Robin Sharma este un scriitor canadian, unul dintre cei mai faimoși din America de Nord specialisti in motivatie, leadership si dezvoltare personala. Mai jos sunt 25 de moduri simple, dar destul de eficiente de a obține armonie în viața ta.

Dormi mai puțin. Acest lucru vă va ajuta să vă faceți viața mai împlinită și mai productivă. Pentru majoritatea oamenilor, 6 ore de somn sunt suficiente pentru o sănătate bună. Încercați să vă treziți cu o oră mai devreme timp de 21 de zile și va deveni un obicei. Amintiți-vă: calitatea somnului este cea care contează, nu cantitatea. Și imaginați-vă că aveți 30 de ore în plus pentru a face ceea ce contează cu adevărat.

Alocă o oră dimineața pentru auto-îmbunătățire. Meditează, vizualizează-ți ziua, citește texte inspiraționale pentru a da tonul zilei tale, ascultă casete motivaționale sau citește cărți grozave. Folosește acest timp de liniște pentru a-ți umple spiritul cu putere și energie pentru ziua încărcată care urmează. Priviți răsăritul soarelui o dată pe săptămână sau ieșiți în natură. Un început bun de zi este foarte metoda eficienta auto-înnoire.

Nu lăsați lucrurile mici să vă distragă atenția de la lucrurile importante.Întrebați-vă: „Îmi folosesc timpul și energia cel mai bun mod? Managementul timpului este managementul vieții, așa că tratați-vă timpul cu mare grijă.

Folosește metoda banda elastică pentru a-ți antrena mintea să se concentreze asupra celor mai pozitive elemente din viața ta. Puneți o bandă de cauciuc în jurul încheieturii mâinii. De fiecare dată când îți vin gânduri negative în minte, trage elasticul. Creierul tău va începe să asocieze durerea cu gândirea negativă și în curând vei dezvolta o mentalitate pozitivă puternică.

Răspunde mereu apeluri telefonice fii entuziast și arată-ți respectul față de apelant. Bunele maniere la telefon sunt foarte importante. Pentru a da apelantului un sentiment de autoritate, ridicați-vă. Acest lucru va adăuga credibilitate vocii tale.

Pe parcursul zilei, suntem cu toții vizitați de inspirație și idei grozave. Păstrați un set de cărți mici și un pix în portofel pentru a nota aceste idei. Când ajungeți acasă, puneți aceste cărți într-un loc vizibil și priviți-le din când în când. După cum a observat Oliver Wendell Holmes: „Mintea umană a crescut cu idee noua, nu revine niciodată la dimensiunea anterioară."

Pune-ți deoparte duminica seara pentru tine și respectă cu strictețe acest obicei. Folosiți acest timp pentru a vă planifica noua săptămână, imaginați-vă întâlnirile care vă urmează și ceea ce doriți să obțineți în acele întâlniri, citiți materiale și cărți noi, ascultați muzică liniștitoare și relaxați-vă. Acest obicei va servi drept ancoră care vă va ajuta să rămâneți concentrat, motivat și eficient pe parcursul săptămânii viitoare.

Amintiți-vă mereu principiu principal că calitatea vieții tale este calitatea comunicării tale. Este comunicarea ta cu ceilalți și, mai important, comunicarea ta cu tine însuți. Obții ceea ce te concentrezi. Dacă cauți lucruri pozitive, asta obții. Aceasta este legea de bază a naturii.

Concentrați-vă pe obiectiv, nu pe rezultat. Cu alte cuvinte, fă ceva pentru că îți place să o faci sau pentru că va ajuta pe cineva sau pentru că este un exercițiu valoros. Nu o faceți pentru bani sau recunoaștere. Va veni firesc. Așa funcționează lumea.

Râzi timp de cinci minute în fața oglinzii în fiecare dimineață. Asta face Steve Martin. Râsul activează multe elemente benefice în corpul nostru. Râsul readuce corpul la o stare echilibrată. Terapia prin râs este folosită în mod regulat pentru a trata diferite boli și este un leac uimitor pentru problemele vieții. Un copil de 4 ani râde în medie de 500 de ori pe zi, dar un adult abia o poate face de 15 ori pe zi. Revitalizează-ți obiceiul de a râde și viața ta va deveni mai vibrantă.

