De la Buddha și Marcus Aurelius până la fiecare guru modern de auto-ajutorare, există un sfat care este dat din nou și din nou: o persoană este ceea ce gândește. Schimbarea gândurilor este singura modalitate prin care îți poți transforma viața cu adevărat și o îndrepta într-o direcție pozitivă.

Există mai multe moduri de a gândi și fiecare dintre noi folosește propria noastră combinație a acestora. Bloggerul Blaj Kosh a întocmit o listă cu nouă perechi de modele de gândire, despre care vor fi discutate în acest articol.

Fix și flexibil

Oamenii cu o mentalitate fixă ​​se simt condamnați. Ei cred că inteligența și talentul înnăscut sunt imuabile și, prin urmare, nu se schimbă sau se dezvoltă.

Oamenii cu gândire flexibilă cred că orice calitate poate fi dezvoltată lucrând sistematic asupra propriei persoane, iar nivelul inițial de inteligență și talent este doar punctul de plecare. Așa se formează dragostea pentru învățarea constantă și rezistența la dificultăți și eșecuri. Acest concept a fost inventat de Carol Dweck în cartea sa The Flexible Mind.

După cum înțelegeți, trebuie să dezvoltați o gândire flexibilă în voi înșivă. Cum să o facă? Folosind afirmații care vor deveni în cele din urmă gândurile tale zilnice:

• Pot învăța orice vreau.
• Prin acțiunile mele mă perfecționez și mă dezvolt.
• Îmi plac provocările și mă provoc în mod constant.
• Când greșesc, învăț din ea.
• Sunt inspirat de succesul altora.

Nu te poți forța să crești cinci centimetri, dar poți deveni cu siguranță mai deștept, mai suplu, mai inteligent, mai înțelept, mai hotărât și să cauți noi oportunități.

Lipsa și Abundența

Oamenii cu o mentalitate deficitară cred că nu au suficient. un numar mare de opțiuni din care să alegeți. Dar ceea ce este mai rău este că ei cred că există ceva ca o plăcintă mare în lume: dacă o persoană obține cel mai mult, atunci restul va primi mai puțin. Acest tip de gândire duce la mintea îngustă și la zgârcenie.

Oamenii cu acest tip de gândire se transformă adesea în eroul filmului „Scarface”, cu toate consecințele care decurg. Ea influențează deciziile în afaceri: începi să percepi concurenții ca inamici, nu parteneri; vrei război, nu prietenie. Același lucru este valabil și pentru colegii de muncă.

Oamenii cu o mentalitate de abundență gândesc diferit. Ei știu să facă complimente sincere colegilor și concurenților lor, pentru că știu că există suficientă muncă și recompense materiale pentru toată lumea. Trebuie doar să-ți îmbunătățești abilitățile, să înveți să cooperezi și să negociezi. Dacă dezvoltați acest tip de gândire, veți fi, de asemenea, mai puțin susceptibili la stres și depresie.

Pentru a dezvolta o mentalitate de abundență, trebuie să înțelegeți că:

Amintiți-vă că aveți toate resursele nu numai pentru a reuși, ci și pentru a-i ajuta pe alții.

Negativ și pozitiv

Dacă ai gândire negativă, atunci toate oportunitățile sunt percepute ca amenințări și obstacole, iar la primul eșec renunți și ai dorința de a-i învinovăți pe alții pentru tot.

Dacă ai tendința de a gândi pozitiv, atunci totul este diferit: obstacolul devine parte din cale. Ai multe puncte slabe? Atunci poți întoarce situația în avantajul tău. Această tehnică este folosită în afaceri atunci când încearcă să arate că, de exemplu, o mașină „nu este mică, ci compactă”.

A dezvolta gandire pozitiva, citește articolul nostru intitulat „” și scapă de ele.

Orientat spre probleme și orientat spre soluție

În primul caz, o persoană se fixează atât de mult pe probleme încât experimentează emoții neplăcute: depresie, stres, tristețe, furie. Acest lucru drenează energie valoroasă și vă împiedică să mergeți înainte.

În al doilea caz, imediat după ce apare o problemă, o persoană se ocupă de rezolvarea acesteia. Mai mult, el izbucnește de curiozitate: de ce a apărut și ce trebuie făcut pentru a o rezolva?

Poate că ambii oameni o vor rezolva în cele din urmă într-un mod optim, doar unul va fi epuizat, iar celălalt va fi plin de energie. Dar vorbim exclusiv despre un mod de a gândi, și nu despre inteligență sau abilități. S-ar putea să fii mai inteligent decât alții, dar dacă ești obsedat de problemele tale, vei rămâne în urmă.

Ce să fac? Trebuie să vă amintiți întotdeauna că nu vă puteți concentra pe problemă și nu puteți căuta o soluție în același timp. Este imposibil să acuzi oamenii de toate păcatele de moarte și, în același timp, să conduci sesiuni de brainstorming.

În momentul în care îți muți atenția de la văicăreală la găsirea potențialelor soluții, se întâmplă un miracol: emoțiile negative dispar și poți folosi .

Prin urmare, de îndată ce apare o problemă, începeți imediat să vă gândiți la o soluție. Nu este nevoie să risipești energie cu „dacă numai”. Pentru a menține o mentalitate orientată către soluții, trebuie să:

• Fii pozitiv.
• A ști că o problemă este un test de gândire creativă. Orice eșec poate fi o oportunitate.
• Căutați întotdeauna modalități de a rezolva o problemă mai rapid, mai bine și mai eficient.
• Întrebați modurile pe care le-ați folosit înainte.
• Eliminați „nu se poate” din vocabular.
• Încercați soluții și metode noi.
• Să știți că eșecul este un alt pas către decizia corectă.

