Еще со школьной скамьи грызете колпачки и всякий раз извиняетесь перед коллегой, «подточив» ее очередную ручку? Или, может, вам никак не удается совладать с тягой к повсеместному наведению порядка, и вы машинально выстраиваете в ровные ряды косметические баночки на туалетном столике подруги, а потом встречаете ее возмущенный взгляд? Что ни говори, но привычка — это действительно вторая натура, и избавиться от мешающего нормально жить еще одного «я» бывает очень непросто. Однако перед тем, как от чего-то избавляться, надо разобраться в причинах его появления, утверждает психолог Оксана Альберти.

Мы ежедневно повторяем одно и то же действие, порой не отдавая себе в этом отчета. Нередко натыкаемся на неодобрение окружающих, ссоримся с близкими, если привычки совсем уж вредные, например, курение или страсть к алкогольным напиткам. Но вот что удивительно: как бы мы ни пытались от них избавиться, привычки никуда не уходят. Кроме испорченных отношений с родственниками и друзьями мы получаем еще и внутренний дискомфорт, мешающий нам жить. «Большинство привычек — это сигналы из нашего подсознания. Если уметь их читать, можно понять о человеке даже то, чего он сам о себе не понимает. Также можно понять то, что он сам о себе знает, как он жил и живет, как он себя выстроил. Для этого нужно желание, внимание и немного знаний», — рассказывает психолог. Именно поэтому мы взялись за очень интересное, но непростое дело — выяснить, что же говорят о нас те или иные вредные привычки.

Привычка грызть ногти

Стоит ли говорить о том, что человек с погрызанными ногтями выглядит отталкивающе? Для многих мужчин аккуратные женские пальчики — фетиш, и поэтому не стоит рассчитывать на повышенное внимание к своей персоне, если вместо ногтей у вас лишь что-то отдаленно их напоминающее. «Привычка грызть ногти говорит о внутреннем напряжении, о неосознаваемой тревожности. Как правило, она связана с заниженной самооценкой, недостатком любви к себе. Кроме того, обгрызая себе руки и делая их некрасивыми, мы бессознательно наказываем себя за то, что не достойны любви», — комментирует эксперт.

Привычка грызть колпачок ручки

Во-первых, всякий раз поднося ручку ко рту, помните, что она может быть грязной, и тогда проблемы у вас начнутся не только на психологическом, но и на физиологическом уровне. А во-вторых, такая привычка наверняка негативно повлияет на вашу репутацию на работе. Оксана Альберти уверена, что человек, грызущий ручку, воспринимается другими как неуравновешенный тип: «Данная привычка говорит о внутренней тревоге и напряжении ее обладателя. И еще: как известно, любой вытянутый продолговатый предмет в нашем бессознательном является фаллическим символом. Привычка постоянно посасывать или грызть что-то подобное является неосознаваемым способом получать удовольствие через рот (оральное). Это может говорить о высокой степени подсознательной концентрации на эротических наслаждениях».

Привычка грязть колпачок ручки наверняка негативно повлияет на вашу репутацию на работе.

Курение и пристрастие к алкоголю

По мнению психолога, роль физиологической зависимости в данном случае очень преувеличена, и разговоры о физиологии — это лишь способ оправдать собственное нежелание отказать от вредного пристрастия: «Курение и алкоголь доставляют нам дополнительные удовольствия, дают ощущение притока энергии, раскачивают чувства. Также они исполняют роль неких психологических «обезболивающих ». Часто курят люди, занимающиеся активной интеллектуальной деятельностью, — им это нужно, чтобы притормаживть активно работающее сознание».

Привычка переедать

К сожалению, некоторые люди не могут вовремя остановиться не только с алкоголем, но и с едой. Они едят до тех пор, пока пуговица на джинсах с треском не отлетает и пока им не становится дурно. Как итог — лишний вес, недовольство собой и неконтролируемое желание заедать горе, которое сама себе создала. «Корень большинства наших вредных привычек — это желание получить дополнительное удовольствие. Еда — это сильное удовольствие. К тому же в нашем подсознании еда и секс очень похожи по ощущениям. Когда нам не хватает любви, мы пытаемся компенсировать ее сексом. Когда не хватает любви и секса — компенсируем едой», — объясняет Оксана Альберти.

