Zilele trecute mi-am amintit că este ziua mea peste exact o lună, iar depresia va apărea din nou în zilele următoare.

Acest lucru se întâmplă în fiecare an - sunt deprimat înainte de ziua mea., iar simptomele sunt aceleași: starea de spirit scade, dorința de a face ceva dispare, vrei să te deconectezi complet de lumea exterioară.

Depresie înainte de ziua de naștere

În cele din urmă, am decis să înțeleg bine de ce mă atacă depresia fără niciun avertisment înainte de ziua mea.

Trecând la Internet, am găsit mai multe articole care discutau despre cauzele unei astfel de depresii. Rezumând, am ales câteva puncte importante, după cum mi s-a părut, și am dat deoparte restul - despre horoscoape și alte prostii. Deci, motivele depresiei înainte de ziua de naștere:

1. A mai trecut un an de viață. Vârsta s-ar putea să nu te facă fericit, dar rezumarea și analizarea realizărilor tale în viață s-ar putea să nu fie satisfăcătoare, ca să spunem ușor.

2. Pregătirea pentru vacanță. Întrebări precum cum să mulțumiți oaspeții, cum să respectați bugetul și dacă este necesar să sărbătoriți o vacanță provoacă tensiune și anxietate.

3. Arătați interes pentru persoana de naștere a persoanelor care vă felicită în mod condiționat, așa cum mi se pare, sau oferă cadouri condiționate pe care nu doriți să le primiți deloc.

Apoi, am început să caut căi și metode de a preveni depresia de ziua mea.. După ce am ales cele mai potrivite recomandări, am întocmit o listă pe care am decis să o urmez cu strictețe, astfel încât sărbătoarea principală a anului să fie vesel și fără griji. Jos plictiseala si blues-ul! Cunosc cauzele depresiei și nu îmi mai este frică de nimic!

Înarmat cu lista, am luat imediat măsuri. Unul dintre primele puncte a fost să iei o vacanță și să faci băi regulate de sare pentru a reaminti corpului liniștea și siguranța de care se bucura cândva. În continuare, schimbați-vă dieta adăugând antidepresive naturale.

A trebuit să încep să fac ceva nou, așa că m-am înscris la cursuri de yoga și desen. De asemenea, a refuzat să-și sărbătorească ziua de naștere acasă, rezervând o masă la un restaurant. Am făcut o listă cu cadourile dorite pentru invitați și am mers de mai multe ori la salonul de înfrumusețare. Am rezumat anul împărțind pagina în două jumătăți. Într-o jumătate am notat toate aspectele pozitive și am agățat lista într-un loc proeminent, iar în a doua jumătate am notat toate lucrurile rele care s-au întâmplat, am ars-o.

Ora X se apropia, acum cu siguranță nu ar trebui să existe depresie de ziua ta! Cu toate acestea, în câteva zile eram din nou într-o stare gravă; voiam să mă ascund de toată lumea.

La începutul vacanței m-am înveselit, dar până la sfârșit mi-am dat seama că am avut din nou o zi de naștere groaznică. Nu am vrut să comunic cu nimeni, am simțit că oaspeții nu îmi pot satisface nevoile și toate așteptările mele că va avea loc o zi specială, festivă, nu au fost îndeplinite. Chiar mă va bântui depresia pentru tot restul vieții de ziua mea? La urma urmei, aceasta este o sărbătoare importantă a anului!

Adevărata relație dintre depresie și ziua de naștere sau Psihologie ca modalitate de a găsi răspunsul

Întrebarea despre adevăratele cauze ale depresiei în ajunul și de ziua mea nu m-a lăsat în pace. Și apoi am întâlnit „Psihologia sistemului-vector”, unde am găsit răspunsuri la toate întrebările care m-au îngrijorat. Întregul adevăr mi-a fost dezvăluit.

Deci, de exemplu, o persoană cu vectorul pielii poate fi într-o dispoziție proastă în ajunul unei vacanțe din cauza faptului că nu a reușit să obțină succesul dorit la locul de muncă în ultimul an și nivelul său de material bogăția lasă mult de dorit. Mai mult, astfel de cheltuieli vin de ziua ta!

Pentru persoanele cu vector anal, de ziua lor este important să se adune la masa festivă cu întreaga familie, prieteni și rude. Să se simtă respectat, apreciat și iubit, recunoscător pentru tot ceea ce a făcut pentru ei. Dacă dintr-un motiv sau altul acest lucru nu se întâmplă, atunci poate apărea un resentiment profund față de mediu.

Persoanele cu un vector vizual sunt cel mai probabil să experimenteze tensiune internă în ajunul și în ziua vacanței. Deținând o amplitudine emoțională largă prin natura lor, ei experimentează adesea anxietate și anxietate înaintea unui eveniment. Unul dintre motivele de tristețe pentru ei, lupta pentru frumusețe și tinerețe, este că au îmbătrânit cu un an. Al doilea motiv este așteptarea excesivă a unei izbucniri emoționale de ziua ta. Ei vor să fie în centrul atenției, al iubirii și al expresiei sentimentelor celorlalți. Dacă spectatorul nu și-a realizat talentele în profesie, ele se manifestă în relațiile cu cei dragi prin emoționalitate excesivă și lacrimi. Și dacă așteptările sale cu privire la ziua sa de naștere nu sunt îndeplinite, atunci o schimbare de dispoziție sub formă de lacrimi sau chiar isterie este garantată.

