Gettyimages/Fotobank.ru
Это психическое расстройство под названием «дисморфофобия». Оно выражается в следующем: у человека возникает устойчивое неприятие собственной внешности, которое со временем прогрессирует и перерастает в навязчивое состояние. Люди с дисморфофобией часто избегают зеркал или, наоборот, могут смотреться в них часами, выискивая новые недостатки (никого из знакомых не припоминаете?). Несчастные могут проводить дни в интернете, собирая всевозможную информацию о том, как улучшить нос, вес или кожу, используют ненормальное количество косметики, очень часто меняют прическу и стиль. 80% из них задумываются о суициде. Я, увы, узнаю в этом описании чуть ли не половину своих приятелей.
Дисморфофобию открыли еще в 1987 году, выяснив, что от нее страдает минимум 1% жителей планеты. Вот только как можно точно диагностировать это заболевание, как отличить от других схожих расстройств, например паранойи, и лечить, до последней поры было непонятно. Обычно пациентам просто прописывали антидепрессанты.
Исследование , только что проведенное калифорнийскими учеными из David Geffen School of Medicine, позволило выявить, что именно происходит в мозгу тех, кто недоволен своей внешностью. В фокус-группу вошли 16 здоровых людей и 17 больных дисморфофобией. Всем участникам эксперимента попеременно показывали их собственные фотографии в разном разрешении (от очень четкого до размытого), одновременно контролируя активность мозга с помощью магнитно-резонансной томографии. Прибор зафиксировал, что когда дисморфофобы видят свои увеличенные четкие снимки, их мозговая деятельность резко увеличивается. Особенно активизируются участки мозга, отвечающие за визуальное опознание. Выяснилось, что эти люди фактически , вернее, черты собственных лиц не складываются у них в единое панно. Они могут маниакально фокусироваться на одной детали, например родимом пятне или форме губ, но не видят, как эта деталь сочетается с другими. «Поняв природу заболевания, мы сможем эффективнее диагностировать и лечить дисморфофобию», — утверждает доктор Джейми Фейснер, автор исследования.
До этого в восьми случаях из десяти врачи дисморфофобию не определяли и ошибочно ставили пациентам другие навязчивые состояния. Теперь же с помощью МРТ можно будет точно понять, что человек страдает дисморфофобией. Кроме того, Джейми Фейснер планирует начать разработки специальных средств, которые позволят успешно лечить именно эту болезнь. «Это серьезное заболевание, которое нельзя вылечить дружеской поддержкой. Половина больных в мире делает пластические операции раз в пару лет, четверть пыталась совершить самоубийство», — рассказывает доктор Джейми Фейснер.
Припоминаю случаи, когда убеждала приятеля: «У тебя отличный нос!» или «Эта родинка тебя ничуть не портит», а он сурово отмахивался и продолжал ненавидящим взором смотреть на себя в зеркало. В следующий раз, услышав чью-то нездоровую критику в адрес собственной внешности, не постесняюсь и посоветую этому человеку обратиться к врачу.
На свете не так уж много людей, полностью удовлетворенных своей внешностью. Большинство из нас что-нибудь в себе, да не устраивает: несколько лишних килограммов, нос "картошечкой", великоватые уши, маловатый рост... Обычно мы комплексуем из-за этого в юности. А с возрастом постепенно учимся принимать себя такими, какие мы есть, и вполне себе нормально живем с тем набором внешних данных, который имеем. Но у некоторых неприятие собственного отражения в зеркале бывает столь велико, что заполняет собой все мысли, их охватывает болезненная одержимость своими (обычно мнимыми!) недостатками, которая мешает нормально жить. Название этого расстройства — дисморфофобия.
Мнимые Квазимодо
Знаменитый персонаж "Собора Парижской Богоматери" Гюго — горбатый звонарь Квазимодо — сильно переживал из-за своего внешнего вида. Но у него, что и говорить, были на то определенные основания. В отличие от "горбуна отверженного с проклятьем на челе", страдающие дисморфофобией, как правило, — люди с вполне нормальной внешностью, хотя сами они убеждены в обратном. А уж если они действительно имеют те или иные незначительные изъяны или особенности — делают из этого проблему вселенского масштаба. Переживающий из-за своего мнимого физического недостатка, такой человек испытывает сильнейший стресс: целыми днями смотрится в зеркало или наоборот — всячески избегает отражающих поверхностей, опасаясь увидеть там "этот ужасный нос" или "эти поросячьи глазки". Дисморфофобы наотрез отказываются фотографироваться, дабы не "запечатлевать в веках это уродство". Многие замыкаются в себе, отказываются от выгодных предложений работы, оставляют учебу, а то и вовсе перестают выходить на улицу.