Фанатичная любовь к порядку

Таких людей называют чистоплюями — они везде наводят порядок , причем даже там, где их об этом не просят. Окружающих это порой по-настоящему раздражает, поскольку такое поведение приобретает форму мании, а не здоровой тяги к чистоте. «Эта привычка говорит о тяге человека к идеалу, и она может помешать чувствовать себя комфортно, если кто-то будет нарушать ваш идеальный порядок. Чем больше вы хотите удержать что-то совершенное, тем чаще оно будет нарушаться, ибо совершенного в мире не существует. И чем сильнее ваше желание, тем большей травмой для вас будет нарушение этого идеала. Например, вы постоянно будете ссориться с теми, кто перекладывает вещи на вашем рабочем столе, и станете просто невыносимы для своих коллег», — комментирует эксперт.

Привычка переспрашивать

Наверняка вы иногда переспрашиваете у собеседника окончание фразы, хотя отлично его слышали. Многих интересует, почему так происходит. Оксана Альберти отвечает: «Скорее всего, имеется в виду эхолалия — неконтролируемое повторение последней услышанной фразы. Это явление у взрослых может оказаться симптомом развивающейся шизофрении или иных психических заболеваний. В таком случае лучше обратиться к специалисту».

Привычка что-либо ковырять

Если вам не дает покоя заживающая ранка, лак на ногтях, появившийся прыщик и непременно хочется их расковырять, то скорее всего вам надо поработать над достижением внутренней гармонии. «Эта привычка сродни грызению ногтей — говорит о беспокойстве, неудовлетворенности. Также и о подсознательном идеализме — хочется, чтобы все было как-то идеально, но самое главное — не так, как есть сейчас. Например, вы трогаете незасохший лак на ногтях — это подсознательное желание, чтобы он высох как можно быстрее и быстрее сделал вас идеально красивой. То же и с болячкой — это говорит о постоянной внутренней спешке », — объясняет психолог.

Привычка хрустеть пальцами

По наблюдениям Оксаны Альберти, суставами пальцев чаще хрустят мужчины, нежели женщины. «Такая привычка говорит о внутренней неуверенности в себе», — добавляет психолог.

Привычка кусать щеки и губы

Тем, кто постоянно обкусывает щеки с внутренней стороны и губы, знакома проблема появления неприятных язвочек во рту, но это не единственная трудность, утверждает психолог. «Рот — это место, через которое мы получаем множество чувственных наслаждений, не только от вкусной еды, но и эротических. Бессознательное нанесение себе повреждений в области рта — это наказание себя за чрезмерную внутреннюю ориентацию на эти наслаждения».

Привычка отрывать этикетки

Раньше о тех, кто постоянно отрывал отовсюду этикетки (от упаковок с шампунем, баночек с кремом и различных солений), говорили, что им не хватает секса , но у Оксаны Альберти другое мнение на этот счет: «И снова речь идет об идеализме и перфекционизме. В нашем подсознании гладкая и чистая поверхность выглядит более совершенной».

Вы когда-нибудь сталкивались с проблемой безудержного и бездумного потребления пищи? Когда вы в течение дня постоянно заглядываете в холодильник, чтобы в очередной раз перекусить, несмотря на то, что даже не испытываете особого чувства голода?

Если так, то я вас прекрасно понимаю, поскольку сама страдала расстройством пищевого поведения и знаю, что это такое.

Сегодня я расскажу о 9-ти эффективных способах, как перестать есть все время. Если последуете моим советам, то станете принимать пищу только тогда, когда испытываете голод!

1. Ешьте регулярно

Это один из наиболее действенных способов избавиться от бесконтрольного потребления пищи.

Вы должны питаться регулярно, небольшими порциями, с целью избежать появления чувства голода и соблазна лишний раз перекусить.

2. Научитесь отвлекаться

Если внезапно появилось желание поесть в неурочное время, то просто займитесь чем-нибудь, чтобы отвлечься. Почитайте или сделайте что-то своими руками, пока это чувство не пройдет.

Простой, но очень эффективный способ приучить себя к новому режиму!

3. Пейте воду

Чтобы разорвать порочный круг бессмысленного потребления пищи, пейте больше воды.

Зачастую мы принимаем жажду за голод, к тому же обезвоживание потенциально ведет к перееданию.

В следующий раз, когда захотите перекусить, выпейте воды и понаблюдайте за ощущениями.

Если поддерживать водный баланс, то тяга к пище должна снизиться!

4. Измените привычки

Изменение привычек – отличный способ прекратить есть «на автопилоте».

Ведь именно привычка является основной виновницей нашего неправильного пищевого поведения.

Попробуйте поменять распорядок дня и займитесь чем-нибудь новым!

Существует масса вариантов продуктивно провести время, надо лишь выбрать то, что вам по душе!

