Pre neki dan sam se setio da mi je rođendan za tačno mesec dana, a depresija će se ponovo pojaviti u narednim danima.

To se dešava svake godine - upadnem u depresiju prije rođendana., a simptomi su isti: opada raspoloženje, nestaje želja da se nešto radi, želite se potpuno isključiti iz vanjskog svijeta.

Depresija pred rođendan

Konačno sam odlučio da temeljno shvatim zašto me depresija napada bez ikakvog upozorenja prije rođendana.

Okrećući se na Internetu, pronašao sam nekoliko članaka koji su govorili o uzrocima takve depresije. Sumirajući, odabrao sam nekoliko važnih tačaka, kako mi se činilo, a ostalo odbacio - o horoskopima i drugim glupostima. Dakle, razlozi za depresiju prije rođendana:

1. Prošla je još jedna godina života. Godine vas možda neće usrećiti, ali sumiranje i analiziranje vaših životnih postignuća, blago rečeno, možda neće biti zadovoljavajuće.

2. Priprema za praznik. Pitanja poput toga kako ugoditi gostima, kako se držati budžeta i da li je potrebno slaviti praznik izazivaju napetost i tjeskobu.

3. Pokazivanje interesovanja za rođendan ljudi koji vam zapravo uslovno čestitaju, kako mi se čini, ili daju uslovne poklone koje uopšte ne želite da dobijete.

Zatim sam počeo da tražim načine i metode da sprečim depresiju na svoj rođendan.. Odabravši najprikladnije preporuke, sastavio sam listu koju sam odlučio striktno slijediti kako bi glavni praznik u godini bio radostan i bezbrižan. Dole dosada i bluz! Znam uzroke depresije i više se ničega ne bojim!

Naoružan listom, odmah sam krenuo u akciju. Jedna od prvih stvari bila je odlazak na godišnji odmor i redovne slane kupke kako bi se tijelo podsjetilo na mir i sigurnost u kojima je nekada uživalo. Zatim promijenite ishranu dodavanjem prirodnih antidepresiva.

Morao sam da počnem da se bavim nečim novim, pa sam se prijavio na časove joge i crtanja. Takođe je odbila da proslavi rođendan kod kuće, rezervisavši sto u restoranu. Napravila sam listu željenih poklona za goste i nekoliko puta odlazila u kozmetički salon. Sumirao sam godinu tako što sam stranicu podijelio na dvije polovine. Na jednoj polovini sam zapisao sve pozitivne stvari i okačio listu na vidno mesto, a na drugoj polovini sam zapisao sve loše stvari koje su se desile, spalio sam je.

Bližio se X-sat, sada definitivno ne bi trebalo biti depresije na tvoj rođendan! Međutim, nakon nekoliko dana ponovo sam bio u teškom stanju, htio sam se sakriti od svih.

Na početku praznika sam se razveselila, ali na kraju sam shvatila da sam opet imala užasan rođendan. Nisam želio ni sa kim da komuniciram, osjećao sam da gosti ne mogu zadovoljiti moje potrebe, a sva moja očekivanja da će biti poseban, svečani dan nisu se ispunila. Hoće li me depresija zaista proganjati do kraja života na moj rođendan? Uostalom, ovo je važan praznik u godini!

Prava veza između depresije i rođendana, ili psihologija kao način da se pronađe odgovor

Pitanje o pravim uzrocima depresije uoči i na moj rođendan nije me ostavilo na miru. A onda sam upoznao „Sistem-vektorsku psihologiju“, gdje sam našao odgovore na sva pitanja koja su me brinula. Cela istina mi je otkrivena.

Tako, na primjer, osoba sa vektorom kože može biti loše raspoložena uoči praznika zbog činjenice da nije uspjela postići željeni uspjeh na poslu u protekloj godini, a njegov nivo materijalne sposobnosti bogatstvo ostavlja mnogo da se poželi. Štaviše, takvi troškovi dolaze na vaš rođendan!

Za osobe sa analnim vektorom, na njihov rođendan je važno da se okupe za svečanim stolom sa cijelom porodicom, prijateljima i rođacima. Da se osjećaju poštovano, cijenjeno i voljeno, zahvalno za sve što je učinio za njih. Ako se iz ovog ili onog razloga to ne dogodi, može se pojaviti duboka ogorčenost prema okolini.

Osobe sa vizuelnim vektorom najverovatnije će iskusiti unutrašnju napetost uoči i na dan praznika. Posjedujući široku emocionalnu amplitudu po prirodi, često doživljavaju anksioznost i anksioznost prije nekog događaja. Jedan od razloga za njihovu tugu, težnju ka lepoti i mladosti, jeste to što su postali godinu dana stariji. Drugi razlog je pretjerano očekivanje emocionalnog izljeva na vaš rođendan. Žele da budu u centru pažnje, ljubavi i izražavanja osećanja drugih. Ako gledatelj nije shvatio svoje talente u profesiji, oni se manifestiraju u odnosima sa voljenima kroz pretjeranu emocionalnost i plačljivost. A ako se njegova očekivanja u vezi sa rođendanom ne ispune, onda je promjena raspoloženja u obliku suza ili čak histerije zagarantirana.