Aprindeți o lumânare când citiți seara. Este foarte relaxant și creează o atmosferă liniștitoare uimitoare. Transformă-ți casa într-o oază departe de lumea exterioară. Umple-l cu muzică grozavă, cărți grozave și prieteni grozavi.

Pentru a-ți îmbunătăți concentrarea, numără-ți pașii în timp ce mergi. Aceasta este foarte metoda eficienta. Fă șase pași în timp ce inspiri, ține-ți respirația încă 6 pași, apoi expiră pentru următorii 6 pași. Dacă 6 pași este prea mult pentru tine, fă-o la un număr care ți se potrivește. După acest exercițiu, te vei simți împrospătat, calm interior și concentrat. Oamenii permit prea des ca mintea lor să fie plină de prostii. Toți oamenii care performează la apogeul abilităților apreciază puterea unei minți calme care este constant concentrată pe sarcini importante.

Învață să meditezi eficient. Mintea este prin natura sa o masinarie foarte zgomotoasa care vrea sa sara de la un subiect la altul ca o maimuta neatasata. Trebuie să înveți să-ți limitezi și să-ți disciplinezi mintea dacă vrei să obții ceva semnificativ. Meditarea timp de 20 de minute dimineața și 20 de minute seara îți va oferi rezultate uimitoare dacă o faci în mod regulat timp de 6 luni. Înțelepții învățați din Orient promovează numeroasele beneficii ale meditației de peste 5.000 de ani.

Învață să fii calm. O persoană petrece în medie mai puțin de 30 de minute. pe lună în liniște deplină si pace. Dezvoltați obiceiul de a sta în liniște și de a vă bucura de liniște cel puțin 10 minute pe zi. Gândește-te doar la ceea ce este important pentru tine în viață. Reflectează asupra misiunii tale. Tăcerea este cu adevărat de aur. După cum a spus odată Maestrul Zen, acesta este spațiul dintre barele care țin cușca.

Îmbunătățiți-vă voința. Iată câteva idei care te vor ajuta să-ți întărești voința și să devii o persoană mai puternică. Nu-ți lăsa mintea să fluture ca o bucată de hârtie în vânt. Lucrează pentru a-l menține concentrat tot timpul. Dacă faci ceva, nu te gândi la altceva. Când mergi la serviciu, numără pașii de la casă la birou. Nu este ușor, dar mintea ta va înțelege curând că tu o controlezi, și nu invers. Mintea ta ar trebui să devină la fel de calmă ca o flacără de lumânare într-un colț fără curenti.

Mintea ta este ca un mușchi. Mai întâi trebuie să-l antrenezi și abia apoi să-l împingi înainte, astfel încât să devină mai puternic. Poate fi dureros la început, dar cu siguranță va veni îmbunătățirea și va avea un efect foarte pozitiv asupra caracterului tău. Când vă este foame, așteptați o oră înainte de următoarea masă. Atunci când lucrezi la o sarcină dificilă și mintea ta te îndeamnă să iei cea mai recentă revistă sau să te ridici și să vorbești cu cineva pentru a te relaxa, frânează acest impuls. În curând vei putea rămâne concentrat ore întregi. Isaac Newton, unul dintre cei mai mari fizicieni, a spus odată: „Dacă am adus vreun beneficiu oamenilor, este doar prin gândirea răbdătoare”. Newton a avut capacitatea uimitoare de a sta liniștit și de a gândi fără întrerupere pentru perioade lungi de timp. Dacă el a reușit să dezvolte asta în sine, poți și tu.

De asemenea, puteți dezvolta voința limitându-vă comportamentul cu alți oameni. Vorbește mai puțin (folosește regula 60/40 = ascultă 60% din timp și nu vorbește mai mult de 40%). Acest lucru nu numai că te va face mai popular, dar vei învăța multă înțelepciune, deoarece toți cei pe care îi întâlnim în fiecare zi au ceva să ne învețe. Limitați obiceiul de a bârfi sau de a-i judeca pe cei care, în opinia dvs., au făcut o greșeală. Nu te mai plânge și transformă-te într-un om vesel, energic și personalitate puternica. Vei avea un impact mare asupra altor oameni. Când un gând negativ apare în mintea ta, înlocuiește-l imediat cu unul pozitiv. Pozitivul domină întotdeauna negativul și mintea ta trebuie antrenată să se gândească mereu la ce este mai bun. Gandire negativa este un proces în care tiparele negative apar din nou și din nou. Eliberează-te de toate limitările și devii un puternic gânditor pozitiv.