„...Este foarte important ca stările depresive care au venit brusc și fără milă, împiedicându-mă să trăiesc pe deplin, au dispărut. Depresia a blocat toate celelalte dorințe. Nu știam ce să fac cu el. Zeci de cărți, învățături, filozofii, științe, prelegeri, practici nu au dat decât un efect temporar, care a trecut repede și iarăși nu se poate da jos din pat, iarăși nu există putere sau dorință de a merge undeva, de a face ceva...”
Fedor T., inginer

Articolul a fost scris folosind materiale din cursul online al lui Yuri Burlan „Psihologia vectorului de sistem”

După vârsta de 20 de ani, unii oameni încep să sufere de depresie în jurul zilei de naștere. Pentru ca vacanța să înceapă să aducă din nou plăcere, trebuie să înțelegeți motivele acestei stări.

Psihologie

În cele mai multe cazuri, când sunt întrebați de ce depresia este deosebit de dureroasă înainte de o zi de naștere, mulți aniversari răspund că le este frică să îmbătrânească. Femeile experimentează teama de schimbările legate de vârstă, exprimată prin pierderea atractivității. Bărbații sunt încrezători că îmbătrânirea va provoca impotență. La bătrânețe, persoana de naștere dezvoltă o teamă de moarte.

Stările depresive din ajunul unei întâlniri semnificative se pot manifesta încă de la adolescență.

Copilului îi este frică să crească și nu acceptă schimbările fiziologice care apar în corpul său. Pentru mulți copii, viața de adult este asociată cu responsabilitatea și nevoia de a avea grijă de ei înșiși.

Cauzele depresiei înainte de ziua de naștere

O stare psihologică severă în ajunul sărbătorii poate fi cauzată de:

1. Traumă din copilărie. Aversiunea față de vacanță este adesea asociată cu un eveniment neplăcut care a avut loc în copilărie (copilului nu i s-a dat ceea ce și-a dorit, ziua onomastică a fost uitată).
2. Frica de a organiza o sărbătoare și cheltuieli mari. O persoană se poate simți iritată sau anxioasă că trebuie să pregătească mâncare și divertisment pentru oaspeți pentru vacanță. Zilele onomastice viitoare implică adesea cheltuieli financiare mari, mai ales dacă persoana de naștere urmează să sărbătorească o dată de hotar. În cele mai multe cazuri, sărbătorile vor trebui organizate nu numai acasă, ci și la locul de muncă.
3. Se așteaptă oaspeți neplăcuți. Nu trebuie să inviți oameni care nu-ți plac. Totuși, să-ți vizitezi soacra (soacra, verișoara secundă), cu care nu ai o relație bună, este aproape imposibil de evitat.
4. Dezamăgire generală față de viață. Înainte de ziua lor, oamenii fac, inconștient, un bilanț al anilor pe care i-au trăit. Adesea, ziua de naștere simte invidie pe colegii săi care au realizat mai mult. Acest tip de dezamăgire poate fi experimentat nu numai la 40-50 de ani, ci și la 25 de ani.

Depresia se dezvoltă adesea după ziua de naștere. Așteptările umflate duc la frustrare: nemulțumire față de vacanța în sine, comportamentul oaspeților, cadouri etc.

Cum să faci față depresiei înainte de ziua ta?

Pentru a evita depresia de ziua ta, poți:

1. Cumpără-ți un cadou la care ai visat de mult. Poate că îți dorești de mult să cumperi o mașină, un smartphone nou sau să călătorești în străinătate. Pentru a vă distrage atenția de la gândurile de îmbătrânire sau de moarte, începeți să vă realizați visele. Această abordare vă va permite să vă întoarceți mental la copilărie, când așteptarea zilei onomastice era o plăcere.
2. Cereți prietenilor sau rudelor să organizeze vacanța. Această metodă este potrivită pentru cei care consideră pregătirea pentru sărbătoare și cheltuielile viitoare stresante. Organizarea unei sărbători înlocuiește nevoia oaspeților de a oferi cadouri. În plus, o surpriză plăcută îl va aștepta pe ziua de naștere.
3. Organizați o sărbătoare într-un loc neobișnuit. Puteți prefera să ieșiți în natură sau să participați la un eveniment cultural decât întrunirile tradiționale acasă sau într-o cafenea. Un mediu neobișnuit vă va distrage atenția de la gândurile neplăcute pentru un timp.
4. Petrece vacanta singur. Dacă ziua onomastică coincide cu o zi liberă, poți sărbători singur sărbătoarea, stingând telefoanele și oaspeții care refuză să te primească. Această opțiune nu este potrivită pentru extrovertiții energici cărora le este frică de singurătate, dar va fi o oportunitate pentru introvertiți de a evita companiile zgomotoase.
5. Refuzați să sărbătoriți. Lipsa pregătirii reduce stresul înainte de o dată semnificativă. Avertizați-i pe ceilalți că nu intenționați să sărbătoriți și nu acceptați felicitări.

Nu există niciun motiv să vă temeți de apropierea morții de ziua ta, deoarece aceasta poate apărea la orice vârstă. Este mult mai bine să fii recunoscător pentru încă un an. Dacă crezi că nu ai realizat nimic până la vârsta de 30-35 de ani, nu dispera. În tinerețe, o persoană nu știe întotdeauna ce vrea de la viață și nu are suficientă experiență pentru a-și realiza dorințele.

Faceți un bilanț al anilor pe care i-ați trăit și lăudați-vă pentru rezultatele pe care le-ați obținut deja. Fă-ți o promisiune că vei atinge anumite obiective pe tot parcursul anului. Notează-ți sarcinile pe o foaie de hârtie, sigilează-l într-un plic și nu deschide mesajul până în următoarea zi onomastică.

