Toissapäivänä muistin, että on syntymäpäiväni tasan kuukauden päästä ja masennus tulee taas lähipäivinä.

Tätä tapahtuu joka vuosi - masennuin ennen syntymäpäivääni., ja oireet ovat samat: mieliala laskee, halu tehdä jotain katoaa, haluat irtautua kokonaan ulkomaailmasta.

Masennus ennen syntymäpäivää

Päätin vihdoin ymmärtää perusteellisesti, miksi masennus hyökkää minuun ilman varoitusta ennen syntymäpäivääni.

Siirryn Internetiin, löysin useita artikkeleita, joissa käsiteltiin tällaisen masennuksen syitä. Yhteenvetona valitsin muutaman tärkeän kohdan, kuten se minusta näytti, ja siivosin loput sivuun - horoskoopeista ja muusta hölynpölystä. Joten masennuksen syyt ennen syntymäpäivää:

1. Toinen elämävuosi on kulunut. Ikä ei välttämättä tee sinua onnelliseksi, mutta yhteenvedon tekeminen ja elämän saavutusten analysointi ei ehkä ole lievästi sanoen tyydyttävää.

2. Valmistautuminen lomaan. Jännitteitä ja ahdistusta aiheuttavat kysymykset, kuten kuinka miellyttää vieraita, kuinka pitää kiinni budjetista ja onko lomaa tarpeen viettää.

3. Kiinnostuksen osoittaminen sellaisten ihmisten syntymäpäivää kohtaan, jotka todella onnittelevat sinua ehdollisesti, kuten minusta näyttää, tai antavat ehdollisia lahjoja, joita et halua saada ollenkaan.

Seuraavaksi aloin etsiä tapoja ja menetelmiä ehkäistä masennusta syntymäpäivänäni.. Valittuani sopivimmat suositukset, kokosin listan, jota päätin noudattaa tarkasti, jotta vuoden pääloma olisi iloinen ja huoleton. Alas tylsyys ja blues! Tiedän masennuksen syyt, enkä pelkää enää mitään!

Listalla aseistettuna ryhdyin välittömästi toimiin. Yksi ensimmäisistä kohdista oli ottaa loma ja käydä säännöllisesti suolakylvyissä muistuttamaan kehoa rauhasta ja turvallisuudesta, josta se kerran nautti. Muuta seuraavaksi ruokavaliotasi lisäämällä luonnollisia masennuslääkkeitä.

Minun piti alkaa tehdä jotain uutta, joten ilmoittautuin jooga- ja piirustustunneille. Hän kieltäytyi myös juhlimasta syntymäpäiväänsä kotona varaamalla pöydän ravintolaan. Tein listan halutuista lahjoista vieraille ja menin kauneussalonkiin useita kertoja. Tein vuoden yhteenvedon jakamalla sivun kahteen osaan. Toiselle puolikkaalle kirjoitin ylös kaikki positiiviset asiat ja ripustin listan näkyvälle paikalle, ja toiselle puolikkaalle kirjoitin ylös kaikki pahat asiat, jotka tapahtuivat, poltin sen.

X-tunti lähestyi, nyt ei varmasti syntymäpäivänä pitäisi olla masennusta! Muutaman päivän kuluttua olin kuitenkin jälleen vakavassa tilassa, halusin piiloutua kaikilta.

Loman alussa piristin itseäni, mutta lopussa tajusin, että minulla oli taas kauhea syntymäpäivä. En halunnut kommunikoida kenenkään kanssa, minusta tuntui, että vieraat eivät pystyneet vastaamaan tarpeisiini, ja kaikki odotukseni siitä, että olisi erityinen, juhlava päivä, eivät täyttyneet. Vaivaako masennus minua koko loppuelämäni syntymäpäivänäni? Onhan tämä vuoden tärkeä loma!

Todellinen suhde masennuksen ja syntymäpäivän välillä tai psykologia keinona löytää vastaus

Kysymys masennuksen todellisista syistä aattona ja syntymäpäivänäni ei jättänyt minua rauhaan. Ja sitten tapasin "System-vektoripsykologian", josta löysin vastaukset kaikkiin minua huolettaviin kysymyksiin. Koko totuus paljastettiin minulle.

Joten esimerkiksi henkilö, jolla on ihovektori, voi olla huonolla tuulella loman aattona, koska hän ei ole onnistunut saavuttamaan haluttua menestystä työssä viimeisen vuoden aikana ja hänen materiaalitasonsa rikkaus jättää paljon toivomisen varaa. Lisäksi tällaiset kulut tulevat syntymäpäivänäsi!

Ihmisille, joilla on peräaukon vektori, syntymäpäivänä on tärkeää kokoontua juhlapöytään koko perheen, ystävien ja sukulaisten kanssa. Tuntea olevansa arvostettu, arvostettu ja rakastettu, kiitollinen kaikesta, mitä hän on tehnyt heidän hyväkseen. Jos näin ei syystä tai toisesta tapahdu, voi syntyä syvä kauna ympäristöä kohtaan.

Ihmiset, joilla on visuaalinen vektori, kokevat todennäköisimmin sisäistä jännitystä loman aattona ja päivänä. Heillä on luonnostaan ​​laaja tunneamplitudi, ja he kokevat usein ahdistusta ja ahdistusta ennen tapahtumaa. Yksi syy heidän suruun, kauneuteen ja nuoruuteen pyrkivälle on se, että heistä on tullut vuoden vanhempi. Toinen syy on liiallinen odotus tunnepurkauksesta syntymäpäivänäsi. He haluavat olla muiden huomion, rakkauden ja tunteiden ilmaisun keskipiste. Jos katsoja ei ole ymmärtänyt kykyjään ammatissa, ne ilmenevät suhteissa läheisiin liiallisen emotionaalisuuden ja itkuisuuden kautta. Ja jos hänen syntymäpäiväänsä koskevat odotukset eivät täyty, mielialan vaihtelu kyynelten tai jopa hysteeristen muodossa on taattu.