Încercați să mențineți umorul pe tot parcursul zilei. Acest lucru nu este util numai cu punct fizic vedere, dar și disipează tensiunea în condiții dificile și creează o atmosferă grozavă oriunde te-ai afla. S-a raportat recent că tribul Tauripan din America de Sud are un ritual în care se trezesc în miezul nopții și își spun glume unul altuia.

Învață să-ți gestionezi timpul. Există aproximativ 168 de ore într-o săptămână. Acest lucru este suficient pentru a vă atinge obiectivele dorite. Gestionați-vă timpul cu strictețe. Fă-ți câteva minute în fiecare dimineață pentru a-ți planifica ziua. Planifică-ți în funcție de prioritățile tale și concentrează-te nu doar pe sarcinile urgente, dar nu și pe cele principale (de exemplu, numeroase apeluri telefonice), ci mai ales pe cele care sunt importante, deși nu urgente, pentru că acestea te dezvoltă ca persoană și ca profesionist . Activitățile importante și neurgente sunt cele care produc rezultate importante pe termen lung și includ planificarea strategică, dezvoltarea relațiilor și educatie profesionala. Nu lăsa niciodată lucrurile care contează cel mai mult pentru tine să treacă în spate față de lucrurile care contează cel mai puțin pentru tine.

Contactați numai oameni pozitivi, concentrați oameni de la care poți învăța și care nu-ți vor secătui energia plângându-te și stare rea de spirit. Dezvoltând relații cu cei dedicați îmbunătățirii continue și străduindu-se să obțină tot ce este mai bun în viață, vei găsi mulți colegi de călători pe calea spre atingerea obiectivului pe care ți l-ai propus.

Se spune că Stephen Hawking, unul dintre marii fizicieni moderni, a spus că trăim pe o planetă mică a unei stele foarte medii, situată la periferia uneia dintre sutele de milioane de galaxii. Problemele tale sunt într-adevăr atât de grave în lumina acestui fapt? Traiesti pe acest pamant doar de putin timp. De ce să nu te dedici să ai doar experiențe bune? De ce să nu te dedici să lăsăm o moștenire bună lumii? Așează-te și fă o listă cu tot ce ai. Începeți cu sănătatea membrilor familiei dvs. - adesea luăm acest lucru ca de la sine înțeles. Scrieți în ce țară locuiți și ce mâncați. Nu te opri până nu ai făcut o listă de 50 de articole. Privește această listă la fiecare câteva zile și vei vedea cât de bogată este viața ta.

Trebuie să ai o misiune în viață. Este un set de principii care determină în ce direcție te îndrepți și unde vrei să fii la sfârșitul vieții tale. Misiunea întruchipează valorile tale. Acesta este farul vostru personal care nu vă permite să vă îndepărtați de calea viselor voastre. O dată pe lună, alocați câteva ore pentru a scrie 5-10 principii care vă vor ghida viața și vă vor menține concentrat în orice moment. Un exemplu ar fi să-i slujim continuu pe alții, să fii un cetățean bun, să devii bogat sau să devii un lider puternic. Oricare ar fi misiunea vieții tale, perfecționează-o și revizuiește-o în mod regulat. Apoi, dacă se întâmplă ceva neplăcut sau cineva încearcă să te abată de la calea ta, te vei întoarce rapid la calea pe care ai ales-o.

Nimeni nu te poate răni sau insulta fără permisiunea ta. Una dintre cheile de aur ale fericirii și ale marelui succes este interpretarea ta a evenimentelor care se desfășoară în fața ta. Oamenii care au obținut un mare succes sunt maeștri în interpretare. Oamenii care ating măreția și-au dezvoltat capacitatea de a interpreta evenimentele negative ca provocări pozitive care îi ajută să crească și să urce pe scara succesului. Nu există experiențe negative, ci doar experiențe care te dezvoltă și îți întăresc caracterul astfel încât să te poți ridica la noi culmi. Nu există eșecuri, ci doar lecțiile pe care le învățăm din ele.