Reactiv și proactiv

Gândirea reactivă este caracterizată de un întreg set de comportament negativ: dorința de a da vina pe alții pentru tot, greșit întrebări puse, emoții negative, deteriorarea relațiilor cu oamenii.

O persoană proactivă pune întrebările potrivite: încearcă să înțeleagă ce s-a întâmplat, de ce s-a întâmplat și ce trebuie făcut. Nu își irosește energia căutând pe cei responsabili, pentru că își asumă întreaga responsabilitate.

Dacă doriți să dezvoltați o soluție proactivă, atunci:

• Să știi că viața nu este ceea ce ți se întâmplă, ci ceea ce creezi.
• Asumă-ți întreaga responsabilitate pentru destinul tău și nu mai da vina pe alții.
• Dezvoltați încrederea în sine.
• Creează o misiune pentru viața ta.
• Stabiliți obiective clare pe care doriți să le atingeți.
• Întâlnește oameni pe care îi admiri.
• Speră la ce este mai bun, dar fii mereu pregătit pentru ce e mai rău.

Oamenii reactivi speră mereu la ceva și se așteaptă la ceva. Ei se așteaptă ca guvernul să plătească o pensie mare, să apară în sine o nouă oportunitate de carieră, că o diplomă va asigura succesul la un interviu, că copiii vor crește inteligenți și inteligenți fără participarea părinților. Persoanele proactive nu fac niciodată asta. Ei își creează propriile oportunități și își măresc șansele de succes în fiecare domeniu al vieții lor.

Suboptimal și optim

Cu o gândire suboptimă, o persoană se concentrează fundamental pe rezolvarea unei probleme. El atenuează emoțiile negative inutile și pune întrebarea: „Cum pot rezolva asta?” Acest mod bun, dar nu ideal.

Soluția optimă implică același lucru, doar cu alegerea celei mai bune opțiuni: „Care este cea mai bună modalitate de a rezolva această problemă?” Acum, în loc să te grăbești imediat în luptă, îți ia câteva minute pentru a te gândi, a dezvolta o strategie și a căuta instrumente.

Pentru a începe să iei decizii mai bune, trebuie să-ți pui întrebările potrivite. De exemplu:

• Care este cel mai bun mod de a face asta?
• Care metodă va ajuta la rezolvarea problemei mai bine decât altele?
• Care este cea mai bună alegere pentru mine?
• Ce mă va conduce la rezultate mai bune?

Când pui întrebări ca acestea, nu te mai aștepți la rezultate mai bune să se întâmple în mod natural.

Egoist și agil

O persoană egoistă crede că are dreptate pentru că... are dreptate. Are puține argumente, iar încrederea lui se bazează doar pe faptul că metoda lui a funcționat deja o dată. Nu ține cont de faptul că situația și factorii s-ar fi putut schimba complet.

Cu o gândire activă, o persoană arată ca un om de știință. Nu consideră de la sine înțeles că părerea lui este cea mai corectă. El conduce experimente, verifică fapte, creează prototipuri și lucrează prin toate situațiile.

Drumul către succes este întotdeauna plin de gropi și gropi. Prin urmare, ar trebui să activați întotdeauna modul de căutare. În ea iei două decizii importante: persistența sau retragerea temporară. Dacă ceva nu funcționează, trebuie să faci un pas înapoi, să evaluezi situația și să încerci o altă metodă.

De exemplu, vrei să slăbești și ai încercat mai multe diete. Persoana slaba va scuipa pe toate și va continua să trăiască ca înainte. Vei căuta constant ceva nou, după ce ai aflat mai întâi de ce metodele anterioare nu au funcționat.

Gândire ezitant și regret minim

Este mai bine să o faci și să regreti decât să nu o faci și să regreti toată viața ta - această expresie năucită poate sublinia întreaga diferență dintre cele două tipuri de gândire.

Pentru a trăi cu mentalitatea potrivită, imaginează-te întotdeauna la vârsta de 80 de ani. Gândește-te unde vei ajunge și ce vei regreta. Așa că se poate dovedi că mare parte din ceea ce faci nu merită deloc. Și multe decizii nu au fost luate din cauza fricii banale.

Să știi că poți oricând refuza ceva. Dar regretul va rămâne cu tine pentru tot restul vieții. În adâncul sufletului, fiecare persoană înțelege unde este cea mai bună soluție. Așa că fă-ți suficient timp pentru a-l găsi și apoi continuă până ajungi la linia de sosire.

Trebuie să îmbunătățiți toate aceste tipuri de gândire. În felul acesta îți poți schimba întreaga viață. Acestea nu sunt doar cuvinte: de fapt, chiar și alegând un singur lucru, poți observa câștiguri uriașe.

Cum să-ți schimbi gândirea și viața?

Acest proces constă din mai multe etape care pot fi efectuate pe rând sau în paralel. Totul depinde de ce este mai bun și mai interesant pentru tine. Pentru că acesta este parțial un proces dureros, ceea ce înseamnă că motivația este pe primul loc.

Acordați mai multă atenție emoțiilor dvs

Trebuie să începeți prin a vă observa gândurile mediocre, negative și toxice. De unde știi ce sunt? În funcție de emoțiile tale. Dacă te simți rău, atunci acesta este un semn clar.

Emoțiile tale negative nu sunt altceva decât felul în care te privești pe tine însuți. situatii de viata, probleme, alte persoane. Acesta este și un dialog intern care, de fapt, se desfășoară de la trezire până la culcare: poate fi dominat de emoții pozitive sau negative.