„...Veoma je važno da su depresivna stanja koja su dolazila iznenada i nemilosrdno, sprečavajući me da živim u potpunosti, nestala. Depresija je blokirala sve druge želje. Nisam znao šta da radim s tim. Desetine knjiga, učenja, filozofija, nauka, predavanja, praksi dale su samo privremeni efekat, koji je brzo prošao i opet se ne može ustati iz kreveta, opet nema snage ni želje da se negde ode, uradi nešto...”
Fedor T., inženjer

Članak je napisan korištenjem materijala s online treninga Yurija Burlana "Psihologija vektora sistema"

Nakon 20 godina, neki ljudi počinju da doživljavaju depresiju oko svog rođendana. Da bi odmor ponovo počeo donositi zadovoljstvo, morate razumjeti razloge za ovo stanje.

Psihologija

U većini slučajeva, na pitanje zašto je depresija posebno bolna pred rođendan, mnogi rođendanski ljudi odgovaraju da se boje starenja. Žene doživljavaju strah od starosnih promjena, izraženih u gubitku privlačnosti. Muškarci su uvjereni da će starenje uzrokovati impotenciju. U starosti, rođendanska osoba razvija strah od smrti.

Depresivna stanja uoči značajnog datuma mogu se manifestirati već u adolescenciji.

Dijete se plaši odrastanja i ne prihvata fiziološke promjene koje se dešavaju u njegovom tijelu. Za mnogu djecu život odraslih je povezan s odgovornošću i potrebom da se brinu o sebi.

Uzroci depresije prije rođendana

Teško psihičko stanje uoči praznika može biti uzrokovano:

1. Trauma iz djetinjstva. Odbojnost prema prazniku često je povezana s neugodnim događajem koji se dogodio u djetinjstvu (djetetu nije dato ono što želi, njegov imendan je zaboravljen).
2. Strah od organizacije proslave i velikih troškova. Osoba se može osjećati iritirano ili zabrinuto zbog toga što mora pripremiti hranu i zabavu za goste za praznik. Predstojeći imendani često uključuju velike finansijske troškove, posebno ako rođendanska osoba treba da proslavi važan datum. U većini slučajeva, proslave će biti potrebno organizirati ne samo kod kuće, već i na poslu.
3. Očekuju neugodne goste. Ne morate pozivati ​​ljude koji vam se ne sviđaju. Međutim, posjetu svekrvi (svekrvi, drugom rođaku), sa kojom niste u dobrim odnosima, gotovo je nemoguće izbjeći.
4. Opšte razočarenje životom. Prije svog rođendana, ljudi nesvjesno uzimaju u obzir godine koje su proživjeli. Često rođendanski dječak osjeća zavist prema svojim vršnjacima koji su postigli više. Ovakvo razočarenje se može doživjeti ne samo sa 40-50, već i sa 25 godina.

Depresija se često razvija nakon rođendana. Prenapuhana očekivanja dovode do frustracije: nezadovoljstvo samim praznikom, ponašanjem gostiju, poklonima itd.

Kako se nositi s depresijom prije rođendana?

Da biste izbjegli depresiju na svoj rođendan, možete:

1. Kupite sebi poklon o kojem ste dugo sanjali. Možda ste dugo željeli kupiti automobil, novi pametni telefon ili putovati u inostranstvo. Da biste se odvratili od misli o starenju ili smrti, počnite da ostvarujete svoje snove. Ovakav pristup će vam omogućiti da se psihički vratite u djetinjstvo, kada je čekanje imendana bilo zadovoljstvo.
2. Zamolite prijatelje ili rođake da organizuju praznik. Ova metoda je pogodna za one kojima su pripreme za proslavu i predstojeći troškovi stresni. Organiziranje praznika zamjenjuje potrebu da gosti daju poklone. Osim toga, rođendanskog dječaka čeka ugodno iznenađenje.
3. Održite proslavu na neobičnom mjestu. Više volite izlazak u prirodu ili prisustvovanje kulturnoj priredbi nego tradicionalno okupljanje kod kuće ili u kafiću. Neobično okruženje će vas nakratko odvratiti od neprijatnih misli.
4. Provedite praznik sami. Ako se imendan poklopi sa slobodnim danom, proslavu možete proslaviti sami, isključujući telefone i goste koji odbijaju da vas prime. Ova opcija nije prikladna za energične ekstroverte koji se boje usamljenosti, ali će to biti prilika za introverte da izbjegavaju bučne kompanije.
5. Odbijte da slavite. Nedostatak pripreme smanjuje stres prije značajnog datuma. Upozorite druge da ne namjeravate slaviti i ne primajte čestitke.

Nema razloga da se plašite približavanja smrti na vaš rođendan, jer se može dogoditi u bilo kojoj dobi. Mnogo je bolje biti zahvalan još jednu godinu. Ako mislite da do 30-35 godine niste ništa postigli, ne očajavajte. U mladosti čovjek ne zna uvijek šta želi od života i nema dovoljno iskustva da ostvari svoje želje.

Uzmite u obzir godine koje ste proživjeli i pohvalite se za rezultate koje ste već postigli. Obećajte sebi da ćete ostvariti određene ciljeve tokom cijele godine. Zapišite svoje zadatke na komad papira, zatvorite ga u kovertu i ne otvarajte poruku do sljedećeg imendana.

