu te oprești asupra ta, ci să te gândești la cum se simte cealaltă persoană acum - având nevoie de ajutor sau țipând furios. Unii oameni devin și mai rău. Nu trebuie să fii egoist, iar problemele tale vor trece pe margine. Nu va fi timp pentru emoții în plus!
Nu poți reține emoțiile, să te enervezi, să țipi, să râzi, să strigi cu voce tare și să te supări tare. Crezi că îi place cuiva o asemenea sinceritate? Doar dușmanii tăi se bucură să urmărească acest spectacol. Învățați să gestionați emoțiile!
Uneori, cedând emoțiilor sau lăsându-ne conduși de sentimente false, facem lucruri pe care ulterior le regretăm. În același timp, ne scuzăm că ne-am pierdut controlul asupra noastră, așa că emoțiile au preluat mintea. Adică nu controlam emoțiile, ci ei ne controlau.
Este chiar atât de rău? Poate că nu există nimic bun în absența autocontrolului. Oamenii care nu știu să se controleze, își mențin autocontrolul și își subordonează sentimentele voinței lor, de regulă, nu obțin succes nici în viața personală, nici în sfera profesională.
Ei nu se gândesc Mâine iar cheltuielile lor depășesc adesea cu mult veniturile.
Oamenii neîngrădiți se aprind ca un meci în orice ceartă, incapabili să se oprească la timp și să facă compromisuri, care merită o reputație de persoană conflictuală. În același timp, le distrug și sănătatea: medicii spun că multe boli sunt direct legate de emoții negative precum furia etc. Oamenii care își prețuiesc propria pace și nervi preferă să le evite.
Oamenii care nu sunt obișnuiți să se limiteze petrec prea mult din timpul liber în divertisment goale și conversații inutile. Dacă fac promisiuni, ei înșiși nu sunt siguri dacă le pot ține. Nu este de mirare că, indiferent de domeniul în care lucrează, rar sunt profesioniști în domeniul lor. Iar motivul pentru orice este lipsa de autocontrol.
Un simț dezvoltat de autocontrol vă permite să păstrați capul rece în orice situație, gânduri sobre și înțelegerea faptului că sentimentele se pot dovedi false și pot duce la o fundătură.
Există situații în care trebuie să ne ascundem emoțiile în interesul nostru. „Uneori sunt o vulpe, alteori un leu”, a spus comandantul francez. „Secretul... este să știi când să fii una, când să fii diferit!”
Oamenii stăpâni pe sine merită respect și se bucură de autoritate. Pe de altă parte, multora li se par a fi insensibili, lipsiți de inimă, „proști insensibili” și... de neînțeles. Mult mai limpezi ne sunt cei care din când în când „se deda la tot serios”, „se strică”, își pierd controlul și comite fapte imprevizibile! Privind la ei, ni se pare că nu suntem atât de slabi. Mai mult, nu este atât de ușor să devii reținut și voinic. Așa că ne asigurăm că viața oamenilor care sunt ghidați de rațiune, și nu de sentimente, este sumbră și, prin urmare, nefericită.
Că nu este așa este dovedit de un experiment realizat de psihologi, în urma căruia au ajuns la concluzia: oamenii care se pot autodepăși și rezista tentației de moment au mai mult succes și mai fericiți decât cei care nu sunt capabili să facă față emoțiilor.
Experimentul poartă numele lui Michel Walter, psiholog la Universitatea Stanford. El este cunoscut și sub numele de „testul marshmallow” deoarece unul dintre principalii „eroi” săi este un marshmallow obișnuit.
La un experiment desfășurat în anii 60 ai secolului trecut, au participat 653 de copii de 4 ani. Au fost conduși la rândul lor într-o cameră în care o marshmallow zăcea pe masă într-o farfurie. Fiecărui copil i s-a spus că poate să mănânce chiar acum, dar dacă ar aștepta 15 minute, i-ar mai lua unul și apoi le poate mânca pe amândouă. Michelle Walter a lăsat copilul singur câteva minute și apoi s-a întors. 70% dintre copii au mâncat o marshmallow înainte de întoarcerea lui, iar doar 30 l-au așteptat și l-au primit pe al doilea. Este curios că același procent a fost observat în timpul unui experiment similar în alte două țări în care a fost efectuat.