Așa că primul pas este să te uiți atent la gândurile tale atunci când ai sentimente negative serioase. Fiecare emoție proastă este un rezultat gandire negativași este cauzată de dialogul intern irațional.

Da, în ciuda faptului că titlul spune să acordați atenție emoțiilor, trebuie mai întâi să învățați să înțelegeți legătura dintre ele și gânduri. Separate unele de altele, astfel de cunoștințe vor fi lipsite de sens.

Notează tot ce-ți vine în minte. Nu analiza emoțiile și gândurile fără o bucată de hârtie și un stilou. Și fără cenzură. Acest lucru vă va ajuta să vedeți tendințe și modele în gândirea dvs.

Folosiți feedback mental

Aceasta este o tehnică foarte simplă: numără Toate gândurile tale toxice care apar pe parcursul zilei. Doar adăugați unul câte unul, fără a raționa sau a judeca. În acest fel, vei deveni mai conștient de gândurile tale - aceasta este valoarea acestui exercițiu simplu.

Mai bine, cumpără un contor simplu și adaugă unul de fiecare dată când îmi trece prin cap ceva de genul „Prețurile cresc, dar nu știu deloc cum pot continua să trăiesc”.

După câteva zile, faceți următoarele:

• Începeți nu numai să numărați, ci și să le scrieți.
• Odată ce începi să scrii, organizează-le pe categorii.

Foarte curând vei învăța să-ți înțelegi gândurile ca un profesionist. Poți să-ți spui instantaneu: „Aha, acel gând este o gândire suboptimă”. Și odată ce se întâmplă acest lucru, va fi mult mai ușor să faci modificări.

Urmăriți-vă limbajul corpului

Starea ta interioară, emoțiile și gândurile sunt exprimate prin corp. Daca simti armonie interioarăși nu experimentați disonanța cognitivă, asta semn bun. Dacă nu, este timpul să analizăm situația.

Negativ stare emoționalăîmpreună cu gândurile și gândirea toxice, se manifestă prin postură proastă, încruntarea sprâncenelor, privirea la podea, mișcări anxioase și așa mai departe.

Dacă observați astfel de semne, acest lucru este deja bun. Când scrieți-vă emoțiile, încercați să evaluați manifestările lor externe. Acest lucru este bun pentru tine și vei învăța să observi cum gândurile îți afectează emoțiile și corpul.

Calculați-vă indicele de fericire

Creează un grafic simplu care să arate cât de fericit ești. Dimineața, după-amiaza și seara, evaluează-ți starea emoțională.

Evaluează-l pe o scară de zece. Cum te simți imediat când te trezești? Și după prânz? Dupa munca? Înainte de culcare? Acest lucru este necesar pentru a dezvolta conștientizarea. Încearcă să analizezi de ce se schimbă starea ta de spirit.

Explorează-ți împrejurimile

De obicei, mediu inconjurator este o reflexie stare internă si ganduri. Si invers. Evaluând mediul înconjurător, puteți realiza acest lucru gânduri rele se formează datorită faptului că totul în jur contribuie la aceasta. Ar putea fi chiar vase murdare. Dar oamenii din jurul tău sunt deosebit de importanți. Ele influențează foarte mult modul în care gândești și despre ce gândești.

Amintiți-vă că vă alegeți mediul. Dacă interferează cu dezvoltarea și mișcarea înainte, atunci va fi extrem de dificil să schimbați obiceiurile și să vă îmbunătățiți.

Cărți

• „Schimbă-ți gândirea și îți vei schimba viața.” Brian Tracy.
• „Mintea flexibilă” de Carol Dweck
• „Geniu să comandă” Mark Levy
• „Cum gândesc oamenii” Dmitri Chernyshev
• „Regulile creierului” John Medina
• „Mintea invincibilă” Alex Lickerman
• „Mindfulness” Mark Williams și Danny Penman
• „Cum gândește un om sau cum gândește un bărbat” James Allen
• „Gândește-te și îmbogățește-te” Napoleon Hill
• „Harry Potter și metodele raționalității” Eliezer Yudkowsky
• "Sceptic. O viziune rațională asupra lumii de Michael Sherme

Și, în sfârșit, un alt videoclip scurt despre cum să-ți gestionezi gândirea.

Vă dorim mult succes!

Gândurile și dorințele tale au cu adevărat putere. Schimbându-ți gândirea în Partea pozitivă, poți schimba lumea din jurul tău. Dar, pe de altă parte, dacă rămâi blocat în gândurile tale vechi, ele te vor distruge, te vor amorți, te vor face să suferi și, în loc să te împingă înainte spre fericire și un mod pozitiv de a gândi, îți vor împiedica creșterea spirituală. În acest articol, voi împărtăși șapte modele de gândire distructivă cu care m-am luptat în trecut și ce am făcut pentru a le depăși sau cel puțin a le reduce impactul. Sper că veți găsi ceva util în acest articol.

Lumea pe care o creăm este un produs al gândirii noastre; această lume nu poate fi schimbată fără să ne schimbăm gândirea.

© Albert Einstein

1. Vedeți lumea în alb și negru

În loc să vezi viața așa cum este - dezordonată, cu multe excepții diferite de la reguli - vezi totul ca negru sau alb. Ai dreptate, iar altcineva greșește. Totul este fie așa, fie așa și nu există excepții sau semitonuri.

Cu această abordare, este dificil să vezi adevăratul sens a ceea ce se întâmplă și să faci ceea ce trebuie. Această perspectivă asupra vieții te va face din ce în ce mai puțin flexibil în timp. Vei cădea în capcana ei și, astfel, poți deveni teribil de pretențios și nedrept față de tine și alte persoane. Creând tulburări în mintea și viața ta, vei fi nefericit și vei suferi mult mai mult decât este necesar.