Mnogima od nas je poznat osjećaj tuge i čežnje prije vlastitog rođendana ili nakon njegovog slavlja. Čak i ako je praznik bio veseo, radostan sa brojnom porodicom i prijateljima, ipak mnogi nakon njega doživljavaju neshvatljivu depresiju. A ponekad se taj osjećaj javlja neposredno prije proslave, kada su gosti već pozvani i određeno vrijeme. U ovom trenutku želite sve otkazati i otići daleko od svih.

Znate li osjećaj kada vas nakon još jednog rođendana obuzme neshvatljiva melanholija i ne želite ni sa kim da vidite, čujete ili komunicirate? Ali postepeno, tokom nekoliko sedmica, sve nestaje i raspoloženje se ponovo poboljšava? Ako ste upoznati, vjerovatno će i vas, kao i mene, zanimati zašto se depresija javlja u prvom mjesecu nakon vašeg rođendana. Pogledajmo zajedno ovaj problem:

Šta o tome kažu psiholozi?

Verzija 1. Uspomene na rođenje

Nauka o ovoj temi navodi da blaga ili dublja depresija prati mnoge rođendanske osobe. Činjenica je da postoji verzija da osoba podsvjesno nosi kroz cijeli život uspomenu na svoje rođenje "u agoniji". Tokom godinu dana, ovo sjećanje se skriva duboko u podsvijesti. Ali prije datuma rođenja, kao i u prvom mjesecu nakon njega, to se najjasnije manifestira.

Verzija 2. Životna prekretnica

Također, sljedeći rođendan osoba doživljava kao određenu prekretnicu iza koje ostaje sljedeći segment života. I čovjek to doživljava kao period kada je potrebno sumirati proživljeni period života. I što više takvih prekretnica ostaje iza, to se čovjek češće osvrće, shvaćajući da nije ostvareno sve što je nekada planirano, da se nisu ostvarili svi planovi i da se svi snovi nisu ostvarili.

Počinje da se pita zašto mnogo toga nije urađeno i šta će se dalje dogoditi? Rođendanski dječak počinje shvaćati svoje greške, propuštene prilike, općenito, sumira prošlu godinu. Stoga se pojavljuje depresija i vaš vlastiti odmor, iščekivanje njega i sedmice koje slijede oslikavaju sumornim tonovima.

Verzija 3. Bioritmovi

Mora se reći da nisu svi rođendanski ljudi skloni takvom tmurnom stanju uoči ili nakon vlastitog rođendana. Primijećeno je da neki ljudi ovako reaguju, dok drugima ide jako dobro. Stoga se u ovom periodu pojavila treća verzija depresivnog stanja -.

Nauci je ovaj koncept poznat od 18. veka. Tada se ovaj fenomen počeo pomno proučavati. Pokazalo se da se ljudska aktivnost smjenjuje s apatijom, kao što se odmor smjenjuje s radom. Savremeni stručnjaci koji se bave naukom o bioritmima nude metode za izračunavanje perioda uspona i padova osobe, promjena u njegovom raspoloženju, performansama, intelektualnim sposobnostima, emocionalnosti itd.

Stoga uopće ne čudi da se u periodu prije ili poslije rođendana mijenjaju bioritmovi i aktivnost ustupa mjesto depresiji. Osim toga, njihova promjena je najuočljivija tokom praznika ili posebnih događaja. Na primjer, osim vašeg rođendana, to se može dogoditi dan prije ili odmah nakon vašeg vjenčanja.

sta da radim?

Ako doživite depresiju u prvom mjesecu nakon rođendana ili uoči proslave, psiholozi savjetuju sljedeće preporuke:

Kada analizirate godinu koju ste proživjeli, nema potrebe da se grdite zbog grešaka koje ste napravili. Ono što se desilo je prošlo. Samo ih prihvatite i pokušajte popraviti ono što možete popraviti. Sve je u vašoj moći.

Nema potrebe da se detaljno prisjećate neuspjeha koji su vas zadesili ove godine. Umjesto besplodnih iskustava i muke, prihvatite ono što se dogodilo kao iskustvo koje vas je opametilo, jer se, kako kažu, uči na greškama. Ali posebno zabilježite svoja postignuća (a svi ih imaju, čak i ako su beznačajni, ali postoje). Budite ponosni na njih i cijenite ih.

Ako nakon rođendana osjetite pad aktivnosti, analizirajte i izračunajte svoje bioritme. Ako je do pada došlo iz ovog razloga, onda jednostavno sačekajte period pada, kao da je van vaše kontrole. Znajte da će uskoro početi oporavak i da će sve ponovo krenuti na bolje.

Ponekad je razlog za depresiju osjećaj približavanja starosti. Žene su najosjetljivije ovom osjećaju. Kada dama pređe granicu od 30 godina, a ostane neudata, nakon rođendana osjeća da joj vrijeme za poboljšanje života i udaju postaje katastrofalno kratko.

U ovom slučaju ne treba da vas muče besplodni snovi, da ne predbacujete sebi da je mnogo toga nepovratno izgubljeno, već da shvatite da, iako je ostalo malo vremena, ono je tu.

Ova svijest će se koncentrirati na odluku i usmjeriti vas na neke aktivne akcije. Da, barem će ohrabriti ženu da objavi svoj profil na sajtu za upoznavanje. Ko zna, možda je tamo dočeka sudbina. Barem je bolje nego ne raditi ništa i samo postati depresivan i patiti zbog svoje usamljenosti.