Американский доктор Кэтрин Филлипс, не первый год работающая с такими больными, в своих исследованиях приводит истории подобных страдальцев. Одна из ее пациенток — девочка-старшеклассница, которая вынуждена была бросить школу из-за того, что у нее сильно "потеет лицо". Другой человек — молодой мужчина — наотрез отказался от высокооплачиваемой должности, предпочтя ей надомную работу за скромное жалование. Мотивировал он это так: "Зато никто не увидит моего кошмарного телосложения, и не будет смеяться надо мной". Еще одна подопечная доктора Филлипс однажды восемь часов подряд стригла себе волосы, пытаясь сделать прическу более "аккуратной". Другая девушка целыми днями исследовала свое лицо с помощью увеличительного стекла на предмет поиска растительности над верхней губой и на подбородке, — разумеется, времени на работу и общение у нее уже не оставалось.
В психологической литературе описана и совсем юная жертва дисморфофобии — шестилетний мальчик, убежденный в том, что у него слишком желтые зубы и толстый живот. Эти свои "ужасные" (отсутствующие на самом деле) недостатки ребенок беспрерывно рассматривал в зеркале. Вот и войдя в кабинет доктора, первое, что он сделал, — уловил собственное отражение в... хромированной детали кресла.
Подростки в группе риска
Но, конечно, сильнее всех обеспокоены тем, как они выглядят, подростки. Именно в подростковом возрасте человек особенно раним: он часто стесняется своего облика, ему кажется, что все вокруг обращают на него внимание, как правило, он очень болезненно реагирует на "косые" взгляды окружающих, насмешки и попытки сравнения его с ровесниками.
Не последнюю роль в развитии болезненного недовольства своей внешностью играют труднодостижимые, практически нереалистичные стандарты красоты, которые диктуются нынче модными журналами и прочими СМИ. Дело осложняется, если молодой человек при этом не находит должной поддержки, понимания и одобрения ни у родителей, ни у других значимых взрослых. Если он отвергается ровесниками и не имеет возможности проявить свои сильные стороны, о которых и сам иногда не догадывается.
Красавица и умница Ума Турман в подростковом возрасте была уверена: "Я страшная и всегда буду такой". Всему виной сверстники, которые, за высокий рост прозвали ее "башня".
Лив Тайлер — тоже маленьким ростом никогда не отличалась, за что получила, в свое время, прозвища: "жирафа" и "штатив".
Одноклассникам Линды Евангелисты не давал покоя ее нос, который они называли не иначе, как "лопата".
Недавно одна известная и очень востребованная сейчас российская актриса рассказала в очередном интервью о таком факте из своей жизни. Когда, будучи старшеклассницей, она сообщила бабушке, что собирается поступать в театральный ВУЗ, та отрезала в ответ: "Ну, какая из тебя артистка? Ни таланта, ни внешности...".
Чем руководствовалась бабушка, бросая в лицо внучке такие жестокие слова? Возможно, самыми лучшими соображениями. Например, желанием уберечь девушку от нелегкой актерской доли. Но понимала ли она, какую глубокую рану может нанести этим самолюбию подростка, какие комплексы заложить? К счастью, у девушки оказался сильный характер, — она добилась того, чего хотела. Да и комплексами, похоже, не обзавелась. Так что у этой истории счастливый конец. Но ведь бывает и по-другому...