Mulți dintre noi suntem familiarizați cu sentimentul de tristețe și dor înainte de ziua noastră de naștere sau după sărbătorirea ei. Chiar dacă sărbătoarea s-a dovedit a fi veselă, veselă alături de multe familii și prieteni, totuși după ea mulți experimentează o depresie de neînțeles. Și uneori acest sentiment apare chiar înainte de sărbătoare, când oaspeții au fost deja invitați și a fost stabilită o oră. În acest moment vrei să anulezi totul și să te îndepărtezi de toată lumea.

Cunoașteți senzația când, după încă o zi de naștere, o melancolie de neînțeles vă cuprinse și nu doriți să vedeți, să auziți sau să comunicați cu nimeni? Dar treptat, pe parcursul mai multor săptămâni, totul dispare și starea de spirit se nivelează din nou? Dacă ești familiar, atunci, probabil, și tu, ca și mine, vei fi interesat să știi de ce apare depresia în prima lună după ziua ta de naștere. Să ne uităm împreună la această problemă:

Ce spun psihologii despre asta?

Versiunea 1. Amintiri de naștere

Știința despre acest subiect afirmă că depresia ușoară sau mai profundă însoțește mulți aniversari. Faptul este că există o versiune conform căreia o persoană poartă subconștient de-a lungul întregii vieți amintirea nașterii sale „în agonie”. Pe parcursul unui an, această amintire se ascunde adânc în subconștient. Dar înainte de data nașterii, precum și în prima lună după aceasta, se manifestă cel mai clar.

Versiunea 2. Piatra de hotar a vietii

De asemenea, următoarea zi de naștere este percepută de o persoană ca o anumită piatră de hotar, dincolo de care rămâne următorul segment al vieții. Și o persoană o percepe ca fiind perioada în care este necesar să rezumați perioada trăită a vieții. Și cu cât astfel de repere rămân mai multe în urmă, cu atât o persoană se uită mai des în urmă, realizând că nu tot ce a fost planificat cândva a fost realizat, nu toate planurile s-au împlinit și nu toate visele s-au împlinit.

Începe să se întrebe de ce nu s-au făcut multe și ce se va întâmpla în continuare? Ziletul de naștere începe să-și dea seama de greșelile sale, de oportunitățile ratate, în general, rezumă anul trecut. Prin urmare, apare depresia și propria vacanță, anticiparea ei și săptămânile care urmează sunt pictate în tonuri sumbre.

Versiunea 3. Bioritmuri

Trebuie spus că nu toți oamenii de ziua de naștere sunt predispuși la o stare atât de sumbră în ajunul sau după propria lor zi de naștere. S-a observat că unii oameni reacționează astfel, în timp ce alții se descurcă foarte bine. Prin urmare, în această perioadă a apărut o a treia versiune a stării depresive -.

Știința este familiarizată cu acest concept încă din secolul al XVIII-lea. Atunci acest fenomen a început să fie studiat cu scrupulozitate. S-a dovedit că activitatea umană alternează cu apatia, la fel cum odihna alternează cu munca. Experții moderni implicați în știința bioritmurilor oferă metode de calculare a perioadelor de suișuri și coborâșuri ale unei persoane, modificări ale stării sale de spirit, performanțe, abilități intelectuale, emoționalitate etc.

Prin urmare, nu este deloc surprinzător faptul că în perioada de dinainte sau de după o zi de naștere, bioritmurile se schimbă și activitatea face loc depresiei. În plus, schimbarea lor este cel mai vizibilă în timpul sărbătorilor sau evenimentelor speciale. De exemplu, pe lângă ziua ta de naștere, acest lucru se poate întâmpla cu o zi înainte sau imediat după propria nuntă.

Ce să fac?

Dacă suferiți de depresie în prima lună după ziua de naștere sau în ajunul unei sărbători, psihologii vă sfătuiesc să urmați aceste recomandări:

Când analizezi anul pe care l-ai trăit, nu este nevoie să te certați pentru greșelile pe care le-ați făcut. Ce s-a întâmplat a trecut. Doar acceptați-le și încercați să remediați ceea ce puteți repara. Totul este în puterea ta.

Nu este nevoie să vă amintiți în detaliu eșecurile care s-au întâmplat anul acesta. În loc de experiențe inutile și de chin, acceptă ceea ce s-a întâmplat ca pe o experiență care te-a făcut mai înțelept, pentru că, după cum se spune, înveți din greșeli. Dar o notă specială asupra realizărilor tale (și toată lumea le are, chiar dacă sunt nesemnificative, dar există). Fii mândru de ei și apreciază-i.

Dacă simțiți o scădere a activității după ziua ta, analizează-ți și calculează-ți bioritmurile. Dacă declinul a avut loc din acest motiv, atunci pur și simplu așteptați perioada de declin, ca și cum ar fi dincolo de controlul dvs. Să știți că în curând va începe recuperarea și totul se va îmbunătăți din nou.

Uneori motivul depresiei este sentimentul de apropiere de bătrânețe. Femeile sunt cele mai susceptibile la acest sentiment. Când o doamnă a depășit pragul de 30 de ani, dar rămâne necăsătorită, după ziua ei simte că timpul pentru a-și îmbunătăți viața și a se căsători devine catastrofal de scurt.

În acest caz, nu trebuie să fii chinuit de vise inutile, să nu-ți reproșezi că multe s-au pierdut iremediabil, ci să realizezi că, deși a mai rămas puțin timp, acesta este acolo.

Această conștientizare se va concentra într-o decizie și vă va îndruma să luați câteva acțiuni active. Da, cel puțin va încuraja o femeie să-și publice profilul pe un site de întâlniri. Cine știe, poate că acolo își va întâlni soarta. Cel puțin este mai bine decât să nu faci nimic și să te deprimi și să suferi din cauza singurătății tale.

