Când ne spunem: „Voi reuși”, „Voi face asta sau asta”, de obicei ajungem să nu facem nimic. Sperăm doar că vom fi mai deștepți și mai buni mâine și să nu depunem efort pentru a reuși cu adevărat.

Ar fi mai sănătos să gândești negativ despre tine. Dacă în loc de „Mâine mă voi trezi devreme și mă voi duce la antrenament” te gândești „Mâine voi folosi orice scuză pentru a dormi mai mult și a renunța la antrenament” - ce vei schimba în comportamentul tău astăzi?

Îți lași ceasul cu alarmă departe de pat pentru a te asigura că te trezești la momentul potrivit? Veți împacheta o geantă de sport cu tot ce aveți nevoie în avans? Veți pregăti cafeaua ca să o puteți prepara rapid dimineața? Dacă te gândești optimist despre tine, cel mai probabil te vei baza pe tine mâine și nu faci nimic.

Principalul truc este să presupui mereu că mâine vei fi puțin mai leneș și mai încet decât azi.

Imaginează-ți: te trezești, iar geanta ta este deja împachetată, cafeaua se prepară și lista de redare a muzicii tale preferate este de asemenea gata. Pur și simplu nu vei avea o scuză pentru a sări peste un antrenament. La urma urmei, după tot ce s-a făcut, acum ești obligat să termini treaba.

Dacă nu ne bazăm pe memorie, devenim mai organizați

A avea o atitudine pesimistă față de tine însuți ajută nu numai să te ții de deciziile tale, ci și să devii mai organizat. Doar nu încerca să te bazezi pe a ta tot timpul.

Nu vă așteptați să vă amintiți ceva mâine. Există multe modalități de a salva informații, este mai bine să folosiți una dintre ele. De ce să-ți încarci viitorul sine? Acest lucru va reduce doar productivitatea, va crește stresul și vă va face mai puțin organizat.

Dacă ai un anumit sistem de stocare a informațiilor, îți va fi mult mai ușor să ții totul sub control și să nu uiți nimic.

Așteptând puțin de la noi înșine, depășim întotdeauna așteptările.

Când suntem realiști cu privire la noi înșine și luăm în considerare că creierul nostru va căuta modalități de a evita obligațiile și, în ciuda acestui lucru, obținem în continuare succes - aceasta este o adevărată victorie. Astfel de victorii asupra slăbiciunilor și neajunsurilor tale te energizează și te ajută să mergi mai departe.

Deci gandeste negativ! Acesta este poate cel mai pozitiv lucru pe care îl poți face pentru tine.

Cât de des se întâmplă în viață să te străduiești pentru un singur lucru, dar să obții ceva complet opus?

Este ca și cum cineva cu încăpățânare nu vrea ca viața ta să se schimbe în bine. Dar cine?

Se pare că tu însuți nu vrei asta! Și totul pentru că dvs gânduriîși trăiesc propriile vieți și te conduc, și nu invers. Nu mă crezi?

Gândurile influențează viața

Uite. Folosești următoarele expresii:

- Asta nu este pentru mine (chiar dacă îmi doresc foarte mult).
- Asta nu este real.
- Asta nu merge.
- Nu voi reuși.
- El este talentat, iar eu...
—
- Nu se întâmplă așa.
- Nu atât de simplu.
— La noi nu se poate.
- Nu știu…
— …
- Nu pot…
- M-am săturat de tot/Totul a dispărut... (tu însuți știi opțiunile mai colorate). 😉

Pentru că subconștientul acționează la ordinele tale.

Ei au spus: „Întotdeauna nu am timp” sau „Nu știu” - vă rog - totul a fost așa cum a fost ordonat: timpul se topește în fața ochilor noștri, iar cunoștințele se evaporă. Dar acesta nu este cel mai rău lucru.

Gândurile afectează sănătatea

- Ochii mei nu ar vedea / Nu te pot vedea.
- Ca să nu mai aud...
- Nu pot suporta...
- Sunt satul de...
- Am deja în ficat.
- Ca un cuțit la inimă.
- Îmi faci sângele mai rău.
- Îți otrăviți sufletul.
- Nu mai există putere.
- Îmi cad picioarele.
- Mâinile îmi sunt amorțite.
- Nu-mi simt degetele. etc.