Învață să citești rapid. Cititul este o modalitate puternică de a câștiga ani de experiență în doar câteva ore de studiu. De exemplu, majoritatea biografiilor reflectă strategia și filozofia marilor lideri sau a unor indivizi proeminenți. Citiți-le și luați-le ca model. Citire rapidă vă va permite să absorbiți un numar mare de material într-un timp relativ scurt.

Amintiți-vă numele oamenilor și tratați-i bine pe toți. Acest obicei, alături de entuziasm, este unul dintre cele mai importante secrete ale succesului. Toată lumea din această lume poartă o insignă imaginară: „VREAU SĂ SIM IMPORTANT ȘI VALOARE”

Sursa adevăratei fericiri nu se află în lucrurile din jurul nostru, ea se află în noi înșine. Bucuria nu vine de la sine, ea este dobândită de o persoană care știe să observe binele în lucrurile mărunte, știe exact ce vrea și are calm și regularitate. Adesea, treburile și problemele de zi cu zi ne distrag atenția de la a ne cunoaște sinele interior, împiedicându-ne să înțelegem harul și frumusețea vieții. Fă-ți puțin timp pentru tine și haideți să descoperim împreună cum să devenim mai fericiți.

Ce este armonia sufletului?

O persoană care este în echilibru între lumea sa interioară și cea exterioară este capabilă de aproape orice. El înțelege clar ce vrea de la viață, ce vârfuri trebuie cucerite. Nu este influențat de presiunea altora, de principiile și mofturile altora, de ideile și opiniile impuse rudelor și prietenilor.

Ascultă-te pe tine însuți și stabilește ce îți lipsește pentru fericire și ce te împiedică să te bucuri de fiecare nouă zi ca un dar din ceruri. Factorii negativi trebuie combatuti imediat. Uneori, acest proces nu este imediat, așa că nu vă așteptați la rezultate rapide. Dar dacă s-a făcut un început, este deja minunat. Dacă este imposibil să influențezi circumstanțele acum sau în principiu, încearcă să-ți schimbi atitudinea față de ele; negativitatea nerezonabilă din sufletul tău te împiedică să mergi mai departe.

Cum să atingi armonia spirituală

• Începe să te iubești și să te apreciezi, percepe-ți punctele forte și punctele slabe. Oameni ideali nu există, dar poți întotdeauna să lupți spre perfecțiune. Lucrează la calitățile tale mentale și ai grijă de corpul tău fizic, așa cum se spune, „în corp sanatos- minte sănătoasă."
• Nu te gândi la ce vor spune alții despre tine. Sarcina principală pentru tine este atitudinea ta personală. Nimeni nu te poate face fericit în afară de tine. Concentrează-te pe dorințele și sentimentele tale, în ciuda a ceea ce crede societatea. Fii individual și liber.
• Luați propriile decizii. Chiar dacă ai făcut o greșeală, nu este înfricoșător, pentru că a fost alegerea ta și acum poți trage concluzii. Greșelile sunt la fel de importante ca și succesul; ele ne ajută să ne găsim calea.
• Trăiește clipa. Atașamentul față de trecut nu a făcut niciodată pe nimeni fericit. Orice ar fi, dă-i drumul. Ceva nou și luminos va apărea cu siguranță în locul vechiului. Trebuie să visezi la ceea ce se va întâmpla în viitor, dar nu te lăsa prea luat, viața ia adesea întorsături bruște și planurile tale s-ar putea să nu devină realitate. Nu este nevoie să disperi - când unele uși se închid, altele se deschid mereu.
• Folosiți relaxarea. Aceasta este o stare de odihnă, de relaxare a mușchilor corpului. Ajută la ameliorarea stresului mental, reduce iritabilitatea, îmbunătățește starea de spirit și bunăstarea. Poate fi ca meditația diverse tehnici, și doar liniște, muzică plăcută, timp în natură.
• Nu acumula resentimente și furie, aceste sentimente nu-ți permit să atingi echilibrul și calmul.
• Dezvoltă simțul umorului în tine, ajută la depășirea dificultăților și rezistă cu fermitate unei dispoziții proaste.