Ei bine, dacă depresia este destul de severă, te deranjează foarte mult și nu poți face față singur, te va ajuta un psiholog sau psihoterapeut de specialitate.

ti se intampla asta? Ziua de naștere vine în curând și starea mea de spirit este la cel mai scăzut nivel. Și nu doar melancolie și „ceva nu este în regulă cu mine”, ci url ca un beluga, cât de rău este. Totul este perceput la fel de acut ca tragedia secolului. Dacă te gândești bine, totul este bine, nici mai rău, nici mai bine decât de obicei. Dar asta e tot rău. Și așa în fiecare an, luna dinaintea zilei de naștere și mai ales ultima săptămână este un coșmar. Ți se întâmplă asta? Cum te descurci?

Iulia Orlova

Psiholog, kinesiolog Coach RPT-terapeut. Specialist de pe site-ul b17.ru

Cevetaeva Lara Alexandrovna

Irina Svetlichnaya

Novinkina Irina Viktorovna

Tatyana Razmanova

Psiholog, consultatii Skype. Specialist de pe site-ul b17.ru

Buna ziua! Același lucru mi s-a întâmplat, totul a început în adolescență și aproape în fiecare an. Acum voi avea 23 de ani. E și ziua mea în curând. al 15-lea Și tu? Este prima dată când te confrunți cu această afecțiune sau înainte de fiecare zi de naștere? În copilărie, părinții mei îmi aranjau petreceri de ziua de naștere, îmi invitam prietenii. Apoi, când eram la școală, toți prietenii mei au plecat în vacanță în toate direcțiile, și nu aveam pe cine invita, am sărbătorit cu mama și cu tata. Prezentând doar cadouri și ceai și prăjitură. Și în fiecare an toți prietenii mei de la școală au plecat în vacanță și nu era cu cine să sărbătorească. Nu știu despre tine, dar starea mea de spirit este stricată din cauza faptului că 1) nu am pe cine să invit. 2) Nu sunt o persoană sociabilă, nu-mi plac sărbătorile zgomotoase, companiile și nu-mi place să-mi petrec ziua de naștere ca o petrecere. 3) Nu știu cum să mă comport în DR. 4) Îmi doresc ca această zi să fie specială, dar nu știu cum să o petrec. 5) chiar acum există o sesiune, imediat după examenul de BD, așa că nu te vei relaxa cu adevărat, altfel bursa dispare, ești nervos și nu ai timp de BD. Plănuiesc să petrec această zi de naștere ca o zi obișnuită, poate voi merge la cinema, îmi voi cumpăra ceva gustos și un cadou. Ne-am despărțit și de MCH, cu care am locuit 2,5 ani. Nu știu încă dacă va fi pentru totdeauna sau nu, dar și starea mea de spirit s-a stricat, am scris aici dacă îi voi accepta sau nu felicitările și cadoul. Nu stiu. Ai pe cineva pe care să-l inviti la BD? Cum plănuiți să o cheltuiți? Sau poate vă deranjează vârsta? Cati ani implini?

Depresie înainte de ziua de naștere

Mulți oameni sunt familiarizați cu situația în care, cu câteva săptămâni înainte de o zi de naștere, se instalează blues-ul și melancolia, iar gândul de a fi nevoiți să pună masa și să se întâlnească cu rude care tot vor veni chiar și fără invitație este în general un sentiment rău. Depresia înainte de ziua de naștere este destul de comună și există câteva motive întemeiate pentru aceasta.

De ce apare depresia înainte de ziua de naștere?

Cu toții venim din copilărie și dacă pe atunci adulții sărbătoreau ei înșiși ziua de naștere a unui copil, lăsându-l pe copil plictisit, sau îi cumpărau astfel de cadouri „necesare”, dar care nu-l interesează, atunci este destul de firesc ca copilul să înceapă să-și urască. vacanță personală. Toate reacțiile emoționale și traumele psihologice sunt înregistrate în corpurile subtile sub formă de programe, se acumulează, se suprapun între ele, blocând canalele energetice și manifestându-se ca boli și depresie. În plus, depresia în ajunul unei zile de naștere poate avea cauze ezoterice.

Astrologii cred că în ultimele 52 de zile înainte de ziua numelui, vine timpul neptunian, când o persoană se află sub influența planetei Neptun, care este responsabilă pentru dezvoltarea fricilor, anxietăților și emoțiilor negative. Neptun este cel care provoacă dificultăți cu banii, copiii, munca și sănătatea în fiecare an exact cu puțin timp înainte de ziua nașterii. Din punct de vedere psihologic, depresia dinaintea unei zile de naștere poate fi cauzată de conștientizarea că bătrânețea se apropie: există mai multe fire de păr gri pe cap și riduri pe față. Acest lucru, desigur, nu poate fi plăcut. Și dacă oamenii pe care nu vrei să îi auzi încep să sune cu felicitări, atunci starea ta de spirit scade și mai mult.

După o zi de naștere, depresia dispare atunci când o persoană încetează să fie nervoasă și supărată, iar viața revine la normal. Și îi poți minimiza consecințele dacă nu speri într-un miracol, ci dăruiește-ți ție, mulțumindu-ți cu ceva în funcție de capacitățile tale financiare.

De ce te simți deprimat înainte de ziua ta?

Buna ziua. Starea ta este într-adevăr foarte asemănătoare cu depresia sezonieră, deoarece scăderea dispoziției are o anumită natură ciclică. Cu toate acestea, această afecțiune nu poate fi numită depresie clasică. Din păcate, nu ați indicat vârsta dvs., momentul în care a apărut problema (când au început aceste schimbări), în ce perioadă a anului îți împlinește ziua de naștere.