Aceste gânduri aparent inofensive vor duce mai devreme sau mai târziu la aceste probleme de sănătate. Chiar dacă te vizitează doar de câteva ori pe săptămână. Și dacă le spui în fiecare zi... Deci, ține cont:

Orice crezi în timpul zilei este ceea ce ai în viața ta.

Urmăriți, sau mai bine zis, notați toată diareea verbală și mentală care vă trece în timpul zilei:

„Acasă este o mizerie constantă, nu am mulți bani, nu pot realiza nimic fără coadă și mită, totul este bun deja, viața mea s-a terminat...

Sau

Nu te apreciază la serviciu, copiii sunt mereu bolnavi, șeful este o fiară, rudele sunt enervante, vecinul este un nenorocit, soțul...”

Și asta este exact ceea ce vei vedea în jurul tău în viitorul foarte apropiat.

Desigur, este greu să schimbi într-o singură zi ceea ce s-a dezvoltat de-a lungul anilor. Dar nu totul este atât de trist. Mai jos sunt câteva modalități de a vă schimba gândurile.

Metoda unu: schimbați minus în plus

Când experimentezi gânduri dăunătoare, schimba-le in unele pozitive. De exemplu: „Sunt o mizerie la serviciu, nimeni nu mă apreciază”, schimbați-l în: „toată lumea mă respectă și îmi fac față perfect responsabilităților”.

Este amuzant la început, desigur. Dar

1) dacă vrei cu adevărat să schimbi situația, atunci nu vei disprețui în niciun fel;
2) odată ce vă asigurați că funcționează, va fi mai ușor. 😉

Dacă ai probleme cu banii, imaginează-ți că ai atât de mult încât poți da sume mari și vei fi mulțumit. La urma urmei, pentru asta au fost inventate. Cu cât dăm mai mult, cu atât primim mai mult.

Metoda a doua: ruperea cercului

Este dificil să renunți imediat la plăcerea de a scutura oasele șefului tău și de a te bucura de autocompătimire, parcurgând aceleași gânduri zi de zi.

Dar acest cerc trebuie rupt și gândurile îndreptate într-o direcție complet diferită.

Pentru a face acest lucru, găsiți-vă un hobby la care veți începe să vă gândiți atunci când gândurile dăunătoare încep să vă tragă în mlaștină.

- Amintește-ți ce te-a făcut fericit în copilărie, ce te-a interesat, ce-ți place acum.
- Și ce ai vrea să faci dacă nu ar fi circumstanțele care te împiedică?
- La ce îți place să te gândești toată ziua și noaptea?
- Sau poate ai un vis?
- Ca ultimă soluție, gândiți-vă la vacanța viitoare sau la o distracție plăcută.

Metoda trei: recunoștință

Suntem atât de obișnuiți să întrebăm și să ne gândim la ceea ce nu avem, încât nu vedem deloc ceea ce avem. Încearcă în schimb gânduri negative amintește-ți tot ceea ce poți fi recunoscător.

- Fii recunoscător pentru faptul că ai brațe și picioare, vedere și auz - la urma urmei, unii oameni nici măcar nu au asta.
- Mulțumesc pentru acoperișul de deasupra capului tău. Sau poate că al tău nu este doar de bună calitate, ci și destul de frumos și prestigios?
- Mulțumiți pentru munca care vă oferă mijloacele de a trăi. S-ar putea să nu fie mare, dar dacă nu îl poți refuza, înseamnă că ai nevoie de el? 😉
- Pentru soțul tău, pentru copiii tăi, pentru oamenii buni pe care i-ai întâlnit în viața ta.

Schimbarea gânduri negative spre recunoștință, schimbi fundalul vieții tale într-unul mai fertil. Amintiți-vă: bogații devin mai bogați și săracii mai săraci. Deveniți bogat, simțiți și numără cât ai în viață.

Faceți din gânduri slujitorii voștri credincioși. Lumea creată în gânduri se va manifesta cu siguranță în realitate!

Ce gânduri dăunătoare ai?

Poate vrei să știi

Sau

Nu fiecare persoană realizează cât de mult influențează gândirea pe care o are asupra vieții sale personale, precum și asupra vieții oamenilor din jurul său. În psihologia modernă, gândirea este definită ca un proces unic de reflectare a realității și de cunoaștere a acestei realități. De fapt, esența gândirii este că este unul dintre instrumentele pe care le are un individ pentru a le folosi în activitățile de zi cu zi. Să încercăm să înțelegem natura gândirii negative și pozitive.

