Cum să te simți sănătos și plin de energie? Arătați ca un milionar nu numai în fața camerei, ci și în interior Viata de zi cu zi? – au împărtășit prezentatorii postului de televiziune 112 Ucraina.

serviciul de presă 112 Ucraina

Regula 1: alimentația sănătoasă. Încep fiecare zi cu fulgi de ovăz în apă și câteva linguri de miere naturală, plus ceai de plante cu mentă și lămâie. Pe parcursul zilei beau multă apă plată. Când vine vorba de feluri de mâncare, prefer ceea ce gătesc eu, dar pot să beau și un pahar de vin alb sau să mănânc desert delicios. Încerc să nu mănânc prăjeli și alimente grase. Dacă este carne, atunci carne de pasăre sau vițel, la cuptor sau la grătar cu legume. Iubesc fructele de mare și practic nu mănânc făină. Fructele și legumele sunt o necesitate în dieta mea. În general, principalul lucru pentru mine în nutriție este echilibrul.

2 - antrenament. Întrucât locuiesc în afara orașului, antrenamentul meu este, în primul rând, alergatul aer proaspatși o bicicletă. Îmbunătățită de energia naturii, mă simt special după astfel de activități. Acasă pot face Kailates sau yoga.

3 – curățarea este cea mai importantă regulă a mea în îngrijirea feței. Încep curățarea zilnică (cu demachiant) de pe ochi, apoi șterg fața cu apă micelară, apoi aplic spumă cu ierburi și o îndepărtez cu mișcări de masaj folosind o perie specială. In continuare ma spal pe fata si ma sterg din nou pielea cu apa micelara, apoi cu apa termala. La finalul procedurii aplic o crema; iarna este hranitoare, vara este hidratanta. Mă vizitez la cosmetolog o dată pe săptămână. Ea este vrăjitoarea mea, rezultatul, după cum se spune, este evident.

4 - somnul sănătos este o regulă universală de frumusețe și sănătate. Încerc să dorm bine, dar să nu exagerez. Totul este bine cu moderație.

5 - gânduri pozitive. Ceea ce gândim și cum ne simțim ne afectează în mod direct aspectul. Suntem întotdeauna atrăgători atunci când avem bună dispoziție.

6 - stil. Un atribut obligatoriu al garderobei de bază a fiecărei fete este costum pantalon negru, albastru, gri sau Maro. Poate fi purtata separat: cu camasi, bluze si diverse accesorii, iar sacoul poate fi combinat cu blugi. Și desigur mici rochie neagra. Garderoba unei femei nu ar fi completă fără o astfel de componentă universală. În funcție de accesorii, îl port atât la serviciu, cât și la un eveniment formal.

serviciul de presă 112 Ucraina

Extraordinar de frumos și oameni fericitiÎi număr pe cei care zâmbesc. Probabil că voi începe cu cel mai simplu și mai accesibil. Primul lucru care ne face aspectul atractiv este somnul. Puternic, de opt ore, pe o saltea confortabilă, cu o pernă confortabilă și, mai bine, într-o îmbrățișare cu persoana iubită.

Al doilea - alimentație adecvată ca garanție a bunei dispoziții, aspectși bunăstare. Pentru a obține ceva, trebuie să sacrifici ceva. De exemplu, un ecler aerisit în favoarea morcovilor. Cu alte cuvinte: fie mâncare gustoasă, cu carbohidrați și grăsimi, fie piele și silueta frumoasă. Ce vei alege? Și nu contează cât de mult, ci cât de des. În același timp, este mai bine să uiți de alcool sau să îi minimizi cât mai mult posibil: îți distruge corpul, iar dimineața rezultatul consumului lui devine prea evident.

În sport, este mai bine să alegi ce este mai aproape de tine, ce îți va aduce plăcere și te va umple de forță și energie. Găsiți o oră și un loc. Antrenează-te. Stabileste-ti un obiectiv si vei reusi. Reprogramarea este o sarcină dificilă, dar posibilă. Bună idee- ia-ti un caine, garantat vei fi mai des in aer liber :).