În psihologie, această condiție este explicată prin experiența trecută, și anume fricile subconștiente asociate cu procesul nașterii. S-au scris o mulțime de lucrări științifice despre faptul că acesta este un stres serios nu numai pentru mamă, ci și pentru copil. Este acest stres suferit, amintirea durerilor de naștere, care își poate aminti atunci când se apropie de o dată semnificativă. Întrebați-vă mama despre cât de dificilă a fost nașterea. Poate vei găsi o explicație pentru starea ta proastă și anxietatea.

Impresiabilitatea și sensibilitatea sunt, de asemenea, de mare importanță, deoarece persoanele susceptibile reacționează de obicei la senzațiile subconștiente. În plus, astfel de manifestări pot fi asociate cu bioritmurile umane. În secolele trecute, oamenii de știință au observat influența unor factori precum rutina zilnică, somnul și alimentația asupra activității mentale umane. Pe baza acestor observații, au ajuns la concluzia că fluctuațiile activității mentale și psihofizice provoacă schimbări periodice ale dispoziției. Dacă urmați această teorie, atunci ziua care se apropie este acest factor de fluctuație. Devine deosebit de vizibil înainte de sărbători. Susceptibilitatea la aceste fluctuații este din nou explicată prin sensibilitate specială, adică. Toată lumea se confruntă cu aceste fluctuații, dar nu toată lumea le acordă atenție. Acesta este lotul de naturi fin organizate. Felicitări)

Scăderea dispoziției înainte de o zi de naștere poate fi explicată și prin entuziasmul obișnuit dinaintea unei viitoare vacanțe. Poate că ești pur și simplu nervos pentru că nu știi câți oameni să inviti, cu ce să tratezi, unde să îi plasezi pe toți etc.

Femeile se tem de ziua lor de naștere din cauza îmbătrânirii, numărând cu teamă noile riduri și căutând fire de păr gri.

O schimbare de dispoziție înainte de o zi de naștere se poate datora așteptărilor nejustificate, interdicțiilor din copilărie (am vrut să mă distrez cu prietenii, dar a trebuit să stau într-un cerc plictisitor de rude).

În plus, oamenii de știință de la Bristol au descoperit că o astfel de tulburare depinde de data nașterii. Cel mai adesea, cei născuți primăvara și vara au o dispoziție scăzută înainte de ziua lor. Acest lucru se datorează faptului că mamele lor nu au primit suficientă lumină solară și vitamine în cea mai mare parte a sarcinii, deoarece nu au avut acces la legume și fructe proaspete. Ei nu au avut ocazia să petreacă mai mult timp în aer curat și să meargă și, ca urmare, au fost mai susceptibili la tulburări depresive.

Am răspuns la primele trei întrebări. Și acum despre cum să faci față acestei afecțiuni. Dacă ești sigur că motivul pentru starea ta depresivă este ziua ta de naștere, atunci pentru a o restabili trebuie să:

1. Încearcă să-ți amintești toate evenimentele care s-au întâmplat, concentrează-ți atenția asupra aspectelor pozitive, ce descoperiri ai făcut pentru tine, ce schimbări s-au produs. Oferă-ți un „cadou” identificând cel mai semnificativ eveniment pozitiv din ultimul an.
2. Decideți cu cei invitați, alături de care veți petrece această zi: între prieteni sau acordați preferință comunicării cu familia.
3. După ce te-ai hotărât cu privire la lista de invitați, gândește-te cum va fi sărbătoarea: liniștită, zgomotoasă, distractivă și unde ai vrea să-ți sărbătorești ziua de naștere. Astfel de treburi vă vor distrage atenția de la gândurile dureroase.
4. Cumpărăturile te vor ajuta să-ți iei mintea de la griji și este necesar, pentru că ai nevoie de o ținută pentru sărbătoare. Vizitați un salon de înfrumusețare, faceți-vă părul, manichiură, mască cosmetică. Nimic nu îmbunătățește starea de spirit a unei femei mai mult decât îngrijirea aspectului ei. Multe doamne cred că cel mai bun psihoterapeut este un coafor)) În doar o jumătate de oră, el nu numai că îți face părul frumos, dar îți ridică și starea de spirit.
5. Daca nu iti doresti in nici un caz o vacanta traditionala cu musafiri si alte bucurii, fa ceva frumos doar pentru tine. Sărbătorește-o așa cum ți-ai dori: comandă o trăsură cu cai albi, sari cu parașuta sau ia un bilet pentru câteva zile la coasta unei mări calde și scufundări, cumpără-ți niște lucruri drăguțe și complet inutile.
6. Cu câteva săptămâni înainte de ziua ta, încearcă să faci băi calde cu sare pentru a imita pântecele mamei tale. Când faceți o baie, acoperiți-vă ochii cu un bandaj întunecat. Această procedură va aminti corpului dumneavoastră de pacea și sentimentul de securitate pe care le-a experimentat cândva.
7. Uleiurile de aromaterapie te vor ajuta să te relaxezi. Poti folosi vanilie, lavanda, muscata.
8. În această perioadă, consumați alimente bogate în antidepresive naturale: fructe de portocale, banane, ciocolată, lapte, miere.
9. Odihnește-te din plin, dar nu uita de activitatea fizică sănătoasă.
10. Ceaiurile liniștitoare de seară nu vor fi greșite.

Dacă nu vă puteți relaxa și gândurile obsesive nu dispar, vizitați o consultație față în față cu un psiholog.

De ce apare depresia înainte de ziua de naștere și ce să faci în privința ei?

La vârsta de peste 30 de ani, depresia înainte de ziua de naștere devine o întâmplare obișnuită; aproape fiecare persoană a experimentat vreodată „sindromul băiatului de naștere”. Recent, una dintre cele mai frecvente boli este depresia.