Gandire negativa.

Gândirea negativă este cel mai scăzut nivel de dezvoltare a gândirii și se bazează parțial pe experiențele trecute ale individului și ale altora. Orice experiență are durere și greșeli, drept urmare - cu cât o persoană îmbătrânește, cu atât gândirea sa devine mai negativă. În același timp, o astfel de gândire în sine creează multe probleme în viața unui individ, sporind esența lui negativă. Și acest lucru poate continua la nesfârșit - cu atât mai mult gandire negativa, cu atât se creează mai multe probleme în viață și cu atât mai multe probleme duc la și mai multe gânduri negative...

Gândirea negativă în sine se bazează pe negarea unei persoane a ceea ce îi provoacă disconfort sau, cu alte cuvinte, ceea ce nu-i place. În același timp, concentrându-și atenția asupra unor astfel de aspecte ale vieții sale, o persoană încearcă să scape de ea, dar, prin urmare, nu face decât să agraveze disconfortul, deoarece începe să „să privească” mai îndeaproape în realitatea neplăcută. În acest moment, focalizarea conștiinței este îndepărtată de lucrurile plăcute pe care o persoană nu le mai observa. Și se dovedește că o persoană își vede viața doar într-o lumină negativă.

Trebuie să recunoaștem că, concentrându-se pe negativ, o persoană începe să cheltuiască bani pentru o luptă psihologică cu acesta, în special: în căutarea celor de vină, motive pentru eșecuri, căutarea de sine, căutarea scuzelor și așa mai departe. În toate perspectivele propuse, sunt sigur de inconsecvența lor. Concentrându-se pe probleme, oamenii cu gândire negativă nu sunt în măsură să vadă noile oportunități și șanse pe care viața le prezintă în mod constant cu generozitate.

8. zgârcenie și economisire în plan material și emoțional

Gandire pozitiva.

Gândirea pozitivă este următoarea etapă superioară în dezvoltarea gândirii personale și se bazează pe căutarea beneficiilor în tot ceea ce înconjoară o persoană. În timp ce un gânditor negativ va renunța după câteva eșecuri, găsind multe motive pentru a face acest lucru, un gânditor pozitiv își va dubla eforturile în timp ce găsește modalități de a câștiga. Gândirea pozitivă este gândirea care permite unei persoane să accepte noi oportunități în lumea din jurul său. O astfel de persoană este deschisă la experimentare, deschisă să primească informații noi, fiind în continuă dezvoltare.

Este important ca o astfel de persoană să nu aibă temeri care să-l țină înapoi. Absența barierelor și a fricilor și concentrarea asupra pozitivului, îi permite unei astfel de persoane să vadă beneficii pentru sine chiar și în eșecuri. În timp ce o persoană cu gândire negativă numără posibilele pierderi din eșec, în același timp numără ceea ce a putut să câștige din cauza înfrângerii.

Principalele caracteristici ale unui gânditor pozitiv includ:

1. dorinta de a trai mai bine decat in momentul de fata

2. caută avantaje clare ale tot ceea ce este nou

3. dorinta de a primi informatii noi

4. caută diverse oportunități care să te ajute să trăiești mai bine

5. observarea succeselor celorlalţi şi adoptarea experienţei şi cunoştinţelor

6. calm și chiar atitudine față de propriile succese

7. generare de idei, fantezie

8. generozitate cu daruri pozitive și materiale, dar fără extravaganță excesivă

Aproape întreaga istorie a marilor descoperiri și realizări umane este istoria oamenilor cu gândire pozitivă. Este necesar să înveți că gândirea este rădăcina tuturor eșecurilor și victoriilor. Nu realitatea înconjurătoare și nici măcar mediul persoanei, nu karma, ci tocmai gândirea - negativă sau pozitivă.

Veți găsi o listă a acestora în partea de jos a paginii.

Igiena mintală precară se referă la moduri dăunătoare de a gândi și de a acționa care pot avea un impact negativ asupra sănătății mintale. Prin urmare, este important să încercați să faceți față unei igiene mentale deficitare prin practicarea unei bune igieni (comportamente utile care pot aduce o contribuție pozitivă la starea dumneavoastră de spirit). Acest lucru se poate face în multe feluri.