5. Ведите дневник питания

Дневник – замечательное средство вывести себя на чистую воду и разобраться в причинах бесконтрольного поглощения пищи.

Отслеживайте настроение, потребляемые продукты, время и другие факторы, чтобы выявить закономерности своего поведения.

Мы часто едим от скуки или под воздействием эмоций, и дневник поможет вам быстрее приблизиться к решению загадки.

6. Составьте план достижения желаемого

Как только с помощью дневника вы определите свои пищевые «триггеры», подумайте о том, какого психологического эффекта вы ожидали от излишнего потребления еды.

После чего составьте план того, как можно достичь желаемых ощущений без привлечения пищи.

7. Создавайте препятствия

Если у вашего коллеги по работе на столе постоянно стоит ваза с конфетами или ваш супруг все время держит под рукой пачку печенья, то постарайтесь создать некий барьер между собой и едой, чтобы избежать лишних соблазнов.

Попросите коллегу убрать вазу со стола, а супруга – перекусывать в тот момент, когда вас нет на кухне.

8. Ешьте медленно

Если вы будете медленно принимать пищу, смакуя каждый кусочек, то сможете прислушиваться к организму и вовремя почувствовать наступление сытости, избежав тем самым переедания.

Выработайте привычку есть, не торопясь, и заметите, что стали потреблять намного меньше пищи!

9. Не лишайте себя любимых блюд

Полностью отказавшись от любимых продуктов, вы только повышаете риск развития излишней тяги к ним и, как следствие, срыва.

Время от времени балуйте себя ими в умеренных количествах!

Надеюсь, приведенные мной советы помогут вам избавиться от постоянного желания есть.

Чтобы привыкнуть к новой системе питания, потребуется время, однако помните, что с расстройством пищевого поведения не рождаются, а значит, у вас всегда есть шанс все изменить!

Ещё со школьной скамьи грызёте колпачки и всякий раз извиняетесь перед коллегой, «подточив» её очередную ручку? Или, может, вам никак не удаётся совладать с тягой к повсеместному наведению порядка, и вы машинально выстраиваете в ровные ряды косметические баночки на туалетном столике подруги, а потом встречаете её возмущённый взгляд? Что ни говори, но привычка - это действительно вторая натура, и избавиться от мешающего нормально жить ещё одного «я» бывает очень непросто. Однако перед тем, как от чего-то избавляться, надо разобраться в причинах его появления, утверждает психолог Оксана Альберти.

Мы ежедневно повторяем одно и то же действие, порой не отдавая себе в этом отчёт. Нередко натыкаемся на неодобрение окружающих, ссоримся с близкими, если привычки совсем уж вредные, например, курение или страсть к алкогольным напиткам. Но вот что удивительно: как бы мы ни пытались от них избавиться, привычки никуда не уходят. Кроме испорченных отношений с родственниками и друзьями мы получаем ещё и внутренний дискомфорт, мешающий нам жить.

«Большинство привычек - это сигналы из нашего подсознания . Если уметь их читать, можно понять о человеке даже то, чего он сам о себе не понимает. Также можно понять то, что он сам о себе знает, как он жил и живёт, как он себя выстроил. Для этого нужно желание, внимание и немного знаний», - рассказывает психолог. Именно поэтому мы взялись за очень интересное, но непростое дело - выяснить, что же говорят о нас те или иные вредные привычки.

ПРИВЫЧКА ГРЫЗТЬ НОГТИ

Стоит ли говорить о том, что человек с погрызанными ногтями выглядит отталкивающе? Для многих мужчин аккуратные женские пальчики - фетиш, и поэтому не стоит рассчитывать на повышенное внимание к своей персоне, если вместо ногтей у вас лишь что-то отдалённо их напоминающее. «Привычка грызть ногти говорит о внутреннем напряжении, о неосознаваемой тревожности. Как правило, она связана с заниженной самооценкой, недостатком любви к себе. Кроме того, обгрызая себе руки и делая их некрасивыми, мы бессознательно наказываем себя за то, что не достойны любви», - комментирует эксперт.

ПРИВЫЧКА ГРЫЗТЬ КОЛПАЧОК РУЧКИ

Во-первых, всякий раз поднося ручку ко рту, помните, что она может быть грязной, и тогда проблемы у вас начнутся не только на психологическом, но и на физиологическом уровне. А во-вторых, такая привычка наверняка негативно повлияет на вашу репутацию на работе. Оксана Альберти уверена, что человек, грызущий ручку, воспринимается другими как неуравновешенный тип: «Данная привычка говорит о внутренней тревоге и напряжении её обладателя. И ещё: как известно, любой вытянутый продолговатый предмет в нашем бессознательном является фаллическим символом. Привычка постоянно посасывать или грызть что-то подобное является неосознаваемым способом получать удовольствие через рот (оральное). Это может говорить о высокой степени подсознательной концентрации на эротических наслаждениях».