Elena Bikulova

Îi place să scrie texte care inspiră. Ea încearcă să-și deschidă ochii ei și a oamenilor din jurul ei către această lume.

Dependența de partener

Acesta este poate unul dintre principalele motive care ne împiedică să câștigăm armonie interioarăși să te simți cu adevărat fericit. Când oamenii se întâlnesc, lumile lor interioare se ciocnesc. Fiecare dintre ele este frumoasă în felul său și are a lui caracteristici unice. Înainte de această întâlnire, fiecare dintre noi a parcurs un anumit drum, a făcut greșeli și a câștigat o experiență valoroasă. Și la un moment dat, aceste lumi încep să se apropie din ce în ce mai mult: împărtășim sentimentele și emoțiile celuilalt, împărtășim experiențele sau planurile noastre pentru viitor cu partenerul nostru și începem să introducem treptat o persoană în mediul nostru.

S-ar părea, ce e rău aici? Cu toții visăm la relații sănătoase și armonioase în care dorim să împărtășim interesele celuilalt. Numai că uneori scăpa de sub controlul nostru sub presiunea sentimentelor romantice în creștere, ne dizolvăm în persoană, uitând de noi înșine.

Remi Walle/unsplash.com

Aș numi asta un fel de mimetism. Urmărim cu entuziasm viața partenerului nostru, hobby-urile lui devin hobby-urile noastre. Împărtășim victorii personale unul cu celălalt și sărbătorim pe cele comune și așa mai departe.

Totul ar fi bine, dar pentru o secundă imaginează-ți că această persoană nu mai este în viața ta. Ce va rămâne din tine după ce va pleca? Viața ta va fi în continuare interesantă și vibrantă? Vei fi într-un proces constant de a crea ceva? Sau vei aștepta o nouă coliziune?

Zona de confort: creați sau distrugeți

ÎN În ultima vreme este subiectul cel mai discutat printre psihologi și bloggeri. Revista lucioasă este plină de articole despre modalități de a ieși din această zonă notorie pentru a-ți îmbunătăți nivelul de viață și încrederea în sine.

Fără îndoială, părăsirea zonei de confort este foarte importantă și utilă, dar nu o poți face fără gânduri. Mai întâi trebuie să înțelegi unde începe și unde se termină zona ta de confort. Există o linie foarte fină între ceea ce este pur și simplu neobișnuit pentru tine și ceea ce poate deveni o adevărată provocare pentru tine. Este greu să părăsești zona de confort chiar și pentru cei mai relaxați și sociabili, ca să nu mai vorbim de cei care suferă de diverse feluri de fobii.

Nu poți rupe pe cineva care se sparge zi de zi.

J. Nesbø, scriitor și muzician norvegian

Într-adevăr, este dificil să spargi încrederea în sine și puterea unei persoane care se creează în mod constant printr-o creștere constantă și părăsind mediul obișnuit. Motivul disconfortului atunci când faceți primii pași într-o afacere nouă nu este uneori că este dificil pentru o persoană să se adapteze la un mod neobișnuit de viață, ci că nu are nevoie de el.

Este vital să te rupi pentru a rămâne în flux, dar trebuie să fii conștient de motivul pentru care faci asta, să evaluezi totul în mod rațional posibile pierderi. Altfel, rupându-te în mod constant, te vei transforma într-un vas gol, vei pierde ceea ce ți-a fost dat de natura însăși, iar liniile directoare ale vieții tale se vor rătăci.

Smulgerea măștilor

Cât de des ne ascundem esența de privirile indiscrete și de noi înșine. Încercăm să fim ca cineva, ne uităm înapoi la succesele altora, într-un fel îi invidiem pe cei care trec, uneori chiar ne enervăm și ne jignăm. Fără îndoială, există multe modele care au obținut un succes fără precedent și duc o viață diferită: strălucitoare, lipsite de rutină și care se trezesc devreme în fiecare zi pentru un job care nu este distractiv.

Dar de ce să ne enervăm și să renunțăm când avem puterea de a schimba cursul evenimentelor? Viața noastră nu ne-a fost dată pentru a rămâne în imaginea unei victime și a ne plânge de nedreptatea sorții. Este necesar să se acționeze și de preferință fără întârziere.

