Красиво танцевать мечтают многие девушки, но не у всех есть время или средства для занятий. Однако, для развития гибкости и пластики не обязательно записываться на специализированные курсы. Постигать азы танцевального искусства можно и дома.

Занятия танцами дома: базовые движения

Фото Shutterstock

Готовимся танцевать дома

Перед началом регулярных занятий необходимо оборудовать место, оно должно быть достаточно просторным. Уберите мешающиеся стулья, мягкие игрушки, цветочные горшки – и вы увидите, сколько места освободилось. Заниматься лучше на ковре, а не на скользком полу. Также в поле вашего зрения должно быть большое зеркало и монитор компьютера. Для разминки и растяжки приобретите коврик. Выделите специальную танцевальную одежду; идеально подойдут легинсы или шорты в сочетании с маечкой. Свободные спортивные штаны не позволят вам видеть движения ног и контролировать правильное выполнение элементов. На ноги лучше надеть носки или балетки, но некоторые виды танцев требуют особой обуви: стиль гоу-гоу немыслим без каблуков, а уличными танцами удобнее заниматься в кроссовках.

Танцы не только развивают пластику и грацию, но и способствуют укреплению мышц, нормализуют давление и обмен веществ, благотворно действуют на кровообращение

Когда место и одежда подготовлены, нужно подумать и своем домашнем расписании занятий. Только регулярные уроки помогут вам достичь желаемых результатов. Идеальное число занятий – 2-3 раза в неделю по часу-полтора. Определите, в какое время вы меньше загружены и более полны сил. Кто-то любит заниматься по утрам, перед работой, а кому-то больше по душе вечерние занятия. Но помните, что с 23 вечера до 7 утра шум запрещен.

Популярные стили танцев

Одним из самых известных и популярных стилей остается белли-дэнс – восточный танец. Он сочетает в себе красивые плавные движения и соблазнительные тряски бедрами и грудью. Освоить базовые элементы восточного танца несложно. Вам не нужна будет балетная растяжка, выворотность или сильные мышцы. Все движения делаются естественно и без напряжения, а выглядят очень эффектно. Плавные волны, круги бедрами и удары грудью можно будет с успехом использовать в танцах на любом мероприятии.

Набирает известность и сравнительно новое направление – стрип-пластика

Она состоит из классических стриптизных движений, но не требует раздевания. Чувственные и грациозные элементы схожи с движениями восточного танца, но более амплитудны и динамичны. В стрип-пластике широко используются движения на полу и даже элементы акробатики.

Уличные танцы подойдут активным и спортивным девушкам, не терпящим жестких правил. Уличные стили достаточно расслабленны и развязны. В них важна не столько техника выполнения, сколько эмоции и подача. Каждый танцор выполняет основные элементы по-своему, и нельзя сказать, какой именно способ является самым правильным.

Стиль гоу-гоу – это танец модных девушек, любящих ночные клубы. Он исполняется на каблуках, а его главным козырем является импровизация. Гоу-гоу заключает в себе множество простых динамичных движений, которые перемешиваются в произвольном порядке. Здесь используются элементы стрип-пластики, джаз-фанка, восточных танцев и других стилей. Танцовщица гоу-гоу находится в постоянном движении, отсюда и характерное название танца.

Рагга и бути-дэнс представляют собой очень соблазнительные стили, основанные на движениях бедер и ягодиц

Сами движения достаточно просты, но требуют хорошей координации и умения изолировать мышцы. Длительные занятия формируют красивый силуэт ягодиц, подтягивают ноги и бедра, избавляют от целлюлита.

Джаз-модерн – это вид современной хореографии, родившийся из экспериментов Айседоры Дункан. Очень свободный, динамичный и амплитудный танец потребует достаточного места и хорошей растяжки. Однако связки, созданные в стиле джаз-модерн, смотрятся очень красиво и эффектно.

Фото Shutterstock

Ваакинг и вог используют эффектные позировки и быстрые движения руками. Эти стили появились недавно и чаще всего используются в совокупности с другими направлениями. Однако, и чистые представления в стиле ваакинг или вог также очень эффектны. Эти виды танца требуют безупречного владения телом, отточенности движений и эмоциональности.