Cum să te descurci cu asta?

Încercați să vă înțelegeți interlocutorul. Este ușor să insisti pe cont propriu. Dar poți înțelege o altă persoană și, în același timp, pe tine, dacă încerci să-i percepi punctul de vedere. Astfel, va exista mai puțină ostilitate și negativitate în relația voastră și veți obține mai ușor o înțelegere reciprocă în care ambele părți vor fi mulțumite de soluția problemei.

Rămâneți la curent cu ceea ce se întâmplă. La fel ca și celelalte sfaturi din acest articol, să fii la curent cu ceea ce se întâmplă și să fii atent la toate evenimentele zilei te va ajuta să-ți schimbi gândurile și să câștigi o nouă mentalitate.

Găsiți excepții. Dacă dintr-o dată ai un gând că nu-ți place felul în care studiezi sau că familia ta nu te ajută cu treburile tale, oprește-te câteva secunde înainte să te enervezi cu adevărat. Atunci întreabă-te: totul este întotdeauna așa? Găsiți una sau mai multe excepții pentru a contracara gândurile alb-negru care vă consumă. De exemplu, s-ar putea să vă amintiți că soțul sau soția dvs. petrece mult timp gătind sau făcând reparații. Sau amintiți-vă că, deși trebuie să vă îmbunătățiți matematica, scrieți destul de competent și faceți progrese în geografie.

2. Cauți probleme chiar și atunci când nu există.

Totul este foarte confuz. Obișnuiam să mă surprind căutând probleme acolo unde chiar nu existau. Cred că multe dintre acestea se întâmplă atunci când te agăți de o viziune veche asupra lumii. De mulți ani m-am obișnuit să văd peste tot mai multă negativitate decât există de fapt și să găsesc probleme atunci când nu există. Conștiința este obișnuită cu acest mod de a gândi și tu acționezi în consecință. Și uneori te surprinzi brusc crezând că cauți o problemă într-o situație sau un domeniu al vieții tale în care chiar nu există.

Cum să te descurci cu asta?

Ceea ce m-a ajutat cu adevărat a fost să scriu o frază într-un loc vizibil: „Nici o problemă”, care îmi amintea de asta în fiecare zi de pe perete.

Acum, dacă încep să fiu copleșit de gânduri despre o problemă, îmi spun: nu-mi pasă! În cele mai multe cazuri, încep să realizez că până la urmă această problemă nu există deloc.

De asemenea, cred că motivul acestui fenomen poate fi faptul că o persoană se gândește prea mult la dezvoltarea personalității sale sau că trebuie să lucreze pentru dezvoltarea personalității sale. Ești atât de obișnuit să cauți soluții, încât mintea ta este adaptată să caute probleme pe care aceste soluții le pot elimina. Acesta este un material excelent pentru dezvoltarea personală, dar citiți și gândiți-vă la el cu moderație, nu toată ziua.

3. Ți-e frică să ieși din zona ta de confort.

Dacă te gândești mereu la cum să te simți și să fii cu adevărat în siguranță, este imposibil să-ți schimbi viața partea mai buna. Necunoscutul și schimbarea sunt incomode și înspăimântătoare pentru imaginație deoarece constiinta umana configurat pentru a asigura o existenţă stabilă şi pentru a se asigura că o persoană este ca a trăit mai mult felul în care trăiește.

Cum să te descurci cu asta?

Fă pași mici. Adesea suntem împiedicați să părăsim zona noastră de confort de frică sau de așteptarea că, atunci când ne confruntăm cu această frică, nu o vom putea depăși. Făcând pași mici, ne extindem zona de confort și eliminăm treptat senzația de disconfort și frică.

Vă rog contactați Atentie speciala pe experiența ta pozitivă. Realizează că ieșirea din zona ta de confort va fi captivantă, în ciuda a ceea ce mintea și sentimentele tale îți spun înainte de a acționa. Privește înapoi la exemplele din viața ta când ai ieșit din zona de confort obișnuită. Concentrați-vă pe amintirile pozitive despre ceea ce v-a făcut să aveți succes atunci când ați putut profita de oportunități. Și, probabil, vei înțelege că nu a fost nimic înfricoșător la asta, de fapt a fost interesant și incitant, a fost o experiență nouă pentru tine.

4. Crezi că ceea ce te simți în prezent este ceea ce este cu adevărat.

Obișnuiam să cred că ceea ce simt în acest moment este ceva de neschimbat. Acesta este modul în care percepeți de fapt în acest moment lumeași o vei percepe în viitorul apropiat. Cu toate acestea, în realitate, este dificil să prezici cum te vei simți într-o oră sau chiar cincisprezece minute. Conștiința ta te înșală, transmițând emoțiile pe care le simți acum drept realitate adevărată. Această abordare vă împiedică percepția adevărată.

Cum să te descurci cu asta?

Amintiți-vă de disciplina și folosiți-o la maxim. De exemplu, nu ai chef să mergi la sală astăzi. Conștiința ta îți spune: „Totul este în regulă, nu ai deloc nevoie de asta, ai fost acolo cu doar trei zile în urmă.” Și continui să stai întins pe canapea. Dar îți poți spune: „Nu, am un antrenament programat pentru astăzi și voi merge, chiar dacă nu am chef să merg sau chiar dacă nu simt nevoia.” Și tu du-te. Și după ce ai fost în sală de aproximativ cincisprezece minute, începi să te bucuri de antrenament și te bucuri că ai venit.