КУРЕНИЕ И ПРИСТРАСТИЕ К АЛКОГОЛЮ

По мнению психолога, роль физиологической зависимости в данном случае очень преувеличена, и разговоры о физиологии - это лишь способ оправдать собственное нежелание отказать от вредного пристрастия: «Курение и алкоголь доставляют нам дополнительные удовольствия, дают ощущение притока энергии, раскачивают чувства. Также они исполняют роль неких психологических «обезболивающих». Часто курят люди, занимающиеся активной интеллектуальной деятельностью, - им это нужно, чтобы притормаживать активно работающее сознание».

ПРИВЫЧКА ПЕРЕЕДАТЬ

К сожалению, некоторые люди не могут вовремя остановиться не только с алкоголем, но и с едой. Они едят до тех пор, пока пуговица на джинсах с треском не отлетает и пока им не становится дурно. Как итог - лишний вес, недовольство собой и неконтролируемое желание заедать горе, которое сама себе создала.

«Корень большинства наших вредных привычек - это желание получить дополнительное удовольствие. Еда - это сильное удовольствие. К тому же в нашем подсознании еда и секс очень похожи по ощущениям. Когда нам не хватает любви, мы пытаемся компенсировать её сексом. Когда не хватает любви и секса - компенсируем едой», - объясняет Оксана Альберти.

ФАНАТИЧНАЯ ЛЮБОВЬ К ПОРЯДКУ

Таких людей называют чистоплюями - они везде наводят порядок, причём даже там, где их об этом не просят. Окружающих это порой по-настоящему раздражает, поскольку такое поведение приобретает форму мании, а не здоровой тяги к чистоте. «Эта привычка говорит о тяге человека к идеалу, и она может помешать чувствовать себя комфортно, если кто-то будет нарушать ваш идеальный порядок. Чем больше вы хотите удержать что-то совершенное, тем чаще оно будет нарушаться, ибо совершенного в мире не существует. И чем сильнее ваше желание, тем большей травмой для вас будет нарушение этого идеала. Например, вы постоянно будете ссориться с теми, кто перекладывает вещи на вашем рабочем столе, и станете просто невыносимы для своих коллег», - комментирует эксперт.

ПРИВЫЧКА ПЕРЕСПРАШИВАТЬ

Наверняка вы иногда переспрашиваете у собеседника окончание фразы, хотя отлично его слышали. Многих интересует, почему так происходит. Оксана Альберти отвечает: «Скорее всего, имеется в виду эхолалия - неконтролируемое повторение последней услышанной фразы. Это явление у взрослых может оказаться симптомом развивающейся шизофрении или иных психических заболеваний. В таком случае лучше обратиться к специалисту».

ПРИВЫЧКА ЧТО-ЛИБО КОВЫРЯТЬ

Если вам не даёт покоя заживающая ранка, лак на ногтях, появившийся прыщик и непременно хочется их расковырять, то скорее всего вам надо поработать над достижением внутренней гармонии. «Эта привычка сродни грызению ногтей - говорит о беспокойстве, неудовлетворённости. Также и о подсознательном идеализме - хочется, чтобы всё было как-то идеально, но самое главное - не так, как есть сейчас. Например, вы трогаете незасохший лак на ногтях - это подсознательное желание, чтобы он высох как можно быстрее и быстрее сделал вас идеально красивой. То же и с болячкой - это говорит о постоянной внутренней спешке», - объясняет психолог.

ПРИВЫЧКА ХРУСТЕТЬ ПАЛЬЦАМИ

По наблюдениям Оксаны Альберти, суставами пальцев чаще хрустят мужчины, нежели женщины. «Такая привычка говорит о внутренней неуверенности в себе», - добавляет психолог.

ПРИВЫЧКА КУСАТЬ ЩЁКИ И ГУБЫ

Тем, кто постоянно обкусывает ёеки с внутренней стороны и губы, знакома проблема появления неприятных язвочек во рту, но это не единственная трудность, утверждает психолог. «Рот - это место, через которое мы получаем множество чувственных наслаждений, не только от вкусной еды, но и эротических. Бессознательное нанесение себе повреждений в области рта - это наказание себя за чрезмерную внутреннюю ориентацию на эти наслаждения».