"...On erittäin tärkeää, että masennustilat, jotka tulivat yhtäkkiä ja armottomasti ja estivät minua elämästä täysin, ovat menneet pois. Masennus esti kaikki muut halut. En tiennyt mitä tehdä sen kanssa. Kymmenet kirjat, opetukset, filosofiat, tieteet, luennot, käytännöt antoivat vain väliaikaisen vaikutuksen, joka meni nopeasti ohi eikä taaskaan voi nousta sängystä, taas ei ole voimaa tai halua mennä jonnekin, tehdä jotain...”
Fedor T., insinööri

Artikkeli on kirjoitettu käyttäen materiaaleja Yuri Burlanin verkkokoulutuksesta "System-vector psychology"

20-vuotiaana jotkut ihmiset alkavat kokea masennusta syntymäpäivänsä aikoihin. Jotta loma alkaa jälleen tuoda iloa, sinun on ymmärrettävä tämän tilan syyt.

Psykologia

Useimmissa tapauksissa kysymykseen, miksi masennus on erityisen tuskallista ennen syntymäpäivää, monet syntymäpäivän ihmiset vastaavat pelkäävänsä vanhenemista. Naiset kokevat pelkoa ikään liittyvistä muutoksista, jotka ilmaistaan ​​houkuttelevuuden menettämisenä. Miehet luottavat siihen, että ikääntyminen aiheuttaa impotenssia. Vanhuudessa syntymäpäiväihminen kehittää kuolemanpelkoa.

Masennustilat merkittävän päivämäärän aattona voivat ilmetä jo murrosiässä.

Lapsi pelkää kasvamistaan ​​eikä hyväksy kehossaan tapahtuvia fysiologisia muutoksia. Monille lapsille aikuiselämä liittyy vastuuseen ja tarpeeseen huolehtia itsestään.

Masennuksen syyt ennen syntymäpäivää

Vakava psykologinen tila loman aattona voi johtua seuraavista syistä:

1. Lapsuuden trauma. Vastenmielisyys lomaa kohtaan liittyy usein epämiellyttävään tapahtumaan, joka tapahtui lapsuudessa (lapselle ei annettu mitä hän halusi, hänen nimipäivänsä unohdettiin).
2. Juhlien järjestämisen pelko ja suuret kulut. Henkilö voi tuntea ärtyneisyyttä tai ahdistusta joutuessaan valmistamaan ruokaa ja viihdettä vieraille lomaa varten. Tuleviin nimipäiviin liittyy usein suuria taloudellisia kuluja, varsinkin jos syntymäpäivän on tarkoitus viettää virstanpylväspäivää. Useimmissa tapauksissa juhlat on järjestettävä paitsi kotona, myös töissä.
3. Odotettavissa epämiellyttäviä vieraita. Sinun ei tarvitse kutsua ihmisiä, joista et pidä. On kuitenkin lähes mahdotonta välttää käymistä anoppisi (äppi, serkku) luona, jonka kanssa sinulla ei ole hyvä suhde.
4. Yleinen pettymys elämään. Ennen syntymäpäiväänsä ihmiset tiedostamatta arvioivat elämiään vuosia. Usein syntymäpäiväpoika tuntee kateutta ikätovereilleen, jotka ovat saavuttaneet enemmän. Tällainen pettymys voidaan kokea paitsi 40-50-vuotiaana, myös 25-vuotiaana.

Masennustila kehittyy usein syntymäpäivän jälkeen. Paisuneet odotukset johtavat turhautumiseen: tyytymättömyyteen itse lomaan, vieraiden käyttäytymiseen, lahjoihin jne.

Kuinka käsitellä masennusta ennen syntymäpäivääsi?

Voit välttää masennuksen syntymäpäivänäsi:

1. Osta itsellesi lahja, josta olet pitkään haaveillut. Ehkä olet pitkään halunnut ostaa auton, uuden älypuhelimen tai matkustaa ulkomaille. Jos haluat kääntää huomiosi ikääntymisen tai kuoleman ajatuksista, aloita unelmiesi toteuttaminen. Tämän lähestymistavan avulla voit palata henkisesti lapsuuteen, jolloin nimipäivän odottaminen oli ilo.
2. Pyydä ystäviä tai sukulaisia ​​järjestämään loma. Tämä menetelmä sopii niille, jotka kokevat juhlaan valmistautumisen ja tulevat menot stressaaviksi. Loman järjestäminen korvaa vieraiden tarpeen antaa lahjoja. Lisäksi syntymäpäiväpoikaa odottaa miellyttävä yllätys.
3. Järjestä juhla epätavallisessa paikassa. Voit mieluummin lähteä luontoon tai osallistua kulttuuritapahtumaan kuin perinteisiä kokoontumisia kotona tai kahvilassa. Epätavallinen ympäristö häiritsee sinut hetkeksi epämiellyttävistä ajatuksista.
4. Vietä loma yksin. Jos nimipäivä osuu vapaapäivän kanssa, voit juhlia juhlia yksin, sammuttaen puhelimet ja vieraat, jotka kieltäytyvät vastaanottamasta sinua. Tämä vaihtoehto ei sovi energisille ekstroverteille, jotka pelkäävät yksinäisyyttä, mutta se tarjoaa introverteille mahdollisuuden välttää meluisia yrityksiä.
5. Kieltäytyä juhlimasta. Valmistautumisen puute vähentää stressiä ennen merkittävää päivämäärää. Varoita muita, että et aio juhlia etkä ota onnitteluja vastaan.

Ei ole mitään syytä pelätä kuolemaa syntymäpäivänäsi, koska se voi tapahtua missä iässä tahansa. On paljon parempi olla kiitollinen uudesta vuodesta. Jos luulet, että et ole saavuttanut mitään 30–35-vuotiaaksi mennessä, älä vaivu epätoivoon. Nuoruudessaan ihminen ei aina tiedä, mitä hän haluaa elämältä, eikä hänellä ole tarpeeksi kokemusta toteuttaakseen toiveitaan.

Tee arvion elämistäsi vuosista ja ylistä itseäsi jo saavuttamistasi tuloksista. Tee lupaus itsellesi tiettyjen tavoitteiden saavuttamisesta vuoden aikana. Kirjoita tehtäväsi paperille, sulje se kirjekuoreen ja avaa viesti vasta seuraavana nimipäivänä.