Pași

Schimbați-vă gândirea

Evitați gândurile negative si actiuni. Dacă te gândești sau chiar plănuiești să spui ceva pe care mai târziu îl vei regreta, spune-ți mental să te calmezi. Dacă ceea ce era pe cale să spui ar fi inutil sau nerezonabil, acordă-ți un moment pentru a înțelege ce vrei cu adevărat să exprimi. Dacă te gândești prea mult sau dacă capul tău este plin de gânduri negative, este mai bine să-ți imaginezi ceva liniștit și plăcut.

Acceptă-ți circumstanțele și cine ești. Acceptarea este o acțiune productivă care nu vă permite să renunțați. Spune-ți că vrei să-ți îmbunătățești diverse aspecte ale vieții tale. Cu toate acestea, este important să te accepți așa cum ești în timp ce te perfecționezi. Puteți practica autoacceptarea în următoarele moduri:

Credeți că vă puteți schimba obiceiurile mentale. Dacă nu crezi că îți poți schimba efectiv rezultatele actuale și viitoare, probabil că nici măcar nu vei încerca. Dar, dacă crezi: „Da, pot schimba totul, inclusiv pe mine”, vei vedea oportunități pentru aceste schimbări și, cu speranță și credință, vei începe să le implementezi și să nu te oprești. Aceasta se numește „profeție auto-împlinită”.

• Încrederea că îți poți schimba viața mentală se bazează pe multe concepte și tehnici diferite, care sunt prezentate mai jos, care pot fi aplicate pe calea spre progres.

1. Înțelege și Îmi pare rău . Nu atingeți nemulțumirile decât dacă este absolut necesar. Cercetările arată că actul de iertare este benefic pentru sănătatea mintală și bunăstarea unei persoane. Așa că data viitoare când cineva te rănește, fă tot posibilul să accepți situația și să ierți acea persoană. Chiar dacă trebuie să simulați un zâmbet, zâmbește. „Muşcă-ţi limba” dacă este necesar.

   Contactați un psiholog. Profesioniștii instruiți în domeniul sănătății mintale, cum ar fi psihologii, psihoterapeuții și asistenții sociali autorizați, sunt instruiți în tehnici de îmbunătățire a sănătății mintale a clienților lor. Aceste tehnici pot include eliminarea tiparelor de gândire negative și/sau crearea de modele de gândire pozitive.

   • Este o concepție greșită să crezi că o persoană trebuie să aibă o boală mintală gravă pentru a beneficia de ședințe cu un psiholog. Dacă vrei să-ți îmbunătățești igiena mentală, dă o șansă acestei opțiuni!

   Îmbunătățiți comportamentul

   1. Reduceți nivelul de stres . Stresul poate contribui semnificativ la sentimentele și gândurile negative. Pentru a vă reduce nivelul de stres, identificați factorii care îl cauzează și lucrați pentru a le reduce prin practicarea yoga și/sau exerciții fizice (printre altele).

      Luați-vă mintea de la gândirea negativă. Când apar gânduri negative, încearcă să-ți distragi atenția de la ele. Procedând astfel, îți vei schimba viziunea și vei reduce igiena mentală deficitară. Pentru a face o pauză, puteți:

      • Frecați-vă degetele și concentrați-vă asupra senzațiilor care apar. Acordați o atenție deosebită texturii degetelor și temperaturii pe care o simțiți când le frecați.
      • Respirați adânc și expirați. Și anume, inspiră timp de cinci secunde, ține-ți respirația și apoi expiră - tot în număr de cinci.

   2. Ajută pe alții . O modalitate de a scăpa de igiena mentală deficitară este înlocuirea acesteia cu obiceiuri mentale mai bune. Cercetările arată că a cheltui timp sau bani cu ceilalți îți poate crește fericirea și bunăstarea. Aceștia sunt doi factori extrem de importanți, care sunt exact opusul unei igiene mentale deficitare.

      • Cu alte cuvinte, pentru a depăși igiena mintală deficitară, va fi de ajutor să ajuți alte persoane.
      • Există multe modalități de a-i ajuta pe alții. De exemplu, puteți ajuta un străin care are nevoie, puteți lucra la un adăpost pentru persoane fără adăpost sau puteți oferi unei persoane fără adăpost o masă caldă sau niște bani.

   3. Zâmbet. O modalitate interesantă care te poate ajuta să faci față unei igiene mentale deficitare este să te forțezi să zâmbești de mai multe ori pe zi, chiar dacă nu ai chef. Cercetările au arătat că mișcările faciale expresive cresc o atitudine pozitivă.