Simptomele acestei boli psihologice sunt destul de ușor de observat, dar greu de vindecat: proastă dispoziție constantă, apatie, letargie, incapacitatea de a experimenta un sentiment de bucurie - cele mai vizibile semne de depresie, care pot rezulta din orice experiență dramatică, pierderea unui persoana iubită, stresul și alți factori. Depresia nu este doar o stare de spirit neplăcută, ci și cauza multor alte boli ale organismului, precum ulcerul sau gastrita. Unii oameni, care, în principiu, nu sunt predispuși la depresie, totuși, uneori, mai ales în ajunul unei zile de naștere, se confruntă cu crize de descurajare; când se gândesc la vacanța viitoare, starea lor de spirit începe să se deterioreze brusc; nu au dorința de a vedea pe nimeni, cu atât mai puțin să sărbătorim evenimentul viitor.

Depresia în ajunul unei zile de naștere: cauze

Orice sărbătoare poate provoca depresie, dar este o zi de naștere, o sărbătoare personală a fiecăruia, care poate agrava deznădejdea și iritabilitatea. Motivele pentru această afecțiune pot fi împărțite în grupuri:

11. Motive evidente. În fiecare an, vârsta unei persoane crește inexorabil și nu toată lumea este mulțumită de acest fapt. Mai ales după vârsta de 30 de ani, o persoană începe să observe primele schimbări legate de vârstă în aspectul său, își face bilanțul vieții și nu este întotdeauna mulțumit de rezultatele obținute. Uneori există dorința de a „uita” cu totul ziua de naștere, de a nu invita oaspeți, de a nu sărbători la o masă stabilită, de a nu accepta cadouri care în mod clar nu se pot ridica la nivelul așteptărilor. Datorită gândurilor care apar în mod constant despre acest lucru, starea de spirit a unei persoane se deteriorează, el începe să experimenteze anxietate neplăcută.
12. Motive psihologice. În timp ce este încă în uter, orice copil se confruntă deja cu stres, în special stresul sever este asociat cu nașterea, deoarece în acest moment viața atât a mamei, cât și a copilului este în pericol. O schimbare a habitatului obișnuit, nevoia de a se adapta la o lume nouă, de a respira și de a trăi independent este un test dificil pentru un nou-născut, în al cărui subconștient toate acestea sunt „înregistrate” de mult timp, mai ales dacă procesul de naștere a fost dificil atât pentru copil, cât și pentru mamă; La urma urmei, legătura dintre mamă și copil este cea mai puternică. Prin urmare, în fiecare an în ajunul unei zile de naștere, mai ales dacă ultimele 12 luni au fost dificile, toate amintirile și temerile subconștientului uman sunt activate și apare apatia, transformându-se în depresie. Pe fondul disconfortului psihologic, pot apărea și boli fizice; o persoană „prinde” o răceală, gripă și bolile cardiovasculare, cronice și mentale se agravează. Oamenii deosebit de impresionabili dezvoltă tendințe suicidare.
13. Uneori, starea de spirit este stricată de așteptări neîmplinite. Mulți oameni își amintesc cum și-au sărbătorit ziua de naștere în copilărie și, în funcție de cum a fost organizată această sărbătoare, se așteaptă la ceva asemănător toată viața. Nu în toate cazurile este posibil să auziți dorințe sincere și să primiți emoțiile dorite; de ​​multe ori teama de așteptări dezamăgite o prinde pe o persoană cu mult înainte de ziua de naștere și provoacă apariția depresiei.

Sunt oameni care sunt speriați și supărați de așa-zisele date rotunde: 20, 30, 40, 50, 60 de ani etc.; Această vârstă servește ca un fel de linie de sosire pentru trecerea la o altă etapă a vieții. Femeile suspicioase și bărbații egocenți își ascund adesea vârsta pentru a evita schimbările negative în viață. Oamenii impresionabili cred uneori în puterea predicțiilor legate de vârstă și, de asemenea, încearcă soarta rudelor și prietenilor lor în viața lor, mai ales dacă evenimentele pentru acești oameni au fost direct legate de numărul de ani pe care i-au trăit sau de zilele lor de naștere. Există o superstiție larg răspândită conform căreia, după ce ai sărbătorit cea de-a patruzeci de ani de naștere, poți invita nenorocirea și sperie norocul. Un număr destul de mare de oameni cred în acest semn, care le afectează negativ și starea de spirit, mai ales că această dată se apropie.

Ce poți face pentru a evita depresia înainte de ziua ta?

Depresia dinaintea unei zile de naștere este un sindrom care trece rapid; de îndată ce trece vacanța, totul cade la loc și persoana încetează să mai simtă emoții negative.

Prin urmare, nu ar trebui să agravați situația reproșându-vă mânia și schimbările de dispoziție. „Sindromul băiatului de naștere” este o afecțiune destul de comună și comună, așa că este suficient să dedicați ceva timp înainte de eveniment sănătății dumneavoastră, celor dragi și, dacă este posibil, să încercați să vă odihniți mai mult. Îți poți diversifica viața mergând la cinema, la teatru, cumpărând niște lucruri drăguțe, mergând la un salon de înfrumusețare, schimbându-ți tunsoarea. Trebuie să faci totul pentru a-ți umple viața cu emoții noi, mai strălucitoare.