Pa, ako je depresija dosta teška, jako vam smeta i ne možete sami da se nosite, pomoći će vam specijalista psiholog ili psihoterapeut.

da li ti se ovo desava? Uskoro je rođendan, a raspoloženje mi je najgore. I ne samo melanholija i "nešto mi nije u redu", nego ričem kao beluga, kako je loše. Sve se percipira jednako akutno kao tragedija stoljeća. Ako bolje razmislite, sve je u redu, ni gore ni bolje nego inače. Ali to je sve loše. I tako je svake godine, mjesec prije rođendana, a pogotovo zadnja sedmica noćna mora. Da li vam se ovo dešava? Kako se snalaziš?

Julia Orlova

Psiholog, Kineziolog Trener RPT-terapeut. Specijalista sa stranice b17.ru

Cvetaeva Lara Aleksandrovna

Irina Svetlichnaya

Novinkina Irina Viktorovna

Tatyana Razmanova

Psiholog, Skype konsultacije. Specijalista sa stranice b17.ru

Zdravo! I meni se desilo isto, sve je počelo u adolescenciji i skoro svake godine. Sada ću imati 23 godine. I meni je uskoro rođendan. 15 I ti? Je li vam ovo prvi put da imate ovo stanje ili prije svakog rođendana? Kao detetu su mi roditelji priređivali rođendane, zvala sam prijatelje. Onda, kada sam bio u školi, svi moji drugari su išli na raspust na sve strane, a ja nisam imao koga da pozovem, slavio sam sa mamom i tatom. Samo darivanje i čaj i kolač. I svake godine su svi moji školski drugovi išli na raspust, a nije bilo s kim da slavim. Ne znam za vas, ali moje raspoloženje je pokvareno zbog činjenice da 1) nemam koga pozvati. 2) Nisam društvena osoba, ne volim bučne gozbe, društva i ne volim da svoj rođendan provodim kao žurku. 3) Ne znam kako da se ponašam u DR. 4) Želim da ovaj dan bude poseban, ali ne znam kako da ga provedem. 5) trenutno je sjednica, odmah nakon BD ispita, tako da se nećete baš opustiti, inače stipendija nestane, budete nervozni i nemate vremena za BD. Planiram da ovaj rođendan provedem kao običan dan, možda odem u bioskop, kupim sebi nešto ukusno i poklon. Odvojili smo se i od MCH, sa kojim smo živeli 2,5 godine. Ne znam još da li će to biti zauvek ili ne, ali i meni se pokvarilo raspoloženje, napisala sam ovde da li ću prihvatiti njegovu čestitku i poklon ili ne. Ne znam. Imaš li koga pozvati u BD? Kako planirate da ga potrošite? Ili vas možda muče godine? Koliko godina imas?

Depresija pred rođendan

Mnogima je poznata situacija kada par sedmica prije rođendana zavlada bluz i melanholija, a pomisao da se mora postaviti sto i sastati se sa rodbinom koja će ipak doći i bez poziva je općenito loš osjećaj. Depresija pred rođendan je prilično česta pojava i za to postoje dobri razlozi.

Zašto se depresija javlja prije rođendana?

Svi mi dolazimo iz djetinjstva, a ako su tada odrasli sami slavili djetetov rođendan, ostavljajući djetetu dosadno, ili mu kupovali takve „nužne“ poklone, ali ga ne zanimaju, onda je sasvim prirodno da dijete počinje da mrzi svoje lični odmor. Sve emocionalne reakcije i psihološke traume se bilježe u suptilnim tijelima u obliku programa, akumuliraju se, preklapaju jedna s drugom, blokiraju energetske kanale i manifestiraju se kao bolesti i depresija. Osim toga, depresija uoči rođendana može imati ezoterične uzroke.

Astrolozi smatraju da u posljednja 52 dana prije imendana dolazi neptunsko vrijeme kada je osoba pod uticajem planete Neptuna, koja je odgovorna za razvoj strahova, tjeskobe i negativnih emocija. Neptun je taj koji svake godine stvara poteškoće s novcem, djecom, poslom i zdravljem tačno neposredno pre dana rođenja. Sa psihološke tačke gledišta, depresija pred rođendan može biti uzrokovana spoznajom da je starost sve bliža: sve je više sijedih dlačica na glavi, a bora na licu. Ovo, naravno, ne može biti ugodno. A ako ljudi koje ne želite da čujete počnu da zovu sa čestitkama, onda vam raspoloženje još više pada.

Nakon rođendana, depresija nestaje kada osoba prestane da bude nervozna i ljuta, a život se vrati u normalu. A njegove posljedice možete minimizirati ako se ne nadate čudu, već ga poklonite sebi, ugodivši nečim u zavisnosti od svojih finansijskih mogućnosti.

Zašto se osjećate depresivno prije rođendana?

Zdravo. Vaše stanje je zaista vrlo slično sezonskoj depresiji, budući da opadanje raspoloženja ima određenu cikličku prirodu. Međutim, ovo stanje se ne može nazvati klasičnom depresijom. Nažalost, niste naveli svoje godine, trenutak kada je nastao problem (kada su te promjene počele), u koje doba godine pada vaš rođendan.

