Дедлайн приближается, клиенты названивают целыми днями, для своих дел не остается сил - все это результаты бесконечной . Но продуктивность можно повысить, разобравшись первым делом в причинах постоянного откладывания даже срочной работы.

Причина 1. Вы оставляете дела на потом, боясь всё испортить

Воспринимайте задачу как возможность улучшить собственные навыки или получить бонусы.

Если успешно и в срок завершу этот проект, мой босс будет доволен, я получу премию, и всё будет замечательно.

Психологи называют это «сфокусироваться на достижениях». Исследования показывают, что, когда вы фокусируетесь на достижениях, вы мотивированы на , работоспособность увеличивается, и долго сохраняется оптимистичный настрой.

Если вы боитесь завалить задачу, перестаньте об этом думать. Беспокойство и сомнения подрывают веру в себя и сводят на нет мотивацию на успех, оставляя меньше шансов начать делать хоть что-то. Фокусируясь на достижениях, вы приложите все усилия, чтобы справиться с задачей как можно лучше, не тратя время и силы на мысли о возможном провале.

Решение: сфокусируйтесь на достижениях.

Причина 2. Вы откладываете работу, потому что вам не хочется её делать

В книге «Антидот. Противоядие от несчастливой жизни» Оливер Буркеман отмечает, что наши фразы: «я просто не могу просыпаться так рано» или «я просто не могу заставить себя пойти на тренировку» на деле означают «я не хочу». Никто не привязывает вас к кровати каждое утро. У входа в тренажёрный зал не стоят вышибалы. «Кто сказал, что, чтобы сделать что-то, вам нужно дождаться того момента, когда вы это сделать?» - пишет все тот же Буркеман.

Задумайтесь, потому что это действительно важно. Когда-то мы купились на идею, что должны делать что-либо лишь в том случае, если стопроцентно хотим это делать. Буркеман указывает, что многие известные художники, писатели и изобретатели добились успеха отчасти потому, что вынуждены были подчиняться рутинному рабочему процессу вне зависимости от желания или вдохновения.

Вдохновение для дилетантов, остальные просто работают.
Чак Клоуз, современный американский художник

Если вы сейчас сидите и откладываете дела из-за отсутствия вдохновения или желания, начинайте работать без них.

Решение: игнорируйте свои желания ради дела.

Причина 3. Вы откладываете трудные, скучные, неприятные задачи

Часто мы говорим себе, что в следующий раз сделаем неинтересную или скучную задачу в первую очередь, не откладывая на потом. Однако исследования показывают, что люди обычно переоценивают собственный самоконтроль, хотя полагаются на него часто.

Примите тот факт, что ваша сила воли несовершенна. Заставить себя делать трудную и скучную работу получится не всегда. Вместо того чтобы полагаться на , детально планируйте стоящие перед вами задачи. Пропишите в плане, что, например, завтра в три часа дня вы приступите к этому «трудному-скучному-неприятному» заданию во что бы то ни стало.

«После окончания института устроиться по профессии не получилось, пошла работать консультантом в отдел косметики. Как меня бесила необходимость обслуживать «клиентов», которые считают тебя пустым местом. Стоишь целый день и тянешь улыбку до ушей перед этими идиотами. Притом что за это платят далеко не миллион. После мне повезло, и меня приняли в очень крутую компанию. Но чувство ненависти к своим обязанностям никуда не делось. Я поняла, что не хочу работать вообще. Что делать? Как выжить в мире, не насилуя себя каждый день?»

«Никогда не любил работать. Отвращает даже не сам процесс, а необходимость вставать ранним утром, ехать в тесном общественном транспорте и в мороз, и в дождь, и в 40-градусную жару. О коллегах вообще молчу, натуральный клубок змей. Но что поделаешь, приходиться работать через «не хочу».

«У меня стаж работы почти 15 лет. Зарплата достойная, но вкалывать приходиться серьезно. Иногда работаю по 15 часов в день, домой прихожу выжатый как лимон. Некогда даже зарплату тратить. В последнее время все чаще задаюсь вопросом, а нужно ли работать вообще? Может лучше купить домик в деревне, завести хозяйство и жить в спокойствии и счастье?»