În ajunul zilei de naștere, poți „suma” anul trecut, să-ți amintești toate evenimentele, cadourile care te-au făcut fericit, întâlniri cu oameni care au lăsat impresii bune. Atunci când alcătuiești o astfel de listă, este indicat să reții doar binele, pozitivul, pozitivul. Luna dinaintea zilei de naștere este un moment pentru a vă face plăcere, pentru a vă îndeplini visele cele mai prețuite și nu un motiv pentru a fi supărat și deprimat. Psihologii vă sfătuiesc, de asemenea, să nu vă creați iluzii excesive cu privire la evenimentul viitor, să vă considerați ziua de naștere ca pe o zi obișnuită, apoi surprizele și felicitările plăcute din partea familiei, prietenilor și celor dragi vă pot mulțumi cu adevărat și vă pot îmbunătăți starea de spirit pentru o lungă perioadă de timp.

neuroz.club

Rezumă înainte de ziua ta

În întregime. Nici aici, nici acolo.

Experții Woman.ru

Aflați părerea unui expert pe tema dvs

Starostina Lyudmila Vasilievna

Psiholog, Psiholog practic. Specialist de pe site-ul b17.ru

Psiholog, consultant online. Specialist de pe site-ul b17.ru

Nevski Alexandru Vladimirovici

Psiholog, sexolog de familie. Specialist de pe site-ul b17.ru

Wrzecinska Eva

Psiholog, Consultant. Specialist de pe site-ul b17.ru

Goncharova Tatyana Anatolyevna

Psiholog. Specialist de pe site-ul b17.ru

Anna Dashevskaya

Îți dai seama că și tu le spui așa mamelor tale?

Autor, nu fi trist, ești doar obosit, este normal, asta cred toate mamele. Și ei sunt cei buni, cei răi nu se gândesc deloc la asta.
Toți oamenii au o astfel de viață, cu excepția celor mari, dar sunt doar câțiva dintre ei.
Viața este dată unei persoane pentru a fi fericit, altfel la ce sunt toate acestea?

Soțul tău te va părăsi și vei reuși rapid totul!))))

Acesta este ceea ce se numește a fi nebun după grăsime. Având un soț și un copil, ea raportează că nu a realizat nimic. S-a îmbătat autorul?

Este normal să fii deprimat înainte de ziua ta, mi se întâmplă și mie))
Abia recent mi-a trecut și pe mine, am căzut în depresie pentru că nu reușisem în comparație cu ceilalți, apoi m-am gândit - de ce văd întotdeauna paharul pe jumătate gol când este pe jumătate plin?
Privește ce ai realizat, pe de altă parte - ai deja o fiică, un soț, o educație. Citiți, înseamnă că vă dezvoltați. Cred că dacă te gândești la asta, ai realizat multe, doar gândește-te la asta și nu la ceea ce nu ai încă

Îmi amintesc mereu de cei care au murit în zgârie-norii din Manhattan - aveau o educație excelentă, locuri de muncă prestigioase, salarii mari, părinții și cei dragi erau mândri de ei. dar unde sunt ei acum?
Succesul în comparație cu alții este foarte relativ. azi are 33 de ani și la apogeul succesului și faimei, iar mâine a murit de cancer. Pentru ce este un astfel de „succes”? Prin urmare, personal nu invidiez niciodată pe nimeni, pentru că încă nu se știe cu ce preț a luat totul și ce se va întâmpla cu el mâine?

Iubito, viața nu este sărbători nesfârșite cu benzi, covoare roșii și tăieturi de panglici.
Viața este o școală; până nu treci de următorul examen, nu poți merge mai departe.
nefik rezumă rezultatele pentru tine, însumează rezultatele înainte de moarte.
Îți crești copilul și te bucuri că copilul, tu, soțul tău, părinții tăi sunt cu toții în viață și sănătoși. Că pe mâinile tale nu există persoane cu dizabilități care să fie imobilizate de ani de zile și totul e în regulă cu tine. Pur și simplu, ești nebun și încă te joci pe prost.
Astfel, „tragi diavolul de coadă” ca să-ți arate cum se cheamă
„Nu păstrăm ceea ce avem, plângem când îl pierdem.”
Bucură-te, mulțumește lui Dumnezeu că totul este în regulă cu tine și bucură-te de o viață tânără și sănătoasă.

De ce se crede întotdeauna că doar o persoană care trăiește ca o libelulă toată viața poate simți așa?
Am avut multe în viața mea, inclusiv pacienți imobilizați la pat, pierderea celor dragi, dificultăți financiare, probleme de sănătate.
Dacă aș fi enumerat toate acestea în subiectul din titlu, atunci subiectul nu ar mai fi despre asta.
Fiecare are propriile dificultăți în viață. Și fiecare le face față cât poate de bine..
In fiecare zi eu! Mă bucur de viață, mă forțesc să merg și să mă uit la copaci, îmi amintesc mereu de moarte, că această zi poate fi ultima, crezi că asta mă face să mă simt mai bine?

M-am simțit atât de dezgustat de mine.
Nu reușisem nimic în viața mea până la treizeci de ani.
Am lucrat câțiva ani, am plâns toată ziua (eram designer, veșnică nemulțumire, țipete, slujbe de grabă. Am schimbat de mai multe ori firma, dar nu am găsit nimic adecvat). Am renunțat și am renunțat degeaba (eram deja căsătorită. Soțul meu asigură, s-ar părea, să fie fericit. Dar nu. Și nu am reușit în domeniul familiei, deși inițial am crezut că voi fi o soție ideală, eu știa să gătească delicios, dar când o faci în fiecare zi, obosești. Și eu eram obosit. Îi împărtășeam dorința de a avea patru copii! Acum avem o fiică și am eșuat din nou. Uneori mă strică, alteori fac o promisiune pentru mine însumi – acesta este ultimul copil.Ca să pot trece din nou prin asta.
În întregime. Nici aici, nici acolo.
Nu am hobby-uri serioase. Citesc mult, dar unde pot aplica aceste cunoștințe? Nicăieri.
Voi fi inteligent în bucătărie. Și ce rost are?
Mi-e teamă că mi-am eșuat viața. S-a blocat peste tot și nu a reușit nicăieri.