U psihologiji se ovo stanje objašnjava prošlim iskustvom, odnosno podsvjesnim strahovima povezanim s procesom rođenja. Mnogo je naučnih radova napisano o tome da je ovo ozbiljan stres ne samo za majku, već i za bebu. Upravo taj pretrpljeni stres, sjećanje na porođajne muke, može se podsjetiti kada se približava značajan datum. Pitajte svoju majku koliko je bio težak porod. Možda ćete pronaći objašnjenje za svoje loše raspoloženje i anksioznost.

Dojljivost i osjetljivost su također od velike važnosti, jer osjetljivi ljudi obično reagiraju na podsvjesne senzacije. Osim toga, takve manifestacije mogu biti povezane s ljudskim bioritmima. U prošlim vekovima naučnici su primetili uticaj faktora kao što su dnevna rutina, san i ishrana na ljudsku mentalnu aktivnost. Na osnovu ovih zapažanja, zaključili su da fluktuacije u mentalnoj i psihofizičkoj aktivnosti uzrokuju periodične promjene raspoloženja. Ako slijedite ovu teoriju, tada je bliži rođendan ovaj faktor fluktuacije. To postaje posebno vidljivo pred praznike. Podložnost ovim fluktuacijama se opet objašnjava posebnom osjetljivošću, tj. Svi doživljavaju ove fluktuacije, ali ne obraćaju svi pažnju na njih. Ovo je puno fino organizovanih priroda. čestitam)

Pad raspoloženja pred rođendan može se objasniti i uobičajenim uzbuđenjem pred budući praznik. Možda ste jednostavno nervozni jer ne znate koliko ljudi da pozovete, šta da počastite, gde da sve smestite itd.

Žene se plaše svojih rođendana zbog starenja, sa strahom broje nove bore i traže sijede vlasi.

Promjena raspoloženja prije rođendana može biti posljedica neopravdanih očekivanja, zabrana u djetinjstvu (htjela sam se zabaviti s prijateljima, ali morala sam sjediti u dosadnom krugu rođaka).

Osim toga, naučnici iz Bristola su otkrili da takav poremećaj zavisi od datuma rođenja. Najčešće su loše raspoloženi oni rođeni u proljeće i ljeto prije rođendana. To je zbog činjenice da njihove majke tokom većeg dijela trudnoće nisu dobile dovoljno sunčeve svjetlosti i vitamina, jer nisu imale pristup svježem povrću i voću. Nisu imali priliku da provode više vremena na svježem zraku i šetaju, pa su kao rezultat toga bili podložniji depresivnim poremećajima.

Odgovorio sam na prva tri pitanja. A sada o tome kako se nositi s ovim stanjem. Ako ste sigurni da je razlog vašeg depresivnog raspoloženja vaš rođendan, onda da biste ga vratili trebate:

1. Pokušajte se sjetiti svih događaja koji su se dogodili, usredotočite svoju pažnju na pozitivne aspekte, koja ste otkrića napravili za sebe, koje su se promjene dogodile. Dajte sebi „poklon“ identifikacijom najznačajnijeg pozitivnog događaja u protekloj godini.
2. Odlučite se s pozvanima s kojima ćete provesti ovaj dan: među prijateljima ili dajte prednost komunikaciji sa porodicom.
3. Nakon što ste se odlučili za listu gostiju, razmislite kakva će proslava biti: tiha, bučna, zabavna i gdje biste željeli proslaviti svoj rođendan. Takvi će vam poslovi odvratiti pažnju od bolnih misli.
4. Kupovina će vam pomoći da se odvojite od briga, a neophodna je, jer vam je za proslavu potreban outfit. Posjetite kozmetički salon, uredite frizuru, manikir, kozmetičku masku. Ništa ne poboljšava raspoloženje žene više od brige o njenom izgledu. Mnoge dame vjeruju da je najbolji psihoterapeut frizer)) Za samo pola sata ne samo da vam uljepšava kosu, već i podiže raspoloženje.
5. Ako nikako ne želite tradicionalni praznik sa gostima i druge radosti, učinite nešto lijepo samo za sebe. Proslavite to kako želite: naručite kočiju sa bijelim konjima, skočite padobranom, ili uzmite kartu za par dana do obale nekog toplog mora i ronite, kupite si slatke i potpuno beskorisne stvari.
6. Nekoliko sedmica prije rođendana pokušajte da napravite tople slane kupke kako biste imitirali majčinu utrobu. Kada se kupate, pokrijte oči tamnim zavojem. Ovaj postupak podsjetit će vaše tijelo na mir i osjećaj sigurnosti koje je jednom doživio.
7. Aromaterapijska ulja će vam pomoći da se opustite. Možete koristiti vaniliju, lavandu, geranijum.
8. U tom periodu jedite hranu bogatu prirodnim antidepresivima: voće narandže, banane, čokoladu, mleko, med.
9. Odmarajte se dosta, ali ne zaboravite na zdravu fizičku aktivnost.
10. Umirujući večernji čajevi neće nedostajati.

Ako se ne možete opustiti i opsesivne misli ne nestaju, posjetite osobnu konsultaciju sa psihologom.

Zašto se depresija javlja prije rođendana i šta učiniti s tim?

U dobi od 30 godina, depresija prije rođendana postaje uobičajena pojava; gotovo svaka osoba je ikada iskusila „sindrom rođendanskog dječaka“. U posljednje vrijeme jedna od najčešćih bolesti je depresija.