Подобные мысли посещают, наверное, каждого второго. Одних не устраивают навязанные социумом и государством правила, другие мечтают жить безбедно, ничего при этом не делая. Но можно ли жить не работая? Или же нужно как-то бороться с собой? Давайте разберемся.

Причины

С отсутствием желания работать чаще сталкиваются подростки, студенты, только окончившие институт, а также люди ответственных профессий, имеющие стаж 5 и более лет.

Но какова же причина столь резкого отторжения? На самом деле их существует масса, однако, психологи как основные выделяют следующие:

Совет автора. Очень часто нежелание работать человек объясняет собственной ленью. Но причина всегда глубже, чем кажется на первый взгляд. Чтобы как-то , важно честно ответить на вопросы: «почему мне не хочется работать? Что меня смущает больше всего?» Только после этого можно понять, в каком направлении следует двигаться дальше.

Что делать?

Размышлять над причинами нежелания работать можно бесконечно. Но наступает момент, когда приходится переходить от слов к действиям. Что делать дальше? Как построить свою жизнь гармонично и счастливо? Воспользуйтесь следующими советами:

Если работать не хочется совсем

Несмотря на вышеприведенные советы, некоторые не прекращают испытывать отвращения от работы. Особенно часто такое наблюдается у творческих, ранимых людей. Но можно ли жить не работая? Удивительно, но да. Для этого необходимо:

Внимание! Очень часто на жалобу «не хочу работать» живо откликаются мошенники. Они предлагают легкий заработок, который требует небольших вложений. Однако после получения указанной суммы они исчезают. Поэтому все заманчивые предложения следует тщательным образом проверять.

Подводя итоги, следует отметить, что с нежеланием работать бороться можно и нужно. Нельзя насиловать себя, делая то, что вызывает отвращение. Прежде всего, человек должен быть счастливым. Иначе, в гонке за средствами можно растерять все свое здоровье. Поэтому найдите свой оптимальный вариант работы и будьте счастливы!

Альбина, г. Москва

Дима, привет! Очень хочется услышать твой совет, догадываюсь, что я совсем не одинока со своей проблемой.Суть проблемы такова: я не хочу работать, категорически от слова "вообще". Но позволить себе этого, как водится, не могу.

Мне 26 лет, за плечами опыт работы в сфере продаж (консультант-мерчендайзер в магазине одежды), в сфере журналистики - фотокор и собственно журналист, потом плавно перебралась работать "контент-менеджером" - заводной обезьяной за компьютером. Профессии всегда выбирала по принципу "лишь бы справилась" и "поменьше напрягаться", сейчас руководствуюсь тем же, но уже добавилось острое желание денег – не миллионов, но условной средней суммы, которой хватит на обеспечение собственного комфорта.

Я хороший и исполнительный сотрудник (стараюсь оценивать объективно более-менее), хорошо справляюсь как с творческой частью работы, так и с той, что требует более аналитического подхода. Но ни разу работа не приносила мне удовольствия. Вариант найти дело себе по душе уже не рассматриваю пока что, тк в первую очередь работа нужна из-за денег, а «найти себя» - не такой уж короткий процесс (что мне нравится и кем бы я хотела работать в идеале для меня до сих пор загадка). Хочется поменьше взаимодействия с работодателями и необходимый денежный минимум в идеале.

Как определиться, куда идти работать, если не хочется никуда, но надо по-любому? Как выбрать подходящую должность, учитывая, что это работа занимает 80% времени и хочется это время проводить без ненависти к людям, к работодателям и к себе самой, из-за того что трачу на них время? У меня такое чувство, что жизнь проходит, пока я нахожусь на рабочем месте и занимаюсь «никому не нужными вещами», а не теми, которые бы я выбрала сама, если бы была свободной. Как смириться и поменять свое отношение к тому, что работать нужно по умолчанию? Очень надеюсь на твой ответ, заранее большое спасибо.

Мой ответ:
Ждал этого животрепещущего вопроса. Вообще, ты должна была заметить, что противоречишь сама себе уже в заключительной части письма. То есть сначала пишешь, что вопрос «найти себя» уже не рассматриваешь, а затем, про боль от осознания упущенного времени. Это примерно как просить врача прописать обезболивающие, но не трогать «вооон ту огромную занозу в жопе».