В современном мире, в эру развития информационных технологий, обилия гаджетов, за которыми люди сидят сутками, компьютерных игр и прочих неактивных видов развлечения очень важно оставаться в форме. Лишь на протяжении последних лет спорт снова стал популярным. Но это увлечение далеко не для всех. А вот поддержание тела в тонусе и любой вид активного отдыха в запасе должны быть обязательным условием для каждого успешного человека. Таким видом могут стать танцы. Для того, чтоб танцевать, необязательно крутиться на голове, учиться стоять на кончиках пальцев и проводить в тренировочном зале сутки. Можно просто заниматься этим дома. В этом может точно так же помочь пресловутый технологический прогресс. На самом деле, если вы не знаете, как научиться танцевать в домашних условиях, то сделать это очень просто. Следует рассмотреть самые популярны способы.

Просто включать музыку и двигаться в такт

Этот способ является самым простым и примитивным. Именно так делали наши бабушки и дедушки, когда ходили на “танцы”, и именно так делает вся современная молодежь, за исключением того, что одевается немного иначе. Можно включить популярный хип-хоп и пытаться повторять за би-боями, изучая невероятные трюки (главное не разбить мамин сервиз) или же активно размахивать руками, покачивая головой, как это делает большинство чернокожих (и не только) рэперов. В качестве музыкального материала подойдет и попса. Музыка может и не очень, но ведь сами исполнители умеют под нее двигаться. И у вас тоже получится. На худой конец подойдет и “Дискотека цатых годов”. Тогда с ритмом все было в полном порядке, можете поверить.

Стать первоклассным танцором таким образом у вас не получится, и, маловероятно, что вы создадите новые танцевальный стиль, но вот отточить некоторые навыки, чтоб выглядеть выигрышно на дискотеке — проще простого.

Включать клипы или танцевальные видео и пытаться повторять

Такой способ пригодится только в том случае, если вы:

• Очень сильно хотите научиться танцевать именно этот танец;
• Выбрали достаточно простой стиль.

Сложность такого способа заключается в том, что на видео танцоры двигаются очень быстро и не ставят себе за цель объяснить, как они это делает. Это может очень сильно помешать. Тем более, часто такие видео — сложный монтаж, и при постоянной смене кадров, планов, съемке разных танцоров, понять, что происходит на экране не представится возможным. Единственное, что можно выучить таким образом — лирические танцы, которые исполняются под медленную музыку и, как будто, созданы, чтоб с них “списывали”.

Тем не менее, если вы уже умеете танцевать, то “списать” чье-то произведение будет для вас намного более простым делом. Поэтому если вы не поспеваете за движениями крутых танцоров, не стоит отчаиваться и бросать танцы. Для начала научитесь основам. Вот увидите — потом вам станет гораздо проще.

Пригласить друга или подругу, которые умеют танцевать

Возможно, кто-то раньше вас проникся идеей научиться танцевать и уже успел освоить несколько простых танцевальных стилей, или же он профессиональный танцовщик, который, буквально, живет в зале. В таком случае ничто не мешает попросить его, показать показать вам несколько па или простых танцевальных движений.

Не нужно стесняться! Танцоры, на самом деле, очень любят, когда их просят научить чему-нибудь (только не говорите “а-ну станцуй что-то”, в таком случае, вы точно потеряете ценного учителя).

А когда вашего напарника не будет рядом, вполне можно попрактиковаться с вешалкой или стулом.

Воспользоваться онлайн-курсами или видео-уроками

Этот способ является самым удобным и действительно правильным для тех, кто на самом деле хочет научиться танцевать. Таким образом можно выучить как определенный танец, так и целый танцевальный стиль. Давным-давно прошло то время, когда интернет не воспринимался серьезно. Сейчас люди целенаправленно обращаются туда, чтоб чему-нибудь научиться или узнать что-то новое для себя.

Сейчас стали очень распространены целые курсы по определенным стилям танца. Они разжевывают все, начиная с основ, и постепенно двигаются к более сложным элементам. Так, к примеру, в начале обучения стиля хип-хоп вы изучите сперва bounce, затем glide и только после этого сможете перейти к танцевальным комбинациям. Вам будут советовать, какие видео посмотреть, чтоб перенять стиль профессиональных танцовщиков и понять, как правильно управлять своим телом.

Разумеется, изучение целого стиля — очень тяжелая задача. Гораздо проще разбирать какие-то определенные техники или элементы. Это могут быть волны в локкинге, “лунная походка” в стиле Майкла Джексона или фризы в брейк-дансе. Так можно укрепить свои познания в определенном стиле.