Monille meistä on tuttu surun ja kaipuun tunne ennen omaa syntymäpäiväämme tai sen jälkeen. Vaikka loma osoittautuikin iloiseksi, iloiseksi monien perheen ja ystävien kanssa, silti monet kokevat sen jälkeen käsittämättömän masennuksen. Ja joskus tämä tunne tulee juuri ennen juhlaa, kun vieraat on jo kutsuttu ja aika on asetettu. Juuri tällä hetkellä haluat peruuttaa kaiken ja mennä kauas kaikista.

Tiedätkö sen tunteen, kun toisen syntymäpäivän jälkeen käsittämätön melankolia valtaa sinut, etkä halua nähdä, kuulla tai kommunikoida kenenkään kanssa? Mutta vähitellen, useiden viikkojen aikana, kaikki menee pois ja mieliala tasoittuu taas? Jos olet tuttu, niin luultavasti sinä, kuten minä, olet kiinnostunut tietämään, miksi masennusta esiintyy syntymäpäiväsi jälkeisenä ensimmäisenä kuukautena. Katsotaanpa tätä ongelmaa yhdessä:

Mitä psykologit sanovat tästä?

Versio 1. Muistoja syntymästä

Tätä aihetta käsittelevä tiede toteaa, että lievä tai syvempi masennus seuraa monia syntymäpäiviä. Tosiasia on, että on olemassa versio, jonka mukaan henkilö kantaa alitajuisesti koko elämänsä muistoa syntymästään "tuskissa". Vuoden kuluessa tämä muisto kätkeytyy syvälle alitajuntaan. Mutta ennen syntymäpäivää, samoin kuin ensimmäisenä kuukautena sen jälkeen, se ilmenee selkeimmin.

Versio 2. Elämän virstanpylväs

Lisäksi henkilö näkee seuraavan syntymäpäivän tiettynä virstanpylväänä, jonka jälkeen seuraava elämän segmentti jää. Ja ihminen näkee sen ajanjaksona, jolloin on tarpeen tehdä yhteenveto elätystä elämänjaksosta. Ja mitä enemmän tällaisia ​​virstanpylväitä jää taakse, sitä useammin ihminen katsoo taaksepäin ymmärtäen, että kaikki, mitä kerran oli suunniteltu, ei toteutunut, kaikki suunnitelmat eivät toteutuneet ja kaikki unelmat eivät toteutuneet.

Hän alkaa ihmetellä, miksi paljon ei ole tehty, ja mitä tapahtuu seuraavaksi? Syntymäpäiväpoika alkaa ymmärtää virheensä, menetetyt tilaisuutensa, tiivistää yleensä kuluneen vuoden. Siksi masennus ilmestyy ja oma lomasi, sen odotus ja sitä seuraavat viikot maalataan synkillä sävyillä.

Versio 3. Biorytmit

On sanottava, että kaikki syntymäpäivä ihmiset eivät ole alttiita tällaiseen synkkään tilaan aattona tai oman syntymäpäivänsä jälkeen. On huomattu, että jotkut ihmiset reagoivat tällä tavalla, kun taas toiset voivat hyvin. Siksi tänä aikana ilmestyi kolmas versio masennustilasta -.

Tiede on tuntenut tämän käsitteen 1700-luvulta lähtien. Silloin tätä ilmiötä alettiin tutkia tarkasti. Kävi ilmi, että ihmisen toiminta vuorottelee apatian kanssa, aivan kuten lepo vuorottelee työn kanssa. Nykyaikaiset biorytmitieteen asiantuntijat tarjoavat menetelmiä ihmisen nousu- ja alamäkijaksojen, mielialan muutosten, suorituskyvyn, älyllisten kykyjen, emotionaalisuuden jne.

Siksi ei ole ollenkaan yllättävää, että syntymäpäivää edeltävänä tai -jälkeisenä aikana biorytmit muuttuvat ja aktiivisuus vaihtuu masennukseen. Lisäksi niiden muutos näkyy eniten lomien tai erikoistapahtumien aikana. Esimerkiksi syntymäpäiväsi lisäksi tämä voi tapahtua päivää ennen omia häitäsi tai heti sen jälkeen.

Mitä tehdä?

Jos koet masennusta syntymäpäiväsi jälkeisen ensimmäisen kuukauden aikana tai juhlan aattona, psykologit neuvovat noudattamaan näitä suosituksia:

Kun analysoit elämääsi vuotta, sinun ei tarvitse moittia itseäsi tekemistäsi virheistä. Se mitä on tapahtunut, on mennyt ohi. Hyväksy ne ja yritä korjata se, minkä voit korjata. Kaikki on sinun vallassasi.

Tänä vuonna sattuneita epäonnistumisia ei tarvitse muistaa kovin yksityiskohtaisesti. Hedelmättömien kokemusten ja piinauksen sijaan hyväksy tapahtunut kokemuksena, joka on tehnyt sinusta viisaamman, sillä kuten sanotaan, virheistä oppii. Mutta merkitse erityisesti saavutuksesi (ja kaikilla on niitä, vaikka ne olisivat merkityksettömiä, mutta ne ovat olemassa). Ole ylpeä heistä ja arvosta heitä.

Jos tunnet aktiivisuuden laskua syntymäpäiväsi jälkeen, analysoi ja laske biorytmisi. Jos lasku tapahtui tästä syystä, odota vain laskujaksoa, ikään kuin se ei olisi sinun hallinnassasi. Tiedä, että pian paraneminen alkaa ja kaikki paranee taas.

Joskus masennuksen syynä on tunne lähestyvästä vanhuudesta. Naiset ovat alttiimpia tälle tunteelle. Kun nainen on ylittänyt 30 vuoden rajan, mutta pysyy naimattomana, hän kokee syntymäpäivänsä jälkeen, että aika parantaa elämänsä ja mennä naimisiin on tulossa katastrofaalisen lyhyeksi.

Tässä tapauksessa sinun ei tarvitse kärsiä hedelmättömistä unista, ei moittia itseäsi siitä, että paljon on menetetty peruuttamattomasti, vaan ymmärtää, että vaikka aikaa on vähän jäljellä, se on olemassa.

Tämä tietoisuus keskittyy päätökseen ja ohjaa sinua tekemään joitain aktiivisia toimia. Kyllä, ainakin se rohkaisee naista julkaisemaan profiilinsa treffisivustolla. Kuka tietää, ehkä siellä hän kohtaa kohtalonsa. Ainakin tämä on parempi kuin olla tekemättä mitään ja vain masentua ja kärsiä yksinäisyydestäsi.