ПРИВЫЧКА ОТРЫВАТЬ ЭТИКЕТКИ

Раньше о тех, кто постоянно отрывал отовсюду этикетки (от упаковок с шампунем, баночек с кремом и различных солений), говорили, что им не хватает секса, но у Оксаны Альберти другое мнение на этот счёт: «И снова речь идёт об идеализме и перфекционизме. В нашем подсознании гладкая и чистая поверхность выглядит более совершенной».

Носки разбросаны в самых невообразимых местах квартиры, посуда не мыта, а ребенок, словно поставив за цель довести вас до нервной икоты, регулярно не закрывает тюбик с зубной пастой. Если «плюс-минус» это - картинка из вашей жизни, то пора задуматься, что из нее исчезла любовь и взаимопонимание.

Да, именно так считают психологи, и настаивают, что в достаточно редких случаях вредные привычки домочадцев - лишь действительно привычки. «Как правило, за ними стоит послание. Человек что-то хочет сказать, например, он запутался в чувствах своих, он подозревает, что и его разлюбили, его не устраивает что-то в отношениях, но он боится быть непонятым, отвергнутым, стесняется проговорить это с обидчиком, не знает как. И тогда он доносит эту информацию манипулятивным путем», - говорит Зайчикова Татьяна, психотерапевт, кандидат психологических наук.

«Все, что мы делаем, - мы делаем не в пустоту, а с какими-то определенными людьми, - продолжает Татьяна Викторовна. - И в другой квартире «хулиган» может ни с того ни с сего начать закручивать тюбик с пастой. Но «ни с того ни с сего» - это только на первый взгляд. На самом деле - там у человека было напряжение в отношениях, против причин которого он протестовал таким образом».

К манипуляциям мы прибегаем, когда не удовлетворяются наши три базовые потребности: безопасность, принятие и признание. Например, женщина не получает признание за то, что готовит, стирает, за то, что хозяйские хлопоты - это тоже работа. Она начнет мыть полы демонстративно, чтобы никто не смог пройти 1,5 часа. Если кто пройдет и оставит след, она будет кричать. То есть ее привычка делать домашнюю работу в самый неподходящий момент, когда в доме полно людей, лишь провокация на то, чтобы «вредину», наконец, заметили. То есть хотя бы скандальчиком она может обратить внимание неблагодарных домочадцев на свой труд. А ведь не было бы никакой войны, хвали мы близких почаще и за любую мелочь. Это касается и детей.

Если человек знает, что его могут ударить, пусть даже словом, если не уверен, что тот, кто рядом с ним, придет на помощь в нужную минуту, то у него не будет ощущения, что рядом с таким человеком он отдыхает и он станет вредничать. «Кроме того, негативный опыт общения, полученный в детстве становится шаблоном, по которому мы выстраиваем свои отношения в будущем. - говорит Татьяна Зайчикова. - Если нам хотелось высказать родителям обиду, расплакаться у них на коленках и рассказать, что именно тревожит, а они нас игнорировали, то теперь вы будете бояться высказать мысли напрямую из-за подсознательного страха быть непонятыми и отвергнутыми. Надо обязательно разбираться с собой. Да, я боюсь отвержения, непонимания. Но... Но на самом деле это значит, что таким, какой я есть, не могу себя принять прежде я. Например, не накрашенной, неумной, неуспешной. Надо учиться обеспечивать безопасность самому - не мир мне должен это сделать, он не нянька, которая обязана предвосхищать мои желания и догадываться, что мне надо. А я сама/сам что-то такое не делаю или наоборот делаю, что попадаю в небезопасные ситуации. Например, я считаю, что не имею права на ошибку, и когда я оступаюсь и мне фыркают по поводу моей вселенской глупости, я каюсь или молча проглатываю, хотя про себя думаю: «Ну с кем не бывает. Какой\какая он не тонкий и вообще не любит меня такую, пусть и «грешную». Вместо того, чтобы принять себя такой - ошибающейся, не потерять ощущение комфорта - ведь в следующий раз вы уже так не поступите, и если случится осуждение - пресечь его, сказав об этом насмешнику прямо. Будь-то муж/жена, родители, приятели, коллеги».