Лучший способ научиться танцевать

Разумеется, нельзя стать профессиональным танцором, учась дома. Можно научиться готовить, ремонтировать технику или программировать. Но танцы — это практика. Поэтому, если вы хотите стать следующим Сергеем Полуниным или исполнять роли Сильфиды в балете, то путь ваш лежит в танцевальную школу. Если же ваша цель — поддерживать свое тело в тонусе, просто совершенствовать себя или удивить своих друзей, то вы 100% сможете научиться танцевать в домашних условиях. Благо, для этого существует не один способ.

Видео

Знаменитая лунная походка Майкла Джексона:

Как научиться танцевать дома?

Чтобы быть королем/королевой танцпола, совершенно не обязательно долгие годы ходить в дорогостоящую профессиональную студию танца. Научиться всем премудростям можно и в уютных домашних условиях.

Учебные пособия по танцам

Самый простой способ освоить танец - это взять в помощники специализированные пособия для начинающих танцоров. Причем сразу отметим, что книги и различные журналы хороши только для изучения истории танца. Для практической части они окажутся достаточно бесполезными. Вместо этого поможет научиться танцевать дома видео реальных выступлений маститых танцоров, а также обучающие ролики.

• Для начала определитесь с тем направлением, которое вы хотите освоить. Это могут быть бальные или латино-американские танцы, стрип-дэнс, танец живота, джаз-модерн, диско, хип-хоп, популярные сегодня тектоник и go-go. При этом учтите, что некоторые разновидности танцев подразумевают участие пары. А потому, если вы собираетесь заниматься в одиночку, лучше выбрать направления, которые допускают соло-исполнение. Кроме того, помните, что некоторые стили требуют наличие специального оборудования - как, например, стрип-пластика на пилоне.
• Изучите при помощи печатных изданий, статей в интернете и видеозаписей данное направление - историю его появления и развития, основные течения. Это поможет понять философию танцевального направления, оценить, насколько вам это интересно.
• Далее, чтобы научиться танцевать дома, вам нужно будет найти подробные уроки для новичков. Сделать это можно в социальных сетях на страничках школ танцев или на сайтах танцевальных студий. Также множество роликов хранится на Youtube. Правда, во всех этих случаях вы, скорее всего, получите только ограниченное число уроков - ведь школы заинтересованы в том, чтобы ученики записывались к ним на реальные, платные занятия. Чтобы получить полные обучающие курсы, можно купить обучающие диски в магазине, - стоит выбрать именно этот вариант.
• После этого вам нужно будет позаботиться о свободном пространстве для тренировок. Возможно, даже придется сделать в комнате небольшую перестановку мебели.
• Когда все подготовительные работы будут завершены, приступайте к тренировкам. Выделяйте для них обязательное время несколько раз в неделю. Отрабатывайте за раз одно-два занятия. Сначала с тренером на видео, а затем самостоятельно, добиваясь профессионализма в движениях.

Частные репетиторы

Если у вас есть соответствующие финансовые возможности, то научиться танцевать танцы дома вам с радостью поможет частный педагог. Преимущество этого варианта - в живом общении с профессиональным танцором, который не только покажет, как правильно двигаться и расскажет множество интересных фактов о выбранном вами стиле, но и вместе с вами отработает до совершенства каждое движение. Кроме того, как показывает практика, занятия с учителем всегда более продуктивны, поскольку предполагают большую ответственность ученика. Так, у вас будет меньше возможностей для того, чтобы пропустить тренировку из-за лени или отказаться от выполнения какого-либо сложного элемента.

Но есть в частных уроках и два больших минуса:

• Во-первых, далеко не в каждом городе можно найти действительно опытного и профессионального хореографа, оказывающего подобные услуги.
• Во-вторых, такие занятия обычно стоят весьма дорого. А учитывая, что освоить стиль за пару-тройку недель вам не удастся, недостаток становится более ощутимым.

Если же вы все-таки выбрали для себя подобный метод, то:

1. Зайдите в интернет и просмотрите список школ танцев вашего города.
2. Почитайте отзывы учеников о педагогах в социальных сетях, на сайтах танцевальных студий, на форумах. Если нужной информации вы не найдете, то на том же форуме или в социальной сети всегда можно обратиться с соответствующим вопросом к одному из учащихся школы. Не стесняйтесь - это вполне нормально. Просто поясните, что вы хотели бы записаться на индивидуальный домашний курс. И спросите, к какому педагогу стоит обратиться с этим предложением - кто из хореографов считается лучшим и занимается ли он подобной работой.
3. После этого вам нужно будет взять телефон для связи с будущим преподавателем и договориться о встрече.
4. В ходе общения уточните, сколько будет стоить одно занятие, как долго будет длиться каждая тренировка и что для нее понадобится - одежда, оборудование, дополнительные предметы. Спросите, сколько занятий потребуется для того, чтобы освоить азы стиля. Также задайте вопросы относительно периодичности встреч.