Simptomi ove psihičke bolesti su prilično lako uočljivi, ali teško izlječivi: stalno loše raspoloženje, apatija, letargija, nemogućnost doživljavanja osjećaja radosti – najuočljiviji znaci depresije, koja može biti posljedica bilo kakvog dramatičnog iskustva, gubitak voljena osoba, stres i drugi faktori. Depresija nije samo neugodno stanje duha, već i uzrok mnogih drugih bolesti u tijelu, poput čira ili gastritisa. Neki ljudi, koji u principu nisu skloni depresiji, ipak ponekad, posebno uoči rođendana, dožive napade malodušja; kada razmišljaju o predstojećem prazniku, raspoloženje im se naglo počinje pogoršavati, nemaju želju da se viđaju sa bilo kim, a još manje slaviti predstojeći događaj.

Depresija uoči rođendana: uzroci

Svaki praznik može izazvati depresiju, ali to je rođendan, svačiji lični praznik, koji može pogoršati malodušnost i razdražljivost. Razlozi za ovo stanje mogu se podijeliti u grupe:

11. Očigledni razlozi. Svake godine se starost osobe neumoljivo povećava i nisu svi sretni zbog ove činjenice. Osobito nakon 30. godine, osoba počinje primjećivati ​​prve promjene vezane za dob u svom izgledu, sagledava svoj život i nije uvijek zadovoljna postignutim rezultatima. Ponekad postoji želja da se rođendan potpuno "zaboravi", da se ne pozovu gosti, da se ne slave za postavljenim stolom, da se ne prihvate pokloni koji očigledno ne mogu ispuniti očekivanja. Zbog stalnih misli o tome, čovjekovo raspoloženje se pogoršava, počinje osjećati neugodnu anksioznost.
12. Psihološki razlozi. Dok je još u maternici, svako dijete već doživljava stres, a posebno jak stres povezan je s porođajem, jer je u ovom trenutku život majke i bebe u opasnosti. Promjena uobičajenog staništa, potreba da se prilagodi novom svijetu, da diše i živi samostalno, težak je test za novorođenče, u čijoj se podsvijesti sve to dugo "snima", pogotovo ako je proces rođenja bio teško i za dijete i za majku; Uostalom, veza između majke i bebe je najjača. Stoga se svake godine uoči rođendana, posebno ako je proteklih 12 mjeseci bilo teško, aktiviraju sva sjećanja i strahovi ljudske podsvijesti i javlja se apatija koja prerasta u depresiju. Na pozadini psihičke nelagode mogu nastati i fizičke bolesti, osoba se „prehladi“, gripa, a pogoršavaju se kardiovaskularne, kronične i mentalne bolesti. Osobito upečatljivi ljudi razvijaju suicidalne tendencije.
13. Ponekad vam raspoloženje pokvare neispunjena očekivanja. Mnogi se sjećaju kako su u djetinjstvu slavili rođendan, a ovisno o tome kako je ovaj praznik bio organiziran, očekuju nešto slično cijeli život. Nije u svim slučajevima moguće čuti iskrene želje i dobiti željene emocije, često strah od razočaranih očekivanja obuzima osobu mnogo prije rođendana i izazove nastanak depresije.

Ima ljudi koji su uplašeni i uznemireni takozvanim okruglim datumima: 20, 30, 40, 50, 60 godina itd.; Ovo doba služi kao neka vrsta završne linije za prelazak u drugu fazu života. Sumnjičave žene i egocentrični muškarci često kriju svoje godine kako bi izbjegli negativne promjene u životu. Dojmljivi ljudi ponekad vjeruju u moć predviđanja vezanih za godine, a također isprobavaju sudbinu svojih rođaka i prijatelja u svojim životima, posebno ako su neki događaji za te ljude bili direktno povezani s brojem godina koje su živjeli ili njihovim rođendanima. Postoji široko rasprostranjeno praznovjerje da, nakon što ste proslavili svoj četrdeseti rođendan, možete prizvati nesreću i uplašiti sreću. Prilično veliki broj ljudi vjeruje u ovaj znak, što također negativno utječe na njihovo raspoloženje, posebno kako se ovaj datum približava.

Šta možete učiniti da izbjegnete depresiju prije rođendana?

Depresija pred rođendan je sindrom koji brzo prolazi; čim prođe praznik, sve dolazi na svoje mjesto i osoba prestaje osjećati negativne emocije.

Stoga ne biste trebali pogoršavati situaciju predbacivanjem sebi zbog ljutnje i promjena raspoloženja. “Sindrom rođendanskog dječaka” je prilično uobičajeno i uobičajeno stanje, pa je dovoljno da malo vremena prije događaja posvetite svom zdravlju, svojim najmilijima i, ako je moguće, pokušajte da se više odmorite. Svoj život možete diverzificirati odlaskom u kino, pozorište, kupovinom lijepih stvari, odlaskom u kozmetički salon, promjenom frizure. Morate učiniti sve da svoj život ispunite novim, svjetlijim emocijama.