Елена, 30 лет: "Сколько себя помню — все время слышала от отца, что я некрасивая. И свято верила ему. А как же иначе? Ведь это говорит мой папа — он-то не будет мне врать. Он меня постоянно „успокаивал“: „Ты не переживай, что страшненькой уродилась — это даже хорошо. Зато все твои подружки-красотки станут доступными девушками. А ты учись-давай и шагом марш по карьерной лестнице вверх...“
Зачем он мне это говорил? Наверное, боялся, что из меня тоже вырастет „доступная девушка“ или что-то в этом роде... В итоге я вышла замуж за первого встречного, так как была уверена, что больше на такого урода, как я, никто и никогда не позарится. Прожила зачем-то 5 лет с нелюбимым и абсолютно чужим мне человеком. Развелась. Потом еще несколько лет просуществовала замкнуто и безрадостно.
И только совсем недавно я вдруг с удивлением обнаружила, что нравлюсь мужчинам. И что люди не считают меня некрасивой, а даже наоборот... Это совсем непросто — учиться принимать и любить свое лицо и тело в 30 лет. И еще очень жалко упущенного времени, которое уже не вернешь...".
Понять, принять и полюбить себя
У большинства из нас подростковые комплексы со временем, к счастью, сходят на нет. Мы взрослеем, влюбляемся, чувствуем себя любимыми, заботимся о своих близких, ощущаем на себе их заботу. Мы развиваемся, открываем в себе сильные стороны и учимся оценивать себя объективно. В конце концов, мы становимся достаточно искушенными, чтобы умело скрывать свои недостатки и подчеркивать достоинства. Одним словом, мы начинаем принимать себя такими, какие мы есть, несмотря на все наши несовершенства.
Но есть люди, с которыми их комплексы могут остаться на долгие годы, становиться препятствием для полноценной жизни. Им, чтобы вырваться из своего "персонального ада", стоит помнить, что мы сами несем ответственность за свою жизнь. Это от нас зависит — будем мы концентрироваться на негативных моментах, бесконечно "ковыряя" старые раны, жалея или ненавидя себя... Или начнем подмечать и вспоминать хорошее — в себе и вокруг нас, развивать свои сильные стороны, учиться понимать, принимать и любить себя.
И еще стоит подумать вот о чем. Иногда, когда жизнь похожа на клубок проблем: отношения с противоположным полом не ладятся, друзей нет, на работе неприятности, нет понимания с домашними, нам зачастую, вместо того, чтобы разобраться в психологических причинах своих жизненных неудач, проще бывает свалить все на лишний вес, "ужасную кожу" или ноги "колесом". Нам кажется, что именно по этой причине мы не нашли приличную работу или не устроили личную жизнь. И конечно, если бы только наша внешность чудесным образом изменилось, то все бы у нас тут же наладилось. Так ли это на самом деле? А может, все дело в нашем неумении или нежелании: общаться, строить отношения, ставить перед собой цели, прилагать усилия?
Примером тому может служить то, что некоторые, обратившись к пластической хирургии и исправив форму носа, через какое-то время обнаруживают, что и уши никуда не годятся. А после устранения и этого "дефекта" — находят у себя следующий. А потом — еще один. И все потому, что дело тут в глубоком внутреннем неблагополучии, с которым надо разбираться, а не во внешних недостатках.
Некая 25-летняя девушка, желая довести свой внешний облик до совершенства, сделала пластику носа. Но, не удовлетворившись этим, решила удлинить себе ноги с помощью аппарата Илизарова! И это при том, что низкорослой она отнюдь не была — ее рост составлял 170 см. Сам доктор Илизаров, насколько известно, ломать, а потом наращивать людям здоровые ноги ради "красоты" категорически отказывался, считая это неоправданной прихотью. Он помогал, действительно больным людям, лечил переломы. Но те врачи, к которым обратилась девушка, видимо, считали по-другому. Они сочли возможным сделать ей такую операцию. В итоге, на одном из форумов, в течение года она вела дневник, где в подробностях рассказывала о том, как борется с многочисленными тяжелыми осложнениями, как заново учится ходить. И иллюстрировала свои рассказы фотографиями, — зрелище, прямо скажем, не для слабонервных.
Найти психологические корни своих проблем, взглянуть правде в глаза, попытаться разобраться (возможно, с помощью психолога) в себе и начать изменять ситуацию. Никто не говорит, что это простая задача, — это долгий и трудный путь. Но по нему стоит пойти, ведь это лучше, чем идти на поводу у своих комплексов.