Și, desigur, o vizită la un cosmetolog. Masajul facial este o procedură magică, relaxare cu rezultate sută la sută.

E ușor să fii frumos! Formula mea: decizie, disciplină și abia apoi rezultatul.

serviciul de presă 112 Ucraina

Cel mai secretul principal frumusețe - un vis. Încerc să-l adaug la toate rețetele mele. Dar nu merge întotdeauna. Opt sau mai multe ore de odihnă înseamnă bună dispoziție, veselie, absența vânătăilor sub ochi și sănătate excelentă.

Al doilea secret este apa. Dimineața beau întotdeauna două pahare înainte de masă. Nu lacom, desigur, ci pentru câteva minute, apoi pe tot parcursul zilei - în total, cel puțin 2 litri. Recunosc, nu a fost ușor la început. Dar m-am implicat foarte repede. Mai puțină cafea și mai mult ceai. De exemplu, cu mentă din dacha (și acest lucru este deosebit de motivant) și miere - foarte gustoasă și sănătoasă! Si inca ceva: micul dejun este obligatoriu!! Pot sări peste prânz în timp ce sunt la serviciu, să nu am timp să iau cina, dar să nu renunț niciodată la masa mea de dimineață. Puteți găti orice: de la sandvișuri la terci, principalul lucru este să vă distrați. Nu am restricții sau diete speciale. Din ceea ce urmăresc: un minim de prăjeli și dulciuri, mai multe legume și fructe și fără „mâncare uscată”.

Și în sfârșit: chipul este „totul nostru”. Mai ales într-o astfel de profesie. Recunosc, mi-e greu cu machiajul: ochii îmi lămuresc după el și pielea reacţionează, așa că aplic crema hidratantă dimineața și seara. Și o dată pe săptămână, o baie de aburi facială este o modalitate ușoară de a vă curăța pielea acasă. După această procedură, îmi spăl fața cu un scrub sau spumă și îngheț bulionul în sine în cuburi, pe care le folosesc pentru a-mi șterge fața dimineața.

serviciul de presă 112 Ucraina

Pentru mine, frumusețea începe cu antrenament și cross-country la aer curat. Nu este loc pentru lenea în această chestiune, dar sistematicitatea și o atitudine internă față de rezultate te vor apropia cu siguranță de un aspect perfect.

Fructe in loc de prajituri, sucuri naturale in loc de sifon, iepure sau pui in loc de porc sunt recomandarile traditionale pe care le urmez in alimentatie.

Dulap pentru haine. Aici putem vorbi mult timp)) Dar principalul lucru este că ar trebui să surprindă nu prin cantitate, ci cu formă bună: minimalism în look-urile de zi cu zi și eleganță în acele ținute care sunt destinate evenimentelor importante și evenimentelor strălucitoare. Fiecare fată ar trebui să aibă un set de look-uri clasice, inclusiv pantofi, cizme și genți. De exemplu, prefer lucrurile negre, maro și gri. Ele nu distrage atenția de la persoana însăși, ci doar îi subliniază simțul stilului. Dar când vine vorba de îmbrăcăminte sport, mă ghidez după principiul „cu cât este mai strălucitor, cu atât mai spectaculos”: îmi plac jambierele, tricourile și adidașii strălucitori. Atunci când cumpăr echipament sportiv, îmi permit o varietate de opțiuni.

Nu mai puțin punct important- îngrijirea pielii, părului și unghiilor. Nu este întotdeauna posibil să găsești timp pentru a crea acasă măști din ingrediente naturale. Prin urmare, trebuie să vă amintiți cel puțin să vă interesați cum să hrăniți pielea, să selectați produsele cosmetice nu după statutul mărcii, ci după compoziție, după ce ați dat seama în prealabil care componente trebuie incluse și care nu sunt absolut.