No, jos masennus on melko vakava, se häiritsee sinua kovasti, etkä pysty selviytymään yksin, erikoispsykologi tai psykoterapeutti auttaa sinua.

Tapahtuuko näin sinulle? Syntymäpäivä on pian, ja mieliala on heikoimmillaan. Eikä vain melankoliaa ja "jotain on vialla minussa", vaan mölyn kuin beluga, kuinka paha se on. Kaikki nähdään yhtä terävästi kuin vuosisadan tragedia. Jos ajattelet sitä, kaikki on hyvin, ei huonommin eikä paremmin kuin tavallisesti. Mutta se kaikki on huonoa. Ja niin joka vuosi, kuukausi ennen syntymäpäivää ja varsinkin viimeinen viikko on painajainen. Tapahtuuko näin sinulle? Miten pärjäät?

Julia Orlova

Psykologi, kinesiologi Coach RPT-terapeutti. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Tsvetaeva Lara Aleksandrovna

Irina Svetlitšnaja

Novinkina Irina Viktorovna

Tatjana Razmanova

Psykologi, Skype konsultaatiot. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Hei! Minulle kävi samoin, kaikki alkoi murrosiässä ja melkein joka vuosi. Nyt täytän 23. Minunkin syntymäpäivä on pian. 15 Ja sinä? Onko tämä ensimmäinen kerta, kun koet tämän tilan vai ennen jokaista syntymäpäivää? Lapsena vanhempani järjestivät minulle synttäreitä, kutsuin ystäviäni. Sitten, kun olin koulussa, kaikki ystäväni menivät lomalle joka suuntaan, eikä minulla ollut ketään kutsuttavaa, juhlin äitini ja isäni kanssa. Vain lahjojen ja teen ja kakun esittäminen. Ja joka vuosi kaikki koulukaverini menivät lomalle, eikä ollut ketään, jonka kanssa juhlia. En tiedä teistä, mutta mielialani on pilalla, koska 1) minulla ei ole ketään kutsuttavaa. 2) En ole seurallinen ihminen, en pidä meluisista juhlista, seurasta, enkä halua viettää syntymäpäivääni juhlissa. 3) En tiedä kuinka käyttäytyä DR:ssä. 4) Haluan tämän päivän olevan erityinen, mutta en tiedä kuinka viettää sitä. 5) juuri nyt on istunto, heti BD-kokeen jälkeen, joten et todellakaan rentoudu, muuten stipendi katoaa, hermostut, eikä sinulla ole aikaa BD-kokeeseen. Aion viettää tämän syntymäpäivän tavalliseen tapaan, ehkä menen elokuviin, ostan itselleni jotain herkullista ja lahjan. Erosimme myös MCH:sta, jonka kanssa asuimme 2,5 vuotta. En vielä tiedä onko se ikuisesti vai ei, mutta mielialani on myös pilalla, kirjoitin tänne, otanko hänen onnittelunsa ja lahjansa vastaan ​​vai en. En tiedä. Onko sinulla ketään kutsuttavaa BD:hen? Miten aiot käyttää sen? Tai ehkä ikäsi vaivaa sinua? Kuinka vanhaksi täytät?

Masennus ennen syntymäpäivää

Monille on tuttu tilanne, kun pari viikkoa ennen syntymäpäivää iskee blues ja melankolia, ja ajatus siitä, että joutuu kattamaan pöydän ja tavata sukulaisia, jotka tulevat vielä ilman kutsua, on yleensä huono tunne. Masennus ennen syntymäpäivää on melko yleistä ja siihen on hyviä syitä.

Miksi masennus ilmaantuu ennen syntymäpäivää?

Olemme kaikki lähtöisin lapsuudesta, ja jos silloin aikuiset juhlivat lapsen syntymäpäiviä itse jättäen lapsen tylsistyneeksi tai ostivat hänelle sellaisia ​​”tarpeellisia” lahjoja, jotka eivät häntä kiinnosta, niin on aivan luonnollista, että lapsi alkaa vihata omaa omaansa. henkilökohtainen loma. Kaikki emotionaaliset reaktiot ja psyykkiset traumat tallentuvat hienovaraisiin kehoihin ohjelmien muodossa, kerääntyvät, menevät päällekkäin, tukkien energiakanavia ja ilmenevät sairauksina ja masennuksena. Lisäksi masennuksella syntymäpäivän aattona voi olla esoteerisia syitä.

Astrologit uskovat, että viimeisten 52 päivän aikana ennen nimipäivää tulee Neptunian aika, jolloin henkilö on planeetan Neptunuksen vaikutuksen alaisena, joka on vastuussa pelkojen, ahdistusten ja negatiivisten tunteiden kehittymisestä. Neptunus aiheuttaa joka vuosi vaikeuksia rahan, lasten, työn ja terveyden kanssa juuri vähän ennen syntymäpäivää. Psykologisesta näkökulmasta masennus ennen syntymäpäivää voi johtua siitä, että vanhuus lähestyy: päässä on enemmän harmaita hiuksia ja kasvoissa ryppyjä. Tämä ei tietenkään voi olla miellyttävää. Ja jos ihmiset, joita et halua kuulla, alkavat soittaa onnitellen, mielialasi laskee entisestään.

Syntymäpäivän jälkeen masennus häviää, kun ihminen lakkaa olemasta hermostunut ja vihainen ja elämä palaa normaaliksi. Ja voit minimoida sen seuraukset, jos et toivo ihmettä, vaan annat sen itsellesi miellyttäen itseäsi jollakin taloudellisista mahdollisuuksistasi riippuen.

Miksi olet masentunut ennen syntymäpäivääsi?

Hei. Tilanne on todellakin hyvin samanlainen kuin kausittainen masennus, koska mielialan laskulla on tietty syklinen luonne. Tätä tilaa ei kuitenkaan voida kutsua klassiseksi masennukseksi. Valitettavasti et ilmoittanut ikääsi, ongelman ilmenemishetkellä (kun nämä muutokset alkoivat), mihin aikaan vuodesta syntymäpäiväsi sattuu.