Лилия Илюшина
Статья предоставлена сайтом "InHarmony"
Комментировать статью "Дисморфофобия - болезненное недовольство своей внешностью"
Дисморфофобия - болезненное недовольство своей внешностью. И что люди не считают меня некрасивой, а Я буду любить его любым, признавая за ним право быть самим собой.
Обсуждение
Я бы тоже к Вашему вопросу присоединилась. Вижу, что пора уже серьезно лицом заниматься. Но те косметологи, которых советуют знакомы, работают в Подмосковье. Может все же кто-то посоветует проверенного врача или косметолога в Москве? А то страшно идти и кому-то свое лицо доверять. Стоимость процедур тоже имеет немаловажную роль.
везет вам. У меня все наборот. Мужчины в очередь не строятся((
Обсуждение
Ваша жена подавлена. Чаще говорите, какая она красивая и какая молодец, даже из-за мелочи. А то ей за этим приходится в соцсети лазить. Она только там и счастлива. Такое чаще с мужчинами с женщинами. У Вас более редкая ситуация, но и такое бывает. Хорошо, что у Вас помощников полон дом. Сходите на свидание с ней и приготовьтесь петь дифирамбы.
23.10.2018 18:26:44, TerAnnaВечное недовольство мужа. Жена и муж. Семейные отношения. Вечное недовольство мужа. Не знаю, как быть. Муж мной постоянно недоволен.
Обсуждение
Дело не в вас, а в низком чувстве собственного достоинства у вашего мужа. Это все уже заложено в нем, а с помощью нападок на вас он пытается поднять чувство собственного достоинства для самого себя, самоутвердитьcя.
22.07.2016 17:08:45, Марина___Очень странно однако! Ну мой совет в том, что попробуйте с ним просто по душам поговорить!Выехать за город, или вообще на недельку на море, вместе, только вы и он!Отдохнуть и сделать для себя праздник!Чем то порадовать его, и поговорить о проблемах!
Дисморфофобия - болезненное недовольство своей внешностью. Но...походка, осанка, пластика -все выдает болезненно застенчивого и неуверенного в себе человека.
Обсуждение
Утром сегодня отвезла мужа в травмпункт (вчера уже ребенок спал, не стали его тормошить и тащить). Посмотрели, ничего страшного, укол сделали, сказали - будет жить:). Но, конечно, а очередях мы сегодня насиделись, ужас! Ребенок весь извелся.
мой также наколол в прошлые выхи, обработала перекисью,сверху пластырь, на ночь сняла пластырь, опять перекисью и вокруг йодом, нога распухла жутко и ходить больно было, благо, что левая, а то ещё бы и машину тяжко водить было, через 2 дня сталол егче и наступать стал и отёк ушёл, я ногу ему обрабатывала 2 раза, в день дня два всё зажило, хотя поначалу я кричала надо прививку, но надо знать моего мужа, хорошо,хоть обработать дал
Обсуждение
Почитала всю ветку. Поулыбалась:) Уймитесь и не рыдайте! У вас все в норме.
У меня мало того, что дочь(кровная 10-летняя) такая же, так еще и муж "без головы":(Вот весь день (я работаю) сижу на телефоне, только и напоминаю и мотивирую его. Он полгода (с сентября) возит дочь на курсы английского ДВАЖДЫ в неделю в одно и то же время - оно не менялось - и каждый раз звонит и спрашивает "ко скольки сегодня везти?" (про "сегодня" напоминаю с утра я). Вчера пришла с работы, а квартира незаперта и дома никого нет - муж поехал за дочерью в школу, кто-то позвонил, он отвлекся и дверь не запер...
Первые три года замужества меня сильно колбасило и истерило, сейчас пообвыклась и приспособилась - контролирую и напоминаю, пишу записки/памятки/напо-миналки в тех случаях, которые меня беспокоят, а если меня не касается и угрозы жизни нет - пускаю на самотек.