Если «вредина» не в состоянии сама переломить ситуацию, то Татьяна Викторовна советует действовать «обиженным»: «Скажите: «Меня раздражает, когда ты...» Дальше следует говорить, что именно, не переходя на фразы «ты дурак», «неумный», «замухрышка», а конкретно: «Меня обижает, что хотя мы и договаривались, носки (игрушки, если это ребенок) валяются, где попало и от обиды мне хочется плакать. Я хочу, чтобы ты меня пожалел, обнял, я тебя очень люблю». Иногда нужно нескольких раз, чтобы ситуация исправилась. Но если она продолжается, несмотря на просьбы, то скорее речь о нарушенных коммуникациях. Вообще же, когда между супругами утихла страсть, они подсознательно создают ее с помощью... разбросанных носков и громкого звука в телевизоре. Это дает всплеск эмоциям, они мирятся и чувства, словно освежаются».

Когда вы разобрались, что именно вы делаете не так, не стоит менять все и сразу. Вообще, по словам психолога, важно начинать с уважения к себе, к своим способам защиты и поведения. «Если я уважаю, то у меня есть шанс уважать и другого человека, его способы поведения, есть шанс договориться. Если не уважаю, то буду переделывать себя резко и точно так относиться к другому, - считает Татьяна Викторовна. - Правильно и неправильного нет. Ест только то, что приносит вам удовольствие и не приносит. Вопрос в том, что надо найти правила жизни, приемлемые для все, с кем вы ее делите».

А разобраться побольше в себе помогут нехитрые тесты, приведенные ниже. Их суть в том, что любая эмоция - это физическое явление прежде всего.

ЗАЖАТАЯ МЫШЦА ПОДСКАЖЕТ, С ЧЕМ У ВАС ПРОБЛЕМЫ

ЛИЦО-МАСКА . Это патологическое желание кому-то нравиться. Подумайте, стоит ли его реализация таких мучений? Возможно, вам просто стоит записаться в какой-нибудь кружок. Осознание своих талантов делает счастливым, и люди к вам потянутся сами

ЗАЖАТОСТЬ ГОРЛА . Вы не разрешаете себе что-то высказать. Астма, все заболевания легких - это тоже задвинутое желание настоять на своем, вообще заявить о своих правах. Попробуйте это сделать, у вас получится.

ЛОМИТ ПЛЕЧИ . На вас давит чувство долга. Вы взвалили на себя столько ответственности, сколько потянуть не сможете. Пора что-то менять и разгружаться. Быть не самой сильной - не так уж плохо.

СКРЮЧЕННЫЕ РУКИ . А также дрожь, онемение - это неудовлетворенность. Перестаньте загонять ее в дальний угол подсознания. Подумайте, чем, и начинайте действовать. Напишите письмо обидчику, если не в состоянии поговорить с ним тет-а-тет.

НАПРЯЖЕНИЕ В НОГАХ . Дрожь в коленках и тяжесть - это страх сделать следующий шаг, а также страх что-то не успеть. Запретите себе вздрагивать от мысли «бежать, надо спасать». Помните: успевает тот, кто никуда не торопится.

ГРЫЗЕТЕ НОГТИ? ПОРА ВЫСКАЗАТЬСЯ!

То, что жена или коллега грызет ногти, говорит о скрытой агрессии. Притом агрессии - не в смысле злости, а вызванной невозможностью сделать так, как человек на самом деле считает нужным. При этом, как правило, такие люди не могут высказаться не одному какому-то человеку, в таком стиле недосказанности они общаются со всеми. «Любые манипуляции с ртом, губами, зубами, а тем более разгрызанием, говорят о раздражении, - говорит психолог Татьяна Зайчикова. - Таким образом человек говорит окружающим: «Я не могу себе сейчас позволить что-то сделать, сказать, высказать, что-то меня не удовлетворяет и чтобы сбросить напряжение - грызу сам себя».

Что делать? Самое лучшее - проговорить все с вашим обидчиком. Но вначале вспомните ситуацию, которая вызвала это чувство. Если это невозможно (этот человек от вас далеко или умер) попробуйте написать ему письмо. Или остаться наедине, поставить напротив себя стул и высказать ему все, что не получилось высказать человеку. Причем высказать с эмоциями и теми страстями, которые на самом деле в вас бурлят. Еще лучше - потом сесть на этот стул и ответить самому себе от имени того человека. Если вы проплачетесь, прокричитесь, проговорите, то этого будет достаточно, чтобы поставить в терзаниях точку. Однако, если проблема актуальна и сейчас, то стул - только репетиция. Чтобы потом поговорить с тем человеком в живую. Иначе ничего не изменится и вы не разорвете круг.