Итак, почему вообще возникает этот феномен, который большинство называет ленью или нежеланием работать, а особо извращенные - прокрастинацией или депрессией? Потому, что природа человеческой психики двойственна. Она родимая, содержит индивидуальную и социальную части, которые для удобства изложения можно назвать сознанием и подсознанием.
Сознание то, что цементирует окружающий мир человека. Оно закладывается вовнутрь извне и, оказавшись внутри, начинает диктовать правила жизни и поведения человека в мире и главным образом - социуме.
Подсознание состоит из драйвов, влечений и предпочтений. Это темпераментная часть человека.
Фишка в том, что подсознание как бы заведует энергией, а сознание лишь может взять энергию у него на время. Но! Сознание хоть и не обладает энергией, а все же оказывается сильнее подсознания, т.к. во-первых, оно создано внешним миром и социальным окружением, а значит более активно, ведь человек постоянно находится в контакте с внешней средой – подобное, активирует подобное.
Во-вторых, сознание разговаривает на человеческом языке, т. к. состоит из слов и символов. Подсознание же, хоть и заведует энергией, но является сокрытым. Потому, что оно не знает слов, а знает лишь эмоции, с помощью которых пытается общаться с человеком.

Идем дальше. Человек является функцией, которая подсознательно предопределена. Проще говоря, у каждого человека есть набор дел, к которым он имеет способности. «Рожденный ползать летать не может». Получается, что именно подсознание должно руководить человеком при выборе того, что он делает, однако, такого почти никогда не происходит. И чем сильнее или скажем, грубее сознание, тем громче его голос, а значит сложнее найти свою функцию или их набор.

В чём заключается вовлечённое выполнение какого-либо дела? Мы испытываем эмоцию в отношении действия, и эта эмоция одновременно является энергией, которая позволяет его делать. Возбуждаясь, подсознание даёт нам энергию.
Но можно и заставить себя делать что-либо. В этом случае сознание как бы отбирает энергию у подсознания или заставляет его направить энергию на процесс. Суть этого действия – торможение и перенаправление. Это как кучер, который заставляет лошадь замедлить бег перед поворотом и тянет её за удила. В рамках данной аллегории подсознание является лошадью, а сознание кучером.

В какой момент происходит тот самый эффект лени? В тот момент, когда мы делаем что-то чересчур сознательно. Это конфликт между кучером и лошадью, при котором он избыточным управлением мешает её бегу.
Это расщепление психики, влекущее за собой понижение энергетики при котором противоречивые, разнонаправленные действия внутренних субструктур лишь усугубляют проблему.
Сознание вступает в конфликт с подсознанием забывая о том, что оно не распоряжается тем, за что ведет войну. Импульс и торможение приходят в конфликт и начинают создавать у человека подавленное состояние, которое все описывают как лень, нежелание и замутнённое восприятие реальности.
Фриц Перлз где-то писал, что замутнённое состояние сознания возникает в тот момент, когда человек запрещает себе то, что интересно и пытается насильно вызвать интерес к тому, что не является таковым. В терминологии этого поста, состояние нежелания работать возникает в тот момент, когда сознание игнорирует интересы подсознания и пытается заставить его испытывать интерес к тому, что интересно для него.

И как всегда, главной ошибкой является то, что люди видят проблематику не в свойстве своих мыслей, чувств и действий, а в симптоме, на который они пытаются направить ригидные усилия. Это примерно как стегать кнутом загнанную лошадь. Только усугубляет проблему. И конечно к психологу люди приходят с типичным запросом, который я называю «сделай меня роботом».
Дополнительная сложность этой внутречерепной ситуации в том, что подсознание на самом деле не заинтересовано в том, чтобы прилагать усилия. Т.к. его природа инстинктивна, оно жаждет простых удовольствий и постоянно экономит силы, избегая сложных путей. Поэтому, рецепт отключения сознания (если бы такой существовал), не будет работать. Сознание должно спрашивать у подсознания куда им вместе ехать, а затем брать не себя управление повозкой. Только так и никак иначе.