Michel Walter a urmat soarta pupilor sale și, după 15 ani, a ajuns la concluzia că cei care la un moment dat nu au cedat tentației de a obține „totul și acum”, dar au fost capabili să se stăpânească, s-au dovedit a fi mai învățăbili și succes în domeniile de cunoștințe și interese alese de ei. Astfel, s-a ajuns la concluzia că capacitatea de autocontrol îmbunătățește semnificativ calitatea vieții umane.
Itzhak Pintosevich, care este numit „antrenorul succesului”, susține că cei care nu sunt în control asupra lor și asupra acțiunilor lor ar trebui să uite pentru totdeauna de eficiență.
Cum să înveți să te gestionezi
1. Amintiți-vă „testul marshmallow”
30% dintre copiii de 4 ani știau deja cum. Această trăsătură de caracter a fost moștenită de ei „prin natură” sau această abilitate a fost crescută în ei de către părinții lor.
Cineva a spus: „Nu-ți crește copiii, ei tot vor arăta ca tine. Educă-te." Într-adevăr, vrem să ne vedem copiii reținuți, dar noi înșine aranjam crize de furie în fața ochilor lor. Le spunem că trebuie să cultive voința în ei înșiși, dar noi înșine dăm dovadă de slăbiciune de caracter. Vă reamintim că trebuie să fie punctuali, iar în fiecare dimineață întârziem la serviciu.
Prin urmare, începem să învățăm să ne controlăm analizându-ne cu atenție comportamentul și identificând „punctele slabe” – unde exact ne permitem să „înflorim”.
2. Componentele controlului
Yitzhak Pintosevich, menționat mai sus, consideră că pentru ca controlul să fie eficient, acesta trebuie să includă 3 componente:
- Fii sincer cu tine și nu-ți face iluzii despre tine;
- Ar trebui să te controlezi sistematic, și nu de la caz la caz;
- Controlul ar trebui să fie nu numai intern (când ne controlăm), ci și extern. De exemplu, am promis că vom rezolva problema într-un asemenea moment. Și, pentru a nu ne lăsa o portiță pentru retragere, anunțăm acest lucru în cercul colegilor. Dacă nu respectăm timpul anunțat, le plătim o amendă. Pericolul de a pierde o sumă decentă va servi drept un bun stimulent pentru a nu fi distras de chestii străine.
3. Notăm pe foaie principalele obiective cu care ne confruntăm și le punem (sau agățăm) într-un loc vizibil
În fiecare zi monitorizăm modul în care am reușit să mergem către implementarea lor.
4. Pune-ți finanțele în ordine
Ținem împrumuturile sub control, amintiți-vă dacă avem datorii care trebuie plătite urgent și reducem debitul împrumutului. Al nostru stare emoțională depinde destul de mult de starea finanțelor noastre. Prin urmare, cu cât mai puține confuzii și probleme în acest domeniu, cu atât vom avea mai puține motive să „ne pierdem cumpătul”.
5. Observăm reacția noastră la evenimente care provoacă emoții puternice în noi și analizăm dacă merită experiențele noastre
Ne imaginăm cea mai proastă opțiune și înțelegem că nu este la fel de groaznică precum consecințele comportamentului nostru inadecvat și necugetat.
6. Făcând invers
Suntem supărați pe un coleg și suntem tentați să-i spunem „câteva cuvinte amabile”. În schimb, zâmbim amabil și spunem un compliment. Dacă ne-am simțit jigniți că un alt angajat a fost trimis la conferință în locul nostru, nu ne enervăm, dar ne bucurăm pentru el și îi dorim o călătorie fericită.
Încă de dimineață am fost copleșiți de lene, și - dă drumul la muzică și începem niște afaceri. Într-un cuvânt, acționăm contrar a ceea ce ne spun emoțiile.
7. O frază celebră spune: nu putem schimba circumstanțele, dar ne putem schimba atitudinea față de ele.
Suntem înconjurați oameni diferitiși nu toți sunt prietenoși și corecti cu noi. Nu putem fi supărați și indignați de fiecare dată când întâlnim invidia, mânia, grosolania altcuiva. Trebuie să ne înțelegem cu ceea ce nu putem influența.
8. Cel mai bun asistent în stăpânirea științei autocontrolului este meditația
Cum exercitii fizice dezvolta corpul, astfel încât meditația antrenează mintea. Prin sesiunile zilnice de meditație se poate învăța să evite emoții negative, să nu cedeze pasiunilor care interferează cu privirea sobră asupra circumstanțelor și care pot distruge viața. Cu ajutorul meditației, o persoană se cufundă într-o stare de calm și atinge armonie cu sine.