Uoči rođendana možete „sumirati“ proteklu godinu, prisjetiti se svih događaja, poklona koji su vas obradovali, susreta sa ljudima koji su ostavili dobre utiske. Prilikom sastavljanja takve liste, preporučljivo je zapamtiti samo ono dobro, pozitivno, pozitivno. Mjesec prije vašeg rođendana vrijeme je da ugodite sebi, da ispunite svoje najdraže snove, a ne razlog da budete uznemireni i depresivni. Psiholozi također savjetuju da ne stvarate pretjerane iluzije o predstojećem događaju, da svoj rođendan smatrate običnim danom, tada ugodna iznenađenja i čestitke od porodice, prijatelja i voljenih mogu zaista dugo ugoditi i poboljšati vaše raspoloženje.

neuroz.club

Sumiranje prije vašeg rođendana

Sve u svemu. Ni ovamo ni tamo.

Stručnjaci Woman.ru

Saznajte mišljenje stručnjaka o vašoj temi

Starostina Ljudmila Vasiljevna

Psiholog, praktični psiholog. Specijalista sa stranice b17.ru

Psiholog, Online konsultant. Specijalista sa stranice b17.ru

Nevski Aleksandar Vladimirovič

Psiholog, porodični seksolog. Specijalista sa stranice b17.ru

Wrzecinska Eva

Psiholog, konsultant. Specijalista sa stranice b17.ru

Gončarova Tatjana Anatoljevna

Psiholog. Specijalista sa stranice b17.ru

Anna Dashevskaya

Da li uopšte shvatate da i svoje majke tako zovete?

Autore, nemoj da se tuzis, samo si umorna, to je normalno, tako misle sve majke. I oni su dobri, oni loši uopšte ne razmišljaju o tome.
Svi ljudi imaju takav život, osim velikih, ali ih je malo.
Život je dat čoveku da bude srećan, inače čemu sve ovo?

Muž će te ostaviti i brzo ćeš sve postići!))))

To je ono što se zove biti lud za mastima. Imajući muža i dijete, ona kaže da ništa nije postigla. Da li se autor napio?

Normalno je da si depresivan prije rodjendana, i meni se to desava))
Tek nedavno i mene je to spopalo, pao sam u depresiju jer nisam uspeo u poređenju sa drugima, a onda sam pomislio – zašto uvek vidim čašu kao polupraznu kada je napola puna?
S druge strane, pogledajte šta ste postigli – već imate ćerku, muža, obrazovanje. Čitate, to znači da se razvijate. Mislim da ako razmišljaš o tome, mnogo si postigao, samo razmišljaj o tome a ne o onome što još nemaš

Uvijek se sjetim onih koji su poginuli u neboderima na Menhetnu - imali su odlično obrazovanje, prestižne poslove, visoke plate, njihovi roditelji i voljeni su bili ponosni na njih. ali gde su oni sada?
Uspjeh u odnosu na druge je vrlo relativan. danas ima 33 godine i na vrhuncu je uspjeha i slave, a sutra je umro od raka. Čemu je takav "uspjeh"? Stoga, ja lično nikome ne zavidim, jer se još uvijek ne zna po koju cijenu je sve dobio i šta će biti s njim sutra?

Dušo, život nisu beskonačne zabave sa bendovima, crvenim tepisima i presecanjem vrpci.
Život je škola; dok ne položiš sledeći ispit, ne možeš dalje.
nefik sumiraj rezultate za tebe, sumiraj rezultate prije smrti.
Odrasteš svoje dijete i raduj se što si dijete, ti, tvoj muž, tvoji roditelji svi živi i zdravi. Da na vašim rukama nema invalida koji su godinama prikovani za krevet i da je sve u redu s vama. Jednostavno rečeno, vi ste ludi i još uvijek se pravite budalu.
Tako "vučete đavola za rep" da vam pokaže kako se zove
“Ne zadržavamo ono što imamo, plačemo kada to izgubimo.”
Raduj se, hvala Bogu što je kod tebe sve u redu i uživaj u mladom i zdravom životu.

Zašto se oduvijek vjerovalo da se tako može osjećati samo osoba koja cijeli život živi kao vilin konjic?
Imao sam mnogo toga u životu, uključujući ležeće pacijente, gubitak voljenih, finansijske poteškoće, zdravstvene probleme.
Da sam sve ovo naveo u naslovnoj temi, tema više ne bi bila o tome.
Svako ima svoje poteškoće u životu i svako se sa njima nosi najbolje što može..
Svaki dan ja! Uživam u životu, prisiljavam se da hodam i gledam u drveće, uvijek se sjetim smrti, da je ovaj dan možda posljednji, mislite li da mi je zbog ovoga bolje?

Osjećao sam se tako zgrožen samim sobom.
Nisam postigao ništa u životu do svoje tridesete.
Radila sam nekoliko godina, plakala po cijele dane (bio sam dizajner, vječito nezadovoljstvo, vriska, žurba poslova. Nekoliko puta sam mijenjala firmu, ali nisam pronašla ništa adekvatno). Odustala sam i dala otkaz uzalud (već sam bila udata. Moj muž pruža, čini se, da bude srećan. Ali ne. I nisam uspela na porodičnom polju, iako sam u početku mislila da ću biti idealna žena, ja znao ukusno da kuva al kad to radis svaki dan umoris se .I ja sam bila umorna obećanje samoj sebi - ovo je zadnje dijete, da mogu ponovo proći kroz ovo.
Sve u svemu. Ni ovamo ni tamo.
Nemam ozbiljnije hobije. Čitam dosta, ali gdje mogu primijeniti ovo znanje? Nema gde.
Biću pametan u kuhinji. I koja je poenta?
Bojim se da sam iznevjerio svoj život. Zapelo je svuda i nigde nije uspelo.