Что делать?
Самый простой выход, который выбирает множество женщин – выйти замуж. Можно так же начать бомжевать, но ни тот, ни другой способ, как правило, не приносят успокоения людям.
Гораздо лучше заниматься тем, что нравится и тем самым обогащать мир вокруг себя. Сделать это можно лишь в том случае, если отнестись к проблеме стратегически. Надо понять, что время действительно уходит.

Какие действия нужно сделать?

Во-первых, надо пересмотреть и детализировать те функции, которые ты выполняешь на нынешней работе и выполняла на прежних, после чего оценить те, что вызывают у тебя явное неудовольствие. Эти функции необходимо снять с себя, либо минимизировать по объёму. Для этого придётся обсудить свойства своей работы с руководством, возможно взять на себя больший объём тех обязанностей, которые хотя бы не вызывают отвращения. Если это невозможно сделать, то придётся перейти на другую должность или другое место работы.

Во-вторых, надо пересмотреть все дела, которые ты делала в жизни вообще и оценить те, что вызывали у тебя удовольствие. Эти дела надо пытаться развивать, может быть с помощью хобби, а может быть на рабочем месте.
Например, у меня психология была хобби, а пришёл я в нее через бизнес т.к. он дал мне большую свободу и опыт принятия самостоятельных решений. Им, я именно что «мог заниматься без отвращения». Это позволило быть в динамике. В то время, когда я «работал на дядю», я всегда выделял часок-другой для творчества – писал прозу в стол, рисовал. И я знаю, что подавляющее большинство людей нашли своё призвание именно так.
Позволь себе заинтересоваться чем-то ещё. Как это сделать? Пробовать! Люди вообще зарабатывают деньги очень многими вещами. Ты сузила свою сферу до работы с текстом, возможно, это вообще не твоё? Зачем есть кактус?

В-третьих, чтобы как ты говоришь: «выбрать подходящую должность», тебе придётся направить свои усилия на поиск необходимой информации о возможных альтернативных занятиях. Для этого, необходимо выделить определённый временной период, когда ты, находясь на «нелюбимой» работе, действуешь в своё благо, занимаясь её поиском, вместо того, чтобы зависать в социалках. Ты дисциплинированный сотрудник? Направь часть своей дисциплины на поиск тех дел и занятий, которые смогут тебя заинтересовать.

Да, и самый важный совет: выбрось из головы мысль о том, что надо смириться. Никогда нельзя мириться с тем, что вызывает твоё неудовольствие. Как только ты миришься с этим, ты становишься мёртвой. Ты ещё очень молода, у тебя есть время и главное – инициатива!

Будильник противно попискивал, но я и так не спала, только делала вид, оттягивая момент, когда нужно будет вставать и собираться на работу. "Ну, давай, хорошая моя, - уговаривала я себя, как маленькую, - еще два дня помучиться - и выходные. А я тебе за это… О-о-о, ничего не хочу, хочу остаться дома и никуда не идти".
Хм, плохи дела, если не срабатывают даже уговоры...

Если я не хочу работать, что делать? Можешь обвинять меня в малодушии, но я это сделала: позвонила в офис и, сославшись на пищевое отравление, напросилась на отгул. Если подумать, то не такая уж это неправда: от собственной работы меня тошнит, с креативными идеями - запор, а общение с коллегами смахивает на кишечное расстройство: неприятно, противно, но остановить невозможно. А ведь еще полтора года назад я танцевала с телефонной трубкой в руке, узнав, что меня приняли на эту должность…

А в работе ли дело?

"А действительно, - думала я,- может, у меня депрессия? Или авитаминоз? Или ПМС? Или какой-нибудь кризис…" Причин может быть много. И прежде чем начинать метать своим резюме, как лосось икру, направо и налево в поисках более интересной работы, остановись и подумай: а в работе ли дело? ПМС отмести легче всего, если любимая работа действует тебе на нервы больше двух недель, то грешить на физиологию не стоит. Идем дальше… Авитаминоз. Вроде бы вполне логично: конец зимы, запасы организма на исходе, солнышко которую неделю не появляется на небе (зараза!), откуда, спрашивается, может появиться настроение? Сюда же очень органично приплетается депрессия. А как же: конец зимы, запасы организма на исходе, солнышко - зараза… НО! Вспомни, что творится с твоим настроением в свободное от работы время? Если ты грустна и апатична почти всегда - бегом в аптеку за витаминами. А если нет? Если уход с работы - это праздник, который всегда с тобой ровно в 19.00? Если выходные ты начинаешь ждать с понедельника, а дождавшись, успеваешь и книжку почитать, и в кино сходить, и к подружкам на девичник заскочить? Да уж, тест на депрессию пройден: ответ отрицательный.