Insist mereu asupra vacantelor in afara orasului, yoga si masaje - aceasta este o modalitate grozava de a scapa de negativitatea care se acumuleaza in interiorul nostru si care ne afecteaza aspectul.

Frumusețea și sănătatea sunt o componentă esențială a succesului și a fericirii personale. Nu de asta avem nevoie?

serviciul de presă 112 Ucraina

„Suntem ceea ce mâncăm” - fiecare dintre noi a auzit această frază de mii de ori și a spus-o și altora de aproximativ același număr de ori. Orice spun ei, acesta este adevărul absolut. Și să fie atât de des când alegi între: „Ciocolată sau broccoli?” - ești pe cale să spui: „Shhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh..” Nu! Dacă vrei să fii frumoasă în toate sensurile: silueta, pielea, părul, starea psihologică - trebuie să renunți la „gunoi”. Eu însumi am ajuns la acest regim nu cu mult timp în urmă. Cel mai greu este, desigur, să renunți la dulciuri. Dar există o cale de ieșire - bezele de la un magazin alimentar ecologic. Toți cosmetologii, trihologii și alți specialiști spun că frumusețea exterioară depinde de ceea ce mâncăm.

Urmează pielea. Al meu, de exemplu, suferă foarte mult din cauza machiajului zilnic. Prin urmare, pe lângă procedurile unui cosmetolog, am grijă și de fața mea acasă. Prefer măștile de argilă albă, un scrub cu cafea, iar pentru a trezi pielea o șterg cu cuburi de gheață din infuzie de mușețel.

Păr. Ale mele sunt ondulate ca pastele, motiv pentru care le îndrept deseori. La serviciu, coafare constantă, uscătoare de păr, fiare de îndreptat, ondulatoare. Prin urmare, în weekend încerc să-mi hrănesc părul cât mai mult posibil și să-l las să se usuce natural. Dar este important să nu exagerați cu măști - o dată sau de două ori pe săptămână este suficient.

serviciul de presă al canalului 112

La un moment dat, mi-am definit 3 reguli care mă ajută să mă implic rapid în procesul de muncă. Televiziunea, și în special transmisiunile în direct, nu permit așa-numita acumulare. Se pare că tocmai ai venit pe canal, dar acum ești deja în studio, iar toată țara te urmărește. Prin urmare, împărtășesc doar sfaturi de lucru pe care le folosesc în practica mea.

1. Așadar, începe prin a-ți promite corpului tău un cadou la sfârșitul săptămânii (masaj, piscină, tratament spa preferat). În timpul zilei, amintește-ți ce plăcere este să te odihnești după ce ai lucrat bine și ai ocazia să plătești pentru slăbiciunile tale.

2. Stabilește-ți un nou obiectiv în munca ta - acest lucru va adăuga interes și dorință de a începe procesul de lucru.

3. Culcă-te devreme și citește o carte noaptea. Urmează această regulă în fiecare zi. În funcție de carte, acest lucru mă ajută fie să mă acord, fie, dimpotrivă, să mă distragă de la procesele de lucru.

Și nu vă fie teamă să încercați ceva nou, căutați și dezvăluiți-vă talentele, care ar putea adăuga interes și noi stimulente muncii dvs.

serviciul de presă al canalului 112

serviciul de presă al canalului 112

Îmi place foarte mult să fac cadouri, așa că aproape întotdeauna mă întorc din excursii cu o geantă întreagă cu ceva gustos sau frumos și merg la lucru cu această „geantă de Moș Crăciun”. Uneori acestea sunt niște suveniruri abstracte, iar uneori sunt ceva complet țintit, pentru a reaminti unei anumite persoane de călătoria sa la Berlin, sau de amintirile noastre comune din Veneția, sau pur și simplu pentru a continua ritualul nostru absurd de lungă durată de a schimba magneți. Pe scurt, nu îmi las impresiile de călătorie acasă pentru amintiri de seară, ci le port cu mine. A împărtăși bucuria cu cineva este dublu și mă bucur din plin!