Realizează-ți doar că conștiința ta nu cere întotdeauna ceea ce este de fapt decizia potrivită pentru tine. În a noastră Viata de zi cu zi conștiința încearcă adesea să găsească cel mai mult calea ușoară. Se dovedește că poate părea: în ce simți acest moment- aceasta este realitatea Dar, în ciuda acestui fapt, emoțiile sunt trecătoare și în doar câteva minute sau ore le poți schimba făcând ceva ce nu vrei să faci - de exemplu, mergând la sală.

5. Crezi că știi deja totul

Dacă crezi că știi deja totul, mintea ta nu va lucra pentru a studia problema. Indiferent ce ți se spune, conștiința ta se va baza pe ceea ce crezi că știi. Auzi și înveți doar ceea ce vrei să auzi și ce vrei să înveți.

Cum să te descurci cu asta?

Ori de câte ori sunteți pe cale să învățați ceva nou, este indicat să uitați temporar ceea ce știți deja și ceea ce vă este familiar. Încercați să vă păstrați mintea cât mai deschisă. Din proprie experiență, pot spune că datorită acestei abordări, procesul de dobândire a noilor cunoștințe este simplificat și informațiile importante nu sunt respinse.

Desigur, ego-ul tău dorește adesea să se izoleze și să se protejeze făcându-te să crezi că știi deja tot ce urmează să înveți. Trebuie să fii vigilent și să nu ai încredere în vocea ta interioară oarecum arogantă și arogantă.

6. Invidia te bântuie și îți otrăvește viața.

Invidia poate fi ca un mic demon care stă pe umărul tău și îți șoptește ceva la ureche, umplându-ți sufletul cu scrâșnirea dinților și aducând suferință și negativitate în viața ta. Sau invidia te poate irita și deruta din când în când.

Cum să te descurci cu asta?

Când începi să compari, concentrează-ți atenția asupra ta. A compara ceea ce ai tu cu ceea ce au alții este calea către autodistrugere. Ego-ul tău se umflă când îți cumperi o mașină mai scumpă, dacă ai un loc de muncă mai prestigios sau așa ceva. Pentru o vreme te simți grozav. Dar acest mod de a gândi și de a te concentra pe comparație duce la faptul că începi să observi că există oameni care au mai mult decât tine. Astfel de oameni au chiar mai mult masina scumpași un loc de muncă și mai prestigios. Și nu te mai simți atât de încrezător. Ideea este că întotdeauna va exista o persoană care are mai mult decât tine. Și niciodată nu poți „câștiga”. Pur și simplu te simți „superat” pentru un timp și apoi sentimentul dispare. Cel mai bun mod de a compara este atunci când te compari cu tine însuți. Privește în ce măsură ai crescut și ce ai realizat deja. Apreciază ceea ce ai făcut și ceea ce ai. Privește înapoi la drumul pe care ai luat-o deja și compară-l cu ceea ce vei face. Această abordare va aduce mai multe gânduri pozitive și o mai mare stabilitate emoțională, deoarece nu te mai compari cu ceilalți sau nu ești gelos pe ceea ce au alții și nu ai tu.

Fii recunoscător pentru ce ai. Pe lângă faptul că te compari cu tine însuți, va fi util să-i mulțumești lui Dumnezeu în fiecare zi pentru ceea ce ai și să scapi astfel de invidie. Acordați câteva minute în timpul zilei pentru a vă exprima recunoștința pentru tot ceea ce aveți. La începutul sau la sfârșitul zilei, faceți mental o listă cu ceea ce aveți sau scrieți-o în jurnal.

Schimbați-vă stilul de viață. Dacă crezi că viața trece pe lângă tine și meriți mai bine, este ușor să devii deprimat. Doar dacă îți umpli viața cu mai mult activitati interesante, Mai mult oameni interesanțiși altele evenimente interesante, nu vei avea timp și nici motiv să te simți gelos. Schimbându-ți stilul de viață, obții și alte beneficii: relaxare și nu reacționează exagerat la lucruri mărunte. La urma urmei, dedici mai mult timp nu analizei vieții, ci vieții însăși și o folosești așa cum vrei.

7. Prea multe gânduri

Mă gândeam prea mult. Este un fel boala cronica, împiedicând executarea anumite actiuni, pentru că analizezi lucruri mărunte care le fac să pară mari și teribile în mintea ta. În plus, prea multe gânduri duc la o percepție negativă a realității.

Și totuși, am reușit să reduc cantitatea excesivă de gânduri din viața mea sau chiar să scap complet de acest exces. Desigur, ego-ul a luat timp; dar, pe de altă parte, trebuie să fii în compania gândurilor tale zi de zi, astfel încât să poți lucra mereu la îmbunătățirea relației dintre tine și ei.

Cum să te descurci cu asta?

Cum am reușit să mă descurc cu asta? Probabil cel mai important lucru a fost că mi-am dedicat cea mai mare parte a anului de dezvoltare personală citirii și ascultării cărților de Eckhart Tolle, cum ar fi Ce spune tăcerea, A New Earth și The Sun Shall Die Too și dezvoltarea obiceiului de a trăi în momentul prezent.

Am ascultat aceste cărți din nou și din nou pe playerul meu MP3 în timp ce mergeam pe undeva, mergeam cu autobuzul sau în orice altă situație în care aș putea face acest lucru. Acest lucru a fost convenabil pe două planuri: mi-am concentrat atenția pe sfaturile autorului și mi-au învârtit în cap pe tot parcursul zilei, așa că mi-a fost mai ușor să-mi realizez modelul de gândire. Astfel, Tolle a avut o influență pozitivă asupra mea viata de zi cu zi. Asa iti poate influenta prietenul viata cu atitudinea lui pozitiva sau negativa, energia sau determinarea lui.