От любви до ненависти…

…полтора года. "Эх, а как было здорово вначале, - вспомнила я. - Первые месяцы на работе были сплошным адреналином: учишься новому, вливаешься в коллектив, вникаешь в тонкости. Какая тоска?! Да тут бы все успеть. Потом полгода, что называется, настоящий расцвет: когда низы могут, верхи хотят, а начальство намекает на сказочные перспективы. А потом все стало скучно, нет, ну не сразу, конечно, а как-то постепенно. Сначала "скучно", потом "раздражает", так за полгода и добралась до отметки "ненавижу".

Яне хочу работать, что делать, почему же так происходит? Чтобы ответить на этот вопрос, давай подумаем: что такое работа вообще? Это необходимая часть жизни, потому что дает тебе возможность зарабатывать . Но дело не только в деньгах. Работа должна приносить удовлетворение. По сути, это… одна из жизненных игр, где есть свои правила, задания, которые необходимо выполнять и бонусы. Бонусная система складывается из нескольких составляющих: материальное вознаграждение, удовольствие от сделанной работы, социальный статус. Когда появляется дефицит по одному или нескольким бонусам (мало платят, работа однообразная), возникает раздражение и недовольство. Если этот негатив не сбрасывать, то приходят болезни, депрессия, апатия, а также глобальное неудовлетворение не только от работы, но и от жизни.

Прыжки на месте

"Это все верно, но мне-то платят нормально. Да, всегда хочется больше, но и то, что есть, очень даже ничего. И со статусом все ок. А удовлетворения нет!" - продолжала я заниматься самокопанием. И тут вдруг в голову пришло дурацкое сравнение, что это как… бюстгальтер. Первое время, когда я только начала его носить, думала, какая я же я красавица, все на меня смотрят, у меня уже есть грудь.

А теперь? Всплеск интереса к нижнему белью возникает, когда разве что покупаю новый комплект. И длится недолго. Потому что эффект новизны давным-давно пропал. Так и с работой. Рано или поздно даже самая распрекрасная, суперинтересная работа становится монотонной и скучной, если ты изо дня в день делаешь одно и то же. И не факт, что если сменишь работу, то через время не окажешься в таком же состоянии. Нет, можно, конечно, летать как бабочка с места на место, но смысла в этом особого нет. Это все прыжки в ширину. Значит, необходимо делать что-то с тем, что есть…

Что можно сделать, дабы вернуть новизну и свежесть своей работе?

Итого…

За информацией я полезла, ясное дело, в Интернет, книги и свои любимые женские журналы. Мониторинг разных изданий и интернет-сайтов на предмет преодоления отвращения к любимой работе привел к таким результатам.

Самый глупый, на мой взгляд, совет давали женские журналы. Они наперебой предлагали записаться на танец живота, языковые курсы, переключиться на семью и прочая бла-бла-бла, которую можно окрестить "отвлекающими маневрами" . Хм, плавали, знаем, может, кому-то все это и греет душу, но не мне, потому что на работе я 9 часов 5 дней в неделю, а танцы-курсы занимают максимум 3 часа в неделю. Даже любимому отводится в моей жизни, увы, гораздо более скромное по времени место, чем работе.