• Стать настоящим профессионалом, занимаясь исключительно в стенах дома, практически невозможно. А потому, изучив базовые приемы танца и поняв, что вы готовы и дальше посвящать ему свое свободное время, отправляйтесь на курсы в специализированную школу. Либо же можно присоединиться к одной из групп уличных танцоров, в которых люди разных возрастов и профессий совершенно бесплатно делятся друг с другом танцевальным опытом. Правда, это характерно преимущественно для таких направлений как хип-хоп, брейк-данс, тектоник, крамп. Однако общение в творческой среде таких же увлеченных танцами, как и вы, непрофессионалов обязательно окажет самое положительное воздействие на вас.
• Занимайтесь спортом. Любое направление танца требует от исполнителя физической силы, выносливости, пластичности. Развить в себе эти качества помогут самые различные спортивные тренировки: бег и плавание, занятия в тренажерных залах, в классах по аэробике или фитнесу.
• Очень полезными могут оказаться для обучения и различные танцевальные шоу типа украинского проекта «Танцуют все!». Из них можно не только подчерпнуть массу ценных идей для танца, но и услышать важные советы и замечания профессиональных хореографов.
• Изучайте другие направления танцев, ведь хороший танцевальный исполнитель универсален. Кроме того, выступление в любимом стиле будет смотреться интереснее, если в него добавить элементы из других видов танцев.
• Учитесь самостоятельно ставить хореографию.
• Танцуя, следите не только за движениями, но и за мимикой.
• Старайтесь давать окружающим мощный энергетический заряд, драйв.
• Танцор непременно должен быть артистичным и полностью раскрепощенным. Часто эти умения приходят вместе с осознанием собственного профессионализма, а потому вкладывайте в тренировки все свои силы и душу, чтобы действительно достичь хороших результатов.

Также о том, как научиться красиво двигаться в ритме музыки, не покидая домашних стен, подскажет другая наша статья -

Танцевать любят все. Научно доказано, что танцы снимают стрессовые состояния, поднимают настроение и даже укрепляют иммунитет. Ученые и врачи уверены, что танец помогает гармонизировать свои отношения с внешним миром, усиливать мыслительную деятельность. А еще он доставляет удовольствие. Но с умением танцевать не рождаются, этому нужно учиться. Некоторым людям достаточно посмотреть, как двигаются другие, чтобы сразу же перенять их стиль, начать красиво танцевать самому. Другим приходится ходить в специальные группы по обучению танцам. А что делать тем, кому недоступны эти возможности?

Как научиться танцевать дома? Возможно ли это? Конечно, возможно. Особенно в наше время, когда виртуального учителя танцев можно пригласить домой. Ведь в Интернете существует множество видеороликов, которые подробно показывают, как надо двигаться, исполняя тот или иной танец.

Однако только видеороликов недостаточно. Танец, особенно современный, - это большая нагрузка на мышцы и связки, поэтому к тренировке или обучению нужно подходить очень осторожно, чтобы не повредить их.

Так как научиться танцевать дома? Сначала нужно определиться, что именно вы хотите танцевать. После этого очень желательно почитать историю выбранного танца. Ведь любой танец - это отражение культуры определенного народа или слоя общества, а каждое движение несет точную смысловую нагрузку. Непонимание культуры танца часто приводит к довольно смешным результатам.

Однажды в разговоре с несколькими юными москвичками, впервые отдыхавшими на Кубани, незнакомыми с местной культурой, но страстно желавшими станцевать лезгинку, я поинтересовалась: как научиться танцевать лезгинку дома? Как это им удалось?

Девушки удивились моей неспособности, предложили научить танцу прямо меня в ресторане, где происходил разговор (а дело было на Кубани). И как только оркестр заиграл лезгинку, они выскочили на танцпол и стали исполнять нечто, отдаленно напоминающее танец Шамиля, который чаще называют лезгинкой. Но… самоуверенные создания исполняли… мужскую партию этого танца.

Стоит ли говорить, каким посмешищем стали они в кубанском городке, где мальчики и девочки танцевать лезгинку учатся раньше, чем ходить?

Итак, после того, как вы ознакомились с историей танца, образами, которые он должен передать, нужно составить график тренировок. Чтобы точно понять, как научиться танцевать дома, нужно осознать, что, как в любом обучении, пользу могут принести только регулярные занятия. Поэтому заниматься желательно ежедневно.