Psykologiassa tämä tila selittyy aiemmilla kokemuksilla, nimittäin syntymäprosessiin liittyvillä alitajuisilla peloilla. On kirjoitettu paljon tieteellisiä teoksia siitä, että tämä on vakava stressi paitsi äidille, myös vauvalle. Juuri tämä kärsimä stressi, synnytystuskien muisto voi muistuttaa itseään tärkeän päivämäärän lähestyessä. Kysy äidiltäsi kuinka vaikea synnytys oli. Ehkä löydät selityksen huonolle tuulellesi ja ahdistuksellesi.

Vaikuteltavuus ja herkkyys ovat myös erittäin tärkeitä, koska herkät ihmiset reagoivat yleensä alitajuntaan. Lisäksi tällaiset ilmenemismuodot voivat liittyä ihmisen biorytmeihin. Menneinä vuosisatoina tutkijat panivat merkille sellaisten tekijöiden kuin päivittäisen rutiinin, unen ja ravinnon vaikutuksen ihmisen henkiseen toimintaan. Näiden havaintojen perusteella he päättelivät, että henkisen ja psykofyysisen toiminnan vaihtelut aiheuttavat ajoittain mielialan muutoksia. Jos noudatat tätä teoriaa, lähestyvä syntymäpäivä on tämä vaihtelutekijä. Se tulee erityisen havaittavaksi ennen lomaa. Herkkyys näille vaihteluille selittyy jälleen erityisellä herkkyydellä, ts. Jokainen kokee nämä vaihtelut, mutta kaikki eivät kiinnitä niihin huomiota. Tämä on paljon hienosti järjestettyä luontoa. Onnittelut)

Tunnelman lasku ennen syntymäpäivää voidaan selittää myös tavanomaisella jännityksellä ennen tulevaa lomaa. Ehkä olet yksinkertaisesti hermostunut, koska et tiedä kuinka monta ihmistä kutsua, mitä kohdella, mihin sijoittaa kaikki jne.

Naiset pelkäävät syntymäpäiviään ikääntymisen vuoksi, laskevat pelokkaasti uusia ryppyjä ja etsivät harmaita hiuksia.

Mielialan muutos ennen syntymäpäivää voi johtua perusteettomista odotuksista, lapsuuden kielloista (halusin pitää hauskaa ystävien kanssa, mutta piti istua tylsässä sukulaispiirissä).

Lisäksi Bristolin tutkijat havaitsivat, että tällainen häiriö riippuu syntymäajasta. Useimmiten keväällä ja kesällä syntyneet kokevat huonon tuulen ennen syntymäpäiväänsä. Tämä johtuu siitä, että heidän äitinsä eivät saaneet tarpeeksi auringonvaloa ja vitamiineja suurimman osan raskaudestaan, koska he eivät saaneet tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Heillä ei ollut mahdollisuutta viettää enemmän aikaa raittiissa ilmassa ja kävellä, minkä seurauksena he olivat alttiimpia masennushäiriöille.

Vastasin kolmeen ensimmäiseen kysymykseen. Ja nyt siitä, kuinka selviytyä tästä tilasta. Jos olet varma, että masentuneen mielialasi syy on syntymäpäiväsi, sen palauttamiseksi sinun on:

1. Yritä muistaa kaikki tapahtuneet, keskitä huomiosi positiivisiin puoliin, mitä löytöjä teit itsellesi, mitä muutoksia on tapahtunut. Anna itsellesi "lahja" tunnistamalla kuluneen vuoden merkittävin positiivinen tapahtuma.
2. Päätä kutsuttujen kanssa, kenen kanssa vietät tämän päivän: ystävien keskuudessa tai kommunikoi perheen kanssa.
3. Kun olet päättänyt vieraslistan, mieti, millainen juhla tulee olemaan: hiljainen, meluisa, hauska ja missä haluaisit juhlia syntymäpäivääsi. Tällaiset askarit häiritsevät sinua tuskallisista ajatuksista.
4. Shoppailu auttaa sinua irrottautumaan huolista, ja se on välttämätöntä, koska tarvitset asun juhlaan. Vieraile kauneushoitolassa, hoida hiukset, manikyyri, kosmeettinen naamio. Mikään ei paranna naisen mielialaa enemmän kuin ulkonäöstään huolehtiminen. Monet naiset uskovat, että paras psykoterapeutti on kampaaja)) Vain puolessa tunnissa hän ei vain tee hiuksistasi kauniita, vaan myös kohottaa mielialaasi.
5. Jos et missään nimessä halua perinteistä lomaa vieraiden ja muiden ilojen kera, tee jotain kivaa vain itsellesi. Juhli sitä haluamallasi tavalla: tilaa vaunut valkoisilla hevosilla, hyppää laskuvarjolla tai ota pariksi päiväksi lippu lämpimän meren rannikolle ja sukellukseen, osta itsellesi söpöjä ja täysin hyödyttömiä esineitä.
6. Pari viikkoa ennen syntymäpäivääsi kokeile lämpimiä suolakylpyjä jäljitelläksesi äitisi kohtua. Kun otat kylvyn, peitä silmäsi tummalla siteellä. Tämä toimenpide muistuttaa kehoasi kerran kokemastasi rauhasta ja turvallisuuden tunteesta.
7. Aromaterapiaöljyt auttavat sinua rentoutumaan. Voit käyttää vaniljaa, laventelia, geraniumia.
8. Syö tänä aikana ruokia, jotka sisältävät runsaasti luonnollisia masennuslääkkeitä: appelsiinihedelmiä, banaaneja, suklaata, maitoa, hunajaa.
9. Lepää paljon, mutta älä unohda terveellistä liikuntaa.
10. Rauhoittava iltateetä ei kelpaa.

Jos et voi rentoutua eivätkä pakkomielteiset ajatukset katoa, käy kasvokkain psykologin konsultaatiossa.

Miksi masennus ilmaantuu ennen syntymäpäivää ja mitä tehdä sen suhteen?

Yli 30-vuotiaana masennus ennen syntymäpäivää tulee yleiseksi ilmiöksi, melkein jokainen ihminen on koskaan kokenut "syntymäpäiväpoikaoireyhtymän". Viime aikoina yksi yleisimmistä sairauksista on masennus.