      • O modalitate de a te forța să zâmbești atunci când nu ai chef este să ții un creion între dinți, astfel încât partea cu radieră să atingă un colț al gurii, iar partea scrisă să atingă celălalt colț al gurii.

   4. Exprimați furia în moduri acceptabile. Este important să eliberezi sentimentele negative, altfel ele se pot răspândi și pot contribui la o igienă mentală deficitară. Pentru a vă elibera furia în moduri acceptabile, puteți:

   5. Asociați-vă cu persoane care au o igienă mentală bună.Învățăm multe lucruri noi de la cei din jurul nostru. Profită de asta și petrece timp cu oameni a căror igienă mentală o admiri. Privește oamenii care radiază pozitiv, nu judecă pe nimeni și se bucură de viață.

      • Cu toate acestea, recunoașteți că o gamă largă de emoții, de la cele mai mici la cele mai mari, fac parte din viață. Nimeni nu poate fi fericit tot timpul. Uneori se întâmplă lucruri triste sau enervante. Un semn de bună igienă mentală este modul în care o persoană reacționează la emoțiile sale.

   6. Incearca lucruri noi. Ieșirea regulată din rutină și a face lucruri noi este benefică pentru igiena mentală. De asemenea, vă va schimba perspectiva și vă va face o persoană mai deschisă la minte. Încearcă să încerci ceva nou în fiecare săptămână. De exemplu:

      • mergi la o cafenea diferită de cea obișnuită;
      • începe o conversație cu un străin;
      • încercați o activitate nouă;
      • încercați să cântați la un nou instrument muzical;
      • incearca orice te entuziasmeaza.

Psihologie pentru toată lumea

Ați întâlnit vreodată oameni care se plâng în mod constant de ceva ce nu a fost făcut în trecut sau a fost greșit? Cât de des? Aveți dorința de a continua să comunicați cu ei? Dacă este forțat, atunci desigur că se întâmplă, de exemplu, cu colegii de muncă. Și dacă aceștia sunt oameni întâmplători pe care i-ați întâlnit în vacanță, atunci este puțin probabil ca ceva să vă conecteze mai târziu cu ei și o astfel de comunicare se va opri. De ce o persoană sănătoasă cu un psihic normal are o dorință atât de pronunțată de a opri o astfel de comunicare? Care este motivul?

Desigur, în timpul nostru, puțini oameni le facem plăcere cu plânsul și problemele noastre. După cum se spune, dacă aveți o problemă, rezolvați-o. Dacă nu o poți face singur, atunci nimeni nu te va ajuta, ceea ce înseamnă să nu reacționezi atât de brusc, altfel poate duce la boală. Când „reluați” constant sau periodic o problemă sau o situație nerezolvată în capul vostru, în corpul vostru se acumulează o anumită cantitate de energie negativă, care apoi „împușcă” diverse boli. De ce să rezolvi o problemă mai târziu dacă ar fi putut fi prevenită? Și previne pur și simplu mental? Doar nu te gândești la ea? Sau rezolvându-l, depunând efort maxim.

Cel mai simplu mod de a scăpa de disconfortul din interiorul tău, fără a rezolva problema sau consecințele ei, este să „vorbești” cu tine, cu o persoană dragă, cu cei din jur, cu oricine are urechi; totuși, pereții sunt uneori potriviți pentru asta. scop. Am vorbit - a fost mai ușor, iar muntele era de pe umerii mei. Dar aceasta este din poziția individului însuși. Mai mult, situația nu a fost rezolvată. Și oamenii din jurul tău? Au si ei urechi! Ce impresie ar putea avea despre acest comportament? Și apoi - vor proiecta acest lucru pe întreaga personalitate a individului, creând un anumit portret. Și luarea anumitor decizii - dacă să comunicați cu o astfel de persoană în viitor și să îndurați toate „deliciile” de a comunica cu ea sau să luați o decizie odată pentru totdeauna - să nu comunicați. Adesea noi înșine uneori nu observăm cât de nemulțumiți suntem de noi înșine și de viață și, ca urmare, se dovedește că mormăim și otrăvim atât viața noastră, cât și a celor din jurul nostru. În cele din urmă, timpul pe care l-am fi putut petrece pentru a rezolva problema se pierde iremediabil în discuții goale despre situație și plângeri despre ea.