Autore, u svom životu imam kopiju kao i ti, ali smatram da sam veoma srećna. Sjedim kod kuće, radim šta hoću. Lice bez bora, figura prelepa. Kuvam kad god hocu. Ćerka mi je sama, neću više da kidam macu tokom porođaja (((( tamo su doktori radili sve lepo i usko. 24. februara ću napuniti 31. Možda kad ćerka bude imala 20 godina odem raditi radi komunikacije.

Tuga

Da li vam se to dešava depresija pred rođendan? To je kada do dragog datuma ima još cijeli mjesec, a vi već s oprezom gledate u kalendar i sa užasom čekate ovaj dan.

Morat ćete staviti masku sretne osobe, slušati neiskrene čestitke kolega, uzvratiti osmijeh svima, glumiti zahvalnost za nepotrebne poklone, kuhati i postaviti sto kod kuće za rodbinu i prijatelje, zatim oprati brdo suđa.

Ali u stvarnosti, ne želite samo da zavijate, već da urlate kao beluga, da odete daleko, daleko, gdje nema telefona ili interneta, ali bolje je da tog dana jednostavno nestanete. I svi misle da ste srećni na svom rođendanu, ali imate pravu „tragediju veka“! I iz godine u godinu postaje sve gore. Bolno poznate senzacije? Pogledajmo razloge za ovo stanje i kako ga izbjeći ili barem ublažiti.

Zašto se depresija javlja prije rođendana?

Osoba jednostavno postaje godinu dana starija, a to je posebno vidljivo nakon 30 godina. Nehotice vidite promjene u svom izgledu: sijede vlasi, prve bore (žene su posebno zabrinute zbog toga). Pokušavate da sagledate prošlu godinu. A ponekad rezultati nisu baš ohrabrujući: nije se ostvarilo sve što je planirano, nisu ostvareni svi ciljevi.

Sjećate se rođendana iz djetinjstva, kada ste vjerovali u čuda i trebalo je samo da se obučete u prelijepu haljinu, a mama i tata su unijeli ogromnu tortu i poklonili im dugo očekivani poklon. A sada morate sve sami da organizujete: kod kuće za rodbinu, na poslu za kolege, a takođe želite da se zabavite sa prijateljima u klubu. A uz sve to, i izgled: haljina, manikir, frizura. A ako su vam prihodi prosječni, pokušajte uložiti u budžet.

Depresija pred rođendan, sa stanovišta ezoteričara, ima druge uzroke. Po njihovom mišljenju, rođendan osobe je određena polazna tačka, a svaka proživljena godina je magični ciklus. Dakle, na početku ovog ciklusa dolazi do porasta energije, a na kraju dolazi do pada.

Čovjeku se daje određena količina vitalne energije za svaku godinu života, a nakon rođendana čovjek osjeti nalet energije. Ali ako je tokom godine bio izložen stresu i negativnim emocijama, ta energija možda neće biti dovoljna do kraja godine. Zbog toga mnogi ljudi ne samo da postanu depresivni oko mjesec dana (malo više, malo manje) prije svog rođendana, već mogu čak imati i zdravstvene probleme.

Kako se riješiti depresije prije rođendana

Kako biste sebi pomogli da prebrodite ove dane i ne padnete u depresiju prije rođendana, počnite se pripremati za ovaj datum unaprijed: tražite oproštaj od svih koje ste uvrijedili, preispitajte svoje planove - možda ćete morati nešto precrtati i dodati, riješiti se dodatne stvari, a možda i dodatne ljude. Ako nešto nije išlo, nemojte se zamjeriti, već budite zahvalni na lekcijama koje vas je život naučio. Ovih dana vodite računa o svojoj duši i unutrašnjem miru više nego ikad. Ulazite u novi ciklus i, takoreći, dostižete novi nivo.

Kako prevladati depresiju prije i na rođendan

Ovo je sa duhovne strane, ali u životu pokušajte da ugodite sebi prije rođendana na bilo koji način: kupajte se u opuštajućim kupkama, pijte biljne odvare da se smirite, dozvolite sebi da radite ono što volite, promijenite frizuru (odsječite svu negativnost ), obradujte se novom odjećom, ili samo nekim sitnicama, idite u kino. Razmislite kako da sebi olakšate proslavu rođendana, možda vas odlazak u kafić uštedi brige o tome čime ćete se nahraniti i kako sve urediti.

Ali šta učiniti ako ne želite da slavite rođendane u društvu? Da, povedite voljenu osobu i/ili par najbližih prijatelja i idite na more, u šumu da berete gljive ili pecate. Tamo se možete opustiti i shvatiti da niste sami u svemiru. I ljubitelji ekstremnih sportova mogu učiniti nešto slično: skočiti padobranom ili otići na trkačku stazu. I za nekoliko dana depresija će nestati kao rukom i vratit ćete se svom normalnom životu puni snage i energije.

Priuštite sebi odmor, ali se i dalje nadajte čudu i ništa prije rođendana vam neće smetati.