Дочь постоянно контролирую и напоминаю, к сожалению, за 10 лет до автоматизма пока ничего не отработалось...ни уроки, ни кружки, ни мытье рук/почистка зубьев/переодевание...осталось 8 лет, а там кто-то другой будет "терпеть и контролировать":)
Юля, мне кажется, у вашей девы просто нет мотивации к учебе. Она не понимает связи: хорошая учеба в школе-хороший ВУЗ-хорошая работа-хорошая жизнь. Вам повезло, девочка совсем почти не отставала по знаниям от сверстников, у нас же была просто пропасть. Мы мотивировали так. "Коля, тебе нравится папина служебная машина? Да? А знаешь, папе ее дали как ценному сотруднику, потому что папа хорошо учился в школе-ВУЗе и т.д. Ноут папин нравится? Хорошим сотрудникам дают еще и служебный ноут, а личный они могут отдать детям. Хочешь? Учись!" И так постоянно. Мы, естественно, утрировали, списывая наше любое достижение исключительно на хорошую учебу, но твердили об этом постоянно. И я приводила примеры из своей жизни, бабушка из своей. Про каждого успешного человека, мы Коле твердили: он старался, он учился. В итоге, у Коли в голове возникла связь хорошая учеба- уверенное будущее. Благодаря мотивации он добровольно, ежедневно (в выходные и в праздники, на море, и на даче) занимался дополнительно. Меня просил напомнить. Да мы проверяем, объясняем, контролируем. Да, Коля может не записать задание, забыть выполнить домашнюю работу, но это единичные случаи. И он знает, все, что он не выполнил, ему придется выполнить к следующему уроку. Халява не проходит. Да, до нашего не дошло еще, что если внимательно слушать на уроке, то меньше делать дома придется, да он позволяет самостоятельно дифференцировать уроки на важные и не важные (труд, история СПб), последние пробовал прогуливать.
Юля, у наших деток снижена эмоционально-волевая сфера, поэтому контролировать необходимо пока. Наказаниями эту проблему не решить совсем. Не плачьте, не взывайте к совести, ответственности ребенка. Это пока для них набор звуков. Напоминайте, звоните, пишите записки, хвалите за любое усердие, мотивируйте, приводя понятные примеры из Вашей жизни.
женское недовольство. Психология. Семейные отношения. у всех есть недовольство - это неизбежно. Просто есть такие высказывания которые спускать нельзя и прощать тоже.
Обсуждение
И ВАм советую прочитать книги Курпатова про отношения между мужчинами и женщинами, причём вдвоём с Вашей женщиной. Думаю, что и претензий будет меньше. Я вчера просто ржала как лошадь,когда читала одну из его книг, понимая свои ошибки в общении с мужчинами. Например:
Она - дорогой, что мне одеть, это чёрное платье или джинсы...Что тебе больше нравится?
ОН- да мне пох в чём ты одета, лучше раздетой...
Она - пытается рассказать что-то для НЕЁ очень важное (ругань с соседкой или другая хрень)...
Он - динь-дили-дон, динь- дили-дон (слышит монотонную мелодию её голоса и засыпает в лучшем случае), в худшем, при наличии неприятоного голоса может разозлиться...
ОНА- дорогой, как я выгляжу?..
Он - что сказать? правду - обидится, совру, а вдруг проверяет. Притворюсь, что не услышал. О, орёт уже... Да, ЛЮБЛЮ ТЕБЯ!!! (боже, как достала!)
Он - сделаю любимой приятно, и буду ласкать её и заниматься сексом до утра...
ОНА - как же мне это надоело, да хватит теребить мне там! Уже всё просто исцарапанно! Спать хочу! Целый день на ногах с малой, уборку сделала, вещи перегладила, посуду перемыла, а он ещё, гад, издевается!!! И вообще мне нравится быстрый агрессивный секс по сухому!
ОНА - Нет, ну не пойму, как же он не понимает, что оральный секс меня не возбуждает? И чего он постоянно трогает мою попу? Вот вчера даже нечаянно лизнул там... БЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ, ФИИИИИИИИИИИИИИИИИ, оттуда какают!!!
ОН - Вот чёрт! Как же этой фригидной дуре намекнуть, что хочу качественный минет, и что мне нравится, когда мне лижут анус...
Ребятки, говорить нужно больше, проговаривать свои мысли, экстрасенсов мало, и не все могут читать мысли! А ещё просто действительно нужно понять, что мы разные! С Марса и ВЕНЕРЫ:)))))) И у Курпатова это расписано до деталей! Просто дословно!