Unde este cheia pentru rezolvarea problemei „nemulțumirii verbale” pentru un individ? Cum să o prevenim? Răspuns: de îndată ce observăm fețe nemulțumite în jurul nostru, de îndată ce vedem că conversația nu este susținută, că unii oameni încearcă să nu mai comunice într-un fel sau altul, atunci acesta este un semnal să ne gândim: acționez corect , conduc conversația în mod corect? , sunt interlocutorii mei interesați de ceea ce vorbesc? Și merită să spui asta? Desigur, interlocutorii tăi pot avea propriile motive pentru a avea fețe nemulțumite; pur și simplu s-ar putea să nu te asculte. Dar nu ar trebui să fii egoist într-un dialog, transformându-l într-un monolog, vorbind doar despre tine și, ce este mai rău: despre problemele tale - mai devreme sau mai târziu interlocutorii tăi vor începe fie să se plictisească și să nu acorde importanță cuvintelor tale, și atunci vor începe să dispară sub acele sau alte scuze pentru a nu continua comunicarea. Toată lumea preferă să audă cuvinte plăcute în jurul lor decât să asculte plânsul. Iar ideea aici nu este deloc în binecunoscuta expresie „un lingușător va găsi întotdeauna un colț în inimă”, pur și simplu comunicând cu oameni care au dezvoltat o gândire pozitivă, starea ta de spirit se îmbunătățește și te simți mai bine. Toată lumea are probleme, dar fiecare le rezolvă diferit: unul vorbind despre ele, iar celălalt prin acțiune reală. Și dacă nu te poți decide, de ce să vorbești despre asta? Să te calmezi?

Adică, metoda „vorbește problema” ajută la calmarea temporară, dar nu o rezolvă. Și, prin urmare, dacă problema nu este rezolvată în acest fel, atunci această metodă nu este corectă. Vom căuta modalități de a o rezolva. Această metodă este diferită pentru fiecare. Nu există o singură rețetă pentru toată lumea. Dar la baza acestei decizii ar trebui să se stabilească următoarele: schițați modalități de rezolvare a situației, stabiliți termene, maxime și minime, în care trebuie să vă îndepliniți. Dacă vezi că situația a fost rezolvată, totul este grozav, este clar. Dacă problema este pe jumătate rezolvată, nici asta nu este rău, înseamnă că ești grozav, ai încercat (!), iar ceea ce ai realizat, ai reușit: rezultatul este pozitiv sau negativ - există întotdeauna un rezultat. Dacă situația nu este rezolvată: primul lucru este să te gândești cum ai fi putut să o faci altfel, să găsești alte opțiuni pentru a rezolva situația. Dar dacă situația este deja în trecut și rămâi cu ceea ce ai, atunci de ce să te gândești: „Cum aș fi putut să fac...” sau „Ar fi trebuit să fac asta pentru viitor...”.

Situațiile de viață uneori se repetă, dar cel mai adesea nu se repetă. Prin urmare, ce rost are să pierzi timpul, energia vitală și energia gândindu-te sau vorbind despre „ce ar fi putut fi”?! De îndată ce simțiți că rămâneți blocat în acest sens, opriți-vă, treceți la gânduri mai constructive despre viitor și apoi la acțiuni. (Desigur, persoana însăși, atunci când „aduce negativitate în lume”, nu își dă întotdeauna seama de acest lucru. Pentru a deveni conștient, ai nevoie de un grad ridicat de autocontrol, văzându-te din exterior.) Faceți muncă fizică dacă situația în acest moment vă permite sau faceți gimnastică cu o atitudine pozitivă (de exemplu, în pauza de prânz. Pentru a preveni privirile piese, explicați-le colegilor că acest lucru crește productivitatea), asigurați-vă că o faceți în weekend. .

Pune-ți gândurile la cel mai bun, pozitiv, gândește-te la bine. Amintiți-vă că gândurile negative vă distrug corpul. Instinctul tău de autoconservare trebuie să intre în joc. De asemenea, trebuie să ne amintim că starea internă a unei persoane depinde în primul rând de ea însăși, apoi de propria „atitudine de sine”. Din munca unei persoane despre sine: autohipnoză, meditație, concentrarea asupra pozitivului. Și trebuie să ne amintim că niciun factor extern nu influențează acest lucru.