Если человек на любой вопрос отвечает криком - это говорит о давно накопившейся агрессии. Крик - это излишек энергии. Поэтому человек ищет причины во внешнем мире, чтобы вылить ее и как-то оправдать свое напряжение. Наступили на ногу, толкнули или не так посмотрели - давайте я отвечу, отвергну вас первой. Человек без напряжения никогда не ответит криком, потому что у него на это нет энергии. Энергия обид - это темная лошадка, которая неизвестно куда вас может завести. И прежде чем идти за ней, разберитесь, что вас тревожит, чтобы не натворить бед.

ВДОХ-ВЫДОХ - РАЗОБРАЛИСЬ. В состоянии напряжения невозможно адекватно оценить происходящее. Совет: попробуйте продышаться. Это американская методика от обратного, когда разжимаясь физически, человек восстанавливается психологически. Возможно, выступят слезы от обиды - проплачьтесь. Если произошло, что-то незначительное и вы себя просто накрутили, вы это сразу почувствуете - в голове посветлеет. Итак, вдохните 2 секунды, 2 - задержите дыхание, за 3 секунды выдохните. Проделайте это 4 раза. Теперь напрягите все мышцы, все части тела по очереди от макушки до кончиков пальцев на ногах и расслабьтесь. Напряжение уйдет, а мысли упорядочатся. Теперь вы в состоянии принимать толковые решения.

ИЗВЕСТНЫЕ ЛЮДИ О ТОМ, ОТ КАКИХ ПРИВЫЧЕК УДАЛОСЬ ИЗБАВИТЬСЯ

Тарас Чорновил, политик: «Ни от какой. По приходу домой разбрасывать вещи я продолжаю, курить тоже. Все свои бумаги и документы класть где попало, а потом долго и нудно их отыскивать, переворачивая квартиру, так же. Единственное - я отказался от привычки заводить именно окончательный бардак, когда найти уже ничего нельзя. Последней каплей стало то, что как-то пришлось купить заново зарядное устройство, кабель. Потом их оказывалось два, а перед тем - из-за того, что я не нашел необходимых документов, у меня сорвалась важная и срочная работа. И тогда-то я решил отказаться доводить свое жилье до состояния Хиросимы и Нагасаки. К слову, доводил я не только свою комнату, но и общие с домочадцами территории. Стояли книги стопками, которые я просмотрел только что, бумаги - ими была занята даже часть кровати. Потому что я любил просматривать все это перед сном. Убираю теперь, нельзя сказать, что регулярно. Но как только понимаю, что уже все - дальше некуда, начинаю расчищать. А раньше жили как в анекдоте, в котором начальник кричит секретарю: «Зачем вытерла мою пыль?! Я же там номер телефона записал!» А теперь, бывает, на меня нападает такой приступ чистоты, что я начинаю отчищать даже кафель в труднодоступных местах. Еще одна привычка у меня была: при езде на авто выбрасывать через окно окурки, какую-то мелочь. А потом поймал себя на том, что когда еду за рубежом, то мне стыдно выбросить мусор на улицу. Это вроде ненормально - там такая чистота. А у себя дома я себе такое позволял. И тогда я подумал: «Стоп, кого я больше уважаю: иностранцев или свою страну?» Пепельница была невинно пуста, а сейчас она набивается быстро, и я потом специально останавливаюсь на заправках, чтобы ее очистить».

Анна Герман, политик : «У меня никогда не было вредных привычек. Я не идеальная, но меня так воспитали, что вещи не бросаю, все по местам, не кричу. При этом к тому, что кто-то не закрыл баночку, бросил тапочек отношусь совершенно спокойно. Я всегда умею видеть только то, что мне нравится, только хорошее: и в людях чужих, и в быту. Поэтому мне легко жить. И иногда это помогало. В то время, как другие стонали: и то плохо, и это не так, я этих людей не понимала: как хорошо, светит солнце, хороший день, все впереди. Главное семья и здоровье, а все остальное мелочи, которые не стоят внимания. И иногда я могу проходить мимо каких-то нехороших вещей до тех пор, пока мне кто-то не покажет их. И нервничаю, когда обращают мое внимание на то, что я могла бы в жизни не увидеть».
Владимир Гришко, певец: «У меня была привычка опаздывать, но я перевел часы на 15 минут вперед, и даже стал приходить раньше, чему все удивляются. Я ведь советник президента, должен быть организованным, и в моем случае опаздывать - это просто неприлично. Но так случилось, что когда год назад у меня заболел водитель и планировать время на дорогу пришлось самому, я обзавелся этим маленьким грешком. А еще я перестал кушать сладкое, чтобы не иметь лишнего веса. Как? Врачи напугали последствиями тучности. Для меня слово медиков - закон».