Tämän psykologisen sairauden oireet ovat melko helposti havaittavissa, mutta vaikeasti parannettavissa: jatkuva huono mieliala, apatia, letargia, kyvyttömyys kokea ilon tunnetta - havaittavissa olevat masennuksen merkit, jotka voivat johtua mistä tahansa dramaattisesta kokemuksesta, kyvyttömyyden menetyksestä. rakkaasi, stressi ja muut tekijät. Masennus ei ole vain epämiellyttävä mielentila, vaan se aiheuttaa myös monia muita kehon sairauksia, kuten haavaumia tai gastriittia. Jotkut ihmiset, jotka periaatteessa eivät ole taipuvaisia ​​masennukseen, kokevat joskus, varsinkin syntymäpäivän aattona, masentuneisuutta; tulevaa lomaa ajatellen heidän mielialansa alkaa heikentyä jyrkästi, heillä ei ole halua nähdä ketään, vielä vähemmän juhlimaan tulevaa tapahtumaa.

Masennus syntymäpäivän aattona: syyt

Mikä tahansa loma voi aiheuttaa masennusta, mutta se on syntymäpäivä, jokaisen henkilökohtainen loma, joka voi pahentaa masennusta ja ärtyneisyyttä. Tämän tilan syyt voidaan jakaa ryhmiin:

11. Ilmeisiä syitä. Joka vuosi ihmisen ikä nousee vääjäämättä, eivätkä kaikki ole iloisia tästä tosiasiasta. Varsinkin 30 vuoden iän jälkeen ihminen alkaa huomata ensimmäiset ikään liittyvät muutokset ulkonäössään, arvioi elämäänsä eikä ole aina tyytyväinen saavutettuihin tuloksiin. Joskus on halu "unohtaa" syntymäpäivä kokonaan, olla kutsumatta vieraita, olla juhlimatta katetun pöydän ääressä, olla ottamatta vastaan ​​lahjoja, jotka eivät selvästikään täytä odotuksia. Tästä jatkuvasti esiin tulevista ajatuksista johtuen ihmisen mieliala heikkenee, hän alkaa kokea epämiellyttävää ahdistusta.
12. Psykologiset syyt. Jokainen lapsi kokee jo kohdussa stressiä, erityisesti vakava stressi liittyy synnytykseen, koska tällä hetkellä sekä äidin että vauvan elämä on vaarassa. Muutos tavanomaisessa elinympäristössä, tarve sopeutua uuteen maailmaan, hengittää ja elää itsenäisesti on vaikea testi vastasyntyneelle, jonka alitajuntaan kaikki tämä "tallennetaan" pitkään, varsinkin jos syntymäprosessi oli vaikeaa sekä lapselle että äidille; Loppujen lopuksi äidin ja vauvan välinen side on vahvin. Siksi joka vuosi syntymäpäivän aattona, varsinkin jos viimeiset 12 kuukautta ovat olleet vaikeita, kaikki ihmisen alitajunnan muistot ja pelot aktivoituvat ja syntyy apatiaa, joka kehittyy masennukseksi. Psykologisen epämukavuuden taustalla voi syntyä myös fyysisiä sairauksia, ihminen "saatuu" flunssaan, pahenevat sydän- ja verisuonitaudit, krooniset ja mielisairaudet. Erityisen vaikutuksille alttiit ihmiset kehittävät itsetuhoisia taipumuksia.
13. Joskus mielialan pilaavat täyttymättömät odotukset. Monet ihmiset muistavat, kuinka he juhlivat syntymäpäiväänsä lapsuudessa, ja riippuen siitä, kuinka tämä loma järjestettiin, he odottavat jotain samanlaista koko elämänsä. Kaikissa tapauksissa ei ole mahdollista kuulla vilpittömiä toiveita ja saada toivottuja tunteita, usein pelko pettyneistä odotuksista valtaa ihmisen jo kauan ennen syntymäpäivää ja provosoi masennuksen puhkeamista.

Jotkut ihmiset ovat peloissaan ja järkyttyneitä niin sanotuista pyöreistä treffeistä: 20, 30, 40, 50, 60 vuotta jne.; Tämä ikä toimii eräänlaisena viimeistelylinjana siirtymiselle toiseen elämänvaiheeseen. Epäilyttävät naiset ja itsekeskeiset miehet piilottavat usein ikänsä välttääkseen negatiiviset muutokset elämässä. Vaikuttavat ihmiset uskovat joskus ikään liittyvien ennusteiden voimaan ja kokeilevat myös sukulaistensa ja ystäviensä kohtaloa elämässään, varsinkin jos jokin tapahtuma näille ihmisille liittyi suoraan heidän elämiinsä vuosiin tai syntymäpäiviin. On laajalle levinnyt taikausko, että juhlittuasi neljäkymmentä vuotta, voit kutsua epäonnea ja pelotella onnea. Melko suuri joukko ihmisiä uskoo tähän merkkiin, mikä myös vaikuttaa negatiivisesti heidän mielialaansa, varsinkin kun tämä päivämäärä lähestyy.

Mitä voit tehdä välttääksesi masennuksen ennen syntymäpäivääsi?

Syntymäpäivää edeltävä masennus on nopeasti ohimenevä oireyhtymä; heti loman jälkeen kaikki loksahtaa paikoilleen ja ihminen lakkaa tuntemasta negatiivisia tunteita.

Siksi sinun ei pitäisi pahentaa tilannetta moittimalla itseäsi vihasta ja mielialan vaihteluista. ”Syntymäpäiväpoika-oireyhtymä” on melko yleinen ja yleinen sairaus, joten riittää, että omistat ennen tapahtumaa aikaa terveydellesi, läheisillesi ja mahdollisuuksien mukaan yrität levätä enemmän. Voit monipuolistaa elämääsi käymällä elokuvissa, teatterissa, ostamalla mukavia asioita, käymällä kauneussalonkissa, vaihtamalla hiustyyliäsi. Sinun on tehtävä kaikkesi täyttääksesi elämäsi uusilla, kirkkaammilla tunteilla.