În ceea ce privește oamenii cu gândire negativă în jurul tău, atunci, desigur, această comunicare nu este cea mai bună. Dar, după cum am menționat mai sus, există situații în care o astfel de comunicare nu poate fi evitată. Pentru a avea o atitudine pozitivă față de viață, aceasta fie trebuie să fie dezvoltată din copilărie, fie dezvoltată la vârsta adultă. Dar în jurul nostru, desigur, întotdeauna au existat, sunt și vor fi oameni care nu sunt foarte pozitivi. Pentru a gândi pozitiv, trebuie să depui mult efort, atât emoțional, cât și fizic. Trebuie să lucrezi asupra ta, asupra gândirii tale. Suntem mulți dintre noi așa? Oamenii sunt leneși din fire. Există, desigur, dependenti de muncă, dar atenție la oameni: care este procentul din cea mai mare parte a populației - gânditori pozitivi sau negativi? Prin urmare, prezența oamenilor cu mintea negativă trebuie acceptată ca un fapt, ca un dat. Și tratați acest lucru cu calm pe cât posibil, fără să acordați atenție, făcând urechile surde.

Informațiile negative ar trebui să treacă pe lângă dvs., deoarece nu vă aduce niciun beneficiu. Dacă acest lucru nu este posibil: psihicul tău nu suportă, gura e plină de griji și sunt șapte oameni pe bănci și toată lumea sta și cer mâncare, atunci bineînțeles că ar trebui să-ți limitezi comunicarea cu oamenii care gândesc negativ. , anunțându-le subtil că ești interesat doar de comunicarea în ceea ce privește munca . Poate că merită să spunem abstract de mai multe ori, fără a ne adresa vreunui destinatar anume, că astfel de gânduri nu vor duce la bine. Sau comentați situația cu voce tare, înlocuind personajele din comunicarea dvs., sugerând din nou evenimentele curente, poate chiar sugerând modalități de rezolvare. Dacă interlocutorul nu răspunde comentariilor și sugestiilor dvs. și înțelegeți că este imposibil să-l convingeți și nu este nevoie, pentru că... necesită mult efort din partea ta, apoi spune-i cu blândețe că nici tu nu ai nevoie de comentariile lui, schimbă subiectul, „conduce” conversația într-o direcție pozitivă.

Să rezumăm principalele concluzii despre lucrul cu gândirea negativă în tine și în ceilalți. Știi că lucrezi în mod regulat asupra ta, nu permite gândirii tale să se concentreze asupra emoțiilor negative. Încercați să gândiți pozitiv. Încercați să uitați rapid unele momente cu adevărat negative din viața voastră sau este mai bine să nu le acordați atenție, realizând clar că acest lucru este negativ, nu merită să vă gândiți sau să vorbiți, pentru că... vă poate dăuna organismului. Duci un stil de viață activ. Angajați-vă în mod regulat într-o atitudine pozitivă de sine și autohipnoză. Pentru a elimina influența unor factori negativi din viața ta, în primul rând, acceptă situația, reduce semnificația acestor evenimente negative pentru tine și, în al doilea rând, fă gimnastică în pauzele de masă și întotdeauna în weekend. Petreceți cel puțin două ore pe zi în aer liber. Limitați fluxul de informații negative pentru dvs. Nu o accepți în tine.

Cât despre oamenii cu gânduri negative din jurul tău. Merită să ne amintim că un astfel de număr de oameni a fost, este și va fi întotdeauna. Majoritatea oamenilor nu fac nimic pentru a-și îmbunătăți starea emoțională și psihologică, pentru că... acest lucru este greu de făcut. Este mult mai ușor să discutați metodic problemele care necesită acțiune pentru rezolvare. Acțiunea ta în relație cu astfel de oameni ar trebui să fie să încerci să schimbi subiectele în comunicarea cu astfel de oameni, încercând să duci conversația într-o direcție pozitivă. Încercați să nu reacționați la remarcile lor negative, ignorați-le și nu acordați prea multă importanță. Pot exista cazuri de discutare a problemelor lor ca din exterior, fără a numi destinatarii, de a schimba personajele din poveste, dar de a povesti situația de la distanță și, de parcă i s-ar fi întâmplat cuiva cunoscut, cu o posibilă modalitate de a rezolvați-l, așa cum credeți că este corect. În orice caz, merită să ne amintim că energia negativă venită din exterior este periculoasă pentru sănătatea ta, deoarece... Emoțiile negative duc la boală, așa că ar trebui evitată în toate modurile posibile și nu lăsate în sine.

© I. Zalesskaya, 2011
© Publicat cu permisiunea autorului