Cu o practică constantă, este mult mai ușor să reducă gândurile excesive și să folosești gândirea ca un instrument și să nu-l lași să te controleze.

O modalitate eficientă de a te realini în momentul prezent și de a scăpa de numărul excesiv de gânduri care roiesc în capul tău este suflare. Doar stați două minute cu ochii închiși, dacă aveți chef, și respirați adânc în burtă. În timpul acestor două minute, concentrează-te complet pe inhalare și expirare. Acest exercițiu vă va aduce mintea și corpul într-o stare de liniște, iar în acest moment va avea loc întoarcerea la viața care se desfășoară aici și acum.

Stabiliți termene scurte pentru luarea deciziilor. Alții sunt foarte tehnica utila este de a stabili termene scurte pentru luarea deciziilor. În loc să te gândești zile întregi la o problemă, imaginează-ți că, de exemplu, ai doar o jumătate de oră să te gândești la ea. După aceea trebuie să iei o decizie.

Folosesc și mai mult timp scurt, dacă vorbim de mic treburile cotidiene. Nu stau și mă gândesc la deciziile pe care trebuie să le iau când vine vorba de a face lucruri, apel telefonic, gustând un fel de mâncare nou sau orice altceva pe care nu am chef să-l fac într-o oarecare măsură. Și arunc toate gândurile, iau o decizie în 10-30 de secunde și încep să o pun în aplicare.

Mi-am dat seama că astfel poți deveni mai hotărâtor și poți evita influența paralizantă a gândirii excesive.

Instrucțiuni

Gândirea unei persoane influențează circumstanțele din jurul său. Dacă asocierile formate în capul tău sunt negative, atunci totul în jurul tău este și negativ. Dacă cineva este sigur că lumea este crudă, atunci așa va fi, pentru că totul este întruchipat. Se declanșează „regula bumerangului”, care spune că tot ceea ce este difuzat în lume este returnat persoanei fără distorsiuni. În consecință, dacă evenimentele nu merg bine acum, este din cauza gândurilor care au existat mai devreme.

Pentru a-ți schimba viața, începe prin a te transforma. Mai întâi trebuie să înțelegeți ce este în subconștient, ce se reflectă în exterior. Gândurile conștiente reprezintă doar 5% din toate cele existente. Și ce este în acea parte ascunsă? Pentru a înțelege, va trebui să efectuați mai multe exerciții. Începeți prin a vă împărți viața în domenii, cum ar fi munca, banii, viața personală, relațiile cu copiii, comunicarea cu părinții, prieteniile etc. Fiecare are propria listă, dar este mai bine să faci una mai detaliată.

Luați una dintre zonele scrise și începeți să scrieți tot ce credeți despre ea, toate gândurile care vă apar în cap. Nu este nevoie să le evaluăm; ele pot fi frumoase, rele și chiar ofensatoare. Doar notează toate asocierile care îți vin în minte. De exemplu, despre muncă: „munca nu aduce venituri”, „lucrez mereu pentru alții”, „munca este literalmente sclavie”, „nu-mi place meseria mea”, etc. Veți avea expresii pe care le veți des repetă, la care uneori te gândești. Ei sunt cei care sunt întruchipați în jur, ei sunt cei care lucrează și modelează realitatea. Trebuie să faceți acest lucru pentru fiecare zonă pentru a înțelege ce anume este stocat în interiorul vostru.

Când aveți o listă, studiați-o cu atenție. Unele fraze ți se potrivesc, aceste gânduri sunt pozitive și utile. Dar sunt și acelea pe care vreau să le repar. Trebuie să lucrăm cu ei. Vino cu contrariile lor. Este mai bine să iei 5-6 declarații la început, nu mai mult, dar treptat vei rezolva totul. Înlocuiți aceste expresii cu unele pozitive. De exemplu, în loc de „Nu-mi place jobul meu”, notează „Îmi place să merg la muncă” și în loc de „Nu câștig prea mult”, notează „Câștigurile mele mi se potrivesc, sunt destui bani pentru toate .”

Combinați afirmațiile rezultate într-o singură frază care este ușor de reținut. Notează-l undeva unde îl poți vedea și citește-l de fiecare dată când îl vezi. Acestea sunt afirmații care trebuie repetate constant pentru a înlocui vechile atitudini din cap. Amintiți-vă de ele în fiecare zi și, când aveți un moment, spuneți-le singur sau cu voce tare. Trebuie să faceți acest lucru de cel puțin 3 ori pe zi pentru a obține rezultate. Noile principii vor începe să funcționeze în 40 de zile și vei observa imediat cum se schimbă viața ta.

Poate că fiecare dintre noi a auzit zicala: „Dacă semeni un gând, vei culege o acțiune; dacă semeni o acțiune, vei culege un obicei; dacă semeni un obicei, vei culege un caracter; dacă semeni un caracter, vei culege un destin. .”. Într-adevăr, gândurile noastre au un impact uriaș asupra vieții noastre și le pot schimba cu ușurință atât în ​​bine, cât și în rău.

Să dăm un exemplu simplu. Dacă o persoană nu este sigură de abilitățile sale, se gândește prost la munca și la colegi, atunci nu ar trebui să se aștepte la creșterea carierei, bonusuri sau relații calde. Aceasta este Legea Atractiei la locul de munca. Tot ceea ce ne gândim, atragem către noi înșine. Majoritatea oamenilor se gândesc în mod constant la problemele lor, eșecurile sau la ceea ce nu își doresc. Și asta nu face decât să devină mai mult.