Syntymäpäivän aattona voit "tiivistää" kuluneen vuoden, muistaa kaikki tapahtumat, lahjat, jotka tekivät sinut onnelliseksi, tapaamiset ihmisten kanssa, jotka jättivät hyviä vaikutelmia. Tällaista luetteloa laadittaessa on suositeltavaa muistaa vain hyvä, positiivinen, positiivinen. Kuukausi ennen syntymäpäivääsi on aikaa miellyttää itseäsi, täyttää rakkaimmat unelmasi, eikä syy olla järkyttynyt ja masentunut. Psykologit neuvovat myös olemaan liiallisia illuusioita tulevasta tapahtumasta, pitämään syntymäpäivääsi tavallisena päivänä, niin miellyttävät yllätykset ja onnittelut perheeltä, ystäviltä ja rakkailta voivat todella miellyttää ja parantaa mielialaasi pitkään.

neuroz.club

Yhteenveto ennen syntymäpäivääsi

Kaikki kaikessa. Ei täällä eikä siellä.

Woman.ru asiantuntijat

Ota selvää asiantuntijan mielipiteestä aiheestasi

Starostina Ljudmila Vasilievna

Psykologi, käytännön psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Psykologi, online-konsultti. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Nevski Aleksanteri Vladimirovitš

Psykologi, perheseksologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Wrzecinska Eva

Psykologi, konsultti. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Goncharova Tatjana Anatoljevna

Psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Anna Daševskaja

Ymmärrätkö edes, että kutsut äitejäsi niin?

Kirjoittaja, älä ole surullinen, olet vain väsynyt, tämä on normaalia, näin ajattelevat kaikki äidit. Ja he ovat hyviä, huonot eivät ajattele sitä ollenkaan.
Kaikilla ihmisillä on sellainen elämä, paitsi suurilla, mutta niitä on vain muutama.
Elämä on annettu ihmiselle ollakseen onnellinen, muuten mitä varten tämä kaikki on?

Miehesi jättää sinut ja saavutat nopeasti kaiken!)))

Tätä kutsutaan hulluksi rasvaan. Hänellä on aviomies ja lapsi, ja hän kertoo, ettei hän ole saavuttanut mitään. Oliko kirjoittaja humalassa?

On normaalia olla masentunut ennen syntymäpäivääsi, niin käy minullekin))
Vasta äskettäin se tuli myös minulle, lankesin masennukseen, koska en ollut saavuttanut muihin verrattuna, ja sitten ajattelin - miksi näen aina lasin puoliksi tyhjänä, kun se on puoliksi täynnä?
Katso, mitä olet saavuttanut, toisaalta - sinulla on jo tytär, aviomies, koulutus. Kun luet, se tarkoittaa, että kehityt. Luulen, että jos ajattelet sitä, olet saavuttanut paljon, ajattele vain sitä, äläkä sitä mitä sinulla ei vielä ole

Muistan aina ne, jotka kuolivat pilvenpiirtäjissä Manhattanilla - heillä oli erinomainen koulutus, arvostetut työt, korkeat palkat, heidän vanhempansa ja rakkaansa olivat ylpeitä heistä. mutta missä ne nyt ovat?
Menestys muihin verrattuna on hyvin suhteellista. tänään hän on 33 ja menestyksen ja kuuluisuuden huipulla, ja huomenna hän kuoli syöpään. Mitä varten tällainen "menestys" on? Siksi en henkilökohtaisesti koskaan kadehdi ketään, koska ei ole vielä tiedossa, millä hinnalla hän sai kaiken ja mitä hänelle tapahtuu huomenna?

Beibi, elämä ei ole loputtomia juhlia bändeillä, punaisilla matoilla ja nauhanleikkauksilla.
Elämä on koulua; ennen kuin olet läpäissyt seuraavan kokeen, et voi mennä pidemmälle.
nefik tiivistää tulokset puolestasi, summaa tulokset ennen kuolemaa.
Kasvatat lapsesi ja iloitset siitä, että lapsi, sinä, miehesi ja vanhempasi ovat kaikki elossa ja hyvin. Että käsissäsi ei ole vammaisia, jotka ovat olleet vuosia vuoteessa ja kaikki on hyvin kanssasi. Yksinkertaisesti sanottuna olet hullu ja pelaat edelleen hölmöä.
Siten "vedät paholaista pyrstöstä", jotta hän näyttää sinulle, mitä kutsutaan
"Emme pidä sitä, mitä meillä on, itkemme, kun menetämme sen."
Iloitse, luojan kiitos, että sinulla on kaikki hyvin ja nauti nuoresta ja terveestä elämästä.

Miksi aina uskotaan, että vain ihminen, joka elää sudenkorentona koko elämänsä, voi tuntea näin?
Minulla on elämässäni ollut paljon, mukaan lukien vuodepotilaat, läheisten menetys, taloudellisia vaikeuksia, terveysongelmia.
Jos olisin luetellut tämän kaiken otsikkoaiheessa, niin aihe ei olisi enää siitä.
Jokaisella on omat vaikeutensa elämässä ja jokainen selviää niistä parhaansa mukaan.
Joka päivä minä! Nautin elämästä, pakotan itseni kävelemään ja katsomaan puita, muistan aina kuoleman, että tämä päivä voi olla viimeinen, luuletko, että tämä parantaa minua?

Tunsin niin inhoa ​​itseäni kohtaan.
En ollut saavuttanut elämässäni mitään kolmenkymmenen ikävuoteen mennessä.
Työskentelin useita vuosia, itkin koko päivän (olin suunnittelija, ikuinen tyytymättömyys, huutaminen, kiire työpaikat. Vaihdoin useita kertoja yritystä, mutta en koskaan löytänyt mitään sopivaa). Annoin periksi ja lopetin turhaan (Olin jo naimisissa. Mieheni tarjoaa, näyttää olevan onnellinen. Mutta ei. Enkä onnistunut perhealalla, vaikka aluksi ajattelin, että olisin ihanteellinen vaimo, minä osasi kokata herkullisesti, mutta kun teet sen joka päivä, väsyt. Ja minä olin väsynyt. Jaoin hänen halunsa saada neljä lasta! Nyt meillä on yksi tytär ja epäonnistuin taas. Joskus hajaan, joskus teen lupaus itselleni - tämä on viimeinen lapsi, jotta voin käydä tämän läpi uudelleen.
Kaikki kaikessa. Ei täällä eikä siellä.
Minulla ei ole vakavia harrastuksia. Luen paljon, mutta missä voin soveltaa tätä tietoa? Ei mihinkään.
Olen fiksu keittiössä. Ja mitä järkeä?
Pelkään, että olen epäonnistunut elämäni. Se jumissa kaikkialla eikä onnistunut missään.