Вторую серию советов можно назвать расширением горизонтов , то есть: все время надо подвергать себя обучению новому. Курсы повышения квалификации, семинары и тренинги по основной работе и смежным областям… Что ж, почему бы и нет. Новизна присутствует, интерес постоянно подогревается. Бонусы растут. Уровень профессионализма повышается, а вместе с ним зарплата и статус. Здорово, но срабатывает лишь в том случае, если твоя работа интересна тебе изначально. Трудно простимулировать себя заняться освоением новой ипостаси, если все предыдущие в рамках твоей специальности никогда тебя особо не радовали. Тогда есть смысл приступить к следующему пункту…

Радикальный способ изменить свое отношение к работе

Не хочу работать, что делать - это сменить работу вообще. Не бойся начать с нуля. В конце концов, большинство из нас выбирает себе профессию в довольно несознательном возрасте. И только начав работать по специальности, ты вдруг понимаешь, что это "совсем не то". Ну так меняй, пока не поздно. И пусть тебе поможет следующая информация, вычитанная в одной премудрой книге: "Женщина по натуре своей легко приспосабливается к новым условиям. Каждые 5 лет она обновляется и может начинать жизнь с чистого листа - менять профессию, переезжать жить в другую страну/город, вступать в новые отношения. Вся ее жизнь - бесконечное движение вперед!"

Просыпаясь по утрам, вы с ужасом представляете себе рабочий день и пытаетесь уговорить себя пойти туда, где вы быть ну никак не хотите. Так повторяется изо дня в день и кажется, что жизнь проходит даром и конца этому ужасу никогда не будет. Если описанное выше именно о вас, то смело принимайте поздравления - таких людей на планете больше половины. Почему же люди не хотят работать? И что делать с этой непростой проблемой? Постараемся найти причины и дать ответ на этот насущный вопрос.

Почему я не хочу работать?

Проблема отторжения от работы у многих начинается еще в подростковом возрасте. Например, студенты, сдавая очередную долгую и трудную сессию, глубоко вздыхали: "не хочу учиться, хочу работать" и мечтали, когда же настанет тот заветный день получения диплома и трудоустройства. И вот настает тот долгожданный день – работа найдена и вроде бы приносит доход, а все равно что-то не так. И те же самые вчерашние студенты начинают жаловаться на новый лад: "не хочу работать с людьми, в офисе, за копейки по своей специальности" и т.д. Все заканчивается коронным "не хочу работать вообще" и последующим увольнением. Почему же так происходит и никто не хочет работать? Неужели почти все люди вынуждены влачить жалкое существование в том месте, которое им не нравится или находиться в вечном поиске? Чтобы понять, как найти выход из подобной ситуации, важно найти причины, по которым работа перестала приносить удовольствие. Основные из них, как правило, лежат на поверхности:

1. Неверно выбранная специальность. Чаще всего случается так, что в 17 лет еще довольно трудно понять какое будущее мы хотим себе обеспечить. Поступая в вуз, большинство подростков руководствуются престижностью профессии или вовсе полагаются на решение родителей. В итоге работа по выбранной случайно специальности может стать настоящей каторгой и не приносит никакого удовольствия.
2. Второй распространенный случай – работа не по специальности, но с отсутствием карьерного роста и явным недостатком знаний. В таком месте постоянно приходится обращаться за советами, которые дают неохотно. К тому же без перспективы роста многие начинают ощущать усталость и откровенно скучать.
3. Часто жалобы типа "не хочу больше работать" можно услышать от тех, кто выбрал занятие не по душе. Даже если это хорошая компания и там неплохо платят, само по себе занятие может вызывать отвращение и нежелание расти и стараться получить повышение.

Перечислять причины отказа от работы можно бесконечно. Плохая зарплата, отсутствие роста и личная неприязнь к профессии это лишь малая толика объяснений, которыми оправдывают себя те, кто решил уволиться. Но жить по правилу "хочу денег, но не хочу работать" было бы слишком просто. Деньги не падают с неба, а значит хоть какие-то усилия для их приобретения все-таки нужно совершить. Для этого важно решить для себя два вопроса: "почему я не хочу работать?" и "что делать?". Найти причину самостоятельно проблемы не составит. А вот с решением второго вопроса вполне могут помочь следующие советы:

Какой бы вариант вы ни выбрали, не забывайте, что только труд способствуют духовному и физическому развитию. Работа это не только источник дохода и гарантия дальнейшего существования. Прежде всего – это способ реализовать способности, данные нам при рождении. Найдите себе работу, которая будет приносить удовольствие и вам не придется работать ни одного дня.