Cum se poate schimba asta, te întrebi? Schimbă-ți modul de a gândi! Oameni de succes concentrați-vă pe căutarea oportunităților de a-și îndeplini dorințele, pe aspectele pozitive ale situației care s-a dezvoltat. Folosește această abordare și vei vedea cum se schimbă starea ta de bine și percepția de sine. Puteți începe acum cu planul nostru în 5 pași pentru a vă schimba gândirea.

1. Înțelegeți-vă convingerile.

Analizează ce te duce la eșec și în ce domenii eșuezi cel mai adesea. Reconsiderați astfel de convingeri precum „viața este nedreaptă”, „cui îi este ușor în zilele noastre”, „nu merit asta”, „am întotdeauna puțini bani”, etc. Ar fi ideal dacă îți iei o scurtă vacanță și mergi într-un loc unde să meditezi și să te uiți în tine. Vă recomandăm personal Egiptul, unde se află un loc uimitor de puternic - complexul templului Abu Simbel. Este renumit pentru „miracolul solar”: de două ori pe an, la ora 6 dimineața, primele raze de soare luminează coridorul și sanctuarul de 65 de metri, colorând statuile lui Ra, Amon și Ramses II. culoarea roz. În acest moment, au loc misterul și nașterea a ceva nou în viață, permițându-vă să vă ajustați viitorul. O meditație de 12 minute efectuată aici va ajuta la îndepărtarea blocajelor și la eliberarea subconștientului de tot ceea ce este negativ, precum și la găsirea puterii pentru realizări ulterioare.

2. Definiți-vă obiectivele

Este foarte important să știi exact ce vrei să obții și cum să simți. Fă o listă cu dorințele și obiectivele tale, concentrează-te pe calea implementării și emoțiile pe care te aștepți să le primești. Întrebați-vă cum vă veți simți, de exemplu, dacă veți deveni noul șef al unui departament. Bucurie? Inspirație? Entuziasm? Odată ce simți claritatea dorinței tale, poți obține exact ceea ce îți dorești. În această etapă, este foarte convenabil să utilizați instrumente precum panoul de viziune, arborele de obiective, hărți mentale etc.

3. Fii conștient de gândurile tale

Dedică cât mai mult timp posibil noului tău concept de gândire. Poți să meditezi sau să-ți vizualizezi dorințele. Evitați gândurile cu particule „nu” și cuvântul „nu”. Concentrați-vă pe acele fraze care vor atrage lucruri bune în viață. Dacă observi că gândești în modul care îți este familiar, nu intra în panică - amintește-ți că este nevoie de timp pentru a dezvolta un obicei. Spune-ți doar „oprește-te, mă gândesc din nou negativ”. În acest fel, dezvoltați conștientizarea, ceea ce înseamnă că vă îmbunătățiți controlul asupra gândurilor și sentimentelor și le puteți înlocui cu opusul.

4. Ia măsuri!

Gândirea pozitivă are o mare putere, dar numai dacă este susținută de acțiune. Nu este suficient să stai în poziția lotus toată ziua și să trimiți intens semnale către Univers. Dacă aveți dificultăți, faceți-vă mental o imagine a viitorului, acolo unde acestea nu mai există, apoi începeți să le rezolvați. Chiar dacă problema ți se pare globală, odată ce te apuci de treabă, vei observa că totul nu este atât de înfricoșător, iar gândurile tale vor atrage resursele și oamenii necesare care să te ajute.

5. Stai calm

Ați învățat să vă formulați gândurile în mod corect și să le susțineți cu acțiuni, așa că nu uitați să vă relaxați. Nu poți controla timpul și forma implementării, dar poți lăsa credința în miracole și încrederea să se instaleze în inima ta. Lasă-i să devină tovarășii tăi constanti și vei observa că fericirea îți bate deja la ușă.

Amintește-ți că totul este în puterea ta! Visează, imaginează, crede și creează!

50 de citate care vă vor ajuta să vă schimbați modul de gândire. La ce vă gândiți în momentele de pace și liniște? Cât de departe ai ajuns sau cât de departe ar trebui să mergi? Despre punctele tale forte sau puncte slabe? Despre ce se poate întâmpla în cel mai bun caz sau în cel mai rău caz? În astfel de momente, singur cu tine însuți, fii atent la gândurile tale. Pentru că poate singurul lucru care trebuie schimbat pentru a experimenta mai multă fericire, iubire și vitalitate, așa că acesta este modul tău de a gândi.

Mai jos puteți găsi 50 de citate care vă provoacă gândirea, care vă vor ajuta să vă organizați gândirea.

• Nu poți schimba ceea ce refuzi să înfrunți.

• Uneori lucrurile bune se termină cu eșec, dar sunt înlocuite cu lucruri care sunt și mai importante și mai reușite.

• Dragostea adevărată nu vă obligă să fiți nedespărțiți, ci să fiți credincioși unul altuia, chiar și în despărțire.

În timp ce ești ocupat cu căutarea persoana ideala, probabil că vei rata o persoană imperfectă care te-ar putea face absolut fericit.

• Poți învăța ceva valoros din greșelile tale, atâta timp cât nu le negi, desigur.

A crede că lumea va fi corectă cu tine doar pentru că ești corect este ca și cum ai spera că leul nu te va mânca pentru că nu vrei să-l mănânci.

Indiferent cât de bună sau rea este viața ta, trezește-te în fiecare zi și fii recunoscător pentru viața ta și tot ceea ce ți-a oferit. Cineva se luptă acum pentru o bucată de pâine.

• Cel mai mic act de bunătate este mult mai valoros decât simpla intenție.

• Mulți oameni sunt foarte săraci pentru că singurul lucru pe care îl au sunt banii.

• Învață să apreciezi ceea ce ai înainte ca timpul să te oblige să apreciezi lucrurile pe care le-ai avut cândva.