А вообще-то, самолюбие для мальчика - это очень неплохо. Только вот лишние неврозы ни к чему.
Бывает так, что недовольство своей внешностью принимает патологическую форму, когда мысль о собственном несовершенстве не дает покоя и существенно сказывается на качестве жизни.
Подобное болезненное отношение к своему внешнему облику в народе называется «синдромом Квазимодо» , а по-научному – дисморфофобией . Это расстройство чаще встречается у женщин, и предпосылки обычно закладываются в юношеском возрасте. Именно в этот период к внешности относишься наиболее трепетно, тогда же придумывается некий эталон красоты. Со временем дисморфофобия прогрессирует: нормальное, в общем-то, для подростков недовольство своей внешностью или какими-то ее деталями перерастает в абсолютное неприятие себя. По неофициальным подсчетам, так называемым синдромом боязни уродства страдает один процент населения Земли.
Люди с дисморфофобией могут часами стоять у зеркала, выискивая все новые недостатки – или же вовсе стараться не смотреть в зеркало. Нарушается и социальная жизнь – они могут избегать близких отношений, чтобы никто не заметил несовершенства их фигуры, а то и вовсе общества других людей. Они отказываются фотографироваться. Часто страдальцы уверены, что все окружающие сосредоточены на их недостатках. Кроме того, патологическое неприятие своей внешности может привести таких людей на стол пластического хирурга. Сами по себе хирургические операции – не такое уж большое зло, но проблема в том, что мало кто удовлетворяется единственной операцией.
В общем, это не удивительно, ведь на самом деле проблема страдающих «синдромом Квазимодо» – вовсе не во внешности. А потому и чудесных перемен в жизни после операции не происходит. Даже если результат их удовлетворит, тогда они начинают искать недостатки в другом месте. Изменили форму носа? Значит, теперь несовершенен разрез глаз. Увеличили глаза – теперь губы недостаточно пухлые. Продолжаться это может практически до бесконечности. Ведь любые перемены должны начинаться изнутри, а не снаружи.
Конечно, дисморфофобия – это уже крайняя форма болезни. Подумайте, у вас не бывает ли такого, что вы свято уверены в том, что в вашем облике есть определенные недостатки, отчего даже портится настроение, когда думаете об этом? Не кажется ли вам, что вы совершенно не фотогеничны – то на фотографии второй подбородок виден, то нос длинноват, то улыбка слишком напряженная, то талии нет? Чувствуете ли вы себя некомфортно, выходя на улицу без макияжа (если вы женщина)? Если на большинство вопросов вы ответили положительно – это повод поработать над восприятием себя.
Боитесь поправиться, возможно это Обезофобия !.. Смотрите видео!..
Для начала давайте разберемся – откуда вообще берется неприятие собственной внешности?
Недовольство собой – всегда результат заниженной самооценки. А это качество закладывается в детстве – если родители часто критикуют ребенка, вполне вероятно, что в дальнейшем у него возникнут проблемы с принятием себя. И на этой почве легко возникнут комплексы. Например, в юношестве достаточно одного нетактичного замечания, чтобы появилась мысль о том, что, наверное, что-то действительно не так.
Впрочем, чаще комплексы по поводу собственной внешности возникают не в юношестве, а намного позже. Например, после родов женская фигура обычно меняется. И женщина, сравнивая свое тело с тем, каким оно было до родов, начинает переживать. Мол, и бедра шире стали, и грудь уже не та, что была в юности, и килограммы лишние появились… Как тут не начать комплексовать?..
Самооценка – всегда результат сравнения. Если личность не умеет принимать и любить себя, то поводов для расстройства всегда будет достаточно: всегда есть кто-то, кто стройнее, накачаннее, у кого лучше кожа, больше грудь, черты лица более правильные, глаза больше, нос меньше… Но стоит ли сравнивать?
Как бороться с недовольством?
Если человека абсолютно не устраивает собственная внешность, важно понять, что в подавляющем большинстве случаев проблема не в облике, а в голове. Если вы убеждены, что личная жизнь страдает из-за того или иного недостатка внешности, знайте – на самом деле все не так. Ваша личная жизнь страдает из-за того, что вы сами не любите себя и подсознательно стремитесь найти подтверждение своим предположениям о том, что с таким носом/ушами/глазами вы просто не можете жить счастливо. И ведь, действительно, не сможете – пока не примите себя.