Nu-ți place coafura sau garderoba ta? Schimbă-te și reinventează-te. Ar trebui să-ți admiri propria reflectare în oglindă și să nu te întorci la fiecare persoană pe care o întâlnești la întâmplare cu gândurile: „Este atât de frumoasă și bine îngrijită, de ce este totul diferit pentru mine...”

Nu este nevoie să suprimi sentimentele și să realizezi că nu-ți place să fii așa cum te obligă circumstanțele să fii. Scoate-ți masca normalității și rutinei și nu-ți mai face griji pentru ceea ce cred ceilalți despre tine. Gândiți-vă: mulți dintre ei sunt demni de respect și admirație tocmai pentru că odată au încetat să le mai pese de opiniile celorlalți.

Poate că în acel moment, când îți dezlănțui fiara interioară, vei realiza la ce vrei să-ți dedici viața. Și după cum știți, una dintre componentele principale ale fericirii este să facem ceva care ne aduce plăcere.

Ciclu nesfârșit de dorințe

Ne dorim mereu să obținem ceva sau să realizăm ceva, iar acest lucru este minunat, altfel ar fi imposibil să vorbim despre vreo dezvoltare și creștere internă. Care e siretlicul?

Fiecare are propriul vis: o pereche nouă de pantofi sau o rochie, cel mai sofisticat SUV sau supercar, un apartament sau o vilă pe coastă, iar cineva are un vis - să evadeze dintr-un orășel și să cucerească vârfurile lumii. Dar după împlinirea acestor dorințe, vin altele noi, iar aceasta poate dura la nesfârșit. Sentimentul de fericire se transformă rapid în bucurie stinsă, care este înlocuită de satisfacția față de starea de fapt.

Dar, după cum știm din anii noștri de studenție, satisfăcător este doar un C și cine dintre noi vrea să trăiască viața cu un C? Venim cu un nou vis pentru noi înșine, ne îngrijorăm din nou pentru împlinirea lui, ne enervăm dacă ceva nu merge conform planului, până când în sfârșit se împlinește. Atunci totul este nou - un ciclu nesfârșit de dorințe.

Ne aduce fericire? Cu greu. La urma urmei, nu putem reține fericirea pe care o trăim din împlinirea visului nostru mic, dar nu mai puțin prețuit.

Am uitat cum să trăim în momentul prezent - momentul împlinirii dorinței noastre prețuite.

Atâta timp cât suntem în această cursă nebună, nu ne vom putea simți fericiți când visele ni se împlinesc.

Învață să fii fericit singur cu tine și bucură-te de fiecare moment al vieții. Înțelegeți că nici o singură persoană din această lume nu vă poate oferi un sentiment de armonie dacă un uragan de pasiuni, constând în nemulțumire față de poziția voastră, îndoiala de sine și frici, năvălește în interiorul vostru.

3 reguli care te vor ajuta să simți viața în toate manifestările ei

1. Extindeți-vă orizonturile. Găsiți, cunoașteți oameni interesanți, începe să faci sport, să călătorești, să faci ceva nou și neobișnuit pentru tine.
2. Ascultă-ți vocea interioară. Trebuie să realizezi ce îți place, nu mediul tău. Păstrează-ți unicitatea și continuă să fii un conversator interesant.
3. Uitați de ceea ce s-a întâmplat înainte și nu gândiți înainte. Trecutul ți-a oferit o experiență neprețuită, iar viitorul tău depinde de ceea ce faci aici și acum. Concentrează-ți toată energia pe ceea ce faci acest moment. Vei vedea cât de mai ușor și mai repede te vei îndrepta către obiectivele tale.

Nu vă fie frică de necunoscut și inovație. În orice caz, vei câștiga, pentru că vei avea în spate o experiență care te va ajuta să mergi mai departe.

Cine dintre noi nu vrea să se trezească liber, fericit și natural, cu dragoste în ochii noștri pentru noi înșine și pentru lumea din jurul nostru? Să te bucuri de tine și de toate bucuriile unei vieți cu mai multe fațete care te captivează în necunoscut? Da, tocmai pentru a te bucura de faptul că ești singura, creatură divină demnă de cei mai buni.