Kirjoittaja, minulla on elämässäni kopio kuin sinä, mutta pidän itseäni erittäin onnekkaana. Istun kotona ja teen mitä haluan. Kasvot ovat ilman ryppyjä, vartalo on kaunis. Kokkaan milloin haluan. Tyttäreni on yksin, en halua repiä pilluani enää synnytyksen aikana (((((lääkärit tekivät siellä kaiken kauniisti ja suppeasti. Täytän 24. helmikuuta 31. Ehkä kun tyttäreni täyttää 20 v.) työskentelemään viestinnän vuoksi.

Surullisuus

Tapahtuuko se sinulle masennus ennen syntymäpäivää? Tämä on silloin, kun arvostettuun päivämäärään on vielä kokonainen kuukausi, ja katsot jo kalenteria varoen ja odotat kauhistuneena tätä päivää.

Sinun on puettava onnellisen ihmisen naamio, kuunneltava kollegoiden epärehellisiä onnitteluja, hymyiltävä takaisin kaikille, teeskenneltävä kiitollisuutta tarpeettomista lahjoista, kokattava ja katettava kotona pöytä sukulaisille ja ystäville, sitten pestävä vuori astioita.

Mutta todellisuudessa et halua vain ulvoa, vaan karjua kuin beluga, mennä kauas, kaukana, missä ei ole puhelimia tai Internetiä, mutta on parempi vain kadota sinä päivänä. Ja kaikki ajattelevat, että olet onnellinen syntymäpäivänäsi, mutta sinulla on todellinen "vuosisadan tragedia"! Ja vuosi vuodelta se pahenee. Kipeän tuttuja tuntemuksia? Katsotaanpa tämän tilan syitä ja kuinka se voidaan välttää tai ainakin lievittää.

Miksi masennus ilmaantuu ennen syntymäpäivää?

Ihmisestä tulee vain vuoden vanhempi, tämä on erityisen havaittavissa 30 vuoden jälkeen. Näet tahattomasti muutoksia ulkonäössäsi: harmaita hiuksia, ensimmäisiä ryppyjä (naiset ovat tästä erityisen huolissaan). Yrität arvioida kulunutta vuotta. Ja joskus tulokset eivät ole kovin rohkaisevia: kaikki suunniteltu ei toteutunut, kaikkia tavoitteita ei saavutettu.

Muistat lapsuuden syntymäpäiväsi, jolloin uskoit ihmeisiin ja sinun ei tarvinnut muuta kuin pukeutua kauniiseen mekkoon, ja äiti ja isä toivat valtavan kakun ja antoivat heille kauan odotetun lahjan. Ja nyt sinun on järjestettävä kaikki itse: kotona sukulaisille, töissä kollegoille ja haluat myös pitää hauskaa ystävien kanssa klubilla. Ja kaiken tämän kanssa katso myös: mekko, manikyyri, kampaus. Ja jos tulot ovat keskimääräisiä, yritä sijoittaa budjettiin.

Masennuksella ennen syntymäpäivää on esoteerikoiden näkökulmasta muita syitä. Heidän mielestään ihmisen syntymäpäivä on tietty lähtökohta, ja jokainen eletty vuosi on maaginen kiertokulku. Joten tämän syklin alussa tapahtuu energian nousu ja lopussa lasku.

Ihmiselle annetaan tietty määrä elinvoimaa jokaista elinvuotta kohden, ja syntymäpäivän jälkeen ihminen tuntee energiahuipun. Mutta jos hän oli vuoden aikana alttiina stressille ja negatiivisille tunteille, tämä energia ei ehkä riitä vuoden loppuun mennessä. Siksi monet ihmiset eivät vain masennu noin kuukautta (hieman enemmän, vähän vähemmän) ennen syntymäpäiväänsä, vaan heillä voi jopa olla terveysongelmia.

Kuinka päästä eroon masennuksesta ennen syntymäpäivääsi

Auta itseäsi selviytymään näistä päivistä etkä joutuisi masennukseen ennen syntymäpäivääsi valmistautumalla tähän päivämäärään etukäteen: pyydä anteeksi kaikilta, joita loukkasit, harkitse suunnitelmiasi uudelleen - saatat joutua yliviivaamaan jotain ja lisäämään jotain, pääsemään eroon ylimääräisiä asioita ja ehkä ylimääräisiä ihmisiä. Jos jokin ei toiminut, älä moittele itseäsi, vaan ole kiitollinen opetuksista, jotka elämä on sinulle opettanut. Pidä näinä päivinä huolta sielustasi ja sisäisestä rauhastasi enemmän kuin koskaan. Olet siirtymässä uuteen kiertokulkuun ja ikään kuin saavutat uuden tason.

Kuinka voittaa masennus ennen syntymäpäivääsi ja sen jälkeen

Tämä on henkiseltä puolelta, mutta elämässä yritä miellyttää itseäsi ennen syntymäpäivääsi millään tavalla: ota rentouttavia kylpyjä, juo yrttikeittimiä rauhoittuaksesi, anna itsesi tehdä sitä, mitä rakastat, muuta hiustyyliäsi (leikkaa kaikki negatiivisuus). ), ilahduta itseäsi uusilla vaatteilla tai vain pienillä asioilla, mene elokuviin. Mieti, miten voit tehdä syntymäpäiväsi juhlimisesta helpompaa; ehkä kahvilassa käyminen säästää sinua murehtimasta mitä ruokit ja miten hoidat kaiken.

Mutta mitä tehdä, jos et halua juhlia syntymäpäiviä yrityksessä? Kyllä, ota mukaasi rakkaasi ja/tai pari lähimmäistäsi ja mene merelle, metsään sienestämään tai kalastamaan. Siellä voit rentoutua ja ymmärtää, että et ole yksin maailmankaikkeudessa. Ja extreme-urheilun ystävät voivat tehdä jotain vastaavaa: hypätä laskuvarjolla tai mennä kilparadalle. Ja muutamassa päivässä masennus häviää kuin käsin ja palaat normaaliin elämääsi täynnä voimaa ja energiaa.

Anna itsellesi loma, mutta jatka silti ihmeen toivomista, eikä mikään ennen syntymäpäivääsi häiritse sinua.