Интересно, что внешность других людей мы воспринимаем в комплексе. А собственную разбираем на составные части. Задумайтесь – вот, например, идет девушка. На что мы смотрим? Мы видим ее походку, взгляд, улыбку, а вовсе не глядим на ее глаза/уши/нос по отдельности. И впечатление создается от человека целиком.
У уверенного в себе человека – определенная манера поведения, другая походка, другой взгляд… И первое впечатление о них формируется в большей степени из невербальных сигналов, которые человек подает. Если он транслирует расслабленность и уверенность в себе – создается соответствующее впечатление о нем. Аналогично работает и обратный посыл.
А это значит, что стоит научиться создавать соответствующие посылы. Прежде всего следует четко понимать, что нет никаких стандартов и эталонов красоты. И в каждом человеке есть своя изюминка. Что вас не устраивает? Нос картошкой? Но это же не конец света! Полюбите себя любую.
Иногда избавиться от комплексов помогает возможность увидеть себя с другой стороны. Недаром же так популярны телепередачи, где героиням формируют новый образ. Естественно, что героем такой программы удается стать не каждому. Но есть и другие способы – например, студийная съемка с профессиональным фотографом, который поможет вам подобрать новый, неожиданный облик. Увидев себя в непривычном виде, мы сначала не воспринимаем увиденное – кажется, что перед нами совсем незнакомый человек. Но затем приходит понимание – а ведь этот человек красив! Иногда даже странно становится, как же раньше мы этого не видели, цепляясь взглядом за какие-то незначительные детали…
И это понимание может стать первым шагом к совершенно новой, счастливой жизни.
У ВСЕХ НАС НАКОПИЛАСЬ МАССА ВОПРОСОВ К СЕБЕ И МИРУ , с которыми вроде бы некогда или не стоит идти к психологу. Но убедительные ответы не рождаются ни при разговоре с собой, ни с друзьями, ни с родителями. Поэтому мы попросили профессионального психотерапевта Ольгу Милорадову раз в неделю отвечать на насущные вопросы. Кстати, если они у вас есть, присылайте на .
Что делать, если вы недовольны своей внешностью?
Все мы понимаем, что суждения о привлекательности так или иначе меняются с течением времени, от страны к стране, с изменением модных тенденций и так далее. Но несмотря на то, что мы в состоянии воспринять красоту и рубенсовских дам, и тонкогубой Моны Лизы, и даже женщин-пришельцев Модильяни, себя мы оцениваем совсем иначе. Парадоксальным эталоном для сравнения служат чаще всего не работы художников-классиков, а отредактированные картинки из модных журналов. И что делать, если ваше лицо и тело кардинально от них отличаются и даже спорт и здоровое питание не изменят ваш овал лица, длину ног и размер груди? Мы уже неоднократно затрагивали вопрос разнообразия красоты, но теперь рассматриваем эту проблему с точки зрения психологии.
ольга милорадова
психотерапевт
Принято считать, что корень зла в недовольстве своей внешностью прячется в подростковом возрасте, но, по мнению некоторых исследователей (например, Gilbert and Thompson, 2002), уже в 2-3 года у ребенка возможно возникновение ранних, вызывающих стыд переживаний. Такие переживания связаны с оскорблениями, критическими оценками и замечаниями прежде всего со стороны родителей, но также и других сверстников. И уже в столь раннем возрасте у ребенка может сформироваться убеждение, что окружающие считают его непривлекательным. Уже с 5 лет у детей появляется негативное восприятие полноты, а возраст 7-8 лет становится по сути критическим, так как ребенок попадает в достаточно агрессивную школьную среду, а когнитивных ресурсов для отражения нападок у него недостаточно. Зато вполне достаточно ресурсов для накопления неудовлетворенности собой.
На протяжении школьных лет происходит дальнейшее постоянное снижение самооценки и собственной привлекательности. Уже в предподростковом возрасте, то есть в 9-10 лет, по данным разных авторов от 40 % (Smolak, 2004) до 70 % (Cusumano and Thompson, 2001) девочек испытывают недовольство каким-либо телесным аспектом своей внешности. И только когда речь заходит о подростках, исследователи начинают говорить обо всех этих факторах в совокупности: сюда включаются и поддразнивания (внутри семьи и в школе), и влияние СМИ.