• În viață, dacă nu riști nimic, de fapt riști foarte mult.

• Ceea ce faci în fiecare zi contează mai mult decât ceea ce vei face în continuare.

• Nu poți începe un nou capitol din viața ta dacă încă recitești pe cel precedent.

• Lucrurile merg bine cel mai bun mod acei oameni care își fac treaba indiferent de ceea ce îi așteaptă până la urmă.

Dacă nu-ți place ceva, schimbă-l. Dacă nu poți schimba nimic, schimbă-ți gândirea.

• Uneori trebuie să faci un pas înapoi pentru a vedea clar anumite lucruri.

Prea mulți oameni cumpără lucruri de care nu au nevoie cu bani pe care nu trebuie să-i impresioneze pe oameni pe care nu îi cunosc.

Indiferent câte greșeli ai face sau cât de lent este progresul tău, tot ești înaintea acelor oameni care nu au încercat încă nimic.

Dacă o persoană dorește să facă parte din viața ta, va face eforturi evidente pentru a face acest lucru. Gândește-te de două ori înainte de a face loc în inima ta oamenilor care nu au făcut efort să rămână acolo.

• Fă cel puțin o persoană să zâmbească și poate vei schimba lumea - nu întreaga lume, ci cel puțin lumea acestei persoane.

• Nu te vei îneca dacă cazi în apă. Te vei îneca stând în ea.

Când lucrurile merg bine pentru tine, prietenii tăi știu cum ești și cine ești. Când norocul nu este de partea ta, atunci știi deja cine sunt prietenii tăi.

• Nu cauta pe cineva care sa iti rezolve toate problemele pentru tine, cauta pe cineva care sa te ajute sa le rezolvi.

• Când începi să observi binele la alți oameni, în cele din urmă încetezi să mai vezi și să cauți binele din tine.

Este mai bine să afli și să fii dezamăgit decât să nu știi niciodată și să te întrebi mereu.

Nu vrem să se întâmple unele lucruri, dar nu avem dreptul să schimbăm nimic, nu vrem să știm unele lucruri, dar trebuie să le învățăm și sunt oameni fără de care nu putem trăi, dar într-o zi va trebui să le dăm drumul.

• Dacă spui adevărul, acesta devine parte din trecutul tău. Dacă minți, minciuna devine parte a viitorului tău.

• Singurii oameni normali, cu care sunteți familiarizat - cele despre care încă știți puțin.

• Viața este 10% ceea ce ți se întâmplă și 90% cum reacționezi la ceea ce se întâmplă.

• Cel mai dureros lucru este să-ți pierzi capul din cauza iubire puternica cuiva și în negarea individualității cuiva.

• Este mai bine să fii singur decât să fii în companie proastă.

• Pe măsură ce îmbătrânim, înțelegem că nu este la fel de important să ai mulți prieteni pe cât să ai unul, ci unul adevărat.

Să-ți faci 100 de prieteni nu este dificil. Dar să ai un singur prieten care să fie de partea ta, chiar și atunci când sute de oameni sunt împotriva ta, este un lucru uimitor.

Renunțarea nu înseamnă întotdeauna că ești slab; dimpotrivă, uneori înseamnă că ești suficient de puternic și deștept încât să-ți scoți totul din cap și să mergi mai departe.

Nu spune că nu ai timp suficient. Aveți exact același număr de ore într-o zi ca și Helena Keller, Pasteur, Michelangelo, Mama Teresea, Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson, Albert Einstein etc. ...

• Dacă vrei cu adevărat să faci ceva, vei găsi o cale. Dacă nu vrei să o faci, vei găsi întotdeauna o scuză.

• Să te îndrăgostești nu înseamnă să faci o alegere. Ei aleg dacă să rămână îndrăgostiți.

• Odată ce încetați să urmăriți lucrurile greșite, le puteți ajunge din urmă pe cele potrivite.

• Fiecare situație care s-a întâmplat vreodată în viața ta te pregătește pentru momentul care urmează să vină.

Nu este nimic lăudăros în a fi superior unei alte persoane. Adevărata lăudare înseamnă a fi superior persoanei care ai fost cândva.

• Încercând să fii cineva, îți pierzi timpul.

• Nu vei deveni niciodată persoana care vrei să fii dacă vei continua să dai vina pe toți ceilalți pentru ceea ce ești acum.

• Oamenii se ascund de tine mai mult decât arată.

• Uneori, oamenii nu observă ce fac pentru ei până când nu încetează să o facă.

• Nu asculta ce spun oamenii, uita-te la ce fac.

• A fi singur nu înseamnă a fi singur și a fi singur nu înseamnă că ești singur.

Dragostea nu se bazează pe sex, pe sentimente arătatoare sau pe petrecerea timpului împreună. Dragostea înseamnă să fii cu o persoană care te face fericit într-un mod în care nimeni altcineva nu poate.

Iubește-ți și apreciază-ți părinții. Suntem atât de ocupați să creștem încât uităm că și părinții noștri îmbătrânesc în timp.

Dacă ești forțat să faci compromisuri și să cedezi principiilor tale de dragul oamenilor din jurul tău, probabil că este timpul să schimbi oamenii din jurul tău.

• Învață să te iubești mai întâi pe tine însuți, în loc să iubești ideile acelor oameni care te iubesc.

• Când cineva îți spune „Te-ai schimbat”, atunci cel mai probabil ai încetat să trăiești așa cum trăia înainte.

• Nu trebuie să asculți persoana care nu este de acord cu tine.

Fi fericit. Fii tu însuți. Dacă altora nu le place, ignoră-i. Este alegerea ta și nu trebuie să-i mulțumești pe toată lumea.