Autor, în viața mea am un exemplar ca tine, dar mă consider foarte norocos. Stau acasă, fac ce vreau. Fața este fără riduri, silueta este frumoasă. Gătesc oricând vreau. Fiica mea este singură, nu vreau să-mi mai rup păsărica în timpul nașterii ((((medicii au făcut totul frumos și îngust acolo. Voi împlini 31 de ani pe 24 februarie. Poate când fiica mea va împlini 20 de ani, o să merg). a lucra de dragul comunicării.

Tristeţe

Ți se întâmplă depresie înainte de ziua de naștere? Acesta este momentul în care mai este o lună întreagă până la data prețuită și deja te uiți la calendar cu precauție și aștepți cu groază această zi.

Va trebui să-ți îmbraci masca unei persoane fericite, să asculți felicitările nesincere de la colegi, să zâmbești înapoi tuturor, să prefaci recunoștință pentru cadourile inutile, să gătești și să așezi masa acasă pentru rude și prieteni, apoi să speli un munte de vase.

Dar, în realitate, nu vrei doar să urli, ci să urlă ca un beluga, să mergi departe, departe, unde nu există telefoane sau internet, dar este mai bine să dispari în ziua aceea. Și toată lumea crede că ești fericit de ziua ta, dar ai adevărata „tragedie a secolului”! Și de la an la an se înrăutățește. Senzații dureros de familiare? Să ne uităm la motivele acestei afecțiuni și cum poate fi evitată sau cel puțin atenuată.

De ce apare depresia înainte de ziua de naștere?

O persoană devine pur și simplu cu un an mai în vârstă, acest lucru se observă mai ales după 30 de ani. Involuntar vezi modificari in aspectul tau: fire de par gri, primele riduri (femeile sunt in mod special ingrijorate de acest lucru). Încercați să faceți un bilanț al anului trecut. Și uneori rezultatele nu sunt foarte încurajatoare: nu tot ce era planificat s-a împlinit, nu toate obiectivele au fost atinse.

Îți amintești de zilele de naștere din copilărie, când credeai în miracole și tot ce trebuia să faci era să te îmbraci într-o rochie frumoasă, iar mama și tata au adus un tort uriaș și le-au făcut un cadou mult așteptat. Și acum trebuie să organizezi totul singur: acasă pentru rude, la serviciu pentru colegi și vrei să te distrezi și cu prietenii la club. Și cu toate acestea, uită-te și tu: rochie, manichiură, coafură. Și dacă venitul tău este mediu, atunci încearcă să investești în buget.

Depresia dinaintea unei zile de naștere, din punctul de vedere al ezoteriştilor, are alte cauze. În opinia lor, ziua de naștere a unei persoane este un anumit punct de plecare, iar fiecare an trăit este un ciclu magic. Deci, la începutul acestui ciclu are loc o creștere a energiei, iar la sfârșit are loc o scădere.

O persoană primește o anumită cantitate de energie vitală pentru fiecare an de viață și, după ziua sa, o persoană simte un val de energie. Dar dacă în timpul anului a fost expus la stres și emoții negative, atunci această energie poate să nu fie suficientă până la sfârșitul anului. De aceea, mulți oameni nu numai că devin depresivi cu aproximativ o lună (puțin mai mult, puțin mai puțin) înainte de ziua lor, dar pot chiar să aibă probleme de sănătate.

Cum să scapi de depresie înainte de ziua ta

Pentru a te ajuta să treci peste aceste zile și să nu cazi în depresie înainte de ziua ta, începe să te pregătești pentru această dată din timp: cere iertare tuturor celor pe care i-ai jignit, reconsideră-ți planurile - s-ar putea să trebuiască să tai ceva și să adaugi ceva, scapă de lucruri în plus și poate oameni în plus. Dacă ceva nu a ieșit, nu-ți face reproșuri, ci fii recunoscător pentru lecțiile pe care ți le-a învățat viața. În aceste zile, ai grijă de sufletul tău și de pacea interioară mai mult ca niciodată. Intri într-un nou ciclu și, parcă, ajungi la un nou nivel.

Cum să depășești depresia înainte și de ziua ta

Acest lucru este din partea spirituală, dar în viață, încearcă să te mulțumești înainte de ziua ta în orice fel: fă băi relaxante, bea decocturi din plante pentru a te calma, permite-ți să faci ceea ce îți place, schimbă-ți coafura (taie toate negativitățile ), te rog cu haine noi, sau doar niște lucruri mici, mergi la film. Gândește-te cum să-ți faci mai ușor să-ți sărbătorești ziua de naștere; poate că mergi la o cafenea te va scuti de griji cu ce să te hrănești și cum să gestionezi totul.

Dar ce să faci dacă nu vrei să sărbătorești zilele de naștere în companie? Da, vă rugăm să luați persoana iubită și/sau câțiva dintre cei mai apropiați prieteni și să mergeți la mare, la pădure să culegeți ciuperci sau să mergeți la pescuit. Acolo te poți relaxa și poți realiza că nu ești singur în univers. Iar fanii sporturilor extreme pot face ceva asemănător: să facă parașutism sau să meargă la pista de curse. Și în câteva zile, depresia va dispărea parcă de mână și vei reveni la viața normală plină de putere și energie.

Oferă-ți o vacanță, dar continuă să speri într-un miracol și nimic înainte de ziua ta nu te va deranja.