Schimbă-te, iubește-te - și lumea din jurul tău se va schimba. Am auzit aceste cuvinte de mai multe ori. Dar este atât de ușor să te iubești? Și de ce, când auzim remarci derogatorii adresate nouă, suntem de acord cu ele, luând totul personal?

Asemenea voci ale „bunicilor altora”, ca ecourile copilăriei trecute, pentru o lungă perioadă de timp și, uneori, de-a lungul vieții noastre, ne privează de bucuria de a fi noi înșine. Se declanșează un fel de sistem defensiv, care protejează lumea senzorială, dar lipsește bucuria de sentimentul propriului „eu”. Dragostea de sine este uneori asociată cu iubirea celorlalți pentru noi.

Dependența de opiniile și aprecierile altora este poate principalul motiv al antipatiei noastre. Cum putem scăpa de părerea despre noi impusă din exterior și să ne iubim propriul „eu”? Vreau să vă ofer câteva sfaturi, după părerea mea, singurul corect, ca o ieșire din greu problema vietii- „auto-dislike”, astfel încât să-ți amintești în sfârșit dansul emoționant al vieții.

1. „Sunt iubit și prețuit la fel de mult pe cât mă iubesc și mă prețuiesc pe mine însumi.”

Această frază ar trebui să devină singurul motto corect al vieții pe calea iubirii de sine. Tu însuți poți deveni o sursă de bucurie și iubire.

2. Nimeni nu este perfect

Amintiți-vă cuvintele din filmul Some Like It Hot: „Fiecare are propriile neajunsuri”. Iubește-te pentru cine ești. Nu vă lăsați niciodată umilit.

3. Nu te compara cu ceilalți

Ești special și unic. A te iubi înseamnă a te trata cu dragoste.

4. Acceptă-ți defectele

Punctele slabe într-o anumită situație pot străluci mai mult decât punctele forte.

5. Îmbunătățiți-vă

Ai întotdeauna șansa de a te îmbunătăți. Să te iubești pe tine însuți înseamnă să lucrezi constant asupra ta.

6. Nu-ți face griji pentru ceea ce cred alții despre tine.

Ei înșiși sunt preocupați de ceea ce crezi despre ei. Formează-ți părerea pozitivă despre tine.

7. Lăudați-vă chiar și pentru cele mai mici succese

Repetă-ți: „Sunt minunat!”

8. Acționează pe baza motivațiilor tale interioare

Atunci nu va mai avea sentimentul că ai făcut ceva împotriva voinței tale. Respectă-ți gândurile, dorințele și visele.

9. Încearcă să iei propriile decizii

În acest fel vă puteți aprecia propria importanță și independență.

10. Fii tu însuți

Spune și fă ceea ce crezi că este necesar. În același timp, desigur, fără a încălca interesele altora.

Și atunci ochii tăi vor străluci, și un zâmbet de fericire și dragoste va străluci pe fața ta și vei fi transformat chiar în fața ochilor tăi... Tu însuți vei deveni o sursă de iubire, bucurie, lumină și putere. Vei trăi în armonie cu tine însuți. Vei vedea, vei reuși! Vei deveni cea mai frumoasă din lume. Trebuie doar să fii în pace cu tine însuți. Atât cu tine însuți, cât și cu lumea din jurul tău.

Îmbunătățește-te și caută-te! La urma urmei, doar înțelegându-ne pe noi înșine ne putem accepta pe noi înșine. Să te iubești pe tine însuți și să te bucuri de bucuria vieții este la fel de firesc pentru o persoană ca zborul unei păsări pe cer. Această lume este pentru tine, această viață este pentru tine și, prin urmare, iubirea este pentru tine!

Bună ziua, dragi cititori! Forfotă constantă, zgomot, fluxuri nesfârșite de informații. Te-ai săturat de toate astea. Nici măcar canapeaua ta preferată nu oferă relaxarea pe care vrei să o obții. Oboseală acumulată care nu vă permite să expirați calm.

Psihologia oferă multe răspunsuri la întrebarea cum să găsim armonia în sine, dar este atât de ușor de pus în practică? Găsirea păcii interioare nu este în puterea tuturor, mai ales că sfatul este atât de simplu încât viata reala este greu să le urmărești. Pentru a a enusa oară ajung la concluzia că ce cale mai usoara soluții, cu atât este mai dificil de realizat.