Тренировка, как любой урок, должна быть разбита на несколько этапов.

Первый - разминка или общефизическая подготовка. Как любое занятие такого рода она должна включать в себя сначала упражнения, разогревающие мышцы, затем растяжку, Важно следить за тем, чтобы разминка задействовала абсолютно все мышцы: от шеи до пальцев ног (лезгинка, например, исполняется именно на пальцах). Заканчивать разминку нужно обязательно расслаблением всего тела, легким самомассажем.

Второй этап - повторение ранее изученных движений или, если вы только приступили к обучению, просмотр видео инструкции, ее повторение. К счастью, видео урокам по обучению танцам посвящены целые каналы на кабельном телевидении, сайты в Интернете. Можно воспользоваться традиционными учебниками танцев, где подробно расписаны и нарисованы все движения. К сожалению, такие учебники купить сегодня довольно сложно. Поэтому на вопрос о том, как научиться танцевать тектоник дома (или брейк-данс, или electro, или хип-хоп, или танго и т.п.), есть только один ответ: смотрите видео уроки.

Как только вы закрепили изученные ранее движения или связки, начинайте вводить в танец новые элементы. Это будут третий этап занятий. Помните, ваша задача - добиться свободы действий, научиться комбинировать движения так, чтобы с каждым новым музыкальным аккордом рождался новый ритмический, пластический или образный узор.

Последний этап - создание единого танцевального образа. Репетируя перед зеркалом, постарайтесь создать образ, соответствующий культуре, породившей танец. Например, одно из направлений тектоника (Milky Way) призвано демонстрировать танцора, мужская партия лезгинки - его воинственность, храбрость, а танго - пылкую страсть.

Повторите несколько раз выученный фрагмент вместе со связками и переходами и переходите к расслабляющим упражнениям.

Конечно, сколько людей, столько приемов обучения может существовать. Поэтому, при желании, каждый сам может найти свой метод обучения и самостоятельно ответить на вопрос, как научиться танцевать дома.

Танцы - это не только возможность блеснуть на вечеринке перед друзьями и привлекательными незнакомцами. Они развивают пластику и грацию, учат красиво и гармонично двигаться в любой ситуации, а не только выполняя замысловатые па. У танцующих людей часто бывает классная походка и привлекательная фигура. А еще это отличная и главное - нескучная аэробная нагрузка. Танцы - это эмоции и драйв!

Сегодняшний наш видео обзор посвящен тому, как быстро научиться танцевать и что для достижения этой цели можно найти на просторах сети.

Уроки танцев для начинающих , как мы выяснили, давольно-таки популярная тема в интернете и полезного материала нами найдено немало. Мы отобрали лучшее.

Как соединять танцевальные движения

Первый в нашем обзоре - очень полезный и доступный для начинающих урок, отвечающий на один из главных для танцевальных вопросов «Как гармонично соединять танцевальные движения?» Связанность разнообразных движений отличает танец от фитнеса или аэробики.

Слышали фразу «Он не танцует, он спортом занимается!»? Это ситуация, когда человек вроде бы делает движения и сами по себе они выглядят неплохо, но они не связаны между собой, нет единого повествования...

Сальса для начинающих: основные шаги и повороты

Сальса - зажигательный латиноамериканский танец. Как и все они, он сделает вашу фигуру и движения сексапильными и красивыми.

Это очень простой и понятный урок для начинающих, который научит вас некоторым основным движениям этого танца. Если понравится, вы всегда можете продолжить, записавшись в студию, где преподают латиноамериканские танцы.

Волна руками

В этом уроке вы сможете научиться новому движению руками. Это только сначала кажется, что волна руками - это сложно. Понятные инструкции и немного тренировки - и вы почувствуете, что у вас есть способности к танцам.

Урок цыганского танца от Венеры Ферарь

Цыганский танец - это огонь и страсть, длинные юбки, красивые движения и богатая вековая история.

Видео урок: Боковая походка Майкла Джексона

Майкл Джексон - король, и не важно, жив он или мёртв! Так, как танцевал он, никто не таневал до него и вряд ли будет танцевать после. Он создал свой неповторимый и эффектный танцевальный стиль и обрёл огромное число подражателей и поклонников.

Просмотрев этот видео урок, вы научитесь выполнять одно из самых известных его движений.

Видеоурок: Лунная походка Майкла Джексона (глайд)

И напоследок, легендарное!