Așadar, terapia mea pentru „decompresie” de călătorie și o metodă de includere plăcută în muncă este să îi fac și pe colegii mei să se bucure puțin de călătoria mea. Și dacă acest truc se dovedește a fi de succes, cine știe, poate că întoarcerea și prima zi de muncă vor fi mai fericite și mai strălucitoare decât să mergi într-o aventură.

serviciul de presă al canalului 112

Evaluarea cuvintelor lui Muraev despre Sentsov este la latitudinea ofițerilor de aplicare a legii. În același timp, având în vedere atacurile constante anti-ucrainene ale lui Muraev, nu aș ignora conexiunile sale și structurile pe care le construiește, în special, în regiunea Harkov.

Dar comentariul lui Muraev este o particularitate. În general, vedem o operațiune de informare la scară largă, care astăzi este implementată în interesul (sau în scopul direct - nu pot judeca, pentru că nu am dovezi) ale Kremlinului.

Situația este următoarea.

Putin spune că Sentsov este un terorist. Întregul caz care îl acuza pe Sentsov de terorism s-a bazat pe mărturia a două persoane - Chirniy și Afanasyev. Ghenadi Afanasyev, în timpul procesului din iulie 2015 (!), a declarat că l-a incriminat pe Sentsov sub presiune și a renunțat la toate mărturiile date anterior. Refuzul lui Afanasyev de a depune mărturie în timpul procesului este un fapt binecunoscut.

Și acum, când în întreaga lume se desfășoară o campanie pentru eliberarea lui Sentsov, care a fost condamnat într-un dosar clar fabricat, protocoalele de interogatoriu ale lui Afanasyev, în care acesta îl incriminează pe Sentsov, sunt din nou aruncate în spațiul public. Mai mult, acest lucru este făcut, printre altele, de către Viktor Zubritsky, care este numit proprietarul Canalului 112 (a fost în emisiunea acestui canal că Muraev și-a făcut declarația actuală).

Acum privim cu atenție întregul comentariu al lui Muraev și evaluăm contextul (vezi de la 3:33).

Prezentatoarea canalului 112 Tatyana Khmelnitskaya de două ori (!) îi pune lui Muraev întrebări nu despre Sentsov, ci despre protocoalele de interogatoriu ale lui Afanasyev. Și aceasta este a doua oară când se referă la Zubritsky. Și din concluzia ei rezultă că Afanasyev a refuzat să depună mărturie nu în Rusia, în timpul procesului, ci după schimb (!!!). Și că avocatul lui Afanasyev s-a comportat cumva greșit.

Ce fel de dans? Toată lumea știe că Afanasyev a refuzat să depună mărturie în 2015, dar unii jurnaliști de la Channel 112 au uitat brusc de asta. Și încearcă discret să ne conducă la ideea că acuzațiile la adresa lui Sentsov sunt adevărate.

Complotul cu protocoalele de interogare a lui Afanasyev pe Canalul 112 a fost jucat de mai multe ori în timpul zilei. Adică a existat în mod clar un mesaj introductiv pentru promovarea artificială a acestui subiect.

Asta înseamnă un singur lucru. În interesul Rusiei, ei încearcă să „reanima” mărturia martorului, astfel încât întregul caz Sentsov să nu arate atât de stângaci. Și astfel încât să existe un motiv pentru a spune „nu totul este atât de simplu acolo”.

De ce Kremlinul are nevoie de asta este de înțeles. Este clar de ce Muraev este implicat în asta. Nu este clar de ce jurnaliștii ucraineni și luptătorii cu normă întreagă pentru puritatea rândurilor nu reacționează la un astfel de comportament al colegilor lor. La urma urmei, vorbim despre soarta unei persoane care a fost în captivitate de patru ani și își riscă viața.

Pur și simplu nu poți participa la asta. Dacă, desigur, a mai rămas măcar o fărâmă de decență.