Возможно, вам кажется, что я начала слишком издалека, так как вы-то все выросли, и если вас кто-то когда-то дразнил, то вам уже не помочь. Но, во-первых, осознание - это первый шаг к решению проблемы (кстати, никогда нельзя застревать на первом шаге, надо делать последующие, иначе он не имеет смысла), а, во-вторых, многие из вас могут стать родителями, или уже родителями являются и хотят для своих детей лучшей жизни. Одним из аспектов лучшей жизни многим родителям видится в том числе лучшая внешность у своих детей. И ко всему прочему мы склонны повторять модели поведения своих родителей.
Так вот, касаясь этого самого повторения: согласно всем исследованиям, поддразнивания и негативная оценка именно со стороны членов семьи имеют особо деструктивные последствия для самооценки ребенка. Именно этот аспект всплывает и в дальнейшем, при попытке оценить, какие именно качества помогают человеку быть устойчивым к оказываемому на него давлению. Факторами, влияющими на эту устойчивость, считают, прежде всего, устойчивые личностные характеристики (уверенность в себе, коммуникабельность, чувство юмора, умение бороться с трудностями); социальную поддержку со стороны членов семьи и друзей, а также эффективные социальные навыки (адаптивные защитные реакции, взгляд на жизнь, ориентированный на будущее, и тому подобное).
Самой распространенной проблемой своей внешности женщины называют вес и фигуру
И все же вернемся к тем, у кого с устойчивостью дела сложились не очень хорошо. Самой распространенной проблемой своей внешности женщины называют вес и фигуру. Примерно равное недовольство вызывает форма ягодиц, форма бедер и избыточная масса тела в целом. Следующими в рейтинге следуют носы, затем кожа, ну и некая самая малая часть попросту недовольна всем. Самое ужасное во всей этой истории, что из всех областей (внешность, способность к обучению, общественное признание, поведение и атлетические способности) внешние данные сильнее всего связаны с глобальным самоуважением. Но, что парадоксально, при этом не имеет почти никакого значения, как человек выглядит на самом деле (чужое мнение всерьез учитывается лишь на 6 %), а имеет значение его ощущение удовлетворенности собой. Таким образом мы попадаем в двойной парадокс, где мир требует от тебя глянцевости и идеальности, а ты сама требуешь от себя не становления глянцевой и идеальной, а лишь веры в то, что ты такой являешься.
Если говорить о способах, которыми люди пытаются избавиться от недовольства своей внешностью, на первом месте все же стоит изменение внешнего вида; затем - изменение придаваемого ему значения, и лишь после этого - работа с когнитивными процессами, то есть по сути когнитивная психотерапия (работа с убеждениями, когнитивными искажениями и так далее). Даже в разговорах о недовольстве собой люди склонны говорить: я хочу похудеть, сделать новую грудь-нос-веки, то есть вместо запроса на удовлетворение собой в целом, люди склонны формулировать запрос на изменение.
Однако именно при работе с процессами, происходящими в нашей голове, происходит куда большее уменьшение тревоги и более полное принятие себя. Возможно, и после работы по принятию себя вы решите продолжать качать мышцы или прооперировать нос. Огромная разница будет именно в том, что, во-первых, вы будете способны на эти действия (в отличие от тех, кто стесняется появиться в спортзале, так как ему перед этим появлением надо сбросить пару лишних кило), а также у вас будет конкретная и четкая цель вместо размытого недовольства собой и обладания новым непонятным носом.
Но, к сожалению, всегда надо помнить, что любая глобальная работа над собой продолжается всю жизнь и что любой психотерапевт может лишь помочь вам задать направление, а основную работу проводите вы сами. Небольшим утешением может быть тот факт, что статистически после достижения 30-летнего возраста уровень недовольства собой несколько снижается.
И последнее, на чем мне хотелось бы все-таки сделать акцент, - это пластическая хирургия. Каким бы осознанным и необходимым ни было ваше решение совершить операцию, всегда помните, что каждая, даже самая простая операция может иметь осложнения и непредсказуемые последствия.