Новые статьи

В понятие «счастье» каждая женщина вкладывает свое значение. Но, так или иначе, большинство дам все-таки во главу угла ставят наличие рядом с собой мужчины. Если такового нет, то начинается «черная полоса» в жизни. Как стать счастливой без мужчины?

Уметь признавать свои ошибки - одно из самых сильных качеств характера любого человека. Казалось бы, нет ничего проще, сказать собеседнику: «Прости, я виноват. Я признаю свою ошибку.» Но, каких неимоверных сил требуется, чтобы произнести эти слова.

Проснулась, подошла к зеркалу - а оттуда на тебя смотрит малознакомое помятое лицо с тусклой кожей? Эта проблема известна каждой женщине, некоторые сталкиваются с ней буквально каждое утро... Что же делать, чтобы не выглядеть страшилой после сна? Достаточно соблюдать пять простых рекомендаций. ​​​

Ваш МЧ не прижал вас к сердцу ни в первый день, ни в сотый. А ближе к двухсотому стал пренебрегать так, что вы хотите уйти. Страсть, влюбленность обычно длится полгода-год. Какие выводы?

Вы попались - и начали думать про МЧ. Он же загадал загадку, дал пищу вашим мозгам! Вы силитесь разгадать: интересны ли вы? Правильно ли поступили? А может, веду себя, "как дура"? Чем больше мыслей об МЧ, тем сильнее влюбленность.

Оконный текстиль должен выполнять несколько задач. В первую очередь - защищать от солнца и сквозняка, а во-вторых, гармонировать с интерьером. Чтобы осуществить задуманное, необходимо обратить внимание на материал, из которого они изготовлены. Какие бывают виды тканей для штор?

Неважно, в какой ипостаси мы пришли в этот мир. Мы чьи-то дети, мы чьи-то друзья, чьи-то родители и просто знакомые. И часто, если близкий человек попадает в сложную ситуацию, мы считаем своим долгом помочь ему — не делом, так советом.

Оформление окна на кухне шторами - процесс творческий, позволяющий кардинальным образом изменить облик помещения. Чтобы получить оригинальный результат, важно разобраться в особенностях сочетания занавесок с элементами стиля, в котором декорирована комната.

Одни сравнивают его с лечебной гимнастикой, другие — с йогой, или уподобляют калланетику, стретчингу. Что представляет собой пилатес на самом деле? Pilates (Пилатес) — широко известная и популярная во всем мире система упражнений, направленная, прежде всего, на улучшение здоровья.

Кто-нибудь из вас сейчас может представить себя без мобильного телефона? Нет? И я не могу, настолько это маленькое изобретение человечества вросло в руки, что уже и не избавишься. Моя сотовая компания когда-то предоставляла услугу под названием «SMS-флирт» (может и до сих пор предоставляет, или что-нибудь подороже придумали?). Сейчас меня эта услуга мало интересует, но тогда...

Новый год - самое время для переосмысления и позитивных изменений в жизни. И если вы привыкли брать ответственность на себя, а не ждать подарков от судьбы, учтите - чтобы пришло новое счастье, необходимо освободить для него место. От каких предметов в доме и тараканов в голове стоит вовремя избавляться?

«И что было не так», - битый час рыдала Нелька. - Я же сама семью содержала, готовила лучше, чем в изысканном ресторане. Дети учились на отлично под моим чутким контролем. Да мы по нескольку раз в год на море летали. Нет же, ушел! Да еще к кому! К какой-то серой мышке, которая даже не может сантехника от электрика отличить! А я все сама!»

Когда-нибудь у меня родится сын, и я сделаю все наоборот. Буду ему с трех лет твердить: «Милый! Ты не обязан становиться инженером. Ты не должен быть юристом. Это неважно, кем ты станешь, когда вырастешь. Хочешь быть патологоанатомом? На здоровье! Футбольным комментатором? Пожалуйста! Клоуном в торговом центре? Отличный выбор!

Ученые давно предположили, что для тех, у кого есть хотя бы немного силы воли, нужно примерно 30 дней на то, чтобы сформировать новую привычку. Как и в любом другом новом деле, самое главное в этом - начать, и преодолеть первые неловкие шаги. Это - 80% успеха. Именно поэтому так важно вносить небольшие, но позитивные изменения в свою жизнь на протяжении хотя бы 30 дней.

Умение замечать позитивные стороны и предполагать для себя наилучшие последствия называется позитивным мышлением. У кого-то это качество заложено еще с рождения, кому-то повезло меньше, но есть несколько правил как научиться позитивно мыслить.