Cu toate acestea, hai să încercăm.

Gânduri care ne cântăresc

În primul rând, pentru a găsi pacea în suflet, trebuie să înveți să te oprești și să nu mai gândești. 99% din timpul nostru este petrecut gândindu-ne la problemele cotidiene: ce să mâncăm, timpul să spălăm rufele, cum să le facem, dacă merită, etc.

Ne gândim la trecut și... Regretăm decizia greșită, ne certam pentru acțiuni imperfecte, ne străduim pentru ceva, disciplină, control.

Găsim că singura modalitate de a îneca toate aceste gânduri este să ne umplem capul cu noi fluxuri de informații: porniți muzica mai tare, programul de la televizor mai prost. Vedem știri în în rețelele sociale, dacă ar fi fost ocupat să citească niște prostii și să nu mai vorbească despre lucruri importante, dar deja plictisitoare și împovărătoare.

Nu vei putea găsi armonie cu tine folosind această metodă. Dimpotrivă, psihologii din întreaga lume recomandă să înveți să stingi gândurile prin meditație sau pur și simplu scufundându-te în sunete naturale.

Chiar și Isus a mers în deșert pentru a asculta glasul vântului și propria lui suflare. În această atmosferă, este cel mai ușor să înveți să te auzi, să-ți completezi gândurile despre fragilitatea existenței și să găsești pacea în lumea noastră nebună.

Nu vă grăbiţi

Punctul anterior este doar prima încercare de a vă calma și de a opri grăbirea. Acest lucru devine din ce în ce mai greu de făcut. Căutăm în permanență fericirea, deși doi oameni, aflându-se în condiții absolut identice, se pot simți diferit: unul este absolut, iar celălalt experimentează. Totul ține de modul în care situația ta.

Aceiași doi oameni cu același volum de muncă se pot simți diferit, unul se poate simți epuizat, trăind după un program inuman, iar celălalt va face pur și simplu ceea ce îi place. Nu te mai milă de tine, acceptă-ți soarta și îmbrățișează fiecare moment - aceasta este, de asemenea, cheia succesului și a găsirii armoniei interioare.

Opreste-te periodic si intreaba-te: imi place ce fac acum? Cum pot să mă mulțumesc? Sunt sigur că multe dintre grijile tale zilnice te vor mulțumi mai mult dacă nu te mai gândești la oboseală și începi să simți plăcere din acest proces.

Nu totul în lumea asta ne obligă să facem, nu avem întotdeauna de ales.

Citit

Cel mai simplu mod de a scăpa din agitația cotidiană este. Datorită acestui fapt, puteți combina ambele reguli anterioare. Va fi ceva ca un antrenament. În primul rând, îneci sunetele lumii, ești transportat într-o altă dimensiune plină de pace și, în al doilea rând, poți învăța să nu mai urmărești împlinirea.

Vă pot oferi o carte Thich Nhat Hanh „Tăcere. Calm într-o lume plină de zgomot". Te aduce într-o stare specială de calm. În timp ce citiți, nu vă mai faceți griji pentru activitățile și gândurile obișnuite. Există, de asemenea, multe practici budiste și reflecții filozofice care reconfigurează conștiința.

Și totuși aceasta este o carte despre creșterea personală, psihologie și. Îți permite să te relaxezi și să uiți că lucrezi la tine.

Dar literatura are și această proprietate uimitoare de a ne transporta în lumi speciale, calm total si armonie. LA cărți asemănătoare aș lua în considerare " Vin de păpădie„Rhea Bradbury”, Note la cap„Sey Senagon,” Tao Winnie the Pooh » Benjamin Hoffa.

Iubește ceea ce faci

În general, încercați să vă concentrați atenția asupra a ceea ce vă place exact. Fericirea femeilor constă în dragostea pentru un bărbat, dar nu ne gândim în mod special la faptul că putem iubi și plimbările pe aer proaspat sau cartofi prajiti.

Încearcă să faci ceva ce îți place în fiecare zi. Mănâncă sushi astăzi. Du-te mâine la înot. În a treia zi, fă-o. Îndeplinește-ți intenționat dorințele și lasă fiecare dintre ele să-ți facă viața mai bună. Iubește-te și fă totul pentru a te bucura de această viață.